خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
شاداب کننده ترین ورزش ها
به گزارش نامه نیوز ، این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه می کنید؟ پیشنهاد ما به شما این است که لابلای همه مشغله هایتان زمانی را به ورزش آن هم ورزش های هوازی اختصاص دهید. شاید بگویید با این همه استرس و خستگی چطور می توان ورزش کرد، شاید هم بگویید ورزش شما را خسته تر می کند اما ما به پشتوانه تحقیقات علمی به شما می گوییم سخت در اشتباه هستید چرا که ورزش
تفاوتی آشکار در سطح سلامت با 20 دقیقه ورزش
حالی که شمار کسانی که به دلیل چاقی مفرط می میرند، سالانه 337 هزار نفر است. این پژوهشگران می گویند روزانه بیست دقیقه پیاده روی سریع می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامتی بگذارد و مانع از ابتلا به بیماری شود. علاوه بر این روشن شده که افراد لاغر اما کم تحرک بیشتر در معرض بیماری هستند در حالی که افراد چاقی که ورزش می کنند از آن ها که تحرک ندارند در سلامت بهتری هستند.
آشپزی لذت بخش، چرا و چگونه؟
جان مان قائلیم. وقتی برای بیشتر قُل خوردن غذا و جا افتادن خورشت صبر لازم را نداشته باشیم چه طور می توانیم در محیط کار و کوچه و خیابان و ترافیک خودکنترلی داشته باشیم؟ * برای این که آشپزی های طولانی و پر از قِلق برایتان کسل کننده نشود چه بهتر که حین آشپزی به یک سخنرانی صوتی گوش بدهید یا یک پادکست شیرین را پخش کنید. حتی یک پایه خوب داشتن این جا هم مثل درس خواندن و ورزش کردن به کمک آدم می
علل چاق شدن افراد چیست؟
علی سلیمانی گفت: چاقی یکی از مشکلاتی است که در حد زیادی در جامعه مطرح است و اکثر خانواده ها با آن دست به گریبانند. وی افزود: بیان اینکه چه تعدادی از افراد جامعه به چاقی مبتلا هستند، کار مشکلی است چون اولاً معیاری که برای چاقی در نظر گرفته شده، متفاوت است و گروهی 15 و گروهی دیگر 20 درصد اضافه وزن را نشانه ی چاقی می دانند. این روانشناس خاطرنشان کرد: گروهی نسبت چربی بدن را در نظر می گیرند
15 نشانه ای که زنان باید جدی بگیرند!
فرارو: معمولاً زنان بیشتر از مردان نسبت به انجام معاینات توصیه شده پزشکی و غربالگری ها توجه نشان می دهند. اما وضعیت همواره این گونه نیست و باید به برخی نشانه ها توجه جدی کنند. 15 علامت را باید زنان جدی بگیرند چرا که بروز آن امکان دارد با سرطان ارتباط داشته باشند درحالی که زنان اغلب آنها را نادیده می گیرند. کاهش وزن ناگهانی تعداد زیادی از زنان بسیار خوشحال می شوند
در زمستان دست هایتان را داخل جیب هایتان نگذارید!
باشند. اگر برایتان امکان دارد کفش هایتان را هم قبل از پوشیدن گرم کنید تا پاهایتان گرم بماند و یا کفش های مخصوص فصل سرما را که جنس مواد داخل آنها گرم است، بپوشید. 9 - راکینگ چیر هم شما را گرم می کند نشستن روی راکینگ چیر (صندلی هایی که حرکت گهواره ای دارند) برای خیلی ها دلچسب است و برای بعضی ها آزاردهنده. اما همین تاب خوردن در حالی که یک جا نشسته اید باعث کنترل انرژی بدن نیز می شود
یارانه پرمصرف ها را که می توانید حذف کنید/هشدار درباره مجوز ویژه مالی به یک دستگاه مشهور
و در آنجا علیه همسر سابق خودش سخن بگوید و حمایت مجلس را بخواهد و بعد هم رئیس کمیسیون فرهنگی وعده حمایت دهد، نه ترویج حجاب است و نه حافظ شأن مجلسی که بعضی ها آن را در حد دعواهای زن و شوهری نیز تقلیل می دهند ! این سایت در یادداشتی با عنوان بازی الهام چرخنده را تمام کنید با تأکید بر اینکه هزاران زن پیش از وی چادر داشته اند و اگر او چادری شده به وظیفه دینی خود عمل کرده و بنابراین منتی بر
