خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی حاوی چربی های مضر
سالم بین مواد غذایی برخوردار است. این میوه شگفت انگیز، حالت خامه ای دارد و برخلاف کره، به تنهایی قابل مصرف است. با این حال، باید در هر وعده غذایی تنها یک چهارم یا نیمی از یک آووکادوی کامل را مصرف کنید، با وجود این نیازی نیست نگران چربی های موجود در آن باشید. آووکادو سرشار از چربی های غیراشباع و سالمی است که حاوی اولئیک اسید بوده و احساس گرسنگی را برطرف می کنند. تلخش را انتخاب کنید ...
کمر باریک شدن به کمک تغذیه
ورزش کنید رسیدن به تناسب اندام و کمرباریک شدن کار چندان سختی نخواهد بود. ماست یونانی ماست و به ویژه اگر در دسترس تان باشد، ماست یونانی سرشار از پروتئین ها و همچنین باکتری های گوارشی است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و به هضم غذا کمک می کنند. شما می توانید ماست یونانی را در وعده ی صبحانه، ناهار، شام و حتی میان وعده ها نیز میل کنید و از مشکلی به نام نفخ خلاص شوید. پروتئین ...
خواص تخم بلدرچین برای سلامتی
. تخم بلدرچین بسیار مورد علاقه ی ژاپنی هاست و معمولاً به دلیل این که کوچک است در یک زمان 3 تا 5 عدد آن خورده می شود. تخم بلدرچین علاوه بر این که ظاهر جالب و بامزه ای دارد به دلیل این که یک بسته ی سرشار از مواد مغذی می باشد، یک گزینه خوشمزه و سالم برای اضافه کردن به رژیم غذایی روزانه یا هفتگی تان می باشد. با وجود این که بلدرچین در آمریکا بیشتر از آسیا وجود دارد اما تخم بلدرچین در آسیا ...
توصیه های رایج اما کاملا اشتباه برای کاهش وزن
مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی سرشار از این موادغذایی گیاهی سلامت کلی بدن را بهبود می بخشد. فقط پروتئین بخورید خوردن مقدار زیادی پروتئین کلید کاهش وزن سالم نیست. چرا؟ بدن به سه درشت مغذی پروتئین، کربوهیدرات و چربی نیاز دارد و تمرکز بر روی پروتئین برای کاهش وزن، بی معنیست. شما با اینکار نه تنها بدن خود را از فیبرها و سایر آنتی اکسیدان هایی که در کربوهیدرات های مفید مانند غلات ...
خواص تخم بلدرچین
.... کلسترول خوب بیش از 60 درصد چربی های زرده ی تخم مرغ را تشکیل می دهد. با این حال افرادی که در معرض مشکلات کلسترولی قرار دارند، بهتر است مقدار زیادی تخم بلدرچین مصرف نکنند. چرا که حدودا 6/1 گرم اسید چرب اشباع در هر واحد آن وجود دارد. تحریک رشد درست مانند تخم مرغ، تخم بلدرچین نیز یک منبع غنی پروتئین در رژیم غذایی است که برای بسیاری از فرایندهای بدن ما لازم است. پروتئین ها به ...
قبل از ورزش چه غذاهایی نخوریم!
به گزارش کرج رسا ، کارشناسان می گویند: تناول بسیاری از غذاهای سالم قبل از رفتن به باشگاه ورزشی یا پیاده روی خوب نیست ؛ زیرا این نوع غذاها باعث مشکلاتی برای معده می شوند، در نتیجه بدن به طور کامل و ایده آل از فواید ورزش بهره مند نخواهد شد. سایت “وومن پریتی” شماری از این مواد غذایی را اینگونه برشمرده است: 1- سبزیجات برگدار با وجود اینکه این گروه از مواد غذایی، سالم ...
