خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تسریع درمان سکته قلب با مصرف روغن ماهی
. به گفته وی، مطالعه بعدی ما در این مورد خواهد بود که آیا مصرف میزان بالاتر اُمگا-3 می تواند موجب کاهش نرخ مرگ و میر شود. محققان می گویند اسیدهای چرب اُمگا-3 این امکان را برای قلب فراهم می سازند که به آسانی منقبض شده و میزان تورم در بخش های صدمه ندیده قلب را کاهش می دهد. سالیان سال است که روغن ماهی در بین مردم به خاطر کاهش فشار خون، کاهش التهاب، کاهش روند پیشرفت پلاک ...
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
.... این را تحقیقات زیادی نشان داده و ثابت کرده اند. گلوتاتیون برای تولید انرژی ضروری است. بنابراین اگر به اندازه کافی، این ترکیب پروتئینی را دریافت کنید انرژی تان افزایش خواهد یافت و زندگی فعال تری خواهید داشت. به علاوه، زیتون ها مخصوصا زیتون های سیاه، مقدار مناسبی آهن نیز به همراه خود دارند، که برای تولید انرژی و عملکرد سیستم ایمنی بدن مهم است. پس سعی کنید سطح این موارد را بالا نگه ...
غذایی برای افزایش حافظه کوتاه مدت
یک کارشناس بخش آبزیان گفت: میزان امگا 3 موجود در انواع دریایی و پرورشی ماهی چندان تفاوتی با هم ندارد. غلامحسین اکبری، بیان کرد: خیلی از متخصصان، نام غذای مغز را به ماهی داده اند. تحقیقات مختلف ثابت کرده اند حتی مصرف یک وعده ماهی در طول هفته هم می تواند باعث افزایش قدرت حافظه کوتاه مدت در به خاطر سپردن کارها شود. وی اضافه کرد: به همین دلیل مصرف ماهی در دوران میانسالی و پیری، به خصوص به ...
توصیه های مهم برای سکته مغزی
. این عوامل عبارتند از: فشار خون بالا، مقاومت انسولین و تری گلیسیرید بالا. به خاطر داشته باشید که حتی کاهش 5کیلوگرم از وزن تان می تواند به شکل بارزی به کاهش عوامل خطرزای مربوط به سکته مغزی مانند کاهش فشار خون و ارتقای میزان کلسترول منتهی شود. خوردن میوه و سبزیجات بیشتر هم در برنامه کاهش وزن، نقش کلیدی بازی می کند. رژیم غذایی مدیترانه ای را هم فراموش نکنید. این رژیم سرشار از آجیل، روغن زیتون و غلات ...
امگا3 بزن سالم شی!
بر احساسات انسان مشخص نیست، اما از آنجایی که مقدار زیادی امگا3 و اسیدهای چرب در غشای سلولی مغز وجود دارد، دریافت امگا3 به اندازه کافی بر عملکرد سلولی اثر می گذارد. این امر به نوبه خود مانع از افسردگی می شود. اما با این حال نتایج تحقیقات متفاوت بوده اند. یکی از مطالعات اخیر نشان داده است که مصرف امگا3 در کاهش علائم افسردگی موثر است. محققان بر این باورند که امگا3 می تواند به عنوان یک داروی ضد ...
زایمان فیزیولوژیک چیست؟
...> تفاوت زایمان طبیعی با زایمان فیزیولوژیک غالبا در روند زایمان طبیعی انواع دخالت های پزشکی و دارویی انجام می گیرد. بخصوص در کشور ما در دو دهه ی اخیر این دخالتها بی رویه بوده و عوارضی را نیز به دنبال داشته که باعث تخریب جلوه ی زایمان طبیعی در برخی موارد شده است. القای زایمان بصورت روتین برای همه با سرم اکسی توسین، که همه خانمها با وحشت از آن به عنوان "سرم فشار " یاد میکنند، نمونه ای از این مداخلات ...
