خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چیزی که باید در مورد کلسترول و تری گلیسرید بالا بدانید
می توان گفت کلسترول در مقایسه با تری گلیسرید خطرات بیشتری برای قلب و مغز دارد، اما چه چیزی باعث افزایش کلسترول خون و تری گلیسرید می شود و چگونه می توان از کلسترول و تری گلیسرید بالا جلوگیری کرد؟
فواید و خواص فوق العاده شیره انگور
جان نمایید. فواید شیره انگور برای پوست عبارتند از: لینولئیک اسید موجود در شیره انگور موجب سلامت موو جلو گیری از ریزش مو می شود. ویتامین ای و آنتی اکسیدان موجود در آن نیز انواع مشکلات مو را کاهش می دهد. همچنین شیره انگور حاوی آهن و ویتامین B12 است که موجب جریان خون در سر وداشتن موهایی سالم و شاداب خواهد شد. کودکان برای رشد به مواد مغذی بیشتری نیاز دارند بنابراین مصرف شیره انگوربه دلیل مواد معدنی و ویتامین های فراوان برای رشد کودکان مؤثر است. مصرف شیره انگور به دلیل کالری بالا به کودکان ضعیف، لاغر و یا افرادی که در اثر بیماری طولانی یا عمل جراحی ضعیف شده اند، توصیه می شود. مقدار مصرف معمول شیره انگور برای برای بزرگ سالان یک تا سه قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا سه قاشق مرباخوری در روز است. استفاده از شیره انگور در فصل زمستان که بدن دچار ضعف می شود و درمان و تسکین بیماری های فصول سرد توصیه می شود. ...
خواص تخمه آفتابگردان و فواید زیبایی مغز تخمه
استفاده کنید می توانید حالت خوبی به موهایتان دهید. چنانچه بخش سلامت نمناک اشاره کرده است علاوه بر مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها، تخمه آفتابگردان حاوی آهن نیز است که گردش و هدایت خون را با پوست سر تحریک می کند که این موضوع رشد مو را تحریک می کند. این گیاه غنی از اسید چرب ها مانند امگا 3 و امگا 6 هستند که به سوخت و ساز بهینه غده تیروئید کمک می کنند. تخمه آفتابگردان مقدار زیادی فیبر دارد که به رشد روده و حرکت کرمی آن کمک می کند. اگر بدن شما کمبود فیبر دارد، شما ریسک بالاتری از مشکلات سلامتی مانند یبوست، غده و بواسیر را دارند. بیشتر ورزشکاران از خوردن تخمه آفتابگردان لذت ...
آشنایی با خواص دارویی و درمانی سقز
... از آنجا که سقز یک داروی ضد التهاب و ضد قارچ قوی است، با کاهش علایم بیماری های متعدد، مانند عفونت های پوستی و کاندیدا ارتباط دارد. همچنین نشان داده شده است که سقز بیماری کبد را از عفونت محافظت و به جلوگیری از بیماری کبد ی نیز کمک می کند. آزمایش های خون شرکت کنندگانی که روزانه 5 گرم از سقز را مصرف می کردند، سطح آنزیم های کبدی مشخص در مقایسه با سطوح اولیه را نشان می دهند، پس شاخصی برای بهبود سلامت کبد است. سقز سرشار از آنتی اکسیدان ها است که ثابت شده آسیب رادیکال آزاد را کاهش داده و سلول های زنده را احیا می کنند. این کار به کاهش روند پیری و همچنین حفاظت از اندام های ...
علت آه کشیدن غیرارادی چیست؟ + فایده و دلیل جالب آن
...> تنظیم تنفس و بهبود عملکرد ریه ها تحقیقات جدید نشان می دهد که فرایند آه کشیدن به فعالیت ریه ها کمک می کند. آه کشیدن سبب ورود اکسیژن بیشتر به ریه ها شده و کیسه های هوایی که در حالت عادی تنبل هستند، را مجدد فعال می کند. این فرایند طول عمر ریه ها را افزایش می دهد. کاهش تنش و استرس آه کشیدن به سرعت فشار خون و ضربان قلب را کاهش می دهد و حس آرامش را القا می کند.هنگام آه کشیدن با خروج هوای بیشتر، مقدار CO2 در خون کاهش می یابد؛ این تغییر شیمیایی به سرعت حس اضطراب را کم می کند. بهبود تمرکز ورود اکسیژن بیشتر در زمان آه کشیدن، باعث بهبود عملکرد نورون ...
