خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه سالم برای تعطیلات نوروز
به گزارش صبحانه ، یک متخصص تغذیه گفت: برای اینکه به خوردن صبحانه در ایام عید گرایش پیدا کنید، شب ها زودتر بخوابید. آرزو کاوه ای تصریح کرد: سعی کنید میان وعده های خود را آجیل، مغز و میوه های تازه قرار داده و حجم مواد غذایی را در وعده های ناهار و شام کاهش دهید. وی با تاکید بر اینکه مصرف گردو، پنیر، شیر و نان های سبوس دار را نباید در ایام عید فراموش کرد گفت: سعی کنید در این ایام از خوردن کره، خامه و
توصیه های تغذیه ای به دیابتی ها در نوروز
از یک رژیم غذایی مناسب و طراحی شده توسط متخصص تغذیه برای فرد، ضامن کنترل بدون دغدغه قند خون است، اظهار داشت: متخصصین تغذیه با رعایت کردن چند اصل ساده مانند زمان خوردن وعده ها و میان وعده ها، مقدار کربوهیدرات و سایر مواد مغذی در هر وعده و نوع غذای مصرفی از نظر شاخص گلایسمیک به همراه برنامه ورزشی و فعالیت بدنی می توانند برای افراد مختلف با توجه به نوع دیابت برنامه ریزی غذایی کنند البته نباید فراموش
توصیه های تغذیه ای به بیماران دیابتی در ایام نوروز
کمک می کند البته بیماران نباید فراموش کنند که مراقبت های درمانی خود را تغییر دهند و حتما مراقب دریافت داروها و تزریق به موقع انسولین خود باشند ضمناً استفاده از گلوکومتر برای اطلاع داشتن از میزان قند خون توصیه می شود. این متخصص تغذیه با تأکید بر مصرف آب کافی و همراه داشتن مواد غذایی مناسب و داروها در هنگام سفر برای بیماران دیابتی خاطرنشان کرد: امیدواریم بیماران دیابتی از ایام نوروز به
راه های فرار از دل درد در ایام نوروز
؛ چراکه این اقدام باعث فشار به معده شده، حالت تهوع و دل درد را به همراه دارد. استفاده از عرق نعناع راحت ترین اقدامی که پس از دل درد می توان انجام داد مصرف عرق نعناع است. می توانید عرق نعناع را با کمی آب قند یا نبات میل کنید. البته در مصرف عرق نعناع زیاده روی نشود؛ چراکه محل اتصال مری به معده را پرحجم کرده و مشکلاتی را برای فرد به وجود می آورد. نقش ترخون در کاهش دل درد
افراط در مصرف انواع شیرینی موجب افزایش چربیهای نامطلوب در بدن می شود
گفت و گو با خبرنگار ایرنا، با اشاره به اینکه شیرینیها به علت دارا بودن قند زیاد، جز مواد پر کالری بوده و افراط در مصرف آنها موجب افزایش وزن و چاقی می شود گفت: افراط در مصرف قند و شکر و تمام مواد غذایی تهیه شده از آنها و نیز زیاده روی در مصرف مواد نشاسته ای، می تواند علاوه بر چاقی موجب افزایش تری گلیسیرید خون نیز شود. تری گلیسیرید یکی از انواع چربیهای نامطلوب خون به شمار می رود و افزایش دراز
راهکارهای فرار از مشکلات گوارشی در سفر
. این افراد باید از خوردن مواد چرب، ادویه جات، نوشابه های گازدار و میوه با پوست اجتناب کنند؛ چون این مواد باعث تشدید علائم سندرم روده تحریک پذیر می شود. بیماران مبتلا به دیابت باید از خوردن شیرینی ها خودداری کنند. دقت کنید مصرف چای هم باید محدود شود؛ چون اگر قرار باشد در هر خانه یک چای بنوشید، قطعا همراه با آن قند هم مصرف می کنید و تا آخر شب یک مشت قند خواهید خورد. مصرف قند برای افراد سالم مضر است چه
خوردن عسل عوارض جانبی دارد
به گزارش شفا آنلاین ، براساس نظر یکی از متخصصان تغذیه به نام Kathpal مصرف بسیار زیاد عسل عوارض خطرناک برای سلامتی در پی خواهد داشت. خوردن مقدار اضافی از عسل به طور روزانه می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند دردهای شکمی، نفخ و اسهال شود. فرکتوز موجود در عسل می تواند باعث ایجاد مشکل در روده کوچک برای جذب مواد مغذی شود. عسل به طور طبیعی دارای کمی اسید است و مواجه
درمان خانگی برای دل دردهای عید
