سایر منابع:
سایر خبرها
از استرس سبقت بگیرید
های استرس در سراسر بدن، باعث اختلال می شود. فشار خون و ضربان قلبتان را افزایش می دهد و می تواند با پاسخ بدن به صورت درد و تورم در بدن آغاز شود. این پاسخ التهابی می تواند منجر به صدمه به دیواره سرخرگ ها، سپس تشکیل پلاک، انسداد عروق و در نهایت حملات قلبی شود. اکثر مردم دارای اندکی استرس روزانه هستند. رویدادهای پیش بینی نشده کوچک، این پتانسیل را دارند که روی طرح و برنامه های ما تأثیر ...
علائم بروز اضافه وزن احتمالی
بر هورمون گرسنگی اثر گذاشته و باعث افزایش اشتها و میل به خوردن قند و چربی می شود. خواب کافی بیش از آنکه به نظر می رسد، بر روند کنترل وزن شما اثرگذار است. همیشه خسته اید، حتی وقتی استراحت کرده اید اگر کل شب را استراحت کرده اید اما صبح روز بعد با بی حالی از خواب بیدار شده اید، احتمال دارد نشانه این مسئله باشد که بدن تان به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند. یکی از اثرات ...
مصرف روغن ماهی به تسریع درمان سکته قلبی کمک می کند
اسید چرب اُمگا-3 داده شد، در حالیکه به نیم دیگر قرص های دارونما داده شد. وونگ در ادامه افزود: معمولا پزشکان برای بیماری که سطح تری گلیسیریدش بالاست، روزانه 1 تا 2 گرم مکمل اسید چرب اُمگا-3 تجویز می کنند. محققان با استفاده از MRI قلب دریافتند بیمارانی که روزانه 4 گرم اسید چرب اُمگا-3 مصرف کرده بودند شاهد 6 درصد بهبود هم در عملکرد قلب و هم در بخش های صدمه ندیده عضو مربوطه بودند ...
درباره چای سبز و چای سیاه چه می دانید
می افتد. چای سیاه و افزایش انرژی و متابولیسم: موسسه ملی سرطان آمریکا اینطور اعلام کرده که چای سیاه حاوی کافئین بیشتری نسبت به چای سبز است و حدود 64 تا 112 میلی گرم کافئین در هر 8 اونس دارد. این میزان در چای سبز، 24 میلی گرم است. کافئین موجود در چای سیاه منجر به ترویج انرژی، هوشیاری، و کاهش وزن می شود. همچنین چای سیاه حاوی نام تئوفیلین است که نشان داده شده منجر به سرعت بخشیدن به ضربان قلب، افزایش سوخت و ساز بدن و ترویج انرژی می شود. مصرف چای سیاه منجر به کاهش قابل توجه سطح ال دی ال یا چربی بد خون، کلسترول و در نهایت پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی خواهد شد. منبع: ...
صبحانه های مغز فعال کن کدامند؟
که خوشمزه خواهد بود به خوبی انرژی تان را نیز بالا خواهد برد. با مصرف کره بادام زمینی از خواص پروتئین بهره مند می شوید. همان طور که گفته شد پروتئین باعث احساس سیری طولانی مدت می شود. اگر از نان تست کامل استفاده کنید میزان قند خونتان نیز در سطح خوبی قرار می گیرد و در طول روز بهتر کنترل می شود. توصیه می کنیم روی نان تست و کره بادام زمینی تان چند برش موز نیز بچینید تا برنامه ویتامین زنی تان کامل تر ...
4 باور نادرست درباره قلیان
در دستگاه تنفسی بیشتر شود و عوامل بیماری زا راحت تر در ریه هایمان رسوب کند. در واقع، عبور دود از آب درون ظرف قلیان و مرطوب شدن ترکیبات سمی (CO) اثرات به مراتب مخرب تری نسبت به خشک بودن آن مواد بر ریه مصرف کننده و نهایتا تمام اندام های بدن دارد. خطر یک وعده قلیان از خطر یک پاکت سیگار کمتر است این موضوع اصلا اغراق نیست؛ معمولا سیگاری ها بین 12 - 8 پک به یک نخ سیگار می زنند که هر ...
