سایر منابع:
سایر خبرها
اگر در تعطیلات عید چاق شده اید، بخوانید
یک قاشق روغن حیوانی، کالری دریافتی تان تفاوتی نخواهد کرد. 24. در صورت امکان، روزی 15 دقیقه ورزش کنید. ورزش به هر نوع فعالیتی گفته می شود که ضربان قلب و تنفس را بالا ببرد تا جایی که بعد از متوقف کردن آن به نفس نفس بیفتید و نتوانید درست صحبت کنید. بنابراین پیاده روی و خرید و کار خانه ورزش محسوب نمی شود. 25. همه افراد، چه آن هایی که رژیم دارند و چه آن هایی که ندارند، باید حداقل ...
سردار شهید "خوش سیرت"؛ 16 عملیات و 13 بار جانبازی + تصاویر
فرهاد لاهوتی جانشین گردان حمزه اهل کومله لنگرود به اتفاق تعدادی رزمنده حضور داشتند، تفقد و لطف او به ما را هرگز فراموش نمی کنم، صدا تیراندازی ها و انفجارهایی که از دور بگوش می رسید، معلوم می کرد که برادر هایمان در آن طرف شهر ماووت و در خط مقدم به سختی با عراقی ها در گیر هستند. ساعتی بعد ما از داخل شهر ماووت عبور کردیم و به بقیه رزمنده هایی که زیر یک پل زیر گذر جاده تجمع کرده بودند ...
چرا پاهایم در خواب مورمور می شوند؟
...، استفاده از بسته های یخ یا کیسه آب گرم نیز می تواند به شما کمک کند، ولی افراد باید آزمایش کنند که با کدام راهکار علائم بیماری کاهش می یابد. انجام ورزش منظم در طول روز خواب بهتری در طول شب برای مبتلایان به سندرم پاهای بی قرار به همراه دارد. پیاده روی، دویدن آهسته، وزنه برداری و کار با وزنه و هر گونه ورزشی ممکن است علائم بیماری را بهبود ببخشد. در واقع، ورزش کردن ...
محسن بنگر: نباید استقلال را می بردیم/ پرسپولیس بازیکن بزرگ ندارد
خریدهای زیاد شرایط شان بدتر از ماست. با این حال ما امسال هیچ خرجی نکردیم. فقط 4 یا 5 بازیکن جوان به جمع مان اضافه شدند. بزرگ ترین خرید این فصل پرسپولیس رضا نوروزی بود که آن هم در اوایل فصل مصدوم شد. ما دیگر بازیکنی نخریدیم. نیلسون از دروازه ما جدا شد. البته ما جوانان خوبی در اختیار داریم اما بازیکن جوان که نمی تواند در پرسپولیس فیکس بازی کند. اگر این تیم را داشته باشند و برای فصل بعد 3-4 بازیکن خوب به ...
پوکی استخوان و تأثیر ورزش بر آن
تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان، بهبود در راه رفتن، ایستادن و انجام فعالیت های روزانه، تاثیر بر سیستم عضلانی واسکلتی و در نتیجه بهبود عملکرد سایر ارگان های بدن از جمله قلب می توان اشاره کرد. افزایش کارایی فرد در سنین جوانی، میانسالی و پیری از جمله تاثیرات ورزش مداوم در رابطه با بیماری های مفصلی است. تاثیر ورزش بر مفاصل ناحیه ستون فقرات فراوان است، ورزش ایستادن صحیح را تقویت و فشار ...
شب زنده داری و هزار و یک بیماری
عضله بدن محاسبه شود. براساس این تحقیق، 30 درصد از شرکت کنندگان کرنوتایپ صبح بوده، 6 درصد کرنوتایپ شب و 64 درصد حد میانه بوده اند. اگرچه افرادی که تمایل به شب زنده داری داشتند بیشتر جوان بوده و نسبت به افرادی که سحرخیز بودند، میزان چربی بیشتری در بدن و خونشان وجود داشت. صرفنظر از اینکه میزان خواب و عادت هایی که در سبک زندگی افراد وجود دارد، افراد شب زنده دار 3/2 مرتبه بیشتر احتمال دارد ...
