سایر منابع:
سایر خبرها
5نکته ی کاهش وزن سریع
. برای کاهش وزن سریع روزه مقطع بگیرید روزه؟ آیا از گرسنگی خودتان را خواهید کشت؟ نه. نه دقیقا! شما هنوز مقدار مناسبی کالری کسب می کنید، اما تنها دفعاتی که در روز غذا می خورید را محدود خواهید کرد. روزه ی مقطع، مصرف غذا را به فواصل 4 تا 8 ساعته در یک روز محدود خواهد کرد. در هر وعده های غذاییتان هم تا جایی که سیر شوید خواهید خورد. البته این روش تنها زمانی کار خواهد کرد ...
مواد غذایی سرشار از BCAA
ها عبارتند از گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی و تخم مرغ. بعنوان یک راهنما، شما می توانید با مصرف یک وعده 85 گرمی گوشت، مرغ یا ماهی یا از نصف فنجان پنیر کاتیج، حدود 1.7 گرم لوسیون، 1 گرم ایزولوسین و 1 گرم والین دریافت کنید. یک فنجان شیر حاوی حدود نصف این مقدار است. پروتئین وی هم، یک گزینه خوب دیگر برای افزایش مصرف BCAA شماست. انتخاب های گیاهی کالج علوم بهداشت هانتینگتون گزارش می ...
با این آب میوه خروپف شما در خواب متوقف می شود
برنامه ی خواب دقیق. هر روز در یک ساعت مشخص به رخت خواب بروید و در یک ساعت مشخص از خواب بیدار شوید. تغییر در سبک زندگی برای کم کردن نشانه های خروپف و آپنه ی خواب لازم است. ار آن چه وارد بدن تان می کنید آگاه و در برنامه ی خواب تان ثابت قدم باشید. اگر دوست دارید سیگار و الکل را حذف کنید، از کسی کمک بخواهید. منبع: پاور آو پازیتیویتی ترجمه: سایت بازده ...
ماجرای بانوی سنگین وزن 250 کیلویی ایرانی +عکس
آن می شود مصرف... و زن نیست زیرا این شرایط موجب کاهش متابولیسم بدن و... خاله معنای لغوی خواهر مادر معنای استعاره ای هر زن ی... خاله معنای لغوی خواهر مادر معنای استعاره ای هر زن ی... کنید اما عاشق یکی دیگه هستید مشاغل کاذب خاله زن ک... هر زن ی که با پدر رابطه ی گرم و صمیمی... داشته باشد هر زن ی که مادر چشم دیدنش را نداشته... ...
مراقب قاتل خوشمزه ای که در کمین شماست باشید!
هم دارد که در مجموع معادل 1.5 فنجان قهوه، با 10 عدد قند است. مطمئن باشید که دختربچه مدرسه ای شما نمی تواند چنین معجونی را سر بکشد. بنابراین گزارش، در طول دوران بازی های المپیک 2012، کوکاکولا همچنین شروع به ارائه پیشنهاداتی است تا مشتریانش را اندکی تحریک کند. ما در شرکت با 4 سوپرمارکت زنجیره ای بزرگ در بریتانیا قراردادهای داشتیم تا نوشابه هایمان را به صورت مجانی با پیتزا، مرغ، ادویه و همین طور خود نوشابه کوکاکولا به فروش برسانند. با پول می توانید هر کاری بکنید و پول همان چیزی است که کوکاکولا زیاد دارد. ...
معرفی 20 کتاب پرفروش سال 2016 تاکنون/ از پنج زبان عشق تا من پیش از تو
پایان تبدیل به یک پروانه می شود. رژیم ده روزه اسموتی های سبز نوشته جی. جی. اسمیت این کتاب به شما وعده می دهد که پس از خوردن ده روزه نوشیدنی های سبز حدود 7 کیلو از وزن خود را کاهش دهید. آرام باش: کتاب رنگ آمیزی بزرگسالان نوشته ساشا اوهارا یک کتاب رنگ آمیزی دیگر برای بزرگسالان! این موضوع نشان از آن دارد که رنگ آمیزی بزرگسالان هر روز اهمیت بیشتری می یابد. ...
