سایر منابع:
سایر خبرها
10غذای سالم که باید در هر آشپزخانه ای باشد
- ماست مقدار بالای کلسیم و پروبیوتیک موجود در ماست و کفیر باعث تقویت دستگاه گوارش شده و میزان باکتری های موجود در معده شما را در حد نرمال نگه می دارد ؛علاوه بر این این مواد غذایی سرشار از پروتئین هستند که برای بدن ضروری است . 4-هویج هویج سرشار از بتاکاروتن است که باعث تقویت بینایی شده و خطر ابتلا به بیماری غدد را کاهش می دهد. 5- سیب در ابتدای معرفی ...
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
شدن به کمک تان بیاید. ناشتا بنوشید حتی اگر تمایلی به دادن هیچ نوع تغییری در برنامه غذایی تان ندارید، تنها با خوردن یک گریپ فروت قبل از هر وعده غذایی می توانید به کاهش وزن محسوسی امیدوار باشید. این میوه می تواند هورمون چاقی را کاهش دهد و از آنجا که سرشار از پروتئین است همچنین به دلیل اینکه حداقل 90درصد آن را آب تشکیل داده، باعث احساس سیری می شود و درنتیجه کمتر غذا خواهید خورد و ...
فواید خوردن آب ولرم به صورت ناشتا
برای بدن داشته باشد. هاشمی کنی، با اشاره به اینکه بهتر است آب ولرم بدون هیچ نوع افزودنی در آغاز روز میل شود به کسانی که دچار کمبود وزن و بی اشتهایی هستند، توصیه کرد: بهتر است افراد 10 دقیقه بعد از نوشیدن آب ولرم، شربت آبلیمو و عسل بخورند تا بتوانند به خوردن صبحانه که وعده اصلی است تمایل داشته باشند. وی علت اصلی توصیه های پزشکان مبنی بر اجتناب از خوردن آب خیلی سرد را بروز ...
افراد شب کار باید روز را در اتاق تاریک بخوابند
دکتر مجاهده سلمانی فلوشیپ اختلالات خواب با بیان اینکه بدن ما در ساعاتی از شبانه روز برای فعالیت آماده است و ساعاتی در شبانه روز نیاز به آرامش و خواب دارد که به این مسئله، سیکل خواب و بیداری گفته می شود، گفت: مهم ترین عامل اثرگذار بر چرخه خواب و بیداری، نور خورشید است. سایر عوامل نور مصنوعی، نور منزل و نور کامپیوتر است که بر چرخه خواب و بیداری اثر دارند. همچنین ساعت غذا خوردن، فعالیت اجتماعی و سر ...
کراکوف، شهر هنرهای جادویی
غافلگیر خواهد کرد. خرداد تا شهریور اوج زمان سفر توریست ها به کراکوف است؛ زمانی که قیمت هتل ها کمی گران تر می شود، اما میدان های اصلی شهر تا اواخر شب مملو از جمعیت است. در این فصل جشنواره های موسیقی و فرهنگی بسیاری در شهر برپاست. چگونه برویم؟ برای دریافت ویزای لهستان باید همان مسیری را طی کنید که برای سایر شهرهای شینگن رایج است. مدارک لازم برای ویزای این کشور شامل ...
12 روش برای مدیریت کلسترول بالا
انجام تمرینات ورزشی با افزایش سطوح کلسترول بد در بدن مرتبط بوده و خطر ابتلا به بیماری قلبی را در افراد افزایش می دهد. ورزش منظم می تواند اثر مثبتی بر دیگر عوامل خطر آفرین برای بیماری قلبی مانند فشار خون بالا، چاقی، و دیابت نیز داشته باشد. پیش از آغاز یک برنامه ورزشی توصیه می شود افراد با پزشک خود مشورت نمایند. کاهش وزن اضافه وزن و چاقی احتمال ابتلا به کلسترول بالا را در افراد ...
پیشگیری از پوکی استخوان
برای لاغر بودن مدام در رژیم باشید، استخوان هایتان را با این کار ضعیف خواهید کرد و خودتان را بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار خواهید داد. اگر تصور می کنید دچار اختلال غذایی هستید حتماً مسئله را با پزشکتان درماین بگذارید. 10. مثل یونانی ها غذا بخورید. امگا-3 و چربی های غیراشباع مونو برای قلب مفید هستند ولی محققان یونانی که بر روی 220 زن یونانی تحقیق کردند، دریافته اند که ...
