خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین سبزیجات با کربوهیدرات پایین
فراوانی دارند و به عنوان سبزیجات چلیپایی شناخته می شوند. تحقیقات نشان داده افزایش مصرف سبزیجات چلیپایی با کاهش خطر برخی سرطان ها در ارتباط است. کلم کلم یکی دیگراز سبزیجات چلیپایی است که می توان آن را از گروه کم کربوهیدرات ها دانست. با اینکه برای کاهش وزن مجبور نیستید فقط سوپ کلم بخورید، اضافه کردن کلم به برنامه غذایی تان می تواند به دریافت بسیاری از مواد مغذی و فیبر کمک کند. ...
15 روش ساده کاهش وزن
...، تقریبا دو برابر بیشتر از افرادی که شام مفصلی می خوردند، وزن کم کردند. 9.سعی کنید مصرف کالری تان منسجم باشد تحقیقات نشان می دهد هرچه سن تان بیشتر باشد، کاهش وزن برایتان سخت تر خواهد بود. در شرایطی که شاید وسوسه انگیز باشد که بخواهید اقدامات شاخصی برای خود انتخاب کرده و میزان مصرف کالری تان را کاهش دهید، اما این کار در طولانی مدت تأثیری به همراه نخواهد داشت. طی گزارشی که ...
اهمیت تعیین زمان برای خوردن میوه
، خوردن میوه برای کاهش وزن و رسیدن به وزن ایده آلتان هم خوب است! و بهتر می توانید به اندام مطلوبتان برسید. میوه ها حاوی مواد مغذی، فیبر و کربوهیدرات های سالم بیشماری هستند که بدنتان را در طول روز سرحال و شاداب نگه می دارند. میوه های متفاوت، ارزش غذایی متفاوتی نیز دارند، بیشتر آن ها ویتامین ث قابل توجهی دارند اما آیا می دانستید آووکادو، ویتامین کا، ب 5، ب 6، و ویتامین ای و پتاسیم و فولاد بیشتری ...
داروهای درمان چاقی یا لاغری؛ از واقعیت تا دروغ!
می شوند. اما دسته دوم با تأثیر روی روده و کاهش جذب غذا های چرب به لاغر شدن کمک می کنند. عضو هیأت مدیره انجمن داروسازان ایران می افزاید: از میان داروهای ضد اشتها می توان به سیبوترامین اشاره کرد. همچنین می توان اورلیستات را به عنوان یکی از معروف ترین و پرطرفدار ترین داروی کاهنده جذب چربی ها نام برد. اما توجه به این نکته ضروری است که بر اساس تحقیقات به عمل آمده، تأثیر این داروها روی کاهش وزن چندان ...
میگرن؛ علائم و درمان
نوشابه های الکلی، شکلات، آسپرین و غذاهای چاشنی دار (ادویه جات) را از رژیم غذایی حذف کنید. 4- از خوردن نمک، غلات، گوشت زیاد، نان، حبوبات، غذاهای چرب و سرخ شده بپرهیزید. 5- غذا را به مقدار کم و با کیفیت بالا مصرف کنید. بین وعده های غذا اگر ضرورت دارد غذای مختصر مغذی برای کمک به تثبیت قندخون استفاده نمایید و هیچ وعده غذایی را حذف نکنید. 6- با دندان پزشک خود برای معالجه هرگونه مشکل ...
کم شدن وزن به وسیله تغذیه
غذایی ناسالم شان را به ما بفروشند. مثلا شرکت کوکاکولا می گوید: فعالیت فیزیکی برای سلامتی مصرف کنندگان لازم است. این شرکت از دهه ی 1920 خودش را با ورزش همراه کرده و اخیرا هم در روزنامه ی نیویورک تایمز فاش شد که این شرکت به آن دسته از محققان چاقی کمک مالی می کند که بر کم تحرکی به عنوان علت این معضل تأکید می کنند. در بحث چاقی و اضافه وزن، تأثیر فعالیت فیزیکی و تغذیه هرگز نباید ...
