خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
22 غذای خوشمزه و دارای فیبر
100 گرم 2. توت فرنگی ( 2 % ) توت فرنگی فوق العاده خوشمزه است و طعمی بهتر از هر غذای دیگر دارد.جالب توجه است که در میان انبوه میوه ها از مغذی ترین مواد هستند که شما می توانید بخورید آنها با ویتامین C، منگنز و انواع آنتی اکسیدان قوی همراه هستند.محتوای فیبر: 3 گرم در یک فنجان و یا 2 گرم در هر 100 گرم و این با توجه به محتوای کالری پایین توت فرنگی بسیار بالا می باشد. 3
با ادویه های چربی سوز لاغر شوید
و همچنین به خوشبو شدن نفستان نیز کمک می کند. 6 - فلفل تند فلفل را یک سلاح واقعی برای مقابله و حذف چربی ها بدانید. به خاطر اینکه حاوی ترکیب بسیار قوی به نام کاپسایسین است که دخل چربی های اضافه را می آورد. این ترکیب به افزایش متابولسیم بدن و همچنین کاهش میزان قند خون کمک زیادی می کند. توصیه می کنیم به غذا هایتان فلفل بزنید به خصوص به منابع غذایی پروتئینی مانند غذاهای حاوی مرغ
12 خوراکی چربی سوز
، فیبر و چربی های مفید برای سلامت قلب است. مصرف حدود 23 بادام سبب می شود که فرد احساس سیری کند. ***فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین هستند که اشتها را سرکوب می کند. تحقیقات در زمینه ساختار این ماده غذایی و چگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند. نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می شود در درمان بسیاری از
چه ویتامین هایی در طول بارداری نیاز دارید؟
سلامت نیوز : یک رژیم غذایی سالم در دوران بارداری به طور کلی شامل همان تعادل در ویتامین ها، مواد معدنی و مواد مغذی در یک رژیم غذایی سالم است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آریا، باید از داشتن یک رژیم غذایی سالم و تغذیه خوب در دوران بارداری اطمینان حاصل شود تا کودک شما بهترین شروع ممکن را بدست آورد بهترین رژیم غذایی بطور متعادل باید مقدار کافی از پروتئین، کربوهیدرات، انواع سالم چربی و
طرز تهیه املت دنور یک صبحانه معرکه
طرز تهیه املت دنور آشپزخانه نمناک پخت : 15 دقیقه زمان آماده سازی مواد: 30دقیقه مناسب برای 1 نفر مواد لازم: روغن زیتون 1 قاشق غذا خوری پیاز خرد شده 1/4 فنجان فلفل دلمه ای قرمز خرد شده 1/4 فنجان فلفل دلمه ای سبز خرد شده 1/4 فنجان کره 1 قاشق غذاخوری تخم مرغ 2 عدد نمک و
6 خوراکی بهاری برای مادران باردار
علاوه یک فنجان مارچوبه یش از نیمی از نیاز روزانه به فولیک اسید، که موجب جلوگیری از آسیب در مجاری عصبی در نوزادان می شود را فراهم می آورد. نحوه استفاده آن چگونه است؟ چند قطره روغن زیتون، کمی نمک و آب لیمو تمام چیزی است که شما برای خارج کردن عطر و طعم مارچوبه به آن نیاز دارید. می توانید آن را بخارپز یا کبابی کنید و یا آن را در فر بگزارید و از یک طرف آن شروع به خوردن کنید و یا آن را
ویتامین های مورد نیاز در دوران بارداری
/> منابع ویتامین D: شیرغنی شده، ماهی تن، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی. دریافت میزان ویتامین C در بارداری در دوران بارداری نیاز شما به ویتامین C، فقط کمی بیشتر از دوران قبل از بارداری است و با نوشیدن یک لیوان آب پرتقال، خوردن نصف فلفل دلمه ای قرمز یا یک عدد کیوی تامین می شود. بعضی از مطالعات هم نشان داده که کمبود ویتامین C خطر پره اکلامپسی را در بارداری بالا می برد که البته اگر
10 غذایی که مانع از یک رابطه ی جنسی پر شور می شوند
