خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم بارز پایین رفتن پروتئین بدن
برد و همین باعث می شود مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. دچار ریزش مو شده اید معمولا متخصصان تغذیه از مراجعین خود می خواهند یک دست در موهای خود بکشند تا ببینند چند تار مو از بین آنها جدا می شود، این آزمایش برای تخمین سلامت انجام می شود. موها تا حدود زیادی از پروتئین ساخته شده اند: موها به پروتئین کافی جهت رشد و سالم ماندن نیاز دارند. اگر بدن دچار کمبود پروتئین از برنامه غذایی ...
10 فایده اصلی پیاده روی
. 8- تعادل در میزان گلوکز خون: پیاده روی باعث افزایش میزان گلوکز خون می شود. مطالعات انجام شده نشان داده که انجام 15 دقیقه پیاده روی باعث کاهش قند خون می شود. 9- افزایش ایمنی بدن: با پیاده روی می توانیم سلامت را افزایش دهیم. پیاده روی به بدن کمک می کند که بهتر با بیماری ها مقابله کند. به خصوص اگر از بی خوابی رنج می برید، پیاده روی می توانند برای شما مفید باشد. 10- کاهش وزن: پیاده روی باعث کاهش وزن می شود و افراد پس از مدتی پیاده روی مستمر به تاثیرات شگرف آن در کاهش وزن و تعادل جسمی پی می برند. ...
فواید ورزش ترامپولین برای سلامتی
چهارچوب فلزی بسته شده است. بر اساس تحقیقات انجام شده ، پریدن بر روی ترامپولین مزایای زیادی را به همراه دارد. وزن را کاهش می دهد پرش ، ورزش بسیار خوبی برای کاهش است.پریدن به طور منظم مانند دویدن ، دوچرخه سواری یا شنا باعث سوزاندن کالری در بدن می شود. از طریق پرش ، سیستم لنفاوی تحریک می شود.بدین ترتیب در حین ورزش ضایعات اسیدی و سمومی که در نتیجه عدم تحریک سوخت وساز ...
با توپ سوئیسی بدن خود را از نو بسازید
فعال شوند، درگیری شدن را در همسترینگ و عضلات باسن حس می کنید. رو به بالا روی زمین دراز بکشید و پاها را تقریبا صاف نگه دارید، پاشنه پاها روی توپ قرار بگیرد، ران ها از زمین بلند شوند. اجازه دهید دست ها در دو سمتتان روی زمین قرار بگیرند. هسته بدن را درگیر کنید و با خم کردن زانو توپ را به طرف خود بکشید. عضلات باسن و همسترینگ را منقبض کنید و هسته بدن را نیز همچنان درگیر نگه دارید. با یک حرکت روان ...
دلایل آب نشدن شکم
ضربان قلب را بالا می برند. از بین این ورزش ها می توان به شنا، طناب زدن، دوچرخه سواری، دویدن نرم و غیره اشاره کرد. تمرینات بدنسازی مناسب هدف شما نیستند. افرادی که بعد از ساعت 11 شب می خوابند کالری بیشتری دریافت می کنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. فعالیت های بدنی با شدت متوسط مناسب هستند، چون ضربان قلب را در یک سطح خاص نگه می دارند و موثرتر هستند. تمریناتی که حداقل 10 دقیقه و ...
با این حرکت ورزشی چربی بیشتری بسوزانید
در حرکت اسکات نیز برای تثبیت حالت بدن مجبور می شوید هسته بدن را درگیر کنید. اسکات با وزنه یکی از بهترین حالت ها برای به چالش کشیدن هسته بدن است. نگه داشتن یک دمبل مقابل قفسه سینه مجبورتان می کند که برای صاف ماندن و تثبیت بدن انرژی بیشتری صرف کنید. 5- اسکات تنها ورزشی نیست که برای شکل دادن باسن نیاز دارید بر خلاف باور عموم اسکات تنها ورزشی نیست که برای شکل دادن به باسن و ران ها وجود دارد. اگر می خواهید حداکثر کار روی باسن را انجام دهید، باید ورزش های دیگری را نیز اضافه کنید. مواردی مانند ددلیفت و کشش ران نیز می توانند تاثیر گذار باشند. ...