7 نکته برای کاهش وزن بعد از بارداری
توانند روی وزن ثابت بمانند و دوباره چاق می شوند. یک نکته مهم تر این است که اگر قصد شیردهی کودک را دارید، برنامه کاهش وزن را باید به ماه ششم بعد از زایمان موکول کنید. به جای رژیم های سخت و چندین روزه، سراغ خوردن غذاهای متنوع، کم کالری و متعادل بروید. برای میان وعده ها برش های سیب، هویج، کراکر گندم را انتخاب کنید. میزان کالری دریافتی شما در طول روز نباید زیر 1800 کالری باشد بخصوص اگر در ...
سطح بروز سرطان سینه در ایران بالاتر از کشورهای پیشرفته نیست
کامل احساس می شود . این پزشک زنان اضافه کرد : بر اساس آمار بدست آمده از هر 4 یا 5 زن مبتلا به سرطان یک نفر بر اثر ابتلا به سرطان سینه جان خود را از دست می دهد و از هر 10 زنی که مبتلا به سرطان می شوند یک نفر سرطان سینه دارد . دکتر رمضان زاده در مورد علل ابتلا به سرطان گفت : بحث ژنتیک ، سوابق خانوادگی،روش زندگی و عادت های غذایی ، کم تحرکی ، افزایش وزن ، شیردهی نامناسب و محدود ، بالا ...
همه چیز درباره ی قرص های لاغری
لاغری آسان! این فکر وسوسه انگیز باعث شده تا بعضی افراد به دنبال روش هایی باشند که با کمترین تلاش و در سریع ترین حالت ممکن آنها را به وزن ایده آل شان برساند. تبلیغات گسترده در زمینه ی عرضه ی محصولاتی که تنها یک بار مصرف دوره ای کوتاه مدت شان باعث کاهش 10 تا 15کیلوگرم وزن می شود، باعث شده تا خوراکی مناسب برای این افراد پیدا شود و بی هیچ کنکاش و پیگیری به سمت مصرف این داروها بروند؛ اما واقعاً اگر ...
چربی سوزی شکم و پهلو با طب سنتی!
کاهش اشتهای کاذب دارند؛ عنوان کرد: نوشیدنی هایی مانند سرکه سیب، چای سبز، شیر و نوشیدنی های سویا موجب سوخت و ساز بدن شده و مانع از انباشتگی چربی ها می شود. وی یادآور شد: کاهش 500-600 کالری روزانه، دانستن شیوه درست غذا خوردن و انجام دادن ورزش های هوازی چربی های تجمع یافته در شکم و پهلو را کاهش می دهد. ...
کاهش وزن بدون داشتن هرگونه رژیم لاغری!!
دانند که یک روز سخت می تواند همه مقاصد و اهداف آنها برای سالم غذا خوردن را نابود کند. اما یک تحقیق جدید نتیجه ای را اثبات می کند که بسیاری از ما همین الان هم از آن آگاهیم : محققان دریافته اند که افراد سرزنده و شاد انتخاب های غذایی سالم تر و مغذی تری دارند تا افراد افسرده با روحیه ضعیف. وقتی حالمان خوب است و شاد هستیم، احتمال بیشتری وجود دارد که قدم عقب گذاشته و چشم انداز کاری که می کنیم را نگاه ...
حذف شکر چه تاثیری بر سلامت فرزندان دارد؟
به گزارش پیک نکا ،مدتی پیش تحقیقی انجام شد که در آن شکر از وعده های غذایی تعدادی از بچه های چاق حذف شد. با توجه به نتایج این تحقیق، تنها بعد از 10 روز وضعیت فشار خون، میزان کلسترول و دیگر فاکتورهای سلامت این کودکان بهتر شده بود. خود شکر برای سلامت فرزندان مان مضر است یا اضافه وزنی که در اثر مصرف خوراکی های شیرین به وجود می آید باعث بیماری می شود؟ این سؤال مدت هاست ذهن دانشمندان را درگیر کرده است ...