به گزارش شفاآنلاین ،همان طور که می توانید با خوردن بعضی غذاها، میل جنسی خود را افزایش دهید، غذاهایی هم هستند که میل جسی را کاهش می دهند. با این غذاها آشنا شوید. 1- لبنیات خوردن لبنیات قبل از قرار اصلا خوب نیست. در واقع لبنیات منشأ پروتئین است، بنابراین بدن شما طی هضم آن، یک فرآیند توأم با التهاب را پشت سر می گذارد. 2- سودا نوشیدنی های گازدار مانند سودا باعث بیشتر شدن ورم
دانستنی های شگفت انگیز درباره نمک
180 میلی گرم تا 500 میلی گرم در روز نیاز دارد. که کمتر از مقدار در یک چهارم قاشق چای خوری نمک است. بیشتر سدیم در رژیم غذایی غربی ها از مواد زیر تامین میشود غذاهای فراوری شده یا رستورانی نمک اضافه به غذا زدن نمک در طول پخت و پز هیچکدام از موارد فوق حدود 5 درصد نمک بدن از نمک اضافه شده در طول پخت و پز تامین میشود. فقط 12٪ از مواد
غذاهای که بیشترین آهن را دارند
سلامت نیوز : آهن یک ماده معدنی ضروری مورد استفاده برای انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آریا، آهن یک ماده معدنی ضروری مورد استفاده برای انتقال اکسیژن به تمام قسمت های بدن است. کمبود خفیف در آهن باعث کم خونی ( خستگی و ضعف ) و کمبود مزمن می تواند به نارسایی ارگان ها منجر شود. در مقابل، آهن بیش از حد منجر به تولید رادیکال های آزاد مضر و تداخل با
طب سنتی علیه یبوست
، عدس، گوشت های نمک سود شده، ماهی های شور، شیرینی، قهوه، شکلات، چای پررنگ، سبزی های تند، خوراکی های ترش و قابض مثل آبغوره، فست فودها و غذاهای آماده و همچنین آب یخ می تواند باعث یبوست شود راهکار درمانی شماره 3: اصلاح عادت های غذایی هر لقمه را 30 بار بجوید! تند غذا خوردن باعث ایجاد تشنگی و یبوست می شود و آهسته جویدن و صرف غذا با آرامش خاطر به پیشگیری از یبوست، چاقی و کبد
آداب هله هوله خوردن!
و خیلی راحت حدود نیم کیلوگرم بافت چربی به بدن تان اضافه می شود. در این بین تنقلات و میان وعده های غذایی نقش بسیار زیادی در میزان چاقی افراد دارند. واقعیت این است تنقلاتی وجود ندارد که چاق کننده نباشد اما می توان گفت برخی خوراکی ها و تنقلات هستند که تراکم کالری در واحد وزن شان پایین است یا به اصطلاح دانسیته کالری کمتری دارند و خیلی زود احساس سیری ایجاد می کنند و به عنوان میان وعده می
تصاویر:نوشیدنی های خنک بهاری
به گزارش "توریسم آنلاین" مارگاریتا را در طعم های مختلفی تهیه می کنند که در زیر چند نمونه به شما معرفی می شود . مارگاریتا فلفلی:1 عدد فلفل قرمز،تعدادی برگ کرفس،4عدد لیموی تازه(آب لیمو)،کمی آب پرتقال،یخ و نمک را در دستگاه مخلوط کن ریخته و نوشیدنی خنک خود را دریافت کنید. مارگاریتا توت فرنگی:5 عدد توت فرنگی،نصف فنجان آب پرتقال،4 عدد لیموی تازه(آب لیمو) و یخ را در دستگاه مخلوط کن
5 تا از بهترین فواید تخمه هندوانه
دارد و این به مراتب کمتر از یک بسته چیپس سیب زمینی است! 2. منیزیم یکی از مواد معدنی موجود در دانه هندوانه منیزیم است شما در هر وعده شامل 4 گرم دانه هندوانه، 21 میلی گرم منیزیم دریافت می کنید توصیه FDA به بزرگسالان دریافت روزانه 400 میلی گرم از این ماده معدنی است منیزیم برای بسیاری از توابع متابولیک بدن ضروری است آن نیز برای حفظ عملکرد عصب و عضله و همچنین به عنوان ایمنی، قلب و
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
مطمئن شوید که آنچه در دست دارید از چند درصد آبمیوه طبیعی تشکیل یافته است. شما می توانید میزان کالری دریافتی خود را از طریق نوشیدن مخلوط آب با مقدار کمی آبمیوه کاهش دهید. آب سبزیجات؛ کمک کننده روند لاغری آب سبزیجات به اندازه آب میوه ها دارای مواد مغذی هستند؛ درحالی که به اندازه نصف آب میوه ها کالری دارند و از سدیم بیشتری تشکیل یافته اند. یک فنجان آب گوجه فرنگی دارای 41 کالری است
1+12 نسخه طبیعی ضد اضطراب
