سایر منابع:
سایر خبرها
تعجب نکنید، این خوراکی ها را با هم بخورید
خوراکی هایی که بهتر است با هم مصرف کنید در اینجا 5 زوج غذایی و ترکیب هوشمندانه آنها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی شان، به شما معرفی شده است: ماست و موز (پروتئین و پتاسیم) ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست، بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت عضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ...
از مرگ می ترسید؟ این خوراکی ها را نخورید
بالایی از مواد قندی می باشند و می توانند باعث بروز چاقی، پوسیدگی دندان و عوارض دیگر شوند. توصیه می شود به جای نوشیدنی های صنعتی از انواع شیرهای گیاهی مانند شیر بادام، شیر گردو، شیر پسته، شیر فندق، شیر خرما و غیره یا از انواع شربت های طبیعی نظیر شربت عسل یا آب لیمو ترش تازه، شربت عسل با عرق بهار نارنج، شربت شاه توت، شربت توت فرنگی، انواع دم کرده های گیاهی سنتی و ... استفاده شود. ...
6 نوشیدنی که آرام تان می کند
استرس می شود. چای بابونه و اسطوخودوس هم آثار آرامش بخششی خودش را همراه دارد. اپی ژنین موجود در بابونه به گیرنده های GABA مغز می چسبد و آثار ضداضطرابی دارد. این گیرنده ها نقشی اساسی در تنظیم سیستم عصبی مغز دارند و قادرند باعث کاهش استرس فرد به خصوص هنگام خواب شوند. اگر می خواهید از نوشیدن چای گیاهی لذت بیشتری ببرید به شما پیشنهاد می کنیم آن را با یک قاشق چای خوری عسل ترکیب کنید. منبع: آکاایران ...
چرا مطالعه از ما بهترین ها را می سازد؟
درمان می کند ثابت شده است که مطالعه یکی از موثرترین راه ها برای آرامش و آمادگی برای خواب می باشد. نور موبایل و تلویزیون به مغز می گویند که اکنون زمان بیدار شدن است در حالی که خواندن کتاب در نور کم تاثیر کاملا متفاوتی دارد زیرا مغز تشخیص می دهد که اکنون زمان استراحت است. مطالعه از ما انسانی لطیف و مهربان می سازد هنگامی که کتابی را مطالعه می کنید به خصوص کتاب های ...
7 ماده غذایی موثرتر از قهوه برای کمک شدن به بیدارشدن صبحگاهی
...، منیزیم، فسفر و ویتامین ب 1 است که به تقویت سطوح انرژی کمک می کند. سرکه سیب: مخلوط سرکه سیب همراه با آب و عسل نه تنها یک درمان سنتی محسوب می شود و برای حفظ سلامت عمومی بدن مفید است، بلکه اسیدآمینه ها و پتاسیم موجود در این سرکه منجر به رفع خواب آلودگی و خستگی هنگام صبح می گردد. تخم چیا: حاوی اسیدهای چرب امگا 3 برای تقویت مغز است که می تواند به افزایش هوشیاری هنگام صبح ...
به این 8 دلیل گوشی موبایل را با خود به رخت خواب نبرید
گونه را با خود به رختخواب ببریم چه بلایی سر این چشم ها می آید؟ بهتر است قبل از خواب چشم ها را استراحت دهیم تا از سردرد؛ خشک شدن چشم ها؛ تاری دید جلوگیری کنیم. 8 - گوشی موبایل شما را در معرض تشعشعات قرار می دهد با این که هنوز معلوم نیست تشعشعات تلفن همراه چه اثرات مخربی روی مغز دارد، کار عاقلانه این است که تا جایی که امکان دارد خود را از تیررس تلفن همراه دور کنیم. به همین دلیل ریچل راتمن رئیس مؤسسه خانه داری خوب هشدار می دهد که در هنگام خواب گوشی را زیر بالش نگذارید. ============================== شاید به این مقالات هم علاقمند باشید: ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
...> محققان معتقدند یوگا و مدیتیشن به شادی آدم ها کمک زیادی می کند. آن ها معتقدند آرامش و آرام نفس کشیدن و رها کردن مغز از روزمرگی ها بهترین غذای سلطان بدن است. وقتی مغز احساس رهایی و سلامت بکند، مطمئنا بدن سالم تر و روان شادتر می شود. وقتی صبح از خواب بیدار می شوید و بی امان و بدون توقف از مغزتان کار می کشید، باعث می شوید استرس و اضطراب مهمان هر روزه شما باشد. استراحت دادن به مغز و تنفس عمیق و ...
