خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
6 غذایی که مغز را ضعیف می کند
بیشتری به شیرین کننده های مصنوعی نیز داشته باشیم. سال گذشته گروهی از محققان، مطالعه ای را انجام دادند. این مطالعه نشان می دهد زمانی که افراد شیرین کننده های بدون کالری را مصرف می کنند، باکتری های درون روده به گونه ای تغییر پیدا می کند که راه را برای ایجاد دیابت نوع 2 هموار می سازد. اگر به بیماری دیابت مبتلا شوید، 4 برابر بیشتر از سایر زمان ها خطر ابتلا به بیماری های شناختی همچون آلزایمر در شما وجود ...
چگونه زایمان طبیعی راحت داشته باشیم؟
نی نی بان، گروه ترجمه: این چند راه می تواند یک زایمان راحت برای شما به همراه داشته باشد. نوشیدن چای برگ تمشک شنا کردن سیت آپ – خم نشوید روی دست ها و زانو راه بروید مصرف کلروفیل ماساژ و فیزیوتراپی ریلکس کردن تصور و تجسم کردن نوشیدن چای برگ تمشک مادرهایی که تجربه بارداری داشته اند، نوشیدن سه لیوان چای برگ تمشک را توصیه می کنند. این نوشیدنی به تقویت هرچه بیشتر رحم ...
با خواندن این مطلب اصولی چاق شوید .
...، سرعت سوخت وساز را بیشتر می کند، بنابراین نیاز دارید کالری بیشتری مصرف کنید تا وزن تان را حفظ کرده یا بیشتر کنید. . درطول اولین ماه وزنه برداری، اگر به برنامه تان پایبند باشید، ممکن است دست آوردهای فوق العاده ای را تجربه کنید. بااین حال بعد ازمرحله ابتدایی هم، انتظار ثابت ماندن این روند را داشته باشید( چیزی که در دنیای بدنسازی به آن تراز خط می گویند). شما با ارزیابی دوباره وزن و ...
با رژیم لاغری خیار،7 کیلو در 2 هفته کم کنید!
کف دست سبزی اسفناج 20 گرم بادام و اسفناج طرز تهیه اسموتی خیار: سیب، اسفناج و خیار را در مخلوط کن ریخته تا به خوبی با هم مخلوط شوند و سپس زنجبیل را اضافه کرده و دوباره هم بزنیداین مواد را در یک لیوان ریخته و آن را با بادام خرد شده و گردو تزئین کنید. این اسموتی تازه حاوی ویتامین و مواد معدنی ضروری است که سلامت بدن را تضمین می کند. ***توجه داشته باشید با ورزش به طور منظم در کنار رژیم غذایی خیار روند چربی سوزی سرعت می گیرد. منبع: ...
پوست خود را با مواد طبیعی شفاف کنید! +دستورات کاربردی
...> ترکیب سفیدآب و کف دریا سفید آب روی یا زینک اکساید روی، آرد نشاسته و کف دریا هرکدام یک قاشق چای خوری را با عسل و گلاب هرکدام سه قاشق چای خوری و کمی آب مخلوط کنید تا ماسکی برای شفافیت و لکه بری پوست داشته باشید. با میوه ها و سبزیجات دوست باش ب طور کلی خوردن اکثر میوه ها و سبزیجات سبب شفافیت و زیبایی پوست می شود. با این حال مصرف برخی از میوه ها و سبزیجات می تواند کمک ...
6 غذایی که باعث ضعیف شدن مغز می شود!
معرفی کنم. هر چیزی اگر به صورت متعادل مصرف شود بی ضرر خواهد بود اما یک استثنا در این باره وجود دارد و آن هم جیوه است. جیوه بیشتر در ماهی یافت می شود. اگر ماهی بزرگ باشد نشان می دهد که بیشتر در آب زندگی کرده است و جیوه بیشتری در بدن خود دارد.بیشتر افراد فکر می کنند که جیوه تنها بر روی سیستم شناختی انسان تاثیر می گذارد اما این ماده بر روی مخچه نیز اثر گذار است (مخچه بخشی از مغز انسان است ...