نیازهای روانشناختی کودکان زیر 7 سال چیست؟
آبراهام مزلو، انسان ها 5 طبقه نیاز ذاتی و ضروری دارند که تامین نیازهای آنها است که هم منجر به یادگیری می شود و هم اعتماد به نفس افراد را بالا می برد. 3 طبقه اول نیازهای مزلو مربوط به دوران قبل از دبستان و زیر 7 سالگی است. این نیازها به ترتیب زیر است: الف- نیازهای زیستی یا فیزیولوژیک (غذا، آب، مسکن، پوشاک) ب- نیاز به ایمنی (وجود نظم و ثبات در زندگی) ج- نیاز به تعلق داشتن (عشق ...
تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند!
واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید. جویدن آدامس جویدن آدامس ذهن را فریب می دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. یک ساعت جویدن آدامس 11 کیلوکالری می سوزاند؛ پس اگر 12 ساعت آدامس بجوید 132 کیلوکالری می سوزانید. حال اینکه چه کسی می تواند 12 ساعت آدامس بجود برای محققان چندان اهمیت ندارد ...
مزایا و معایب سزارین
غذایی نفخ آور هستند. غذاهای تخمیری هم موجب بروز نفخ می شوند برخی از غذاهای خام و سرد مانند کلم و هندوانه هم تا 40روز بعد از عمل جراحی نباید مصرف شوند. از مصرف حبوبات ونوشیدنی های گازدار در هفته های اول به شدت خودداری کنید. به جای سه وعده غذای حجیم در روز سعی کنید تعداد وعده ها بیشتر و حجم غذا کمتر شود تا از اتساع شکمی و کشیده شدن زخم ها جلوگیری شود. مصرف مکمل های آهن، روی، کلسیم و ویتامین E جهت جبران کمبودهای بدن الزامی است و باید طبق دستور پزشک استفاده شوند. ...
اگر دائم گرسنه هستید؛ بخوانید!
خود قرار داده و بیش از چهار یا پنج ساعت را بدون آن که چیزی بخورید، سپری نکنید. همواره یک میان وعده سالم به همراه داشته باشید. سریع غذا خوردن اگر غذا را به سرعت بخورید، نه تنها دستگاه گوارش خود را با مشکل مواجه ساخته و دچار سوء هاضمه می شوید، بلکه با احساس سیری نیز دچار مشکل می شوید زیرا مغز شما از مدت زمان کافی برای ثبت غذایی که می خورید، برخوردار نیست. برای توقف احساس گرسنگی به رغم مصرف زیاد مواد غذایی، زمان بیشتری را برای خوردن وعده های غذایی خود اختصاص داده و از سریع غذا خوردن پرهیز کنید. منبع: عصر ایران مترجم: محمد مهدی حیدرپور ...
پرخوری و پیشگیری از ایجاد آن
نمی شود و بخصوص سلول های عصبی انرژی موردنیاز خود را دریافت نمی کنند، بعد از مدتی شخص نسبت به مصرف غذا خصوصا مواد پرکالری مانند غذاهای چرب و شیرین، حریص می شود که نتیجه آن پرخوری و انباشتن معده از غذا است. 3- استرس استرس یکی از عوامل بسیار مهم در بروز پرخوری عصبی در اشخاص است. شخصی که در معرض استرس قرار می گیرد به دنبال انصراف سازی می گردد که استرس خود را کاهش دهد ...
بدترین خودروهای 2016 از نگاه جرمی کلارکسون
مارتین ونکوئیش رو که از دست دادم. اینفینیتی QX30 برند اینفینیتی شرکت نیسان چندان موفق نبوده. اونا عمدتا تونستن خودروهاشون رو تو آمریکا به آدمایی بفروشن که بیشتر به فکر غذا خوردن هستن و به همین دلیل چندان متوجه داتسون خوش لباسی که می خرن نیستن. Q30 یه موتور 2.2 لیتری دیزل داره که مصرف سوخت خوبی داره. اما این ماشین به شکل عجیبی صدا می کنه که باعث شده مسئولای اینفینیتی از سیستم ...
نقش والدین در عادات سالم کودکان
...> برای انجام این مطالعه محققان به بررسی تلفنی 3200 والد که دست کم یک فرزند زیر هجده سال داشتند، پرداختند. از والدین خواسته شد تا درباره رفتارهای مرتبط با دستورالعمل های ملی درباره فعالیت بدنی، خوردن غذای سالم و صرف زمان مناسب برای تماشای تلویزیون یا استفاده از کام پیوتر اطلاعاتی را در اختیار آن ها بگذارند. به کودکان بین 5 تا 17 سال کانادایی توصیه شده بود که دست کم 60 دقیقه فعالیت بدنی ...
