سایر منابع:
سایر خبرها
با کمردرد خداحافظی کنید
کفش های پاشنه دار خودداری کنید که قاتل زانو و کمر است. هنگام ایستادن و راه رفتن بدن را در بهترین وضعیت قرار دهید؛ برای کاهش کمر درد و گردن درد، هنگام راه رفتن و ایستادن عضلات شکم را منقبض نگه دارید و سعی کنید سر و ستون فقرات در یک راستا قرار داشته باشند. وزن خود را کاهش دهید؛ اضافه وزن، به ویژه در ناحیه مرکزی بدن، سبب افزایش کمر درد می شود. همواره به شاخص توده بدنی توجه داشته ...
تعطیلاتی بدون چاقی (2)
انجام ورزش هایی مثل پیاده روی، کوهپیمایی،دوچرخه سواری، بدمینتون، والیبال همراه با اعضای خانواده به فعالیت جسمی بپردازید. تمرینات پارکی با توجه به اینکه دستگاه های ورزشی مناسبی در پارک ها برای تمرین کردنموجود است، بهتر است سه روز در هفته در ایام تعطیلات به تمرین کردن با این دستگاه ها بپردازید. تمرینات با وزن بدن (body weight) -شنا سوئدی 1- حرکت را ...
6 عامل ایجادکننده درد در بدن
تنش بیشتری در عضلات موازی با ستون فقرات شان تجربه کرده بودند. اگر گوشی تلفن را بین شانه و گوش تان نگه دارید، باعث می شود گردن تان برای مدت طولانی در "وضعیت انحنای یک طرفی" باقی بماند. در نتیجه دچار گردن درد و شانه درد می شوید شما چه کمردرد مزمن داشته باشید و چه وزنه سنگین زده باشید، عضلات منقبض شده دردناک می شوند، بنابراین پند قدیمی ها را جدی بگیرید و خودتان را خالی کنید! با ...
روش های آب کردن چربی های شکم
.... چه ورزش هایی برای کودکان و نوجوانان مفید است؟؟ قبل از انجام هر کاری باید با پزشک مشورت شود. از آنجایی که کودکان و نوجوانان در سن رشد هستند، باید با یک پزشک متخصص مشورت شود. اگر به صورت منظم ورزش کنم، چقدر طول می کشد که شکم شش تکه داشته باشم؟؟ شش تا دوازده هفته برای افرادی که در وزن سالم قرار دارند یا اضافه وزن اندکی دارند ، زمان منطقی است. شما می ...
نگذارید زانوهایتان درد بگیرد
مثال پارگی مینیسک یا بیماری تخریبی مفصل)، تقویت عضلات چهارسر ران است. وزن تان را کم کنید تا زانو درد نگیرید آمارها در ایران نشان می دهد که افزایش وزن و انجام ندادن حرکات ورزشی مناسب، باعث می شود به مرور زمان فشار زیادی به زانو به ویژه در زنان وارد شود و فرد مستعد، ابتلا به سائیدگی زانو شود. در واقع، افزایش وزن، قرار گرفتن مکرر در وضعیت های نامناسب مانند روی زمین نشستن و استفاده از ...
چگونه در 2 هفته یک سایز از لباسمان کم کنیم؟
کیلو در دوهفته و یا هر هفته 2 کیلو، باید مقدار دریافت غذا را کمی دستکاری کرد. فکر نکنید در این دو هفته باید به خود گرسنگی بدهید. با اینکه گرسنگی دادن به خود باعث کاهش وزن می شود اما در طولانی مدت تاثیری معکوس و منفی روی سلامت و وزنتان در پی خواهد داشت. به جای گرسنگی دادن به خود، روی تمیز کردن و سر و سامان دادن به آنچه می خورید باشید. اگر تصمیمتان برای کاهش وزن جدی است مصرف تمام غذاهای ...
در دانشگاه به من "شهرام آچار فرانسه "می گفتند/ چرا شلوار دبیری دوتا نشد؟!/ علت کاندیدا نشدن آقای دموکرات ...
ویژگی های شخصیتی اش سخن گفت. متن این گفت وگو را در ادامه مشاهده می کنید: در دانشگاه به من آچار فرانسه می گفتند آناج: چه شد که شهرام دبیری به جایگاه کنونی رسید؟ بنده از دوران نوجوانی به حوزه پزشکی و ورزشی علاقه مند بودم و در زمان دانش آموزی در ورزش های مختلفی فعالیت داشتم و هنگامی که در کنکور شرکت کردم، انتخاب اولم پزشکی و انتخاب دومم تربیت بدنی بود حتی در ...
