خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
قبل از ورزش به 6 پرسش اساسی پاسخ دهید
میز و با ابزارهای الکترونیکی و ماشینی انجام می دهد. وی خاطرنشان می کند: برای آنکه بتوانیم ورزش را وارد برنامه روزانه زندگی کنیم باید به دو مولفه توجه داشته باشیم؛ نخست آنکه حین کارکردن حالت بدنی مناسبی داشته باشیم تا مفاصل و مهره ها در وضعیت ایده آلی قرار بگیرند. موضوع بعدی تغییر سبک زندگی و ترک عادت های غلط است. قبل از ورزش به این سوالات پاسخ دهید قبل از آنکه ...
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
تر از ماست های دیگر است. پروتئین اضافه این نوع ماست احساس خوبی به شما می دهد و باعث می شود مغزتان کار بیفتد و روز خوبی آغاز کنید. ماست یونانی کربوهیدرات کمی دارد. کربوهیدرات ها که در دونات ها و دیگر انواع نان های شیرمال و غیره نیز وجود دارد باعث کاهش شدید قند خون در اواخر روز می شود. **شام در صبحانه گاهی بهتر است تنوع ایجاد کنید. همیشه که لازم نیست مثلا بلغور جوی ...
یک ماهه معجزه لاغری را به چشم تان ببینید
این هدف را در رأس برنامه قرار دهید: تا پایان ماه وزن خود را فلان میزان کاهش خواهم داد. هدفی که امروز مشخص می کنید باید با هدف روز اول و دستاوردهای آن تناسب داشته باشد. مثلاً اگر روز اول مقرر کرده بودید که روزی یک بار غذای سالم مصرف کنید و طی دو هفته اخیر متوجه شدید که می توانید به چنین هدفی دست یابید، در روز چهاردهم با خودتان قرار بگذارید که روزی 3 بار غذای سالم نوش جان کنید. ...
ارگاسم لذت بخش در دوران بارداری
حتی درباره پیشگیری از بارداری هم نگرانی نخواهید داشت و بدون دغدغه رابطه لذت بخشی را تجربه می کنید . رابطه زناشویی تان را زنده نگه می دارید رابطه جنسی نقش مهم و تاثیر گذاری را در موفقیت زندگی زوجین ایفا می کند . با برقراری رابطه جنی در این دوران ، به حفظ رابطه تان کمک می کنید و به دلیل ترشح هورمون اکسی توسین در خون ، احساس نزدیکی و علاقه بیشتری به همسرتان خواهید داشت. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
این زنان دیرتر حامله می شوند!
دوستان خیرخواه به شما می گویند، آرامش خودتان را حفظ کنید. نگران نباشید. بارداری رخ خواهد داد. اما هر چقدر که این توصیه به صبرکردن ناخوشایند باشد، ممکن است حقیقتی در آن وجود داشته باشد. شواهد جدید نشان می دهد که استرس بر باروری اثر می گذارد. یک بررسی اخیر نشان داد که زنان با میزان بالای آلفا- آمیلاز، آنزیمی که با استرس ارتباط دارد، سخت تر باردار می شوند. نمونه های بزاق گرفته شده از 274 زن در طول ...
11 جمله ممنوعه برای زنان باردار
این انتخاب را بر عهده پزشک و بیمارش بگذارید. شما نمی دانید دوست تان در چه شرایط جسمی به سر می برد. پس نسخه های خودتان را برایش نپیچید و به او به خاطر انتخابش احساس گناه تزریق نکنید. 4. خب... هنوز ماه سه را رد نکرده ای ترجمه: تا پیش از این ماه احتمال سقط نوزادت زیاد است، پس جنینت را چندان جدی نگیر! بله! حق با شماست. مدیرکل دفتر سلامت خانواده و جمعیت وزارت بهداشت هم سال پیش ...
