مبتنی بر قدرت ذهن و جسم است و بیشتر استقامت بدنی را بالا می برد. در تمرینات ایروبیک افراد جنب وجوش بسیار زیادی دارند و همین امر باعث می شود سوخت وساز بدنی آن ها نیز بالا رود. از طرفی ایروبیک سیستم قلب و عروق و تنفس شما را نیز بهبود می دهد و همین امر باعث افزایش ظرفیت اکسیژن در اندام ها شده و با استفاده از حرکات ریتمیک در اندام ها می توان به کاهش وزن مفید رسید. ایروبیک دارای تکنیک های متفاوتی هستند ...
ایروبیک دوری کنید. 3. کفش قدیمی نپوشید: پوشیدن کفش مناسب هنگم دویدن ، راه رفتن و ایستادن بسیار مهم است. حتی اگر کفش مورد علاقه تان را می پوشید کف آن ها ممکن است پس از مدتی استفاده ساییده و یا پاره شوند که لازم است آن را دور بیندازید. از پوشیدن 2 نوع کفش خودداری کنید: کفش های پاشنه بلند که مرکز ثقل پا را به سمت جلو سوق می دهند و باعث عدم تعادل عضلات می شوند. 4 ...
ریه ها وجود دارد که به انتقال اکسیژن از هوا به جریان خون کمک می کنند. علائم آسم زمانی اتفاق می افتد که پوشش مجاری تنفسی شما متورم شده و عضلات اطراف آن ها سفت شوند. سپس مخاط راه های هوایی را پر می کند و میزان هوای قابل عبور را بیشتر کاهش می دهد. برای برخی از افراد بیماری آسم فقط یک مزاحمت جزئی است اما برای بعضی دیگر می تواند یک مشکل اساسی باشد که در فعالیت های روزمره تداخل ایجاد کرده و ...
، هر روز بنوشید. اسپاسم ماهیچه ها: زنیان به دلیل داشتن خاصیت ضد اسپاسمی و عمدتا وجود تیمول برای رفع قولنج، آسم، انقباض عضلانی، گرفتگی عضلات، روماتیسم و ورم مفاصل مورد استفاده قرار می گیرد. تصور می شود که دانه ها برای کاهش درد های قاعدگی هم مفید است. کاهش درد کمر: در بعضی کشورها، برخی افراد دانه ها را در زمان بارداری می خورند، زیرا درد کمر را کاهش می دهد ...
متمایل می شود. این می تواند قسمت بالایی پشت و شانه ها را تشویق کند تا کمی به سمت جلو خم شوند و در برخی از زنان تنش و سفتی ایجاد کند. حرکت دادن قسمت بالایی پشت و شانه ها در طول یک جلسه یوگا می تواند این تنش را کاهش دهد و اطمینان حاصل کند که عضلات وضعیتی برای حمایت از کمر شما کار می کنند. یوگای بارداری بدن شما را برای تولد آماده می کند مهم است که زنان توانایی خود را برای چمباتمه ...
. اطمینان حاصل کنید که زانوهای شما مستقیماً زیر باسن شما قرار گرفته و مچ، آرنج و شانه های شما در یک خط و عمود بر زمین قرار دارند. سر خود را در حالت خنثی قرار دهید و به زمین نگاه کنید. در حین دم، کمر خود را قوس بدهید و اجازه دهید شکم شما به سمت زمین کشیده بشود. سر خود را بلند کنید تا مستقیم به جلو نگاه کنید. در حین بازدم، ستون فقرات خود را به سمت سقف گرد کنید و مطمئن شوید که شانه ها و زانوهای ...