چرا باید هر روز زیتون بخوریم؟
زیتون انواع بسیار مختلفی دارد اما نگران انتخاب نباشید، تقریبا تمام آنها سرشار از مواد مغذی هستند که به درد بدنتان می خورد. البته این را انکار نمی کنم که برخی از انواع زیتون ممکن است مزایای بیشتری داشته باشد. اینجا می خواهم به شما بگویم چرا باید زیتون یکی از غذاهای روزانه تان باشد و چطور می تواند از سرتاپا برایتان مفید باشد. سایت دکتر کرمانی نوشت: وقتی بچه بودم زیتون از آن خوراکی هایی ...
راه های متفاوت غلبه بر افسردگی در زنان و مردان
یکسان است ولی مردان کمتر از زنان از دیگران کمک می طلبند. این مطلب حاوی اطلاعاتی مفید در مورد افسردگی، اثر آن در مردان و چگونگی دسترسی به کمک است. ، افسردگی از این نظر اهمیت دارد که عامل مهم غیبت افراد از کار و همچنین خودکشی در مردان به حساب می آید. بنابراین توصیه می شود که هرچه سریع تر نسبت به درمان آن اقدام شود. تفاوت افسردگی و احساس غم همه ما گاهی اوقات احساس ...
مراقبت های زنانه بعد از زایمان طبیعی (2)
رحم به محل و اندازه ی خود برگشته است. پزشک همچنین وزن و فشارخون مادر را اندازه می گیرد و از دفع ادرار و مدفوع او سوال میکند تا اگر مشکلی وجود دارد بررسی و درمان نماید. پس از زایمان مادر باید تمام مشکلات و نگرانی های خود را یادداشت نماید و از پزشک سوال کند و از او کمک بگیرد مخصوصا اگر مادر احساس خستگی، بی حالی، بی اشتهایی یا احساس غم و اندوه و افسردگی می کند باید حتما به پزشک بازگو نماید ...
پیشگیری از انتقال بیماری ها و ویروس ها در استخر
بهشتی بیان کرد : استخرهای آلوده حتی با وجود کلر باعث عفونت های در بدن انسان می شوند. مردم در استخر های عمومی باید یکسری از مسائل عمومی که در ادامه به آن اشاره می کنیم را حتما باید رعایت کنند تا هم سلامت فردی خود و هم سلامت عمومی افراد را به خطر نیاندازند . وی افزود: استخر یک مکان عمومی است تمامی افراد پیش از ورود به آب استخر حتما باید دوش بگیرند و با بدن تمیز شنا کنند و این موضوع برای ...
وضعیت شکم بعد از زایمان
شیر مادر را آغاز کرده اند و تازه تر اینکه هورمونها به تدریج شروع به کاهش می کنند. به عبارت دیگر شما هنوز در دوره ای قرار دارید که نوسان هورمونی میتواند خلق و خوی شما را تحت تاثیر قرار داده و باعث شود با دیدن عدد وزن تان روی ترازو اشک تان دربیاید و ناراحت شوید. علاوه بر این عددی که روی ترازو می بینید لزوما به معنای وجود همان مقدار چربی در بدن نیست بنابراین نباید خودتان را دلسرد کنید. یکی از توصیه ...
چربی های شکم پس از زایمان، چگونه بسوزانیم؟(1)
شکم را نیز شامل می شود، زودتر از بین بروند. صحیح غذا بخورید مصرف غذاهای سالم قطعا به کوچک شدن شکم کمک خواهد کرد. غذاهای فراوری شده و آماده باعث افزایش چربی های بدن، خصوصا چربی های دور شکم می شوند، حتی اگر میزان کالری آنها با میزانی که شما باید در طول روز دریافت کنید هماهنگ باشد. با مصرف روزانه مقادیر زیادی میوه ها، سبزیجات، کربوهیدرات های پیچیده، غلات کامل و پروتئین های کم چرب، شما می توانید علاوه بر حفظ سلامتی خود، چربی های دور شکمتان را نیز کاهش دهید. ادامه دارد... ...
