سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین غذاها برای کاهش مقاومت به انسولین
. مطالعات نشان داده است که از دست دادن 7 درصد وزن بدن با کاهش خطر 50 درصدی ابتلا به دیابت در ارتباط است. بهترین راه برای از دست دادن وزن ورزش منظم در روز است. اما باید واقع بین بود و در کنار ورزش از یک رژیم غذایی سالم پیروی کرد. رژیم غذایی برخی از مواد غذایی به از دست دادن وزن و مدیریت هرچه بهتر قند خون کمک موثر می کنند. در اینجا این گزینه های غذایی معرفی شده است ...
6 دلیل برای اینکه مردان هم باید یوگا انجام دهند
...> وضعیتهای یک پا، ایستادن روی سر، ایستادن روی دست، حفظ تعادل با استفاده از بازوها و تعداد زیادی از چالش های سخت دیگر، همگی را می توان مورد نقد قرار داد، و فرقی هم نمی کند که شما چه تعداد شنای سوئدی یا اسکات با وزن بدنتان می توانید انجام دهید. یک مربی یوگای خوب، می تواند راه هایی بیابد که این تمرینات، نقاط ضعف شما را آشکار، و سپس اصلاح سازند. دوم اینکه یوگا، بدن شما را تشویق می کند که با ...
آیا برای عضله سازی باید استراحت کرد؟
، شما می توانید مطمئن باشید که استراحت کردن خیلی مهم است و بدون آن، شما در بدنسازی پیشرفت خیلی کمی خواهید داشت. • استراحت بین هر ست باید در استراحت بین ست هایتان تعادل داشته باشید. اینکه چقدر بین هر ست هایتان استراحت کنید، تصمیمی حساس است که می تواند بر مجموع پیشرفت شما در رشد عضلاتتان موثر باشد. خیلی کم استراحت کردن می تواند بدنتان را خسته کند که باعث خواهد شد خیلی زودتر ...
5 دلیل آب نشدن شکم چاق
خستگی می کنید تحرک فرد کمتر شده و امکان اضافه وزن بالا می رود. دلیل دوم افزایش میزان کورتیزول در بدن است. تولید این هورمون که به هورمون استرس معروف است می تواند به دلیل کمبود خواب یا زندگی در محیط پر سروصدا دچار اختلال شود. البته این تاثیر چندان زیاد نیست، اما به هر حال بهتر است شناخته شود. سیگار می کشید همانطور که می دانید مصرف دخانیات تاثیر بدی روی سلامتی بدن دارد. در بین ...
توصیه های متفاوت معاون وزیر بهداشت برای پیشگیری از سرطان
افرادی که به دلیل سرطان فوت می کنند، نسبت به سه دهه قبل کاهش یافته است، مهم ترین دلیل این امر، علاوه بر درمان های موثرتری که پیدا شده است، افزایش آگاهی مردم و ارتقای روش های تشخیصی زود هنگام است. حتی برای کسانی که بقای کلی سرطان در آنها ضعیف است، شانس زنده ماندن به شرط تشخیص زودهنگام، بیشتر خواهد بود. تشخیص زود هنگام، به این معناست که مردم علائم هشداردهنده سرطان را بدانند تا اگر علائم را ...
وضو و نماز از لحاظ پزشکی چه آثاری بر بدن می گذارد؟
و نشاط و جلوگیری از استرس و فشار عصبی بیدار شدن برای نماز صبح و در ساعات سحرگاهی و انجام عبادت در این موقع، عامل افزایش هورمون کورتیزول وحالت شادی و نشاط سرمست کننده می شود که بر زندگی روزانه نماز گزار بسیار موثر است و باعث افزایش مقاومت بدن در برابر استرس ها و فشارهای روحی و روانی است که این در مضامین عرفانی تحت عنوان اسرار سحر بیان شده است. تاثیرات هورمون ملاتونین در بیداری ...