آلودگی صوتی - صبا حسنوندی *
به مخاطره انداخته است. این معضل باعث به هم خوردن استراحت افراد و در نتیجه بروز عصبانیت می شود. این آلودگی ناشی ازساخت و سازهای وسیع، صدای حرکت و بوق خودروها، صدای موزیک دستگاه پخش رانندگان، صدای کشیده شدن آهن آلات ساختمانی و موارد مختلف است. پیامدهای زیانبار آلودگی صوتی بر انسان به صورت مستقیم و در کوتاه مدت پدیدار نمی شود، بلکه صوت، زوالی کوتاه مدت دارد و بدین ترتیب نمی تواند در محیط به
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
روانی- رسانه ای پردامنه علیه حاکمیت در طول این مدت بررسی نکاتی چند لازم است. 1- حاکمیت برای تأمین امنیت جامعه دو وظیفه را مورد توجه قرار داده نخست اعمال مجازات و ایضا اقدامات تأمینی. در حالت نخست قانونگذار برای مجرم مجازاتی از قبیل حبس، اعدام و حد را مورد توجه قرار داده و در حالت دوم قانون مقرراتی را جهت تأمین امنیت جامعه تدوین کرده است. در تعریف اقدامات تأمینی و
وقتی همدیگر را می بینیم چه می پرسیم؟
نظام بردگی ارباب محتاج است و بردگی به سود ارباب است. سوال: خیلی عجیب است که انسان در دنیایی زندگی می کند که می تواند گمراه شود. راه را اشتباه برود. به سمت بیراهه برود. شما در لابلای صحبتتون گفتید حیوانات بچه ی این آب و خاک نیستند و از دیار غربت نیامده اند . آیا حیوانات هیچ غرضی در این عالم ندارند؟ یا امکان انحراف و گمراهی برای اینها وجود ندارد؟ جواب : درست است . حیوانات راهی
این گیاه روده تان را جارو میکند!
اسفناج از نظر طب قدیم ایران، کمی سرد و تر است و برخی عقیده دارند که متعادل است، یعنی نه سرد و نه گرم است. •برگ اسفناج منبع غنی ویتامین C , B 3 , A و آهن و پتاسیم می باشد. •بدن را قلیایی می کند. •خنک کننده است و برای پایین آوردن تب مفید است. •ورم روده ی کوچک را رفع می کند. • برای ورم ریه مفید است. • ملین است و یبوست را برطرف می کند. • برای لاغر شدن و وزن کم
10 آسیبی که قند به بدن به شما می زند
مسئله آشنا هستند. خوردن غذاهای پُرقند قبل از مسابقات ورزشی باعث کندتر شدن شما می شود. توصیه کارشناسان تغذیه برای میان وعده خوردن مواد غذایی مانند سیب است. همراهی مقدار زیادی فیبر با قند طبیعی در مواد غذایی بهترین توصیه تغذیه ای برای ورزشکاران است- چرا که گلوکز آن به طور آهسته و مداوم آزاد می شود. 4- مصرف قند مانند یک اعتیاد است از آنجا که قند بر هورمون های سیری و اشتها
اسرار ویلای گل سرخ
، فقط باعث شد که کار زودتر تموم شه . این کاوویه شما به تنهایی هم می تونست کار اون غول با شاخ و دم ! رو تموم کنه . - کار چی رو تموم کنه ؟ - رادا . . . گاهی یادم میره که تو پارسی رو درست بلد نیستی . منظورم همون هیولا بود . کاووس در حالی که نمی توانست جلوی خنده اش را بگیرد گفت : - تو آخر کاری می کنی که این طفلکی ، پارسی رو که درست یاد نگیره ، هیچ ، زبون
آشنایی با 5 میوه زمستانه در خدمت لاغری
اگر رژیم گرفته اید حتما کیوی را وارد برنامه غذایی تان بکنید. هر 100 گرم کیوی به زحمت 60 کالری وارد بدن می کند. همین میوه کم کالری حاوی میزان زیادی پتاسیم، کلسیم و به ویژه ویتامین C است و شما را به هدف لاغری تان نزدیک تر می کند. کیوی همچنین سرشار از آب است که باعث تامین آب کافی برای سلول های بدن می شود. روش استفاده کیوی هایی با پوست نرم تر را انتخاب کنید. البته نباید کیوی تان بیش از اندازه نرم باشد. توجه داشته باشید که میوه های رسیده حاوی بیشترین میزان ویتامین ها و مواد معدنی هستند. تبیان ...