کاهش وزن پس از دوران بارداری
صبحانه نداشته اید حتما خودتان را وادار به خوردن این وعده غذایی کنید. صبحانه انرژی روزانه شما را فراهم می کند و اجازه نمی دهد در طول روز احساس کسالت و خستگی کنید. آرام غذا بخورید. زمانی که آرام غذا بخورید زودتر متوجه احساس سیری می شوید و همین امر موجب اجتناب از پرخوری می شود. لبنیات کم چرب و بدون چربی مصرف کنید. لازم نیست که برای این که شیرتان افزایش یابد از شیر پرچرب استفاده ...
محافظت از قلب در برابر دیابت
قلبی در افراد دیابتی معرفی شده است: کنترل وزن: اضافه وزن و چاقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی را اگر دیابت داشته باشید، چند برابر خواهد کرد. یکی از مهمترین اقدامات برای کنترل این مشکل، کاهش وزن است. اگر اضافه وزن دارید، با پزشک تان یا با یک متخصص تغذیه درباره سالم ترین راه های کاهش وزن مشورت کنید. فعالیت بدنی منظم: انجمن قلب و انجمن دیابت آمریکا توصیه می کنند که روزانه 30 ...
مضرات بازی های کامپیوتری و ویدئویی برای کودکان
از 1.5 ساعت وقت صرف می کنند دچار اضافه وزن می شوند. یک جلسه بازی ویدئویی منجر به افزایش مصرف مواد غذایی و اشتها می شود. کودکان اغلب از مشکلات استخوانی هنگام انجام بازی های کامپیوتری و ویدئویی شکایت دارند سندروم تونل کارپال نشانگان یا سندرم تونل کارپال با استفاده طولانی مدت از رایانه در ارتباط است. پس تعجبی ندارد که آن را یک نشانه اعتیاد به بازی های ویدئویی بدانیم. سندروم ...
همه چیز درباره دیابت در کودکان
خواهیم کرد. دیابت چیست؟ دیابت بیماری مزمنی است که موجب تجمع میزان ناسالمی از قند در خون می شود. دیابت نوع یک بیشتر در میان کودکان شایع است، اما دیابت نوع دو اغلب بزرگسالان (به ویژه بعد از چهل سالگی) را مبتلا می کند. آنچه اتفاقی می افتد در واقع به شرح زیر است: وقتی کودکتان چیزی می خورد آنزیم های گوارشی بدن وی اکثر غذا ها را به قند ساده ای به نام گلوکز تجزیه می کنند ...
باید و نبایدهایی برای مصرف میوه در کودکان
به گزارش شفا آنلاین ،حوا زارعی متخصص اطفال، اظهار کرد: خوردن انواع میوه تاثیر بسزایی در تندرستی و رشد کودکان دارد چرا که این گروه غذایی، بخشی از نیاز آن ها به مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را تامین می کند اما نحوه مصرف آن باید تابع مقررات تعیین شده ای باشد. وی ادامه داد:شروع مصرف میوه در کودکان از 7 ماهگی به بعد و با آغاز تغذیه تکمیلی و تغییر نوع غذا خوردن کودک از حالت مایع به لعابی و ...
طرز تهیه شیر برنج خوشمزه به دو روش + عکس تزیین شیر برنج
پخت و له شد، خلال بادام، هل آسیاب شده و شکر را به آن ها اضافه کنید و مواد را مرتب هم بزنید تا ته نگیرد. بعد از اینکه شیر برنج شما جا افتاد، قابلمه را از روی حرارت بردارید و داخل ظرف سرو بکشید. روی شیر برنج را با خلال پسته تزیین کنید. مواد لازم برای تهیه شیر برنج (روش دوم): برنج 2 پیمانه شیر 8 پیمانه شکر 1 پیمانه گلاب نصف پیمانه طرز تهیه ...
خوردن آب در بارداری
مقابل به دلیل گرمی هوا و نیاز بیشتر بدن به آب ممکن است خانم باردار دچار مشکلاتی شود. از جمله تشدید علایم آغاز بارداری تهوع و استفراغ در خانم هایی است که 3 ماهه اول را در تابستان می گذرانند. معمولا به خانم های باردار توصیه می کنیم برای کاهش این علایم موادغذایی خشک مثل بیسکویت یا نان خشک مصرف کنند و کمتر مایعات بنوشند اما در تابستان برای پیشگیری از کم آبی و به دلیل گرمای هوا و تعرق بیشتر ...