توصیه برای کاهش دل دردهای ایام عید یا به اصطلاح رودل کردن این است که از پرخوری و همه چیز را با هم قاطی خوردن پرهیز کنید؛ چراکه این اقدام باعث فشار به معده شده، حالت تهوع و دل درد را به همراه دارد. استفاده از عرق نعناع راحت ترین اقدامی که پس از دل درد می توان انجام داد مصرف عرق نعناع است. می توانید عرق نعناع را با کمی آب قند یا نبات میل کنید. البته در مصرف عرق نعناع زیاده روی نشود
برای حفظ تناسب اندام در تعطیلات چه کنیم؟
در ایام عید نوروز برنامۀ غذایی و تغذیۀ افراد به دلیل دید و بازدید های فراوان بهم می خورد طوری که حتی فرصت کافی برای تهیه و پخت غذاهای خانگی را نداشته و اغلب مجبور به مصرف انواع غذاهای چرب و فست فودی هستند.همچنین با مصرف تنقلات و شیرینی جات دیگر میلی برای خوردن غذا ندارند که این شاید برایشان آزار دهنده باشد و خطر پر وزنی و چاقی را به دنبال داشته باشد. در این مطلب می توانید گزارشی
10 ماده غذایی ای که قبل از خواب نباید بخورید
- سیریال (غلات صبحانه) خیلی ها دوست دارند درست قبل از خواب یک کاسه سیریال به همراه شیر بخورند اما بهتر است مراقب باشید چه نوعی از آن را انتخاب می کنید. سیریال ها معمولاً میزان بالایی قند تصفیه شده در خود دارند و سرشار از کربوهیدرات هستند. اینها باعث بالا رفتن قندخون شده که باعث می شود بدنتان دیگر به حالت آرامش قبل از خواب نرسد. به جای مصرف سیریال های پرقند، سیریال های سالم تری
عادت های چاق کننده ایام نوروز
به گزارش افکارنیوز ، پیام فرح بخش متخصص تغذیه گفت: ایام نوروز چون ایامی است که ما به صورت سنتی به مصرف آجیل و شیرینی رو می آوریم و از آن جایی که فرد در فصل بهار وقت آزادتری دارد و در نتیجه به خوردن تنقلات و غذاهای چرب رو می آورد و این مواد به شدت پرکالری هستند و ما را در معرض چاقی قرار می دهند. وی افزود: بنابراین چون می دانیم هم شیرینی و آجیل جزو گروه های چربی زا هستند و در نوک هرم
مراقب این خوراکی در نوروز باشید
مرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: متاسفانه یکی از مشکلاتی که در نوروز افراد به آن توجه زیادی ندارند، استفاده بیش از حد مواد غذایی و انرژی است. وی ادامه داد: به دلیل اینکه در هر 100 گرم قند موجود در شیرینی، 400 کیلو کالری وجود دارد، توصیه می شود که از مصرف شیرینی های خامه ای، مربایی و شکری پرهیز شود و یا افراد تا حد موجود مصرف این خوراکی ها را کاهش دهند.
اگر دیابتی هستید از خوردن این خوراکی ها غافل نشوید !
، سبزی و میوه های با شیرینی کمتر استفاده کنید، به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، عسل، شکر، مربا و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنید، میزان مصرف روغن های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. همچنین از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید، مصرف ماهی نیز دوبار در هفته به بیماران دیابتی توصیه می شود
10 ماده غذایی چربی سوز
. جو دوسر جو دوسر سرشار از فیبر است و وقتی بدن می خواهد غلات غنی از فیبر را تجزیه کند، در طی مراحل هضم آن دو برابر انرژی مصرف می کند و کالری می سوزاند. همچنین فیبرهای رژیمی، اشتهای شما را تنظیم می کند و به شما حس سیری طولانی مدت می دهند و کمک می کنند در طول روز گرسنه نشوید. این باعث می شود تنقلات شیرین و چرب کمتری را به خصوص بین صبحانه وناهار مصرف کنید. متخصصان خوردن حریره جو را
مواد غذایی تلخ و زندگی بخش
بروز این اتفاق می شود. بررسی های جدید دانشمندان نشان می دهد مصرف مواد غذایی تلخ موجب تشخیص بهتر سایر مزه ها می شود و باعث می شود مواد غذایی شیرین و شور بهتر تشخیص داده شوند.مواد غذایی تلخ جذب مواد مغذی را در بدن بیشتر می کنند و از تجمع چربی بیش از اندازه در بدن جلوگیری می کند.مصرف مواد غذایی تلخ، بخشی از عادت های خوب و سالم غذایی است. اگر چه شاید خوردن این قبیل خوراکی ها برای همه ساده
