سایر منابع:
سایر خبرها
10 خوراکی مفید برای پیشگیری از حمله قلبی
. نوشیدن یک تا دو فنجان از آن در روز به بهبود سطح چربی خون و کاهش انسداد شریان ها کمک می کند. همچنین با افزایش طبیعی متابولیسم یا سوخت وساز بدن، می تواند در کاهش وزن و در نتیجه افزایش سلامت قلبی و عروقی موثر باشد.
اشتباهاتی که چاق تان میکند
ساز بدن هم بالا می رود. پس اگر صبح یا بعد از ظهر هوس یک لیوان قهوه یا چای کردید از آن لذت ببرید! سه تا پنج فنجان چای یا قهوه در طول روز سالم به حساب می آید. چای و قهوه را تا جای ممکن ساده نگه دارید، چون همین نوشیدنی ها می توانند با اضافه شدن قند و خامه تبدیل به هیولاهای کالری شوند. به اندازه کافی آب نمی نوشید تک تک سلول های بدنتان بر آب متکی هستند، پس اگر به بدن درست آب رسانی ...
خیار و 12 دلیل برای مصرف آن
به گزارش بلاغ ، هوا که رو به گرم شدن می رود میل به مصرف میوه های آبدار و خنک نیز افزایش پیدا می کند. خیار یکی از میوه های مفید و سالم است که به سادگی بدن را خنک و هیدراته می کند. این میوه ی سرشار از آب برای مراقبت از کلیه ها و پوست مفید است، میزان چربی خون را کنترل کرده و به کاهش وزن کمک می کند. اگر می خواهید بیشتر با این یار دیرین آبدوغ خیار آشنا شوید مطالعه ی این مطلب را از دست ندهید. ...
عوامل موثر برای کاهش وزن بدن
از میان برود. یک تحقیق آمریکایی به این نتیجه رسیده که افرادی که با دوچرخه به محل کار خود می روند وزن شان به طور متوسط پنج کیلو از افرادی که با خودرو به محل کار می روند کمتر است. افرادی که نوشابه های رژیمی یا “لایت” می نوشند نیز با اضافه وزن روبرو می شوند. این نوشابه ها تنها با رعایت رژیم می توانند موثر باشند. بنابراین باید مصرف کالری مورد نیاز بدن را دانست و بر آن مبنا غذای روزانه را ...
باورهای رایج و گاه نادرست درباره قهوه و مصرف آن
؛ هر فنجان اسپرسو حاوی 50 میلی گرم کافئین است، در حالیکه میزان کافئین موجود در یک فنجان قهوه معمولی بر 100 تا 150 میلی گرم بالغ می شود. “قوی تر” بودن اسپرسو به خاطر شیوه تهیه آن است که سبب می شود، مواد معطر بیشتری از دانه های قهوه استخراج شوند. آیا قهوه تشنج آور است؟ این هم از تصور های نادرست درباره قهوه است. دانشمندان پی برده اند که مصرف یک تا پنج فنجان قهوه در روز تأثیری مثبت بر ...
معجزه آلو برغان برای کاهش قند دیابتی ها
آلو برغان یکی از کم کالری ترین و پرخواص ترین میوه ها است که در تهیه بسیاری از غذاها نیز از آن استفاده می شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، آلو برغان با کاهش فشار خون و سطح قند خون، بدن را در برابر بسیاری بیماری ها بیمه می کند. علاوه بر این، این میوه معجزه گر سرشار از فیبر، سوربیتول و ایساتین است و سبب بهبود هضم غذا و کاهش سوء هاضمه می شود. آلو برغان تازه حاوی 113 میلی گرم ...
این نوشیدنی را برای کاهش وزن بنوشید
ورزش را بهینه می سازد و نتایج بهتری در زمینه کاهش وزن به همراه دارد. نوشیدن قهوه قبل از ورزش، شیوه عالی خارج کردن انرژی بیشتر از ذخایر چربی بدن در طول فعالیت فیزکی است. چربی بدن سوخت فعالیت بدنی شما را تامین می کند بدین ترتیب شما می توانید چربی بیشتری بسوزانید. کافئین موجود در قهوه با به تاخیر انداختن شروع خستگی ماهیچه ها به بدن کمک می کند تا از ذخایر چربی به عنوان انرژی ...
غذاهایی برای نبرد با سرطان
چاقی خطر ابتلا به انواع سرطان ها مانند روده بزرگ، مری و کلیه را چند برابر می کند. در این میان، مصرف برخی میوه ها و سبزیجاتی که رنگ های ویژه ای از قبیل سبز، قرمز و نارنجی دارند، در اولویت انتخاب هستند و محققان توصیه می کنند که این رنگ میوه ها و سبزیجات را حتما در رژیم غذایی روزانه بگنجانید. این قبیل مواد غذایی به دلیل داشتن آنتی اکسیدان های خاص، عملکرد ضدسرطانی دارند و از بدن در برابر سرطانی شدن ...
