سایر منابع:
سایر خبرها
سبزیجاتی که باید روزانه مصرف شوند
روزانه بدن به ویتامین K را هم تامین می کند. محققان به طور خاص بر فیتوکمیکال های (مواد شیمیایی گیاهی) موجود در مارچوبه تاکید دارند که می توانند بسیاری از بیماری ها را دفع کنند. شما می توانید از مارچوبه در تهیه پاستا ، غذاهایی که در فِر تهیه می شوند و... استفاده کنید . 3 . کلم بروکسل بسیاری از افراد به کلم هایی مانند کلم بروکسل علاقه ندارند، اما مشکل آنان بیشتر به انتخاب شیوه نادرست برای ...
نسخه طب سنتی برای درمان قطعی سنگ کیسه صفرا
افزایش می دهد. افرادی که چربی بالایی در رژیم غذایی خود دارند زنان دو برابر مردان مبتلا به سنگ صفراوی میشوند افراد بالای 60 سال بومی های هندی آمریکایی افرادی که داروهای کاهش کلسترول مصرف می کنند، به نام استاتین افراد مبتلا به دیابت علاوه بر این، درمان جایگزینی هورمونی (HTR) برای زنانی که در دوران یائسگی هستند با خطر بالایی از مشکلات کیسه صفرا مرتبط است. ...
مغز دانه ها چه فوایدی برای سلامت دارند؟
مغزهای آجیلی سرشار از مواد مغذی برای سلامتی هستند و مصرف روزانه آن به مقدار کم توصیه می شود. آجیل و مغزها، گنجینه ای از فواید برای سلامتی هستند و مصرف منظم آن می تواند به ارتقاء سلامت جسمی و روحی در جنبه های مختلف مانند سلامت قلب ، کنترل وزن ، سلامت مغز ، دیابت ، پیشگیری از سرطان ، تقویت سیستم ایمنی ، بهبود خلق خو و سلامت پوست و مو کمک کند. مصرف آجیل به کاهش کلسترول کمک می ...
هسته زردآلو خطرناک است
است که با کاهش خطر بیماری قلبی مرتبط است. اسید پانگامیک با کاهش استرس بر روی سیستم قلبی عروقی، به ویژه در مورد بیماری ایسکمیک قلبی مرتبط است. برخی از مطالعات همچنین گزارش داده اند که مصرف مقادیر کمی از دانه های زردآلو به طور منظم می تواند فشار خون را کاهش دهد، بنابراین خطر تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته را کاهش می دهد. 3- برای سلامت تنفسی مفید است شواهد قابل توجهی ...
برای لاغر ماندن این ویتامین ها و مواد معدنی را فراموش نکنید
به گزارش مردم سالاری آنلاین از همشهری آنلاین، رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: امگا3 کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی ...
ویتامین هایی که کمک می کنند لاغر بمانید
رایج ترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به کاهش اشتها و پرخوری شما می شود، شامل موارد زیر هستند: به گزارش ایسنا، کمبود امگا3 این اسید چرب ضروری باعث هوس غذایی می شود. نوع EPA و DHA امگا3 که بهترین نوع محسوب می شوند. امگا 3در ماهی های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا 3 هستند. روی ...
تغذیه سالم از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند
به گزارش شهرآرانیوز ، دکتر زهرا اباصلتی اظهار کرد: تغذیه درست به معنای رعایت دو اصل تعادل و تنوع در برنامه غذایی روزانه است. تعادل به معنای مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن بوده و تنوع مصرف انواع مختلف مواد غذایی هم به آن معناست که 6 گروه اصلی غذایی مورد استفاده قرار گیرد. وی تصریح کرد: معتقدیم که بهترین راه اطمینان از تعادل و تنوع در غذای روزانه استفاده از هر 6 ...
راز طول عمر و سلامتی در 5 ماده غذایی ساده
مقدار قابل توجهی محسوب می شود. البته مواد مغذی دیگری هم در گوشت گوساله وجود دارند که همگی برای سلامتی مفید هستند. درواقع، گوشت گوساله نه تنها منبع خوبی برای دریافت پروتئین محسوب می شود که برای استخوان ها، عضله ها و سلامت عمومی سلول ها ضروری است بلکه املاح خاصی مثل آهن، زینک (روی) و سلنیوم را هم به بدن می رساند. 2. شیر شما با مصرف شیر و دیگر محصولات لبنی مانند ماست و پنیر ...
