سایر منابع:
سایر خبرها
حین فعالیت ورزشی این کارها را نکنید
کم ضربان قلب را به حالت اول برگردانید. اجتناب از حرکات کششی: انجام حرکات کششی بعد از ورزشهای روزانه و بدنسازی کمک می کند روز بعد احساس درد در عضلات نداشته باشید. درد کمتر همچنین کمک می کند روز بعد حرکات ورزشی را راحت تر انجام دهید. عدم مصرف مواد مغذی بعد از ورزش: غذای سالم قبل از ورزش باعث می شود که بدن زودتر گرم شود و بعد از ورزش نیز کمک می کند عضلات خودشان را بازسازی کنند ...
سینمای معترض با ریشه چپ انقلابی مال من نیست/ نمی خواهم فریاد بزنم
از تنهایی انسان امروز و کمرنگ شدن گفتگو و تفاهم بین انسان ها صحبت می کردید. حالا دوستان دنبال لایه های رویین مشکلات اجتماع در آثار شما می گردند در حالیکه میرکریمی ادعای فیلمساز اجتماعی بودن از جنسی که قرار است آسیب های اجتماعی را مورد واکاوی قرار دهد، ندارد. وقتش است کمی خودتان هم در این باره صحبت کنید. شاید چون سکوت کردید همه از شما انتظار دارند آن چیزهایی را بگویید که یک فیلمسازی صرفا اجتماعی می ...
8ترفند سلامتی برای وقتی که بیرون غذا می خورید
کالری کمتر مصرف کنید تا یک وعده ی حجیم یا پر کالری بخورید، وعده ای از غذاهایتان را نادیده نگیرید. اگر این کار را انجام دهید، ممکن است خیلی گرسنه شوید، بنابراین احتمال اینکه انتخاب های غیر سالم داشته باشید و بیشتر از حد معمول غذا بخورید افزایش پیدا خواهد کرد. 2. تمرین کنید مطمئن شوید تا هر روز، حداقل فعالیت های معمولتان را داشته باشید. اگر می دانید که قرار است امشب را به ...
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
های بهتری کسب می کنند. این مساله نیز نظریه تاثیر قند خون روی حافظه و تمرکز را قوت می بخشد. **تخم مرغ تخم مرغ یک صبحانه کامل و مفید برای مغز است. این ماده غذایی حاوی پروتئین باکیفیت است. از آنجایی که بدن زمان زیادی برای هضم پروتئین صرف می کند بعد از خوردن این صبحانه، مدتی طولانی احساس سیری خواهید کرد. در نتیجه علاوه بر کنترل وزن قند خون نیز در سطح سالمی نگه داشته می ...
آخرین تحقیقات و توصیه های یک پژوهش درباره استفاده از رسانه های اجتماعی
از آن می کنند، ظرف 10 دقیقه مضطرب خواهید شد و تا زمانی که تلفن تان را به شما پس ندهیم، اضطراب شما تشدید می شود. اگر صبر و چک نکردن هشدارهای تلفن همراه تان را تمرین کنید، خواهید دید که اضطراب و نیاز روانی برای چک کردن، کم خواهد شد و بعد به جای این که تکنولوژی شما را کنترل کند، شما آن را کنترل می کنید هم چنین به بررسی نوع ویژه ای از اضطراب پرداختیم که با احساس نیاز برای چک کردن ...
ورزش کردن و چکاپ های قبل آن
ابزارهای الکترونیکی و ماشینی انجام می دهد. وی خاطرنشان می کند: برای آنکه بتوانیم ورزش را وارد برنامه روزانه زندگی کنیم باید به دو مولفه توجه داشته باشیم؛ نخست آنکه حین کارکردن حالت بدنی مناسبی داشته باشیم تا مفاصل و مهره ها در وضعیت ایده آلی قرار بگیرند. موضوع بعدی تغییر سبک زندگی و ترک عادت های غلط است. قبل از ورزش به این سوالات پاسخ دهید قبل از آنکه ورزش کنید به این ...