تفکر بیش از حد، یک بیماری شایع و همه گیر جهانی
را مشخص کنید. اگر کاری را در گذشته با یک روش خاص انجام داده اید و نتیجه مطلوب دریافت نکرده اید، بهتر است روش خود را تغییر دهید. بر روی اهداف خود کار کنید. قبل از هر کاری تحقیق کنید. تحقیق و جستجو می تواند ترس از ناشناخته ها را از بین ببرد. ایجاد افکار و فعالیت های مثبت می تواند ترس از استرس را از بین ببرد. برای اینکه از شر افکار مزاحم خلاص شوید، خود را با کارهای مثبت و سازنده درگیر کنید. ورزش کنید، اثر هنری خلق نمایید، موارد مثبت را با دیگران به اشتراک بگذارید، بیرون از منزل گردش کنید و با دوستان و اعضای خانواده رابطه خوبی داشته باشید. داشتن یک سیستم حمایتی نیز می تواند به شما کمک کند . ...
چطور بفهمیم چربی خونمان بالاست؟
....برای اندازه گیری دقیق چربی های خون باید 9 تا 12 ساعت پیش از خون گرفتن چیزی به جز آب نخورید و ننوشید. میزان کلسترول و تری گلیسرید خون معمولا به میلی گرم کلسترول در دسی لیتردر خون اندازه گیری می شود. چگونه می توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟ 1-دویدن: با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید 2-کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن ( چربی اضافی)، مقدارHDL ...
حرکات ورزشی ساده برای سوزاندن کالری بیشتر(+تصاویر متحرک)
انجام دهید. با سرعت این کار را به مدت 45 ثانیه ادامه دهید. توصیه متخصص: عضلات شکم را درگیر و قفسه سینه را بالا نگه دارید. 2- Chair Squat into Biceps Curl حرکات ورزشی برای لاغری در حالی که دو دمبل ( وزنش را خودتان تعیین کنید ) در دست گرفته اید جلوی یک صندلی بایستید، پاها به عرض ران ها باز باشند و انگشتان پا به سمت جلو. وزن خود را به پاشنه پاها منتقل کنید ...
چرا احساس خستگی می کنیم؟
نشانه های این عارضه عبارتند از : -تغییر مداوم فشار خون در خستگی آدرنال معمولا فشار خون به طور مداوم تغییر می کند و بالاتر یا پایین تر از حالت نرمال است. -تمایل به مصرف غذاهای خاص معمولا در این حالت تمایل به غذاهای شور وجود دارد. -عدم تمرکز -اختلال خواب -احساس گیجی -احساس کرختی -تغییرات وزن -خستگی مزمن حتی پس از بیدار شدن از خواب -مشکل ...
با این داروهای گیاهی از رفلاکس معده خداحافظی کنید
برگشت اسید معده کمک می کند. آلوئه ورا حاوی موادی مانند پولی ساکاریدها و گلیکوپروتئین هاست که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در عین حال پولی ساکاریدها به ترمیم پوست کمک می کنند و گلیکوپروتئین ها برای کاهش درد و التهاب مفید هستند. خوردن ژل آلوئه ورا پیش از غذا مفید است. مقداری از این ژل را می توانید همراه چای یا آبمیوه نیز میل کنید. آب آلوئه ورا شامل ویتامین های مختلف، موادمعدنی و ...
بهترین روش کاهش وزن برای خانم های کارمند
می شود که بیشتر احساس سیری کنید، بنابراین پرخوری نمی کنید. ما توصیه می کنیم که برای خوش اندام ماندن، هر روز حداقل 2 لیتر آب بنوشید. با صندلی، تمرینات ورزشی انجام دهید برای باشگاه رفتن وقت ندارید؟ آیا می دانستید که می توانید بدون ترک میز کارتان، ورزش کنید؟ اگر مدت زیادی پشت میز کارتان هستید، چندین بار در روز تمرینات صندلی را انجام دهید تا متناسب بمانید. می توانید با یک جستجو ...
