خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
این گیاه روده تان را جارو میکند!
می کند. • برای لاغر شدن و وزن کم کردن مفید است. • اسفناج به دلیل داشتن ماده ای به نام اسپیناسین، هضم غذا را تسریع می کند. این ماده باعث تحریک معده و ازدیاد ترشحات آن می شود. •خوردن اسفناج در رفع تشنگی مؤثر است. • برای از بین بردن ورم و دردگلو مفید است. • برای رفع سرفه های خشک، برگ اسفناج را با جو پوست کنده و روغن بادام بپزید و بخورید.
بهترین و کاربردی ترین نرم افزارها در هفته ای که گذشت + دانلود
به گزارش دریچه فناوری اطلاعات باشگاه خبرنگاران ؛ بسته هفتگی جمعه ها شما را با بهترین و کاربردی ترین نرم افزارها آشنا می کند. نرم افزارهای کاربردی برای گوشی های همراه سیستم عامل اندروید و IOS گرفته تا رایانه که در هفته گذشته جزو پرکلیک ترین های صفحه دریچه فناوری اطلاعات در یک هفته گذشته بود. تا صحبت از سرعت اینترنت ایران می شود کاربران ایرانی گلایه و نارضایتی خود را از پایین بودن آن بیان می کنند، اما نرم افزارهایی هستند که با انجام یک سری تنظیمات سرعت اینترنت شما را تا حدی افزایش می دهند، یکی از این نرم افزارها Ashampoo Internet Accelerator می باشد. این نرم افزار با اکثر کانکشن ها سازگاری دارد و با تنظیم سرعت ارتباط با نرم افزارهای مورد استفاده در اینترنت می تواند با آنها هماهنگ شود تا نهایت سرعت را برایتان فراهم کند. نرم افزار Ashampoo Internet Accelerator برای آنهایی که از اینترنت Dial-up استفاده می کنند، می تواند مفید واقع شود، البته ذکر این نکته هم فراموش نشود که سرعت شما تا حدی افزایش پیدا خواهد کرد و نباید انتظاری بیشتر داشت. برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید اگر به تازگی ویندوز نصب کرده اید و به دنبال نرم افزار هستید، تیم تحریریه دریچه در این بسته بهترین و کاربردی ترین نرم افزارهایی که در یک رایانه و در کارهای روزمره خود به آنها احتیاج دارید را برایتان آماده کرده است . از نرم افزارهای امنیتی و مدیریت دانلود گرفته تا مرورگر و تبدیل فرمت فایل ها و نرم افزارهای بهینه ساز... برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید شاید گستردگی که در بخش فایل های چند رسانه ای مانند: فایل های صوتی، تصویری و ... در سایر قسمت ها وجود نداشته باشد، این ویژگی سبب می شود تا کسب اطلاعات دقیق از فایل های تصویری و صوتی کار آسانی نباشد، اما برنامه تخصصی و جالب MediaInfo کمک می کند تا اطلاعات دقیق فایل های صوتی و تصویری از قبیل: اطلاعات عمومی، ویژگی های صوتی (تعداد کانال، زبان و ...)، ویژگی های تصویری (کدک، اندازه و ...)، ارائه اطلاعات کامل فرمت و ... را نام برد. در ضمن از ویژگی های ذکر شده می توانید در قالب فایل های اکسل و اچ تی ام ال نسخه خروجی تهیه کنید و به همراه خود داشته باشید. برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید BWMeter نرم افزاری قدرتمند برای اندازه گیری، نمایش و کنترل میزان دانلود و آپلود، مقدار پهنای باند مصرفی و ترافیک ورودی و خروجی از رایانه و داخل شبکه را اندازه گیری می کند. بررسی ترافیک مصرفی در طی یک دوره زمانی مشخص هم قابلیت اصلی این نرم افزار است، به این ترتیب کاربر می تواند با مشاهده نمودارها و داده های آماری به میزان مصرف خود پی ببرد. BWMeter بر خلاف دیگر نرم افزارها تمام بسته های دیتا -ازکجا آمده اند، به کجا می روند، کدام پورت ها و پروتکل ها استفاده می شوند- را آنالیز می کند. برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید این روزها مرورگرها پر کاربردترین برنامه موجود در اکثر رایانه ها هستند و اطلاعات مختلفی در درون آن ها ذخیره یا نگه داری می شود، این