تقویت بافت عضله از طریق گیاهی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چه مواد طبیعی و گیاهی به تقویت بافت عضله ما کمک می کنند کدام نوع از گیاهان در این زمینه مفید خواهند بود چغندر،اسفناج،جلبک ،جوانه ها و بسیاری گیاهان دیگر قادر خواهند بود به جای پروتئین های حیوانی به شما در ساخت عضله کمک کنند پیشنهادات ما را در ادامه مطلب مطالعه کنید مصرف زیاد گوشت تنها راه رشد حجم عضلات نیست و روش های متعدد ...
8 ترفند سلامتی برای وقتی که بیرون غذا می خورید
باید در زمان معمول وعده های غذایی تان، غذا بخورید. برای اینکه مقداری کالری کمتر مصرف کنید تا یک وعده ی حجیم یا پر کالری بخورید، وعده ای از غذاهایتان را نادیده نگیرید. اگر این کار را انجام دهید، ممکن است خیلی گرسنه شوید. بیرون غذا خوردن شمشیر دو لبه است، مخصوصا برای کسانی که وزنشان را تحت کنترل نگاه داشته اند یا شرایط خاص پزشکی دارند و باید مراقب سلامتی شان باشند. بسیاری از ...
عادت هایی که بلای جانتان می شود!
شما سالم است، به این معنا نیست که نباید اندازه لقمه های خود را کنترل کنید. به یاد داشته باشید، حتی غذاهای مفید هم کالری دارند و نباید در خوردن افراط کنید. نصف بشقاب باید با سبزیجات پر شود و در نصف دیگر آن از پروتئین، غلات و مقداری چربی استفاده شود. آزمایش سوء تغذیه نمی دهید خیلی ها به صورت سالانه تست کلسترول و دیابت را انجام می دهند؛ اما توجهی به علائم فیزیکی سوء تغذیه نمی ...
آن چه گذشت تغذیه ای
. اصطلاحاً به این حال " گرسنگی " سلول های سرطانی می گویند. اینفوگرافی خواص سرکه سیب سرکه سیب دارای خواص زیادی است. در مورد خواص آن در همین بخش مطالبی را گفته ایم که با کلیک بر روی لینک آن می توانید ببینید. در این اینفوگرافی خواص آن را به صورت خلاصه برایتان آورده ایم... مواد معدنی و دیگر مکمل های مورد نیاز آقایان یادتان باشد که ویتامین ها بدون وجود مواد معدنی نمی توانند ...
10 مطلب پربازدید این هفته سایت شبکه: از یافتن دزدان وای فای تا رفع کندی وای فای
گجت هایی از سونی که قاتل گوشی تلفن همراه هستند! شرکت سونی یکی از شرکت های حاضر در صحن نمایشگاه AT&T Expo در شهر سانفرانسیسکو بود و چند نمونه از دستگاه های مفهومی خود را به نمایش گذاشت. اگر بعضی از گجت های های تک که این روزها در اطراف مان وجود دارد شما را آزرده خاطر می کند، شاید سونی در آینده بتواند نظر مساعد شما را جلب کند. دانلود کنید: با این اپلیکیشن دزدان وای فای تان را ...
علت بارداری پوچ چیست؟
نی نی بان: در چهارمین ویدیو از راهنمای ویدیویی بارداری پوچ ، دکتر سوسن ضیایی، متخصص زنان و زایمان به این پرسش پاسخ می دهد: علل بارداری پوچ چیست و نقش ژن مادر در پدید آمدن آن بیشتر است یا پدر؟ نی نی بان جدیدترین و بهترین مطالب خود را در تلگرام و از طریق سه کانال راهنمای بارداری ، کودک یاری و سلامت جنسی در اختیار شما قرار می دهد. برای مشاهده ویدئو در گجت های اندرویدی و دانلود ویدئو بر روی PC بر روی دکمه زیر کلیک کنید. در صورت بروز مشکل در دانلود ویدئو بر روی دکمه کلیک راست کرده و گزینه Save Link as و یا Save target as را انتخاب کنید. ...