تأثیر عجیب فضای منزل بر سلامت شما
کالری مشابه مصرف کردند. محققان معتقدند نور در ریتم بیولوژیکی بدن اختلال ایجاد می کند و به گونه ای میزان متابولیک بدن را تغییر می دهد. محققان استفاده از پرده های ضخیم یا چشم بند را هنگام خواب توصیه می کنند. رفتار همسایه ها بر سلامت فرد تأثیرگذار است افرادی که همسایه های خوبی دارند، 22 درصد کمتر در معرض حمله قلبی قرار می گیرند؛ اما افرادی که همسایه های بداخلاق دارند در معرض خطر ...
نظرها به کی روش تغییر کرده است؟ /کی روش: به من اتهام دزدی زدند و......
وجود دارد تا تیم امید پس از چند دوره راهی المپیک شود. فکر می کنم اگر این حمایت ها از سوی فدراسیون، دولت، وزارت ورزش و مردم انجام شود به طور حتم این اتفاق خواهد افتاد. نایب رئیس فدراسیون فوتبال تأکید کرد: البته روز گذشته شاهد صحنه عجیبی نیز در ورزشگاه آزادی بودیم که فکر می کنم در تاریخ به ثبت خواهد رسید که آن اتفاق حضور 80 هزار نفر افغانستانی در ورزشگاه بود که آمده بودند تا بازی تیم امید ...
خوب بخواب تا خوب بیدار باشی!
، تأثیر خواب بر روی سلامت روح و جسم، توصیه های بهداشتی و دینی در این زمینه داشته باشیم و در خصوص اهمیت این مسئله در سبک زندگی افراد حرف بزنیم. خواب هم سبک خاص خود را دارد هرکسی سیستم بدن و شرایط جسمانی اش را بهتر می شناسد و می داند چه وضعیتی باید فراهم شود تا بتواند به طور کامل استراحت کند و خواب کافی داشته باشد. قبل از خواب و در حین آن باید شرایطی را رعایت کنیم تا خواب آرامی ...
عیلوله و فیلوله پریشانت می کند، پس قیلوله کن
در واقع نه افراط در خواب و نه کم خوابی، هیچ کدام به نفع ما نیست و نتایج منفی در سلامت ما به وجود می آورد. افرادی که بیشتر از نیاز در شب می خوابند، دچار خواب آلودگی زیاد روزانه، حالت سردرگمی و جنگ اعصاب شده و هنگام بیدارشدن مشکل پیدا می کنند. زیاده خوابی و کم خوابی هر دو شبیه هم هستند فقط بر اساس ویژگی های فیزیولوژیک و بالینی می توان آنها را از هم تمایز داد. نکته جالب اینکه بسیاری از توصیه های ...
تغییرات بدن پس از50 سالگی
سلامت نیوز :با بالا رفتن سن، تجربه افراد بیشتر می شود اما متأسفانه با کند شدن عملکرد عضلات، جریان خون، کاهش می یابد و به تدریج علایم پیری آشکار می شود. علاوه بر آن، فرسودگی بدن نیز روند پیری را سرعت می بخشد. شیوه زندگی که در جوانی اتخاذ کردیم و ژنی که به ارث بردیم، هر دو تأثیر عمده ای بر میزان سلامتی مان از دهه 5 زندگی می گذارد.با این حال مراقبت از خود و پیش گیری از بیماری ها می تواند تا حدی روند ...
چطور بفهمیم چربی خون داریم؟
توان HDL یا کلسترول خوب را در بدن افزایش داد؟ 1 دویدن: با ورزش کردن در هفته 1200 کالری بسوزانید 2 کاهش وزن: با کاهش هر نیم کیلوگرم وزن بدن (چربی اضافی)، مقدار HDL یک درصد افزایش می یابد. 3 ورزش کردن قبل از خوردن غذای پرچرب: انجام ورزش منظم قبل از خوردن وعده های غذایی پرچرب، به طور قابل ملاحظه ای HDL را افزایش می دهد. 4 نکشیدن سیگار: با ترک سیگار فقط به مدت یک هفته، 7 واحد ...
