خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان غذاخوردن به اندازه سلامت غذا اهمیت دارد
افزایش ریسک ابتلا به بیماری های نظیر چاقی و سندروم متابولیک همراه است، در حالیکه مدت زمان کوتاه خواب هم با افزایش وزن همراه است. همچنین مطالعه تاثیر الگوهای نامنظم غذایی نشان می دهد که توجه به نوع غذای مصرفی فرد هم اهمیت دارد. برخی از مطالعات به رابطه بین نظم غذایی و انتخاب نوع غذا پی برده اند، به عنوان مثال، یکی از گزینه های اشتباه غذایی نخوردن صبحانه است. محققان هشدار می کنند ...
کارهای ممنوع در ماه آخر بارداری
اضافه شدن وزن تقریبا طبیعی است ولی شما می توانید با بهره گیری از برخی شیوه ها، آنها را به حداقل برسانید مثلا کم حجم غذا بخورید تا شب سنگین به تخت خواب نروید. بین شام و زمان خواب حداقل 2 ساعت فاصله باشد: در جای مناسب و نرم بخوابید تا بدن تان احساس راحتی داشته باشد. گرفتگی عضلات نیز از مواردی است که باید مورد توجه قرار دهید. بخشی از این گرفتگی ها کاملا طبیعی و عادی ...
سردرد میگرنی و علائم مهم برای آن
دقیق شروع میگرن، آنچه را که قبل از وقوع آن انجام داده اید و آنچه را که در بیست و چهار ساعت گذشته خورده و نوشیده اید، ثبت کنید. ورزش جلوی میگرن را می گیرد انجام تمرینات ورزشی منظم به همراه مصرف روزانه ی دارو و تمرین آرامش می تواند میگرن را متوقف کند. 40دقیقه ورزش آن هم سه روز در هفته باعث می شود که استرس ها و نگرانی های مسبب میگرن، همراه با عرق بدن تان را ترک کنند. ...
با خوردن این مواد غذایی به راحتی شکم تان را شش تکه کنید!
منابع پروتئینی استفاده می کنند بیشتر از سایرین چربی های شکمی را از دست داده و عضلات مورد نیاز بدن را می سازند. اگر به خاطر آلرژی از خوردن لبنیات و پروتئین محروم هستید، باید بدانید که پودر آب پنیر باعث ایجاد دردهای شکمی، نفخ یا گاز نمی شود. غلات سبوس دار کربوهیدارت های پیچیده به خصوص غلات سبوس دار، منبع عالی و ضروری برای دستیابی به اهداف تناسب اندام است. فیبر موجود در این نوع ...
میکروب معده چیست؟
به گزارش بلاغ ، هلیوباکتری یا میکروب معده، نوعی باکتری معده است. این موجودات ذره بینی می توانند وارد بدن شما شده و در دستگاه گوارش زندگی کنند. پس از چندین سال، باعث به وجود آمدن زخم معده یا زخم بخش بالایی روده کوچک می شوند. برای برخی از افراد، عفونت ناشی از هلیوباکتر پیلوری باعث ابتلا به سرطان معده می شود. عفونت معده ناشی از میکروب معده (باکتری معده) شایع است. در حدود دوسوم جمعیت جهان ...
بدن تان با شما سخن می گوید
به گزارش شفا آنلاین ، برای اطمینان از سلامت مان هرازگاهی برخی نشانه های بدنی خود را چک می کنیم. گاهی اوقات نشانه های بدنی مربوط به برخی مشکلات و بیماری ها آنقدر هر روزه و روتین شده اند که اصلا آنها را فراموش کرده ایم. به نوعی آنقدر با این نشانه ها زندگی کرده ایم که برای مان عادی شده و آنها را به عنوان یک نشانه نمی شناسیم. یکی از این نشانه ها که برای مان در طول زمان عادی شده اند، صداهایی هستند که ...