دلایل آب نشدن شکم
ساعت 11 شب می خوابند کالری بیشتری دریافت می کنند و بیشتر در معرض اضافه وزن قرار می گیرند. فعالیت های بدنی با شدت متوسط مناسب هستند، چون ضربان قلب را در یک سطح خاص نگه می دارند و موثرتر هستند. تمریناتی که حداقل 10 دقیقه و بدون وقفه انجام می شوند نیز جزو ورزش های مناسب برای آب کردن چربی های شکم هستند. یادتان باشد که علاوه بر انجام تمرینات این چنینی و منظم نباید از تحرک بدنی روزانه غافل شوید. ...
جوانان مراقب باشند؛پارکینسون سن و سال نمی شناسد!
بیماران نقش مهمی ایفا می کند. فرزاد اشرفی در پایان گفت: دوره های توانبخشی نیز که شامل گفتاردرمانی، فیزیوتراپی، کاردرمانی و ورزش می شود طی دوره درمانی ضروری است زیرا فعالیت بدنی باعث افزایش قدرت عضلات، بهبودی و نرمی حرکات اندام و بهبودی تعادل، کاهش سفتی و درد مفاصل می شود. بر این اساس، انجام ورزش های هوازی مانند پیاده روی، تردمیل، شنا و دوچرخه سواری به افراد مبتلا به پارکینسون توصیه می شود. ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند اغلب بر ارتقای فرآیند سوخت و ساز بدن تمرکز دارند تا میزان کالری بیشتری بسوزانند. این مقاله به روش های کارآمدی جهت افزایش سرعت سوخت و ساز در بدن اشاره کرده که شامل موارد زیر می شود: عضله سازی ورزش های استقامتی در طول انجام یا پس از آن عضله سازی می کنند. همچنین این تمرینات برای رشد و حفظ عضلات، کالری بیشتری مصرف می کنند و در نتیجه میزان سوخت و ساز ...
پیشگیری از پیری با ورزش خاص بعد از 30 سالگی
زندگی شان، نسبت به دهه بیست، یکجا نشینی شان بیشتر شده و زمان بیشتری را در محل کار و پشت میز می گذرانند. این ساعات طولانی، با اضافه شدن مسئولیت های مربوط به بزرگسالی و تشکیل خانواده، زمان کمتری برای تحرک و ورزش باقی می گذارد، و بدتر اینکه سرعت سوخت و ساز بدن نیز کاهش پیدا می کند که می تواند موجب اضافه وزن گردد. با بکار گرفتن توصیه های زیر، بر کمبود وقت و کاهش کالری سوزی بعد از 30 سالگی ...
این ورزش قد کودکان را کوتاه می کند
آیا ورزش هایی مانند، کشتی، وزنه برداری و حتی ژیمناستیک باعث کوتاه شدن قد می شوند؟ برای پاسخ به این پرسش بهتر است نگاهی به فرآیند استخوان سازی و رشد قد بیندازیم. در بدن 206 استخوان وجود دارد که به انواع مختلفی تقسیم می شوند؛ به عنوان مثال، استخوان های دراز از یک تنه تقریبا استوانه ای با یک قسمت پهن در 2 انتها تشکیل شده اند. این گروه بیشتر استخوان های اندام فوقانی (مانند بازو) و اندام ...
گزارش/ زیبایی به چه قیمتی!
سوال که آیا شیردهی با داشتن پروتز سینه تداخلی دارد، گفت: ممکن است مشکلاتی به وجود بیاید ولی بحث اصلی این است که گاهی اوقات مچوریشن یا بلوغ کامل سینه در خانم ها بعد از بارداری و شیردهی اتفاق می افتد و کسی که قبل از بارداری از سایز سینه اش ناراضی است ممکن است بعد از شیردهی یک سایز افزیش سایز در سینه داشته باشد و درنتیجه سینه هایش به حجم مورد نظرش برسد یا حداقل به آن نزدیک شود و دیگر نیازی به انجام ...
