خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
می گویند شکنجه نکردیم اما من یک شاهد تاریخی ام
به گزارش سلام خبر، ...اصلا چرا باید می گفتم به خانم گشنر که چه به روز خودم آورده ام. خواری بیشتر، اظهار خواری بیشتر برای چه؟ بگیرم بعد از آن دیگر آدم سابق نشدم. بیرون بیا خرچنگ! بله، چشم. همین الان! روی زانوها و آرنج ها؛ بله، چون مچ دست هایم بسته شده بودند؛ باندپیچی. نباید کف دست ها را زمین می گذاشتم, چون بخیه ها پاره می شد. پس محکم باند پیچ کرده بودند. پاها که جای خود. آن پاها انگار پا نبودند ...
بهترین ورزش ها را در کنار میز کارتان انجام دهید
حالت را حفظ کنید و سپس روی سمت دیگر تکرار کنید. این چرخش ها را 10 تا 15 مرتبه تکرار کنید. External Rotation صندلی را به جای اول بازگردانید و در حالی که دست ها دو دو سمت بدن قرار دارند صاف بنشینید، کف دست ها به سمت میان تنه باشد، و عضلات شکم نیز به طرف داخل کشیده شود. یک ریسمان را تصور کنید که سرتان را به طرف بالا می کشد، و انگشتان دست را پایین، بدن را به دو سمت مخالف بکشید ...
کودکان را در آغوش دردناک سرطان تنها نگذاریم
اینکه بیمارستان قدس تنها مرکز درمانی کودکان مبتلا به سرطان در استان قزوین است، حوزه فعالیتی ما نیز مشخص بوده و در همین محیط است. نحوه ارتباط بیماران با موسسه مکس نوروزی ادامه می دهد: خانواده بیماران از طریق پرسنل بیمارستان از وجود چنین موسسه ای مطلع می شوند و در صورت تمایل با پرکردن تنها یک برگه و تایید پزشک معالج تحت حمایت های موسسه مکس قرار می گیرند و خواسته های خود را درون فرم ...
تعریف متابولیسم و چگونگی تغییر آن
استراحت نیز کالری می سوزانند. شدت فعالیت ها: اگر در طول روز تحرک داشته باشید، بدن تان کالری بیشتری می سوزاند. چطور می توانم با تغییر سوخت و ساز بدن وزن کم کنم؟ برخی از عوامل دخیل در سوخت و ساز بدن قابل تغییر هستند و برخی دیگر نه. به عنوان مثال، شما نمی توانید سن و یا جنسیت خود را تغییر دهید. اما چیزهای زیادی وجود دارد که می توانید با تغییر دادن آنها به افزایش متابولیسم بدن تان کمک ...
تمرینات قدرتی بدنسازی برای کاهش وزن
.... این تمرین می تواند چربی های شکمی را به خوبی بسوزاند و شما را در رسیدن به کاهش وزن کمک نماید. برای انجام این تمرین، همانند شکل در موقعیت مناسب بنشینید. حالا دسته های دستگاه را بگیرید و کف دست را به طرف خود نگه دارید. حالا دسته های دستگاه را به سمت خود بکشید و دوباره به موقعیت اول برگردانید. پرس بالا سینه با دمبل: این تمرین می تواند قسمت های مختلفی از بدن ...
راه های طبیعی پیشگیری از پوکی استخوان
های تحمل وزن عبارتند از پیاده روی، آهسته دویدن، پرش با طناب، اسکی، بالا رفتن از پله.تمرینات تقویت عضلات در این میان نیاز به بکارگیری وزنه، باند آلاستیک و ... دارد. البته اگر شما به یوگا علاقه دارید، این را بدانید که روزانه انجام 12 دقیقه یوگا باعث افزایش تراکم استخوان های ستون فقرات، استخوان ران و احتمالا استخوان باسن می شود. اگر شما در حال حاضر ابتلا به پوکی استخوان را تجربه می کنید و ...
تضمین سلامت ورزشکاران با مصرف موادمعدنی
بالا رفتن استرس شخص دچار کمبود منیزیم میشود که در صورت ادامه یافتن این مقوله و پایین بودن میزان منیزیم در خون، شخص دچار میگرن یا صدای وز وز گوش می شود و در صورت ادامه یافتن احتمال حمله قلبی گسترش پیدا می کند. ورزشکاران و کسانی که در طول روز دچار استرس هستند باید به تعادل میزان منیزیم در خون توجه کنند. همچنین ورزشکارانی که دچار گرفتگی عضلانی می شوند با مصرف یک دوره یک ماهه مکمل منیزیم البته با ...