چاقی خطر سرطان را افزایش می دهد
نگه می دارد. - لازم نیست ورزش های سنگین انجام دهید. حتی ورزش سبک کالری ها را می سوزاند و موجب کاهش خطر بیماری می شود. رفتار درمانی - تغییرات رفتاری شامل اقداماتی ازجمله مدیریت استرس، شیوه های حل مساله و حمایت اجتماعی است. - رفتار درمانی وقتی با دیگر تلاش های کاهش وزن ترکیب شود، می تواند در کاهش وزن مفید باشد؛ بویژه در سال اول. - برخی از افراد ...
بیداد چاقی در میان کودکان شهرنشین
خوب که فکر کنیم می بینیم نخوردن یا کم خوردن شیرینی ها واقعاً چیزی از لذت های ما را کم نکرده بود. بازی های ما قایم موشک بود و گرگم به هوا هیچ کدام از دوستان و هم بازی های ما تبلت یا آیفون نداشتند که لم بدهند، چیپس و پفک بخورند و در حالی که دل جمعی را می سوزانند با افتخار با آن بازی کنند و کسی مجبور نبود برای اینکه چنددقیقه ای بتواند افتخار انجام این بازی ها نصیبش شود منت دیگری را بکشد و... و البته آن وقت ها شاید چاقی در کودکان هم این قدر بیداد نمی کرد و مقاومت به انسولین بحث روز کنگره های علمی اندوکرینولوژی کودکان نبود. ...
چرا چاقی خطر سرطان را افزایش می دهد؟
را افزایش دهید. هدف اکثر افراد باید این باشد که در بیشتر روزهای هفته هر روز 30تا60 دقیقه تمرین بدنی شدید تا متوسط انجام دهند. اما اگر به این اندازه هم نمی توانید ورزش کنید باور داشته باشید که حتی افزایش اندک در میزان فعالیت بدنی فوایدی در بر دارد. - در مجموع با رعایت مطالب مذکور، افرادی که در حال حاضر اضافه وزن دارند یا چاق هستند با استفاده از تغذیه مناسب و با انجام تمرین بدنی باید در ...
باید ها و نباید های صعودهای بهاره
اینگونه باشد و در عرصه کوهنوردی هم ایضا چنین شود. ورود به فصل بهار و طبیعتی که هر روز در حال تغییروزایش است برای کوهنوردان الزاماتی را ایجاد می کند که نباید از نظر دور بماند ، چرا که ممکن است، همین تغییرات عوارضی را به همراه داشته باشد که خوشی بهار را کم رنگ و حتی به تلخی بکشاند، لذا با این مقدمه خبرنگار همدان ورزش به سراغ علی بیات، کوهنورد و فعال محیط زیست رفته است؛ که آیا کوهنوردی در فصل ...
بهترین درمان برای آسم چیست؟
تواند از حملات آسم در طول انجام ورزش جلوگیری کند و علایم شما را کنترل کند. ورزش منظم می تواند قلب و ریه های شما را تقویت کند که در کاهش علایم آسم مفید است. اگر در هوای سرد ورزش می کنید از یک ماسک استفاده کنید تا نفس های شما را گرم کند. • وزن مطلوب خود را حفظ کنید. داشتن اضافه وزن می تواند علایم آسم را تشدید کند و احتمال ابتلای فرد به سایر بیماری ها را نیز افزایش می دهد. • به ...
پوستی سالم و زیبا با ترک کردن عادت های زیر
به گزارش شفا آنلاین ،پوست یکی از وسیع ترین اعضای بدن و در واقع ویترین آن است. هر چه پوست شما تمیزتر، صاف تر و زیباتر باشد، جذاب تر و سالم تر به نظر خواهید رسید. اما متاسفانه عادت های نادرستی وجود دارند که باعث بروز چین و چروک زودهنگام در پوست بخصوص دور چشم ها و دهان می شوند. سیگار می کشید من اسم سیگار را استوانه ی مرگبار گذاشته ام. سیگار به هیچ کدام از اندام های بدن رحم نمی ...