چگونه چربی ران را در عرض دو هفته آب کنیم؟
انجام اینکار نیز بدن شما باید انرژی بیشتری بسوزاند. شما بهتر است دریافت چربی خود را بین 35 و 60 گرم در روز محدود نمایید. همچنین می توانید 170 تا 240 گرم از کربوهیدرات های پیچیده را در روز مصرف نمایید. اگر بتوانید رژیم غذایی سالمی داشته باشید و از ورزش هایی که در بالا معرفی کردیم استفاده کنید، نتیجه مورد نظر خود را دریافت خواهید کرد. پس نا امید نشوید و به راه خود ادامه دهید. ...
بالا بردن سوخت و ساز بدن حتی در حالت نشسته!
گرداندن نرخ سوخت و ساز به وضعیت نرمال موثر باشد. مصرف پروتئین تجزیه و هضم پروتئین نسبت به دیگر خوراکی ها زمان بیشتری نیاز دارد چرا که از آمینو اسیدها ساخته شده اند. همچنین تجزیه پروتئین ها انرژی بیشتری از بدن می گیرد بنابراین 20 تا 30 درصد کالری صرف هضم آن می شود و در نتیجه کالری بیشتری می سوزد و وضعیت متابولیسم ارتقا می یابد. مصرف قهوه مطالعات نشان می دهد مصرف قهوه موجب می شود فرآیند سوخت و ساز افزایش یابد. همچنین در حالیکه مصرف بیش از حد آن توصیه نمی شود. ...
10 ماده غذایی که چهره شما را زیباتر می سازد
یاد داشته باشید که آب این میوه ها نیز حاوی این ویتامین باارزش است. چای سبز: چای سبز غنی از آنتی اکسیدان ها است. همچنین نشان داده شده است که مسبب کاهش سطح کلسترول، تقویت عملکرد ایمنی و کاهش ریسک ابتلا به برخی از انواع سرطان ها می شود. بدون استفاده از خامه، شکر و یا طعم دهنده های مصنوعی با مصرف چای سبز شما متوجه کاهش وزن خود می شوید، در عین این که از کافئین دریافتی خود نیز ...
خستگی مداوم و راه های رفع آن
اینکه هم به مسؤولیت های خانه رسیدگی می کنند و هم شاغل هستند، فراموش می کنند مراقب خودشان نیز باشند. کمبود خواب مناسب سبب می شود شما تمام روز احساس خستگی کنید. باید توجه داشت، که این ساعات خواب نیست که به ذهن و جسم شما آرامش می دهد، بلکه کیفیت آن است. برای اینکه با ذهنی آرام به رختخواب بروید، تلویزیون و گوشی همراهتان را سه ساعت قبل از رفتن به رختخواب خاموش کنید و اتاق خواب تان را تمیز و ...
چگونه خوابی راحت و عمیق داشته باشیم؟
وب سایت بدونیم: با انجام موارد زیر خواب ی راحت وعمیق خواهید داشت. هر روز صبح در یک ساعت خاص از خواب بیدار شوید: بیدار شدن در یک ساعت خاص در تقویت خواب بسیار موثر می باشد. اگر هر روز در یک ساعت خاص بیدار شوید شب ها هم در ساعت خاصی به خواب می روید. بدنتان در زمان مشخصی شروع به آزاد کردن هورمون های خواب می کند و احساس خستگی می کنید. به این فرآیند ” ریتم سیرکادین” می گویند. ...
کاهش وزن به سرعت برق و باد!
...> به منظور کاهش وزن سریع می توانید از کرفس خام استفاده کنید به طوری که آب کرفس را روزانه به طور ناشتا مصرف کنید. اگر از طعم آن خوشتان نمی آید کمی آب لیموی تازه به آن اضافه کنید. با نوشیدن یک لیوان آب کرفس کالری کمی به بدن خود می رسانید و در طول روز نیز به علت احساس سیری پرخوری نمی کنید. منبع: Medical News Today انتهای پیام/ ...
8 ماده غذایی موثر بر جوانی پوست
سلنیوم است که پوست را از آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند و چین و چروک های آن را از بین می برد. همچنین علاوه بر سلنیوم غنی از بتاکاروتن است که رطوبت پوست را حفظ می کند. چای سبز این جراح پلاستیک اظهار داشت: من چای سبز را به عنوان یک نوشیدنی بسیار مفید برای پوست و بدن به بیماران توصیه می کنم، آنتی اکسیدان ضد پیری چای سبز از قهوه سیاه و سفید بیشتر است. میگو ...
