سایر منابع:
سایر خبرها
آقایان در اوقات فراغت چه می کنند؟
... ورزش بدنسازی نه تنها سلامت جسمی شما را بالا می برد و ظاهرتان را جذاب تر از قبل می کند، بلکه موجب افزایش اعتماد به نفس تان نیز می شود. به محض این که اولین جلسه خود را در باشگاه آغاز کنید خواهید فهمید که چقدر بر زندگی تان تاثیر مثبتی می گذارد. شما هدفی را دنبال خواهید کرد که تناسب اندام است، به تغذیه خود اهمیت بیشتری می دهید، مراقب میزان کالری های دریافتی بدن تان هستید و ... 6 ...
همه چیز درباره تخم مرغ/ هفت باور غلط درباره تخم مرغ
، آن را به صورت غذایی معرفی کرده اند که هر شخصی باید آن را از رژیم غذایی اش بیرون بیندازد. عموم مردم باید تشخیص دهند که چنین توصیه هایی برای هر کسی الزامی نیست. امروزه مصرف کنندگان نسبت به تندرستی خود آگاهی بیشتری دارند تا 20 سال پیش. مصرف کنندگان آگاه و بااطلاع تصمیم گیری های مسئولانه ای برای تندرستی خود می گیرند. مصرف کنندگان باید آنقدر واقع گرا باشند تا بدانند برخی از تولیدکنندگان ...
گزارش"خانه نور ایرانیان بصیر" از سیزدهمین نمایشگاه سایت سیتی آلمان
نابینایان کمک کنند تا ساعت درونی بدن آنها تنظیم شود. این امر به دوشکل ذهنی و همچنین توسط دارو انجام می پذیرد. 6 _ غرفه شرکت تولید کننده لوازم خانگی: این شرکت آلمانی تولید کننده انواع کالا و محصولات خانگی و آشپزخانه است؛ کالاهایی از قبیل: نقاله و گونیا بریل، تقویم سالیانه برجسته، متر برجسته، دستگاه تست قند خون، پول شناس، انواع ساعت مچی و رومیزی، ترازوی آشپزخانه که همگی گویا هستند ...
جامعه باید در برابر تهدیدات فرهنگی واکسینه شود
... 1 ضرب المثل های رایج و کاربردی در جامعه و توجه مردم به آن 2 آداب و رسوم معاشرتی در رفت و آمدهای روزانه مردم 3 تکیه کلام های مردمی در دوره های متفاوت با ادبیات مخصوص همان دوره یا عصر 4 اشعار عامیانه یا ادبیات کوچه و بازاری مردم 5 بازی های سنتی و ورزش های همگانی عمومی در متن جامعه 6 غذاهای سنتی و تغذیه عمومی مردم در برابر آنچه امروزه رستوران های مدرن و فست فود به ...
توصیه هایی در زمان باقیمانده برای موفقیت در کنکور
همراه داشته باشید. 9- ورزش و تمرین صبحگاهی انجام دهید. د رحد نرمش نه ورزش سنگین که عوارضی نظیر گرفتگی عضلات را در پی داشته باشد. 10- در روز کنکور حتما لباس گرم بپوشید. دو حالت رخ خواهد داد یا محل امتحانی شما سرد خواهد بود که مشکلی نخواهید داشت ولی در صورت گرم بودن شما لباس خود را از تن درمی آورید(بدیهی است حتما باید لباس هایی باشد که پوشیدن و درآوردن آن راحت باشد و همچنین ...
نکاتی جهت آب کردن شکم و پهلوها
سالم می توانید از رژیم آنلاین کمک بگیرید. این برنامه بر اساس قد، وزن، سن و جنسیت تان تنظیم شده است. اگر با برنامه ی غذایی مشکلی داشتید بفرمایید تا راهنمایی تان نمایم. 2- فعالیت بدنی نتایج پژوهش ها نشان می دهد که برای داشتن شکمی تخت دنبال کردن رژیم غذایی کافی نیست. برای آب کردن چربی هایی که دور شکم جا خوش کرده اند لازم است که ورزش کنید. در یک باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. اگر نمی ...
