سایر منابع:
سایر خبرها
این مواد غذایی را با هم مصرف کنید!
تیتر20 - در اینجا زوج های غذایی و ترکیب هوشمندانه آن ها برای افزایش بهره مندی از خواص غذایی شان بیشتر معرفی شده است: ماست و موز (پروتئین و پتاسیم): ترکیب پتاسیم موجود در موز با غذاهای حاوی پروتئین بالا مانند ماست بخصوص ماست یونانی، منجر به ساخت غضله و پر کردن اسیدهای آمینه ای که طی ورزش تخلیه شده اند، می شود. همچنین مصرف مخلوط موز با ماست کم چرب باعث افزایش میزان سروتونین در خون و ...
بهترین نکات جلوگیری از بلوغ زودرس!
روز دریافت کند. بهتر است پروتئین مصرفی از منابع پروتئین حیوانی مثل گوشت گوسفند و گاو، مرغ و ماهی، تخم مرغ و شیر باشد که علاوه بر تامین پروتئین املاحی که برای رشد قدی لازم اند مانند کلسیم، فسفر، منیزیم و روی را نیز در اختیار فرد قرار دهد. توصیه متخصصان تغذیه برای نوجوانان، مصرف روزانه 150 گرم گوشت، نصف تا 1 لیوان حبوبات پخته، 2 تا 3 لیوان شیر و لبنیات به همراه سبزیجات فراوان ...
آشنایی با روش تهیه دسر موز با ژله
مواد لازم حدوداً به اندازه ده کاسه ماست خوری از دسر موز با ژله خواهیم داشت. طرز تهیه دسر موز با ژله سه عدد موز متوسط را خرد کرده، در مخلوط کن می ریزیم. 5 قاشق غذاخوری شیر به آن اضافه می کنیم. بعد از مخلوط کردن، حدود 3 پیمانه پوره موز خواهیم داشت. یک بسته پودر ژله را به تدریج در یک پیمانه آب جوش (یک فنجان سرپر) حل می کنیم. نصف پیمانه از ژله سرد شده را آرام آرام در ...
اگر دائم گرسنه هستید؛ بخوانید!
. برای جلوگیری از بروز این شرایط، مدت زمانی را به گوش دادن به برخی از آهنگ های مورد علاقه خود اختصاص دهید و یا پانزده تا سی دقیقه به انجام تمرینات یوگا بپردازید تا سطح استرس در بدن شما کاهش یابد. اگر دائم گرسنه هستید؛ بخوانید مصرف ناکافی پروتئین و فیبر مواد غذایی مانند گوشت مرغ، ماست یونانی، نخود و تخم مرغ منابع فوق العاده ای برای دریافت پروتئین های سالم هستند و با ...
نشانه های کمبود پروتئین در بدن تان را بشناسید
گوشت قرمز از پنیر، نخود فرنگی، دانه های خوراکی، ماست، کره ی بادام زمینی، و برنج قهوه ای استفاده کنید. البته بسیار گزینه های دیگری نیز وجود دارند، که تنها چند مورد از آنها را در این مقاله نام بردیم. می توانید در رژیم غذایی تان از مقدار بیش تری دانه ها و حبوبات، به ویژه لوبیا استفاده کنید. هنگام پخت ناهار یا شام، حتما به نحوی از دانه های خوراکی، آووکادو، و موز استفاده کنید؛ این خوراکی ها ...
اگر دائم گرسنه هستید؛ بخوانید!
. برای جلوگیری از بروز این شرایط، مدت زمانی را به گوش دادن به برخی از آهنگ های مورد علاقه خود اختصاص دهید و یا پانزده تا سی دقیقه به انجام تمرینات یوگا بپردازید تا سطح استرس در بدن شما کاهش یابد. مصرف ناکافی پروتئین و فیبر مواد غذایی مانند گوشت مرغ، ماست یونانی، نخود و تخم مرغ منابع فوق العاده ای برای دریافت پروتئین های سالم هستند و با مصرف آنها احساس سیری مدت زمان بیشتری دوام می ...
