خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه هایی برای تناسب اندام در سال 94 (2)
بدنی تان تا چند روز محدود شده و از برنامه کاهش وزن عقب بمانید. 54- دوچرخه سواری را جایگزین رانندگی کنید شاید بتوانید مسیرهای طولانی را با دوچرخه طی کنید، اما مسیرهای کوتاه جان می دهد برای دوچرخه سواری که به عنوان یک ورزش هوازی نقش مهم در چربی سوزی دارد. 55- قانون 20/80 را رعایت کنید 80 درصد از غذای روزانه شما باید شامل موادغذایی سالم باشد، اگر می خواهید
کوتاه قدی و پوکی استخوان؛ ارمغان تغذیه ناسالم
دسترسی بیشتر و بهتر به مواد مغذی را نام برد. بسیاری از مردم فکر می کنند اگر در روز پنج تا 6 وعده غذا مصرف کنند وزن شان بالا می رود، اما زمانی که ما فقط سه وعده و گاهی در رژیم های نادرست فقط دو وعده غذا در روز می خوریم فاصله زمانی حدود شش تا هشت ساعت و گاهی بیشتر، بدن بدون غذاست و در این فاصله قند خون افت کرده و متابولیسم کاهش پیدا می کند. با توجه به این نکات اهمیت مصرف میان وعده های
توصیه های تغذیه ای به بیماران دیابتی در ایام نوروز
/> جعفریان با اشاره به اینکه تبعیت کردن از یک رژیم غذایی مناسب و طراحی شده توسط متخصص تغذیه برای فرد، ضامن کنترل بدون دغدغه قند خون است، اظهار داشت: متخصصین تغذیه با رعایت کردن چند اصل ساده مانند زمان خوردن وعده ها و میان وعده ها، مقدار کربوهیدرات و سایر مواد مغذی در هر وعده و نوع غذای مصرفی از نظر شاخص گلایسمیک به همراه برنامه ورزشی و فعالیت بدنی می توانند برای افراد مختلف با توجه به نوع دیابت برنامه ریزی
اقدامات حوزه درمان وزارت بهداشت در راستای سیاست های اقتصاد مقاومتی
کیفیت خدمت و ارتقاء رضایت مندی مدیران و افزایش انگیزه و تعهد تیم مدیریت بیمارستان در رشد کیفی و کمی خدمات افزایش یافته است. رشد 77 درصدی ماندگاری پزشکان در مناطق محروم بر اساس این گزارش به منظور تحقق بند 7 سیاست های کلی اقتصاد مقاومتی که بر اساس آن تأمین امنیت غذا و درمان و ایجاد ذخایر راهبردی با تأکید بر افزایش کمی و کیفی تولید(مواد اولیه و کالا) مورد تأکید قرار گرفته است.
90 درصد سرطان ها ناشی از عوامل محیطی است
قابل تغییر و تعدیل هستند. مثلا حدود یک چهارم مرگ و میر های ناشی از سرطان با حذف مصرف محصولات تنباکو قابل پیشگیری هستند و یا با انتخاب های تغذیه ای می توان از بسیاری از مرگ های زود هنگام ناشی از سرطان پیشگیری کرد. رژیم غذایی سالم کم کالری شامل غلات کامل، میوه جات و سبزیجات است و باید از مصرف مقادیر زیاد غذاهای چرب،گوشت قرمز، پر نمک یا نمک سود شده اجتناب شود. پیشگیری و درمان برخی از عوامل
آبلیموی تازه و ماست را در سفر فراموش نکنید
سالم است که این امر لزوم توجه به خرید موادغذایی از فروشگاه های معتبر با تاریخ اعتبار مشخص و شست وشوی سالم سبزیجات و میوه جات را می طلبد. وی با هشدار در خصوص خرید گوشت جاده ای گفت: افراد در همه مواقع از جمله در سفر باید گوشت مورد نیاز خود را از مراکز معتبر خریداری کرده و به مهر دامپزشکی روی آن توجه کنند. بیگلری تهیه یخ بهداشتی را نیز یکی از ضروریات مهم سفر عنوان کرد و افزود
کلیه نارس کودکان تاب شوری آجیل را ندارد
سلامانه : سید مصطفی نچواک در گفت وگو با ایسنا با اشاره به تغییر الگوی تغذیه ای در ایام نوروز به واسطه اضافه شدن مصرف آجیل و شیرینی به برنامه غذایی افراد، اظهار کرد: از لحاظ تغذیه ای نگاه مثبتی به آجیل وجود دارد، زیرا آجیل ماده غذایی ارزشمندی است که حاوی مواد مغذی بسیاری برای بدن است. نچواک تصریح کرد: ارزش تغذیه ای آجیل منوط به شروطی است که باید به هنگام مصرف آن رعایت شود، از
مدیریت استرس تان را به این مواد غذایی بسپارید ....
