خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آخرین گلایه های کشتی گیری که المپیک را از دست داد
گرفت او را ببرم. این را در تورنمنت مشخص می کنم. یک بهانه اش این بود که چون او از مسابقه آمده باید ریکاری شود. حالا اول فروردین بود 28فروردین انتخابی بود. 28روز زمان بود. در صورتی که من در ارمنستان اول شدم 5روز بعد انتخابی گذاشت. چطور آنجا در 28روز ریکاوری نمی شود، من اینجا در 5روز ریکاوری شدم؟ تازه من در عرض کمتر از 15روز سه بار وزن کم کردم هر بار 7کیلو. شما اگر یک کارشناس بیاورید من 7کیلو برای جام ...
امکانات ورزشی سالیکنده، روستای با استعدادهای درخشان، صفر است/ شعار درمان درد نیست + تصاویر
آنها داشته باشد، بررسی متون و مقالات علمی در مورد ارتباط بیماری ها و فعالیت فیزیکی گویای این مطلب است که ورزش دارای تاثیرات مفیدی در زمینه پیش گیری از بیماری های مزمن و غیرواگیر است. همه ما بارها و بارها شنیده ایم که ورزش کردن فواید فراوانی بخصوص برای از بین بردن اضطراب و استرس دارد. ورزش باعث راحتی بدن و ذهن می شود، چربی ها را می سوزاند، سیستم خونرسانی را بهبود می بخشد ...
10 نکته و راهکار برای مقابله با استرس
پراسترس غذا را به جای آنکه بخورند، می بلعند. سعی کنید که در چنین مواردی در آرامش غذا بخورید و از آن لذت ببرید. همین استراحت و وقفه کوتاه از استرس شما می کاهد. 6.نکته ی دیگری که باید به آن توجه داشت، خواب کافی است. در موارد یا روزهایی که دچار استرس هستید، بکوشید که به موقع بخوابید و به بدن و روح خود فرصت استراحت بدهید. 7.وقفه و استراحت کلا نقش مهمی در دوران و ساعات پراسترس بازی ...
چگونه از اطلاعات برگه آزمایشمان سر دربیاوریم؟
بدهید و نه پول هایتان را حیف و میل کنید.رعایت ناشتا بودن برای برخی آزمایش ها مانند قندخون ناشتا، تری گلیسیرید و کلسترول الزامی است. شب قبل از آزمایش حتما باید شام سبک بخورید و 10تا 12ساعت قبل از مراجعه به آزمایشگاه هیچ گونه خوراکی یا آشامیدنی به جز آب میل نکنید. البته اگر محدودیت در مصرف آب توسط پزشک یا مسئولان آزمایشگاه تذکر داده شده باشد، مجاز به نوشیدن آب هم نخواهید بود.مسواک زدن در زمان ناشتایی ...
چرا غش می کنیم؟
غش کردن را بیهوش شدن و از دست دادن موقت هوشیاری به طور ناگهانی و برای مدتی کوتاه در نتیجه نرسیدن خون کافی به مغز تعریف می کنند. بسیاری از ما در طول زندگی شاهد از حال رفتن یا به اصطلاح غش کردن اطرافیان و نزدیکان خود بوده ایم. هنگامی که جریان خون به مغز کم شود، مغز کنترل خود را روی اعضای بدن از دست می دهد و قدرت و هوشیاری اش کم شده یا از بین می رود و فرد غش می کند. اگر غش کردن ...
چرا زانو آب می آورد؟
منجر به درد زانو میشود. آب آوردن زانو می تواند ناشی از ضربه، استفاده بیش از حد یا یک بیماری یا شرایط زمینه ای باشد. ممکن است پزشک برای تشخیص علت آب آوردن زانو به گرفتن نمونه از مایع داخل مفصل نیاز داشته باشد تا آن را برای پی بردن به وجود عفونت، بیماری یا آسیب دیدگی آزمایش کند. در اطراف مفصل زانو پرده بافتی محکمی به نام کپسول مفصلی وجود دارد که دورادور آن را گرفته و مانند کیسه ...