موج می آید و شدت آن در نوسان است احساس درد شدید و غیرقابل تحمل در پهلو، پشت و زیر دنده ها احساس دردی که به قسمت تحتانی شکم و کشاله ران می رسد علایم دقیق سنگ کلیه بدبو شدن ادرار تهوع و استفراغ تب و لرز در صورت وجود عفونت تغییر رنگ ادرار به قرمز، قهوه ای و صورتی دفع ادرار بیشتر از حد معمول یا ادرار کردن در مقادیر خیلی کم علائم سنگ کلیه در زنان تهوع و استفراغ کدر یا بد بو بودن ادرار درد در پشت، شکم یا ...
خرس گریزلی روزانه چهل کیلوگرم غذا می خورد. یک مجله ی اینترنتی به نام کوکا به نقل از وبسایت a-z-animals نوشت: خرس گریزلی یکی از انواع خرس قهوه ای است که به نام خرس قهوه ای آمریکای شمالی نیز به شهرت رسیده و به دلیل هیکل درشت خود شناخته شده است. نام این خرس از رنگ خز حیوان گرفته شده که در برخی قسمت ها از جمله شانه و پشت، مایل به سفید بوده و ظاهر خاکستری یا نقره ای رنگ به حیوان ...
رژیم غذایی همگی راه های طبیعی، ایمن و مؤثر برای کاهش علائم سردرد هستند. در حالی که روش های درمانی مانند مصرف داروها اغلب ضروری هستند، اگر به دنبال رویکردی جامع تر هستید، راه های طبیعی و مؤثر بسیاری برای پیشگیری و درمان سردرد وجود دارد. این روش تغذیه مناسب و نوشیدن بعضی دمنوش های آرام بخش است که می تواند به کنترل درد کمک کند. آمارها نشان می دهد میگرن میان خانم ها رایج تر است. دلیل ...
بر موادی متکی است که استحکام و سفتی آن بر اساس دما تغییر می کند. ژائو می گوید: سامانه طراحی شده ما از یک عضله مصنوعی سبک شبیه به ماهیچه های انسان استفاده می کند و با اعمال الکتریسیته منقبض می شود. با تعبیه این ماهیچه های مصنوعی در ستون فقرات ربات یا در پوست آن، می توانیم به انواع شکل ها دست پیدا کنیم. در مجموع، این رویکرد مسیر امیدوارکننده ای را به سمت توسعه ربات هایی ارائه ...
حالت سبب انحراف ستون فقرات و افزایش فشار روی عضلات و دیسک های کمر می شود. اگر این عادت بد اصلاح نشود موجب درد مزمن پایین کمر و فشار عضلانی می شود. برای اصلاح این عادت سعی کنید زانوهایتان را حین نشستن هم راستا نگه دارید. پس از مدتی، به این کار عادت می کنید. به طور متوسط، به ازای هر یک ساعت نشستن، بهتر است 10 دقیقه بایستید. این توصیه برای کسانی که روزانه پشت میز کار می کنند اهمیت زیادی دارد ...
...> تمریناتی مانند اسکات، لانچ، ددلیفت، هیپ تراست و برای تقویت عضلات پشت باسن بسیار مناسب هستند که به طور مستقیم به برجسته و سفت شدن آن نیز کمک می کنند. پیاده روی مداوم به افراد جهت کاهش وزن و بهبود فرم بدن کمک می کند. پیاده روی، دویدن و کوه پیمایی می توانند به برجسته و سفت شدن باسن کمک کنند. پیلاتس یکی از بهترین روش های تقویت عضلات پشت باسن است و به شما کمک می کند تا عضلاتی قوی ...
ناهماهنگی ها رنج می برد که همواره منتقدان خودش را داشته اما با این حال بسیاری افراد توانسته اند با ظاهر عجیب و غیرمعمول این فرزند کرمان موتور ارتباط برقرار کنند. بخصوص که زرق و برق های استفاده شده در بدنه S3 از دید بسیاری افراد جذاب تر از لباس های ساده و بی آلایش (اما هماهنگ) امثال رنو ساندرو است. با ورود به داخل کابین اوضاع به مراتب بهبود می یابد و طراحی مناسب کابین در کنار ارگونومی ...
خانه