خواص دارویی و طبی آجیل به روایت متون کهن/ از کتاب بپرسیم؛ آجیل بخوریم یا نخوریم؟
تازه آن رطوبت نیز دارد، اما هر چه قدیمی تر شود، رطوبت آن کمتر می شود. آشنایی با برخی خواص غذایی و دارویی گردو براساس محتوای منابع طب سنتی گردو ضداسهال، کرم کش، تجدیدکننده قوای جوانی، تقویت کننده قوای مغزی و نیروی تفکر و تعقل است. روغن گردو بهترین دارو برای جلوگیری از ترکیدن پوست بدن هنگام بارداری و بعد از زایمان است. همچنین مالیدن آن به مفاصل دردناک که علت آن سرما باشد، درد را ...
10 توصیه برای کاهش وزن در مدت زمان کوتاه
به گزارش راوی نیوز ، توصیه زیر می توانند در افزایش آمادگی جسمانی موثر باشند: 1- ورزش قلبی – عروقی بیشتری انجام دهید: ورزش کردن به مدت 30 دقیقه بر روی تردمیل، انجام ورزش های الپتیکال 5 روز در هفته می تواند شما را به هدف تان نزدیک تر کند. با انجام ورزش های قدرتی به صورت مرتب عضلات خود را حفظ کنید. می توانید ورزش های قلبی – عروقی با شدت متوسط انجام دهید تا چربی ها بسوزند و سوخت ...
آیا شما هم در میان جمع اضطراب می گیرید؟
خواست برای کنفرانس هفته بعد تمرین کند، ولی آن قدر سخنرانی خودش را با آقای سخنگو مقایسه کرد که ناامید و مضطرب، تمرین کردن را رها کرد. بسیاری از افراد معیارهای بالای اجتماعی برای خودشان ترسیم می کنند و به هیچ عنوان حاضر نیستند از آن ها کوتاه بیایند. اگر به آن ها بگوییم که هدفتان واقع بینانه نیست، احتمالاً می گویند: هدف های کوچک به چه درد می خورند؟ هدف های بزرگ باعث می شوند بیشتر تلاش کنی. همیشه باید یک ...
خواص شگفت انگیز خوردنی های هفت سین را بدانید
... چاره این مشکل سیب است. خوردن و بوییدن سیب فشار خون را کاهش می دهد. اگر پوست تان ترک خورده سیب برخی اختلالات پوستی از قبیل خشکی، ترک خوردگی و رنگ پریدگی را ازبین می برد. تقویت مغز سیب فسفر زیادی دارد و اعصاب و مغز را قوی می کند. پیشگیری از نقرس به دنبال مصرف زیاد گوشت قرمز و چربی مفاصل درد می گیرند و نقرس ایجاد می شود. سیب ...
تعطیلاتی بدون چاقی (1)
داریوش زارع مربی و داور بین الملی بدنسازی به خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان ، گفت: با توجه به اینکه در ایام تعطیلات نوروز ناخودآگاه برنامه عادی زندگی روزمره ما تغییر می کند و به دلیل دید و بازدیدها هم تغذیه مان تغییر می کند و هم فعالیت بدنی کم می شود و همچنین شب ها دیرتر از همیشه می خوابیم، تمامی این تغییرات در برنامه زندگی باعث اضافه وزن و از دست دادن تناسب اندام می ...
از دیدن راننده های خانم وحشت می کنم!
توانم با رعایت ایمنی به این ورزش بپردازم.آنها هم وقتی پیشرفت و علاقه من را در این رشته دیدند متقاعد شدند. *در حال حاضر شما هم در رشته کراس و هم در رشته ریس مشغول به فعالیت هستید مجوزی برای فعالیت شما صادر شده است؟ -من در ابتدا ریس سوار بودم و در پیست های اطراف تهران تمرین می کردم تا اینکه به مدت 6 الی 7 ماه توانستم در رشته کراس هم موفق شوم. در حال حاضر من در رشته موتور کراس ...
قبل، حین و بعد ورزش چه چیزی بخوریم؟
که دیگر جزو بسیار مهم رژیم غذایی است در ساخت توده عضلانی و همچنین سلول های خونی که مواد غذایی و اکسیژن را به عضلات حمل می کنند، نقش بسیار مهمی دارد. مایعات هم که دیگر جای خود را دارند و می توان گفت مهم ترین جزو رژیم غذایی در یک برنامه ورزشی اند. تغذیه قبل از ورزش وعده غذایی مصرفی قبل از ورزش را باید حداقل 2 ساعت قبل از شروع ورزش مصرف کنید. از کربوهیدرات های پیچیده ...