تمرین های ورزشی در آب
دهید در آب می توانید بدن را در زاویه های متفاوت حرکت دهید.به عنوان مثال هنگام انجام دادن ورزش دست می توانید از دمبل های مخصوص آب نیز استفاده کنید.می توانید حرکت ها را سریع تر انجام دهید یا زاویه دست ها را تغییر دهید.با این کار قسمت هایی از بدن درگیر می شود که قبل نمی شد. سیستم عصبی را تحریک می کند در آب می توان با انجام حرکت ها و ورزش های مختلفی عملکرد سیستم عصبی را بهبود ...
فانی: تربیت بدنی به ارتقای کیفیت آموزش و پرورش می انجامد
اشاره به اینکه انجام فعالیت های ورزشی باعث اثربخشی بیشتر افراد در کارها می شود گفت: طبق هماهنگی انجام شده قرار است بانوان سه روز و آقایان 2 روز در هفته در این سالن و زیر نظر یک مربی تخصصی تمرین کنند که همه اینها سلامتی آنها را در پی خواهد داشت. وی اظهار امیدواری کرد که این فعالیت، الگویی برای انجام کارهای بیشتر در این زمینه و تسری به همه ارگان ها باشد. سالن ورزشی شهید شهسواری که برای ...
ورزش های ارتباط دهنده قلب و روان کدامند؟
...> اصل و ریشه این ورزش در هنرهای رزمی چین در بیش از 700 سال قبل است. در ورزش تای چی نیروی متعادل زندگی که به آن چی یا کی می گویند، در بدن جریان دارد و مسئول حفظ سلامتی قلب و بدن است. این ورزش یک سری از حرکات آرام و موزون و نرم و راحت برای بهبود عملکرد قلب در خود دارد و برای انجام این ورزش قلبی لازم است که فرد به طور کامل تمرکز حواس داشته باشد و لحظه ای این تمرکز به هم نخورد. هدف از این ورزش برای قلب ...
تمرین ورزشی برای تقویت عضلات پا
تا 12 تایی تکرار کنید. ▪ عضلات کار شده: عضلات پشت ران تمرین شماره 4) زانوهای چمباتمه با پاهای باز طوری که یک پا جلوی آن دیگری قرار گیرد و تقریباً به اندازه ی 1.5 فوت از هم فاصله داشته باشند بایستید. دمبل ها را در اطراف بدن نگه دارید. زانوهایتان را خم کرده طوری که زانوی جلویی زاویه ی 90 درجه داشته باشد و حتماً حواستان باشد که زانو از پنجه جلو نزند. و زانوی پشتی باید زمین ...
12 دلیل پزشکی که شما همیشه احساس سرما می کنید
های دست ها، پاها و صورت است. و این اسپاسم ها موجب سرما در همان مناطق می شود. گردش خون ضعیف اگر اندام شما سرد هستند و طبق پیگیری هایی که انجام داده اید بیماری خاصی ندارید، به طور حتم گردش خون شما ضعیف است. در چنین مواردی توصیه می شود ورزش منظم و طب سوزنی به شما توصیه می شود. همانطور که در مطالب بالا گفته شد گردش خون ضعیف باعث سرما در عضلات می شود. داشتن عضلات ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته
و حفظ عضلات، کالری بیشتری مصرف می کنند و در نتیجه میزان سوخت و ساز را تا 15 درصد افزایش می دهد. کارشناسان توصیه می کنند که ورزش های استقامتی دست کم دو بار در هفته انجام شوند تا در وقفه ایجاد شده ماهیچه فرصتی برای استراحت و بهبود داشته باشد. انجام ورزش های هوازی شدید اینگونه از حرکات همچون دویدن و ایروبیک منجر به عضله سازی نمی شود و با اتمام آن فرآیند سوخت کالری متوقف می شود ...