قوتو دوپینگی گیاهی
.... موادی که با تغییر هر کدام از آن ها قوتویی با طعم و رنگ متفاوت خواهیم داشت. قوتوی قهوه ای رنگ شامل تخم آفتابگردان، بذر جو، تخم خرفه، بذر کاهو، بذر کنف یا شاهدانه، بذر کتان، موردانه، سیاه دانه، تخم گشنیز، دانه خشخاش، کنجد، هل باد، هل رسمی، فلفل سیاه، قهوه و شکر است. قوتوی سبز رنگ هم ترکیب آرد نخودچی و پودر قند و پودر پسته و همین طور با اضافه کردن رازیانه یا دارچین یا سیاه دانه، هل، تخم ...
"Cholesterol"/ راهنمای تفسیر آزمایشش خون در خانه
کننده است و نشان از مشکلات کلیوی، سرطان و تغذیه نامناسب یا حتی سوء تغذیه دارد. البته در دوران بارداری به طور طبیعی میزان کلسترول خون افزایش می یابد. به همین دلیل به زنان باردار توصیه می شود که دست کم 6 ماه بعد از تولد نوزاد سطح کلسترول بعد از بارداری خود را اندازه بگیرند و همچنین قبل از بارداری نیز از اضافه وزن و فشار خون خود پیشگیری کنند. استعمال دخانیات، افزایش سن، فشار خون ...
تقویت دستگاه ایمنی بدن با مصرف توت فرنگی
های خون خطرناک در مغزشده و از سکته مغزی جلوگیری می کند. توت فرنگی، به علت داشتن آهن و ویتامین C در خونسازی بدن مؤثر است و فقط 8 عدد توت فرنگی، ویتامین C ای بیشتر از 1 پرتقال دارند. به دلیل دارا بودن مقادیر کافی کلسیم و فسفر، در رشد و نمو کودکان و نوجوانان، استحکام دندان ها و ترمیم شکستگی استخوان ها بسیار مؤثر است، ویتامین A موجود در توت فرنگی نیز باعث رشد ناخن ها و تقویت چشم می شود ...
سیاه دانه دارویی موثر در برابر تمام بیماری ها
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ سیاه دانه گیاهی گلدار و یک ساله است که خواص دارویی فراوانی دارد. بررسی ها نشان داده مصرف 2 گرم سیاه دانه در روز سبب کاهش گلوکز و مقاومت به انسولین و افزایش عملکرد سلول های بتا می شود. علاوه بر این، سیاه دانه دارای خواص ضد تشنج در افراد به خصوص کودکان است. مصرف روزانه 100 تا 200 گرم عصاره سیاه دانه به مدت 2 ماه سبب کاهش فشار خون ...
توصیه های ساده و سودمند برای خوب خوابیدن
مناسب اتاق (خودداری از اتاق خیلی سرد و یا خیلی گرم) آرام بخش کنید. همچنین به میزان رطوبت محیط اتاق هم توجه داشته باشید. کوشش کنید تا حد امکان سر و صدا را از محیط خواب خود دور نموده و تاثیر آن را روی خواب خود ببینید. * به هنگام خوابیدن وضعیت مناسب بدنتان را رعایت کنید. کوشش کنید همیشه در وضعیت ثابتی از بدن خواب را شروع کنید. وضعیت مناسب بدنی برای خواب، خوابیدن به پشت یا پهلوی راست است. به یاد ...
داروهای گیاهی موثر برای درمان بوی نامطبوع بدن
و زیر بغل قرار دارند، انجام می گیرد. گرما، رطوبت، تنشهای عصبی، عملکرد اعضای داخلی بدن همچون قلب،کلیه و دستگاه عصبی و مصرف بعضی داروها مثل داروهای قلبی و داروهای روانپزشکی و مصرف غذاهای تند و گرم در تشدید تعریق موُثرند. عرق کردن در واقع پاکسازی بدن از راه پوست است که با خاصیت ضدعفونی کنندگی خود سطح پوست بدن را نیز گندزدایی می کند فلذا تا وقتی ترشح آن از حد طبیعی فراتر نرفته و بوی بد و ...
بهترین زمان ورزش برای دیابتی ها
دقیقه و حداقل 4 تا 5 روز در هفته بسیار سودمند خواهد بود. البته می توان این 30 دقیقه را به دفعات تقسیم کرد به عنوان مثال 10 دقیقه پیاده روی بعد از صرف سه وعده اصلی غذایی توصیه می شود. صارمی اضافه کرد: اگر برای مدت زیادی ورزش نکرده اید قبل از هر چیز از پزشک خود در مورد افزایش فعالیت بدنی سؤال کنید. همچنین قبل از ورزش به مدت 5 دقیقه بدن خود را گرم، و پس از ورزش بدن خود را سرد کنید. ...