تاریک و روشن وزنه برداری از زبان کیانوش رستمی
...> نمی کنم که یک مرتبهدیگر باید قهرمان جهان یا المپیک شوم. من صبر خیلی زیادی در زندگی داشته ام و آنقدر در زندگی ام قدم های بلند برداشته ام که می گویم باید 15 سال دیگر فلان کار را انجام دهم حالا یا می شود یا نه. -در کنار ورزش حرفه ای فعالیت اقتصادی هم دارید؟ خیر. من ورزش را کنار بگذارم فقط می خوابم (با خنده). اما به نظرم یک ورزشکار وقتی ورزش را کنار گذاشت بهتر است بمیرد زیرا بزرگ می شود ...
درمان بدون منت
نظر من حق هر پزشک متعهد و کوشاست یا در مقابل مشکلات همراه با درمان از خدای ناکرده خطا و قصور گرفته تا اتفاقات خارج از کنترل و سهوی) برعهده ماست. هرجا دود هست، لاجرم آتش هم هست! کدام آتش نشانی است که نداند در هر ماموریت احتمال مرگ وجود دارد؟ کدام مامور نیروی انتظامی است که نداند حین پاسداری از مرزهای کشور ممکن است شکار مرگ شود؟ کار ما سنگین است و پرخطر اما این سختی نقض کننده پاسخگویی و ...
چرا باید همیشه یک بطری آب آشامیدنی همراه داشته باشیم؟
نوشیدن آب بسیاری از مشکلات را رفع می کند. برای مثال: اگر اضافه وزن دارید آب بنوشید، چون آب سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. اگر برای انجام کارهای روزانه تان تمرکز کافی ندارید آب بنوشید، چون آب تمرکز شما را بالا می برد. خیلی از ما بعد از ورزش سنگین دچار گرفتگی عضلات می شویم، برای این که از شر درد های عضلانی خلاص شوید آب بنوشید. اگر گاهی بد اخلاق می شوید، آب بنوشید! آب به شما ...
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
کاری که برای داشتن یک روز خوب و برای شادتر بودن انجام می دادم نگاه کردم، بنابراین ورزش به بخشی از روال صبحگاهی من تبدیل شد، درست مانند مسواک زدن دندان هایم. شکل گرفتن عادت های جدید، زمانبر است، اما هنگامیکه عادت به ورزش کردن در شما شکل گرفت، متوجه خواهید شد که با انجام آن، چه احساس خوبی دارید، و هنگامیکه تمرینتان را انجام نمی دهید، چقدر کسل و بی حوصله هستید. لین براون روزنبرگ، 73 ساله: ...
راست و دروغ آن چه درباره ورزش و سلامتی می گویند
در باره ورزش بسیار گفته شده. می گویند ورزش تنها هنگامی موثر است که تا آستانه درد پیش رود؛ منیزیم برای برطرف کردن گرفتگی عضلانی موثر است یا ورزشکاران باید نوشیدنی های انرژی زا بنوشند.سئوال اینجاست که این دیدگاه ها تا چه حد دقیق است؟ ورزشی سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند درست است. دست کم برای ورزش های استقامت مناسب. فعالیت بدن سبب می شود که قلب و عضلات فعال شوند، اما ورزش افراطی سیستم ...
دلیل چاقی شما و درمان آن چیست؟
پرکالری از جمله انواع شیرینی ، غذاهای سرخ شده، برنج و نان سفید را کاهش دهید و در عوض، بیشتر از مواد غذایی فیبردار مثل میوه، سبزیجات، نان سبوس دار و غلات کامل استفاده کنید. در عین حال باید در طول روز فعالیت ورزشی داشته باشید تا چربی انباشته شده در بدنتان بسوزد، بنابراین 30 دقیقه پیاده روی روزانه بهترین ورزش برای شماست. چاقی ناشی از استرس اضطراب ، استرس و افسردگی تاثیرات مخربی ...