اینکه برای رهایی از استرس توصیه می شود از این مواد غذایی طی روز مصرف شود ولی باید درنظر داشت مصرف زیاد مواد غذایی نشاسته ایی می تواند موجب افزایش وزن و چاقی شود. عبداللهی در ادامه گفت: استرس موجب ایجاد گرفتگی عضلانی و یبوست می شود که دراین موارد، مصرف مواد غذایی حاوی فیبر می تواند به حرکات منظم سیستم گوارش کمک کند بنابراین مصرف روزانه حداقل 20 گرم فیبر توصیه می شود میوه ها، سبزیها و غلات سبوس دار، منابع بسیار خوب فیبر بشمار می روند. همچنین مصرف بیشتر سبزی ها، تولید سروتونین در مغز را افزایش می دهد و به شما کمک می کند بر استرس خود غلبه داشته باشید. ...
دیابتی ها خشکبار و روغن زیتون مصرف کنند
سبوس دار، سبزی و میوه های با شیرینی کمتر استفاده کنید، به جای مصرف مواد قندی ساده مانند قند، عسل، شکر، مربا و... از خشکبار و میوه های خشک استفاده کنید، میزان مصرف روغن های جامد و چربی را در رژیم غذایی خود محدود کنید و در برنامه غذایی خود تا حد امکان از روغن زیتون استفاده کنید. همچنین از گوشت های بدون چربی و مرغ بدون پوست استفاده کنید، مصرف ماهی نیز دوبار در هفته به بیماران دیابتی توصیه می
افراد دیابتی در ایام نوروز این نکات را رعایت کنند
. این متخصص تغذیه با اشاره به چگونگی تغذیه افراد دیابتی اظهار داشت: افراد مبتلا به دیابت در ایام عید در وسط روز به جای استفاده از شیرینی غلیظ از مغزهایی چون بادام و فندق و میوه استفاده نمایند. پارسا ادامه داد: همچنین افراد مبتلا به دیابت میوه را با توجه به وزن و سن خود میل کنند و از مصرف بیش از اندازه شیرینی خودداری نمایند، علاوه بر آن به اینگونه افراد مصرف مواد بسیار شیرین
روش درمان طب سنتی چین برای چاقی + عکس
جلوگیری از برگشت پذیری، لازم به رعایت تغذیه سالم روزانه و مصرف مواد غذایی فیبر دار و مغذی و در صورت لزوم انجام هر سال یکبار طب سوزنی ویا کت گوت می باشد.این درمان با نداشتن استرس های بیش از اندازه و شرایط خوب غذایی ،عدم کم تحرکی و و یا داشتن برنامه ورزشی ثابت روزانه(در خانه یا پیاده روی تند) در اکثر مردم ماندگاری طولانی مدت و اجتناب ناپذیر خواهد داشت. هزینه این روش درمانی و تعداد جلسات چقدر است
رستوران گردی در تهران
هست که اگر ویرِ خوردنِ کباب ترکی به جان تان افتاد، همین قدر راضی ازشان بیرون بیایید. پیشنهادش می کنم، اما حرفم این است اگر دارید به قصدِ خوردنِ غذا تا نشاط می روید، چیزی بخورید که هیچ جای دیگری نمی یابید. چی؟ این همان آسی است که خودشان هم قدرش را نمی دانند؛ همه ی توان را گذاشته اند روی عرضه و تبلیغِ کباب ترکی شان و خیلی ها حتا نمی دانند سوگلیِ نشاط نه دمِ پیاده رو بلکه آن تَهِ غذافروشی
12 محرک عجیب سردرد و 6 راه حل آن
سردردها در گرفتگی این عضلات نهفته است . راه حل سردرد: غذا خوردن به طور منظم خوردن وعده های غذایی به طور منظم طی روز کمک خواهد کرد که سطح قند خون شما کنترل شود و ثابت بماند. یعنی دیگر سردرد ی ناشی از گرسنگی نخواهید داشت. از وعده ها و میان وعده های غذایی حاوی پروتئین و کربوهیدرات های مرکب ، مانند: کرۀبادام زمینی با نان سبوس گندم و سینۀ مرغ با برنج قهوه ای استفاده کنید. و مطمئن شوید
شکلات بخورید اما با احتیاط!