چگونه روزه داران گرسنگی و تشنگی را احساس نکنند؟
یک کارشناس تغذیه گفت: غذای مصرفی در وعده سحری بهتر است خصوصیات و ویژگی وعده صبحانه کامل یا ناهار سبک را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری کند. به گزارش نخست نیوز و به نقل از ایسنا، اعظم زمانی، با بیان اینکه بسیاری تصور می کنند هنگام سحر باید غذاهای پرچربی و پرکالری بخورند تا در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اظهار کرد: متاسفانه این یک باور غذایی نادرست است، زیرا مصرف ...
سَحَری معجزه آسا برای کاهش وزن
ریختن همه مواد تشکیل دهنده سحری معجزه آسا در دستگاه مخطوط کن و هم زدن خوب این مواد به همین راحتی می توان این وعده غذائی را تهیه کرد و آن را در طول ماه رمضان مصرف کرد. طبق آخرین تحقیقات؛ موز نقش بسزائی در کاهش وزن دارد و ترکیب موز و پرتقال کاهش دهندۀ بسیار عالی چربی های بدن خصوصاً چربی شکم است ولی این ترکیب غذائی سحر آمیز باید در سحرهای ماه رمضان مصرف شود. ترکیب موز و پرتقال ...
فیلم: قهوه دقیقا با مغز شما چه میکند؟
دوپامین نشانگر آن جنبه از قهوه است که تا حدودی موجب اعتیاد به آن می شود. بنابراین آیا می توانید مقدار زیادی قهوه بنوشید؟ مصرف کافئین بیش از یک اندازه مشخص کشنده است که این مقدار چیزی حدود 150 میلی گرم کافئین در یک کیلوگرم از وزن شما است. به این معنی که اگر 70 کیلوگرم وزن داشته باشید مصرف 14هزار میلی گرم کافئین برای شما مرگبار خواهد بود. برای این که بهتر متوجه شوید یک فنجان معمولی قهوه حاوی ...
روزه داری و بیماری های گوارشی و کبدی
میتوان به بی تحرکی فرد، افزایش مصرف کالری، اضافه وزن و پرخوری اشاره کرد که روزه داری و امساک در روند بهبود این بیماری نقش بسزایی را می تواند ایفا کند البته نباید در طول ماه رمضان فرد اضافه وزن پیدا کند. علوی نژاد در خصوص زمان افطار خاطر نشان کرد: روزه داران باید با مقدار کمی مایعات و مواد قندی ساده مانند خرما افطار کرده و بعد از 15 الی 20 دقیقه وعده ی غذایی اصلی را میل نمایند تا مقداری ...
این ستاره ها چقدر خریدار دارند!
نظر رسد اما لااقل صرف یک کار خیر شد. ساندیچ تخم مرغ بریتنی اسپیرز، 520 دلار بریتنی اسپیرز جزو آن دسته از ستاره هایی است که همیشه اشیا مصرفی خود را به مزایده می گذارد. اما یکی از عجیب ترین حراج های او در سال 2006، زمانی که او در هتلی ساکن بود، اتفاق افتاد. واقعیت از این قرار است که او کمی از تخم مرغ خود را روی میز صبحانه اش در بقشاب باقی گذاشت و همین باعث شد که یابنده آن 520 ...
بیماری که گریبانگیر دختران جوان شده است؟
ورزش مرتب می توان برحسب علائم بیمار از درمان های دارویی نیز استفاده کرد. یکی از این داروها متفورمین یا همان داروی ضددیابت است. متفورمین ورود قند را به سلول تسهیل می کند و این باعث می شود فرد همیشه گرسنه نباشد و احساس سیری کند. درنتیجه وزن بیمار کاهش پیدا خواهد کرد. این کاهش وزن باعث می شود متابولیسم هورمون ها بهبود یابد و چربی بدن کاهش پیدا کند در نتیجه هورمون های جنسی کمتر داخل این چربی ها تجمع ...