علت بروز واریس و درمان آن
عارضه در ساق پا گسترش می یابد و آن هم به دلیل ایستادن و راه رفتن و یا فشار اضافه به رگ های اندام های تحتانی بدن است. درمان واریس برای اکثر مردم رگ های واریسی یک مشکل بهداشتی عمده نیست، اما این عارضه ظاهری ناخوشایند در پا ایجاد می کند. رایج ترین درمان برای رگ های واریسی استفاده از جوراب واریس به مدت شش ماه است. البته در کنار ورزش منظم و بالا نگه داشتن پاها در زمان استراحت. ...
کدام ورزش مناسب کودکتان است؟
وب سایت همشهری شش و هفت - سها دادمند: اولین باری که با دوچرخه رکاب زدید، یادتان هست؟ آن روز چند بار زمین خوردید و بلند شدید؟ چه زمانی اولین بار خنکای آب استخر را روی پوست تان احساس کردید و دل بسته شنا و بازی های آبی شدید؟ و چه زمانی برای اولین بار دل تان خواست پا به توپ شوید و توپ را تا اوج آسمان پرواز بدهید؟ رفتار کودکان در برابر ورزش کردن دقیقا به دو شکل تقسیم بندی می شود. اول آنهایی ...
هفت سین نوروزی با طعم کتاب/ سین هایی که خاصیت دارویی دارند
برای تقویت معده و کبد، کاهش وزن، از بین بردن التهاب حاد و مزمن، پیشگیری از عفونت در بدن،درمان درد مفاصل، خارش پوست و درمان آرتروز مفید است. اگر آرد و هسته میوه سنجد با هم آسیاب شود، مصرف خوراکی آن بیماری آرتروز را درمان می کند. در احادیث آمده که گوشت سنجد باعث رویش گوشت در بدن و استخوانش، استخوان و پوستش پوست آور و برای درمان تب و جذام نیز مفید است. آشنایی با خواص سنجد در لابه ...
از المپیک ممنونم که مرا محبوب کرد
که سومین طلایش را بگیرد تا جاودانه بشود. سه تا طلا نشده ان شاءالله دو تا طلا می شود. قهرمان المپیک شدن نقطه عطف هر ورزشکاری است. چه در زندگی شخصی، چه در زندگی ورزشی اش. طوری که به کل، شرایط زندگی او را تغییر می دهد. برای شما هم قبل از المپیک لندن و بعد از آن چنین اتفاقی افتاد؟ طبیعتا باید بیاییم از 12 سال پیش حساب کنیم. وقتی من به عنوان یک مربی کارم را شروع کردم. شاید کسی اصلا اعتقاد ...
عقل حکم می کند فعلا مدال ها را پیش بینی نکنیم
بالاترین نهادی که وظیفه پشتیبانی و آماده سازی کاروان اعزامی به المپیک 2016 ریو را دارد، نشستیم تا بیشتر از اوضاع و احوال ورزش کشور پیش از المپیک بگوید. زمان زیادی به بازی های المپیک 2016 ریودوژانیرو نمانده است. پیش بینی تان از عملکرد کاروان ورزش ایران در این دوره از بازی ها چیست؟ آقای وزیر در اظهارنظرهایی که در این مدت داشتند، گفتند نمی توانیم 12 مدال دوره قبل را تکرار کنیم و بیشتر از 5 ...
پروین: این بچه تو روی من میگه استقلالیه!/ فقط برای درآوردن بازیکن ها به کلانتری رفتم!
صحبت کنیم؟ راجع به بازار؟! راجع به کوچه غریبون و این جور چیزا حرف نزنیم بهتره. از غیاثی شروع می کنم... از همون جا بود که من به تیم ملی دعوت شدم این داستان سلطان هم که میگین از اون جا شروع شد. داستان اون زمان ها با الان خیلی فرق می کرد اون موقع ها هر چند ساعت یه دفعه یه ماشین از توی خیابون رد می شد. باورت نمیشه وقتی می رفتیم بازی می کردیم و برمی گشتیم کل کوچه رو برامون چراغونی می کردن یادش ...