این سبزیجات را نباید روزانه مصرف کرد
بچه ها ممکن است زیاد مشتاق مصرف سبزیجات نباشند اما شما به عنوان بزرگسال، می دانید که سبزیجات چقدر برای سلامت کلی شما مهم هستند. سبزیجات کالری کم و فیبر بالایی دارند، قند خون و دور کمر شما را کنترل کرده و همچنین دارای ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند که از بیماری هایی مانند بیماری های قلبی عروقی، سرطان و دیابت جلوگیری می کنند. وزارت کشاورزی ایالات متحده توصیه کرد روزانه ...
یک پرسش، یک پاسخ
...> میزان مناسب مصرف کافئین چقدر است؟ سازمان ایمنی مواد غذایی اروپا (EFSA) به افراد سالم توصیه کرده که روزانه بیش از 400 میلی گرم کافئین مصرف نکنند و در یک نوشیدنی نیز بیش از 200 میلی گرم کافئین نباشد. به گفته محققان، مصرف 200 الی 300 میلی گرم کافئین در طول روز بهتر از عدم مصرف آن است. اما مقدار کافئین در هر نوشیدنی چقدر است؟ فرض کنیم که هر فنجان قهوه 100 میلی گرم کافئین دارد ...
اگر خوردن نمک را قطع کنیم، چه اتفاقی می افتد؟
3000 تا 5000 میلی گرم در روز میزان مطلوبی برای استفاده از نمک است و این میزان برابر با مصرف 1.5 تا 2.5 قاشق چای خوری در طول روز می باشد. با این حال ممکن است کاهش مصرف نمک در برخی افراد مانند کسانی که فشار خون بسیار بالایی دارند، ضروری باشد و بنابراین اگر پزشک به شما توصیه کرده از مصرف نمک خودداری کنید به توصیه او عمل کنید. بسیاری از غذاهای کنسروی و غذا های فرآوری شده حاوی مقادیر بالایی از نمک هستند که مصرف آن ها توصیه نمی شود. افزودن مقداری نمک به غذا های سالم خانگی برای بهبود طعم آن ها، مناسب و بی خطر است. ...
بیشترین دلیل مرگ نی ریزی ها چیست؟
1402 نسبت به سال قبل از آن، 60 درصد افزایش یافته است. این افزایش می تواند به علت افزایش نارسایی تنفسی ناشی از کهولت سن و مصرف دخانیات باشد. اگرچه نقش افزایش آلودگی هوا در طولانی مدت و افزایش نارسایی های تنفسی از جمله آسم هم نیاز به بررسی دارد. همچنین با توجه به روند افزایش عوامل خطر سرطان ها از جمله افزایش مصرف فست فودها، کم تحرکی، مصرف الکل و دخانیات و... نمی توان انتظار کاهش بروز این بیماری را در ...
این خوراکی ها بمب منیزیم هستند
اکسیدان هایی هستند که از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد مضر تولید شده در طول متابولیسم محافظت می کنند. همچنین نشان داده شده است که دانه کتان سطح کلسترول را کاهش می دهد و ممکن است در برابر سرطان سینه فوایدی داشته باشد. حبوبات خانواده ای از گیاهان با مواد مغذی متراکم و شامل عدس، لوبیا، نخود، نخود فرنگی و سویا هستند. حبوبات از نظر مواد مغذی مختلف بسیار غنی هستند. به عنوان مثال، یک پیمانه ...
راز سلامتی قلب زنان در یک رژیم غذایی ساده
پیروی می کردند، 25 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب قرار داشتند. -کاهش خطر زوال عقل: تحقیقات نشان داده است که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند تا 23 درصد خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. -کاهش خطر مرگ زودهنگام: مطالعات متعدد نشان داده اند که زنانی که از رژیم غذایی مدیترانه ای پیروی می کنند، به طور کلی عمر طولانی تری دارند. علاوه بر این، رژیم غذایی مدیترانه ای با فواید دیگری مانند بهبود سلامت روان، کنترل وزن و کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان نیز مرتبط است. منبع: upi ...
غذاهای مفید برای سلامت سینه ها: رژیم غذایی مناسب برای زنان
نقش مهمی در حفظ سلامت سینه ها داشته باشند. این چربی ها شامل: ماهی های چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن غنی از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت عمومی بدن کمک می کنند. مصرف منظم این ماهی ها می تواند خطر بروز بیماری های قلبی و سرطان سینه را کاهش دهد. آجیل و دانه ها آجیل ها و دانه ها مانند بادام، گردو و دانه چیا نیز منابع خوبی ...