چروک ، جوش و خشکی پوست را با تغذیه درمان کنید
به گزارش شفا آنلاین ، درست است که استفاده از انواع کرم ها می تواند تاثیر زیادی در زیبایی پوست شما داشته باشد و سبب جوانی و شفافیت آن شود اما فراموش نکنید که پوست شما از درون هم نیاز به ویتامین دارد تا طراوت را در خود حفظ کند. شما می توانید، مشکلاتی مانند جوش، چروک و خشکی پوست را تا حد زیادی با خوردن ویتامین ها بهبود ببخشید. برای سالم ماندن باید برنامه خود را طوری تنظیم کنید که همه مواد غذایی مفید ...
مراقب باشید اسکلروز چندگانه یا اِم اِس نگیرید
کاملا نابینا نمی شوند. خواب رفتگی عضلات دست و پا می تواند یکی دیگر از علائم مهم باشد. اگر کار به خواب رفتگی اعضای صورت برسد، به این دسته افراد هشدار داده می شود که حین خوردن غذا شدیدا مراقب خود باشند چرا که ممکن است با شدت بالایی، زبان یا گونه خود را گاز بگیرند. پزشکان بعضی مواقع برای درمان این حالت استروئید پیشنهاد می دهند. بیماران مبتلا به اِم اِس ممکن است در حین راه رفتن ...
درمان جوش با طب سنتی
سنتی دانشگاه تهران به شما می گوید که بهترین راه ها برای مقابله با جوش های صورت چیست و چطور می توانید از توصیه های طب سنتی برای داشتن پوستی صاف و زیبا کمک بگیرید. اول سراغ بدن تان بروید دیدگاه طب سنتی در مورد ایجاد جوش صورت با طب رایج تفاوت می کند. طب سنتی بر این اعتقاد است که وقتی جوش یا بثورات جلدی روی پوست صورت بروز می کند، این مسئله به نوعی با داخل بدن در ارتباط است چون ...
بلایی که فست فود سر روده می آورد
تنوع گونه های میکروبی است و چنین مشاهده شد که در عرض این چند روز، حدود 1400 گونه میکروبی در بدن تام از بین رفته است؛ چیزی حدود 40 درصد مقدار کل. این تغییرات تا دو هفته به قوت خود باقی ماند و میکروب های طبیعی بدن بازیابی نشدند. از دست رفتن گونه های میکروبی یک نشانه واحد برای بیماری است که در روده های افراد چاق و دیابتی مشاهده شده و در موش های آزمایشگاهی به انواع و اقسام مشکلات ایمنی منجر می شود. علیه ...
خانم های بی حال بخوانند
...، چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد و به خستگی مداوم دچار می شوید. البته بانوان چاق بیشتر به گرفتگی مجرای فوقانی تنفسی و خر و پف کردن دچار می شوند. اگر دارای چنین شرایطی هستید باید وزن خود را کم و سیگار را هم ترک کنید. البته پزشکان می توانند مجرای تنفسی را در هنگام خواب با استفاده از وسایلی باز نگه دارند اما باز شدن مجرا گاه نیازمند جراحی است و درمان نکردن این اختلال نیز ...
معجزات طبیعت با چاشنی ترس!
... وزن این گراز معادل 1051 پوند (حدود 477 کیلوگرم) بوده است و برای طول آن از نوک پوزه تا انتهای دم، رقمی معادل 9.4 فوت (کمی کمتر از 3 متر) به ثبت رسیده است! 11- قورباغه ی goliath در آفریقا این نوع قورباغه ها که در کشور کامرون بیش از هر نقطه ی دیگی در جهان دیده شده اند، ابعاد و وزن بسیار بیشتری نسبت به دیگر همسانان خود دارند و می توانند تا حدود 15 سال عمر کنند. به دلیل ...