قسمت های مفید و مضر کله پاچه را بشناسید
گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. ** برخی معتقدند که مغز گاو چیزی حدود 350 الی 400 گرم وزن دارد در صورتی که برخی دیگر این گفته را رد می کنند پس نمیتوان با اطمینان این مسئله را تایید کرد. ** پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. چشم: تمام مواد موجود در کله پاچه از کالری و چربی زیادی برخوردار هستند. چربی موجود در چشم از نوع چربی ترانس است و برای بدن مضر است. بهترین زمان مصرف کله پاچه کله پاچه را در وعده ناهار یا وعده صبحانه مصرف کنید ...
آیا تخم مرغ ماده غذایی سالمی است؟
.... به طور کلی پروتئین برای رشد و ترمیم تمام سلول ها و بافت های بدن مورد نیاز است و در سطح سلولی هم در بسیاری از فرآیندهای ضروری بدن نقش مثل تنظیم متابولیسم و عملکرد سیستم های مهم بدن مانند سیستم ایمنی بدن کمک می کند. همچنین پروتئین نقش موثری در تامین انرژی بدن دارد. بنابراین خوب است در وعده صبحانه خود برای تایمن انرژی مورد نیاز خود آن را بگنجانید. مقدار پروتئین مورد نیاز هر فرد بسته به عواملی مانند سن، جنس، وزن بدن و غیره متفاوت است اما مقدار مورد نیاز برای یک بزرگسال متوسط حدود 50 تا 60 گرم در روز است که می توانید آن را در غذاهایی مثل تهیه انواع املت برای صبحانه به دست آورید. ...
3 خوراکی مفید برای کنترل وزن
انرژی استفاده می کنند. این فرایند در تمامی فعالیت های سلولی نقش دارد و به تولید رادیکال های آزاد منجر می شود که اگر به میزان زیاد در بدن تجمع کنند، می توانند التهاب و آسیب سلولی ایجاد کنند. در حالی که آنتی اکسیدان های موجود در مواد غذایی مانند توت ها کمک می کنند این رادیکال های آزاد خنثی شوند و آثار منفی آنها کاهش یابد. از طرفی، توت ها نسبتا کم کالری و کم چرب هستند و در مقایسه با دیگر میان وعده های شیرین، کربوهیدرات هایی دارند که به تقویت سلامت روده کمک می کنند. نتیجه یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که مصرف 600 گرم توت سیاه در روز به مدت یک هفته، چربی سوزی و مقاومت به انسولین ...
غذاهای ممنوعه دوران پریودی
به گزارش پارسینه پلاس ، در دوران قاعدگی، بدن شما خون زیادی را از دست می دهد و دچار تغییرات هورمونی می شوید. غذاهایی با مواد مغذی کافی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، آب، پروتئین، آهن و فیبر را انتخاب کنید. در ایام قاعدگی، سعی کنید از مصرف غذاهای زیر پرهیز کنید: مصرف غذاهای فرآوری شده باعث می شود که خانم ها در زمان قاعدگی احساس خوبی نداشته باشند. غذاهای کنسروی با مواد شیمیایی و نگهدارنده تهیه می شوند و دارای مقادیر زیادی سدیم هستند که باعث نفخ شکم می شود. به جای این غذاها، بهتر است در دوران قاعدگی غذاهای سالم و کم نمک مصرف کنید. تنقلات فاقد مواد مغذی هستند و باعث ...
این هشدار درباره بیماری کبد چرب را جدی بگیرید!