پوستی به شفافیت آینه با ماسکهای طبیعی
کامل با هم ترکیب کرده و با استفاده از یک توپ پنبه آن را بر روی صورت خود بمالید و پس از 15 دقیقه آن را بشویید. پوستتان را آبرسانی کرده و از شر جوش ها خلاص شوید 4. موز و آووکادو این دو ماده بسیاری از مواد معدنی و ویتامین های ضروری پوست را تامین می کند. موز را به قطعات کوچک خرد کرده وبا آووکادو درمخلوط کن ترکیب کنید شما می توانید به این مخلوط عسل خالص نیز اضافه کرده و پس از 30 دقیقه صورت خود را با آب گرم بشویید این ماسک موجب مرطوب شدن پوست و محو شدن جای جوش می شود. منبع : خبرنگاران جوان ...
دور دنیا با 13 دسر خوشمزه
... بانوفی پای دسر نسبتا جدیدی محسوب می شود. در سال 1972، Ian Dowding و Nigel Mackenzie سرآشپز و صاحب رستوران Hungry Monk در جوینگتون، ساکس شرقی این دسر خوشمزه را درست کردند. در سال 1974 این دو نفر دستور تهیه ی بانوفی پای را منتشر کردند. ورژن کلاسیک بانوفی پای شامل لایه ی غلیظی از کارامل، خامه ی زده و تکه های موز می شود که تمامی آنها روی لایه ای از بیسکوئیت خرد شده و کره قرار می گیرند. در 44 سالی ...
روغن بادام هزار فایده که از آن بی خبرید (بخش اول)
، مصرف مداوم روغن بادام می تواند پوست را در مقابل اشعه های مضرر آفتاب حفاظت کرده و باعث لطافت آن شود. همچنین، روغن بادامی که طبیعی است، رایحه ای مثل بوی فندق و یا گردو دارد. تمیز کردن پوست بافت های مولکولی روغن بادام بسیار سبک می باشند؛ بنابراین، به راحتی می توانند در پوست نفوذ کرده و تمام چرک و ذراتی که در منافذ پوست قرار گرفته است را از آن خارج کنند. در ...
کاهش وزن با این دانه های شگفت انگیز
ریز را تهیه کنید. کافی است روزانه دو تا سه قاشق چایخوری تخم شربتی را به سالادها، ماست، میلک شیک اضافه کنید و یا اینکه از آن شربت تهیه کنید. البته حتماً حواستان به شیرینی آن باشد چون قرار است با این دانه ها لاغر شوید. می توانید از شیرین کننده های طبیعی فاقد کالری مانند عصاره گیاه استویا استفاده کنید. تخم کتان در همین بخش خودمان نیز بارها در خصوص خواص تخم یا بذر کتان نوشته ایم. بی دلیل ...
بهترین ویتامین ها برای خانم ها
...> کمبود ویتامین B2 می تواند روی سوخت و ساز اثر داشته باشد و سیستم ایمنی و عملکردهای عصبی را تحت تاثیر قرار دهد که می تواند سبب خستگی چشم و زبان، گلو درد، زخم های دهانی، ترک لب، خشکی مو، خارش و چین چروک پوستی شود. برخی خوراکی های سرشار از ویتامین B2 شامل گوشت امعا و احشا، پنیر، شیر، ماست، سبزیجات برگی، مخمر، تخم مرغ، غلات و حبوبات، دانه ی سویا، بادام، مغزها و قارچ است. 3 ...
شیر طلایی؛ نوشیدنی که شما را جوان می کند
استفاده از زردچوبه می توان یک نوشیدنی فوق العاده موثر و سلامت آماده کنید که به آن شیر طلایی می گویند. مواد تشکیل دهنده: 1/4 قاشق چای خوری زردچوبه 1 قاشق غذا خوری از روغن نارگیل 1 لیوان شیر بادام 1 قاشق غذا خوری از عسل دستورالعمل ها: در یک ظرف همه مواد به جز عسل را با هم مخلوط کرده و روی شعله حرارت متوسط قرار داده و مرتب آن را هم بزنید تا زمانی که شما یک مخلوط ...