عادت کردن به کم خوابی غیرممکن است
بدن به واسطه تغییر ساعت می تواند موجب افزایش نیاز به خواب شود. رفتارهایی همچون مصرف نوشیدنی های کافئین دار در اوقات بعد ازظهر یا عصر، قرار گرفتن در برابر صفحه نمایشگر تلفن های هوشمند، رایانه و یا تلویزیون در ساعت نزدیک به زمان خواب، و یا حتی ورزش در زمانی از روز که بدن به استراحت نیاز دارد، می تواند موجب تغییر ساعت مغز شود. ...
5 ماده مغذی برای ساخت عضله
یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها از بروز مشکلات سلامتی جلوگیری می کند، بلکه بدن را روی فرم نگه می دارد. در ادامه به 5 ماده مغذی که باعث حفظ سلامتی شده و برای عضله سازی و توسعه ماهیچه ها ضروری هستند، اشاره می کنیم. 1 - کربوهیدرات کربوهیدرات ها بخش اساسی یک رژیم غذایی و منابع اولیه انرژی هستند. کربوهیدرات در عضلات به صورت گلیکوژن ذخیره می شود و در حین فعالیت های ورزشی توسط عضلات مصرف ...
3 تیر میان وعده سالم (1)
به خوردن را مهار و با افزایش وزن می جنگد. هم چنین خلق و خو را متعادل و نیروی مغز را تقویت می کند. میان وعده های سالم با تامین انرژی مورد نیاز باعث حفظ هوشیاری ذهن در طی روز می شود. هم چنین معده تان نیز در بین وعده های غذایی گرسنه نمی ماند. میان وعده های سالم مانند سوختی می مانند که به آهستگی در بدن آزاد می شوند و به ما کمک می کنند تا در تمام روز فعال باقی بمانیم. ...
تاثیر داروی ضددیابت در کاهش خطر عوارض قلبی عروقی و کلیوی
. در کارآزمایی هایی که برای اثبات ایمنی و اثربخشی آن انجام شده، 111 بیمار با این وسیله و تغییرات سبک زندگی و 60 نفر به عنوان گروه کنترل با اصلاح سبک زندگی، تحت درمان قرار گرفتند. پس از یک سال، افرادی که با این وسیله درمان شده بودند، به طور متوسط 1/12 درصد از وزن کلی بدن خود را کم کرده بودند، در حالی که گروه کنترل 6/3 درصد از وزن کلی خود را از دست دادند. بیماران هر دو گروه بهبود اندکی در ...
کاهش وزن با این 10 ادویه
هایی که سلول های چربی جدید در بدن می سازند اختلال ایجاد می کند. نحوه ی مصرف: آن را روی هر نوع گوشت، سیب زمینی، تخم مرغ، در پاستا... اساسا هر نوع غذا بریزید! جایگزین ساده تر این است که مکمل هایی را پیدا کنید که مستقیما پیپرین را در بدن تان آزاد می کند. 4. خردل خردل به عنوان یک چاشنی یکی از سالم ترین انتخاب های شما است که هر بار مصرف آن فقط 5 کالری دارد. خوردن دانه ی خردل ...
10 راه کنترل میگرن
زمانبندی خاص پایبند باشید سبک زندگی و فعالیت های روزمره شما هر چیزی که هست باید به یک زمانبندی منظم پایبند باشید. این زمانبندی ممکن است شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص، خوردن غذا در وعده های غذایی منظم و انجام تمرینات ورزشی روزانه باشد. 2- محرک های میگرن را شناسایی کنید و جلوی آن را بگیرید اغلب این محرک ها ممکن است نوع خاصی از غذاها همچون شکلات تلخ ...
کسانی که بدنبال قد بلند هستند بخوانند!
شود باید حدود یک سال در بدن آن ها قرار گیرد تا در طول این مدت فاصله بین استخوان ها به تدریج با روش های دیگر پر شود. اگر عمل جراحی قد با دقت صورت نگیرد به رشته های عصبی بدن آسیب وارد می کند و باعث فلج شدن بعضی از عضلات می شود. درنتیجه همانند یک استخوان شکسته در بدن درد و مشکلات دیگر را به دنبال خواهد داشت. این مسئله را هم اضافه می کنم که رژیم غذایی در بهبود و ترمیم استخوان های شکسته نقش مهمی دارد و ...