همشهری آنلاین نوشت: کبد دومین ارگان یا اندام بزرگ بدن است که به فرآوری مواد غذایی کمک می کند و مواد مضر خون را فیلتر می کند. اما یک خطر بزرگ این عضو را تهدید می کند: تجمع چریی. در صورت تجمع چربی در این اندام دچار بیماری کبد چرب می شویم. گاهی این بیماری را بیماری خاموش کبدی می نامند، به این دلیل که می تواند بدون ایجاد علائم ایجاد شود و پیشرفت آن می تواند بسیار برای سلامت فرد خطرناک باشد. اما آیا این بیماری برگشت پذیر و قابل درمان است؟ دکتر مجید حسن قمی نایب رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت و گو با روزنامه همشهری در باره این بیماری می گوید: وجود مقدار کمی چربی در کبد طبیعی است. اما تجمع ...
درباره لوپوس و سایر بیماری های خودایمنی
باعث ویرانی در کل بدن شود. حدود 140 بیماری خودایمنی شناسایی شده اند که بسیاری از آنها نادر هستند، اما در مجموع علت اصلی ناخوشی های مزمنی هستند که اغلب نامحسوس هستند. سیستم ایمنی بدن شما چندین روش همپوشان برای شناسایی و حمله به باکتری ها، ویروس ها یا سایر عوامل مضر دارد. این روش ها شامل آموزش سربازان کلیدی - سلول های T و سلول های B تولیدکننده آنتی بادی - برای تشخیص عوامل بیگانه از عوامل خودی است، نیز می شوند. هدف از این آموزش ها متعادل کردن ظریف پاسخ ایمنی است، به خصوص با توجه به اینکه میکروب ها گاهی اوقات ویژگی هایی مشابه مولکول های انسانی را به خود می گیرند تا ...
غذاهای مفید و مضر برای کبد چرب
کبدی می نامند، به این دلیل که می تواند بدون ایجاد علائم ایجاد شود و پیشرفت آن می تواند بسیار برای سلامت فرد خطرناک باشد. اما آیا این بیماری برگشت پذیر و قابل درمان است؟ تجمع چربی در کبد طبیعی است؟ دکتر مجید حسن قمی نایب رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت و گو با روزنامه همشهری در باره این بیماری می گوید: وجود مقدار کمی چربی در کبد طبیعی است. اما تجمع بیش ازحد آن می تواند به یک مشکل اساسی تبدیل شود. اگر بیش از 5 تا 10 درصد از وزن کبد شما چربی است احتمالا به بیماری کبد چرب مبتلا هستید. شیوع این بیماری در بسیاری از نقاط جهان در حال افزایش است و حدود 25 درصد از مردم را تحت ...
میزان قند خون نرمال و معنی آزمایش قند خون چیست؟
به گزارش پارسینه پلاس ،قند خون اندازه گلوکز موجود در خون انسان است .دانستن مقدار نرمال و طبیعی قند خون بسیار پر اهمیت است و موجب شناخت بازه سطوح گلوکز خون شده و به کنترل دیابت بسیار کمک می کند. مقدار قند خون در همه شرایط یکسان نیست و این مقدار قبل و بعد از غذا با یکدیگر متفاوت است. گلوکز، قندی است که بیشترین استفاده را در بدن دارد، قند فروکتوز در میو ه ها و لاکتوز در شیر است که بعد از استفاده در بدن به گلوکوز تبدیل شده و در آخر به انرژی تبدیل می شود . عدد قند خون نشان دهنده پیشرفت بیماری و نوع بیماری است، اگر عدد قند خون فرد پایین تر از 100 باشد فرد به دیابت مبتلا نیست و میزان قند ...