اطلاعات می تواند شامل آدرس های مهم اینترنتی یا رمزهای عبور حساب های کاربری باشد، اگر نگران از دست رفتن این اطلاعات هستید می توانید از آن ها مانند سایر قسمت های رایانه نسخه پشتیبان تهیه و نگه داری کنید. برنامه " Hekasoft Backup & Restore" از اکثر مرورگرهای رایج مانند: گوگل کروم، فایرفاکس، اکسپلورر، اپرا، سافاری و ... پشتیبانی می کند. از ویژگی های نرم افزار می توان به مواردی چون: قابلیت ثبت اطلاعات افزونه های نصب شده بر روی انواع مرورگرها، امکان بازیابی آسان در صورت نیاز، ارائه فایل بهینه سازی شده و کم حجم اشاره کرد. برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید با وجود ویروس ها و بد افزارهای مختلف، ریسک بزرگی است که بر روی رایانه خود برنامه های ضد ویروس و امنیتی نصب نکنیم، اما اکثر برنامه های ضد ویروس دارای حجم نسبتا بالایی هستن و کارایی اصلی سیستم را تحت تاثیر قرار داده و حجم وسیعی از حافظه رم رایانه را اشغال می کنند. اما آنتی ویروس و اسکنر قدرتمند VirusTotal Scanner کمک می کنید تا به صورت آنلاین و با استفاده از موتور جستجو 40 آنتی ویروس برتر جهان رایانه تان را اسکن کنید، اصلی ترین مزیت این برنامه کم حجم و آنلاین، عدم تاثیرگذاری بر روی عملکرد رایانه است. از ویژگی های نرم افزار می توان به مواردی چون: نمایش جزئیات کامل فایل ها و ویروس های شناسایی شده، عدم نیاز به وارد کردن اطلاعات فایل ها به صورت آنلاین، سرعت بالا نسبت به آنتی ویروس های آفلاین و ... اشاره کرد. برای توضیحات بیشتر و دانلود اینجا کلیک کنید حتما برای شما هم پیش آمده است که قصد آموزش یا استفاده از نرم افزاری را داشته باشید، اما پس از نصب آن نرم افزار سرعت یا عملکرد ویندوز رایانه تان دچار مشکل شود، برنامه Cameyo کمک می کند تا نرم افزارها ...
بیست دقیقه ورزش در روز کلید سلامت است
چاقی که ورزش می کنند از آنها که تحرک ندارند در سلامت بهتری هستند. پروفسور اولف اکلوند از پژوهشگران این تحقیق گفت: "کسانی که بی تحرک هستند بیشتر از همه در خطر هستند و فرقی نمی کند که وزن مناسب داشته باشند یا دچار اضافه وزن یا دچار چاقی مفرط باشند." به گفته پروفسور اکلوند موضوع، ارجحیت فعالیت بدنی بر کاهش وزن نیست بلکه "فعالیت بدنی باید به عنوان یک راهبرد مهم سلامت عمومی شناخته شود."
هتل های مجلل برای حیوانات خانگی!
است، مسئول این قسمت با آلبوم بزرگ از حیوان های نر و ماده و از انواع نژادها وارد میشود و پس از اخذ نظر مثبت حیوان و صاحبش به عنوان جفت حیوان میهمان انتخاب می شود. صاحب سندی او و زوج جوانش را برای خرید عروسی به فروشگاه هتل می برد، لباس های رنگارنگ حیوان ها با برند های معروف کمپانیهای خارجی به چوب رختی آویزان شده است. علاوه بر لباس، کفش های متنوعی برای آنها وجود دارد و انواع و اقسام اسباب
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. چای سبز به تنهایی کافی نیست بسیاری از مردم تصور می کنند تنها با نوشیدن چای گیاهی در طول روز
بهترین خوردنی محافظ قلب در وعده صبحانه
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان دانشگاه هاروارد در یک تحقیق منحصر بفرد بر روی بیش از 100 نفر داوطلب دریافته اند مصرف فرنی در وعده صبحانه و یا خوراکی های بر پایه غلات می تواند تا 9 درصد خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی را در افراد کاهش دهد. گفتنی است این مطالعه که به مدت 14 سال بر روی دوطلبان صورت گرفته نشان داده است مصرف روزانه 28 گرم غلات سبوس دار در هر روز با 5 درصد کاهش مرگ و میر در افراد همراه بوده است. کارشناسان غلات و حبوبات را شامل نان گندم یا نان چاودار، برنج قهوه ای، ماکارانی، انواع غلات و حبوبات می دانند. انتهای پیام/ ...