عوارض خطرناک چربی های موضعی شکم چیست؟
.... چند کیلو کالری بسوزانیم؟ کاهش کالری با کمک رژیم غذایی مناسب وضعیت فیزیکی هر فرد و ورزش هوازی، تنها راه آب کردن شکم فربه است. انتظار کاهش سریع وزن و مشاهده تغییر در مدت زمان بسیار کوتاه بعد از آغاز به کارگیری روش های مذکور، از مشکلات جدی در دلسرد شدن افراد است. دکتر صالحی در پاسخ این پرسش که یک فرد بعد از چه مدت زمانی می تواند شاهد کاهش وزن یا سایز خود باشد، می ...
با این 5 توصیه جلوی غذا خوردن استرسی را بگیرید
کنیم از سدشان بگذریم. دیگر بهانه نیاورید که برای سالم غذا خوردن خیلی خسته یا زیر فشار استرس هستید. برای سالم بودن مجبور نیستید کاملا طبق یک دستور العمل خاص پیش بروید. گاهی دشوار است می دانم، اما اگر واقعا دوست دارید سالم باشید و به بهترین شکل زندگی کنید برایتان غیر ممکن نخواهد بود. هر روز حوالی ساعت 3 بعد از ظهر مثل اینکه کوکتان کرده باشند هوس تنقلات می کنید؟ اگر ...
نشانه های سلامت سیستم گوارش
خوردن شان بالافاصله می خوابند. این متخصص طب سنتی بیان داشت: بسیاری از افراد در طی روز به خاطر حرف زدن، راه رفتن، کار کردن دو تا سه ساعت بعد از غذا گرسنه می شوند که به خوردن چیپس, پفک و اسنک و انواع میان وعده هایی که به دلایل گوناگون می تواند مضر باشد استفاده می کنند. بنابراین آن چیزی را که دریافت و هزینه کردیم را درست دریافت نکردیم و اختلال در هضم ایجاد می شود که به بدن آسیب وارد می ...
تغذیه دانش اموزان در دوران تحصیل چکونه باید باشد.
روز باید منظم باشد. مثلا اگر کسی صبحانه اش را ساعت 7 می خورد باید تقریبا 5/2 تا 3 ساعت بعد یک میان وعده بین روز میل کند. در این روند طبیعی است که 2 و نیم تا 3 ساعت بعد وقت خوردن ناهار است و 5/2 تا 3 ساعت بعد نوبت میان وعده دیگری است و رویه غذایی باید به همین ترتیب ادامه داشته باشد تا به شام برسد. حتی نیم ساعت قبل از خواب هم بچه ها می توانند یک میان وعده ساده و کم چرب مثل شیر میل کنند که ...
راههای جلوگیری از خواب آلودگی در محل کار
ایجاد خستگی و کسالت می شود. وعده ناهار را فراموش نکنید: اجتناب از این وعده غذایی باعث ایجاد کسالت و خواب آلودگی در ظهر می شود. شما لازم نیست که هر روز یک وعده غذای کامل با انواع و اقسام پیش غذاها را بخورید، اما حداقل سعی کنید نهار را بر روی میز کار خود نخورید. برای زمان های کوتاه استراحت کنید: از سر جای خود بلند شوید، چرخی بزنید، عضلات پای خود را منبسط کنید و انگشتان دستتان را ...
بوی بد سیر و پیاز را با این خوراکی ها ازبین ببرید!
بوی بد دهان یکی از مشکلاتی است که به خصوص بعد از خوردن برخی خوراکی ها و مواد غذایی بیشتر می شود. اگر شما هم از بوی بد دهان رنج می برید به سادگی با این مواد غذایی، بوی بد دهان تان را از بین ببرید. دندان های تان را دست کم دو بار در روز مسواک بزنید، روزانه یک بار نخ دندان بکشید و سالی دو بار به دندان پزشک مراجعه کنید؛ این ها اولین راهکارهای داشتن دهانی خوشبو می باشند. برای اقدامات بعدی ...
6 خاصیت اعجاب انگیز انجیر!
می شوند. فیبرهای محلول به کنترل کلسترول و قند خون و همچنین میزان انسولین کمک می کنند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع دو را از بدن دور می سازند. انجیر و به خصوص دانه های ریز آن به دلیل دارا بودن فیبرها برای مقابله با یبوست بسیار موثر است. مصرف منظم انجیر به هضم غذا و عبور آن در دستگاه گوارش کمک زیادی می کند. یادتان باشد که دفع راحت باعث کاهش احساس نفخ شده و روده ها را تمیز نگه می ...
والدین و عادات سالمی که باید به کودکانشان بیاموزند
فعالیت فیزیکی قرار می دهد. دقت به برچسب مواد غذایی : این مهم است که به کودکانتان یادآوری کنید در مورد تعداد کالری بسته های غذایی در هر وعده، مقدار چربی های اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آن ها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت کنند.