پاکسازی و تقویت کبد با نوشیدن چای زردچوبه
...> زردچوبه نه تنها سم زدا است، بلکه با حضور ماده ای به نام کورکومین، به تقویت سیستم ایمنی بدن و عملکرد آنتی اکسیدان قوی کمک می کند. استفاده مداوم و منظم از قرص زردچوبه زیر نظر پزشک می تواند کبد را در برابر سموم محافظت کند. ولی به یاد داشته باشید که تداخل این قرص با برخی داروها، مانند داروهای انعقاد و ضد پلاکت، ممکن است مشکل ساز شود. همچنین مصرف این قرص ها در دوران بارداری یا برای کودکان توصیه نمی شود ...
چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟
در ادامه به آن ها اشاره شده است: بیشتر افراد می توانند از قرص امگا 3 استفاده کنند. مکمل های امگا 3 به شکل های مختلف مانند کپسول های نرم، مایع و قرص های جویدنی موجود هستند. انتخاب شکلی که برای متقاضی راحت تر است می تواند مصرف روزانه را آسان تر کند. برخی مطالعات نشان می دهند که مصرف ترکیبی امگا 3 و ویتامین D می تواند فواید بیشتری برای سلامت قلب و استخوان ها داشته باشد. از سویی ...
پرخاصیت ترین میوه ها از نظر متخصصان
اقتصاد24- مصرف میوه می تواند سلامت شما را تقویت کند. به عنوان مثال، فیبر موجود در اکثر میوه ها به سلامت روده کمک می کند. همچنین میوه ها شامل ریزمغذی هایی مانند آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند خطر ابتلا به سرطان، بیماری های قلبی-عروقی و حتی افسردگی را کاهش دهند. اما مفیدترین میوه ها کدام هستند؟ زغال اخته بر اساس تحقیقات انجام شده، زغال اخته سالم ترین ...
10 راهکار برای افزایش تراکم استخوان ها
سلامت استخوان ها نقش اساسی دارند. مصرف ویتامین K باعث کمک به مواد معدنی برای اتصال به استخوان ها می شود. ویتامین D نیز به بدن کمک می کند کلسیم را جذب کند. افرادی که کمبود ویتامین D دارند، در معرض خطر بیشتری برای از دست دادن توده استخوانی هستند. فرد می تواند از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید، ویتامین D را جذب کند. مصرف ناکافی ویتامین D خطر ابتلا به پوکی استخوان را چند برابر می کند. ...
10 ماده غذایی مفید برای تقویت مغز و حافظه
کمک کند. 8. آجیل یک مطالعه نشان داد که مصرف منظم آجیل ممکن است با کاهش خطر زوال شناختی در افراد مسن مرتبط باشد. مواد مغذی موجود در آجیل، مانند چربی های سالم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین E در حفظ سلامت مغز نقش دارند. هم چنین، مطالعه دیگری در سال 2014 نشان داد زنانی که در طول چندین سال به طور منظم آجیل می خوردند، در مقایسه با افرادی که آجیل نمی خوردند، حافظه قوی تری داشتند. ...
همه ویتامین های A ،B1 ، B2 ،C و E یک جا در این آجیل جمع اند!
می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این ویژگی ها به سلامت مغز کمک کرده و عملکرد شناختی را بهبود می بخشند. علاوه بر این، فندق منبع غنی ویتامین های B1، B2 و B6 است که برای سلامت مغز و خون سازی ضروری هستند، به ویژه در کودکان در حال رشد. مصرف فندق می تواند به تقویت حافظه و تمرکز نیز کمک کند. مصرف فندق به دلیل غنی بودن از ویتامین ها، فیبر، و چربی های سالم، به کاهش وزن، تقویت استخوان ها، جوانسازی پوست، کنترل فشار خون، پیشگیری از سرطان و تقویت عملکرد مغز کمک می کند. این دانه آجیلی، با ارائه مزایای متعدد سلامتی، یک افزودنی ارزشمند به رژیم غذایی روزانه است. منبع: فرطب ...
برای درد دفع سنگ کلیه چی بخوریم
تبدیل می شود. نتایج یک مطالعه در کشور سوئد در مردان میان سال و سالمند نشان داد که احتمال ابتلا به سنگ کلیه در افرادی که مکمل ویتامین C مصرف می کنند دو برابر بیشتر از سایرین است. بااین حال، دریافت ویتامین C از منابع طبیعی مانند لیمو و مرکبات با خطر سنگ کلیه مرتبط نیست. 11. رژیم غذایی غنی از کلسیم این یک اشتباه رایج است که در عموم مردم وجود دارد این است که باید مصرف کلسیم خود را ...