آیا شماهم دائم احساس خستگی می کنید؟
وب سایت آوای سلامتی: مقصر خستگی دائمی خیلی اوقات استرس های کار، تغییرات فصل، بی خوابی و درگیری های روزمره است. اما خستگی بیش از حد و مداوم همیشه ناشی از این علل نیست. به نقل ازreadersdigestاحساس خستگی که بعد از استراحت کامل باز هم از بین نمی رود، ممکن است 7 دلیل عمده پزشکی داشته باشد: کم خونی: پزشک شما با اولین مراجعه شما همراه با احساس شکایت از خستگی تمام وقت، ممکن است یک ...
نکات مهم درباره غلظت خون
است که هم باعث بروز سرطان شده و هم سبب غلیظ شدن خون فرد می شود. فرض کنید فردی مدام سردرد دارد و جریان خونش سیالیت و روانی لازم را ندارد و مرتب در خواب، خواب زده می شود، آیا چنین فردی در طول روز عصبی نیست؟ می تواند تمرکز لازم را برای انجام کار هایش داشته باشد؟ نه. ممکن است ما نتوانیم کار زیادی برای بیماری مادرزادی قلبی که خون پراکسیژن و کم اکسیژن در آن با هم مخلوط می شوند یا بیماری مغز استخوان ...
8 هشدار که شما به اضطراب مزمن مبتلا شده اید
. جریان توقف ناپذیری از افکار، احساسات، خاطرات و موقعیت های ناخواسته ی منفی یا مضر، برای سلامت تان خوب نیست. در صورت عدم بررسی، اضطراب مزمن نه تنها به روان بلکه به جسم نیز آسیب می رساند. 1.خواب مشکل باید به نحوی آسوده خاطر و آرام باشید که خوابی عمیق و باکیفیت داشته باشید. اضطراب مزمن می تواند تن را فرسوده و ذهن را ناآرام کند. چرخه ی بی رحمانه ای است، وقتی استراحت نمی ...
رژیم لاغری با ترفندهای ویژه
، شناسایی خوردن در واکنش به احساسات می تواند کمک کند کاهش وزنی با ثبات و بلند مدت داشته باشید. در تحقیقی که سال 2013 انجام گرفت مشخص شد افراد زمانی که ناراحت هستند بیشتر به خوردن احساسی تمایل پیدا می کنند، و غذاهای شیرین انتخاب می کنند. انجام مداوم چرخه خوردن احساسی می تواند برنامه غذایی تان را از هم بپاشد. زمان هایی که احساس ناراحتی، استرس یا خشم دارید به جای غذا ...
با سرکوب کننده های طبیعی اشتها آشنا شوید
مواد غذایی ضداشتها به گفته دانشمندان، زمانیکه بدن احساس کند غذا به مقدار کافی موجود نیست، شروع به ترشح هورمون گرسنگی، به نام گرلین می کند. گرلین نه تنها مسئول افزایش احساس گرسنگی است، بلکه مغز را نیز تحریک می کند که هوس غذاهای عمدتا ناسالم کند. خبر خوب این است که راه هایی برای سرکوب اشتها، بدون گرسنگی دادن به خودتان وجود دارد. این ترفندها به سیر نگه داشتن شکم تان، کمک خواهند کرد، بدون ...
