سایر منابع:
سایر خبرها
مصرف این غذاها لاغرتان می کند
از این طریق می توان پس از گذشت مدت زمان کوتاه به وزن و اندامی متناسب رسید. این مواد غذایی عبارتند از: تخم مرغ: اگر برای صبحانه دو عدد تخم مرغ ترجیحا پخته مصرف کنید تا زمان مصرف ناهار احساس سیری خواهید کرد. تخم مرغ سرشار از پروتئین است و می تواند تا ساعت ها از پرخوری جلوگیری کند. سیب: سیب سرشار از فیبر و آب است که شما را تا چند ساعت سیر نگه داشته و سبب می شود بین ...
برای کنترل فشار خون تان، 7 گزینه غذایی را امتحان کنید
.... سبزیجات برگ دار مانند کاهو، کلم پیچ، شغلم و اسفناج سرشار از پتاسیم است. برای انتخاب این سبزیجات، نوع تازه آنها را در نظر بگیرید چون نوع یخ زده و کنسروی شان، باز هم حاوی مقادیری سدیم است. انواع توت: این میوه ها به ویژه زغال اخته سرشار از فلاونوئیدها هستند که نشان داده شده مصرف آنها به داشتن فشار خون پایین کمک می کند. میوه های خانواده توت را می توان در وعده صبحانه همراه با غلات کامل ...
وضعیت قدرت خرید مردم بدتر شد/ قیمت برنج همچنان قد می کشد
از بازار قیمت هر بسته 30 عدد تخم مرغ 11 هزار و 800 تومان و هر بسته شش عددی 3200 تومان است. پنیر قیمت هر بسته 400 گرمی پنیر خامه ای 6500 تومان، پنیر پاستوریزه فتا 300 گرمی 3600 گرمی، پنیر تازه محلی 500 گرمی 14 هزار و 700 تومان و پنیر گوسفندی تبریزی لیقوان 20 هزار و 500 تومان است. ماست قیمت هر ماست 1500 گرمی پروبیوتیک با 1.5 درصد چربی 5350 تومان، ماست 1400 ...
بهترین و بدترین خوراکی های قبل از خواب را بشناسید
، بلکه منبع خوب فولات، منیزیوم، و ویتامین های ب 6 و ث نیز به شمار می رود که همه این مواد مغذی عوامل کلیدی در سنتز سروتونی و ملاتونین دارند. اسفناج همچنین حاوی گلوتامین، یک اسید آمینه است که بدن را برای خلاص شدن از سمسوم سلولی که منجر به بی خوابی می شوند، تحریک می کند. - مرغ: این نوع گوشت هم حاوی تریپتوفان است که اثرات قدرتمند خواب آور آن ثابت شده است. مصرف مرغ همراه با کربوهیدرات های ...
خانواده های مجازی و داروهای غذایی
انسان هاست و بنابراین زمینه ساز تکامل بشر است. از آنجایی که افراد رشد یافته در خانواده ها در مجموع اعضای جوامع را تشکیل می دهند ، بنابراین جامعه ای سالم خواهد بود که خانواده های سالمی داشته باشد، خانواده هایی که کارکرد های صحیح خود را در جامعه داشته باشند. بر همین اساس سلامت، نابودی و فساد جامعه انسانی در گرو سلامت و یا فساد خانواده است. خانواده مفهومی پویا و سرشار از تغییر و تحول است. شدت و ...
پوست تخم مرغ را به هیچ وجه دور نیندازید
ایران اکونومیست - بیشتر افراد به محض استفاده از محتوای تخم مرغ، پوست های آن را دور می اندازند در حالی که با این کار خود را از خواص آن ماده محروم می کنند. در واقع، پوست تخم مرغ سرشار از مواد معدنی مختلف همچون کلسیم است. جذب و هضم این منبع کلسیم برای بدن بسیار آسان تر از منابع دیگر است. تحقیقات نشان داده کلسیم موجود در پوست تخم مرغ شبیه به کلسیم موجود در استخوان ها و دندان ها است ...