آزمایش های ضروری که هر مرد به آن نیاز دارد
دومین عامل شایع مرگ و میر بر اثر سرطان است. احتمال بروز این بیماری در مردان مقداری از زنان بیشتر است. بیشتر موارد سرطان روده بزرگ به کندی از پولیپ روده بزرگ گسترش پیدا می کنند: در سطح داخلی روده بزرگ رشد می کنند. بعد از گسترش یافتن سرطان می تواند به دیگر قسمت های بدن حمله یا در آنها پخش شود. راه پیشگیری از سرطان روده بزرگ پیدا کردن و حذف پلیپ ها قبل از سرطانی شدنشان است. آزمایش سرطان ...
هفت اشتباه مخرب برای بدن پس از ورزش
حمام به دلیل رطوبت، انواع میکروب ها راحت تر از شرایط خشک به پای فرد چسبیده و به داخل پوست وی نفوذ می کند. همچنین ورزشکاران پس از حمام میباست انگشت های پای خود را با حوله ای تمیز خشک کنند." 4- مصرف مقادیر بیش از حد پروتئین تغذیه و ورزش همانگونه که در بالا به آن اشاره شد، دو عنصر جدایی ناپذیر با یکدیگر هستند. عضلات برای ساخته شدن و شکل گیری، نیاز به پروتئین دارند و متحصصان ورزشی ...
5 توصیه برای مصرف صحیح پروتئین
آفتاب : پروتئین از مهمترین اجزای یک برنامه غذایی سالم است. اهمیت پروتئین از چربی ها و کربوهیدرات ها در ترمیم عضلات و بافت های بدن، مواد شیمیایی مغز، انرژی و عملکرد ایمنی بیشتر است. یه گزارش تسنیم، دریافت پروتئین به اندازه کافی در طول زندگی به معنای پر انرژی و سلامت بودن است. ما حدود چهار تریلیون سلول داریم که به صورت جداگانه و بی وقفه توابع روزانه مشابهی را انجام می دهند، از ...
عکس العمل بدن به رژیم های غذایی غلط
...، ممکن است به کاهش عضله منجر شود. قبل از اینکه یک نوشیدنی ورزشی بنوشید، باید این را بدانید: ساندا مولدووان، متخصص تغذیه و دیپلمات آکادمی پریودنتولوژی آمریکا می گوید در حالی که یک جرعه از این نوشیدنی قندی به عضلات شما نیرو می دهد، اما سایر افزودنی های مصنوعی این نوشیدنی می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.بجای آن، قبل از ورزش از میوه هایی که بطور طبیعی شیرین هستند استفاده کنید، مانند موز، هلو، انبه ...
حل مشکل اضافه وزن با وجود پیاده روی
شود چون بدن به آن عادت می کند، پس اگر می خواهید با پیاده روی وزن کم کنید، باید برای بدنتان غیرقابل پیش بینی باشید. چطور این مشکل را حل کنید؟ از قانون سه گانه پیاده روی استفاده کنید. اول به آرامی قدم بزنید، سپس سرعت گام هایتان را در حد متوسط تنظیم کنید و در نهایت آن قدر تند قدم بردارید که به نفس نفس زدن بیفتید و حسابی عرق کنید. برای اثربخشی بهتر می توانید برنامه پیاده روی خود ...
چگونه بفهمیم کمبود پروتئین داریم!
های ضروری به اندازه کافی پروتئین مصرف نکنید، بدن چاره ای نخواهد داشت جز اینکه عضلات را برای تامین آمینو اسید ها از فیبرشان بشکند. یکی از محل های اصلی که باید چک شود قسمت ترقوه است. اگر استخوان ترقوه خیلی برجسته شود، شاید وقتش است که به فکر دریافت پروتئین و البته کالری بیشتر در برنامه غذایی خود باشید. با کاهش وزن به مشکل خورده اید محققان متوجه شده اند رژیم گیرندهایی که پروتئین ...