چرا انبه بخوریم؟!
دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید. وزن انبه در واقع 83 درصد آب است و تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب ( و چگالی انرژی پایین ) می تواند در حالی که کمتر می خورید سیر نگهتان دارد. در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می تواند مقدار دریافت کالری در آن وعده را تا 15 درصد ...
روزه داری شیرین همراه با دیابت
عدد خرما آغاز کنند و زمان افطار نیز از کربوهیدرات های ساده استفاده کنند. وی تاکید می کند: این دسته افراد می توانند با یک وعده صبحانه سبک، افطار کنند و شام را با یک تا دو ساعت فاصله نظیر سایر روزهای سال صرف و در وعده سحری از غذاهایی حاوی قندهای پیچیده که دیرتر تجزیه و آزاد می شوند، استفاده کنند. به عبارت دیگر، سحری به مثابه وعده ناهار، افطار مانند صبحانه سبک و شام مانند سایر روزهای سال ...
اسید اوریک خود را کنترل کنید
تغذیه سالم یا مصرف داروهای طبیعی و خانگی ساده و موثر. اصلاح سبک زندگی همیشه باعث بهبود و کاهش میزان اسیداوریک بدن می شود. یادتان باشد که کنترل اسیداوریک شما را از بروز بیماری هایی مانند نقرس حفظ می کند. در این مطلب چند درمان خانگی طبیعی و ساده ارائه می دهیم که با لیموترش تهیه می شوند و کمک زیادی به کنترل مشکل می کنند. لطفاً با ما همراه باشید. لیموترش برای مقابله با اسیداوریک متخصصان ...
حکمت ها و اسرار علمی روزه
.... اگر شما روزه دار گرامی در این ماه از عسل استفاده کنید، شگفتی خواهید دید و بهتر است که آن را به صورت شربت و با یک عدد لیمو ترش تازه و چند تکه یخ مورد استفاده قرار دهید و یک لیوان از آن را به مدت 3 تا 5 دقیقه مصرف نمائید. برای جذب قند عسل، بدن آدمی نیاز به انسولین ندارد.ولی شما روزه دار گرامی برای افطار کردن روزه از بامیه و زولبیا و چای شیرین و پنیر و بیشتر از آش رشته و کشک استفاده ...
خرما؛ بهترین گزینه برای افطار
...، لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 5-3 عدد خرما مصرف شود؛ اما از مصرف بیش از حد خرما نیز مانند سایر شیرینی ها پرهیز شود. توصیه این است که در زمان افطار و سحر تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و مواد معدنی) هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه در حد متعادل استفاده شود. دقت داشته ...
روزه داری سبب سلامتی انسان است به شرط رعایت تغذیه صحیح
رمضان به خوبی تامین کنند، در طول شبانه روز مصرف حداقل 8 لیوان آب برای بدن ضروری است که روزه دار باید به تناوب از افطار تا سحر این آب را برای بدن خود تامین کند. روزه داران ضمن مصرف میوه و سبزی هنگام افطار و سحر باید از مصرف غذا یا مغزیات شور پرهیز کنند تا در طول روز دچار تشنگی مفرط نشوند. مصرف شیرینی در ماه مبارک رمضان چگونه باشد؟ برای باز کردن افطار مصرف 2 تا 3 عدد ...
دلیل سوزش سردل در ماه رمضان
می شوند حداقل تا هشت ساعت در دستگاه گوارش می مانند و دیرتر گرسنه می شویم، اما غذاهایی که زود هضم هستند مانند غذاهایی که دارای قند هستند خیلی زود هضم می شوند و شما زودتر گرسنه می شوید. پزشک طب اسلامی با بیان این مطلب که غذاهای سرخ شده را حتماً از رژیم غذایی خود حذف کنید، تصریح کرد: این غذاها با هضم نشدن باعث سوزش سردل و اضافه وزن می شوند و هیچ نفعی نیز برای بدن ندارند. مسموعی ...