جملات بسیار تاثیرگذار در گفت وگو با کودکان
کمک کند؛ برای مثال به او بگویید: صدای بلند تلویزیون باعث می شود دچار سردرد شوم و از او بخواهید در حل مشکل به شما کمک کند. در این صورت او که خود را دشمن شما نمی بیند، خود را موظف می داند کاری انجام ندهد که برای شما مشکل آفرین باشد. 4- احساس تو را درک می کنم: وقتی کودک عصبانی است و مثلا می گوید از تو متنفرم یا خیلی بدی ، توجه داشته باشید که این ها تنها جملاتی است که همه ذهن او را ...
7 دلیل که چرا هنوز مجرد هستید
به گزارش صبحانه ، ما برای نخستین بار فردی را می بینیم و تمایل داریم فورا او را قضاوت کنیم. شاید علت اصلی این که از رابطه فرار می کنید یا رابطه از شما فرار می کند همین باشد. باید در زندگی تان نگرشی کاربردی داشته باشید و بعد باتوجه به آن شریک زندگی تان را انتخاب کنید، نه این که یک دنیای رویایی برای خودتان بسازید و منتظر باشید شاهزاده ی جذاب تان بیاید و شما را ببرد. اگر در چنین اوضاعی ...
بحث خانواده در تلویزیون مهم است!
...> – بله فکر می کنم قرار است در جشنواره اکران شود. خیلی برای این کار زحمت کشیده شده، کار سختی بود به لحاظ کارگردانی، من دیشب که آقای جوان را دیدم می گفتند خیلی کار خوب شده و راضی بودند. خودتان راضی بودید؟ – اجازه بدهید کار دیده شود بعد راجع به آن صحبت کنیم. از نقش تان در فیلم نگار بگویید؟ – من مادر نگار را بازی می کردم. این فیلم یک فضای خاص دارد که باید حتماً آن را ...
اگر این نشانه ها را دارید، سکته مغزی در راه است!
مردگی در دیواره سرخرگ ها شود که منجر به پارگی و خونریزی می شود و از عوامل شایع سکته مغزی هوراژیک است. به خاطر داشته باشید که فشار خون بالا هیچ علامت مشخصی ندارد، بنابراین مادامی که وضعیت سلامت خود را چک نکنید، متوجه وجود آن نخواهید شد. سعی کنید سالی یک بار هم که شده به پزشک مراجعه کنید تا سلامت بدن تان را چک کند. معیارهای مربوط به شیوه زندگی مانند رژیم غذایی همراه با مصرف مقدار زیاد ...
10روش برای درمان افسردگی بدون دارو
افسردگی سخت می شود و همین کمبود خواب می تواند علائم افسردگی را تشدید کرده و به طور کلی سلامت ذهن و بدن را با خطر روبرو کند. برای حل این مشکل نیز همانند تعیین اهداف کوچک در زندگی، با ایجاد تغییرات کوچک و به مرور به سطح مطلوب خواهید رسید. هر شب در زمان مشخصی به بستر بروید و هر صبح در زمان مشخصی از خواب بیدار شوید. برنامه ی خواب مناسبی برای خودتان در نظر بگیرید و سعی کنید تا حد ممکن از چرت زدن در ...
آخرین سن بارداری زنان
1- آیا می توانم بعد از 30 تا 35 سالگی باردار شوم؟ امروزه بسیاری از متخصصان مراقبت های بارداری، خطرات دوران بارداری را با وضعیت سلامت مادر قضاوت می کنند. سابقه پزشکی قبلی، شاخص ترین نشانه سلامت یک زن در دوران بارداری است. برای مثال، احتمال آنکه یک زن 39 ساله سالم دچار مشکلات ناشی از بارداری شود، کمتر از زنی بیست ساله است که از یک بیماری مزمن مانند دیابت رنج می برد. سلامتی و ...