آنغوزه داروی مفید یا گیاه بدبو؟
...> بالا بردن ایمنی : به عنوان یک ضد ویروس، آنتی بیوتیک، ضد التهاب و خلط اور، عمل می کند و برای درمان بیماری های تنفسی ایده آل است. این کار می تواند به از بین بردن خلط اضافی از سیستم کمک کند، در حالی که خنثی کردن و باکتری ها یا پاتوژن که ممکن است در مناطق تنفسی وجود داشته باشند، به طور موثر سیستم ایمنی را بهبود داده و به شما اجازه می دهد که راحت نفس بکشید، حتی اگر بیماری هایی مثل آسم داشته باشید. کاهش اختلالات عصبی: به نظر می رسد که لیست فواید آنغوزه ادامه دار است شما می توانید از این گیاه برای تسکین بدن و ذهن استفاده کنید و آن را یک درمان موثر برای تشنج ، نوسانات ...
درمان افسردگی در آشپزخانه
و استفاده از آن باید تحت نظر پزشک و کارشناس تغذیه باشد. این رژیم به عنوان درمان کمکی مطرح می شود. رژیم کتوژنیک کم کربوهیدرات است و روزانه فقط 20 تا 50 گرم کربوهیدرات دارد، چربی بالایی مصرف می شود و پروتئین به صورت متوسط است. نمونه های غذایی شامل تخم مرغ، گوشت (مرغ و بوقلمون)، ماهی، آووکادو، آجیل و سبزیجات کم کربوهیدرات است. مغز تنها 2 درصد وزن بدن را دارد اما 20 درصد انرژی را مصرف می کند. منبع اصلی انرژی آن گلوکز است. وقتی گلوکز کافی نباشد، مغز از کتون ها استفاده می کند؛ این مواد از تجزیه چربی در کبد تولید می شوند و انرژی لازم بدن را تأمین می کنند. افزایش سطح کتون ها در خون، کتوز ...
فواید عناب برای پیشگیری از دیابت
مثبت آن روی بدن انسان و کاربرد گسترده آن در بیماری های جدی متعدد مشهور است و به دلیل داشتن ارزش غذایی ، می تواند جایگزین غذاهایی شود که دیابتی ها نمی توانند آن را بخورند. به هر حال 100 گرم میوه ، 60 تا 100 کالری دارد بنابراین برای بیماران بسیار مفید است. عناب به فرد کمک می کند هنگام مصرف داروی دیابت متابولیک بدن را ترمیم و مواد سمی را کاهش دهد در نتیجه یک اثر ترمیمی دارد، تعجبی ندارد زیرا دارای ترکیب معدنی وسیع مانند فسفر، کلسیم، پتاسیم ، منیزیم و آهن و کبالت به خصوص در مقادیر زیاد است. و به دلیل کئومرتیلین موجود در عناب نه تنها قند را افزایش نمی دهد بلکه به تنظیم سطح آن در ...
دانشمندان دلیل از بین رفتن اشتها در زمان بیماری را کشف کردند
دانشمندان کشف کردند که چرا اشتها هنگام بیماری به طور ناگهانی از بین می رود. این پژوهش مهم، مسیر بیولوژیکی ارتباط سیستم ایمنی روده با مغز را مشخص می کند. کاهش میل به غذا، عارضه ای شایع در بیماری ها، به ویژه عفونت های انگلی است. محققان دانشگاه کالیفرنیا سانفرانسیسکو (UCSF) اکنون مسیر بیولوژیکی ارتباط سیستم ایمنی روده با مغز را برای سرکوب میل به غذا کشف کرده اند. پژوهشگران UCSF به رهبری دیوید جولیوس، برنده جایزه نوبل 2021، و ریچارد لاکسلی، بر دو نوع سلول نادر در روده تمرکز کردند: سلول های تاژکی انگل ها را تشخیص داده و استیل کولین ترشح می کنند. این استیل کولین سپس ...
چگونه بفهمیم سطح کورتیزول بدنمان از کنترل خارج شده یا نه؟
شدید قند خون، کم آبی بدن و مصرف محرک هایی مانند کافئین می توانند باعث افزایش ترشح این هورمون شوند. مصرف وعده های غذایی متعادل که شامل پروتئین، فیبر و چربی های سالم هستند، به تثبیت قند خون کمک می کند و از تحریک بیش از حد کورتیزول جلوگیری می کند. کاهش مصرف کافئین و قطع مصرف الکل نیز اهمیت زیادی دارد. هرچند نوشیدن قهوه برای بسیاری از افراد بخشی جدایی ناپذیر از صبح روزانه است، اما زیاده روی در مصرف آن می تواند سطح کورتیزول را بالا ببرد. در این میان، الگوی غذایی مدیترانه ای که سرشار از سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، ماهی و روغن زیتون است، به عنوان گزینه ای مفید برای کاهش سطح پایه کورتیزول ...