آیا دردهای بعد از ورزش طبیعی است؟
تمرینات ورزشی برای بدن شما آسیبی وارد نمی کند، به موارد زیر توجه کنید. عضلات شما به شدت تکان می خورد: وجود برخی از لرزش ها نباید شما را نگران کند. اما اگر بازو و آرنج شما ارتعاش 7 ریشتری داشته باشد نشان دهنده ضعف عضلات است. این شرایط می تواند به بدن شما آسیب وارد کند. زمانی که بیش از حد خسته هستید، قادر نخواهید بود فرم مناسبی را در طول ورزش حفظ کنید. همین امر موجب فشار عضلانی یا ...
تمرینات ساده صورت برای جلوگیری از چین و چروک
به آن باعث افزایش جریان خون در این نواحی شده و با بیشتر شدن میزان اکسیژن، سلول های پوستی می توانند راحت تر آسیب های وارده را ترمیم کنند و به موجب آن، میزان کلاژن و کشسانی پوست هم ارتقاء می یابد. در اینجا به برخی از این تمرینات اشاره می کنیم. تمرین زرافه هدف این تمرین، تقویت و بالا کشیدن عضلات گردن بوده و در عین حال در کاهش افتادگی پوست هم تأثیر زیادی دارد و بعد از مدتی، گردنی مانند ...
اشتباه رایج ورزشی
.... در صورتی که درد بسیار شدید باشد باید به آن توجه کرد. اگر این علائم را نادیده بگیرید دچار آسیب دیدگی شدید می شوید و به هدف ورزشی خود نمی رسید. 3- وضعیت نامناسب بدن: به هنگام ورزش بدن باید در وضعیت مناسب قرار بگیرد. در صورتی که این اتفاق نیفتد به مفاصل فشار می آید. در برش وضعیت نامناسب بدن به پاها فشار می آورد. در شنا در صورتی که بدن در وضعیت مناسب قرار نگیرد، دست ها و شانه ...
زنده ماندن در شرایط سخت قسمت هشتم : تهیه غذا – بخش دوم
آشیانه سازی یا استراحت محلهای آب و غذا تله های خود را در جایی قرار دهید که مطمئن هستید حیوان از آنجا عبور می کند . شما می توانید این محل ها را با بررسی ردّ پاها تعیین کنید . ردّپا تعیین می کند که از یک مسیر چند گونه حیوانی عبور می کنند یا اینکه فقط یک گونه عبور می کنند . شما ممکن است تله ی خوبی تهیه کنید ، اما اگر به خوبی محکم نشده باشد نمی توانید حیوانی را شکار کنید . حیوانات دارای مناطقی ...
استایل بی اعتماد به نفس ها را نداشته باشد
ارائه کنید، فقط چون نمی توانستید استرستان را کنترل کنید؟ آیا در مواجهه با رقبا یا مشتری هایتان کنترل رفتار خود را از دست می دهید و آدمی بی دست وپا به نظر می رسید؟ شاید هم به زودی قرار است وارد دنیای کسب وکار و تجارت شوید و می خواهید استایل فردی با اعتماد به نفس کامل را از همین حالا تمرین کنید. در این صورت ادامه مطلب را از دست ندهید تا با مهم ترین نشانه های اضطراب در زبان بدن آشنا شوید و راه های رفع ...
روش صحیح مطالعه و یادگیری
ایجاد نشاط و هم از لحاظ فراهم آوردن موجبات کسالت خیلی مهم است . تنفس در اتاق دربسته که هوا به قدر کافی در آنجا وجود ندارد ، کاردرستی نیست . 2- جهت تابش نور : نور باید از سمت چپ ، بالا و با زاویه تقریبی 45 درجه به کتاب و کاغذ بتابد . زیرا اگر از سمت راست بتابد ، خصوصاً هنگام نگارش ، باعث ایجاد سایه دست برروی کاغذ می شود که در دید اشکال ایجاد کرده و در نتیجه باعث خستگی چشم می شود . ...
تاثیر ورزش بر افزایش کارایی ریه ها
...، راه رفتن به علت قوی ساختن عضلات اطراف مفصل، باعث کاهش درد می شود. در این حالت ورزش باید یک روز در میان انجام شود تا در این بین فرصتی هم برای استراحت کردن به مفاصل داده باشیم. همچنین در افرادی که وزن بالا و بیماری پیشرفته دارند، فشار آوردن به زانو توصیه نمی شود. وی تاکید کرد: طی تحقیقات انجام شده، افراد افسرده ای که به جای درمان دارویی، از ورزش و پیاده روی برای درمان استفاده کرده اند ...