آیا خیار به کاهش وزنمان کمک می کند؟
و عروقی را کاهش دهند. دلایل چنین تاثیری فراوان است: چنین برنامه هایی منبعی غنی از آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی را برای بدن فراهم می کنند، که سلامت قلب و عروق ذا تضمین می کند. با این حال، از آنجا که مصرف سبزیجات بالا می رود، این برنامه های غذایی منبع نسبتا بالایی از نیترات های سبزیجات را نیز به همراه خود دارند. سبزیجات منابعی وسیع از نیترات خوراکی هستند، که می ...
چرا موهای ابرو سفید می شوند؟
...> 4 . مصرف ویتامین H ویتامین H که با نام بیوتین هم شناخته می شود در سلامت پوست و مو نقش مهمی داشته و کمبود آن باعث سفید شدن ابروها و سر می شود. از طرفی مصرف بیش از اندازه ویتامین H نیز مضر بوده و تعادل ملانین بدن را به هم می ریزد. پس بهتر است روزانه به مقدار کافی از سفیده تخم مرغ، نان سفید، پنیر، پیاز، خیار و بادام استفاده کنید. این مواد سرشار از بیوتین بوده و به شما کمک می کنند تا موهای تیره و زیبای خود را حفظ کنید. ...
با این خوراکی ها سحرخیز شوید
می شوند و در دسترس قرار دارند. این سبزی ها سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند. اگر زمانی برای تهیه یک ظرف بزرگ سالاد ندارید، چند سبزی را با مخلوط کن هم بزنید یا آب بگیرید و آن را بنوشید. تخم مرغ: شما می توانید انرژی مورد نیاز برای بدن و مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی ...
تنظیم برنامه غذایی برای یک ورزشکار
خستگی عضلانی ضروری است، نقش دارند. در حالیکه نظارت بر مصرف چربی مهم است، اما محدود کردن شدید آن در رژیم غذایی تان، عاقلانه نیست. چربی، اسیدهای چرب ضروری فراهم کرده و بدن شما از آن بعنوان یک منبع انرژی استفاده می کند، بخصوص اگر فعالیت شما بیش از یک ساعت طول بکشد. به گفته دکتر جنیفر اندرسون، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه ایالتی کلرادو، در واقع چربی می تواند تا 75 درصد از انرژی ...
از خواص توت چه می دانید؟
به گزارش فرهنگ نیوز، توت ها بسیار خوشمزه و مغذی هستند و مردم سراسر جهان نیز آن را دوست دارند و از خوردنش لذت می برند. توت و شاتوت هر دو محصول درخت توت سفید هستند. این میوه سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است و در 100 گرم آن فقط 47 کالری وجود دارد. شاتوت دارای مقادیر قابل توجهی از مواد شیمیایی گیاهی فلاونوئیدی موسوم به آنتوسیانین هاست که مطالعات علمی نشان داده است مصرف آن ها موجب حفظ سلامت شده و ...
کدام برنامه غذایی کم کربوهیدرات بهتر است؟
تعادل در pH برسد. خوردن زیاد پروتئین می تواند باعث افزایش اسیدیته بدن شود، که می تواند به سلامت استخوان ها آسیب برساند و به صورت کلی روی بدن فشار بیاورد. اگر مقدار زیادی پروتئین مصرف می کنید، فکر خوبی است که مقداری سبزیجات قلیایی حاوی کربوهیدرات را به برنامه غذایی خود اضافه کنید، تا تولید اسید پروتئین ها را متعادل کند. رژیم غذایی سرشار از چربی مزایا به کاهش وزن کمک می ...