تست بارداری خانگی
بی شباهت با دردی که قبل از عادت ماهانه در سینه هایتان احساس می کنید، نیست. درد شما به طور قابل توجهی بعد از سه ماهه اول باید کاهش پیدا کند، همانطور که بدن شما با تغییرات هورمونی تطابق می یابد . تهوع برای برخی از زنان، بی حالی صبحگاهی تا حدود یک ماه بعد از حاملگی آغاز نمی شود، هرچند برای برخی دیگر ممکن است یک یا دو هفته زودتر شروع شود. البته این مشکل فقط صبح ها بروز نمی کند ...
تأثیر ورزش کردن در پیشگیری از کمر درد/شنا ممنوعیتی برای فرد مبتلا به کمر درد ندارد
... به گفته وی ورزش منظم احتمال عود کمردرد را کاهش داده و شدت کمردرد را نیز کمتر می کند. متخصص پزشکی ورزشی گفت: آب درمانی و پیاده روی می تواند سبب تقویت عضلات و کاهش درد و عود کمردرد شود چرا که زمانی که فرد وارد آب می شود نیرویی از آب به بدن وارد شده که سبب می شود فشار وزن بر مفاصل تحمل کننده وزن کم شود پس ورزش در آب به خصوص در افراد مسن که توانایی کمتری در انجام حرکات ورزشی دارند و ...
برخورد امام خمینی(ره) با امام زمان جعلی
... بله،گاهی می گفتند. مثلاً اینکه یک شب برای اینکه ایشان را شکنجه روحی بدهند، فردی را در سلول مجاور شکنجه می دادند تا امام از فریاد و ناله او زیر فشار قرار بگیرند. امام قلب بسیار رئوفی داشت و می فرمود: آن شب در تمام طول شب ناراحت بودم و تا صبح خواب ام نبرد! امام روزی حداقل نیم ساعت پیاده روی می کردند. ایشان می فرمود: این عادت را در سلول زندان هم ترک نکردم و آن نیم ساعت را ورزش می کردم! ...
آبمیوه خوردن و این تاثیرات مختلف
، غذای جامد حذف شده و تنها آب میوه و سبزی مورد استفاده است تا بدن از سموم پاکسازی شود. این شیوه های سم زدایی ممکن است سه روز یا چند هفته طول بکشند. . برای تکمیل رژیم غذایی عادی: آب میوه تازه را می توان به عنوان مکملی در دسترس در روزانه گنجاند، با این کار می توانید دریافت مواد مغذی میوه ها و سبزی ها را که احتمالاً جور دیگری به بدنتان نمی رسد، افزایش دهید. مصرف آب میوه راهی است ...
4 توصیه غذایی به ورزشکاران
بیشتر می تواند گرسنگی را کاهش دهد. برای همه یک برنامه ثابت و مناسب وجود ندارد. زمانی که برنامه غذایی مناسب خود را پیدا کردید، همان را ادامه دهید. 3- آب بدن را تامین کنید به تامین آب بدن و نوشیدن آب کافی توجه کنید. بررسی ها نشان داده است که خوردن دو لیوان آب قبل از وعده های غذایی به افراد کمک می کند تا وزن بیشتری کم کنند. آب انرژی را افزایش می دهد، بنابراین به هنگام ...
ادامه زندگی مشترک با این روش ها
میان می گذارد و بعد از صحبت هایی که با هم می کنند او متوجه می شود که یکی از خصوصیاتش کمال گرایی است. او فکر می کرد که هیچ عیب و نقصی ندارد. کمالگرایی یکی از خصوصیات مهم سارا بود، او همیشه مایل بود همیشه بهترین رفتار را داشته باشد و هیچ ایرادی در رفتارش نباشد. سارا متوجه شد که هیچ فردی در جهان وجود ندارد که بدون ایراد باشد، هیچ فردی کامل نیست بنابراین در رسیدن به کمال همه انسان ها در حال ...