این میوه تابستانی هم لاغرتان می کند هم زیبا!!!
تواند هوس خوردن غذاهای شیرین را دفع کند. یک فنجان انبه تنها 100 کالری دارد و در همین مقدار 3 گرم فیبر است، این یعنی با کمترین کالری می توانید احساس سیری کنید. وزن انبه در واقع 83 درصد آب است و تحقیقات نشان داده خوردن غذاهای سرشار از آب ( و چگالی انرژی پایین ) می تواند در حالی که کمتر می خورید سیر نگهتان دارد. در واقع یکی از تحقیقات نشان داده خوردن میوه قبل از یک وعده غذایی می تواند مقدار دریافت کالری ...
افزایش 10 درصدی ترافیک جاده ها
به گزارش صبحانه به نقل از فارس، بر اساس اطلاعات دوربین های نظارت تصویری و سامانه های هوشمند تردد شمار بر خط در حال حاضر غیر از محورهای مسدود و ممنوع ذکر شده در این گزارش، بقیه محورهای مواصلاتی کشور باز است و تردد در آنها به روال عادی جریان دارد. کل تردد ثبت شده در شبانه روز گذشته براساس آخرین اطلاعات دریافتی از 1727 دستگاه ترددشمار فعال در محورهای برون شهری، نسبت به روز قبل 10 درصد ...
با خوردن هر بامیه 3 قاشق از مصرف برنج خود را کم کنید
اندازه سه قاشق از مصرف برنج خود کم کنند زیرا در غیر این صورت در پایان ماه رمضان دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. این متخصص تغذیه و رژیم غذایی درباره راه های جلوگیری از بروز مسمومیت غذایی در ماه رمضان، گفت: به افراد توصیه می شود غذای سحری را زودتر تهیه کنند و پس از کمی خنک شدن در یخچال قرار دهند و به هنگام سحر مجددا آن را گرم و سپس مصرف کنند. درستی با توجه به توصیه متخصصان تغذیه به ...
چند توصیه به مردهایی که به زودی بابا می شوند
حتی پس از زایمان یک موضوع طبیعی است که برای افراد زیادی اتفاق می افتد. مهم این است که شما به عنوان همسر چطور با این قضایا برخورد می کنید. نوع برخورد شما می تواند روحیه همسرتان را بهبود ببخشد یا برعکس، اوضاع را بدتر کند. بنابراین شما به عنوان همسر وظیفه دارید فضایی شاد همراه با آرامش و امنیت برای او ایجاد کنید. آقایان می توانند برای تغییر روحیه همسر خود، او را به سفرهای کوتاه یک روزه ...
30 خرداد روزه و سلامتی (1)
روزه داری از نظر گوارش، حذف یک وعده از رژیم غذایی می باشد و نباید وعده حذف شده را به صورت افزایش حجم غذاهای مصرف شده در افطار و سحری جبران کرد که در آن صورت نه تنها مفید نیست، بلکه باعث بیماری های مختلف (اضافه وزن، چاقی و...) خواهد شد و طبق نظر متخصصین تغذیه، مقدار کالری دریافتی در ماه رمضان باید 30 درصد کاهش یابد. افطار با غذای سبک مانند نان و پنیر و سبزی یا گردو، شیر، خرما و ... شروع و از نظر مقدار مانند ناهار سبک روزهای غیرروزه داری مصرف شود. در ضمن افطار خود را با آب سرد، نوشابه های گازدار و ... شروع نکنید... برای خواندن بخش دوم- روزه و سلامتی- اینجا کلیک کنید. ...