سلامت نیوز : کمی استرس برای بدن خوب است، مثل وقتی که بدن خود را برای مقابله با شرایط سخت، مانند یک سخنرانی، آماده می کند. اما اگر دائما در استرس باشید، برای سلامتی بد است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه سپید، بررسی ها نشان می دهد استرس باعث ضعیف شدن سیستم ایمنی که به شما در مقابله با بیماری ها کمک می کند، می شود. چگونه استرس را کاهش دهید؟ به هر چیزی که شما را نگران یا مضطرب می
5 راهکار طب سنتی علیه یبوست را بدانید
بلغم در بدن رسوب می کند، توصیه می شود صبح ها ناشتا یک استکان آب جوش بنوشید. این عمل باعث لینت مزاج می شود. راهکار درمانی شماره 5:اصلاح تغذیه در طب سنتی، اعتقاد بر این است که مصرف بعضی خوراکی ها مثل بادمجان، عدس، گوشت های نمک سود شده، ماهی های شور، شیرینی، قهوه، شکلات، چای پررنگ، سبزی های تند، خوراکی های ترش و قابض مثل آبغوره، فست فودها و غذاهای آماده و همچنین آب یخ می تواند
مواد غذایی که دارای روی هستند
کنیم هر هفته دو تا سه مرتبه تخم مرغ به صورت آب پز، املت و غیره میل کنید. جوی دوسر شما می توانید با مصرف یک پیاله جوی دوسر به عنوان صبحانه از همان ابتدای صبح روی جذب کنید. آجیل سویا نیز همین خاصیت را دارد. هر 100 گرم از این دو ماده ی غذایی 3 میلی گرم روی به بدن می رسانند. در این مواد غذایی نیز وجود اسیدفیتیک باعث کاهش جذب روی می شود اما بااین حال مصرف جوی دو سر راه خوبی برای
خواص سبزی های رنگارنگ
توصیه می شود روزانه حداقل 5 وعده از آن ها مصرف کنید. مدیرکل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت با بیان اینکه گاهی بی توجهی به نکته های بهداشتی هنگام خرید، شست و شو و نگهداری میوه و سبزی سبب ایجاد آلودگی محصول و بیماری می شود افزود: میوه و سبزی ها هنگام رشد در مزرعه ممکن است با حیوانات، مواد خطرناک موجود در آب و خاک و بهداشت نامناسب کارگران و کشاورزان آلوده شوند که انتقال این محصولات بعد از
بهترین و بدترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن
می خواهید اما به شیرینی اضافه موجود در این آبمیوه ها نیازی ندارید. آبمیوه های 100 در صد طبیعی را جست وجو کنید. مطمئناً آبمیوه های شفاف و فرآوری شده دارای شیرین کننده ها و افزودنی های دیگری هستند. برچسب مواد غذایی را چک کنید تا مطمئن شوید که آنچه در دست دارید از چند درصد آبمیوه طبیعی تشکیل یافته است. شما می توانید میزان کالری دریافتی خود را از طریق نوشیدن مخلوط آب با مقدار کمی آبمیوه کاهش دهید.
مصرف گوجه سبز موثر در درمان تومور و سرطان
سفر مصرف گوجه سبز را به علت وجود ویتامین های B و C در کاهش استرس و ایمنی بدن موثر خواند و عنوان کرد: هضم و جذب میوه های نارس همچون گوجه سبز به علت داشتن بافت فیبری ناقص به سختی انجام می شود و مشکلات گوارشی، سوء هاضمه و دل دردها را به دنبال خواهد داشت. وی با بیان اینکه پختن این میوه سبب می شود مقداری از ویتامین های آن از بین رود، افزود: با حرارت دیدن، مقادیری از ویتامین C این میوه کاهش می
نحوه نگهداری سبزی
ایجاد آلودگی محصول و بیماری می شود افزود: میوه و سبزی ها هنگام رشد در مزرعه ممکن است با حیوانات، مواد خطرناک موجود در آب و خاک و بهداشت نامناسب کارگران و کشاورزان آلوده شوند که انتقال این محصولات بعد از برداشت نیز خطر آلودگی را افزایش می دهد. وی ادامه داد: آلودگی می تواند بعد از خرید محصول و هنگام تهیه غذا و با نگهداری نامناسب هم اتفاق بیفتد بنابراین توصیه می شود میوه ها و سبزی های که
آموزش مراحل طرز تهیه بلوچیز برگر