نکات مهم درباره غلظت خون
مسائل قلبی است که هم باعث بروز سرطان شده و هم سبب غلیظ شدن خون فرد می شود. فرض کنید فردی مدام سردرد دارد و جریان خونش سیالیت و روانی لازم را ندارد و مرتب در خواب، خواب زده می شود، آیا چنین فردی در طول روز عصبی نیست؟ می تواند تمرکز لازم را برای انجام کار هایش داشته باشد؟ نه. ممکن است ما نتوانیم کار زیادی برای بیماری مادرزادی قلبی که خون پراکسیژن و کم اکسیژن در آن با هم مخلوط می شوند یا بیماری مغز ...
با افرادی که پارانوئید دارند چگونه باید رفتار کرد
جانبداری نکنید، این کار باعث به وجود آمدن پیش فرض های جدید در او شده و ممکن است فکر کند شما با همسرش ارتباط دارید و به شما هم بدگمان شود. • هرچه اختلال پارانویید شدیدتر باشد، احتمال دست زدن به خشونت در این گونه بیماران بیشتر می شود. در این مواقع حتما از پزشک کمک بخواهید. • از آن ها انتظار روابط عاطفی نداشته باشید. برقراری این رابطه تقریبا غیرممکن است. • بهتر است برای ...
بیماری شما ریشه عصبی دارد، یعنی چه؟
دکتر سیدمسعود ارزاقی، فوق تخصص سایکوسوماتیک (روان تنی) در این زمینه می گوید: همان گونه که بیماری های روانی می توانند باعث اختلال فعالیت های جسمی شوند، بیماری های جسمی نیز می توانند سلامت روان را به مخاطره بیندازند . وی با اشاره به جمله رایج منشأ درد شما عصبی است اضافه می کند: بیماری هایی که منشا جسمی ندارند و اصطلاحا منشأ روحی دارند، بسیار شایع هستند و سال هاست متخصصان اعصاب ...
با این نوشیدنی ها آرام می شوید
حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است که برای کاهش استرس ضروری است. شیر نوشیدن باعث آرامش روانی و خواب آلودگی می شود. شما همچنین می توانید مقدار کمی عسل را با شیر مخلوط کنید. شیر تریپتوفان را به مغز می رساند، سپس به سرتونین تبدیل می شود و سرتونین در تاریکی به ملاتونین تبدیل می شود و ملاتونین مسئول چرخه خواب و بیداری افراد است. ترکیب شیر با عسل همچنین تأثیرات آنتی اکسیدانی را افزایش می دهد. ...
زود عصبانی نشوید
. کارشناسان استراحت منظم و برنامه ریزی برای خواب کافی را بخشی از یک اقدام تاثیرگذار در زمینه خودمراقبتی برای جلگیری از خشم می دانند. خلاقیت داشته باشید نوشتن، ساختن آهنگ و نقاشی کردن از جمله کارهایی هستند که به واسطه ماهیت خلاقانه، باعث کاهش استرس و احساس خشم شود. درباره احساس خود سخن بگویید صحبت درباره احساسات خود با یک دوست می تواند مفید باشد و به ایجاد ...
خواص و ارزش غذایی قارچ
افراد مختلف قرار دارد اما به یاد داشته باشید که قارچ هایی که به صورت وحشی می رویند ممکن است خطرات زیادی برای سلامتی داشته باشند. خوردن قارچ های وحشی سمی می تواند باعث ایجاد بیماری های شدید و حتی مرگ شود. مطالعات نشان داده است که برخی از قارچ های وحشی حاوی مقدار زیادی از فلزات سنگین و سایر مواد شیمیایی خطرناک هستند. برای اجتناب از این موارد، بهتر است قارچ مورد نیاز خود را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید ...