نکات تغذیه ای مهم برای یک نوجوان
...> جگرها: 15-8 زرده تخم مرغ: 7 انواع گوشت ها و مرغابی: 2 انواع ماهی ها: 1 عدس: 7 لوبیای سفید، تخم آفتابگردان و باقلا: 6 جوی دوسر، نان جو و نخود خشک: 5 سبوس گندم و آرد دارای سبوس، بادام، فندق، اسفناج، کلم بروکلی و زردآلوی خشک: 4 فیتات های موجود در انواع غلات، دانه ها، آجیل ها و سبزیجات، فیبرها، برخی از ترکیبات موجود در قهوه و چای، اسفناج و آویشن و ...
آنچه ورزشکاران را در فصل گرما تهدید می کند
جایگزین می شوند و به دلیل ترشح مواد سمی از این میکروب ها و انگل ها مخاط روده دچار تورم والتهاب می شود و سبب ازدیاد ترشحات روده ای واختلال در جذب مواد غذایی و مایعات می شود. تعدادی از میکروب ها هم که به عنوان میکروب های طبیعی در روده کوچک و بزرگ زندگی می کنند از این ضعف ایمنی وگوارشی بدن سوء استفاده می کنند و آنها نیز به عنوان عامل بیماری زا عمل می کنند. تب، لرز، سردرد، بی اشتهایی، احساس کوفتگی ...
27 خوراکی برای سم زدایی از بدن
آفتاب : به گزارش عصر ایران، مرکبات دارای ویتامین سی (c) برای سلامتی بسیار مفید است. بهترین زمان خوردن میوه مرکبات صبح و با معده خاکی می باشد. مرکبات برای ترمیم پوست و کلاژن سازی مفید است و همچنین مانع سلولیت سازی و انباشت چربی زیر پوست می شود. 27 خوراکی برای سم زدایی از بدنباشگاه خبرنگاران: همه مواد غذایی که ما روزانه مصرف می کنیم، سمومی دارند که می توان از طریق مصرف بعضی خوراکی ها بدن ...
18 روش ساده برای پیشگیری از انواع سرطان ها
به طور بالقوه به بدن برای دفع مواد سرطان زا و از بین بردن سلول های سرطانی کمک می کند. بررسی های محققان نشان داده، زنانی که بیشتری میزان مصرف سیر را دارند، 50 درصد کمتر از سایر زنان دچار سرطان روده بزرگ می شوند. مصرف خانواده کلم: خوردن انواع کلم حداقل یک بار در هفته، با کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه در ارتباط است. خوردن کنگر فرنگی: یک منبع بزرگ از سیلیمارین، محسوب می شود. آنتی ...
خطرات کمبود وزن
.... متاسفانه بیشتر کسانی که کمبود وزن دارند متوجه این نیستند که بیشتر مشکلات سلامتشان مربوط به وزنی است که دارند. تیتر بیشتر خبرها از خطرات چاقی می گویند و ما نیز بیشتر اوقات به کسانی که لاغر هستند خوش شانس می گوییم. یکی از علل این مشکل می تواند هورمونی باشد، افراد لاغر ممکن است کمبود استروژن داشته باشند، هورمون زنانه ای که برای سلامت مردان و زنان مهم است. کمبود چربی بدن نیز با ...
چگونه جلوی چاق شدن بعد از ازدواج را بگیریم؟
تا از میان وعده های سالم تر استفاده کنید و مصرف مواد غذایی فرآوری شده را به حداقل برسانید وقتی که قصد دارید برای خرید مواد غذایی به فروشگاه بروید، حتما یک لیست مشخص آماده کنید و اصلا چیز دیگری را بدون فکر کردن به آن اضافه نکنید. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:salamat. ...