انتخاب اسم کودک، چند پیشنهاد برای بهترین نامگذاری
مسئله یک واقعیت است. ما سعی کرده ایم کمی به شما کمک کنیم تا بدانید برخی از باید ها و نباید های انتخاب اسم برای فرزندتان چیست. ما جواب نهایی را به شما نمی دهیم. فقط راهنمایی تان می کنیم. یک نکته دیگر اینکه در ابتدا قصد داشتیم برای هر سؤال، اسمی را به عنوان نمونه ذکر کنیم، اما به این فکر کردیم که ممکن است آن اسم، نام فرزند یکی از شما خوانندگان عزیز باشد و از این ایده منصرف شدیم. البته شما ...
10 نشانه بارداری، چطور از تردید رها شوید؟
عکس العمل نشان می دهد. برای مثال احساسات بعضی ها، چه خوب و چه بد، افزایش می یابد در حالی که بعضی دیگر افسرده و عصبی می شوند. اگر شما آنقدر احساس ناراحتی و ناامیدی می کنید که قادر نیستید مسئولیت های روزانه تان را انجام دهید، یا فکر می کنید به خودتان آسیب می رسانید، با روانشناس مشورت کنید. 3. نفخ شکم تغییرات هورمونی در اوایل بارداری می تواند به شما احساس نفخ دهد، مثل ...
اولین ضربه جنین، هفته چندم بارداری؟
آخر بارداری توصیه میشود که مادر روزانه بمیزان ضربه های جنین توجه داشته باشند. مدت خواب جنین حداکثر 75 دقیقه است و اگر بیش از2 ساعت حرکت نکرد مادر باید مساله رابررسی کند. اگر فکر میکنید حرکات جنین دررحم شما کم شده بهتر است قبل ازانجام هر کاری آرامش خودراحفظ کنید. پس ازصرف یک ماده غذایی شیرین و بعد ازگذشت یک ربع تا بیست دقیقه آرام به پهلوی راست خوددرازبکشید و شروع به شمردن حرکات جنین ...
روابط جنسی در بارداری، بایدها و نبایدها
.... بسیاری از خانمها در طی سه ماهه اول بارداری از زیر دل درد و کرامپها وکمر درد پس از ارگاسم شکایت می کنند.ماساژ کمر در این دوره علاوه بر مفید بودن احساس خوشایندی را نیز برای زنان باردار فراهم می نماید. بنابراین می توانید از همسرتان بخواهید محبتش را با ماساژ دادن، در آغوش گرفتن و بوسیدن به شما ابراز کند. اگر دچار تهوع و استفراغ شدید هستید ، رابطه عاشقانه تان را با فرستادن پیام کوتاه و ای میل با ...
زیبایی در بارداری، 7 راز آرایشی برای دوران حاملگی
نی نی بان: حال که شما باردارید شاید بخواهید زیبایی خود را به شیوه ای که به کودک شما آسیب نرساند، افزایش دهید تا در طول این 9 ماه یا حداقل در زمان هایی که شما مریض هستید یا مچ پایتان درد می کند و شب ها بی خوابید، زیباتر به نظر آیید و احساس بهتری داشته باشید؛ نگران نباشید، این روش ها دردناک نیستند. ما به شما می گوئیم چه کنید. 1.به برچسب ها بیشتر دقت کنید پزشک تان به شما خواهد ...
دکوراسیون اتاق نوزاد، کارِ سخت ولی دوست داشتنی
دیگر نور کم نیز به خواب شب او کمک می کند. توجه کنید که چراغ سقفی می تواند، هنگام تعویض پوشک کودک، به طور مستقیم به چشم هایش بتابد و او را آزار دهد، بنابراین بهتر است از چراغ های آباژوری استفاده کنید. چراغ های مخصوص شب برای زمان خواب کودکان مناسب است زیرا با نور کمی که دارند، هم شما می توانید فضای اتاق را ببینید و کودک تان را به راحتی در تخت اش بخوابانید و هم کودک شما با نور آن بد خواب نمی شود ...