3 راه طبیعی برای پیشگیری از پوکی استخوان
دیگرانی قرار دارند که روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات می خورند. مصرف غذاهای تخمیر شده از قبیل کفیر، کلم ترش، کیمچی، نیز تأثیر مثبتی روی استخوان ها دارد. این محصولات غذایی حاوی پروبیوتیک ها هستند که باعث تقویت و رشد باکتری های خوب روده شده و در نهایت افزایش تراکم مواد معدنی استخوان را به همراه دارند. دریافت خواب کافی: یک مطالعه که نتایج آن در سال 2015 و در مجله انجمن طب سالمندان آمریکا منتشر شد، نشان داد مردان و زنان بالای 50 سال که کمتر از 6 ساعت عادت به خواب شبانه روز دارند، بیشتر در معرض پوکی استخوان قرار می گیرند. اغلب بزرگسالان نیاز به خواب بین 7 تا 8 ساعت در روز دارند. ...
پیشنهادهایی برای پیشگیری از سوزش سر دل هنگام شب
، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدنتان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب : چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد. علاوه بر این محدود ...
7 اشتباه خطرناک هنگام خوردن میوه
کنید ( سعی کنید هر وعده یک دوم فنجان باشد ) بر اساس میزان گرسنگی تان انتخاب متفاوتی نمی کنید صدای شکمتان درآمده و هنوز چند ساعتی تا آماده شدن غذا باقی است؟ یا فقط دوست دارید چیزی بخورید که هوستان به شیرینی را فرو بنشاند؟ قبل از اینکه بخواهید چیزی انتخاب کنید ابتدا این مورد را برای خود روشن کنید. برای مثال یک سیب بزرگ 120 کالری دارد اما یک سیب کوچک فقط 53 کالری. همچنین هنگام ...
پرورش ماهی خاویار فرصتی زودبازده و اقتصادی
تا 16 سالگی و ماده ها 19 تا 22 سالگی بالغ می شوند. تعداد تولید تخم از 224300 تا 2853400 متفاوت می باشد. زمان تولید مثل آن تا حد زیادی بستگی به طغیان آب رودخانه دارد. دمای تولید مثل 9 تا 17 درجه سانتی گراد می باشد. بستر رودخانه در محل تولید مثل سنگلاخی و قلوه سنگی به همراه کمی ماسه می باشد. اهمیت اقتصادی: 63 درصد از کل وزن بدن این ماهی قابل خوردن است. گوشت تازه و خاویار آن به ترتیب 7/ ...
اشپل ماهی این مضرات را هم دارد مراقب باشید!!
اشپل ماهی، فواید و مضرات اشپلِ ماهی حاوی مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا-3 از نوع ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید دوکوزاهگزانوئیک (DPA) است و به عنوان یکی از بهترین منابع ویتامین B12 شناخته می شود. اسیدهای چرب امگا-3 برای عملکرد مطلوب مغز و سلامت قلب حیاتی هستند، و به کاهش التهاب در بدن کمک می کنند. ویتامین B12 نیز نقش مهمی در عملکرد مطلوب مغز دارد و در تبدیل کردن غذا به انرژی ...
10 صدای عجیبی که بدن تولید می کند!
.... اگر دقت کرده باشید بعد از جویدن آدامس شکم تان بیشتر قار و قور می کند، چون در حین جویدن آدامس نیز ناخواسته هوای زیادی می بلعید. صدای دندان قروچه این صدا شب ها شنیده می شود و گاهی چنان بلند است که ممکن است همسرتان را از خواب بیدار کند. دندان قروچه (براکسیسم) صدای سایشی و ضربه ای ایجاد می کند که اغلب غیرارادی است و فرد متوجه آن نمی شود. سایش غیرعادی دندان ها، قفل ...
منابع امگا 3 و 6 نکته درباره آن ها
سلامانه : اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، افسردگی، زوال عقل، آرتریت و ... در ارتباط اند. بدن شما قادر به تولید این چربی ها نیست و شما باید آن ها را از راه غذا به دست بیاورید. به گزارش پایگاه خبری سلامانه به نقل از webmd امگا 3 به کاهش ضربان قلب و جلوگیری از آریتمی و بی نظمی ضربان قلبی کمک می کند. امگا 3 و مکمل های آن با جلوگیری از ایجاد پلاک در رگ ...
روش های ساده را برای پیشگیری از انواع سرطان ها
مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود. تاثیرات این نشاسته بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از مصرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن مورد توجه است. تحرک بدنی: مطالعات نشان می دهد افرادی که بیشتری زمان روز خود را بی تحرک به سر می کنند، 24 درصد بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و سرطان آندومتر هستند. توصیه ...