گلوله های پوست را محو کنید

بدون ورزش کردن هم می شود لاغر شد!

ماهنامه پیام یاقوت: همه ما کم و بیش می دانیم که ورزش کردن نه تنها برای سلامت بدن و ذهن مفید است بلکه باعث طول عمر نیز می شود. زمان هایی وجود دارد که تعهدات نسبت به زندگی، شغل و خانواده را باید مقدم بر همه چیز دانست، که ورزش کردن را تبدیل به یک چالش می کند. اما فعالیت بدنی روزانه تان نباید با دیگر کارهایشان متضاد باشد. تحقیقات نشان داده کارهای معمولی و غیرورزشی وجود دارد که انجام 30 ...

سحری و افطاری چه بخوریم؟

همراه سبزی و سالاد تکمیل کننده نیازهای تغذیه ای فرد است. مصرف مواد غذایی پرچرب و پرکالری هنگام شام که فاصله چندانی نیز با زمان خواب ندارد از عوامل بروز افزایش وزن است. فاصله پس از افطار تا سحر زمان مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن است که باید مصرف آن تدریجی باشد. همچنین استفاده از میوه ها نیز برای تکمیل هرم تغذیه ای در همین زمان توصیه می شود. نوشیدن مقادیر زیاد آب به ویژه آب سرد می ...

تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان

از چربی ها بدست آورند. این چربی ها باید از نوع چربی های اشباع نشده باشد و از خوردن چربی های اشباع اجتناب شود. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش داده ولی مصرف آبمیوه محدود شود. حداقل نیمی از دانه های خورد شده از غلات سبوس دار باشد. مصرف نوشیدنی های شیرین گازدار بسیار محدود شود. بعد از دوسالگی از مواد لبنی بدون چربی یا کم چرب استفاده شود. ولی قبل از دو سال کودک برای رشد سیستم عصبی نیاز به ...

برگ مو و یک دنیا خاصیت

ضخیم تر است. هرچقدر رنگ سبز برگ ها تیره تر باشد، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A) بیشتری خواهدداشت. ترکیبات شیمیایی دارای ساکارز، لوولز، اینوزیت، مواد نشاسته ای و تعدادی اسیدهای آلی، تانن، تارتارات، قند، اگزالات دوپتاس، دوپتاس، بتاکاروتن (پیش ساز ویتامین A)، کلسیم، پتاسیم، آهن و به مقدار کمی ویتامین C است. ترش مزه بودن برگ مو به دلیل وجود اسیدهای آلی در آن است. ...

علت گرایش دختران جوان به آرایش چیست؟

ندارند این در حالی است که در کشور ما،نه تنها دختران و زنان جوان بیش از بانوان کهنسال آرایش می کنند بلکه خود را ملزم به استفاده از انواع و اقسام اسباب آرایشی و زینتی چون موی مصنوعی، مژه مصنوعی یا نگین ها و فلزات مورد استفاده در دندان ها و چهره و... نیز می بینند. اگر چه در طول تاریخ همواره بحث هایی در مورد نحوه و چگونگی آرایش کردن زنان وجود داشته، اما هرگز به این شدت امروزی و با این ولع جمعی ...

6 دلیل گرفتگی بینی + علائم

دارد . متاسفانه تعداد افرادی که بدون ابتلای به سرماخوردگی یا آلرژی به مواد حساسیت زا مانند گرده گل و گیاه دچار احتقان بینی هستند زیاد است. در واقع منظورمان این است که گرفتگی و احتقان بینی همیشه ناشی از آلرژی یا سرماخوردگی نیست. دلایل دیگری نیز برای مزمن شدن گرفتگی بینی وجود دارد که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم . گرفتگی بینی در نتیجه استفاده بی رویه از اسپری های بینی ...

روش های مفید برای تقویت حافظه

زمانی برنامه ریز و مشاور تحصیلی درباره روش های فعال کردن ذهن می گوید: مطالعه کردن، حل جدول، حفظ کردن شعر و پرداختن به بازی های فکری روش های مناسبی جهت پیشگیری از کند شدن حافظه است. بهتر است بعد از خواندن یک مطلب، چند ساعت بعد سعی در به یادآوری آن داشته باشیم. تغذیه مناسب مولفه دیگری که می تواند به بهبود کار حافظه کمک کند داشتن رژیم غذایی مناسب است. علی مدرسی متخصص ...