بخور و نخورهای بارداری، 15 غذای مقوی برای سلامت مادر
حداقل 2 گرم فیبر در هر تکه وجود دارد.) نان گندم آهن و زینک شما را نیز فراهم می کند. 12. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین سی، فولات و فیبر است و از آن جا که نزدیک به 90% آن را آب تشکیل می دهد، به شما کمک می کند تا مقدار میوه روزانه خود را فراهم کنید. (میزان کم آب باعث می شود احساس خستگی کنید.) 13. آجیل و کره های مغزدار چربی برای رشد مغز کودک تان حیاتی است و ...
رواج گفت و گو درباره امور جنسی در بین دختران کم سن
جای اینکه شکاف نسلی در جاهایی داشته باشیم، شکاف بین زن و مرد برایمان ایجاد شده است. شکاف نسلی داریم و شکاف جنسیتی را کمتر داریم. این فضاها مردان را نیز تغییر داده اما تغییرات در مورد زنان بیشتر است؛ نه به معنای اینکه مردان تغییر نکره اند. پسران هم اهل فضای مجازی و دانشگاه ها هستند اما چون تعداد عرصه ها برای آن ها بیشتر بوده، همه تخم مرغ های شان را در سبد فضای مجازی یا دانشگاه نگذاشته اند ...
فواید رابطه جنسی در بارداری
. خواب بهتر هر مرحله از بارداری می تواند بر خواب مادر اثر بگذارد. تکرر ادرار از سه ماهه اول تا سوم ادامه دارد و میتواند باعث شود، مادر راحت نخوابد. رابطه جنسی می تواند راه حل خواب ناراحت باشد زیرا بلافاصله بعد از ارگاسم، پرولاکتین ترشح می شود که به احساس آرامش و خواب آلودگی مادر کمک می کند و باعث می شود مادر صبح را با انرژی شروع کند. درد کمتر برخی از زنان ...
این خوراکی ها را در بارداری نباید خورد!
اگر بیشتر از این میزان نوشیدنی کافئین دار در برنامه غذایی تان بگنجانید، نوزادی کم وزن را به دنیا می آورید یا باعث سقط جنین تان می شوید اما نوشیدنی های حاوی کافئین تنها در درازمدت بر سلامت جنین اثر نمی گذارند، متخصصان می گویند در همان لحظه ای که نوشیدنی به بدن شما وارد می شود، جنین تان احساس بی قراری می کند و در رحم شما آرامشش را از دست می دهد پس حتی اگر تصور می کنید میزان کافئین مصرفی تان نمی تواند ...
علائم هوش بالای جنین
- آرام و صبور باشید بارداری دوران پراسترسی است. شاید ممکن باشد کارهای زیادی را در یک دوره کوتاه انجام دهید، بنابراین سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. زندگی بدون استرس نه تنها بارداری را راحت تر می کند بلکه برای کودک متولدنشده تان هم مفید است.گفته می شود، تولید زیاد هورمون های استرس در بدن مادر می تواند تاثیر منفی روی تکامل جنین داشته باشد. هورمون استرس با زایمان زودرس هم ارتباط دارد. حتی ...
بارداری دوم، چند نکته جالب
...، هر ماهی را که پشت سر می گذارید، تحت تأثیر فشارهای روانی قرار می گیرید گویی این آخرین باری است که بارداری را تجربه می کنید. همه چیز برایتان تاحدودی سخت به نظر می رسد. یاد می گیرید که چگونه با همکاری و مشارکت همسرتان یک تیم تشکیل دهید. این بار از تجربیات بارداری اول به خوبی استفاده می کنید. ساعت 7 صبح دیگر برای شما صبح زود نخواهد بود، شاید مجبور باشید که زودتر از خواب برخیزید. کم ...