خطرناک ترین زمان پس از زایمان
نوزاد را در 4 تا 6 ماه اول زندگی برطرف می کند. مادرشیرده باید نوک پستان ها را کاملاً تمیز نگه دارد و بدون استفاده از مواد شیمیایی و آرایشی و فقط با چند قطره از شیر خود، آن را چرب کند. آیا مشکلات گوارشی هم وجود دارند؟ اغلب خانم ها در روزهای اول بعد از زایمان دچار یبوست می شوند که به محض شروع فعالیت بدنی روزانه این حالت از بین می رود. رژیم غذایی مناسب و مصرف مواد غذایی ...
نی نی به جای دمبل! (1)
توانید انجام دهید. حرکت دیگر این است که به پشت بخوابید، کودک را بالای سینه خود نگه دارید و آرام او را به سمت سقف بالا ببرید و پایین بیاورید! تعداد بیشتر مقدار کمتر اگر سعی کنید در طول روز، تعداد زیادی وعده های کوچک غذایی میل کنید، سطح قند خونتان متعادل باقی مانده و از پرخوری تان جلوگیری می شود. این کار باعث می شود که متابولیسم بدن کارایی بیشتری داشته باشد و احتمال ذخیره شدن مواد ...
جنون پس از زایمان، علائم و نشانه ها
در روز پیاده روی در هوای آزاد و ورزش منظم، گسترش معاشرت با دوستان و خانواده، خواب و استراحت مادر در زمان خواب نوزاد، حمایت و ایجاد ارتباط عاطفی قوی بین زوجین به علاوه داشتن تغذیه ای سرشار از ویتامین ها، میوه و سبزیجات تازه احتمال ابتلا به این بیماری را تا حدود زیادی کاهش می دهد. نتایج یک مطالعه که سال گذشته در ایالات متحده ارایه شد نیز حاکی از آن است که مصرف غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 مانند قل آلا، شاه ماهی و گردو در دوره بارداری ضمن تقویت مغز، اعصاب و سیستم قلبی عروقی، از افسردگی پس از زایمان پیشگیری می کند. ...
اطلاعات غلط درباره زایمان طبیعی! (2)
زایمان طبیعی پروسه ای همراه با درد دارد و نمی توان منکر این مساله شد. اما در این میان برای توجیه عمل سزارین انتخابی مسایلی غیر علمی عنوان می شود، در مطلب پیش چند مورد را مطرح کردیم، در ادامه به موارد دیگر می پردازیم: اما در گذشته تعداد زایمانها بسیار بیشتر از حالا بود و افراد پس از زایمان رعایت خیلی از مسایل را نمیکردند و همین امر باعث تسریع در روند افتادگی را میشد اما باید بگوییم ...
صبحانه های مغز فعال کن کدامند؟
می شوید مغزتان نیاز به آذوقه ای تازه از قند و گلوکز در خون دارد. مصرف صبحانه شیرین باعث افزایش سریع قند خون می شود و در طی ساعات بعدی نیز افت قند حادث می شود؛ اما بلغور جوی دو سر به آرامی جذب بدن می شود. بعد از خوردن این ماده غذایی کامل، قند خون تان با ریتمی آرام و منظم افزایش پیدا می کند و دچار افت قند خون نمی شوید. نتایج بررسی ها نشان می دهد بچه هایی که برای صبحانه جوی دوسر مصرف می ...
افسردگی و ماهی درمانی برای آن !
موثر باشد. ماهی و روغن آن به علت سرشار بودن از اسیدهای چرب امگا 3 و خواص آنتی اکسیدانی فراوانی که دارند می توانند خطر ابتلا به روان پریشی و بیماری های روانی را کاهش دهند. مطالعه ای دیگر نشان داده است که کلاژن موجود در ماهی تیلاپیلا می تواند در بهبود و درمان زخم ها بسیار موثر باشد. در حالی که ماهی سرشار از پروتئین، ویتامین هایی همچون A، B، D و املاح معدنی از جمله کلسیم، فسفر، ید، آهن، مس می ...