چرا کلیه ها درد می گیرند؟
کلیوی روشن می کند. به هر حال علایم زیر می توانند نشانگر بیماری کلیوی باشند که در صورت وجود، انجام آزمایش ها و بررسی های بیشتر توصیه می شود: خستگی فشار خون بالا ورم چشم ها، دست ها یا پاها دفع ادرار خونی، تیره یا به رنگ چای شب ادراری بیش از یک بار در طی خواب شبانه کاهش اشتها و کاهش وزن خارش عمومی و دائمی چرا کلیه ها درد می گیرند ...
تقویم بارداری هفته به هفته
هفته او نسبت به هفته های قبل بیشتر رشد کرده است و بیشتر تکان می خورد. طول بدن او از سر تا پا حدود 16 تا 18 سانتی متر است. در این هفته سر و بدنش بیشتر در تعادل هستند و در این هفته سرش یک سوم بدن او را تشکیل می دهد. به این علت که استخوان و ماهیچه های پشتش و ستون فقراتش قوی تر شده است، در این هفته او می تواند سر و گردنش را صاف نگه دارد. وزن او حدود 70 تا 90 گرم یا کمی بیشتر است اما خوشبختانه ...
دیسک گردن و علائم و نشانه ها
شود و در بیرون زدگی دیسک گردن موثر است: خم کردن رو به جلوی گردن، حالت اندامی نامناسب (قوز کردن) به ویژه هنگام خوابیدن یا نشستن، فعالیت های درگیر کننده ی بازوها در جلوی بدن (برای مثال: ظرف شستن، رانندگی و ...) و بلند کردن اشیاء چهار حرکتی هستند که همگی هر روز انجام می دهیم و در صورت تکرار، طول کشیدن یا شدید بودن به بیرون زدگی دیسک گردن دامن می زنند. از جمله علائم دیسک گردن درد ...
چگونه چربی شکم را بسوزانیم/آموزش تصویری کوچک کردن شکم
ورزش که موجب قدرت و استحکام عضلات بدن شما می شود را انتخاب کنید. ورزش های کراست فیت تمریناتی برای همه اعضای بدن شامل بارفیکس، شنا، دراز و نشست، وزنه و... است. 2- ورزش کتل بل: (نوعی دمبل زدن) شما به راحتی می توانید این ورزش را به همراه سایر ورزش های روزانه خود انجام دهید. بهترین ویژگی کتل بل این است که چند دقیقه بیشتر وقت شما را نمی گیرد در حالی که در همین چند دقیقه در هر دقیقه 20 کالری ...
مصائب پشت میز نشینی
...، درد های معده و افزایش وزن از عوارض نشستن طولانی مدت هستند. 2. گرفتگی عضلات و دردهای عضلانی نشستن طولانی مدت باعث می شود دردهایی در قسمت کتف و شانه، گردن و پشت بدن ایجاد شود. این امر به خصوص اگر اصول درست نشستن رعایت نشود بیشتر خود را نشان می دهد. بیشتر افراد پس از اینکه مدتی به صورت نشسته قرارگرفته اند به یک سمت خم می شوند و بدن در حالتی غیر اصولی قرار می گیرد و صدمات ...
عوامل بروز یائسگی مردان
. پزشکان معمولا تستوسترون را از راه درون عضله ای یا زیرپوستی تزریق می کنند. در مردانی که به اندازه کافی بدن شان تستوسترون تولید نمی کند، دریافت این هورمون می تواند مفید باشد و بر حجم ماهیچه ای، اخلاق و خواب آن ها تاثیر بگذارد، اما به نظر نمی رسد تزریق این هورمون بر میل جنسی و قدرت بدنی چندان تاثیری داشته باشد. البته باید به این موضوع نیز توجه داشت که هورمون درمانی جایگزین در مردان می ...