15 نشانه سرطان در "زنان"
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران ، 15 علامت را باید زنان جدی بگیرند چرا که بروز آن امکان دارد با سرطان ارتباط داشته باشند درحالی که زنان اغلب آنها را نادیده می گیرند. کاهش وزن ناگهانی تعداد زیادی از زنان بسیار خوشحال می شوند وزنشان کاهش یابد، بدون آنکه زحمتی به خود داده باشند. اما محققان می گویند که در صورت کاهش یافتن توجیه ناپذیر وزن بدن (به عنوان مثال 4.5 کیلوگرم ظرف
دلایل مهم بزرگ شدن شکم
. محققان در این مورد سطح هورمون کورتیزل که به هورمون استرس مشهور است را مقصر می دانند و می گویند با بیشتر شدن فشارهای روانی شما و ضعف تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون تان بیشتر می شود و نظم توزیع چربی در بدن تان هم به هم می خورد. در چنین شرایطی سوخت وساز بدن تان دچار مشکل می شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر روز برای شما تنگ تر شود.
راهکارهای کنترل فشار خون
آنجا که سدیم، ماده کلیدی در نمک است، همیشه بهتر است که از غذاهای کم نمک استفاده شود. غذاهای پر ادویه نیز می تواند یکی دیگر از دلایل اصلی فشار خون باشد. 8 - مصرف میوه های تازه را در وعده غذایی خود بگنجایید تمام میوه ها حاوی مواد معدنی ضروری و ویتامین هایی است که فشار خون را پایین می آورند. اگر شما از دیابت نیز رنج می برید از میوه هایی که سطح قند را در بدن اضافه نمی کنند استفاده
رژیم غذایی "صبحانه موزی"مشهورترین رژیم غذایی جهان
صبحانه می خورید ، شما را تا ساعتها سیر نگه داشته و باعث می شود برای وعده های نهار و شام انتخاب درستی نداشته باشید. اگر احساس می کنید خوردن صبحانه در صبح زود اشتهایتان را کور می کند آن را به شکل اسموتی بخورید. صبحانه با پروتئین بالا مانند تخم مرغ و ماست با دردهای (سوزش) ناشی از گرسنگی مقابله کرده و باعث کاهش وزن می شود. یک برسی انجام شده نشان می دهد زنانی که در وعده صبحانه خود تخم مرغ می
10 آسیب زیانبار مصرف قند
وقتی به یک فرد معمولی بگویید مصرف بیش از اندازه قند باعث پوسیدگی دندان و افزایش وزن می شود، احتمالا به شما خواهد گفت، خودم می دانستم! اما اگر به فردی عادی بگویید که مصرف زیاد قند به پیامدهایی مانند ابتلا به بیماری های قلبی، چروک شدن پوست و تخریب لثه ها می انجامد، احتمالا دیگر مشتاق خوردن شیرینی ها یاقند نخواهند ماند. هر فرد ممکن است فکر کند رژیم غذایی به طور قابل قبول سالمی
کاهش وزن به روش کم هزینه
کاهش مصرف گوشت قرمز، قطع مصرف نوشابه، مصرف سبزیجات و میوه، مصرف پروتئین های سبز و کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی روش هایی است که طب سنتی برای کاهش وزن توصیه می کند. به گزارش صبحانه ، علی حسینی، متخصص طب سنتی گفت: بهتر است برای کاهش وزن غذاهای کم کالری مصرف شود به این منظور پیشنهاد می شود مصرف گوشت قرمز کم شود. وی ادامه داد: پیاده روی، قبل از خوردن غذا و قبل از انجام ورزش به سوخت
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
)، ویتامین ها و عناصر کمیاب که در آب، میوه ها و سبزیجات وجود دارد مصرف کنند. البته نوشیدن آب و ورزش هفتگی فراموش نشود. افرادی که کارشبانه دارند: کار شب ساعت بیولوژیکی را مختل می کند و اغلب منجر به عدم تعادل در رژیم غذایی می شود و گاهی باعث افزایش وزن می شود؛ این افراد به منظور مقاومت در برابر خواب آلودگی و هوشیار بودن باید تغذیه ای متفاوت داشته باشند و این باید 5 وعده غذایی داشته باشند