روز قبل سزارین چه بخوریم؟
.... توصیه می شود اگر در ابتدای دردهای زایمانی هستید یک دوش آب ولرم بگیرید. همچنین از موقعی که دردها شروع می شوند دیگر نباید غذاهای جامد میل کنید چون ممکن است احتیاج به اپیدورال داشته باشید و دچار تهوع و برگشت غذا به داخل ریه شوید بنابراین از زمان شروع درد تنها می توانید مایعات، سوپ و غذای خیلی سبک بخورید. بعضی زایمان های طبیعی نیز مانند سزارین برنامه ریزی شده هستند زیرا گاهی اوقات فرد ...
رفع سردردهای مختلف با این روش ها
روز یکبار اضافه کنند. همچنین باید توجه داشته باشد، نخوردن صبحانه به آزاد شدن هورمون استرس و کاهش قند خون و در نتیجه تشدید سردردهای میگرنی منجر می شود . بعلاوه در خانم هایی که سردردشان از چند روز قبل تا چند روز بعد از شروع قاعدگی تشدید می شود، ممکن است حساسیت غذایی در این دوران بیشتر شود. دکتر ساسان ساکت، فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان در این باره به جام جم می گوید: آلرژی غذایی خالص، یکی از انواع ...
بستن شکم پس از زایمان، شکم را جمع می کند؟(1)
...، یعنی بدن شما توان ورزش را دارد. از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کم کم به 20دقیقه ورزش در روز برسید. درازونشست ساده، ابتدایی ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده اش بر می آیند. می توانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را دراز کنید. تکرار این عمل ورزش محسوب می شود و برای تان مفید است. چطور وزن کم کنیم؟ اگر مادری گروه های اصلی غذایی را در رژیم روزانه اش داشته ...
برای زایمان بدون درد بخوانید (3)
. 25. انرژی ذخیره کنید در روز وضع حمل غذای تان را میل کنید. شما در آستانه شروع یک کار بزرگ هستید و به انرژی زیادی احتیاج دارید. غذاهای سبک و مقوی بخورید حتی بعد از شروع پروسه دردها اگر گرسنه تان شد، می توانید سیب زمینی، سوپ، ماست، موز، خرما، شیرینی های کوچک و آسان هضم میل کنید. برای رفع تشنگی فقط آبمیوه های طبیعی توصیه می شود. 26. سوپ چرب بپزید از آنجا که هر فرد طبع ...
بعد از زایمان چی بخوریم؟! (1)
آرامش بنشینید و غذا بخورید زیرا ایستاده غذا خوردن علاوه بر اینکه باعث می شود احساس کنید یک وعده غذایی دریافت نکرده اید، باعث خستگی شما شده و یا حتی ممکن است باعث بیش خوری شود. علاوه براین سبب می شود مواد غذایی به خوبی هضم نشوند. بنابراین نوزاد را در جای مخصوص کنار خودتان قرار دهید یا هنگامی که خواب است غذا بخورید.و به طور کلی همانطور که تغذیه صحیح حین دوره بارداری بسیار پراهمیت است، روش صحیح غذا ...
برای زایمان بدون درد بخوانید (2)
ادامه موارد دیگر را مطرح می کنیم: 10. نترسید، وقت دارید اگر همسرتان در لحظه شروع شدن درد در خانه نیست یا اینکه ترافیک، خیابان ها را بند آورده، نترسید! شما بعد از پاره شدن کیسه آب چند ساعت وقت خواهید داشت. تکنیک های تنفس را به کار ببندید، اگر باید کمی در خانه منتظر بمانید، قدم بزنید و اگر خسته شده اید خیلی کوتاه استراحت کرده و باز از نو راه رفتن را شروع کنید. بدن تان را در موقعیتی ...