شش اشتباه عجیب اما رایج در "کاهش وزن"
.... اما از طرف دیگر، مصرف 500 کالری تنها 30 ثانیه طول می کشد. حال کسی نمی تواند مضرات یک رژیم غذایی بد را تنها با پیاده روی جبران کند. بنابراین اگر احساس می کنید که نمی توانید علیرغم ورزش و پیاده روی، وزنتان را کم کنید، پس باید حواستان را به این 6 مورد بیشتر جمع کنید. از چربی های سالم صرف نظر می کنیم! متخصصان رژیم غذایی چربی را یک ماده اهریمنی نشان داده اند، بنابراین ...
هفت راه برای جوان تر به نظر رسیدن
...> ابروهای پُر و مشکی می توانند سن تان را بیشتر نشان دهند اما برعکس، ابروهای روشن شما را جوان تر جلوه می دهند برای درست کردن وضعیت بدن تان، یوگا یا پیلاتس را به طور منظم در برنامه های تان داشته باشید. این ورزش ها عضلات شکم، لگن، و پایین کمر را تقویت کرده و کمک می کند تا بدن تان را صاف و استوار نگه دارید. هر یک ساعت هم بدن تان را بکشید یا زمانی که برای مدت طولانی نشسته اید. 2 ...
تره فرنگی را از دست ندهید
. توصیه می کنیم دومین فنجان از نوشیدنی تره فرنگی تان را حدود یک ربع قبل از صبحانه میل کنید. یک فنجان دیگر بعد از ظهر و آخرین فنجان را حدود یک ربع قبل از شام بنوشید. شما می توانید این دوره ی درمانی را به مدت 15 روز متوالی ادامه دهید. در کنار این نوشیدنی حتماً رژیم غذایی کم چربی داشته باشید و ورزش کنید. در این صورت زودتر به هدفتان نزدیک می شود و سلامت عمومی تان در مدت زمان کوتاهی به میزان ...
گذری ظریف بر جام اتفاقات سال 1394
.... نوش داروی پس از مرگ سهراب مستمری بگیران 3 روز مانده به سال تحویل هم از نکاتی بود که نباید جا می افتاد.فوتبال هم مثل پفک چی توز همیشه خبرساز بوده و آن را می سپارم به فعالان ورزش که امسال الحق و الانصاف ضعیف بودند ، حتی ضعیف تر از ارشادی ها. اما وعظ وضع وزارت ارتباطات دلنشین بود و اقتدار وزیرش قابل تحسین و هم وزن وزارت بهداشت.جهاد که در جهاد بود و خبری از وی نداشتیم، امیدواریم میوه اش ...
معرفی مواد غذایی در سلامت جنسی مردان
موجود در شکلات می توانند سطح کلسترول بد را کاهش دهند ، گردش خون را بهبود بخشند و فشار خون را در حد طبیعی حفظ کنند. مردان با گردش خون ضعیف بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات نعوظ شوند. بنابراین غذاهای دوست دار قلب می توانند سلامت جنسی شما را نیز تامین کنند. در عین حال مقادیر زیاد شکلات می تواند منجر به اضافه وزن شود، پس در روز بیشتر از 30 گرم مصرف نکنید. اگر می خواهید بیشتر بدانید : اختلال نعوظ ...
جلوگیری از کمردرد ناشی از سفر با ماشین در نوروز
...، دستتان را مقداری خم کنید تا به عضلات سینه تان فشار بیشتری وارد شود، بدین ترتیب به طور طبیعی تیغه های شانه هایتان از هم فاصله خواهند گرفت. 6. وضعیت شتر! روی زانوهایتان طوری بنشینید که پنجه های پاهایتان به سمت بیرون باشند، دست هایتان را هم پشت باسنتان قرار دهید، انگار که می خواهید دست هایتان را درون جیب پشتتان فرو کنید! ستون فقراتتان را بسط دهید، سینه تان را بالا بکشید ...
نوروز 95 تناسب اندام را در آغوش بگیرید
خوردن آنقدرها هم دشوار نیست. اگر هنوز برای شروع رژیم تان به یک محرک نیاز دارید این گزارش را از دست ندهید. قرار نیست از لذت خوردن محروم شوید بررسی علل چاقی نشان می دهد، این عارضه یک دلیل دارد آن هم خوردن بیش از اندازه مواد غذایی مورد نیاز بدن است، اما مشکل اضافه وزن به همین خلاصه نمی شود. در هر جامعه ای علل فرهنگی متعددی وجود دارد که زمینه ساز چاقی می شود. در جامعه ما یکی از ...