ماساژ ورزشی مفید ترین راه برای درمان جسم و روح در ورزشکاران است
به پیروزی است که از طریق ماساژ ورزشی میسر می شود . ماساژ ورزشی چه در امر آمادگی جسمی و جلوگیری از آسیبهای ورزشی و چه در امر آمادگی روحی روانی برای ورزشکاران بسیار مفید خواهد بود . در همین راستا مطالب مفیدی در خصوص ماساژ ورزشی جمع آوری کرده ایم که در ادامه می خوانیم . تعریف ماساژ ورزشی ماساژ ورزشی انجام حرکات منظم و اصولی روی بافت های بدن که تاثیرات خاصی ...
آسم کودکان را جدی بگیرید
بهبود می یابد؛ خس خس سینه خفیف یک تا دو روز باقی می ماند و سپس بهبود کامل می شودو طفل بی علامت می باشد و در بین حملات کاملا سالم است. به مدرسه می رود ، ورزش را خوب تحمل می کند خواب راحت دارد رشد طفل طبیعی است، گاه گاهی حملات آسم تکرار می شود.آسم متوسط: در این نوع از آسم حملات از آسم خفیف بیشتر تکرار می شود سرفه و خس خس سینه در بین حملات وجود دارد ورزش را خوب تحمل نمی کند ممکن است با ورزش ...
سرمقاله روزنامه های 17 فروردین
کوشد به حمایت از عربستان برخیزد تا شاید با تحریک و واداشتن ایران به واکنشی تند، مذاکرات را به بن بست بکشاند. اقدام عربستان بی مقدمه هم نبود. چند روز پیش از نوروز آقای ترکی الفیصل مخترع القاعده و ایران ستیز معروف و رییس سازمان اطلاعاتی عربستان سعودی -که نگران به نتیجه رسیدن مذاکرات ایران با 1+5 و رفع محدودیت ها و تحریم های ایران است- در آستانه دور ظاهرا نهایی این مذاکرات، همصدا با دلواپسان ...
مهمترین علل بی خوابی/روش های گیاهی برای لاغری/عامل یبوست شیرخواران
طب خواب با اشاره به فشارهای روانی به عنوان یکی از عوامل مهمی که در بی خوابی یا اختلال خواب موثر است، اظهار داشت: استرس های طی روز به خصوص استرس های شغلی می تواند باعث بی خوابی فرد شود. توصیه می شود افراد 2 ساعت قبل از خواب محیط آرامی را فراهم کرده و از بحث و جدل دوری کنند. در صورتی که احتمال می دهید صحبت با کسی به جدل و بگو مگوهای استرس زا ختم می شود آن را به زمانی موکول کنید که با ساعت خواب شما ...
پروتز سینه چه عوارضی دارد؟
... به علت ایجاد کپسول اطراف پروتز گاهی اوقات بطور گول زننده ای تشخیص پارگی صورت نمی گیرد. کهنه شدن و یا پاره شدن در میان افراد مختلف متفاوت است. بنابراین یک زن که ورزش ها و تمرین های فیزیکی زیادی مثلا چندین ساع در روز به طور مرتب انجام می دهد و سینه هایش حرکت زیادی می کند (مربی های ایروبیک، دوندگان ماراتن، سوارکاران و...) نسبت به کسانی که تمرینات و تحرکات کمتری دارند، بیشتر فرسوده و پاره می ...
آداب زناشویی و معیار سنجش مزاج جنسی
روابط در طب سنتی متضمن رعایت جزئیاتی است که علاوه بر لذت بخش بودن به حفظ سلامت نیز کمک می کند. به گفته وی برقراری روابط زناشویی در طب سنتی حد زمانی دارد، مقدماتی را برای شروع می طلبد، در ساعت خاصی از شبانه روز توصیه می شود، در رابطه با مصرف غذا و آب محدودیت هایی داشته و شدت و حدت آن نیز به نوع مزاج جنسی همسران بستگی دارد. معیار سنجش مزاج جنسی افراد میزان اشتیاق و ...