دلایل مهم بزرگ شدن شکم را بخوانید
. پروتئین به شما کمک می کند اشتهای تان را کنترل کنید و به وضعیت هورمون های تان سروسامان دهید. محققان می گویند خوردن غذاهای پروتئینی باعث می شود زمان طولانی تری احساس سیری کنید و کمتر به خوردن میان وعده و هله هوله تمایل پیدا کنید. پس سعی کنید در هر وعده غذایی تان 20 تا 25 گرم پروتئین بگنجانید تا شکم تان هر روز بزرگ تر نشود. سودا می خورید؟ شاید سودا یا آب گازدار
لاریجانی : طرح نمایندگان مجلس برای افزایش میزان غنی سازی
به تروریست ها کمک می شود. لاریجانی عنوان کرد: این موضوعات با امنیت و منافع ملی ما گره خورده و این امر، همبستگی ملی در دورن کشور را بیش از گذشته ضروری جلوه می دهد؛ هرگونه حاشیه سازی در مسائل مختلف کشور موجب لطمه خوردن به این همبستگی می شود. اخبار مرتبط پاسخ قاطع فرهادی به مطهری/ اعلام برائت از فتنه گران سوء مدیریت موجب بروز فتنه 88 شد/ در برابر حکم قانونی موسوی و کروبی تمکین می کنم متن نامه تند احمدی نژاد به مجلس در معرفی وزیر ورزش و جوانان سجادی با 137 مخالف رای اعتماد نگرفت ترکش اختلاس به حسینی نخورد ملکشاهی در گفتگو با افق :دولت عملکرد خوبی داشته است ...
راه های افزایش متابولیسم بدن
کاهش سطح کلسترول می شود، بلکه کاهش وزن را به دنبال دارد. بد نیست بدانید پیشنهاد بیشتر متخصصان مصرف ماست کم چرب در رژیم غذایی روزانه است، اما نباید با غذاهای گوشتی همراه باشد چون جذب آهن، غذا را کم می کند. جادویی به نام ویتامین C محققان می گویند مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل لیمو، پرتقال سبب افزایش ظرفیت چربی سوزی در بدن می شود. میوه جات و مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، توت
مصرف نان سبوس دار تاثیر بسزایی در پیشگیری از مشکلات گوارشی دارد
'حسین عرفانی' روز چهارشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود:نان به عنوان کالایی اساسی و ضروری دارای اهمیت ویژه ای در سبد مصرفی خانوار ها است و نان هایی که با آرد کامل و سبوس دار تهیه می شود، نسبت به نان تهیه شده با آرد سفید به مراتب ارزش غذایی بالاتری دارد و مصرف روزانه آنها مقداری از نیاز روزانه بدن به املاح، پروتیین، فیبر و ویتامین ها را تامین می کند. وی ادامه داد:در چند سال گذشته میزان
راهکارهایی جهانی برای لاغر شدن
/> اگر برزیلی ها عمدتا لاغر هستند به این دلیل است که تقریبا در تمام وعده های غذایی خود برنج و لوبیا مصرف می کنند. نتایج مطالعه ای که در مجله تحقیقات چاقی به چاپ رسیده نشان می دهد که در مقایسه با غرب، مصرف توام این دو ماده غذایی تا 14 درصد خطر اضافه وزن را کاهش می دهد. برنج و لوبیا غنی از فیبر و تقریبا فاقد چربی هستند که باعث می شود سطح قند خون به ثبات برسد. مزیت دیگر لوبیا: پروتئین
با موبایلتان لاغر شوید
خواهد بود که به شما کمک می کند تا کاهش وزن داشته باشید. آلارم های پی در پی به شما اجازه می دهد تا رفتارهای خوب تغذیه ای خود را ادامه داده و همواره رژیم تان را حفظ کنید. این تحقیق بر حدود 1377 شرکت کننده انجام شد و نتایج تحقیقات نشان داد، افرادی که چنین روندی را برای لاغر شدن پیش گرفته بودند پس از مدتی با کاهش وزن حداقلی در حدود 2 کیلوگرم روبرو شدند. این اپلیکیشن بر روی همه
سیکس پک دور از دسترس نیست!