10 ترفند موثر برای بیدار شدن برای تمرین صبحگاهی
، سیب و موز را در یک مخلوط کن بریزید. سپس دانه های چیا و جودوسر را اضافه کنید. آن ها را بخوبی مخلوط کرده و در یک شیشه دردار بریزید و تمام شب در یخچال بگذارید. او می گوید: شما بعد از بیدار شدن، یک صبحانه سالم و سیر کننده خواهید داشت، بنابراین می توانید از عهده تمرین صبحگاهی و بقیه کارهای روزتان بربیایید. 9. تمرین تان را مفرح کنید تمرین تان را سرگرم کننده کنید. آردوندو ...
16 شهریور خوراک های رژیمی نوشیدنی های ورزشی طبیعی (2)
. نوشیدنی موز و بادام با ترکیب نمودن موز، پودر بادام و شیر سویا، یک نوشیدنی مقوی به دست می آید. موز یک منبع معمول برای تأمین کربوهیدرات است که برای ورزشکاران قدرتی بسیار مناسب می باشد، بنابراین این افراد می توانند از این نوشیدنی قبل، حین و یا بعد از ورزش استفاده نمایند. بهتر است برای تهیه این نوشیدنی از موز رسیده (با پوست زرد رنگ و لکه های سیاه) استفاده شود. مواد لازم ...
16 شهریور خوراک های رژیمی نوشیدنی های ورزشی طبیعی (1)
مشت 4 کیلوکالری نمک (در صورت تمایل) یک چهارم قاشق چایخوری 0 کیلوکالری روش تهیه خیار را به صورت طولی به دو قسمت تقسیم کنید و با استفاده از قاشق چایخوری دانه ها را خارج نمایید. سپس خیار را خرد کنید و در مخلوط کن بریزید. آن گاه ماست، نعنا و نمک را بیفزایید و خوب مخلوط کنید تا نوشیدنی یکدستی بدست آید. حالا نوشیدنی را در یک لیوان بریزید، 2 قطعه یخ در آن بیندازید و در صورت تمایل با نعنا مخلوط نمایید. نوشیدنی را فوراً میل کنید... برای خواندن بخش دوم- خوراک های رژیمی نوشیدنی های ورزشی طبیعی- اینجا کلیک کنید. ...
موادغذایی مفید در بارداری، این سوپر غذاها را بخورید
کاهش می دهد. جو حاوی پروتئین بالایی است و کلسترول را کاهش می دهد. همچنین شاخص قند خون (GI) را تنظیم می کند و زمانی که مقدار قند خون تنظیم باشد، انرژی فرد در طول روز تامین می شود. شیر شیر و فرآورده های شیری، مانند پنیر، به رشد استخوان های جنین کمک می کنند. می توانید آن را در طول روز به عنوان یک نوشیدنی سالم میل کرده و با ماست و ترکیب آن با میوه ها، یک دسر خوشمزه و مقوی تهیه ...
نکاتی درباره سیاه دانه از نگاه طب سنتی/ ممنوعیت مصرف سیاه دانه برای زنان باردار
ایمنی در برابر زکام را دارند. امام رضا علیه السلام می فرماید: وَلیشُمَّ النَّرجِسَ؛ فَإِنَّهُ یأمَنُ الزُّکامَ ، وکذلِک الحَبَّةُ السَّوداءُ،؛ گل نرگس ببویید؛ زیرا از زکام، ایمنی می بخشد و همچنین است سیاه دانه. چند نکته درباره سیاه دانه اصغری ادامه داد: سیاه دانه بسیار گرم و خشک است. سیاه دانه را می توان به عنوان مصلح همراه خوراکی هایی مانند دوغ, قراقروت, ماست, سرکه (انواع ...