مضرات جایگزین کردن عسل با شکر
توانند قند خون را به شدت بالا برده و به بدن بیمار آسیب بزنند. وی افزود :به طور کلی مصرف عسل به جای شکر تاثیر چندانی بر بهبود کنترل قند خون شما نخواهد داشت، چرا که هر دوی آنها قند خون را به میزان قابل توجهی بالا می برند. متخصص دیابت با بیان اینکه عسل نسبت به شکر از شیرینی بیشتری برخوردار است، تصریح کرد: میزان کربوهیدرات و کالری عسل در هر پیمانه از شکر بیشتر است. پس بیماران باید دقت ...
زایمان و 9 ترس رایج در بین زنان (1)
همچون اختلالات در انعقاد خون، تب بالا بر اثر عفونت و ... مانع استفاده از برخی از این روش ها می شود؛ اما همواره روش های جایگزین وجود دارد. در این رابطه با پزشک خود مشورت کنید. در روز زایمان به گروه پزشکی معالج خود اعتماد کنید. در برخی موارد، دوش آب گرم یا ماساژ ملایم پشت و کمر در کاهش درد موثر است. پزشک در صورت لزوم حتی می تواند برای شما مسکن تزریق کند. از زایمان در خیابان و ...
ترفندهایی برای بهبود رابطه زناشویی پس از زایمان
دوباره تجربه کنید. • ترک ها و چربی ها را بپوشانید مادران جوان درمورد ترک های پوستی و اضافه وزن خود نگران نباشند زیرا روی دید همسران تان تاثیر نخواهند گذاشت. پوشیدن لباس هایی که اعتماد به نفس شما را بالا ببرد و یا عوض کردن روشنایی اتاق خواب با یک لامپ خواب ملایم مطمئناً به شما کمک خواهد کرد. ...
صبحانه هایی که مغز را فعال می کنند
به گزارش ایران خبر ، صبحانۀ خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را تأمین و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است. صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود مغز فعال شود و درست فرمان بدهد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. چه نوع صبحانه ای چنین خاصیتی دارد؟ آیا خوردن یک تکه کیک ...
10 خاصیت معجزه آسای زنجبیل
ناحیه ی دردناک بمالید. خوردن یک قاشق پودر زنجبیل در روز اول عادت ماهانه هم می تواند به کم شدن دردهای شکمی کمک کند. 10. ضد تهوع هر نوع حالت تهوعی که داشته باشید- تهوع صبحگاهی بارداری، تهوع ناشی از حرکت یا هر نوع دیگری از تهوع- زنجبیل چاره ی کار شماست. ثابت شده است که ریشه ی زنجبیل، هم شدت و هم دفعات بالا آوردن را کاهش می دهد و خب، بهتر از همه اینکه یک ضدتهوع طبیعی است. خلاصه اینکه وقتی یک ماده ی طبیعی در دسترس داریم که همه ی این مشکلات را برطرف می کند، چرا باید سراغ مواد شیمیایی برویم؟ پس همین امروز زنجبیل را دریابید! منبع: دکتر سلام ...
کاهش وزن به سبک نعیمه نظام دوست
کرده و توانسته خود را به عنوان یک بازیگر محبوب طنز جا بیندازد. او به دلیل اضافه وزن خود راه های زیادی را رفته تا بتواند وزن کم کند اما نتوانسته موفقیت چندانی به دست آورد. گویا مشکل او چاقی و اضافه وزن که آن را یک بیماری می داند، نیست. مشکل او نگاهی است که در جامعه ما به نسبت به افراد چاق وجود دارد. چاقی یک بیماری محسوب می شود و افراد زیادی در اطراف ما با این مشکل و مشکلات حواشی آن درگیر هستند. شاید ...