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
در مصرف آن افراط نشود. تا روزی ده عدد بادام در روز در افراد معمولی به تقویت مغز و کبد کمک می کند. انجیر هم برای کسانی که مبتلا به یبوست هستند، مناسب است. پسته و گردو طبع به شدت گرمی دارند و افراط در مصرف آنها می تواند مشکلات زیادی را به همراه داشته باشد. در هنگام خرید دقت شود که مغزیات کهنه نباشد و در پوست خود باشند. کسانی که مبتلا به پرفشاری خون هستند، حتماً باید دقت کنند
حفظ سلامت پوست و مو در نوروز
مصرف مواد آرایشی در طول روز نیز می تواند برای پوست آسیب رسان باشد یادآور شد: انواع کرم پودرها و پنکیک ها موجب باز شدن منافذ پوست و تشدید آکنه می شوند. وی گفت: افرادی که پوست چرب دارند، بهتر است از مواد آرایشی فاقد چربی استفاده کنند که مضرات کمتری بر پوست دارد. رفع خشکی و ریزش مو مهرگان با اشاره به اینکه افراط در رنگ کردن و دکلره موها، موجب ریزش و خشکی شدید موها می
روزانه این مقدار آجیل مصرف کنید
از انواع آن ها رفلاکس معده را بد تر می کنند و برخی بیمارانی که نفخ و سوءهاضمه دارند امکانش است که دچار دل درد شدید شود که آن ها باید استفادهٔ میوه ها را قطع کنند و یا با پزشک مشورت کنند که از کدام میوه را مصرف کنند. فوق تخصص گوارش و کبد اذعان داشت: بیشترین مواد خوراکی که در ایام نوروز مصرف می شود شیرینی ها هستند شیرینی ها چند نوع ضرر دارند که یکی از ضررات آن دارا بودن کالری زیاد که باعث
باید و نباید مصرف آجیل در ایام تعطیلات نوروز
گروه B) هستند که نقش آنتی اکسیدانی دارند. * این مواد غذایی منبع سرشار مواد معدنی نظیر آهن، روی، مس و پتاسیم هستند که به پیشگیری از کم خونی و سلامت قلب و عروق کمک می کنند. ***نبایدهای مصرف آجیل: باتوجه به ارزش تغذیه ای انواع مغزها خوردن بیش از حد این مواد غذایی به ویژه در ایام نوروز، می تواند موجب منجر به بروز مشکلات گوارشی و افزایش وزن شود. هر یک گرم از هر نوع چربی
در تعطیلات نوروز، سلامت تعطیل نیست!
آنها به این معنی نیست که ضرری ندارند. پس به خیال سالم بودن شان زیاد از حد شکلات تلخ یا خرما و کشمش نخورید. - شیرینی ها را هرگز با معده خالی و هنگام گرسنگی مصرف نکنید چون در این حالت قند خون یک دفعه به شدت بالا رفته و سبب ترشح زیاد انسولین در بدن می شود. ترشح بالای انسولین در فاصله کوتاهی، سبب پایین افتادن قند خون شده و احساس گرسنگی دوباره سراغ فرد می آید. این گرسنگی یعنی پرخوری و پیشروی
اگر از لاغری شدید رنج می برید؛ بخوانید
سرشار از ویتامین A و ویتامین D است. برای تهیه غذاهای خود از شیر کامل استفاده کنید. از پنیرهای متنوعی که در بازار وجود دارد در تهیه انواع غذاهای خود مانند لازانیا، پیتزا، ماکارونی، سالاد سبزیجات و ... و همچنین برای صبحانه یا میان وعده بهره ببرید. پنیر سرشار از چربی و پروتئین است و گزینه مناسبی در رژیم های افزایش وزن می باشد. نان کامل مصرف کنید مصرف نان کامل راه مناسبی
توصیه های دبیر انجمن ارولوژی به بیماران کلیوی،دیالیزی و مبتلا به پروستات
مسافت دفع ادرار را به تاخیر بیاندازند امکان دارد که ادرار به صورت کامل بند بیاید. از طرفی دیگردر مصرف مایعات هم نباید افراط و تفریط شود بلکه باید به اندازه کافی مایعات مصرف نمایند. نکاتی برای بیماران مبتلا به سنگ کلیه دبیر انجمن ارولوژی ایران اظهار کرد: افراد دچار سنگ کلیه یا افرادی که استعداد ابتلا به آن را دارند باید در طول این تعطیلات مایعات زیادی مصرف نمایند و از خوردن
از مصرف بیش از حد شکلات و شیرینی در کودکان جلوگیری کنید