مواد غذایی برای از بین بردن چاقی شکمی
بهبود سوخت و ساز بدن را به همراه دارد. از سوی دیگر رژیم غذایی غنی از امگا 3 ، سلامت قلب را تقویت می کند و خطر زوال عقل را کاهش می دهد. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفید است. برای کاهش وزن و از دست دادن چربی شکمی، ماهی های چرب مانند ساردین، ماهی آزاد، یا حتی گزینه های غذایی مانند گردو و بذر کتان را انتخاب کنید. آجیل: یک منبع بزرگ از منیزیم است که خلق و خوی را بهبود می بخشد. بدون وجود ...
10 اشتباه رایج که جلوی شاد بودن را می گیرد
ها بیشتر از دیگران است. آن ها معتقدند حتی دوستی های قدیم به کسی که سرطان دارد خیلی کمک می کند و باعث می شود فردی با بیماری بجنگد و دلش می خواهد بیشتر زنده بماند. یک مطالعه علمی نشان داده؛ بودن در یک رابطه عشقی ماندگار و یک ازدواج موفق، خطر ابتلا به افسردگی، سوء مصرف مواد و بعضی سرطان ها را کاهش می دهد. مردم اوکیناوای ژاپن جزو فقیرترین مردم این کشور هستند اما طول عمر آن ها از بقیه ژاپنی ...
کم خونی در بارداری، تغذیه مناسب این دوران
، سبزیجات برگ سبز و میوه های خشک شده حاوی مقادیر زیادی آهن هستند. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامینB12و اسید فولیک مانند تخم مرغ، فرآورده های لبنی، اسفناج، موز، برخی انواع نان و غلات از دیگر منابع غنی از آهن به شمار می روند. ویتامینB12، اسید فولیک، ویتامینCموجود در مرکبات و سایر میوه ها و سبزیجات به جذب بیشتر آهن توسط بدن کمک می کند. ...
هر وعده قلیان برابر یک پاکت سیگار
متخصصان ریه تاکید کرد: "کشیدن قلیان حجم تنفسی بدن را کاهش داده و مواد سمی ناشی از نوع توتون و تنباکوی قلیان، سلامت افراد را با خطر روبرو می کند." او با انتقاد از رواج استفاده از اسانس در ترکیب تنباکوها گفت: "این ترکیب به علت حرارت زیاد، موادی را وارد بدن می کند که عوارض ناگواری برای انسان به دنبال دارد." دبیر اجرایی ششمین کنگره ی سراسری بیماری های ریه، قلیان را اعتیادآور دانست و ...
با این میوه ها شکم خود را کوچک کنید!
و دوری از مقادیر زیاد چربی، آرد سفید و نمک بسیار تعیین کننده است، چون این مواد باعث احتباس آب در بدن و افزایش وزن می شود، اما در این مطلب خواهید دید که چگونه میوه ها می توانند در روند کاهش وزن به شما کمک کنند. به طور کلی خاصیت کالری سوزی میوها بزرگ ترین فرصت شماست؛ میوه چربی ها را می سوزاند و با افزایش فعالیت معده، شانس از دست دادن سموم را افزایش می دهد؛ بیشتر میوه ها دارای فیبر هستند ...
هشدار؛ این خوراکی ها را نخورید
صورت سرخ کرده مصرف می کنند، احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ و مقعد بیشتر است. نوشیدنی های صنعتی این نوشیدنی ها باعث پوسیدگی دندان ها، چاقی، سوء تغذیه، سنگ کلیه، چین و چروک پوست، پوکی استخوان، بیماری های کبدی، دیابت، آلرژی، کاهش حافظه، بیماری های قلبی عروقی و ... می شود. علاوه بر رنگ ها، اسانس ها، شیرین کننده های مصنوعی و مواد ناسالم دیگر به کار رفته در آبمیوه ها و ...