مواد تشکیل دهنده یک صبحانه پر خاصیت
به گزارش عصرامروز،صبحانۀ خوب صبحانه ای است که انرژی کافی را تأمین و روحتان را شاداب کند. شاه کلید این انرژی بخشی نیز در دریافت پروتئین و غلات کامل است. صبحانه سوخت و ساز بدن را بالا می برد و به کنترل وزن کمک می کند. علاوه بر این باعث می شود مغز فعال شود و درست فرمان بدهد. صبحانه مهم ترین وعده غذایی روزانه است. آیا خوردن یک تکه کیک با یک فنجان چای یا قهوه روش درست شروع یک صبح ...
مصرف شیرین کننده ها و این تاثیرات مختلف
به غذاهای شیرین بیشتر شده باشد. ممکن است باعث ناراحتی معده شوند الکل های قند مانند زایلیتول ممکن است برای معده تان مشکل ساز شوند. دلیلش این است که ساختار شیمیایی این شیرین کننده ها می توانند آب را به داخل روده بکشند و باعث معده درد شوند. این اتفاق تنها زمانی اتفاق می افتد که مقدار زیادی از آنها را مصرف کرده باشید. تحقیقات نشان داده مصرف متعادل زایلیتول (روزانه 10 تا 15 گرم ...
خواص اسفناج
پرتقال میزان سدیم و فشار خون را تنظیم می کند یعنی هم برای افراد دارای فشار خون بالا و هم افراد دچار افت فشار مناسب است. کمبود ویتامین کا در بدن سبب افزایش ریسک شکست استخوان می شود. مصرف کافی ویتامین کا میزان جذب کلسیم را افزایش می دهد. اسفناج غنی از فیبر و آب است از این رو سلامتی سیستم گوارشی را بهبود می بخشد ومتابولیسم بدن را افزایش می دهد و از یبوست جلوگیری می کند. ...
برنامه غذایی ویژه فصل گرما برای مقابله با گرمازدگی
آن ها توجه ویژه ای صورت بگیرد. وی ادامه داد: ورزشکاران و کارگران که برای مدت طولانی در تماس با گرما هستند، نسبت به افراد معمولی شرایط خاصی دارند چرا که ورزش کردن و کار بدنی در گرما دشوار است و ورزشکار مجبور است فشار بیشتری را تحمل کند. کارشناس تغذیه بیمارستان گلستان اهواز به ورزشکان توصیه کرد: هنگام ورزش در هوای گرم، به تامین آب مورد نیاز بدن توجه ویژه داشته باشند. نوشیدن آب را قبل از ورزش کردن آغاز کنند و هنگام ورزش نیز هر 15 تا 20 دقیقه مقداری آب بنوشند. ...
سوءتغذیه کودکان چه علائمی دارد؟
نیاز برای کار ناخالصی وجود داشته باشد، بد کار خواهد کرد و... بدن هم مثل موتور یک وسیله نقلیه، برای هر عملی نیاز به موادی دارد که بیشتر این مواد از راه تغذیه تأمین می شود. وقتی عناصر لازم برای کارکرد هر قسمت بخوبی و به میزان کافی تأمین نشود یا برعکس، نسبت هایشان از حد نیاز بیشتر باشد، مشکلات و بیماری های متعددی در کارکرد بدن اخلال ایجاد می کند. لاغری یا چاقی مزمن، راشیتیسم، عقب ماندگی ذهنی، دیابت، کبد ...
عصبانیت شدید معاون قالیباف از معاون آخوندی/ هشت برابر شدن قیمت زمین شهری از سال 80 تا 90/ ورود مجلس به ...
گزارش با اعلام شاخص قیمت مصالح ساختمانی در بهار 95 میزان تغییرات هزینه های ساخت وساز را مورد بررسی و محاسبه قرار داده است. شاخص تغییرات نرخ تورم ساختمانی شهر تهران در بهار 95 که بیانگر هزینه های مربوط به قیمت بالادست مسکن است نشان می دهد میانگین قیمت انواع مصالح ساختمانی در پایتخت در سه ماه اول امسال 1/ 3 درصد نسبت به مدت مشابه سال قبل – بهار 94 – افزایش یافته است که این میزان رشد در مقایسه با ...
اگر این نشانه ها را دارید، سکته مغزی در راه است!