چند منبع غیر لبنی شگفت انگیز، از کلسیم و ویتامین دی
چه گیاهخوار باشید، چه صرفا لبنیات مصرف نمی کنید، یا حتی اگر به لاکتوز حساسیت دارید، می توانید از روش های دیگری نیز مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را دریافت کنید. هنگامیکه بحث سلامت استخوان به میان می آید، کلسیم و ویتامین D، بهترین دوستان هم هستند. کلسیم به عملکرد عضلانی کمک می کند، خواه پمپاژ قلب شما باشد یا انقباض عضلات پاهایتان در طول دویدن. ویتامین دی هم به بدن شما کمک می کند که کلسیم را جذب کرده ...
پرتقال خونی، میوه معجزه گر!
توان با ترکیب این میوه با مواد دیگر معجونی معجزه آسا برای درمان بسیاری از بیماری ها ساخت. مواد لازم: یک قطعه زنجبیل رنده شده یک قاشق غذاخوری سرکه سیب یک حبه سیر له شده یک فنجان پرتقال خونی طرز تهیه همه این مواد را در مخلوط کن قرار دهید تا اسموتی یکدستی بدست آید. هر روز قبل از مصرف وعده های غذایی آن را میل کنید. در مدتی کمتر از یک هفته آثار معجزه آسای آن را بر سلامتی خود تجربه می کنید. منبع: Healthy Food Team ...
8 عادت غذایی موثر در رشد مو
کمبود ویتامین C باعث کدر و شکننده شدن موها می شود. در ضمن ویتامین C نه تنها در جذب آهن نقش دارد، بلکه پیش نیاز تولید کلاژن در بدن است و کلاژن در رشد موها نقش دارد. بدن ما خود توانایی تولید این ویتامین را ندارد و باید با مصرف میوه و سبزیجات سالم و تازه میزان نیاز بدن را برطرف کنیم. کودکان 9 تا 13 سال به 45 میلی گرم ویتامین C و نوجوانان 14 تا 18 سال به 70 میلی گرم و افراد بزرگسال به 75 تا 90 میلی ...
این میوه سریع لاغرتان می کند !
بررسی ها نشان داد شش ماه بعد از شروع مطالعات، میزان کلسترول مضر زنانی که سیب مصرف کرده بودند به طور متوسط 23 درصد کاهش و میزان کلسترول مفید آن ها 4 درصد افزایش یافته است. همچنین زنانی که روزانه سیب خشک مصرف می کردند به طور متوسط یک و نیم کیلو گرم لاغر شدند.
چرا پوستم دورنگ شده است؟
پوست بگذارید. با آب یک رنگ می شوید مصرف آب های سالم در یک رنگی پوست افراد موثر است؛ البته آبی که بایخ سرد نشده باشد و انقدر هم گرم نباشد که به گوارش آسیب برساند. منبع:bartarinha.ir
فایده اعمال یداوی مانند بادکش برای کاهش وزن
به گزارش شفا آنلاین ، علی محمد ملاحی درباره فایده اعمال یداوی مانند بادکش بر لاغر شدن افراد چاق اظهار داشت: بهترین کار برای لاغر کردن افراد چاق بادکش گرم و خشک به ویژه در نواحی تجمع چربی است. به گفته وی بادکش گرم شکم (غیر از ناف) اثر چربی سوزی و ضدنفخ و ملین دارد. بادکش گرم پهلوی راست و چپ تا سطح خارجی ران بسیار به رفع چربی ها کمک کرده چرا که چربی دارای طبع سرد و تر است و بادکش این ...
آشنایی با مواد غذایی مفید که باعث سلامت مردان می شود
به همراه یک کم کالری مصرف شود، در تمامی افراد تحت بررسی موجب کاهش وزن پس از یک زمان 12 هفته ای شده است. جای تعجب نیست: زیرا این رژیم غذایی سبب کاهش کل کالری مصرفی بدن شده است و تنها یک ماده غذایی مشخص را حذف نکرده است. یکی دیگر از مزایای مصرف سیب زمینی این است که منبع عظیمی از پتاسیم به شمار میرود. در حقیقت، یک سیب زمینی متوسط با پوست دارای پتاسیم بیشتری در مقایسه با یک موز است. پتاسیم ...
قدرتمندترین میوه جهان را بشناسید
به گزارش شفا آنلاین ، آلما یا انگور فرنگی هندی میوه ای فصلی و بسیار کوچک اما معجزه آسا است. این میوه بیش از 5000 سال در هند به منظور جوان سازی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار گرفته است. رنگ آلما زرد و سبز است و در فصل زمستان در دسترس است و در این فصل به خوبی می تواند رشد کند. آنتی اکسیدان هایی همچون ویتامین ث و پلی فنول هایی که در این میوه وجود دارند می توانند از بدن در ...