یک هفته مانده به آمدن نی نی!
اتفاق می افتد که مدارک و کارت ها فراموش می شوند و دغدغه خاطری برای بستری شدن پیش می آید. مراقب پوست خود باشید! یک تا دو هفته آخر توصیه می شود سینه های خود را با ویتامین AD یا روغن بادام تلخ یا روغن زیتون چرب کنید زیرا بعد از زایمان برای شیر دادن، از سینه خیلی زیاد استفاده می شود و ممکن است پوست آن زخم شود. پس پوست آن را همیشه چرب نگه دارید تا مجبور به تحمل درد و سوزش هنگام شیر دادن ...
دارو درمانی اولین گام در کنترل تشنج کودکان است
عنوان کرد و افزود: تقریبا چهار تا ده درصد کودکان از تولد تا چهارده سالگی ممکن است دچار تشنج شوند که البته شایع ترین نوع تشنج، تشنج همراه با تب است. وی اشاره کرد: تشنج علل دیگری از جمله افت قندخون، افت کلسیم و تغییرات الکترونیکی دارد که به اینگونه موارد تشنج واکنشی گفته می شود. این فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان تاکید کرد: در بیشتر مواقع تشنج ها از نوع تشنج خوش خیم همراه با تب ...
زایمان و مراقبت های پس از آن (2)
، باید به نکات ویژه ای دقت داشت. به طور کلی چند گروه باید حتما در برنامه غذایی روزانه مادران وجود داشته باشد که عبارتند از: سبزیجات: هر چه تنوع سبزیجات در رژیم غذایی بیشتر باشد، بهتر است. سبزیجات علاوه بر اینکه ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای بدن را فراهم می کنند، دارای فیبر زیادی نیز هستند و باعث می شوند فرد دیرتر احساس گرسنگی کند. در نتیجه برای مادرانی که قصد کاهش وزن ...
چگونه پس از زایمان لاغر شویم؟
تناسب اندام: حاملگی به شدت بدن شما را دچار تغییرات می کند. ممکن است تعجب کنید که چطور حتی پس از اینکه فرزندتان متولد شده کماکان مانند یک زن باردار بنظر می رسید! بدنتان از ریخت افتاده و ممکن است باعث ناراحتی شما شده باشد. اما بخاطر داشته باشید که در این باره نباید عجله کنید. بدن خانم ها پس از زایمان، پیش از اینکه به حالت طبیعی بازگردد، دستخوش تغییرات شگرفی می شود. این اتفاق خیلی عادی ...
سزارینی ها بخوانند!
، متخصص زنان و زایمان و دانشیار دانشگاه آزاد: من این موضوع را کاملا تایید می کنم. مسئله ای که مطرح می کنید، یک باور نبوده و یک کشف علمی و حقیقت است و زنی که به روش سزارین زایمان کرده، با به دنیا آمدن بچه احساس می کند عضوی از بدن او کنده شده است، به خصوص اگر زمینه افسردگی در او وجود داشته باشد و احتمال اینکه دچار افسردگی پس از زایمان شود، بیشتر است. در روند زایمان طبیعی، مادر نقش مستقیمی در به ...
علامت اصلی زایمان را می دانید؟
دراز بکشد و حرکت ها را کنترل کند. در مدت زمان یک ساعت جنین باید 5 3 بار حرکت داشته باشد و در غیر این صورت پزشک برای کنترل سلامت جنین نوار قلب جنین را کنترل می کند و در صورت لزوم آزمایش های دیگری انجام می دهد. اگر کیسه آب زودتر از موعد دچار پارگی شد چه باید کرد؟ پارگی کیسه آب یکی از علایم اصلی شروع زایمان است که باید به آن توجه داشت. گاهی با دردهای زایمان پارگی هم اتفاق می افتد اما ...