کدام ورزش ها برای خانم ها خطر دارند؟!
خانم ها پرسیدیم. اگر شما هم نمی دانید که چه ورزشی را در چه شرایطی نباید انجام دهید و انجام چه حرکاتی به بدن تان آسیب می رساند، ادامه این مطلب را بخوانید. از افتادگی رحم می ترسید؟ سوارکاری را رها نکنید دکتر برجیس: اسب سواری سلامت خانم هایی که با مشکل و بیماری خاصی روبه رو نیستند را تهدید نمی کند و بعید است که یکی، دو ساعت سوارکاری در هفته مشکل خاصی را به وجود بیاورد ...
مصرف نکردن گوشت چه پیامدهایی دارد؟
مفید بوده و مواد مغذی کافی را به بدن می رساند. تحقیقات این انجمن نشان می دهد که این رژیم غذایی می تواند تاثیر مثبتی در پیشگیری و معالجه برخی بیماری ها داشته باشد. سرطان، دیابت و بیماری های قلبی از جمله مهمترین بیماری هایی هستند که با استفاده از رژیم غذایی گیاه محور کمتر به سراغ شما می آیند. 1. شما با قطع مصرف گوشت به حفظ محیط زیست کمک می کنید امروزه شاهد پرورش و کشته شدن ...
تاثیرات بی نظیر خام خواری
یک چهارم فولات آن از بین می رود. فولات بدن را در سلامت نگه می دارد و به ویژه برای حفظ و رشد جنین مفید است. به همین دلیل توصیه می شود که چغندر را به صورت رنده یا خرد شده و خام در سالاد (به همراه سس کم چرب) مصرف کنید. بروکلی بروکلی بخورید. باز هم بروکلی بخورید. بروکلی برای سلامتی مفید است. خیلی از افراد بروکلی را آب پز می کنند و یا اندکی تفت می دهند. در هر حال دلیل زیادی برای مصرف این ...
بانک شیر مادر برای نوزادان نارس و پُرخطر
مناسب مادران باردار دکتر کوشانفر با اشاره به این مطلب که مادران باید در دوران حاملگی تغذیه خوبی داشته باشند تا جنین شان به خوبی رشد و نمو کند، می گوید: مادران باید از مواد پروتئینی ، ویتامین ها، املاح و نیز از مکمل های آهن و اسید فولیک در دوران بارداری و شیر دهی استفاده کنند، تا کمبودی برای شیرخواران به وجود نیاید. به اعتقاد دکتر کوشانفر، خوردن شیر مادر رابطه عاطفی خاصی را بین ...
کاهش وزن با پرهیزهای غذایی
توانند به مغز یک فرد نیازمند انرژی سوخت برسانند و حالش را بهتر کنند؛ اما بدی اش این است که این خوراکی ها باعث ترشح بیشتر هورمون گرسنگی در بدن هم می شوند و شما را تنها پس از گذشت زمان کمی بعد از میل کردن غذا دوباره گرسنه می کنند. اگر به هیچ عنوان نمی توانید میل تان به خوردن غذاهای سرشار از کربوهیدرات را مهار کنید، لااقل سراغ کربوهیدرات های پیچیده بروید که عواقب گفته شده را برای تان رقم نمی زنند. ...
سندرومی شایع و ناشناخته در زنان
استفاده کرد مثلا اگر بی خوابی دارند درمان دارویی برای بی خوابی آنان تجویز می شود یا اگر دچار ورم می شوند داروهایی که تورم را کاهش می دهند و دفع ادرار را زیاد می کنند توصیه می شوند . خوردن شش وعده غذایی کوچک در روز بسیار مناسب تر و مفیدتر از صرف سه وعده غذایی می باشد . در این دوره مصرف کربوهیدراتهای مرکب مانند میوه جات تازه ، سبزیجات ، غلات و پروتئینها ( بخصوص مرغ و ماهی ) توصیه می شوند. از آنجایی که سندروم پیش از قاعدگی به نوسنات دوره ای هورمون استروژن و پروژسترون ارتباط دارد استفاده از ترکیبات دارویی که سیکل را متوقف می کند می توانند در درمان PMS موثر باشد . ...