این 5 گنج چرب را دریابید
روز می تواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذی ها را تامین کند. کلسترول بسیار پایین این ماده غذایی، باعث شده تا متخصصان، مصرف آن را برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا یا آن هایی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی هستند، مجاز بدانند. این دانه مغذی، سرشار از پروتئین است و می تواند در رژیم غذایی ورزشکاران هم قرار داشته باشد. ایزوفلاونوییدهای موجود در دانه سویا، می توانند به پیشگیری از
10 فرمان تغذیه ای برای بیماری کبد چرب
دوست ادامه داد: فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی باز می گردد. وی با بیان اینکه لازم است فرد مبتلا به متخصص تغذیه مراجعه کند افزود: این فرد باید رژیم غذایی خاصی داشته باشد تا هرچه سریع تر بهبود یابد و بیماری اش وارد مرحله 2 و 3 نشود. رژیم غذایی مناسب
لیست مواردی که موجب چربی آوردن شکم می شوند!
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ، تحقیقات منتشرشده در مجله Hepatology گویای این است که که خوردن 3 وعده غذا بدون تنقلات ممکن است سالم تر از تغذیه همان مقدار کالری به شکل وعده های غذایی کوچک در طول روز باشد. در این مطالعه مقرر شد 36 فرد بزرگسال لاغر و سالم به دو گروه تقسیم شده و به مدت 6 هفته کالری با میزان بالا و رژیم غذایی با کالری نرمال مصرف کنند. به هر یک از افراد مصرف کننده
بهترین نکات تغذیه در بیماران مبتلا به تیروئید
متفاوت است و نباید آنها را یکسان در نظر گرفت. دکتر رحمانیان با اشاره به این موضوع یادآور می شود: در بیماری پرکاری تیروئید، متابولیسم بدن بالا می رود و همین موضوع باعث لاغر شدن فرد می شود. بنابراین لاغری، تپش قلب، تعریق، احساس بی قراری و افزایش اشتها از جمله نشانه هایی است که طی این بیماری اتفاق می افتد. وی ادامه می دهد: کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند، با نشانه هایی متفاوت با پرکاری
11 توصیه ساده برای لاغری
آفتاب : آفتاب: تمام آنهایی که اهل رژیم گرفتن هستند، حتما این نکته را تجربه کرده اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می خوریم؛ شاید از سر بی کاری یا بی حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می شود این اشتهای کاذب را سرکوب کرد؟ 11 توصیه زیر می
3 توصیه مهم برای پیشگیری از پیری مغز
آزمایشات مختلف برای تشخیص بعضی سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی، باید از مغز نیز مراقبت کرد تا خیلی سریع به روند پیری نرسد. امروزه می توان با انجام بعضی روش های ساده و طبیعی به این مهم رسید. انجام منظم تمرینات ورزشی لازم نیست تا تصمیم بگیرید ورزشکاری حرفه ای شوید بلکه ورزش با شدت متوسط و در وهله اول منظم مهم ترین نکته است. 30 دقیقه پیاده روی روزانه بسیار مفید خواهد بود. اما
عوارض داروهای ضد افسردگی
، ممکن است افزایش وزن پیدا کنید. البته باید گفت برخی از داروهای ضدافسردگی باعث افزایش وزن و برخی دیگر باعث کاهش وزن می شوند. راهکارهای مقابله با افزایش وزن - نوشیدنی های شیرین و شیرینی را از وعده های غذایی خود حذف کنید. - با عجله غذا نخورید. - به طور منظم و بیشتر روزهای هفته، ورزش کنید. - به توصیه های متخصص تغذیه درباره برنامه غذایی خود عمل کنید. - با
با موبایلتان لاغر شوید
فعالیت های روزانه همراه خواهد بود که به شما کمک می کند تا کاهش وزن داشته باشید. آلارم های پی در پی به شما اجازه می دهد تا رفتارهای خوب تغذیه ای خود را ادامه داده و همواره رژیم تان را حفظ کنید. این تحقیق بر حدود 1377 شرکت کننده انجام شد و نتایج تحقیقات نشان داد، افرادی که چنین روندی را برای لاغر شدن پیش گرفته بودند پس از مدتی با کاهش وزن حداقلی در حدود 2 کیلوگرم روبرو شدند. این
بهترین خوردنی محافظ قلب در وعده صبحانه
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان دانشگاه هاروارد در یک تحقیق منحصر بفرد بر روی بیش از 100 نفر داوطلب دریافته اند مصرف فرنی در وعده صبحانه و یا خوراکی های بر پایه غلات می تواند تا 9 درصد خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی را در افراد کاهش دهد. گفتنی است این مطالعه که به مدت 14 سال بر روی دوطلبان صورت گرفته نشان داده است مصرف روزانه 28 گرم غلات سبوس دار در هر روز با 5 درصد کاهش مرگ و میر در افراد همراه بوده است. کارشناسان غلات و حبوبات را شامل نان گندم یا نان چاودار، برنج قهوه ای، ماکارانی، انواع غلات و حبوبات می دانند. ...