سزارین و مراقبت های پس از آن
سزارین زایمان می کنند برای شیردهی دچار مشکلی مانند محبوس شدن شیر در سینه هستند که این مشکل با دوشیدن شیر یا مک زدن نوزاد برطرف می شود البته اگر استخراج شیر با درد و خونریزی همراه بود، مادر حتما باید به پزشک مراجعه کند. تب و لرز شیر نکته دیگری است که دکتر خداکرمی به اشاره می کند و توضیح می دهد: ممکن است مادر در روز سوم یا چهارم بعد از زایمان دچار تب و لرز شوند که به آن تب و لرز شیر گفته می ...
به این دلایل باید ماهی بخورید
ایجاد احساس سیری زودهنگام و طولانی مدتی می شود.اگر یک وعده ماهی میل کنید احتمال اینکه بعد از آن دچار ریزه خواری و دل ضعفه بشوید بسیار کم است.برای این کار بهتر است از ماهی هایی که شاخص سیری بالایی دارند استفاده کنید. ضدافسردگی اسیدهای چرب امگا 3 با افسردگی مقابله می کنند. روغن ماهی شهرت زیادی در مقابله با حالت افسردگی جزئی و حتی پیشرفته دارد. ماهی به دلیل دارا بودن امگا 3 ها باعث ...
حالت تهوع در بارداری، چه کنم بهتر شم؟
توانید آن را شروع کنید. اما شما فعلا نیازی به آن ندارید و تا پایان هفته 16 خوردن اسیدفولیک را ادامه دهید. شما فعلا به غیر از اسیدفولیک به مکمل دیگری نیاز ندارید. به خانم هایی که استفراغ شدید بارداری دارند توصیه می شود که دفعات خوردن غذا را افزایش و به جای سه نوبت روزی 5 یا 6 نوبت غذا بخورند و مقدار غذایی که هر نوبت مصرف می کنند کم باشد تا تحمل آن برایشان راحت تر شود. همچنین در موارد تهوع و استفراغ ...
14 مرداد روش های سریع به خواب رفتن (2)
، حتی هنگام تعطیلات، دقیقا سر یک ساعت خاص به رختخواب بروید تا ساعت بیولوژیکی بدن تان روی آن ساعت تنظیم شود و شما بدون زحمت و به موقع به خواب روید. در این حالت مغز و بدن تان با یکدیگر در هماهنگی کامل خواهند بود. 9- دوری از کافئین در شب مصرف کافئین هنگام صبح بسیاری از مردم را سر حال می کند اما از بعد از ظهر به بعد، هیچ نوع خوراکی و نوشیدنی که کافئین داشته باشد، مصرف ...
اگر دچار کم کاری تیروئید هستید, اینگونه وزن تان را کاهش دهید
ساده به کاهش تولید سیتوکین که یک پروتئین منجر به التهاب در بدن است، کمک می کند. مصرف غذاهای ضد التهاب: غذاهای ضد التهاب می توانند باعث کاهش درد و افسردگی شوند که همگی به افزایش خطر ابتلا به کم کاری تیروئید کمک می کنند. غذاهای ضد التهاب در واقع به تسکین سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. این غذاها شامل: سبزیجات تیره رنگ گوجه فرنگی ماهی های چرب آجیل میوه روغن زیتون ...
چگونه پس از یک روز یکجا نشینی ریکاوری کنیم؟
...، سطح فعالیت و غذاهایی که مصرف می کنید متفاوت باشد. درد پایین کمر قوز کردن روی میز برای مدت زمان طولانی شاید با گرفتگی های خفیف شروع شود اما نهایتا تبدیل به بدترین کمر دردها می شود. فرم اشتباه بدن می تواند به دیسک های ستون فقرات فشار بیاورد و باعث شود مراکز نرم آنها به سمت خارج که سخت تر است فشار بیاورند. چنین شرایطی فرد را به سمت آسیبی شدید می برد. چگونه این ...