مصرف مکمل های غذایی چربی سوز هم داشته باشید که توصیه می شود از مصرف خودسرانه آنها خودداری کنید؛ تجویز آنها باید توسط افراد آگاه و ترجیحا پزشکان صورت گیرد. با رعایت دقیق یک برنامه غذایی و ورزش مناسب به راحتی و ظرف مدت کوتاهی مشکل چربی های شکم و پهلوی شما حل خواهد شد و کم کم شکمی زیبا با قوام عضلانی سفت پیدا خواهید کرد. رژیم غذایی مناسب از رژیم های غیراصولی پرهیز کنید. نخوردن روش
20 دقیقه ورزش برای آب کردن چربی شکم
به گزارش افکارنیوز ، مطالعه ای که توسط دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد صورت گرفت نشان داد برای عضله سازی به شکل طبیعی و آب کردن چربی شکم، 20 دقیقه ورزش روزانه لازم است. چربی شکم به مرور به پهلوها منتقل و باعث افزایش دورکمر می شود؛ این چاقی باید به مرور و به آرامی کم شود زیرا اضافه وزن اغلب با افزایش سن، خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 یا فشار خون بالا را افزایش می دهد.
فناوری های سال 2015
داشته باشید. طبق پیش بینی ها قیمت تلویزیون های 4k تا پاییز سال 2015 شدیداٌ کاهش پیدا خواهد کرد. کنترل اتوموبیل شما به دست اندروید و iOS اپل با حدود 20 کمپانی اتوموبیل سازی از جمله Volvo و BMW وارد همکاری شده تا در پروژه ای به نام CarPlay، سیستم عامل iOS خود را به داشبورد این اتوموبیل ها توسعه دهد. از طرفی هم کمپانی های دیگری از جمله Audi، Dodge و Ford هم با گوگل برای ایجاد
چه زمانی چاق شدن ما ژنتیکی خواهد بود؟
/> دکتر مهدی زاده پاسخ می دهد: برای انتخاب موثرترین روش لاغری ابتدا باید دریابید که در شما ژن چاقی وجود دارد یا خیر. درواقع، با انجام آزمایش های خاصی روی DNA هر فرد می توان وجود ژن های خاصی که فرد را مستعد اضافه وزن یا چاقی می کند، مشخص کرد. در صورت وجود این ژن ها و ابتلا به چاقی یا اضافه وزن مشخص می شود که با رعایت چه نوع رژیم غذایی و کدام دسته از ورزش ها می توان بر مشکل چاقی یا اضافه وزن غلبه
5G تا 6 ماه دیگر می آید/ مخابرات خواستار تعدیل تعرفه اینترنت موبایل شد/ چالش های بازگشت رجیسترینگ موبایل
ها با کاهش کالری مصرفی، افزایش فعالیت های روزانه همراه خواهد بود که به شما کمک می کند تا کاهش وزن داشته باشید. آلارم های پی در پی به شما اجازه می دهد تا رفتارهای خوب تغذیه ای خود را ادامه داده و همواره رژیم تان را حفظ کنید. این تحقیق بر حدود 1377 شرکت کننده انجام شد و نتایج تحقیقات نشان داد، افرادی که چنین روندی را برای لاغر شدن پیش گرفته بودند پس از مدتی با کاهش وزن حداقلی در حدود 2
چگونگی کاهش وزن بدون رژیم و ورزش؟
پایگاه خبری تحلیلی پارس - شاید شما هم جمله هایی مانند اینکه اصلا رژیم نمی گیرم چون هر بار رژیم می گیرم چاق تر می شوم یا چه بخورم که لاغر شوم را شنیده باشید. اینها از رایج ترین حرف هایی هستند که از زبان افراد مبتلا به اضافه وزن می شنویم و کاملا واضح است که همگی یک هدف را دنبال می کنند؛ رژیمی که در آن ممنوعه ها، ممنوع نباشد. بیشتر ما دوست داریم هر چه می خواهیم بخوریم و در عین حال وزنمان