ورزش نکنید، ضرر دارد!
و پرتوان بودن، نه تنها می توانید جلوی عوارض دویدن های طولانی و ددلیفت های سنگین را بگیرید، بلکه در برابر رویدادهای ناگوار روزمره نیز ایمن می شوید. تمرین های پیشگیری از آسیب به نام " توانبخشی پیش از ورزش" شناخته می شوند که در برابر " توانبخشی یا بازسازی پس از آسیب" قرار می گیرد. این تمرین ها بدن و مغز شما را در معرض وضعیت های جدید قرار می دهند. پژوهشی که در سال 2005 انجام شد نشان داد ...
حضور 35 کشور در رقابت های کشتی پهلوانی جهان در کرمانشاه
حضور کشتی گیران مطرح جهان در سالن 6 هزار نفره مجموعه ورزشی امام خمینی(ره) برنامه ریزی شده است. وی با اشاره به برنامه های سال 94 در هفته ورزش پهلوانی و زورخانه ای، ادامه داد: سال گذشته با حرکتی نمادین که به صورت همایشی بزرگ یک هزار نفری ورزش زورخانه ای در محل استادیوم آزادی کرمانشاه برگزار شد به طوری که در نوع خود در سراسر کشور و حتی دنیا بی نظیر بود و در آن باستانی کاران کرمانشاهی نمایشی ...
گفت و گو با اولین بانوی ایرانی فاتح اورست و لوتسه
. تمرینات بدنسازی را در خانه انجام می دهم و سال های سال است بر روی تردمیل می دوم. هرچند که تردمیل من استاندارد نیست و سبب آسیب هایی در زانوهایم شده است ولی چاره ای جز این نیست. در ایران حتی قهرمان های ما در باشگاه ها اجازه ورزش بر روی وسایل استاندارد را ندارند و امکانات ایران برای قهرمانان نیست، برای کسانی است که می خواهند پول دهند و یا شاید وقت گذرانی کنند. در زمستان به توچال می روم چون شرایط برای رفتن ...
با گرمازدگی چه کنیم؟
این قرص ها دستگاه گوارش را تحریک کرده و باعث بروز تهوع و استفراغ می شود. به تمام افرادی که در محیط های گرم فعالیت دارند یا ورزش سنگین انجام می دهند توصیه می شود از محلول های حاوی آب و نمک به میزان 0.1 0.2 درصد استفاده کنند. نوشیدنی های مخصوصی برای ورزشکاران وجود دارد که دارای املاح کافی است. این نوشیدنی ها در مناطق گرمسیری دنیا به جای آب مصرف می شود. نوعی از این نوشیدنی ها در ایران تولید می شود که ...
تغذیه و پیشگیری از چاقی در کودکان
اجتناب شود. مصرف میوه و سبزیجات را افزایش داده ولی مصرف آبمیوه محدود شود. حداقل نیمی از دانه های خورد شده از غلات سبوس دار باشد. مصرف نوشیدنی های شیرین گازدار بسیار محدود شود. بعد از دوسالگی از مواد لبنی بدون چربی یا کم چرب استفاده شود. ولی قبل از دو سال کودک برای رشد سیستم عصبی نیاز به چربی شیر دارد. چربی ها بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است و بدن برای ساختن بافت عصبی (از جمله مغز و اعصاب ...
رابطه روزه داری با ورزش
مورد نیاز است چراکه دریافت این منابع خستگی حین ورزش را کاهش می دهد. عدم مصرف مواد قندی در ورزش های طولانی مدت، منجر به خستگی زودرس می شود. با توجه به اینکه در ورزش های طولانی مدت، ذخایر چربی بدن نیز تجزیه و انرژی تولید می شود، دسترسی به مقداری قند برای مورد استفاده قرار گرفتن ذخایر چربی بدن مورد نیاز است چراکه در صورت نرسیدن مواد قندی، توان ادامه ورزش کاهش می یابد. به طور کلی قطع برنامه ...
این خوراکی ها قد شما را می خورند!!