تیپ بدن و رژیم غذایی خود را بشناسید
مانند میوه ها و سبزیجات تامین کنید. از مصرف مواد غذایی با کربوهیدرات بالا پرهیز کنید زیرا به راحتی تبدیل به قند می شوند که سرانجام به صورت چربی در بدن ذخیره می شود. در همین راستا، خوردن مواد غذایی با کربوهیدرات بالا یک بار در هفته را مدنظر قرار دهید. چه بخوریم؟ چربی های اشباع نشده سالم: این چربی های دوستدار قلب در آجیل (گردو و بادام)، دانه ها (شنبلیله، جو، چیا)، روغن زیتون، روغن نارگیل ...
روایت تاریخ از بریان اصفهان...
کار می بردند، مانند بریان پلو، بریان غاز، بریان مرغ پروازی. این ترکیبات را می توان در رساله های کهن آشپزی ایرانی یافت. هم اکنون نیز در بسیاری از نقاط دنیا، غذاهایی با نام بریانی طبخ می شود که به کل، با آنچه در اصفهان بریان نامیده می شود، متفاوت است مانند بریانی هندی، بریانی برمه ای، بریانی خانگی بنگلادشی، بریانی سریلانکایی، بریانی عراقی و بریانی سندی. سابقه تاریخی در ادبیات کهن ما نیز ...
راههای درمان ریزش مژه و ابرو
مشکلات سلامت فراوانی که به دنبال دارد باعث ضعف و شکنندگی در موهای مژه می شود. از نتایج اختلا لات پر کاری تیروئیدی می توان به کم توانی عمومی , بی طاقتی در تحمل هوای گرم , مشکل قورت دادن مواد خوراکی , خواب نا آرام , کم کردن وزن, سر درد و ریزش مو اشاره کرد. از عوارض کم کاری تیروئید هم به کمبود توان در تحمل سرما , اضافه وزن , داشتن پوستی خشک و.. اشاره داشت. با کم کاری تیروئید ...
در آخرین روزهای تابستان، این دسر را تجربه کنید
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : یک دسر خنک و خوشمزه بهتر از این نمی شود، می گویید چرا؟ چون خودتان با استفاده از میوه های تازه و ماست و شیر دسری شیرین و کم کالری درست کردید و از میل کردنش احساس رضایت خواهید کرد. مواد لازم: 1 فنجان برش های موز رسیده سه چهارم فنجان انبه پوست کنده و قطعه قطعه شده یک سوم فنجان آب پرتقال 3 قاشق غذا خوری آب لیموی تازه یک و یک دوم فنجان ...
چند نکته فیبردار!
مفید است، اما باید آنها را کم کم به رژیم غذایی اضافه کرد تا به پیشگیری نفخ و تولید گاز بسیار زیاد در شکم کمک شود. بسیاری از مردم از مصرف خشکبار و دانه ها خودداری می کنند زیرا این مواد معمولا دارای مقدار زیادی کالری و چربی هستند. اما خشکبار و دانه ها این قابلیت را دارند که یکی از منابع عالی فیبر غذایی و دیگر مواد مغذی باشند. به عنوان مثال، در یک چهارم فنجان مغز تخم آفتابگردان 9/3 گرم و در ...
راهکارهای جادویی برای داشتن موهای ابریشمی
ترکیب روغن های بادام خالص و کرچک و یا کنجد و زیتون استفاده نمایید. شامپوهای طبیعی به جای استفاده از شامپوهای شیمیایی ، از ترکیب آملا و شیکاکای برای شست و شوی موهای خود استفاده کنید . تخم مرغ ، ماست ، آووکادو ، روغن های طبیعی ، موز و آلوئه ورا از زمان های گذشته برای خواص پاک کنندگی مورد استفاده ی موضعی قرار می گرفته اند. به طور کلی به تغذیه ی بدن خود با مصرف مواد غذایی سالم اهمیت دهید و از مواد شیمیایی و مصنوعی پرهیز نمایید . ...
تغذیه نوپا، راهنمای برنامه غذایی
داشته باشد. چه غذایی بدهیم؟ 1- شیر کم چرب (شما می توانید شیر کم چرب یا بدون چربی را برای کودک بالاتر از 2 سالتان استفاده کنید اما اگر شک دارید می توانید با پزشک کودکتان مشورت کنید.) 2- بقیه محصولات لبنی (پنیر قطعه یا رنده شده، ماست کم چرب، دسِری مانند پودینگ) 3- غلات و حبوبات سرشار از آهن (جو دوسر، جو، گندم، حبوبات مخلوط) 4- انواع دانه ها و سبوس ها (نان ...