آیا مصرف روغن ماهی باعث بی خوابی می شود؟
ایمنی را کاهش می دهند اثرات جانبی روغن ماهی روی خواب، مانند خواب آلودگی یا بی خوابی، چندان متداول نیستند و اگر هم روی دهند معمولاً در عرض دو هفته و با سازگاری بدن نسبت به جریان امگا 3 در بدن، برطرف خواهند شد. اگر با بی خوابی مواجه شدید، سعی کنید مکمل روغن ماهی را در ساعات اولیه روز مصرف کنید و با دوز کم شروع نموده و تدریجاً تا میزان لازم افزایشش دهید. پیش از شروع مصرف این مکمل ...
کاهش وزن سریع با 10 خوراکی طبیعی
دو قاشق از شیشه ی آن بخورید. عسل معجزه می کند تا مطمئن شوید هنگامی که در خواب ناز هستید چند پوند وزن کم می کنید. کاهش وزن با سرکه سیب - مفید برای مهار گرسنگی چرا؟ سرکه سیب تازه دارای آنزیم ها، مواد معدنی، و ویتامین هایی است که مصرف شان بدن تان را قادر می سازد کم تر احساس گرسنگی کند. هم چنین سرکه سیب سرشار از فیبر و اسیدهای ارگانیک است که به ما کمک می کند بدون ضرورت سراغ تنقلات ...
آنفلوانزایی به نام خشم میان زن و شوهرها
... برایشان سخت است. 2- سخت نگیرید؛ با کارهای عاشقانه کوچک علاقه تان را به او نشان دهید؛ یعنی عشقتان را با کارهای عملی، کاربردی و رمانتیک تر ابزار کنید. 3- شما مسئول ابتلای همسرتان به آنفلوانزای خشم هستید چون همین کارهای کوچک اما مهم را فراموش کرده اید. سعی کنید او را درک کرده و مطمئنش کنید که از این به بعد بیشتر به این مسائل توجه می کنید. همه ما به سادگی درگیر ...
10 نشانه یک رابطه اشتباه
.... دکتر گری نیومن، روانشناس، می گوید، وقتی همه دوستان و خانواده تان با فرد موردنظر شما راحت نیستند و تصور می کنید که او را به اندازه شما نمی شناسند، باید روی رابطه تان بازنگری داشته باشید. 3. انتقاد و گله و شکایت جزء مولفه های اصلی رابطه تان شده است. اس ام اس زدن های چند ساعت یکبار شما برای او غیرقابل تحمل شده است و این را بارها به شما گفته است. به موفقیت های زندگی شما همیشه ...
به سراغ گوشی مادرم رفتم واز چیزی که در آن دیدم خشکم زد - مادرم مدتها به من باج می داد
...، من چه بگویم که ... . دختر 15ساله آهی کشید و افزود: یک روز دیگر می گفت بیماری قلبی دارد و معلوم نیست تا چه زمانی عمرش به این دنیاست و این پرت و پلاهای یک من دوغاز. او می خواست به هر شکلی شده به دوستی مجازی مان ادامه بدهیم و البته گاهی نیز نقشه هایی در سر داشت که دستش را خوانده بودم. بالاخره بعد از چهار ماه، اولین قرار ملاقات را گذاشتیم. سر قرار رفتم و هنوز با هم سلام و ...
نسل نو ما باید از جنایات منافقین در دهه 60 آگاه شوند - شورای هماهنگی روابط عمومی نظام است - تأثیر را
که نماز آدم قضا شود و دیگر خاصیت اول را نخواهد داشت، در بسیاری از مواقع نیز دستگاه ما همین طور عمل کرده از این بابت خداوند را شکر می کنیم. اگر از نظر سندی هم بخواهیم بگوییم، می بینیم که در اوایل انقلاب چون خاصیت انقلاب اسلامی به نحوی بود که انقلاب روزانه یا در هفته چند نوبت این اتفاق می افتاد، ولی آنها به عنوان حرکت های انقلابی اوایل انقلاب قابل قبول بود ولی بعد به حداقل رسید و ما سر ...