بدون دارو بار سفر نبندید!
می تواند در مدیریت اولیه مشکلات گوارشی کمک کننده باشد، گفت: از جمله مهم ترین این موارد می توان به محلول خوراکی جبران کننده املاح (ORS) برای پیشگیری از کم آبی بدن، داروهای ضداسهال مانند لوپرامید در موارد خاص، داروهای ضدتهوع، تب برهایی مانند استامینوفن و همچنین محلول ها یا ژل های ضدعفونی کننده دست اشاره کرد. وی تأکید کرد: در صورت بروز اسهال شدید، تب بالا، وجود خون در مدفوع، استفراغ مداوم یا علائم کم آبی بدن، افراد باید در اسرع وقت به مراکز درمانی مراجعه کنند و از مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک ها خودداری کنند. در همین راستا، یسنا به منش کارشناس دفتر پایش فرآورده های سلامت محور ...
اگر این ویتامین را درست مصرف نکنید خواب تان مختل می شود
؟ به گفته دکتر تایتلبام، مصرف روزانه 1000 واحد بین المللی (IU) برای بیشتر افراد مقدار مطلوب محسوب می شود. او توضیح می دهد که مسمومیت با ویتامین دی در دوزهای کمتر از 25 هزار واحد در روز نادر است، مگر در افرادی که به دلیل شرایط خاص پزشکی یا هورمونی دچار افزایش کلسیم خون باشند. با این حال، چون نیاز افراد متفاوت است، بهتر است برای تعیین دُز مناسب با پزشک مشورت شود. خوشبختانه حمایت از سلامت استخوان ها، قلب و سیستم ایمنی نه پیچیده است و نه پرهزینه. یک عادت ساده صبحگاهی، یعنی مصرف ویتامین دی همراه صبحانه می تواند دقیقا همان چیزی باشد که بدن شما برای حفظ انرژی، استحکام و مقاومت به آن نیاز دارد. مردم فردا بهترین زمان مصرف ویتامین دی روزانه به چه مقدار ویتامین دی نیاز داریم؟ ' + $(this).attr('alt') + ' ' + $(this).attr('alt') + ' ...
ادرار سفید در زنان نشانه چیست؟
، سلول های سفید خون، یا ترشحات واژینال است که با ادرار ترکیب شده اند. علت : وجود باکتری ها در دستگاه ادراری می تواند باعث عفونت شود. این عفونت می تواند باعث وجود پروتئین یا چرک در ادرار شده که باعث سفید یا کدر شدن آن می شود. نشانه ها : درد و سوزش هنگام ادرار، نیاز مکرر به ادرار کردن، تب، و احساس فشار در ناحیه پایین شکم. تشخیص : آزمایش ادرار برای شناسایی باکتری ها و پروتئین ها. علت : پروتئین های موجود در ادرار ممکن است به علت بیماری های کلیوی مانند گلومرولونفریت یا آسیب به کلیه ها رخ دهد. نشانه ها : تورم در بدن، افزایش فشار خون، و ادرار کف ...
هشدار چاقی در برخی گروه های سنی
روند چاقی در میان ایرانیان است؛ آماری که مطلوب نیست و می تواند پیامدهای فراوانی همراه داشته باشد. به گفته، مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، چاقی، ام الامراض بیماری ها قلمداد می شود، چرا که عامل بسیاری از بیماری های غیرواگیر است. اگر بتوانیم چاقی را کنترل کنیم، تا حد زیادی می توانیم دیابت، پرفشاری خون، چربی خون بالا، کبد چرب و حتی برخی سرطان ها را کنترل کنیم. اضافه وزن و چاقی از دلایل آمار بالای سرطان های روده بزرگ و پستان هستند و نقش بارز چاقی در بروز این سرطان ها غیرقابل کتمان است. دکتر احمد اسماعیل زاده -مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه ...