همسر باردار خود را چگونه حمایت کنید؟
باشید چندان دردناک نیست. فقط بیشتر گوش دهید، به خوبی قدردانی کنید، در مورد نوزادی که به خانواده تان اضافه خواهد شد بسیار خوشحال باشید. همسرتان را دوست داشته باشید و کاری کنید که احساس کنید خوشبخت ترین زن باردار دنیا است. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
علت هوس خوردن بعضی از خوراکی ها چیست؟!
... هوس همه چیز می کنید؟ هوس شدید برای هر غذایی ( اما معمولا میان وعده ها ) معمولا با گرسنگی اشتباه گرفته می شود در حالی که نشانه کم آب شدن بدن است. احساس تشنگی آخرین نشانه کم آب شدن بدن است. متاسفانه ما معمولا سیگنال هایی که بدن ارسال می کند را بد تعبیر می کنیم. دفعه بعد که چنین احساسی داشتید ابتدا یک لیوان آب بنوشید کمی منتظر بمانید تا مطمئن شوید واقعا گرسنه هستید یا خیر. ...
زنانی که برای اولین بار بچه دار می شوند، بخوانند
پردازیم بنابراین خواندن این مطلب به زنانی که به زودی و برای اولین بار صاحب فرزند می شوند، توصیه می شود. عوامل کاهش رضایت از ازدواج تازه مادران گاهی رضایت مادران بعد از تولد اولین فرزند از ازدواج شان افت پیدا می کند. تغییرات هورمونی، فشارهای جسمی ناشی از زایمان و شیر دهی و جابه جایی ناگهانی از محیط کار به خانه به همراه نوزاد، ممکن است علل این کاهش رضایت از ازدواج باشد. شب های بی خوابی و ...
بهترین رژیم غذایی از نظر متخصصان تغذیه
سلامانه : به گزارش فرادید، شاید رژیم غذایی روش خوبی برای بهبود عادت غذایی به نظر برسد، ولی گول نخورید. 10 روز متوالی چیزی بجز مخلوط آب میوه نخوردن ممکن است به شما کمک کند چندکیلویی وزن کم کنید و در کوتاه مدت احساس رضایت داشته باشید، ولی بدن شما در بلند مدت نمی تواند این نوع رژیم های فشرده را تحمل کند. با این همه گزینه ی ناسالمی که وجود دارد، اجرای یک برنامه ی غذاییِ مغذی و ...
بهترین میوه این فصل برای زنان باردار
تغذیه در دوران بارداری از جمله مهم ترین عوامل حفظ سلامت و تندرستی زنان باردار و جنین آن ها محسوب می شود. از نگاه بسیاری از درمانگران شیوه های طبیعی و حتی پزشکی مدرن گنجاندن میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی هفتگی و روزانه زنان باردار و مادران شیرده از جمله مهم ترین و واجب ترین نکاتی است که هر مادر بارداری باید آن را جدی بگیرد. اگر چه ممکن است در سراسر جهان قرص ها و مکمل های غذایی، ویتامین ها و ...
تعیین جنسیت نوزاد بدون سونوگرافی
...> یکی از باورهایی که نه تنها در زنان قدیمی بلکه امروزه هم برآن باور دارند این است که چگونگی و زمان ویار درباره جنسیت جنین اطلاعاتی می دهد. شما زمانی که دختر دارید در سه ماهه اول بیشتر بیمار می شوید اما اگر پسر داشته باشید بعد از سه ماهه اول درد را احساس خواهید کرد. اگر شما بد ویار باشید و تا پایان بارداری همچنان بیمار باشید به احتمال زیاد دختر دارید. مرد چاق دختردار میشود با توجه ...
مخالف برگزاری کنسرت نیستیم/قوانین ما در حوزه فرهنگ مربوط به سه دهه پیش است/سینماداران حداقل یکبار مرا در ...