چرا در بهار زیاد می خوابیم؟
غذاهایی که دارای رطوبت بالایی هستند به داشتن یک خواب خوب کمک می کنند . برای مثال استفاده از لبنیات ، سالاد کاهو ، مرکبات ، شیر بادام (مخلوط 1 قاشق مرباخوری پودر بادام بدون پوست با آب) قبل از خواب بسیار کمک کننده است . افرادی که دارای استرس زیاد هستند یا زیاد فکر و خیال می کنند نیز خشکی در آن ها غلبه می کند و همین سبب اختلالات در خواب می شود . دوش آب گرم قبل از خواب به سبب افزایش رطوبت بدن به ...
علایم سرطان روده بزرگ
تیم پزشکی - پرستاری و ارتباط مستمر و صمیمی و جدی آن ها با بیمار و خانواده وی مهم و حیاتی است. روش های بدیل دیگری که برای ارتقا کیفیت زندگی این بیماران کمک کننده است شامل ورزش، موسیقی، رقص، هنر، تمرین های ریلکسیشن و کاهش استرس و مدیتیشن می باشد.
وقتی زیاد می نشینیم چه بلایی سر بدن خود می آوریم؟
بیشتر ما در طول روز مشغول به کارهایی هستیم که به صورت نشسته انجام می شود، بعد از انجام کار هم غالبا در حین تردد به منزل در حالت نشسته قرار داریم، جالب اینجاست به منزل هم که می رسیم در حین کارهای مختلف و مشاهده تلویزیون باز هم در حالت نشسته قرار می گیریم. اینجاست که واقعا باید نگران شد چرا که نشستن طولانی مدت برای بدن مضر است. به این ترتیب بد نیست نگاهی به آسیب هایی که بر اثر نشستن بر سر بدن خود می آوریم داشته باشیم: 1. کند شدن فر ...
عناوین روزنامه + فال روزانه + فال حافظ دوشنبه 23 فروردین 95
احساس می کنید که احتمال شکت خوردن وجود دارد، قبل از آنکه دست به کار بشوید در مورد درستی تمام اطلاعات خود اطیمنان حاصل کنید. الان زمان این نیست که بینش خود در مورد حقیقت را تغییر بدهید، برای اینکه حتی اگر خیلی با مهارت هم این کار را انجام دهید، شما واقعاً قادر نیستید توجیه کنید که چگونه بینش خود را به سمت واقعیت متمایل کرده اید. فال حافظ امروز متولدین اسفند : دانی که چنگ و عود ...
وقتی با ورزش کردن هم لاغر نمی شویم!
1500 کالری در هفته می سوزانید برای رسیدن به یک کاهش 3500 کالری لازم است، هفته ای 2000 کالری دیگر یا روزانه حدود 280 کالری دیگر از دست بدهید تا در هفته یک پوند کم کرده باشید. اگر در حال جذب کالری به میزان مورد نظر خود یا حتی بیشتر از آن هستید، روشن است چرا کاهش وزن ندارید. -مصرف نوشیدنی های حاوی کالری بالا هنگام تمرین کردن یکی دیگر از اشتباهاتی که ممکن است درهنگام ورزش کردن منجر ...
فاجعه صورت های عروسکی شهرها را تهدید می کند
مشاوره روانپزشکی هم انجام بدهند. مردانی از زنان سبقت می گیرند دکتر ابراهیم رزم پا متخصص گوش، حلق و بینی در خصوص بیشترین مراجعه کنندگان برای عمل بینی عنوان کرد: در گذشته عمده مراجعه کنندگان خانم بودند ولی در شرایط کنونی مردان متقاضی جراحی بینی افزایش چشم گیری داشته اند. در دو دهه اخیر تعداد جراحی های بینی و پلاستیک خیلی افزایش یافته است. دکتر فرشی ادامه داد: کسانی ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
. ورزش مغز را تشویق می کند در بالاترین سطح خود قرار بگیرد و عملکرد بسیار خوبی داشته باشد. حافظه نیز همانند ماهیچه ها و عضلات بدن به ورزش نیاز دارد تا بتواند عملکرد بهتری داشته باشد. هر چقدر بیشتر از مغز خود کار بکشید، پردازش و فرآیند اطلاعات در مغز نیز بهتر خواهد شد. سعی کنید مغز خود را با پازل و انواع بازی های فکری به چالش بکشید. تمرینات فیزیکی انجام دهید: تمرینات ذهنی برای ...