با خوردن این صبحانه از سکته قلبی جلوگیری کنید!
همان ساعات ابتدایی روز و با صبحانه شروع کنیم. حتما می دانید که برای کاهش بیماری های قلبی و عروقی لازم است که از مصرف زیاد چربی و قند بپرهیزیم. در نتیجه اگر عادت دارید روزتان را بدون صبحانه یا با کالباس و کره و لبنیات پرچرب دیگر آغاز کنید باید کمی بیشتر حواستان را جمع کنید. اما اگر می خواهید قلبتان از سکته دور بماند این مواد غذایی را در هر وعده صبحانه تان بگنجانید. جو دوسر ...
17 عادت عجیبی که انرژی شما را بیش از قهوه تقویت می کند
داشتن برای مقابله با این چالش ها جزء اساسی موفقیت است. در این مقاله با 17 عادت عجیبی که انرژی شما را بیش از قهوه تقویت کرده و در این راه کمک تان می کند، آشنا می شوید. همه ی ما خستگی مفرط را تجربه کرده ایم. به طور مثال، روز یا شبی را به یاد می آوریم که به حدی خسته بوده ایم که حتی فیلمی جدید در سینما، حراجی کیف و کفش یا دورهمی ای دوستانه هم نمی توانست سر حال مان بیاورد. اما مسئله ای که ...
18 چربی سالم گیاهی و حیوانی که شما را لاغر می کنند
. این هورمون به تجزیه چربی در بدن کمک کرده و باعث می شود که شاخص توده بدنی کوچک تری داشته باشید. روغن زیتون را در سالاد و پیش غذاها می توانید به صورت خام و در انواع غذاها به شکل پخته استفاده کنید. لبنیات پرچرب یا کم چرب؟ لبنیات پرچرب کالری بیشتری دارند و شما را تا مدت ها سیر نگه می دارند. به علاوه مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی تغذیه در سال2013 نشان می دهد افرادی که ...
اصول پیروی از یک رژیم غذایی سالم
...> چگونه تغذیه سالم را شروع کنیم؟ تغذیه سالم با یادگیری روشهای جدید درغذا خوردن مانند اضافه کردن میوه های تازه، سبزیجات و غلات سبوس دار و کاهش در غذاهایی که دارای مقدار زیادی چربی، نمک و شکر هستند شروع می شود. تغییر در رژیم غذایی و شروع یک تغذیه سالم شامل یادگیری در مورد تعادل، تنوع و میانه روی در تغذیه است. رسیدن به تعادل در طول روز از تمام گروه های مواد غذایی مصرف کنید مانند دانه ...
احتمال دوقلوزایی، چه زمانی بیشتر؟
ترتیب شانس دوقلوزایی و چند قلوزایی افزایش پیدا می کند. البته این داروها باید حتما با تجویز پزشک و با کنترل سونوگرافی مصرف شوند. معمولا در روز دوازدهم سیکل ماهانه سونوگرافی انجام می شود و اگر تعداد فولیکول ها بیشتر از یکی باشد احتمال دوقلوزایی وجود دارد. در بارداری های IVF هم چون معمولا بیش از یک جنین در رحم قرار داده می شود به طور اتفاقی ممکن است دوقلوزایی رخ دهد. البته در این مورد هم ...
دختردار شدن، زمان نزدیکی و تغذیه
قلیایی برای دختردار شدن بسیار مناسب تر است. اسپرم مرد در محیط های اسیدی در بارور کردن تخمک پیروز نمی شود بنابراین خوردن غذاهایی که سرشار از کلسیم، منیزیم یا غذاهایی مانند پرتقال ، لبنیات ، سبزیجات مانند اسفناج و بروکلی ، بلغور ، انواع دانه های خوراکی ، آجیل ها، ماست ، پنیر ، بادام ، انواع تت ها مانند توت فرنگی، تمشک و قره قاط و دوری از الکل و مصرف مقدار بسیار کم نمک و کافئین بدن شما را ایدی تر می کند ...