از امروز می توانید خاطرات ذهنی تان را روی چیپ ست ذخیره کنید
اگر جزء آن گروه از افرادی هستید که همراه اخبار دنیای فناوری به ویژه در حوزه مغز و اعصاب را مرور می کنند، باید بدانید که دانشمندان فعال در این حوزه خبرهای خوشی برای شما به ارمغان آورده اند. در حالی که این روزها بسیاری از دانشمندان حوزه های مختلف و به ویژه شرکت های فناوری به دنبال بررسی الگوهای مغزی هستند، اما به نظر می رسد، دستاورد جدید IBM در این زمینه حیرت شما را بر خواهد انگیخت. ...
ساده ترین روش های پیشگیری ازسرطان
ویتامین دی مورد نیاز بدن شما از طریق نور خورشید سنتز می شود نه غذا و مکمل. مطالعات نشان داده که کمبود این ویتامین می تواند ارتباط بین سلول ها را کاهش داده و باعث گسترش سلول های سرطانی شود. افراد با سطوح پایین ویتامین دی با افزایش خطر ابتلا به سرطان های سینه، روده بزرگ، پروستات، تخمدان، معده و همچنین خطر دیابت، پوکی استخوان و ام اس مواجه هستند. روزانه قرارگیری به مدت 15 دقیقه در نور خورشید، ویتامین ...
13 ماده غذایی جایگزین دارو
که سلفورافین موجود در کلم با باکتری هلیکوباکتر پیلوری که در اصل میکروب عامل زخم معده است، مقابله می کند. همچنین به نظر می رسد سلفورافین مانع ازبروزتومور معده نیز می شود. *انجیر- بواسیر: انجیر خشک سرشار از فیبرغذایی است که باعث نرم شدن مدفوع و کاهش بواسیر می شود. این میوه احتمال بروز بواسیر را نیز کاهش می دهد. *سیب زمینی – سر درد: یک عدد سیب زمینی متوسط ...
انواع اضطراب و آشنایی با نکات ضروری در پیشگیری و درمان اضطراب
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : احساس اضطراب اضطراب عبارت است از یک احساس ناخوشایند و مبهم هراس و دلواپسی با منشاء ناشناخته، که به فرد دست می دهد. اضطراب شامل عدم اطمینان، درماندگی و برانگیختگی فیزیولوژی است. وقوع مجدد موقعیت هایی که قبلاً استرس زا بوده اند یا طی آن ها به فرد آسیب رسیده است باعث اضطراب در افراد می شود. اضطراب احساسی طبیعی در انسان هاست، که ...
عوامل موثر در کاهش میل جنسی
تواند سدی بزرگ مقابل رابطه جنسی شما به وجود آورد. بنابراین هر چه سریع تر به دنبال راه حل آنها باشید. • الکل نوشیدن مقدار زیادی الکل تمایلات جنسی شما را کاهش می دهد. بنابراین از نوشیدن آن بپرهیزید. • کمبود خواب شاید دلیل کاهش تمایلات جنسی تان، کمبود خواب باشد. آیا صبح ها زود از خواب بیدار می شوید و شب ها دیر به رختخواب می روید؟ آیا از اختلالات خواب رنج می برید؟ هر ...
رمز جوانی را در دارچین بیابید
ایمنی بدن را تقویت می کند و بدن را در برابر عفونت های ویروسی و باکتریایی محافظت می کند. دارچین اثر آرام کننده و شاد کننده دارد و از بسیاری از داروهای آرام بخش بهتر است. یکی از خواص دارچین این است که باعث افزایش کارایی هورمون انسولین در بدن می شود و در نتیجه بدن نیاز کمتری به این هورمون برای کنترل قند خون پیدا می کند. اثر مهم دیگر دارچین پایین آوردن تب می باشد وحتی ...