ریکاوری عضلات در ورزش بدنسازی
بخوریم ؟ پروتئین ترکیبی از پروتئینها حیوانی ، انواع گوشت ها ، ماهی و لبنیات و پروتئین های گیاهی مانند لوبیا و عدس به چه میزان؟ به میزان دلخواه ! ولی تحقیقات میگوید برای هر یک کیلو وزن بدن بین 1 تا 2 گرم پروتئین باید مصرف شود و سوالی که من هنوز به جواب ان نرسیده ام این است ، 1 تا 2 گرم پروتئین قابل جذب یا بصورت کامل یعنی ما 1 تا 2 گرم پروتئین بخوریم و به ضریب جذب ان کاری نداشته باشیم. شاید هم برای همین موضوع است که بعضی از قهرمانان گاهی تا 4 گرم به ازای هر کیلو وزن بدن پروتئین مصرف می کنند. ( بد نیست بدانید ضریب جذب پروتئین، به آن میزان از پروتئینی گفته ...
کپسول ویاس چیست؟
صورت مصرف همزمان با داروهای ضد دیابت (مثل انسولین یا متفورمین)، خطر کاهش بیش از حد قند خون وجود دارد. داروهای ضد فشار خون: برخی از گیاهان دارویی مانند آشوگاندها ممکن است تأثیر کاهشی بر فشار خون داشته باشند. در صورتی که داروهایی مانند آدالاپریل، لوزارتان یا دیگر داروهای کاهنده فشار خون مصرف کنید، مصرف همزمان این گیاهان ممکن است فشار خون شما را به طور خطرناکی پایین بیاورد. داروهای ضد افسردگی (SSRI): برخی مکمل ها مانند جینسینگ و آشوگاندها ممکن است بر سطح سروتونین تأثیر بگذارند و مصرف همزمان آن ها با داروهای ضد افسردگی از نوع SSRI (مثل فلوکستین یا ...
خواص درمانی و مزایای سلامتی برگ سنا
...، آکنه، اگزما و جوش ها را کاهش دهد. یک ترکیب ضد باکتریایی در گیاه سنا وجود دارد که سیستم ایمنی بدن را در برابر این نوع مشکلات تقویت می کند. 2. کاهش وزن چای برگ سنا به ویژه برای کاهش وزن مفید است. در مرحله اول به رفع یبوست های گاه به گاه که اغلب در رژیم های کم فیبر اتفاق می افتد کمک می کند. دوم اینکه، یک راه حل با کالری کم و طعم دهنده، به تقویت جذب مایعات شما کمک می کند. نوشیدن مایعات بیشتر باعث می شود کمتر غذا بخورید. ثالثاً، در از بین بردن سموم و غذای هضم نشده در روده بزرگ کمک می کند. این پاکسازی و سم زدایی از جذب مناسب مواد مغذی و سوخت و ساز بهینه پشتیبانی می ...
خواص و فواید گیاه قوی آویشن برای درمان بیماری ها
می تواند کمک کند تا از شر مشکلات آکنه خلاص شوید. چای آویشن به منظور تقویت هضم خوب و کاهش گاز و نفخ شناخته شده است. همچنین حاوی روغن هایی می باشد که می تواند زخم معده را درمان کند. خواص آنتی سپتیک و آنتی بیوتیک آویشن، یک درمان مؤثر برای مشکلات تنفسی مانند سرفه و برونشیت و همچنین گلو درد و سردرد می باشد. با این وجود شما می توانید چای آن را مصرف کنید و برای شیرین کردن آن از عسل استفاده کنید. مصرف منظم این چای برای سلامتی بسیار مفید است. آویشن یک منبع عالی از ویتامین K ، آهن، کلسیم، و منگنز است.این مواد معدنی نقش مهمی در سلامت، رشد و تراکم مناسب استخوان ها و کاهش ...