با این خوراکی ها شادابی خود را بدست آورید!
...> * بهترین منابع فولات: انواع آجیل های خام، سبزی های پهن برگ و مکمل های حاوی این ویتامین. * بهترین میزان دریافت: روزانه 400 میکروگرم. آجیل ها دوست شما هستند این خوراکی ها سرشار از چربی های تک غیراشباعی هستند. بنابراین مصرف آنها میزان چربی خون و چربی های چند اشباعی تجمع یافته در بدن را کاهش می دهد. به این ترتیب این چربی ها در دیواره رگ ها رسوب نکرده و باعث بروز ...
آب هویج بنوشید و از این فواید بهره مند شوید
رنگدانه های موسوم به بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود. ویتامین A موجب تقویت بینایی چشم و حفظ سلامت چشم ها می شود. آب هویج و مقابله با سرطان سینه مطالعات منتشرشده نشان می دهد که، به مدت بیش از سه هفته مصرف آب هویج، موجب افزایش کل میزان کاروتنوئیدهای خون شده و فشار اکسایشی را کاهش می دهد. آب هویج و کاهش آسیب به DNA افراد سیگاری هویج منبع ...
8 میان بر واقعی برای آب کردن چربی های شکمی
تقویت این نواحی است؛ درحالی که صورت تان رو به زمین است و بالاتنه را روی آرنج و ساعد تکیه داده اید دراز بکشید. بعد نوک زانوها را به زمین چسبانده و باسن و پاها را از روی زمین بلند کنید تا همراه با بالاتنه در یک راستا و با فاصله از زمین قرار بگیرد. به مدت 30تا 60ثانیه در این حالت بمانید. بعد پلانک از بغل انجام دهید: روی یک آرنج و ساعد و یک طرف پا قرار بگیرید و در همان حال کمی خودتان را از زمین بلند کنید ...
چرا بچه ها باید زیاد پرتقال بخورند؟
هموگلوبین را افزایش می دهد در نتیجه از بروز نشانه های آنمی مثل خستگی و سرگیجه در کودکان جلوگیری می کند. کافی است یک لیوان آب پرتقال تازه به کودک بدهید تا مقدار هموگلوبین های سالمی داشته باشد. درمان سوء هاضمه سوئ هاضمه یکی از رایج ترین مشکلات سلامتی کودکان تا زمانی که سیستم گوارشی ضعیف و آسیب پذیری دارند می باشد. خوردن آب پرتقال یا چند قاچ پرتقال به جذب موا مغذی کمک کرده و سیستم ...
آنتونیو کونته بازیکنان چلسی را از خوردن پیتزا و سس کچاپ منع کرد!
به گزارش ورزش 11، آنتونیو کونته که این فصل وظیفه سرمربیگری چلسی را بر عهده گرفته است بازیکنانش را از خوردن مواد غذایی چاق کننده منع کرده است. او بازیکنانش را از خوردن پیتزا، مصرف نوشابه های گازدار و سس کچاپ و سس قهوه ای منع کرده است تا فرم بدنشان به هم زده نشود و قوای بدنی خوبی داشته باشند. بازیکنان کونته پس از 3 هفته امروز به تمرینات تیم ملحق شده اند و وقتی که به سالن ...
پیشگیری از زردی با عرق کاسنی؟
سوال مخاطب نی نی بان: من 30 سالمه و در هفته 34 بارداری اولم هستم. آیا خوردن عرق کاسنی در کاهش زردی نوزاد بعد از تولد موثر است؟ پاسخ دکتر طاهره افتخار، جراح و متخصص زنان و زایمان، فلوشیپ اروژنیکولوژی: زردی بر حسب فاکتورهای خونی ممکن است در عده ای از نوزادان بروز پیدا کند و بعد از تولد تحت نظر متخصص قابل تشخیص و درمان است. استفاده از عرق کاسنی برای پیشگیری از ایجاد زردی در نوزاد ...