در پاسخ این پرسش که آیا داروهای هورمونی قبل از بلوغ در افزایش قد تاثیر گذار است، می گوید: مهم ترین عامل رشد قد، هورمون رشد است که در بدن تولید و ترشح می شود. اگر در سنین کمتر از هجده سالگی کمبود هورمون توسط پزشک متخصص تشخیص داده شود، می توان با تجویز هورمون رشد تا حدود مشخصی، رشد قدی را تحریک کرد. داروهایی که کوتاهی قد می آورد حال ببینیم مصرف چه داروهایی می تواند سبب کوتاهی ...
ورزش های مخصوص مبتلایان به فشار خون
پاها را به یکدیگر بچسبانید. 1 تا 2 دقیقه وضعیف را حفظ کنید. 15 ثانیه استراحت کنید و 2 مرتبه دیگر نیز تمرین یاد شده را تکرار کنید. در ستایش ورزش هوازی ورزش های هوازی باعث تعدیل فشارخون می شوند و برای انجام این ورزش ها لازم نیست هر روز چند ساعت را در سالن ورزشی بگذرانید. افزودن فعالیت جسمی با شدت متوسط به برنامه روزانه زندگی تان هم می تواند موثر باشد. در واقع هر فعالیتی که سرعت ...
از شایع ترین علل حملات سردردهای میگرنی دوری کنید
تمرین های ورزشی موجب تشدید علائم بیماریشان می شود، در حالیکه متخصصان معتقدند انجام فعالیت های بدنی و ورزش های سبک تاثیر زیادی در کاهش سردردهای میگرنی دارند. طرز نادرست نشستن: وضعیت نادرست نشستن با فشار روی عضلات سر و گردن و قوز شانه ها منجر به آغاز سردرد می شود. تغییرات ساده در شیوه نشستن، اصلاح وضعیت ارگونومی، استفاده از صندلی دارای پشتیبان قوس کمر و گردن و اجتناب از خیره شدن مدام به صفحه ...
توصیه های مهم برای افطاری مناسب
سلامانه : منیره امینیان در گفتگو با ایسنا، در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان اظهار کرد: روزه علاوه بر آثار معنوی خود و تاثیرات آن بر سلامت روح و روان، آثار جسمی بسیاری دارد که در صورت رعایت اصول صحیح تغذیه می توان از فواید جسمی آن نیز بهره برداری کرد. وی با بیان این که بدن انسان برای حفظ سلامتی خود همواره مقداری چربی را در نقاط مختلف ذخیره می کند، افزود: اگر این چربی ها برای ...
قهرمانان سرخ
...، باشگاه های چاقی را به عنوان یک تدبیر انتخاب کرده است. در هر باشگاه چاقی اعضای هیأت علمی دانشگاه ها، پزشک متخصص، متخصص و کار شناس ورزش، متخصص قلب و عروق، روانشناس تغذیه، مشاور تغذیه و متخصصان دیگر حضور دارند و افراد مراجعه کننده، از آنها در زمینه های تخصصشان مشاوره می گیرند. مراجعه کنندگان به این باشگاه ها با داشتن یک برنامه منسجم و مشخص، به سمت داشتن وزن ایده آل خود گام برمی دارند. داشتن اصول ...
چگونه با درد کنار بیاییم؟
درمان به وجود آمده است. روش هایی مانند تحریک الکتریکی عصب از طریق پوست (TENS) یک درمان موثر، غیر تهاجمی و امن است. در این روش، تکانه های الکتریکی به داخل بدن فرستاده شده و پیغام های مربوط به درد را در مغز سرکوب می کند. از این روش موثر می توان به جای مصرف دارو استفاده کرد. با خودتان مثبت حرف بزنید پیام هایی که شما به خودتان ارسال می کنید بسیار قدرتمند هستند. به جای اندیشیدن ...