رژیم غذایی مناسب، آسان باردار شوید
خانم هایی که قصد باردار شدن دارید در این مطلب به شما بهترین روش های تغذیه قبل از بارداری را با توجه به گفته متخصصان 7 نوع خوراکی را به شما بیان می کنیم تا بدن را آماده کنید برای بارداری . پروتئین گیاهی پروتئین بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است، اما وزارت کشاورزی ایالات متحده اعلان نمود بسیاری از آمریکایی ها برای دریافت پروتئین روزانه ی خود بیش از حد به پروتئین های حیوانی از قبیل ...
میوه های عجیبی که تاکنون ندیده اید
آرایشی مانند لوسیون بدن، بسیار مورد استفاده قرار می گیرد. فیجوآ / آناناس گوآوا این میوه به افتخار گیاه شناس برزیلی، خوا داسیلوا فیجو نام گذاری شده است. همانطور که از نام پیداست، این میوه تلفیقی از طعم آناناس و گوآوا دارد. همینطور با نام گواواستین شناخته می شود، فیجوآ میوه ی درخت کوچکی به نام فیجوآ سلوویانا (Feijoa Sellowiana) است. این میوه ی بیضی شکل، پوستی سبزرنگ ...
تاثیر تغذیه در روابط زناشویی
...، سویا، ماهی سالمون و دیگر ماهی های آزاد، انواع مغزهای گیاهی به صورت خام، کلم بروکلی، گوشت کم چرب و موز که دارای آنزیم برومیلین است و در افزایش میل جنسی مردان موثر است. همچنین موز سرشار از پتاسیم و ویتامین های گروه B است. باید توجه داشت که مصرف نوشیدنی های الکلی باعث از بین رفتن ویتامین های گروه B می گردد. ویتامین C در عملکرد سالم عدد جنسی نقش مهمی دارد. همچنین اسپرم ها را در برابر اثر رادیکال ...
تغذیه صحیح در بارداری، غذای ضروری(1)
، مانند پنیر، به رشد استخوان های جنین کمک می کنند. می توانید آن را در طول روز به عنوان یک نوشیدنی سالم میل کرده و با ماست و ترکیب آن با میوه ها، یک دسر خوشمزه و مقوی تهیه کنید. کلسیم موجود در این مواد به رشد دندان های کودک کمک می کند و از آنجا که تراکم استخوان در دوران بارداری به مقدار قابل توجهی کاهش می یابد، خوردن مواد حاوی کلسیم در سلامت مادر بسیار اهمیت دارد. مهم ترین منابع کلسیم عبارتند از ...
مینرال ها در چه غذاهایی وجود دارد؟
است از جمله انقباضات درست عضلات و تکانه های عصبی. این ماده معدنی برای کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و تثبیت استخوان های قوی و سالم نیز مهم است. منیزیم را به صورت عمده می توانید در آجیل ها، دانه ها، غلات کامل، حبوبات و سبزیجاتی که برگ سبز تیره دارند پیدا کنید. منیزیم را همچنین در ماست، سالمون، غلات صبحانه غنی شده، موز و سیب زمینی نیز می توان پیدا کرد. فسفر فسفر ...
افزایش شیرمادر در دوران شیردهی
دانه ها را پودر کرده و روی غذا ریخته و یا آن را با شیر یا آب مخلوط نمود. همچنین می توان آن را با ماست مخلوط و مصرف کرد. مصرف آن در دوران حاملگی توصیه نمی شود. سیب زمینی قسمت مورد استفاده سیب زمینی در حقیقت ساقه های زیرزمینی متورم شده آن است که حاوی مقدار زیادی نشاسته می باشد. مهم ترین اثرات سیب زمینی شامل اثرات ضد درد، ضد میکرب، تقویت کننده قلب، ادرارآور، پایین آورنده پرفشاری خون ...