مانع شدت یافتن ام اس شوید
.انجام چندکار همزمان: انجام دادن چند کار با هم باعث می شود بیش از حد خسته شوید و در نتیجه به زمان بیشتری برای ریکاوری نیاز پیدا می کنید.با پیشرفت بیماری توان بدن نیز افت می کند.برنامه عملی شامل زمان کاری، استراحت و سرگرمی را اتخاذ کنید.بین کار ،استراحت نیز داشته باشید.سعی نکنید برای به اتمام رساندن کاری روی خود فشار بیاورید. 5.نداشتن خواب با کیفیت: این بیماری می تواند باعث ...
مراقب عوارض داروهای تقویت جنسی باشید!
احساس بسته شدن حنجره، تورم لب ها، زبان و صورت، پیدایش کهیر، درد قفسه سینه و ضربان نامنظم قلب، گزگز و سنگینی در سینه، بازور، گردن و فک تحتانی، تورم پاها، کوتاهی نفس و احساس منگی طولانی مدت یا شدید اشاره کرد. نعوظ بیش از حد دردناک و طولانی مدت (بیش از 4 ساعت) هم از دیگر عوارض این دارو است. سکته قلبی ناشی از مصرف سیلدنافیل به ندرت در بیماران فاقد سابقه ابتلا به بیماری های قلبی- عروقی و ...
واکنش وزارت بهداشت درباره شایعه طاعون
نوشخوارکنندگان کوچک بوده و یک بیماری ویروسی دام است. بنابراین هیچ ربطی به انسان ندارد و با طاعون انسانی که از طریق باکتری ایجاد می شود، متفاوت است. وی با بیان اینکه از آنجایی که این نوع طاعون هیچ خطری برای انسان ندارد و قابل سرایت به انسان نیز نیست، افزود: بر این اساس وزارت بهداشت اقدامی در این زمینه انجام نمی دهد. چرا که مساله دام پزشکی است و باید یکسری واکسن ها برای دام ها تزریق کنند که این اقدام را هم ...
کناره گیری تیم های روسیه از حضور در مسابقات به علت نگرانی از آزمایش مثبت دوپینگ
این ماده را قطع کرده اند. این فدراسیون افزود: آزمایشگاه های مهم دنیا، نشان دادند که آثار ملدونیوم می تواند تا مدتی در خون باقی بماند و از مقدار اعلام شده در تعریف رسمی دارو فراتر برود. از این رو فدراسیون نمی توانست صلاحیت ورزشکاران خود را به خطر بیندازد. هیچ اجماع علمی در مورد زمان مورد نیاز برای حذف ملدونیوم از بدن ورزشکاران وجود ندارد. این تردید نهاد بیاتلون روسیه را برآن داشت تصمیم ...
چرا در بهار زیاد می خوابیم؟
غذاهایی که دارای رطوبت بالایی هستند به داشتن یک خواب خوب کمک می کنند . برای مثال استفاده از لبنیات ، سالاد کاهو ، مرکبات ، شیر بادام (مخلوط 1 قاشق مرباخوری پودر بادام بدون پوست با آب) قبل از خواب بسیار کمک کننده است . افرادی که دارای استرس زیاد هستند یا زیاد فکر و خیال می کنند نیز خشکی در آن ها غلبه می کند و همین سبب اختلالات در خواب می شود . دوش آب گرم قبل از خواب به سبب افزایش رطوبت بدن به ...