است خوراکی های پرکالری مانند شکلات های چرب و شیرین تاحد ممکن در برنامه غذایی بچه های چاق و دارای اضافه وزن، محدود شود. بد نیست بدانید شکلات های کاکائویی صرف نظر از شکر، روغن و کالری در مقایسه با سایر شکلات هایی که فقط از آب، شکر و اسانس های مختلف ساخته شده اند، خواص بیشتری دارند. مثلا شکلات های کاکائویی، حاوی مواد مفیدی مانند آنتی اکسیدان ها هستند و به همین دلیل مصرف آنها به سایر شکلات ها
این نشانه ها می گویند غلظت خون دارید
آب، مسمومیت با آب را به همراه دارد و تعادل املاح بدن مثل سدیم و پتاسیم به هم می ریزد و بدترین تشنج ها را به خصوص در سنین بالا به همراه دارد. در افردی که بلغمی مزاج، سفید پوست و پر چربی هستند، ممکن است مصرف آب مضر هم باشد. کسی که خونش غلیظ است نباید غذا های پرپروتئین مصرف کند: دکتر توگه: به بیماران توصیه می کنیم که از غذا هایی استفاده کنند که آهن کمتری دارند. دکتر
ایران بحران دارویی را در سال 93 چگونه پشت سر گذاشت؟
واردات دارو را از سال 1385 بهم بزند و باعث افزایش میزان واردات دارو به کشور شود. پس از آن اولین ترکش های این تصمیم غلط متوجه مصرف کنندگان شد. به طوریکه در بهمن ماه سال 1385 سید مجتبی معظمی ، رئیس سابق اتحادیه وارد کنندگان دارو از افرایش 100 درصد قیمت داروهای وارداتی در کشور خبر داد. اما همه چیز به اینجا ختم نشد. این تصمیم غلط دولت نهم در دولت دهم نیز ادامه یافت و کشور را همزمان با افزایش نرخ ارز
خواص دارویی زیره برای درمان میگرن
بسیار قوی و مفید است و به افرادی که مشکل گاز روده و نفخ دارند، توصیه می شود روزانه از زیره و ترکیبات مختلف آن استفاده کنند. مصرف نصف قاشق مرباخوری زیره بعد از غذا یا اضافه کردن آن به غذای روزانه از جمله برنج و نان یکی از روش ها در کاهش نفخ است. * با توجه به مواد مۆثره موجود در زیره سبز که خاصیت ضداسپاسم عضلات دارد، از اسانس یا عرق زیره می توان در درمان دردهای کولیک و نیز دل پیچه و قولنج
17 عادتی که دندان شما را خراب می کند/ چیبس ویخ دشمن دندان شما هستند!