شیرین بیان؛ از درمان دارویی تا مصارف صنعتی
از مصرف بی رویه شیرین بیان شامل بی حالی و رخوت، شل شدن دست ها و پاها و در 30 درصد افراد همراه با درد عضلات و نقصان درک حس محیطی در انتهای اندام های بدن به صورت بی حسی و کرخی ظاهر می شود. مشاور پژوهشی رییس جهاددانشگاهی خراسان جنوبی در حوزه گیاهان دارویی با اشاره به اینکه افرادی که به بیماری فشار خون مبتلا هستند نباید از شیرین بیان استفاده کنند، افزود: علاوه بر افرادی که مشکلات قلبی دارند ...
تمرینات ورزشی برای مغز
به گزارش پیک نکا ، ورزش، حرکات مفیدی است که برای همه اندام های بدن توصیه می شود. اما برای برخی ارگان های مهم بدن ورزش کردن از دوره جوانی تا سالمندی یک ضرورت به شمار می رود و کیفیت زندگی را ارتقا می بخشد. مطالعات نشان می دهد مغز از دسته ارگان هایی در بدن به شمار می رود که در صورتی به کار گرفته نشدن، تحلیل می رود و مشکلات زندگی افراد را دو چندان می کند زیرا سلول های مغز در اثر فرسودگی ناشی از ...
نوجوان را از تغییرات دوره بلوغ آگاه کنید!
نوجوانانی برخوردار است که بیش از همه به آموزش جنسی نیاز دارند. والدینی که خود آموزش ندیده اند، نمی توانند به فرزندانشان در مورد این مباحث چیزی بیاموزند؛ ولی این فرزندان جمعا در مدارس حضور می یابند و می توانند از برنامه های صحیح آموزش جنسی استفاده کنند. در کل باید به این موضوع توجه داشت که اگر نوجوانی در مدرسه سوالاتی در این خصوص مطرح کند و یا اگر برداشت غلط و منفی ای نسبت به این روابط دارد، معلمان و مربیان تربیتی و مشاوران مدارس، نباید بی تفاوت بمانند. مدارس در کنار انجام وظیفه تعلیم و تربیت، باید آماده آموزش مسائل جنسی به نوجوانان نیز باشند. منبع: ماهنامه دایره ...
راهنمای خرید کفش استاندارد
پذیر باشد 1. کفش های نو را که برای اولین بار می خواهید استفاده کنید فقط به مدت ده دقیقه در روز بپوشید تا حالت اصلی و زیبایی اولیه کفش برای مدت زیادی حفظ شود. این یکی از مهمترین عوامل حفظ زیبایی ظاهر کفش و نیز بالارفتن مدت زمان عمر کفش می باشد که متاسفانه در کشورهای جهان سوم بدلیل پایین بودن سطح درآمد جامعه چنین کارهایی عملا غیرممکن می باشد. چون افراد توانایی خرید دو یا چند ...
GOLDEN NEWS / خبرهای طلایی دوشنبه 24 خرداد
ICTPRESS گزارش میدهد : خبر: جزئیات سفر انسان به مریخ/ زندگی در مریخ مانند کشف قاره آمریکا است مالک شرکت اسپیس ایکس در تازه ترین مصاحبه خود با رسانه های جهان جزئیات تازه ای از برنامه اعزام انسان به مریخ ارائه کرد. الون ماسک در گفتگو با روزنامه واشنگتن پست درباره نکات هیجان انگیز مربوط به سفر پرماجرا به مریخ و تلاشهایی که در سالهای اخیر صورت گرفته تا این رؤیا به واقعیت تبدیل ...
فیزیولوژی گوارش و لقمه های حلال و حرام
...> خارجی ترین لایه دستگاه گوارش است که اندام های شکمی را لغزنده و به حرکت آنها کمک کند. استفاده معنوی: با توجه نمودن به این دستگاه پیچیده می فهمیم که خداوند مهربان چنین سیستمی را بیهوده نیافریده و هدفی داشته است. هدف دستگاه گوارش هدف از خلقت دستگاه گوارشانسان این است که نیازهای جسم انسان را که از راه خوراک و خوردن آنها به دست می آیند را، جذب کند و موجبات سلامتی جسم انسان را بر ...