سه ورزش با اثر کاهش وزن سریع و خیره کننده
سرویس سبک زندگی فردا؛ بشیر قلی زاده سرچشمه: وقتی ورزشی را که دوست دارید انجام می دهید این کار به شما کمک می کند علاوه بر سوزاندن کالری بدن، مسکنی برای استرس های بزرگتان باشد. برای دویدن چیزه خاصی نیاز ندارید بجز یک کفش خوب که بتوانید بدوید. در یک دوی ماراتن طبیعی در هر دقیقه 10 کالری انرژی می سوزانید. البته اگرشما قصد دارید سریع تر وزن کم کنید گزینه های بهتری بجز دویدن هست که می توانید آن را امتحان کنید به عنوان مثال: طناب نبرد، دوچرخه سواری و یا شنا رفتن . این ...
تاثیر روزه داری در تعادل وزن و ترکیب بدن
...؛ تغییر مقدار غذای مصرفی در ماه رمضان در مقایسه با سایر روزهای سال می تواند بر وزن بدن اثر بگذارد؛ اگر کالری دریافتی روزانه افزایش یابد، می تواند منجر به افزایش وزن شود و اگر کاهش یابد، می تواند وزن بدن را کاهش دهد. به عنوان نمونه، پرخوری در مصرف غذاهای شیرین و چرب که کالری بالایی دارد و در ماه رمضان معمول است، می تواند وزن بدن را افزایش دهد. - تغییر در انرژی مصرفی بدن؛ فعالیت های ...
هشدارهای ایمنی در اجرای برنامه های کوهنوردی در ماه مبارک رمضان:
متر تشویق نموده و آنان را به سوی گل گشت و طبیعت گردی ،سنگ نودری سالنی و.... تشویق نمایند. وادار نمودن کودک 8 ساله به صعود یک قله 4000 متری اقدامی آگاهانه نیست.و رکورد شکنی قلل ایران برای سنین کمتر از 15 سال با توجه به پیامد های احتمالی ناگوار آنی و یا آتی به ریسک آن نمی ارزد. به عقیده آقای مهندس محمود شعاعی فاتح اورست و ماکالو، صعود به قله اورست هم ارزش از دست دادن عضوی از بدن را ندارد ...
قرص ال کارنتین و معایب و مزایای قرص الکارنتین
سلول و نقش اساسی در سوخت و ساز چربی به نظر می رسد حفظ تعادل آن در بدن از اهمیت ویژه ای برخوردار است، ولی مطالعات انجام شده اثرات مهمی مکمل یاری آن بر عملکرد عضلات را نشان نداده است، هر چند که در مواردی سبب بهبود عملکرد و کاهش شدت خستگی می گردد. در خصوص کاهش وزن نیز تأثیر مستقیم این ماده ثابت نشده است. توجه به این نکته حائز اهمیت است که ال- کارنیتین فقط مسئول نقل و انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری ...
هلو میوه ای برای رفع تشنگی
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ، هلو مقدارفراوانی ویتامین A و همچنین حاوی ویتامین های C ، B2 ، B1 نیاسین و مواد معدنی شامل کلسیم، آهن ،فسفر،پتاسیم و سدیم است و روده ها را شستشو می دهد،سبب تحریک حرکت های موجی شکل روده ی بزرگ می شود. عمل دفع را آسان و یبوست را برطرف می سازد . خوردن هلو به جای تنقلات چاق کننده و پرکالری مثل چیپس، چیزهای سرخ کردنی، و شیرینی جات به ...