کودکانی که معتاد به دنیا می آیند اما معتاد نمی شوند

مصرف مواد مخدر وزارت بهداشت ادامه داد: با توجه به این آمار و تولد سالانه یک میلیون و 400 هزار نوزاد در سال، می توانیم بگوییم سالانه 70 هزار کودک از مادرانی متولد می شوند که اعتیاد به مواد مخدر دارند. وی اطلاق لفظ معتاد به نوزاد را از نظر علمی صحیح ندانست و گفت: آزمایشات نشان می دهد که اثرات مواد مخدر در بدن نوزاد نیز وجود دارد. نوروزی این نوزادان را مبتلا به سندروم ترک نوزادی ...

نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها

. اگر بهانه می کنید که وقت ندارید سعی کنید بعد از کار چند ایستگاه مانده به منزل از اتوبوس یا تاکسی پیاده شده و مسیر را تا خانه پیاده بروید. خلاصه به هر طریقی که می توانید ورزش کنید. 3- خواب کافی ایده آل این است که افراد بزرگسال 7 تا 9 ساعت خواب در هر شب داشته باشند. هنگامی که شما نتوانید یک خواب خوب داشته باشید، سطح کورتیزول (هورمون استرس) در شما بالا می رود و این موجب می شود که ولع ...

هنگام مصاحبه کاری به چه نکاتی توجه کنیم؟

برنامه های آموزشی موجود برای استخدام کارکنان اضافه کنند. 24. وزن شما تجربه های اخیر ثابت کرده است که تمایل کمتری برای استخدام کارجویان دارای اضافه وزن وجود دارد. در این مطالعه، رزومه ی کاری دیجیتال مردان و زنان که شامل عکس از افراد غیر چاق و عکس های دیجیتالی تغییر یافته ی همان افراد به عنوان فرد چاق بود، ارزیابی شد. همان طور که معلوم است، متقاضیان چاق به طور قابل توجهی امتیاز ...

چند توصیه به ورزشکاران در رمضان

نرمشی و کششی، شنا و پیاده روی را برای آماده نگه داشتن آمادگی عمومی بدن ،ضروری است. برای روزه دارانی که در طول سال هیچ ورزشی نمی کنند ، انجام ورزش های سنگین در این ماه بیش از آن که مفید باشد، مضر است. افراد در ماه مبارک رمضان می توانند با در نظر گرفتن توصیه های کار شناسان متخصص به ورزش هایی نظیر پیاده روی، دوچرخه سواری، کوه پیمایی و شنای سبک و تفریحی بپردازند. چون انجام حرکات ورزشی سنگین ...

شیر دوست ندارید؟ شیر گیاهی بخورید

به گزارش 9صبح، تقریبا 75 درصد از بزرگسالان با کاهش فعالیت آنزیم لاکتوز (آنزیم لازم برای شکستن قند شیر) در بدن خود مواجه و برخی از افراد نیز مبتلا به عدم تحمل لاکتوز در بدنشان هستند اما ما به آن ها جایگزین های خوبی را توصیه می کنیم. برای کسانی که دچار مشکل آلرژی به شیر، عوارض گوارشی ناشی ازمصرف فرآورده های لبنی و یا حتی کسانی که از فرآورده های حیوانی استفاده نمی کنند جایگزین های لبنی ...

وجود سرب درموادمخدر

. وی ادامه داد: اگر این عدد ضرب در میانگین هزینه مصرف مواد مخدر این افراد شود می بینیم ماهانه 200 میلیارد ریال به جیب مافیای مواد مخدر می رفته است. اسماعیلی در رابطه با مراکز درمان سرپایی گفت: در حوزه مراکز درمان سرپایی میانگین کشوری به ازای 50 هزار نفر جمعیت در کشور باید یک مرکز درمانی وجود داشته باشد که در کرمان به ازای شش هزار نفر جمعیت یک مرکز داریم و سعی داریم تا سطح ...

5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین

...، دفاع و نابود کردن. سلول های ما بیش از 100.000 پروتئین را مورد استفاده قرار می دهند تا عضله، پوست، انتقال دهنده عصبی، غده، ارگان، مو و ناخن بسازند. پروتئین ها مواد ساختاری برای تقریبا همه اجزای بدن می باشند. می توان به بدن مانند یک ماشین پروتئین نگاه کرد، جذب می کند، می شکند، استفاده می کند، ترکیب می کند، و هر 24 ساعت مجددا از پروتئین استفاده می کند. پروتئین ها همچنین زبان ...

پرخوری عصبی یعنی چه؟

اندازه وزن کم کرده اند و هر اندازه که لاغر باشند بازهم خود را چاق می بینند. به طور کلی این افراد با اینکه لاغر هستند بازهم از رژیم های لاغری سخت و کم کالری پیروی می کنند. ترس از خوردن کربوهیدرات و شوری دارند. همچنین وسواس شدید به کالری ها، میزان چربی و ترکیبات غذاها دارند. این افراد همیشه می خواهند ترکیبات دقیق مواد غذایی، میزان مصرف روغن آنها و نحوه طبخ آنها را بدانند. گاهی اوقات ترس آنها از ...