کنید که چند بار در روز دندان هایش را مسواک کند هم به او کمک شایانی کرده اید. مضرات چاقی و قند خون بالا را به او بگویید اینکه اگر در مصرف این مواد زیاده روی کند احتمال دارد برای همیشه از خوردن شیرینی و شکلات منع شود. و با افزایش وزن ظاهر زیبای او بهم می خورد. اقدام مهم بعدی آشتی کودکان با میوه ها است ان ها را عادت دهید و به این سمت سوق دهید که بیش تر از خشکبار، شکلات و شرینی ها از میوه
خواص شگفت انگیز لوبیا سبز
است، ماده ای که برای سلامت جنین در طول دوران بارداری اهمیت ویژه ای دارد. کاهش احتمال افسردگی تأمین فولیک اسید مورد نیاز بدن در کاهش ابتلا به افسردگی اهمیت ویژه ای دارد. مصرف مقدار مشخصی فولیک اسید از افزایش هموسیستئین در بدن جلوگیری می کند، ماده ای شیمیایی که در صورت افزایش مانع رسیدن خون و مواد غذایی به مغز می شود. کنترل میزان هموسیستئین نقش مهمی در بهتر شدن حال خلق وخو
چه در میهمانی های عید بخوریم؟
. البته باید هنگام مصرف آنها به میزان کالری این مواد غذایی توجه کرد. از سوی دیگر اگر افراد آجیل را بیش از حد اعتدال مصرف کنند باید از میزان غذای اصلی خود بکاهند و بهتر است از مصرف انواع بو داده و پرنمک آنها، خصوصا اگر دچار فشارخون یا بیماری های کلیوی هستند، خودداری کرده و انواع آجیل خام را تهیه کنید. وی گفت: افراد مختلف به میزان متفاوتی می توانند آجیل مصرف کنند اما خوردن یک نعلبکی یا دو
علل مسمومیت کودکان در سفر
خوردن غذاهای بین راه و رستوران های جاده ای خودداری شود؛ چرا که باعث بروز مسمومیت کودک می شود. همچنین بهتر است در رستوران از مواد غذایی پخته نشده مثل سالاد و سبزی استفاده نشود. بلورساز یادآور شد: کودکان باید از خوردن غذاهای اضافی و آجیل و تنقلات خودداری کنند؛ چرا که مصرف زیاد آن ممکن است به دستگاه گوارش کودک آسیب رساند که حتی در موارد شدیدتر خطر نیاز فوری به جراحی را درپی داشته باشد.
روش های سم زدایی از بدن
بهترین راه برای کمک به سم زدایی است. در هنگام ورزش تنفس تندتر و جریان خون سریع تر شده و در نتیجه تعریق بیشتر و حجم ادرار افزایش می یابد. 10. مصرف سیر، کلم، جعفری، ترب سیاه، کنگر فرنگی، چغندر قند و مارچوبه در رژیم غذایی نیز به بدن کمک می کند تا سموم و مواد زاید به ویژه آلودگی هایی مانند سرب و جیوه از بدن خارج شوند. 11. میوه های قرمز رنگ جزو میوه های سم زدای فوق العاده محسوب می شوند. در بین میوه های قرمز توت فرنگی خواص زیادی دارد. این میوه سرشار از پتاسیم است و می تواند به تمیز شدن کبد کمک زیادی کند. ...
نکاتی برای کنترل وزن در ایام عید
در ایام عید به میزان زیادی از حالت تعادل خارج نشود بدین منظور میزبانان و میهمانان در انتخاب شیرینی دقت کنند و شیرینی های با سایز کوچک را انتخاب نمایند. وی عنوان کرد: در صورتیکه فرد به مجالس متعددی در ایام عید می رود، ضرورتی ندارد در هر میهمانی از تمام بسته های پذیرایی استفاده کند و وی هر ماده غذایی را در یک میهمانی مصرف نماید همچنین افراد در ایام تعطیلات نوروز فعالیت بدنی داشته باشند این
چگونه سفری کم هزینه داشته باشیم ؟
خواسته آنها را کنترل کنید. اگر بودجه برای خرید اسباب بازی، لباس و... ندارید برنامه گشتن در فروشگاه ها و... را حذف کنید. طبیعتا هر بچه ای دلش می خواهد آنچه را که می بیند داشته باشد اما اگر این موارد را حداقل در سفر نبیند بهانه داشتن آنها را نمی گیرد. برای صبحانه یا ناهار بیرون بروید اگر قرار باشد برای یک وعده در رستوران غذا بخورید، ترجیحا صبحانه یا ناهار باشد. زیرا هزینه ها در روز
راهکارهای ساده کاهش فشار خون
خون ارایه شده است. ***کاهش مصرف نمک در وعده غذایی مهمترین روش برای کاهش فشار خون، کاهش مصرف نمک (سدیم) است. میزان نمک مصرفی در روز نباید از 1500 میلی گرم تجاوز کند. از خوردن غذاهای آماده، سس های آماده، سیب زمینی سرخ شده، غذای کنسرو شده، چیپس و پفک و سوسیس و کالباس اجتناب کنید؛ زیرا این غذاها سرشار از نمک هستند. سعی کنید در غذاهای خود به جای نمک از طعم دهنده های گیاهی و انواع