همه خواص و مضرات مصرف غذاهای تند!
را در معده از بین می برد. در نتیجه می تواند به رفع مشکلات معده کمک کند. اما توجه داشته باشید که اگر بعد از خوردن فلفل احساس سوزش معده به شما دست داد، حتما این مسئله را با پزشک در میان بگذارید. معمولا در چنین مواردی داروهایی تجویز می شود که اسید معده را خنثی می کند. درمان سرماخوردگی: کاپسایسین باعث افزایش تعریق بدن شده و علائم و ناراحتی های ناشی از سرماخوردگی را کاهش می دهد، به باز ...
چهره پشت نقاب نامزدتان را ببینید
ویژگی ها را دارد در حال اجتناب کردن از شما است و نمی خواهد در مسایل تان درگیر شود. او ممکن است شخصیت اجتنابی داشته باشد یا به شدت مسئولیت ناپذیر باشد. فقط من، فقط تو اگر نامزدتان به حقوق همه آدم های دنیا به جز خودش و خودتان بی توجه است، اگر همه را قربانی می کند که به خودتان دو نفر آسیبی نرسد، اگر با کلاه گذاشتن سر دیگران، دور زدن قانون و خرابکاری و نادیده گرفتن احساسات دیگران ...
12 رمز زناشویی اثر بخش
اصل دوم: مسئولیت خود را در رابطه بپذیرید! یکی از روش های رایج و البته زیانبار در هنگام مشکلات زناشویی ، تلاش برای تغییر دادن شخصیت یکدیگر است. نتیجه همیشگی چنین روشی، مقاومت، احساس بیگانگی و تشدید اختلافات است. توصیه مشاوران به زوجین این است که: بدانید تغییر مثبتی در رابطه شما رخ نخواهد داد، مگر آنکه یک نفر از شما – و ترجیحاً هر دو نفرتان- به جای تغییر دادن رفتار طرف مقابل، خودتان را تغییر دهید. اصل سوم: احترام متقابل را رعایت کنید! ...
درمان بی اشتهایی کودکان، از چه راه هایی؟
اکسین پرس : توجه داشته باشید که با حضور او بر سر سفره و خوردن یا نخوردن غذای تهیه شده نباید هیجانی از خود نشان دهید. از یکسالگی به بعد روند رشد کودک نسبت به سال اول کندتر می شود و نیاز کودکان به مواد غذایی کاهش می یابد; بنابراین باید میزان شیر روزانه کاهش یافته (حداکثر چهار بار در روز با شیر خودتان، که در سال دوم نیز از ارزش و اهمیت بسیار بالایی برخوردار است، کودک را تغذیه کنید) و با ...
چه طور اختلاف نظرمان را با همسرمان حل کنیم؟
...> از روزی که در محضر تعهد دادید که تا آخر عمر در کنار یکدیگر باشید و همه برایتان کف زدند و هورا کشیدند، شما دو نفر به یک واحد مستقل تبدیل شدید. نمی توانید همسرتان را جدا از خودتان ببینید و کاری کنید که توی دعواها شکست بخورد و شما برنده شوید. شما هیچ وقت نمی توانید زن و شوهری را پیدا کنید که یکی از آن ها احساس خوشبختی کند و با رضایت از زندگی فکر کند که زندگی را برده و دیگری احساس بدبختی و شکست ...
تخمدان پلی کیستیک، پنج راه کاهش عوارض
سبزیجات باشد. حذف الکل، نوشیدنی های گازدار، شیرینی، گوشت قرمز، تنقلات و کافئین. مصرف حداقل 8-10 لیوان آب در هر روز و نوشیدن یک لیوان آب ولرم در صبح. 4. برنامه ریزی دقیق اگر شما از سندرم تخمدان پلیکیستیک رنج می برید. اطمینان حاصل شود که شما به دنبال یک برنامه ریزی دقیق هستید. سعی کنید به اندازه کافی خواب و زمان بندی ثابت برای وعده های غذایی داشته باشید. یادداشت تمام اطلاعات حیاتی ...