تجربه کاهش وزن با این راهکارها
شما برای همیشه می توانید در آن باقی بمانید، از دوشنبه تا جمعه و همچنین بیشتر اوقات شنبه و یکشنبه را از غذاهای سالم فراوری نشده یا به میزان بسیار کمی فراوری شده مصرف می کنید و از دو وعده غذای دلخواه به انتخاب خودتان در تعطیلات آخر هفته لذت می برید، این وعده های غذایی نباید بیش از 1500 کالری داشته باشند. شما باید پروتئین بدون چربی (مانند سینه بوقلمون، تخم مرغ و حبوبات) در هر وعده ی غذایی ...
5 سالاد غنی از پروتئین که مرغ یا ماهی نیستند
این ماهی های کوچک منبعی غنی از مواد مغذی هستند. یک قوطی کنسرو ساردین می تواند 17 گرم پروتئین برای بدن شما فراهم کند. همین مقدار قادر است یک چهارم نیاز بدن شما به کلسیم را رفع کند. حتما می دانید که این ماهی سرشار از اسید چرب امگا 3 است که برای سلامتی قلب و مغز بسیار مفید خواهد بود. همچنین خاصیت ضد التهابی آن برای دانشمندان مشخص شده است. مصرف ساردین می تواند باعث درخشندگی و نرمی موهای سر شود. اگرچه ساردین به تنهایی طعم خوبی دارد اما می توانید آن را به همراه پستوی گوجه فرنگ ...
رژیم غذایی شگفت انگیز با خیار!
...: شاید شما هم مثل بسیاری از افراد باور نکنید که با یک رژیم غذایی خاص می توان 7 کیلوگرم در 14 روز وزن کم کرد، خیار گیاهی سالم و مفید بوده که میل شدید به غذا را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. رژیم غذایی شگفت انگیز برای لاغری: 300 گرم از میوه های تازه 3 تکه نان گندم کامل یا 2 عدد سیب زمینی آب پز 150 گرم ماهی تن چای و قهوه بدون قند شما همچنین ...
آن چه گذشت تغذیه ای
کار خود را به درستی انجام دهند و بدن نیز نمی تواند بدون وجود مواد معدنی زنده بماند. کلاً هر نوع ماده معدنی برای بدن لازم است اما در زیر به برخی از مهمترین آن ها برای سلامت آقایان اشاره می کنیم. شیوه های جالب مصرف تخم شربتی تخم شربتی دانه های بسیار ریز اما بی نهایت مغذی هستند. تنها 2 قاشق غذاخوری از آن حاوی 11 گرم فیبر، 4 گرم پروتئین و 137 کالری می باشد. تخم شربتی منبعی فوق العاده از ...
با این راهکارها نگران پوست و موی خود نباشید
بتاکاروتن مانند هویج سرشار از آنتی اکسیدان هایی است که خواص ضد پیری دارند. تخم مرغ حاوی پروتئین، ویتامین آ، ویتامین ای، ویتامین ب 7 و ویتامین ب 12 که مصرف آن برای داشتن ناخن های قوی و سالم، به میزان یک وعده در روز ضروری است. شیر بدون چربی منبع عالی از کلسیم و ویتامین دی است و ترکیبی برای تقویت ناخن و رشد مو محسوب می شود. ماست و پنیر کم چرب نیز همین خاصیت را دارد. اگر قادر به استفاده از این محصولات لبنی نیستید، شیر سویا را برای تقویت ناخن ها امتحان کنید. + 2 - 0 sn_facebook sn_googleplus sn_telegram sn_viber sn_whatsapp sn_whatsapp sn_whatsapp ...
تندرستی و سلامتی با استفاده از این تخم مرغ
...> ازآنجایی که بلدرچین در برابر بیماریهای مختلف بسیار مقاومتر از مرغ است، پرورش بلدرچین بدون استفاده از هیچ گونه دارو و آنتی بیوتیکی انجام می شود، بنابراین گوشت و تخم بلدرچین محصولاتی کاملا ارگانیک و سالم هستند که هیچ گونه ذخیره ی داروئی مضر برای مصرف کننده در بافت خود ندارند. علل مصرف تخم بلدرچین تخم بلدرچین باعث ایجاد متابولیسم بهینه در سلول های بدن می شود. وبهترین نوع پروتئین و ...