نکات طلایی که روزه داری را آسان می کند
به دست آورده و از تن دادن به این واجب الهی طفره روند. نکات تغذیه ای روزه داری شامل بایدها و نبایدهایی است که برای هرچه ساده تر شدن روزه در روزهای بلند تابستان ضروری است. همانطور که ثابت شده با داشتن یک برنامه غذایی درست و سالم ، ضعف کمتری در طول مدت روزه داری به سراغ شما می آید که علاوه بر اجر معنوی باعث می شود از منافع جسمانی و روانی ماه رمضان بهره گرفته شود. فایده پشت پرده ...
با این رژیم در دو هفته 5 کیلو لاغر شوید
با این رژیم مدت 14 روز 5/4 الی 5/6 کیلو از وزن شما کم می شود. در این رژیم روزانه مجازید از غذاهای زیر به غیر از سبزیجات و میوه جات که غذاهای عمده این رژیم هستند میل نمایید. حدود 60 گرم پنیر یک فنجان سوپ سبزی شامل پیاز، گوجه فرنگی، قارچ یک قطعه نان و 4 عدد بیسکوییت 5 قاشق غذاخوری ماست و یا به جای نان و بیسکوییت و ماست یک فنجان ماکارونی که باید به تدریج ...
افطاری ساده تضمین کننده سلامت روزه داران است
همه گروه های غذایی را به اندازه دریافت کنند، بیان داشت: دریافت وعده غذایی کمتر از دو بار در ماه رمضان به هیچ عنوان توصیه نمی شود. این کارشناس متذکر شد: روزه داران باید از مصرف غذاهای پرچرب و پر ادویه در وعده سحر پرهیز کنند، همچنین مصرف غذاهای شیرین نیز توصیه نمی شود، چرا که در طول روز افت قند را به دنبال دارد.مصرف مایعات، شیر گرم، چای و خرما برای افزایش فشار خون بدن ضروری است البته باید ...
رمضان در اسارت به روایت یک آزاده
عدد داده بودند ریخته و بشقاب دوم را به عنوان درب استفاده کرده و در بین پتوها قرار می دادند که برای زمان افطار گرمای کمتری از دست داده باشد. عصرها قبل از سوت آمار با اعلام نگهبانان از هر آسایشگاه چند نفر داوطلبانه جهت آوردن شام و دو نفر جهت چای به همراه یک یا چند نگهبان به طرف مطبخ آشپزخانه اردوگاه حرکت می کردند؛ معمولاً شام هر نفر چند تکه کوچک گوشت گاو آب پز شده بدون هرگونه مخلفاتی ...
راه های سم زدایی از بدن
... 4. لوزالمعده هرچند این ارگان توجه کامل شما را جلب نمی کند، اما وقتی پای حفظ سلامتی در میان باشد، نقشی بسیار اساسی دارد. لوزالمعده انسولین ترشح می کند تا سطح قند خون را کنترل کند. برای سم زدایی این ارگان می توانید صبحانه تان را با آب لیمو یا آناناس شروع کنید. مصرف روزانه ی سبزیجات حاوی ویتامین ب مانند عدس، مارچوبه، و اسفناج را افزایش دهید. برای سالم تر بودن، سم زدایی کل ارگان های درون بدن نقشی کلیدی دارد. موضوع واقعا فوق العاده ای که درباره ی سم زدایی ارگان ها وجود دارد ساده بودن آن است. رمز و رازی پرفایده پشت سم زدایی قرار دارد: خوردن غذاهای سالم! ...
کاهش اسید اوریک با 3 روش طبیعی
تغذیه سالم یا مصرف داروهای طبیعی و خانگی ساده و موثر. اصلاح سبک زندگی همیشه باعث بهبود و کاهش میزان اسیداوریک بدن می شود. یادتان باشد که کنترل اسیداوریک شما را از بروز بیماری هایی مانند نقرس حفظ می کند. در این مطلب چند درمان خانگی طبیعی و ساده ارائه می دهیم که با لیموترش تهیه می شوند و کمک زیادی به کنترل مشکل می کنند. لطفاً با ما همراه باشید. لیموترش برای مقابله با اسیداوریک متخصصان ...