اشپل یا خاویار؛ کدام بهتر است؟
، کلسیم و فسفر در اشپل ماهی یافت می شوند و این مواد نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها دارند. استخوان های سالم صرف نظر از سن برای عملکرد انسان، حیاتی هستند. نتیجه گیری بنابراین، اگر به دنبال راهی برای بهبود سلامت و تندرستی خود هستید، اشپل ماهی و خاویار می توانند گزینه های مناسبی برای اضافه شدن به رژیم غذایی شما باشند و می توانید آن ها را به اسموتی ها و سالادها اضافه کنید یا به طور مستقیم میل کنید، البته باید توجه داشت که مصرف اشپل ماهی و خاویار مانند هر ماده غذایی دیگری باید به صورت متعادل انجام شود پس در مصرف شان زیاده روی نکنید. ...
راه های کامل پیشگیری، علائم، درمان و عوارض آبله مرغان
های به وجود آمده در اثر ضایعات روی پوست و دهان می شود. مصرف استامینوفن برای همه افراد از جمله زنان باردار و کودکان بیش از 2 ماه بی خطر است. 2. ایبوپروفن: از مصرف مسکن های ضدالتهاب مانند بروفن اجتناب کنید؛ زیرا باعث بدتر شدن بیماری می شود. همچنین مصرف آسپرین در کودکان زیر 16 سال ممنوع است و به عارضه سندرم ری منجر می شود. 3. ضایعات را نخارانید: خاراندن ضایعات شما را در معرض خطر ...
16 فواید معجزه آسا هسته انبه که نمی دانستید!
توانید اسکراب ضد آکنه را با هسته انبه تهیه کنید. دانه های انبه را خرد کرده و با گوجه فرنگی مخلوط کنید. این را به طور مساوی روی صورت خود بمالید. این اسکراب برای لایه برداری پوست، درمان جوش های سرسیاه، جوش، آکنه و لکه ها، رفع انسداد منافذ و کاهش قرمزی مفید است. این اسکراب برای استفاده روزانه به اندازه کافی ملایم است. همچنین ممکن است خطر ابتلا به اختلالات گوارشی رایج مانند بواسیر ...
سرطان های معده، پروستات، مثانه در کمین سلامت مردان
است رژیم غذایی: مصرف زیاد غذا های نمک سود مانند ماهی و گوشت نمک سود و ترشی خطر سرطان معده را افزایش می دهد. مصرف سیگار: مصرف دخانیات خطر این سرطان به ویژه سرطان های قسمت بالایی معده را افزایش می دهد. میزان سرطان معده در افراد سیگاری دو برابر بیشتر است. سابقه خانوادگی ابتال به سرطان معده خطر ابتال به سرطان معده را افزایش می دهد. وی سرطان مثانه با بیان ...
خواص شگفت انگیز سیب در پیشگیری از بیماری ها
کوئرستین به طور خاصی می تواند برای افراد سیگاری مفید باشد. مواد سرطان زای تنباکو سبب تخریب دیواره مثانه می شوند و بدین ترتیب موجب رشد سلول های سرطانی می گردند. چنین کشف شده است که افراد سیگاری که مصرف کننده مقادیر زیاد فلاونوئیدها از جمله کوئرستین موجود در سیب هستند، تخریب دیواره مثانه آن ها در برابر کارسینوژن های ناشی از تنباکو محافظت می شود. سیب و سرماخوردگی بررسی های علمی ...
ویتامینی که از شما در برابر بیماری قلبی محافظت می کند
معرض نور خورشید عوامل متعددی مانند زمان روز، موقعیت جغرافیایی، رنگ پوست، استفاده از ضدآفتاب و... تاثیرگذار است. بیشتر بخوانید: محققان موسسه تحقیقات سرطان دانشگاه استرالیای جنوبی در آدلاید دریافتند، افرادی که سطوح ویتامین دی بالاتری داشتند، کمتر احتمال داشت علائم التهاب خطرناک مرتبط با شرایط بیماری را پس از آزمایش معمول نشان دهند. در حالی که التهاب بخشی طبیعی از سیستم ایمنی بدن ...
رژیم تخم مرغ: چند تخم مرغ در هفته بی خطر است؟
توجهی کاهش یافته بود. البته باید دانست که قطعا این فرد یک استثنا بوده و این طور نیست که دیگران هم از او در این کار تقلید کنند؛ چرا که افراد دیگری هستند که تنها روزانه یک عدد تخم مرغ صبحانه می خورند؛ اما با چربی خون دست و پنجه نرم می کنند. اما در نهایت باید دانست که غذاهایی مانند تخم مرغ، تنها 25 درصد مسئول چربی خون هستند و بیشتر کلسترول توسط خود کبد تولید می شود؛ بنابراین این چربی های خون در بدن ...