پروتئین گیاهی یا حیوانی کدام را انتخاب کنیم
افراد مختلف می شوند. باید روزانه چه مقدار پروتئین مصرف کنیم در یک رژیم غذایی سالم و متعادل باید همه گروه های غذایی قرار بگیرند چرا که هر کدام در بدن، نقش خاص خود را دارند. اگر رژیم غذایی روزانه شما به میزان کافی و مورد نیاز بدن کربوهیدرات و چربی نداشته باشد، بدن نمی تواند انرژی کافی را برای فعالیت های روزانه تأمین کند و به ناچار باید از ذخایر پروتئین خود استفاده کند و آن ها را ...
علائم کمبود پروتئین چیست؟
سیستم ایمنی قوی، پوست ، مو و ناخن سالم مصرف شود. یک فرد متوسط حداقل باید 0.36 گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن بدن مصرف کند. هر چند مقدار دقیق پروتئین به فاکتورهای مختلفی همچون سطح فعالیت، حجم ماهیچه ها و وضعیت فعلی سلامت بدن شما بستگی دارد. چه کسانی در معرض خطر کمبود پروتئین قرار دارند؟ افراد کهنسال: هر چقدر سن افراد بیشتر می شود، سیستم گوارشی و توانایی بدن برای استفاده از ...
محافظت بیشتر از بدن با استفاده از رژیم های متعادل
میزان قند خون نمی شوند و نهایتاً هم، احساس گرسنگی شدید به شما دست نمی دهد. این منابع کبربوهیدرات مرکب، سرشار از مواد مغذی حیاتی و آنتی اکسیدانها هستند. جایگاه چربیها در رژیم غذایی متعادل چربی بر می گردد به چربی محلول ویتامینهای A,D,E,K . چربیهای مفید ( اشباع نشده و اسید چرب امگا3) ، کلسترول بد را در بدن کاهش می دهند. چربیهای ترانس و اشباع شده، چربیهای مضری هستند که عامل ...
هفته نوزدهم بارداری
هشت وعده (7 گرمی) از چربی ها در روز احتیاج دارید. از مصرف چربی های اشباع شده و ترانس خودداری کنید. گردو: گردو حاوی اسید آلفا لینولنیک ( ALA )، یکی دیگر از اسید سالم چرب امگا 3 است. سالمون وحشی: این نوع ماهی حاوی مقدار زیادی از DHA است اما به زنان باردار پیشنها می شود هفته ای 340 گرم از آن مصرف شود. تخم مرغ: تخم مرغ اگر به میزان متعادل مصرف شود، خوب است. شما می توانید تخم مرغ هایی که ...
برای باردار شدن چه غذایی بخوریم؟
کارکرد مغز هم موثر است. خیلی از زنان کولین کافی مصرف نمی کنند. خیلی از ویتامین های مخصوص بارداری حتی کولین ندارند. زرده تخم مرغ حاوی کولین زیادی است. فقط جگر از زرده تخم مرغ کولین بیشتری دارد. گل کلم که بیشترین درصد کولین را در سبزیجات داشته، تنها 25 درصد کولینی که در تخم مرغ وجود دارد را داراست. مراقب چای گیاهی و ویتامین های مکمل باشید: باید مراقب باشید که در رژیم غذایی خود، مواد گیاهی ...
حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی کودکان است
.... برای غلبه بر این مشکل باید چه کرد؟ باید آن ها را وادار به زودخوابیدن و عدم نشستن طولانی مدت جلوی برنامه های تلویزیونی کرد. چرا که نه تنها خودشان آسیب رسان هستند، بلکه نظم بیولوژیکی بدن را هم به هم می ریزند. این دیر خوابیدن و صبحانه نخوردن سبب کاهش روند رشد قدی و عدم گسترش فکر و اندیشه آن ها می شود. در بزرگسالان و بویژه خانم ها عوارض عمده آن پیری زودرس و از دست دادن طراوت ...