انواع پرده بکارت، ترمیم پرده بکارت بایدها و نبایدها
بکارت : پرده بکارت حلقوی : در این نوع، پرده بکارت به شکل حلقه ای پیرامون ورودی واژن را پوشانده است و سوراخ گردی وسط پرده ایجاد شده است . اندازهی سوراخ حلفه در افراد میتواند متفاوت باشد. پرده بکارت دیواره دار یا تیغه ای : پرده ای که پل پوستی در طول ورودی واژن به مانند یک دیواره دارد. گاهی این دیواره شناسایی نمی شود و فقط باعث نزدیکی های دردناک می شود. گاهی برای اولین بار طی زایمان ...
9 چیزی که پاهایتان به شما می گویند
پسوریازیس ناشی از اختلال ایمنی بدن باشد. در صورتی که خارش پا در شما باقی بماند و یا بدتر شود با دکتر خود صحبت کنید. تغییر رنگ پوست جوش پوستی یا عفونت های قارچی مانند بیماری پای ورزشکاران معمولا باعث می شود پوست مایل به قرمز و پوسته پوسته شود، اما در بسیاری از شرایط دیگر ممکن است به تغییر رنگ پا منجر شود. یک بیماری که به عنوان پدیده نشانگان رینود شناخته شده، توسط دنباله ای از تغییر ...
علل بروز خستگی مفرط و راه های مبارزه با آن
تواند ساعت درونی شما را مختل کند و منجر به بروز احساس خستگی در اوقات بیداری شما شود. حتی منجر به بروز مشکل در ساعات خواب جایگزین در طول روز نیز می شود. برای حل مشکل، بهتر است در طول روز و هنگام استراحت، از روشنایی دور باشید و اتاق خواب تان را تاریک، آرام و خنک بسازید تا شرایط خواب شب را شبیه سازی کرده باشید. اگر با وجود انجام تمامی این مراحل کماکان مشکل دارید، مشورت با پزشک بهترین ...
پرهیز از چیدن پر پرواز معلولان در اثر ناآگاهی و بی مهری
استفاده برای لیست حسابداری وی با بیان اینکه در شغل نگهبانی می بایست 24 ساعت سر پست بوده و دو روز نیز در استراحت به سر ببرم اظهار کرد: با توجه به اینکه دست خط خوبی داشتم در کنار نگهبانی کارهای نوشتاری مربوط به لیست حسابداری حقوقی پرسنل مانند هزینه های حسابداری، دستمزد و ... که در آن زمان به صورت دست نویس انجام می شد را به من محول کردند و با توجه به علاقه مندی که در این حوزه پیدا کرده ...
آیا ورزش به کاهش وزن شما کمک می کند؟
برای از دست دادن وزن، نیاز به سوزاندن کالری بیشتر از مصرف می باشد ورزش می تواند به شما در رسیدن به این هدف با سوزاندن مقداری کالری اضافی کمک کند با این حال، برخی از مردم ادعا می کنند که ورزش برای کاهش وزن آنها موثر نبوده است. این ممکن است به این دلیل باشد که ورزش گرسنگی را در برخی از افراد افزایش می دهد و سبب می شود تا آنها کالری بیشتر سوزاده شده در طول تمرین بخورند. آیا ورزش واقعاً ...
بعد از 30 سالگی چگونه ورزش کنیم؟
قسمت بدن دارید. به طور مثال روز دوشنبه باید تمرینات هوازی به اضافه تمرینات قدرتی بالا تنه انجام دهید، پس خانواده، شغل یا هر مورد دیگری قادر نخواهند بود شما را از مسیرتان خارج کنند. 3-رقابت کمتر در دوران 30 سالگی ورزش های رقابتی ممکن است برای اکثر افراد آسیب زا باشد. هر چند این مورد ممکن است دور از عقل باشد اما ورزش و رقابت با شدت بالا و بر اساس عادت های تمرینی گذشته، فشار مضاعفی ...