در طول زمان گسترش پیدا می کنند و درنهایت باعث شکسته شدن دندان می شوند. توصیه می شود از آب و سایر نوشیدنی های سرد بدون یخ استفاده کنید تا از اشتیاق به جویدن یخ جلوگیری شود. • ورزش کردن بدون استفاده از محافظ دهان بازی و ورزش کردن با استفاده از چیزی که از دندان ها محافظت کند به اندازه استفاده از کلاه ایمنی و سایر لوازم محافظتی مهم است. در ورزش هایی مانند فوتبال، بسکتبال، هاکی و
نوشابه های انرژی زا باعث افزایش فشار خون می شوند
به گزارش ایرنا از هلث، در این تحقیقات از 25 داوطلب سالم 19 تا 40 ساله خواسته شد که نوشابه انرژی زا بخورند. فشار خون و ضربان قلب داوطلبان قبل و بعد از مصرف نوشابه اندازه گیری شد. نتایج نشان می دهد که پس از مصرف نوشابه های انرژی زا، میانگین فشار خون سیستولیک (بالاترین عدد فشار خون اندازه گیری شده) سه درصد افزایش پیدا می کند و ضربان قلب شدیدتر می شود و این عوامل بیماری های قلبی را به
این سبزی را بجای نمک استفاده کنید
. جوش شیرین که درصدی از آن در انواع نان و کیک به کار می رود حاوی مقدار زیادی سدیم (عنصر موثره نمک) است. لذا در افرادی که به علت ابتلا به بیماری محدودیت مصرف نمک دارند، مصرف این مواد نیز باید برای آنها محدود گردد. برای بهبود طعم غذا و کاهش مصرف نمک در هنگام تهیه غذاها به جای نمک از سبزی های تازه یا خشک مثل آویشن، شوید، سیر، آب لیموترش، یا آب نارنج و ... استفاده کنید.
این مواد غذایی کالری ندارند!
همیشه به خاطر داشته باشیم این است که بدن برای اینکه بتواند سالم باقی مانده و به فعالیت های روزانه خود ادامه دهد، نیازمند میزان خاصی کالری است. مصرف بیش از اندازه ی میوه ها، سبزیجات و یا گیاهانی که دارای کالری کم هستند می توانند به شما کمک کنند تا وزن خود را کاهش دهید، اما باید تنها بخشی از رژیم غذایی روزانه شما را تشکیل دهند. بهره گیری از یک رژیم غذایی متعادل را هیچ گاه فراموش نکنید.
روستای توریستی و زیبای پاقلعه شهرستان رامیان + تصاویر
، ماست و کره به عنوان بخش مهم از غذا و مواد غذایی در روستا تولید و مصرف می شود. آثار باقی مانده از شهر تاریخی تمیشه و قلعه ماران در 3 کیلومتری روستا، از قدمت و تاریخ کهن این منطقه حکایت دارد. این قلعه در زمان تیرداد اشکانی ساخته شده و پایتخت دوم اشکانیان بوده است. نام این روستا، پیش از انقلاب 57 سازمان قاسم خان مقصودلو بوده است. بعد از انقلاب و تا سرشماری سال 1375، اسلام آباد فندرسک
7 عادت نادرستی که موجب چین و چروک پوست می شود
British Journal of Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد زیاده روی در مصرف برخی مواد غذایی مانند گوشت قرمز، قندها، مواد غذایی فراوری شده و صنعتی، مارگارین و چربی ها روند پیر شدن سلول های پوستی را تسریع می کنند. خوشبختانه بر اساس نتایج بررسی های دیگری که در American Journal of Clinical Nutrition به چاپ رسیده است، داشتن تغذیه ای سرشار از میوه ها و سبزیجات تازه، پروتئین های کم چرب مانند تخم
رایج ترین اشتباهات هنگام رژیم درمانی چیست؟!
خود تعیین کرده و بیشتر به باشگاه بروید. از میوه جات، سبزیجات، حبوبات، گوشت های کم چرب و ماهی استفاده کنید. سعی کنید چهار یا پنج بار در هفته طبق یک برنامه منظم ورزش کنید. ننوشیدن مقدار کافی آب در طول روز متابولیسم و سوخت و ساز بدن را کند کرده و ممکن است باعث اضافه وزن نیز بشود. آب ماده ای ضروری برای فعالیت های متابولیک بدن، از جمله سوزاندن کالری محسوب می شود. خوردن آب به جای انواع نوشابه نیز
مسافران آب رودخانه وچشمه ها راننوشند!