ورزش و جلوگیری از پوکی استخوان

مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : کسانی که فعالیت بدنی کمی دارند و کم راه میروند کاهش تراکم استخوان پیدا میکنند. خانم ها بخصوص باید تاکید بیشتری از آقایان به سلامت استخوان های خود داشته باشند. آنها باید سعی کنند بخصوص در دوران جوانی و میانسالی استخوان های قوی برای بدن خود بسازند چون در سنین بعد از یائسگی بیش از مردان در معرض از دست دادن تراکم استخوان هایشان قرار خواهند گرفت. ...

مهم ترین بیماری هایی که سلامت زنان را تهدید می کنند

12سالگی) یا یائسگی بعد از 55 سالگی، عدم بچه دار شدن، استفاده از داروهایی مانند دی-اتیل-استیل بسترول (DES)، مصرف الکل، چاقی و... همگی از جمله عواملی هستند که می توانند احتمال ابتلا به سرطان سینه را افزایش دهند. چطور می توان سرطان سینه را در نطفه خفه کرد؟ دکتر استفان سِنِر از اعضای انجمن سرطان آمریکا توصیه می کند که وزن خود را کنترل کرده، ورزش کنید، سیگارتان را کنار گذاشته و درباره ...

این خوراکی ها قد شما را می خورند!!

جذب کلسیم در بدن افزایش می یابد و این عامل می تواند به رشد کمک کند. مهم ترین چیزی که باید به آن توجه شود، این است که در رشد قد افراد ژنتیک عامل غالب است اما برای رشد بهتر، تغذیه سالم، مصرف پروتئین و ورزش نیز می تواند تاثیرگذار باشد. در کنار اینها، ویتامین D، کلسیم، زینک و منیزیم نیز به رشد قدی کمک می کند. آیا ورزش بلند قدتان می کند؟ بعضی مطالعات نشان می دهد، بچه های ...

پیاده روی و عدم کاهش وزن

سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: چرا با وجود ورزش و پیاده روی های مختلف بازهم دچار اضافه وزن هستیم و اثر ورزش را بر بدنمان مشاهده نمی کنیم چه عواملی مانع کاهش وزن ما می شوند : ماه هاست که پیاده روی می کنید، اما حتی یک گرم هم از وزنتان کم نشده است؟ احساس می کنید این قدم زدن های روزانه بی فایده است و نمی تواند شما را به وزن دلخواهتان برساند؟ نگران نباشید چون اصلا ...

نگرش مردم نسبت به مصرف مواد مخدر باید تغییر کند

ورزش نکنید، ضرر دارد!

نیز ایمن می شوید. تمرین های پیشگیری از آسیب به نام " توانبخشی پیش از ورزش" شناخته می شوند که در برابر " توانبخشی یا بازسازی پس از آسیب" قرار می گیرد. این تمرین ها بدن و مغز شما را در معرض وضعیت های جدید قرار می دهند. پژوهشی که در سال 2005 انجام شد نشان داد تمرین های پیشگیرانه می توانند به میزان 88 درصد از آسیب های رباط صلیبی زانو در زنان فوتبالیست را بکاهند. این تمرین ها همچنین از عدم ...

آزمایش های ضروری که هر مرد به آن نیاز دارد

سرطان روده بزرگ به کندی از پولیپ روده بزرگ گسترش پیدا می کنند: در سطح داخلی روده بزرگ رشد می کنند. بعد از گسترش یافتن سرطان می تواند به دیگر قسمت های بدن حمله یا در آنها پخش شود. راه پیشگیری از سرطان روده بزرگ پیدا کردن و حذف پلیپ ها قبل از سرطانی شدنشان است. آزمایش سرطان روده بزرگ آزمایش در 50 سالگی برای افراد بالغی که در خطر هستند انجام می شود. کولونوسکوپی یکی آزمایش معمول برای ...

خواص حنا و ویژگیهای درمانی اعجاب برانگیز آن

برابر عفونت می باشد. حنا می تواند به بدن کمک کند تا در برابر عفونت، دفاع قوی تری داشته باشد و این باعث می شود که کم کم باکتری های مضر از پوست شما محو شود. این یکی از مهمترین خواص حنا برای پوست است. این باکتری ها سبب به وجود آمدن برخی از عفونت ها در بدن می شود که به روش های مختلفی تولید می شوند، و درمان پوست شما به طور منظم توسط حنا و استفاده از این خواص حنا تاثیر زیادی در حذف باکتری ها دارد. ...