خرد شده 1/2 فنجان سس تند 1/4 قاشق چای خوری فلفل سیاه درشت 1 قاشق چای خوری نمک 1 قاشق چای خوری خردل خشک 1 قاشق چای خوری نان برگر 12 عدد طرز تهیه بلوچیز برگر : ابتدا درون یک ظرف گوشت چرخ کرده، پنیر آبی ( بلوچیز )، پیازچه، سس فلفل تند، فلفل سیاه، نمک و خردل را مخلوط کنید، برای اینکه همه مواد به خورد هم بروند و خوب جا بیفتد آن را ورز می دهیم و روی
چگونه از شر آلرژی بهاری خلاص شویم؟
/> برای خلاص شدن از شر آلرژی بهاری به توصیه های زیر عمل کنید: 1- مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان را بیشتر مصرف کنید. در طی روز چای سبز بنوشید. تحقیقات نشان داده است که آنتی اکسیدان موجود در چای سبز با نام اختصاری EGCG ، واکنش های آلرژیک را در بدن متوقف می کند. همچنین می توانید با خوردن میوه ها و سبزیجات زیر از شر آلرژی خلاص شوید: انواع توت (غیر از توت فرنگی
نحوه نگهداری سبزی
منزل گفت: سبزی های برگ سبز، مانند اسفناج را باید در کیسه ای پلاستیکی قرار داده و در یخچال نگهداری کنید. عبدالهی ادامه داد: سبزیجاتی مانند کاهو را نیز در پارچه خشک و تمیز بپیچید و در یخچال بگذارید؛ ضمن اینکه در مورد سبزی خوردن نیز بعد از شستشو و خشک کردن کامل آن، در ظرف رویی دردار در یخچال نگهدار شود با این کار شما تا 5،6 روز سبزی خوردن تازه دارید. به گفته وی، سبزیجاتی مانند
نان تست فرانسوی
سایت نیکو - ترجمه نازنین خیرخواه: در این دستور ، نان تست فرانسوی را به شما آموزش خواهیم داد.امیدواریم طرز تهیه آن مورد استفاده شما قرار بگیرد. مواد لازم: تخم مرغ 2 عدد خامه یا شیر یک دوم فنجان جعفری خرد شده 2 قاشق غذا خوری نان باگت 8 تکه طرز تهیه: 1. در یک کاسه ، تخم مرغ ، خامه یا شیر رابا جعفری خرد شده مخلوط کنید. 2. نمک و فلفل اضافه کنید و
کارهای ممنوعه بعد از غذا خوردن
. بنابراین رانندگی پس از صرف غذا می تواند زندگی شما را به خطر بیندازد. سیگار کشیدن : جریان خون در سیستم گوارشی پس از صرف غذا زیاد است؛ هنگام سیگار کشیدن، مواد سمی سیگار جذب می شود و آسیب بیشتری به ریه و کلیه می رساند. ورزش کردن : بدترین کار پس از غذا خوردن، ورزش کردن است؛ کاهش جریان خون در پی ورزش کردن روند هضم را سخت می کند. همچنین از شنا کردن بعد از غذا
چطور پیتزای سالم سفارش دهیم؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی قم فردا ، این نکات را برای سفارش پیتزای سالم رعایت کنید: به جای رویه گوشتی (پپرونی یا سوسیس)، رویه سبزیجات به خصوص قارچ، اسفناج، گوجه فرنگی، فلفل سبز سفارش دهید. پیتزایی با کراست نازک گندم کامل سفارش دهید. با سفارش پیتزای با کراست به جای پیتزای نوع deep dish (پیتزایی که تابه های مخصوص شبیه ظرف کیک پزی پخته می شود و لبه هایی برجسته دارد یا پیتزای سبک
زیبایی و سلامت پوست با ویتامین C
سلامت نیوز : ویتامین ها نقش مؤثری در سلامت بدن دارند. بسیاری از متخصصان برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری ها به ویتامین ها روی آورده اند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آریا، ویتامین C، یک ویتامین محلول در آب است که به وفور در سبزیجات و میوه ها وجود دارد. سبزیجات و میوه هایی همچون پرتقال، گوجه فرنگی، توت فرنگی، انبه، گل کلم، کاهو، سیب زمینی، گریپ فروت، خربزه، فلفل سبز، هندوانه، گرمک
ترشحات بینی درباره سلامت شما چه می گویند؟
مانند کره بادام زمینی دارند، ممکن است بیانگر سینوزیت قارچی، نوعی عفونت ناشی از هاگ های کپک هایی باشند که درون بینی گیر افتاده اند. همه ما هاگ های کپک ها را در طول روز استنشاق می کنیم و اغلب افراد می توانند این ذرات را کمک حرکت ترشحات مخاطی به پایین و به سمت گلو برانند، اما اگر شما نسبت به آنها آلرژی داشته باشید، این ذرات به پوشش مخاطی می چسبند و باعث التهاب مجاری بینی شما می شوند. 5. قرمز