درجه حرارت موادغذایی کم بوده یا نقاط مختلف آن بخوبی گرم نشود، میکروارگانیسم هایی که در سردی غذا روی آن فعالیت کرده از بین نرفته و می توانند ایجاد مسمومیت یا بیماری کنند. خدادادیان درباره استفاده از موادغذایی بسته بندی و کنسروی نیز با تاکید بر توجه به تاریخ انقضاء این مواد، گفت: در خصوص خرید مواد کنسروی باید به ظاهر قوطی آنها نیز توجه کرد. وی افزود: قوطی هایی که بادکرده یا حاشیه
اگر در حین بارداری وزن بیش از حد اضافه کردیم، چه کنیم؟
چرب استفاده کنید. نوشیدنیهای شیرین یا شکری را محدود کنید. از مصرف نوشیدنیهای شیرین مانند نوشابه، آب میوه، چای سرد، لیموناد یا نوشیدنیهای پودری که مقدار زیادی کالری بدون ارزش غذایی دارند خودداری کنید. به جای این گزینه ها میتوانید از نوشیدن آب، اب گاز دار، آب معدنی و ماء الشعیر بدون شکر لذت ببرید بدون این که کالری دریافت کرده باشید. هنگام پخت غذا به آن نمک اضافه نکنید. نمک موجب
قارچ فعالیتی زود بازده و اشتغال زا و دارای مزیت های فراوان
سال است و این عدد بسیار کوچکی در مقابل مزایای فراوان قارچ است که علت اصلی آن را می توان در عدم آگاهی مردم از فواید بی شمار آن و عدم فرهنگ سازی ترویج غذای سالم عنوان کرد. اگر قارچ در سبد غذایی مردم جا باز کند قطعا هم تولید کنندگان رغبت بیشتری برای تولید خواهند داشت و هم کارآفرینان می توانند فرصت های شغلی بیشتری خلق کنند. لذا خبرنگار خاورستان ،برآن شد در خصوص میزان پرورش قارچ در استان
دیابت عصبی چیست؟
از خوردن غذا از 200 بالاتر رود به دیابت مبتلاست. اما هم افراد دیابتی و هم افراد سالم (غیر دیابتی) وقتی تحت فشارهای عصبی قرار گیرند، قند خونشان بالاتر می رود و وقتی آرام باشند اندکی بهبود پیدا می کنند. علت این موضوع مشخص است؛ هورمون های استرس که سردسته آنها آدرنالین و نورآدرنالین است هنگام تنش عصبی، وارد خون می شود. این هورمون ها قند خون را از ذخایر بدن آزاد می کنند و از طرفی با ایجاد مقاومت نسبت به
چه کار کنیم تا در تعطیلات چاق نشویم؟
هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را نداشته باشیم. با ما و توصیه های دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی همراه باشید تا یک برنامه تغذیه ای خوب برای تعطیلات پیش رو، به شما معرفی کنیم. مصرف شیرینی را به حداقل برسانید یکی از مهم ترین مواد غذایی که در مهمانی های نوروز از آن استفاده می شود، انواع شیرینی هاست. مصرف شیرینی در دید و
برای تناسب اندام به طبیعت بروید
کنید. یا نیمرو یا کره و سرشیر نیمرو غذایی پروتئینی و سیرکننده است و چون هنگام سرخ شدن، روغن زیادی را به خود جذب می کند بخصوص محلی آن که با کره تهیه می شود، پرکالری و در وعده صبحانه یک غذای اصلی به شمار می رود و مصرف نان و پنیر یا سرشیر محلی پرچرب همراه این غذا بسیار پرکالری بوده و بدون شک شما را سنگین و از ادامه راه منصرف می کند، اما اگر تخم مرغ سفت شده را جایگزین نیمرو کنید