آیا غذاهایی که بدن را به سمت اسیدی شدن پیش می برند سرطانزا هستند؟
، ماست شیرین ،کشک. اسیدی خیلی قوی: الکل ، آرتیشو ، جو ، نان ، گندم سیاه ، کافیین ، قهوه ، ذرت ، اکثر داروها ، آرد ، عسل ، عدس خشک ، ارزن ، شوربای آرد و جو دو سر ، بادام زمینی ، برنج ، جاودار ، نان سویا ، سویای کوبیده خشک ، خمیر ترش ، اسپاگتی ، نیشکر ، چغندر قند ، تنباکو و گندم سبز. اسیدی معمولی: مارچوبه ، غلات خشک ، پودر نارگیل ، زرده تخم مرغ ، فندق ، میوه های منجمد ( حاوی قند ) ، محصولات لبنی پاستوریزه ، نخود خشک ، تافی ها. روغن های اسیدی: کره ، خامه ، مارگارین ، چربی خوک ...
خوراکی هایی که شما را خوش اخلاق می کند
محققان دانمارکی در بررسی های جدیدشان به راز برخی خوردنی ها پی برده اند. خوردنی هایی که حاوی ماده ساوم است و ما را خوشحال می کند. بعد از کار سخت روزانه یک خوارکی که به شما روحیه و نشاط بدهد خیلی ضروری به نظر می رسد. برخی غذاها هستند که مصرف آنها موجب تقویت خلق و روحیه می شوند که در اینجا به توضیح چند مورد از آنها پرداخته ایم. ساردین مطالعات نشان داده افرادی که بدن شان دچار کمبود امگا3 ...
خط و نشان بی تعارف سازمان غذا و دارو برای سازمان استاندارد
کالری و طبیعتا خطر دیابت اقدام به کاهش قند ساده در مواد غذایی کرده ایم در حالی که برخی ضوابط سازمان ملی استاندارد به دلیل اینکه مربوط به گذشته هستند مخالف این خواسته ماست. وی تصریح کرد: نظر ما این است که حداکثر قند ساده در نوشیدنی ها و نوشابه ها 9 گرم در 100 سی سی باشد اما این عدد در مقررات استاندارد حداقل را 12 گرم گرفته اند و می گویند باید شکر و قند بالا باشد چون قوانین مربوط به گذشته ...
سوپ جو با سس سفید
هر بشقاب سوپ خوری یک مشت جو نیم کوب در نظر می گیریم و چند ساعتی می گذاریم داخل آب بماند تا ظاهر بهتری پیدا کند. حالا اگر بخواهیم به اندازه 4 بشقاب سوپ جو بپزیم مواد را در اندازه های زیر باید داشته باشیم. جو نیم کوب: یک لیوان آرد: دو قاشق غذا خوری شیر: دو لیوان آب مرغ یا آب قلم گوساله: به اندازه دلخواه هویج: 3 عدد جعفری خرد شده به ...
دوبلور دیرین دیرین : تا چند قسمت پایتخت نفهمیدند بائو منم!
کسی بیاید، او را می بینم که از شهرهای دور اهواز، کازرون و... از اطراف تهران خودمان که الی ماشاءالله! از شمال، جنوب، شرق و غرب کشور خیلی ها آمده اند. در سنین مختلف معضلات گوناگونی پیدا و پزشکان جواب شان کرده بودند و الحمدلله بهبود پیدا کردند. بارها پیش می آمد مثلاً طرف از همدان آمد و مثل طبیب های قدیمی که برای شان تخم مرغ یا صنایع دستی می آورند. بعضی ها این جوری ما را مورد لطف شان قرار داده اند ...
مصرف هم زمان ماست و میوه های ترش ممنوع
سلامت نیوز : مصرف ماست با میوه های ترش ممکن است باعث بروز بیماری در افراد شود و در هضم غذا اختلال ایجاد کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، دکتر فاطمه حسینی می گوید؛ افراد میوه های ترش را با لبنیات مخلوط نکنند و از مصرف همزمان آنها با یکدیگر خودداری کنند زیرا خوردن مخلوط این دو ماده غذایی موجب پایین آمدن قدرت هضم غذا در بدن و همچنین به هم خوردن میزان باکتری های نرمال ...