رژیم غذایی باروری برای خانم ها (5)
نی نی بان، مریم قاسمی: پنجمین مطلب از بسته چک لیست باردار شدن و مسائل آن به بخور و نخورهای باردار شدن می پردازد تا سریع تر مادر شوید. چه رژیم غذایی واقعا سالم است؟ رژیم غذایی و باروری به طور مستقیم با هم ارتباط دارند. اگر شما و همسرتان از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید شانس بیشتری برای بچه دار شدن خواهید داشت. یک رژیم غذایی سالم به معنای خوردن انواع مواد غذایی در ...
برای افزایش باروری، چه باید انجام دهیم؟
و ماست مواد غذایی سرشار از کلسیم و ویتامین D برای حفظ سلامت بدن همه ی ما لازم و ضروری است. محققان دانشگاه کلمبیا نیز مطالعاتی روی زن ها انجام داده و دریافته اند ویتامین D و کلسیم در ان دسته از زنانی که از سندرم پیش از قاعدگی ( PCOS) رنج می برند، باعث تنظیم و ایجاد عادت ماهیانه ی نرمال می شوند. میزان مصرف: دو یا سه وعده در روز. نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب ...
خواص تخمه کدو، بر یائسگی زنان
تخم کدو سرشار از مواد معدنی مختلفی همچون منیزیم، منگنز، مس، روی و همچنین پروتئین است. این ماده بی نظیر شامل آنتی اکسیدان و همچنین ترکیبات گیاهی فیتواسترول بوده که به سلامت شما کمک شایانی می کند. در ضمن، تخم کدو دارای فیبر فراوان است. در نتیجه، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد. منیزیم، حافظ قلب منیزیم یکی از مواد معدنی مهمی می باشد که وجودش برای تامین ...
تناسب اندام، رژیم گندم را امتحان کنید
پس از صرف صبحانه با نان تست، وافل و یا شیرینی و یا حتی پس از یک خواب عالی شبانه احساس کسل بودن می کرد اما اگر برای صبحانه تخم مرغ مصرف می کرد احساس پرانرژی بودن را داشت. آزمایش خون او سطوح بالای قند خون دیابتی و کلسترول بالا را نشان می داد و تمام این موارد او را متقاعد کرد که یک تغییر اساسی در زندگی خود ایجاد کند. دیویس آزمایش بدون گندم خود را شروع کرده و از بیماران مستعد دیابت و دارای ...
پرپشت شدن موی نوزاد، با خوردن این سبزی
...: گوشت قرمز بدون چربی، مرغ، ماهی، تن ماهی و تخم مرغ هستند. دیگر منابع ان حبوبات پخته (مانند نخود، سویا، لوبیای سفید و قرمز، عدس و نخود فرنگی) و اجیل و دانه ها (مانند تخمه افتاب گردان، بادام، فندوق، بادام زمینی و کره بادام زمینی) می باشند. از این گروه 2 واحد یا بیشتر استفاده کنید. هر واحد شامل: * 84-60 گرم گوشت قرمز بدون چربی، مرغ و ماهی * نصف لیوان لوبیای پخته شده ...
عرضه تخم مرغ خارج از یخچال ممنوع
کاسه آب، در کف ظرف قرار می گیرد و اگر روی آب بماند، به معنای از دست دادن رطوبت و بزرگ شدن اتاقک هوایی و نگهداری طولانی مدت است. وی افزود: در تخم مرغ سالم، زرده کاملاً گرد و کروی است و در مرکز قرار دارد ولی در موارد کهنگی و ماندگی تخم مرغ، قوام زرده کم می شود و شکل پهن به خود می گیرد. وی هم چنین با اشاره به عرضه تخم مرغ محلی در بازار تصریح کرد: توصیه دامپزشکی به عموم مصرف کنندگان، تهیه ...