شایع سکته مغزی هوراژیک است. به خاطر داشته باشید که فشار خون بالا هیچ علامت مشخصی ندارد، بنابراین مادامی که وضعیت سلامت خود را چک نکنید، متوجه وجود آن نخواهید شد. سعی کنید سالی یک بار هم که شده به پزشک مراجعه کنید تا سلامت بدن تان را چک کند. معیارهای مربوط به شیوه زندگی مانند رژیم غذایی همراه با مصرف مقدار زیاد میوه و سبزیجات و مصرف نمک به مقدار کم هم باعث می شود فشار خون کاهش یابد. اگر ...
اگر می خواهید لاغر شوید روزی نیم ساعت با این فرمول بدوید
شما را بهبود می بخشد، بلکه خطر بروز آسیب دیدگی را کاهش می دهد در نتیجه باعث می شود، بتوانید این کار را به طور پیوسته انجام دهید و بیشتر از قبل لذت ببرید. در اینجا دوندگان حرفه ای، مربیان، پزشکان و سایر افراد فعال در رشته دوومیدانی نکاتی را بیان کرده اند که برای رسیدن به نتیجه مطلوب بسیار به کمک تان می آیند. عضلات تان را شل کنید بسیاری از دوندگان حین دویدن فشار مضاعفی به بالا ...
راه های تقویت ناخن ها به طور طبیعی
. ظرف را بپوشانید، 20 دقیقه صبر کنید، سپس آنرا بنوشید. سه فنجان در روز از این نوشیدنی مصرف کنید. شما می توانید این چای را تا 2 روز در یک ظرف شیشه ای درب دار نگهداری کنید. علاوه بر مصرف مواد مغذی صحیح، مرطوب کردن ناخن ها و کاتیکل ها بصورت روزانه، ناخن هایتان را از خشک شدن و شکستن در امان می دارد. بخاطر داشته باشید که ناخن ها بصورت میانگین تنها حدود 3 میلیمتر در ماه رشد می کنند، پس برای نتیجه گرفتن حدود دو تا سه ماه زمان احتیاج دارید. منبع: مجله سلامت ...
ویژگی های درمانی مختلف اسیدهای چرب
...، می توانند از مکمل به عنوان یک جایگزین استفاده کنند، اما قطعا مکمل ها جای ماهی واقعی را نمی گیرند. دکتر کادلر می گوید: فکر نمی کنم زیاد خوردن ماهی و حتی مکمل امگا3 ضرری داشته باشد. درواقع مزایای آن خیلی بیشتر از احتمال بروز خطر در صورت مصرف زیاد است. حتی اگر مکمل و ماهی مصرف نکنید، روزانه حدود 100میلی گرم امگا3 دریافت می کنید، چون سایر مواد غذایی هم تاحدی امگا3 دارند. ...
پس از زایمان، چگونه لاغر شویم؟
برای کاهش وزن مناسب باید برنامه غذایی سالم داشت و فعالیت بدنی را در برنامه روزانه گنجاند. هیچ راز یا مسئله ی پیچیده ای در کاهش وزن و سایز بعد از بارداری وجود ندارد. تنها عوامل موثر در این امر داشتن برنامه غذایی سالم، فعالیت بدنی مستمر و روزانه و صبر و شکیبایی زیاد است. فراموش نکنید تنها هدف کاهش وزن پس از بارداری کاهش سایز و امکان پوشیدن لباس های قبل از بارداری نیست بلکه هدف اصلی افراد ...
بستن شکم پس از زایمان، شکم را جمع می کند؟(1)
...، یعنی بدن شما توان ورزش را دارد. از پنج یا 10 دقیقه شروع کنید و کم کم به 20دقیقه ورزش در روز برسید. درازونشست ساده، ابتدایی ترین حرکتی است که معمولا همه از عهده اش بر می آیند. می توانید پاها را سمت شکم خم کنید، کمی نگه دارید و آنها را دراز کنید. تکرار این عمل ورزش محسوب می شود و برای تان مفید است. چطور وزن کم کنیم؟ اگر مادری گروه های اصلی غذایی را در رژیم روزانه اش داشته ...