عوامل یبوست و راه های پیشگیری از آن
غلامرضا کرد افشاری در سومین همایش تخصصی طب سنتی در رابطه با پیشگیری و مراقبت از بیماری ها گفت: در میان بیماری ها یبوست به عنوان اُم المرض شناخته شده است که این بیماری به دلایل مختلف مانند استرس، خوردن برخی غذاها و کاهش فعالیت ایجاد می شود. وی ادامه داد: از دیدگاه طب سنتی باید بعد از هر وعده غذایی فضولات بدن دفع شود البته برای افراد مسن استثنا وجود دارد. کرد افشاری در مورد ...
عبدی: سرمربیگری ام در پرسپولیس به استعفای درخشان بستگی دارد
خاطر همین می گویم تمرکز پرسپولیس برای بازی روز چهارشنبه باید حفظ شود. وی در خصوص اینکه استعفای درخشان می تواند به پرسپولیس شوک وارد کند، گفت: امیدوارم تا فردا صبح درخشان نظرش عوض شود و همین روند تیم ادامه پیدا کند. فکر می کنم تا همین جا که فقط بحث استعفا مطرح شده شوک مثبتی به تیم وارد شده است اما در مجموع این پرسپولیس است که از همه ما واجب تر است. مردم امثال ما را به خاطر پرسپولیس دوست ...
بیماری هایی که با ورزش درمان می شوند
پایگاه خبری تحلیلی پارس - ورزش، عمر را طولانی تر می کند، باعث کاهش وزن می شود و به تقویت قلب کمک می کند اگرچه بهترین درمان ورزش است اما به ندرت پزشکان برای بهبود بیماری آن را توصیه می کنند. میلیون ها نفر در جامعه ما به علت ورزش نکردن از بیماری رنج می برند اما ورزش چه نوع بیماری را درمان می کند: اضطراب: اضطراب روزانه و نگرانی های کاری برای همه وجود دارد. اضطراب بالینی ...
پایین آوردن کلسترول: 15 نکنه برای پیشگیری از بیماری قلبی
بتوانید حجم هر وعده را کنترل کنید: از دستان خود استفاده کنید. یک وعده گوشت قرمز یا ماهی تقریباً باید به اندازۀ کف دست شما باشد. یک وعده میوه تقریباً به اندازۀ مشت شماست. یک وعده سبزیجات پخته، برنج یا پاستا به اندازۀ گودی دست است. 2 - غذاهایی بخورید که برای سلامت قلب مفید هستند بشقاب خود را با سبزیجات و میوه ها پر کنید، روزانه 5 تا 9 وعده، تا بتوانید کلسترول بد LDL را کاهش دهید ...
آخرین تحولات یمن، ترکیه، فلسطین، عراق و عربستان سعودی(16 فروردین)
برابر ارتش سوریه، تظاهرات گسترده فلسطینی ها در محکومیت جنایات داعش در اردوگاه یرموک سرخط مهمترین اخبار و رویدادهای شب و روز اخیر را به خود اختصاص می دهند. گروه بین الملل، درحالی که خبر دستیابی به نوعی تفاهم میان ایران و 1+5 در پرونده هسته ای کشورمان، به سرعت به عنوان مهمترین خبر هفته گذشته، موجی از تاثیرات را با خود به سراسر جهان نشات داد، منطقه نیز نتوانست دربرابر این موج عظیم تاثیرگذاری ...
سال 2015 از نظر مالی و عشقی و عاطفی برای شما چگونه خواهد بود؟
شادی و تفریح خود مقداری پول پس انداز کنید که بتوانید رویاهای خود را محقق کنید. سلامتی: برای متولدین آذر در سال 2015 از نظر سلامتی پیش بینی میکنم که سالی بسیار عالی و در سلامت کامل خواهید داشت. فقط ممکن است برای مقابله با برخی از مسائل روانی کمی درگیر شوید. البته این نه از ترس است بلکه تحریکات ذهنی شماست و توانایی این را خواهید داشت که استرس و بیمارها را در ساحل دور دست نگه دارید. ...