چگونه می توان از حواس پرتی در حین مطالعه جلوگیری کرد؟
یعنی به محض احساس حواس پرتی، این تمرین را انجام دهید. (از این تمرین در ورزش یوگا، بسیار استفاده می شود). - اگر هنگام خواندن درس خاصی تمرکز ندارید سعی کنید آن درس را هر روز و در بازه های زمانی کوتاه 30 الی 45 دقیقه ای مطالعه نمائید. - در هنگام مطالعه یا در زمانهای استراحت میان دو تایم مطالعه تلویزیون تماشا نکنید. - یک مداد، یک سیب و یا هر شی دیگر را انتخاب کنید و ...
علائم دریافت ناکافی چربی
به گزارش فرهنگ نیوز، چربی های خاصی مانند امگا 3 برای کاهش التهاب در بدن مهم هستند. خوردن چربی ها به شما کمک می کند بعد از خوردن، احساس سیری بیشتری کنید که در نهایت به نفع روند کاهش وزنتان است؛ اما خوردن بیش از حد همین چربی های سالم هم می تواند بیشتر مضر باشد تا مفید، و مصرف بیش از حد آن هم مثل کمبود آن تأثیر منفی بر سلامت دارد. برای این که بیشترین بهره را ببرید، تعادل مناسبی را در مصرف چربی ها ...
با ترفندهای ساده از آلزایمر پیشگیری کنید
زند البته این بیماری شایع ترین و رایج ترین شکل زوال عقل است. با افزایش سن حتی فراموشی های کوچک و معمولی افراد را دچار دلهره و ترس از اینکه دارند مبتلا به آلزایمر می شوند می کند. نظر به اینکه در سطح جهانی مواجه با سالمندی و طول عمر بیشتر هستیم این ترس خود با شیب بالایی رو به گسترش است. حال آیا می توان با ورزش های خاص مغزی و فعال نگهداشتن مغز روند ابتلا به آلزایمر را متوقف کرد یا ...
بعد از 30 سالگی چگونه ورزش کنیم؟
ریکاوری است، داشته باشید. زمان استراحت بیشتر باعث می شود تا به بدن خود گوش داده و مطمئن شوید که در انجام تمرینات زیاده روی نمی کنید. 5. تمرینات با وزنه با افزایش سن حجم عضلانی کاهش می یابد. این کاهش بعد از شروع 30 سالگی آغاز می شود. متوسط افراد سالانه یک درصد از حجم عضلانی خود را از دست می دهند. برای دفع این فرایند طبیعی تمرینات با وزنه را جدی بگیرید. تمرینات با وزنه در دوران 30 ...
فواید روابط عاشقانه برای بدن
کند . کشمکش ها بخشی از روابط هستند. با این حال، وقتی شما مسائل را با شریک عشقی تان حل می کنید، این به دستگاه ایمنی شما کمک می کند عملکرد بهتری داشته باشد. هرچند ممکن است گاهی اصلا آسان نباشد، اما مشاجره به عاشقانه ترین روش می تواند ایمنی شما را تقویت کند. 5. درد زیادی احساس نمی کنید . تنها گرفتن دست شریک عشقی تان می تواند احساس درد را در شما کاهش دهد. پژوهش نشان داده است کسانی که شوک های ...
داروها یی که با ریه شما دوست نیستند
دارو یا پنوموتوراکس. اثرات روی سیستم عروقی ریه می تواند به شکل هموراژی پولموناری، هموپتزی، وسکولیت ریوی، هماتوم یا هموراژی آلوئولار باشد. از نظر بالینی بیمارانی که بیماری های ریوی ناشی از دارو را تجربه می کنند، می توانند درد پلورتیک قفسه سینه در هنگام استراحت یا تنگی نفس ناشی از فعالیت، سرفه، ویز ریوی و تب را نشان دهند. عوامل خطرساز ابتلا به بیماری های ریوی ناشی از دارو را می توان در 2 گروه طبقه ...