بیماری آسم چیست؟چگونه آن را درمان کنیم؟
را بیاد داشته باشید: ابتلا به آسم به این معنا نیست که شما نمی توانید ورزش نمایید، ورزش آرام و معتدل با مشورت پزشک می تواند به شما کمک نماید. در صورتیکه چاق هستید بدنبال راههای برای کاهش وزن بوده و همچنین اگر وزنی متعادل دارید، برای حفظ وزن و تناسب اندامتان تلاش نمایید. یک رژیم غذایی سالم را دنبال کرده و طیف گسترده ای میوه و سبزیجات مصرف نمایید. رژیم غذایی مناسب باعث تقویت ریه ...
اثرات معجزه آسای وضو و نماز بر بدن و درمان بیماری ها
صدازدن یا حرکت دادن (تکان) او می توان بیدار نمود. از طرفی هر چه پیام های حسی بیشتری به مغز ارسال گردد، اثر هوشیار کنندگی آن بالاتر می رود و به عبارت ساده تر، هرچه سطح بیشتری از قشر مغز یعنی بخش وسیع تری از آدمک حسی تحریک شود، هوشیاری بیشتری بدست آمده و قدرت توجّه و تمرکز انسان بیشتر می شود. متوجه می شویم پاره ای از مناطق بدن بوسیله نواحی بزرگی از قشر حسی نشان داده می شوند؛طوری که لب ها بزرگ ترین ...
توصیه های طب سنتی برای روزه داران از زبان پزشک آملی
طبیعی و موجب هضم بهتر و حتی جلوگیری از گرسنگی و ضعف در طی روز دانست و افزود: در صورت هضم کامل خون صالح و سالم تری تولید می شود که می تواند قوا و انرژی بدن را حفظ کند. وی مصرف غذاهای صنعتی، پرخوری و خوردن غذاهای متنوع و ناهمسان در یک وعده غذایی را موجب تولید خون غلیظ و ناصالح در بدن عنوان کرد متذکر شد: بدن از این خون بهره ای نمی برد و به دنبال آن ایجاد ضعف، گرسنگی، سنگینی و بی حالی و یبوست ...
توصیه های رمضانی به افراد تحت درمان فیزیوتراپی
...: نوشیدن کافی آب و مایعات در وعده های افطار و سحر باعث می شود تا افراد دچار کم آبی نشوند. زیرا، یکی از دلایل دردهای عضلانی - نیامی در افراد کاهش آب میان بافتی و به هم خوردن بالانس الکترولیت های بدن است. وی ادامه داد: علاوه بر کاهش شدت تمرینات، مدت زمان انجام تمرین را نیز باید کاهش داد و حداکثر روزی 30 دقیقه انجام شود. نکته مهم دیگر انتخاب زمان مناسب برای انجام تمرینات است. توصیه می ...
آینده گجت های هوشمند ردیاب چگونه خواهد بود؟ پایش سلامتی، تناسب اندام و شادی در سال 2017 و پس از آن
-Celsius اشاره کرد که قادر به ردیابی درجه حرارت مرکزی بدن از طریق دستگاه گوارش است. این قرص ها بیشتر در آموزش ورزشکاران با استعداد مورد توجه قرارگرفته است و به زودی می تواند به عنوان بخشی از تجهیزات متصل عملکرد ورزشی مورد استفاده قرار بگیرد. احساسات و استرس در حال حاضر: این که تکنولوژی های ضد استرس و سنجش احساسات هنوز در مراحل ابتدایی توسعه ی خویش هستند یک واقعیت است ...
کم خوابی را جدی بگیرید
زنان با وزن طبیعی به منظور بررسی ارتباط میان تعادل انرژی با طول دوره خواب کوتاه مدت و خواب نرمال صورت گرفت.در این مطالعه 15 مرد و 15 زن با سن 49 –30 سال و BMI: 26- 22 که بطور منظم 9- 7 ساعت خواب در طول شبانه روز داشتند انتخاب شدند . شواهد علمی اخیرحاکی از آنندکه کم خوابی باعث افزایش مصرف انرژی و چربی می شود و همین امر ارتباط میان خواب و چاقی را اثبات می کند. بر اساس این یافته ها افزایش ...