سرطان را با مواد غذایی سالم از خود دورکنید
دنبال کارمان. یکی دو باری هم به آن سرمی زدیم و نمک و چاشنی اش را اضافه می کردیم. خودش آرام آرام می پخت. کی ما این همه غذای سرخ شده می خوردیم؟ علت مرگ او هم کهولت سن بود و هیچ مشکل گوارشی نداشت. امروز اما غذاهای متنوع و خوشمزه فراوانی وجود دارند که با روش های پخت گوناگون و در کمترین زمان ممکن پیش روی تان قرار می گیرند و به همان اندازه روز به روز بر آمار مبتلایان به بیماری ها و سرطان های ...
چطور سیستم ایمنی بدن را تقویت کنیم؟
کارشناسان تغذیه و سلامت به جای مصرف داروهای مختلف برای بهتر شدن عملکرد سیستم ایمنی بدن مصرف سبزیجات و ادویه های مختلف را پیشنهاد می کنند. مصرف ادویه به جای شیرین کننده ها غذاهای سالم به کم چربی و کم شیرینی بودن معروفند. متخصصان دانشگاه کلورادو معتقدند اضافه کردن ادویه به این غذاها یک انتخاب صحیح برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و این عادت باید به مرور به یک برنامه بلندمدت ...
آدامس نخورید،پیر می شوید
بازار پر تنوع انواع آدامس با خودتان فکر کرده اید که چه آدامسی ممکن است ضرر کمتری به دهان و دندان تان برساند. پرواضح است که انواعی که شیرینی و شکر کمتری دارند. آدامس های شیرین به دلیل داشتن مواد شیرین کننده می توانند علاوه بر ایجاد پوسیدگی دندان ها، موجب اضافه وزن و حتی چاقی شما هم بشوند. برخی آدامس های موجود در بازار شیرین کننده های مصنوعی به نام آسپارتام دارند که به تازگی مشخص شده سرطان زا هستند و می توانند برای سلامت بدن خطرناک باشند. سلامت مضر هستند، این ماده علاوه بر سرطان زا بودن می تواند سردرد، حالت تهوع، بی خوابی، مشکلات تنفسی و... ایجاد کند. منبع: مجله ی سیب سبز ...
تهدید علیه ذخایر ژنتیکی با کشت محصولات دستکاری شده ژنتیکی/اجرایی نشدن قانون ایمنی زیستی
و محققان، دو گروه در دنیا شکل گرفته اند : یک گروه حل تمام مشکلات کمبود و فقر غذایی و راه دستیابی به کشاورزی پیشرفته را به این فناوری نسبت داده و شعار آنها امنیت عذایی و سلامت محیط زیست و جامعه است و گروه دیگر بعلت گستردگی و مجهول بودن ابعاد اثرات این فناوری و حتی اثرات مخربی که بر روی تنوع زیستی و بر هم خوردن چرخه زیستی می گردد، تنها در حد محدود و کنترل شده در محیط آزمایشگاه بسنده می کنند و ...
شیوه های جالب مصرف تخم شربتی
زیادی دارند و بیشتر شبیه شکلات هستند تا یک اسنک سالم. اگر پروتئین بار تخم شربتی خودتان را درست کنید، بسیار سالم و مغذی خواهد بود. در سوپ و آب ِگوشت تخم شربتی می تواند جایگزین بسیار خوبی برای آرد جهت غلیظ کردن سوپ یا آب ِگوشت باشد. اول ژله ای شان کنید و سپس به غذایتان بیفزایید. جایگزینی برای تخم مرغ اگر شیوه ی تغذیه تان جوری است که باید از خوردن تخم مرغ پرهیز کنید ...