رژیم لاغری بعد از زایمان، چگونه؟
بعدزایمان اگر بعد از زایمان کاری برای کاهش وزنتان نکنید امکان دارد که بعد از 15 تا 20 سال دیگر دچار اضافه وزن بیش از حد یا چاقی مفرط شوید. اما باید توجه داشته باشید که برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل 9 ماه زمان لازم است. پس باید صبور باشید. در این مقاله ما 6 توصیه برایتان داریم تا شما را به تدریج به وزن اولیه تان برگرداند. دور رژیم های لاغری را خط بکشید شاید کمی عجیب به ...
10 دلیل برای ورزش کردن غیر از لاغری
تحقیق قرار گرفته و نتایج آن هم بسیار مثبت و گویا بوده اند، مثلا این که فقط 20 دقیقه ورزش می تواند روحیه شما را تا 12 ساعت خوب و شاد نگه دارد. تمرینات هوازی و استقامتی هر دو برای روحیه مفید هستند. اگر اندام متناسب داشته باشید، اعتماد بنفس تان بیشتر می شود انجام تمرینات سخت می تواند اعتماد به نفس تان را واقعا بالا ببرد. پایبند بودن به روتین ورزشی تان حتی وقتی که حس می کنید ضرورت ...
چگونه از فیسبوک بهینه استفاده کنیم؟
های دوستان و آشنایان و همکاران هم مواجه شویم که اوضاع خیلی وخیم تر می شود. اما باز هم این امکان در فیسبوک وجود دارد که شما بدون اطلاع همه دنیا!! تغییراتی را در اکانت خود ایجاد کنید. این مورد در خصوص تغییرات شغلی هم صادق است. برای این کار بعد از باز کردن اپلیکیشن وارد پروفایل خود شوید و بعد به بخش About و Relationship بروید. در قسمت پایین سمت چپ یک دکمه کوچک دیده می شود، وضعیت را به Only ...
این 10 رابطه را با عشق اشتباه نگیرید
، عشق خود را نثار فرد مقابل تان می کنید، سرنوشت خوبی در انتظار تان نخواهد بود. در چنین رابطه ای یکی از دو طرف از لحاظ روانی تعقیب کننده و دیگری تعقیب شونده است و هیچ وقت دو طرف، وضعیت برابری را در رابطه عاطفی شان تجربه نمی کنند. وقتی در چنین رابطه ای می مانید، بعد از مدتی این احساس که شما را کنترل می کنند کلافه تان می کند و خودتان را تشنه عشقی خواهید دانست که نثارتان نمی شود. حاصل این ...
عوارض و خطر استفاده مداوم از داروهای خواب آور
ایده آل این است که تمام روز را کار کنید و شب که احساس خستگی کردید، به راحتی به یک خواب عمیق فرو بروید و هشت ساعت کامل که برای سلامتی توصیه شده است بخوابید. اما این روند برای اکثر افراد ممکن نیست. خیلی ها برای داشتن خواب کافی دچار مشکل هستند، گاهی هم چنان درگیر این موضوع می شوند که چاره ای جز کمک گرفتن از داروهای خواب آور نمی بینند. داروهای خواب آور برای این ساخته شده اند که به شما کمک ...
12 مرداد خواص درمانی و فواید غذایی توت فرنگی (3)
را به پوست خود بمالید و بگذارید یک شب کامل روی صورت بماند و روز بعد با آب خالی بشویید. تمیز کننده پوست آب توت فرنگی را بگیرید و با چند قطره گلاب مخلوط کنید. مخلوط به دست آمده را با استفاده از پنبه به صورت بمالید و کمی ماساژ دهید. سپس صورت خود را با آب سرد بشویید. اسکراب پا در فصول مختلف پا به مراقبت بیشتری نیاز دارد. معمولا، آب و هوا، رژیم غذایی نادرست ...