شیرین کننده های مصنوعی چه اثری بر روی کاهش یا افزایش وزن دارند؟
یک معجزه بنظر می رسند، اما مطالعات اخیر ثابت کرده اند که اثرات مضر مصرف شکر مصنوعی، می تواند هرگونه فوایدی که ممکن است آنها برای کاهش وزن داشته باشند را بی اثر کند. این مسئله، بعلت واکنش روانی و فیزیولوژیکی به خوردن شیرین کننده های مصنوعی است . 1. هنگامیکه شما غذاهای بدون شکر که با شکر مصنوعی شیرین شده اند را می خورید، معمولا برای جبران کردن، مقدار بیشتری از آن غذا می خورید ! مثلا اگر ...
راز مادران خوش اندام
احساس محرومیت از غذاهای مطلوب در حالی که به دلیل نقش جدیدتان به عنوان مادر استرس دارید، ممکن است در نهایت به اضافه وزن بیشتر شما بیانجامد. در حالی که اگر شیوه تغذیه برمبنای خوردن غذاهای سالم و تنها هنگام گرسنگی باشد، به احتمال زیاد موجب کاهش وزن به طور طبیعی خواهدشد. مادر پس از زایمان باید به جای رژیم، سعی کند انواع غذاها را به اندازه متعادل، مصرف و میان وعده های سالم و متنوعی را ...
از حقوق چندصد میلیونی مدیران بیمه تا عزای دولت در شب پرداخت یارانه
...> و مسلم است که در چنین حالتی وجدان های پاک و انسان های آگاه و آنانی که خود را به خواب نمی زنند و اهل پذیرش واقعیت ها هستند با درجات مختلف پذیرش، نه تنها تفاوت های منطقی را می پذیرند بلکه اذعان می کنند که تفاوت ها، به شرطی که واقعا تفاوت باشد نه تبعیض و بی عدالتی، اولا خود نشان مستحکمی از عدالت است و ثانیا لازمه ایجاد انگیزه بیشتر برای انجام کارهای بهتر و دقیق تر و بهادادن به لایق ترین ها ...
عناوین روزنامه امروز + فال روزانه - فال حافظ پنجشنبه 23 اردیبهشت 1395
.... پس سعی کنید زودتر کارهایتان را تمام کنید تا به فعالیت های اجتماعی بپردازید. حتی می توانید گذراندن یک بعدازظهر رمانتیک همراه با عشقتان را در برنامه تان قرار دهید. سعی کنید رک و بی پرده سخن بگویید اما دل کسی را نشکنید. به یاد داشته باشید که صراحت در سخن گفتن می تواند کمک زیادی به رابطه های اجتماعی شما بکند.شنیده اید که می گویند به عمل کار برآید، به سخنرانی نیست ؟ پس دست به کار شوید و عشقتان را ...
بهترین رابطه جنسی را تجربه خواهید کرد اگر...
کارهایی که بهتر است قبل از شروع رابطه جنسی انجام دهیم تحقیقات ثابت کرده است که دراز کشیدن کنار همسر بعد از انجام رابطه جنسی تاثیر شگرفی بر کیفیت زندگی جنسی تان خواهد داشت ، ولی کارهایی هم هست که می توانید قبل از رابطه انجام دهید، تا به هم نزدیک تر شوید. 7 کاری که در اینجا به شما معرفی می کنیم نه تنها کمک می کند رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید، بلکه رابطه تان را به طور کل قوی تر می کند ...
عوامل شادی مغز را بشناسید
به گزارش شفا آنلاین ، گوش دادن به موسیقی: موسیقی مغز ما را به اعجاب آورترین صورت فعال می سازد. با گوش دادن به یک قطعه خاص به خاطر می آوریم که آن را کجا شنیده ایم. آیا خوشترین زمان شما دوره دانشگاه بوده است؟ موسیقی مورد علاقه تان را در آن زمان دوباره گوش کنید، نوای آن شما را به دوران خوش آن زمان بازمی گرداند و سبب خوش خلقی شما می شود. الکس می گوید: یکی از قابلیت های برتر موسیقی توانایی ...