روزان راههای انتقال هپاتیت را در گفتگو با پزشکان بررسی می کند/هپاتیت؛رنگ رخسار خبر می دهد از سر درون
شناسند؟ با این وجود به نظر می رسد علی رغم اطلاع رسانی های گسترده درباره هپاتیت بسیاری از مردم از آن اطلاع ندارند و آن را نمی شناسند. مریم طایفه 26 ساله و دانشجو در گفتگو با خبرنگار روزان درباره هپاتیت، انواع آن و روش های جلوگیری از ابتلا به این بیماری گفت: به نظرم هپاتیت یک بیماری ویروسی است. من نام دو نوع آن یعنی B و C را شنیده ام، در فصل تابستان حساس تر هستم زیرا از رسانه ها شنیدم که از ...
اسرار شگفت انگیز طول عمر بالای 100 سال!
...> او 108 سال زندگی کرد. او اشتهای خوبی داشت و با لذت غذا می خورد. دوستان زیادی داشت و تفریح کردن را هیچ گاه فراموش نمی کرد. افراد زیادی در این لیست هستند که 10 نفر از آن ها را به شما دوستان معرفی کردیم. اگر نگاهی به زندگی این افراد بیاندازیم خواهیم دید که توصیه همه آن ها برای افزایش طول عمر رژیم غذایی سالم و شاد زیستن است. استرس و اضطراب مادر تمام بیماری های روحی و جسمی است. منبع: نت نوشت ...
خوردن ته دیگ, نان و کباب سوخته سرطان زاست؟
خیلی از شما عاشق خوردن کباب هستید و چون کباب به صورت مستقیم روی آتش پخته می شود، گاهی پیش می آید که قسمت هایی از آن سوخته شده است که ما آن را می خوریم.آیا خوردن این قسمت های سوخته باعث سرطان می شود؟چرا عموم مردم خوردن قسمت های سوخته ی غذا را سرطان زا می دانند؟ آکریلامید چیست؟ خوردن قسمت های سوخته به خصوص در کباب ها، ته دیگ و انواع نان به طور کلی توصیه نمی شود. آیا ...
تغذیه در دوران شیردهی، نیازهای بدن مادر
مواد مغذی نیاز دارد. انرژی: مادر برای تهیه شیر 500 کالری انرژی اضافه بر نیاز بدنش لازم دارد. به عبارتی اگر پیش از بار داری 2000 کالری انرژی در روز نیاز او را تامین می کرده، در شیردهی 2500 کالری انرژی لازم دارد. علاوه بر این 500 کالری مقداری انرژی هم از چربی های ذخیره شده در دوران بارداری تامین می شود که این مساله باعث می شود، اگر مادر براساس مقادیر خواسته شده در این دوران، غذا مصرف ...
افسردگی یک نوجوان را از کجا بفهمیم؟
تمرکز و تصمیم گیری را برای او مشکل می سازد و از طرف دیگر باعث عدم موفقیت و در نتیجه شرمساری نوجوان می شود. این چرخه خطرناک همین طور ادامه می یابد.ممکن است حتی عادات غذا خوردن او هم عوض شود. نوجوان بسته با اینکه در این زمان پرخوری کند یا بی اشتها شود؛ معمولاً دچار اضافه وزن یا لاغری بیش از حد می شود. گاهی حرکات او کند و گاهی تند می شود وممکن است حتی برای خلاصی از این افکار آزار دهنده به مصرف مواد ...
چه کنیم تا در سفرهای تابستانی بیمار نشویم؟
نگهداشتن مواد غذایی استفاده کنید یا در یک نایلون بزرگ تر قالب های یخ و در نایلونی کوچک تر، مواد غذایی را قرار داد. این کار باعث می شود مواد غذایی تا چند ساعت خنک باقی بمانند. همچنین برای مسافرت های تابستانی نباید غذاها را نیم پز کنیم. کجا چه غذایی بخوریم؟ بدون شک ظاهر غذا، قیمت و طعم و ذائقه مصرف کننده از مهم ترین عوامل در انتخاب غذاها در رستوران ها هستند، ولی آیا توجه به همین موارد ...