5 راهکار برای رفع خستگی
توانیم با قرص خواب خوردن برطرف کنیم، بلکه راهش این است که آرامش خود را حفظ کنیم. برای نمونه، یک پیاده روی یا دوچرخه سواری بیست دقیقه ای به مدت سه روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است، زیرا ورزش باعث افزایش جریان خون در تمام نقاط بدن و باز گشت انرژی به ما می شود؛ بعلاوه ورزش احساس آرامشی به انسان می دهد که به کمک آن می توان در برابر مشکلات زندگی، خونسردی و انعطاف بیشتری از خود نشان داد.
ورزش از عوامل مهم درمان 90 درصد مبتلایان به یبوست است
است که معمولا پس از درمان توسط پزشک و با تجویز او مورد استفاده قرار می گیرد. دکتر رستگار در عین حال در خصوص این داروها گفت : داروهای یاد شده به عنوان آخرین راه درمان بیماری یبوست تجویز می شود . وی خاطرنشان کرد: یکی دیگر از راههای درمان طبیعی یبوست این است که فرد مبتلا قبل از هر وعده غذایی مقداری سبوس گندم را در سوپ ریخته و میل کند. این روش می تواند به هضم بهتر غذا و در پی آن دفع راحت
رژیم غذایی "صبحانه موزی"مشهورترین رژیم غذایی جهان
به گزارش عرش نیوز ، مطالعات نشان می دهد که وعده صبحانه متابولیسم بدن را تنظیم کرده و افراد را در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات یافته شده اشاره دارد که خوردن صبحانه به گردش سوخت وساز بدن کمک به سزایی می کند. لازم است افراد حدود 30-60 دقیقه را به خوردن صبحانه اختصاص دهند تا پتانسیل کامل برای چربی سوزی در بدنشان فراهم گردد. اولین چیزی که در ساعات اولیه روز به عنوان صبحانه می خورید ، شما را
ناگفته های یک قربانی اسیدپاشی +تصاویر
زندگی خود را به دلیل اشتباه یک فرد اسیدپاش در شناسایی سوژه مدنظر خود از دست داده و امروز تنها خواسته اش حمایت دولت برای رسیدن به بهبودی و بازگشت به یک زندگی جدید است. چشم چپم تخلیه شده و گوش سمت راستم 100 درصد از بین رفته است داوود روشنایی با اشاره به اینکه در زمان وقوع حادثه تازه دیپلم گرفته بود، گفت: من آن زمان در کارگاه خیاطی پدرم مشغول به کار بودم و چون خیلی لاغر بودم
کاهش وزن به روش طب سنتی
کاهش مصرف گوشت قرمز، قطع مصرف نوشابه، مصرف سبزیجات و میوه، مصرف پروتئین های سبز و کاهش مصرف غذاهای سرخ کردنی روش هایی است که طب سنتی برای کاهش وزن توصیه می کند. علی حسینی، متخصص طب سنتی در گفت وگو با فارس گفت: بهتر است برای کاهش وزن غذاهای کم کالری مصرف شود به این منظور پیشنهاد می شود مصرف گوشت قرمز کم شود. وی ادامه داد: پیاده روی، قبل از خوردن غذا و قبل از انجام ورزش به
اگر می خواهید لاغر شوید این لیست را جلوی چشمانتان بگذارید!
فهرست از انگیزه ها و اهداف لاغری -تقویت اعتماد به نفس با خواندن جملات الهام بخش -انجام تمرینات ورزشی همه وقت و همه جا -نوشتن برنامه غذایی روزانه و هفتگی -آرامِ آرامِ آرام غذا خوردن -پیاده روی روزانه -وزن کردن روزانه و ثبت نمودار کاهش وزن -افزایش وعده های رژیم غذایی -انجام خرید و آشپزی هنگام سیری -گفتگو و یا مطالعه خاطرات افراد موفق در کاهش وزن و
یک تعهد جمعی برای خود کشی/ سالانه 34 هزار نفر ایرانی در اثر چاقی می میرند
شد، اما طبق آمار جدید این میزان به 33 لیتر رسیده است و این نشان دهنده تاثیر هشدارها نسبت به مضرات مصرف موادغذایی ناسالم است. این دستیار تخصصی طب سنتی عنوان کرد: افراد برای حفظ سلامتی خود باید تا زمانی که گرسنه و تشنه نشده اند آب و غذا نخورده و قبل از اینکه سیر شوند دست از خوردن غذا بکشند چون معده برای هضم بهتر غذا به مقداری فضای خالی نیاز دارد. وی گفت: از جمله اختلافات طب