10 فایده شگفت انگیز مصرف فلفل سبز
به گزارش شمال نیوز: مصرف فلفل سبز بدن را در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند و باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان می شود ضمن این که سرعت روند پیری را نیز کم می کند. کپسایسین همچنین موجب کاهش سطح کلسترول می شود. فلفل سبز به عنوان جزء اصلی رژیم غذایی آمریکایی و هندی شناخته شده است؛ ماده مغذی سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند کپسایسین، ویتامین آ، ویتامین ث، ویتامین ب، ویتامینEو مواد معدنی ...
علت آلرژی در شیرخوران، علائم بروز
. مایعات سالم و مناسب دیگری که می توانید مصرف کنید شامل: آب میوه های طبیعی، شربت های گیاهی رقیق، ماء الشعیر و... هستند که بدون وارد کردن مواد شیمیایی، مصنوعی و محرک به بدن شما و نوزادتان موجب سیراب شدن بیشتر بدن و ساخته شدن شیر بیشتر می شوند. آیا نباید بعضی غذاها را بخورم؟ در این مورد حکم کلی نمی توان صادر کرد. نوزاد با نوزاد فرق می کند. بعضی از مادرها متوجه می شوند که نوزادشان وقتی ...
این خوراکیها واقعا چروکهای پوستی را به تاخیر می اندازند
...، برنج قهوه ای، جوی دوسر، جو و گندم کامل، میل کنید. اگر سعی کنید روزی 3 تا 5 وعده از این مواد را در برنامه غذایی تان بگنجانید، ذخیره خوبی از مواد معدنی در بدن خواهید داشت و از اضافه وزنی هم که با مصرف غذاهای پرکربوهیدرات سراغ فرد می آید، خبری نخواهد بود. آجیل، گوشت گوساله، تخم مرغ و سایر پرندگان، بوقلمون، ساردین و همچنین ماهی سالمون دیگر منابع خوب سلنیوم هستند. خوراکی های رنگارنگ ...
صبحانه سالم و مفید برای سلامت قلب
باشید که برای داشتن قلبی سالم باید از همان ساعات ابتدایی روز و با صبحانه شروع کنیم. حتما می دانید که برای کاهش بیماری های قلبی و عروقی لازم است که از مصرف زیاد چربی و قند بپرهیزیم. در نتیجه اگر عادت دارید روزتان را بدون صبحانه یا با کالباس و کره و لبنیات پرچرب دیگر آغاز کنید باید کمی بیشتر حواستان را جمع کنید. اما اگر می خواهید قلبتان از سکته دور بماند این مواد غذایی را در هر وعده صبحانه تان ...
ردپای آلودگی در استخوان کودکان تهرانی
خورشید تأمین شود. با مصرف جگر و زرده تخم مرغ ویتامین D تأمین می شود سهیلی، با اشاره به منابع غذایی حاوی ویتامین D گفت: چربی های حیوانی، شیر و لبنیات، جگر و زرده تخم مرغ منابع خوراکی ویتامین D هستند، اما بهترین منبع برای تأمین ویتامین D اشعه UV نور خورشید است که با تابش مستقیم این اشعه به بدن کلسترول موجود در زیرپوست به ویتامین D تبدیل می شود. این متخصص تغذیه، درباره ...
موادغذایی بسیار فسادپذیر را بشناسید
به گزارش بلاغ ، آرزو کاوه ای، با اشاره به اینکه مواد غذایی از نظر فسادپذیری به سه دسته بسیار فسادپذیر، نیمه فسادپذیر و دیرفسادپذیر طبقه بندی می شود، تصریح کرد: تخم مرغ، شیر، ماهی و انواع گوشت ها جزء مواد بسیار فسادپذیری هستند که باید حتما در یخچال و دمای مناسب نگهداری شوند. وی افزود: سبزیجات و میوه ها با توجه به نیمه فسادپذیر بودنشان، در مدت کوتاهی و در عرض یک تا دوساعت می توانند بیرون ...