درد مفاصل و دانستنی های مهم در مورد آن
گرمادهی و همچنین قرار دادن مفصل آسیب دیده بالاتر از سطح قلب کاهش داده و یا درمان کنید. این کار احتمال تورم و نیز درد را کاهش می دهد. ورزش وزن بدن بر مفاصل فشار وارد می کند. بنابراین می توانید با انجام ورزش هایی که وزن را کاهش می دهند، از فشار بر روی مفاصل بکاهید. ورزش همچنین قدرت عضلات اطراف مفاصل و انعطاف پذیری آن ها را افزایش می دهد. مهم این است که باید به آرامی ورزش ...
6 دلیل برای آنکه شما متناسب نیستید
با خودشان دارند، مشکلی در این مورد پیدا نخواهند کرد، اما بقیه شما باید به اندازه وزن بدنتان تقسیم بر 30، به لیتر، آب مصرف کنید. بعنوان مثال برای یک فرد 100 کیلویی، می شود 3.3 لیتر آب در روز. 4. شما به اندازه کافی نمی خوابید اگر به توانایی تان برای فعالیت کردن با خواب کم می بالید، احتمالا کسی هستید که تا بحال با پتانسیل کامل فیزیکی تمرین نکرده است! خواب، زمانی برای ریکاوری مغز و بدن ...
بررسی امراض قلبی و عوامل پنهانی ایجاد کننده آن ها
اعصاب و عروق همه قسمت های بدن، از جمله قلب آسیب می رسد، یک دیابتی وقتی دچار حمله قلبی می شود، درد فشاردهنده و بی حسی و درد دست و علایم دیگر حمله قلبی که در افراد طبیعی دیده می شود را حس نمی کند. البته این موضوع به طول مدت دیابت فرد و اینکه آیا کنترلی روی قند خونش دارد یا نه، بستگی دارد. اگر کسی در خانواده اش بیمار مبتلا به دیابت دارد باید بداند نسبت به افراد فاقد بیماری، سه برابر بیشتر در معرض خطر ...
رژیم خرابکن ها را می شناسید؟
ورزش باعث کشیدگی مفصل ها شده و ما را بیش از حد خسته می کند. عضلات شما برای ترمیم و بازسازی نیاز به زمان دارند و به این ترتیب است که در طول جلسه بعدی ورزش، مفید واقع می شوند. البته اگر به خاطر خستگی و کسالت، حرکت های ورزشی را درست انجام ندهید، قاعدتا کالری کمتری نسبت به وقتی که درست ورزش می کنید، خواهید سوزاند. بنابراین هفته ای یک روز را بدون ورزش، استراحت کنید و برنامه ورزشی خود را در هر جلسه، کمی ...
استرس و نگرانی؛ بیچاره اعضای بدن تان
اضطراب روی سیستم عصبی بدن اثر منفی گذاشته و کنترل گوارش را به دست می گیرد و آن را بسیار تحریک پذیر می کند که در نهایت منجر به معده درد، نفخ، اسهال، یبوست و حالت تهوع می شود. در حقیقت اضطراب موجب ترشح بیش از حد مواد شیمیایی طبیعی آدرنالین، کورتیزول و هورمون استرس در بدن می شود و این مواد، دستگاه عصبی خودکار بدن مان را تحریک کرده و مشکلات گوارشی به وجود می آورد. جالب اینکه محققان بین عدم تعادل ...
استرس خطری اصلی برای ابتلا به بیماری قلبی
خون می شود و در طول زمان به پوشش داخلی سرخرگ ها آسیب می زند.با ترمیم سرخرگ ها انها ضخیم تر شده و میزان رسوب پلاک افزایش می یابد. 2-شرایط استرس زا ممکن است ضربان قلب و فشارخون را افزایش دهند و در نتیجه قلب نیاز به اکسیژن بیشتری در این شرایط داشته باشد.در برخی از افراد مبتلا به بیماری قلبی،این افزایش نیاز به اکسیژن می تواند منجر به درد در قفسه سینه(آنزین) شود. 3-استرس سبب افزایش ...