تبع مجلس می تواند در همه جا ورود پیدا کند، تحقیق و تفحص کند، نسبت به آنها رسیدگی و نظارت کند. در صداوسیمایی هم که زیرمجموعه دولت ها نیست، می توانیم وارد شویم. بنیادشهید زیرمجموعه دولت ها نیست و ما می توانیم به تحقیق و تفحص از آن بپردازیم. بنابراین می توانیم نسبت به این قضیه امکان بررسی را در حوزه های مختلف داشته باشیم. رجانیوز: به نظر شما ضعف دوره های قبل کمیسیون فرهنگی در چه بود؟ چه ...
روش هایی جالب برای جذاب شدن در دوران یائسگی!
. بهترین کار برای حفظ سلامتی پوست، ترک استعمال دخانیات است. خواب راحت داشته باشید اگر می خواهید پوست تان تر و تازه به نظر بیاید، بی خیال استرس و شب کاری شوید و شب ها خوب بخوابید. خواب مناسب از تیره شدن اطراف چشم تان پیشگیری کرده و بدن تان را دوباره شارژ می کند. از طرفی خواب کم، هورمون هایتان را بر هم می زند و متابولسیم بدن تان را تغییر می دهد. پس شب ها به خودتان رحم کنید ...
درمیشیان می توانست از من اجازه بگیرد/ دوست داشتم بازیگر شخصیتم زیبا و باهوش باشد
حکم را بگیرم و مهم تر از آن به اجرا برسانم و تا لحظه اجرای حکم، به شخص خودم زیاد فکر نمی کردم اما در لحظه اجرای حکم، احساس کردم کارم به پایان رسیده است و در این لحظه فقط باید به خودم و خانواده ام فکر کنم زیرا حکم قصاص برای اسیدپاشی قطعی شده و به اجرا در آمده بود و بعد از من هر کسی می توانست، با دلایل و استدلال، حکم را بگیرد یا ببخشد یا به اجرا در آورد. اما از شما چه پنهان اگر مجری دولت ...
نشانه های اصلی بارداری
همه تبلیغاتی که شرکت های تولید کننده این تست ها ارائه می کنند، اما هیچ کدام از آنها تا یک هفته پس از عقب افتادن پریود، دقیق و قابل اعتماد نیستند. بنابراین، اگر پیش از این تاریخ تست کردید و جواب منفی بود، حتما چند روز بعد نیز این تست را تکرار کنید. این را در نظر داشته باشید، جنین پیش از آنکه شما متوجه شوید باردار هستید رشد می کند و هنگامی که شک دارید، باید حتما مراقب سلامتی خود باشید. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. ...
شکم کوچک در بارداری، نگرانی مادرانه
بارداری نسبت به بارداری بعدی و از بارداری شما با بارداری یک شخص دیگر کاملا متفاوت است و اصلا نباید خودتان را با بارداری قبلی یا سایر خانم های باردار دور و اطراقتان مقایسه کنید. اگر غربالگری ها و سونوگرافی ها را انجام داده اید و مشکلی وجود نداشته و تحت نظر پزشک متخصص زنان هستید برای این مسایل خودتان را دچار استرس نکنید چون این استرس قطعا به نفع بارداری شما نیست. در مورد حرکات جنین هم نگران نباشید، در این ...
چگونه زود از خواب بیدار شویم و سحرخیز باشیم؟
نکاتی برای راحت تر بیدار شدن زنگ بیدارباش زنگ بیدارباش را دور از دسترس قراردهید بیایید روراست باشیم: کوبیدن بر سر دکمه چرت کوتاه (snooze button) کمکی به شما نمیکند تا کمتر احساس خستگی کنید، مگر آنکه یک الی دو ساعت دیگر بخوابید. اما شنیدن اولین صدای زنگ آزاردهنده کمک دیگری است در بیدارشدن شما. زمان مشخص بیدارشدن و خوابیدن هر روزه، ساعت درونی بدنتان را هماهنگ میسازد و سبب میشود تا ...