راه های گریز از سرطان
، بروز تغییرات واضح در خال مانند بزرگ، زخم و نامنظم شدن لبه های آن، تغییر در اجابت مزاج یعنی بروز یبوست یا اسهال به مدت طولانی یا دفع خون همراه مدفوع، دل درد و سنگینی سردل همراه با کاهش وزن یا اشکال در بلعیدن غذا، وجود توده یا سفتی در هر جای بدن به خصوص در سینه ها یا فرورفتگی نوک سینه، بروز خونریزی غیرطبیعی از پوست و مخاط یا وجود خون در ترشحات بدن مثل خلط، ادرار و ... از نشانه های خطر ابتلا به
انتخاب های نادرست تیروئیدی ها
های بزرگ تر برای مدت زمان بیشتری باز می مانند و به این ترتیب موجب از بین رفتن مقادیر قابل توجهی از ید خواهد شد. ممکن است این ذهنیت برای برخی به وجود آید که مبتلایان به بیماری های قلبی – عروقی از خوردن نمک منع می شوند. از این رو ید مورد نیاز بدن آنها تأمین نخواهد شد در صورتی که ذکر این نکته حائز اهمیت است که مصرف روزانه نمک ید دار در هیچ فردی به صفر نمی رسد حتی مبتلایان به بیماری های قلبی - عروقی که روزانه مجاز به مصرف 4 تا 5 گرم نمک طعام هستند و اگر این میزان دارای ید کافی باشد نیاز روزانه این قبیل بیماران هم تأمین می شود. ...
غذاهای ضد سرطان را بشناسید !
پیشنهاد می شود پوره سبب زمینی بدون کره یا روغن، غلات آماده بدون شکر همراه کمی شیر، نکتار یا پوره میوه و... است. این نکته را نیز درنظر داشته باشید که خوردن غذاهای غنی از پتاسیم و منیزیم مانند موز، سیب زمینی، پرتقال، گوجه فرنگی، زردآلو و... کمک کننده است. 3- از دست دادن اشتها: مشکلاتی همچون درد، استرس، افسردگی، اسهال، استفراغ، خشکی دهان و... همگی از جمله عواملی هستند که باعث می شود بیمار مبتلا
شیرین کننده های مصنوعی لاغرتان میکنند؟
غذایی رژیمی حاوی شیرین کننده های جانشینی یا مصنوعی می بینیم که چاقی، اضافه وزن و دیابت بیشتر شده است! در واقع رژیمی بودن یک خوراکی مثل کیک، بستنی و. . . باعث می شود فرد در مصرف آن زیاده روی کند. این مواد غذایی شاید قند کمتری داشته باشند اما کالری، چربی، آرد، کربوهیدرات و... هم دارند که خود می تواند باعث چاقی و در نهایت اختلال در کنترل قند و دیابت شود. به همین دلیل مصرف شیرین کننده ها و
برای پیشگیری از سرطان چه کنیم؟
فیبر بالایی هستند بیشتر استفاده کنید. - وزن خود را ثابت نگهدارید و فعالیت بدنی منظم داشته باشید. روزانه حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط برای همه افراد توصیه می شود. 60 دقیقه ورزش برای پیشگیری از افزایش وزن بالغین و 90 دقیقه برای پیشگیری از بازگشت مجدد وزن در افرادی که موفق به کاهش وزن شده اند توصیه می شود. همچنین یک ساعت پیاده روی سبک در روز می تواند در پیشگیری از بسیاری از سرطان ها موثر باشد. بنابراین از اضافه وزن و همینطور از لاغری مفرط پرهیز کنید.