شایع شدن عقب افتادگی ذهنی به علت کمبود ید مادران باردار در کشور

برابر سایر افراد است به همین دلیل زنان در دوران بارداری باید به مقدار کافی ید دریافت کنند. وی افزود: ایران اولین کشور در خاورمیانه است که توانسته با تولید، توزیع و مصرف نمک یددار کم کاری تیروئید را در کشور مهار کند، البته ید موجود در این نمک ها برای مادران باردار وزنان شیرده کافی نیست و آنها به میزان بیشتری از ید نیاز دارند. به همین دلیل پزشکان در سه ماهه دوم و سوم بارداری به زنان مکمل ...

محافظت از دستگاه یا سودجویی؟

این دستگاه ها آنها را طوری ساخته اند که می توانند این وزن ها را تحمل کند. او به مراکز تصویر برداری توصیه می کند تا زمانی که بیماری با این وزن دارند بهتر است که او را در وسط تخت بخوابانند تا فشار تنها بر لبه تخت نباشد. با وجود همه این مسائل هنوز هم افراد چاق با وزن های بالا برای استفاده از خدمات تصویر برداری با مشکل مواجه هستند و حق دارند که مانند همه بیماران از خدمات تصویر برداری استفاده کنند. ...

وقتی شغل شما نقشه های تان را برای لاغری نقش بر آب می کند

چه می گوید؟ تحقیقات نشان داده شیوه کار شما می تواند باعث بروز آسیب های جدی به سلامت تان شود. بر اساس نظرسنجی انجام شده در وب سایت کاریابی CareerBuilder.com، 41درصد از نیروی کار ایالات متحده پس از شروع یک کار جدید اضافه وزن پیدا می کنند. در واقع، از میان کسانی که اضافه وزن پیدا می کنند، 59 درصد بالای 10پوند و 30درصد بالای 20پوند چاق می شوند. با اینکه بسیاری از افراد کم تحرکی در محیط کار ...

جهان هستی از چه چیزی ساخته شده است؟

باعث همه ی آن پدیده ها وجود این ماده ی نامرئی است، حالا که آنها نتیجه گرفته اند که جهان از نوع جدیدی از مواد ساخته شده است، نمی توانند آن ماده را شناسایی کنند! این موضوع تا حدودی مضحک است. پس می توان نتیجه گرفت که این برداشت به ذهن افراد زیادی رسیده باشد. از سال 1983، همواره برخی از فیزیکدانان روی این موضوع اصرار داشته اند که ماده تاریک در کل وجود ندارد و به جای آن احتمال می ...

مرگ و عوامفریبی در کردستان، به اسم حزب حیات کردستان!

به پ.ک.ک منتشر شده بود. در صدر این افراد هم نام عبدالله اوجالان قرار دارد. و هرگز پژاک و پ ک ک سعی نکردند که این شبه را روشن کنند و اگر شایعه ای بی اساس است برای مردم توضیح دهند. 2. وادار کردن مردم به همکاری، آنهم به زبان گلوله و تهدید ؛ که در صورت عدم همکاری از طریق عوامل خود به دولت خبر می دهند که نامبرده با پژاک همکاری داشته و دارد و فرد در بن بست قرار گرفته، راهی جز پذیرش خواسته ...

خودم و خانواده ام را تهدید کردند

استفاده کنیم. ما در این دوره تلاش کردیم اولا ارتباط وسیع رسانه ای داشته باشیم، با وجود اینکه رسانه ملی تا قبل از آمدن آقای عسگری در بخش معاونت سیاسی خود، بی مهری زیادی به دولت داشت و همین طور به محیط زیست که امیدواریم در دوره جدید فضا بهتر شود. البته در عوض ما در رسانه های دیگر خیلی تلاش کردیم؛ در شبکه های اجتماعی، سازمان و خود من خیلی فعال هستیم و حضور داریم. در بین تشکل ها با ...

بی بی سی چه کسانی را به جای هاشمی می نشانَد؟

را جویا می شود به تقسیم کار میان خانواده هاشمی رفسنجانی اشاره کرده و اعلام می کند که وی مشغول انجام دادن وظایف محوله به خود است و اگر بخواهد مصاحبه کند، از این وظایف بازخواهد ماند. گرچه مهدی هاشمی تا لحظه ای که به قصد بازگشت به ایران در سال 92 در فرودگاه لندن حضور یافته بود، مستقیما جلوی دوربین بی بی سی قرار نگرفته بود اما این شائبه در اذهان عمومی وجود داشت که خط عملی بی بی سی با رفتار ...