این گروه خونی در خطر دیابت
ارتباط واقعی است، هرچند نسبتاً کوچک و فقط 28 درصد بیشتر از مقدار پایه فعلی است. این اثر بسیار کمتر از خطر مرتبط با رژیم غذایی، وزن یا سبک زندگی است.به عنوان مثال، فقط مصرف 50 گرم گوشت فرآوری شده در روز، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را 37 درصد افزایش می دهد. سبک زندگی بی تحرک می تواند این خطر را 112 درصد افزایش دهد و اضافه وزن یکی از قوی ترین عوامل خطر شناخته شده است. محققان همچنین بررسی نکردند که چه چیزی ممکن است این افزایش خطر را ایجاد کند. یک مطالعه در سال 2025 نشان می دهد که میکروبیوم روده ممکن است در این امر دخیل باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.نتایج نشان می دهد که یک ...
رژیم کتوژنیک چیست؟ ؛ آیا میتواند عاملی در جهت تناسب اندام باشد؟
از بین رفتن بافت های چربی اضافی در بدن، افزایش سطح انرژِی و پایداری، تعدیل هورمون های زنانه و سلامت پوست، مو و ناخن های شماست. این نتایج حداکثر پس از 4 هفته از اجرای رژیم کتو خود را نشان خواهند داد. با توجه به توضیحات سینت بید: با یک برنامه غذایی ایده آل، شما حدود 50 درصد از کالری خود را از چربی های سالم، 25 از کربوهیدرات، و 25 از پروتئین، جذب می کنید. مشکل چیست؟ مدل فینی ناقص بود: هنگامی که او قابلیت های دو سرعت دوچرخه سوار در رژیم غذایی LCHF آزمایش کرد، او سوخت چربی ورزشکاران را در یک زمان کمتر از حد معمول سنجید. بعد از حدود 40 سال، و بردن مدال ورزشکار سه گانه مانند ...
ورزش فرم بدن؛ فرم بدنی شما چیست و چه ورزش هایی را باید انجام دهید؟
تمرینات با شدت بالا و بعد با شدت کم انجام دهید. 2. هر از گاهی بدن خود را شگفت زده کنید – نگذارید تبدیل به روتین شود. 3. از وزنه های بدنی برای ورزش هایی مثل برپی و اسکات استفاده کنید، اما از فشار زیاد و وزنه زدن اجتناب کنید، چون آن ها قسمت بالایی بدن شما را بزرگ تر می کنند. این نوع شکل بدنی ممکن است مستعد مشکلات تیروییدی و مشکلات قند خون باشد. 1. مواد غذایی عاری از گلوتن را انتخاب کنید. 2. از ارزن، بلغور جو و کووینوا، همراه با محصولات لبنی کم چرب و لوبیا و نخود فرنگی استفاده کنید. 3. تخم مرغ و جوانه ها گزینه های خوبی هستند. ...
زندگی با ایمنی ضعیف در روزهای بحران؛ آنچه باید برای محافظت از بیماران نقص سیستم ایمنی بدانیم
ترین خط دفاعی بدن در برابر عفونت هستند. شست وشوی مداوم دست ها با آب و صابون توصیه می شود و در صورت نیاز می توان از محلول الکل 70 درصد برای ضدعفونی استفاده کرد. استفاده از وسایل شخصی مانند حوله و شانه نیز می تواند احتمال انتقال عفونت را کاهش دهد. وسایلی که زیاد لمس می شوند؛ مانند کلید، کنترل تلویزیون و تلفن همراه—باید مرتب تمیز و ضدعفونی شوند. همچنین لباس ها و ملحفه های بیمار باید به طور منظم شسته شوند. در شرایط بحرانی که ممکن است دسترسی به آب تمیز یا مواد شوینده محدود باشد، استفاده از وسایل شخصی یا حتی وسایل یک بار مصرف می تواند کمک کننده باشد. ✓ تغذیه ای که به ...
