خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
طرز تهیه یک نوشیدنی برای لاغر شدن
...> توصیه ها: ظرف خود را هیچوقت از غذا پر نکنید. آرام غذا بخورید. ورزش روزانه به طور منظم فراموش نشود. میوه و سبزیجات روزانه فراموش نشود. برای میان وعده ها حتماً میوه و آجیل بخورید. در طول روز آب و چای گیاهی مانند چای رازیانه و چای سبز بنوشید. افرادی که از ورم معده رنج می برند نباید سرکه سیب بخورند. بعد از هر بار مصرف سرکه سیب فراموش نکنید دندان ها را بشویید. قبل از شروع این برنامه لاغری با دکتر خود مشورت کنید. افرادی که زخم معده دارند از نوشیدن سرکه سیب اجتناب کنند. ...
لاغرشدن را از صبح شروع کنید
صبحانه بخورید، از تمام ظرفیت چربی سوزی بدن تان استفاده خواهید کرد. اولین خوراکی که در روز می خورید به شما کمک می کند که در طول روز احساس گرسنگی به شما غلبه نکند و در نتیجه انتخاب های نادرستی برای ناهار و شام نداشته باشید. صبحانه تان را با پروتئین شروع کنید. صبحانه ای مثل تخم مرغ و ماست یونانی نه تنها گرسنگی را برطرف می کند، بلکه در کمتر شدن غذای طول روز و درنهایت از دست دادن وزن نیز تاثیر
11 توصیه ساده برای لاغری
شهرخبر : تمام آنهایی که اهل رژیم گرفتن هستند، حتما این نکته را تجربه کرده اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه های مبارزه با اضافه وزن است. خیلی وقت ها ما بدون اینکه بدنمان نیاز به خوراکی داشته باشد، چیزی می خوریم؛ شاید از سر بی کاری یا بی حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می شود این اشتهای کاذب را سرکوب کرد؟ 11 توصیه زیر می تواند
چای سبز را چگونه بنوشیم تا لاغر شویم؟
باشید و از مصرف این نوشیدنی گیاهی بدون برنامه پرهیز کنید. بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز به منظور کاهش وزن، 2 ساعت پس از صرف غذا در وعده های غذایی است. به این ترتیب شما علاوه بر آنکه از خواص درمانی چای برای کاهش وزن بهره می برید، خللی در میزان جذب آهن به وجود نمی آورید؛ زیرا چای سبز همانند چای سیاه موجب کاهش جذب آهن موجود در غذا می شود. چای سبز به تنهایی کافی نیست بسیاری
آشپزی لذت بخش، چرا و چگونه؟
جان مان قائلیم. وقتی برای بیشتر قُل خوردن غذا و جا افتادن خورشت صبر لازم را نداشته باشیم چه طور می توانیم در محیط کار و کوچه و خیابان و ترافیک خودکنترلی داشته باشیم؟ * برای این که آشپزی های طولانی و پر از قِلق برایتان کسل کننده نشود چه بهتر که حین آشپزی به یک سخنرانی صوتی گوش بدهید یا یک پادکست شیرین را پخش کنید. حتی یک پایه خوب داشتن این جا هم مثل درس خواندن و ورزش کردن به کمک آدم می
تغذیه صحیح در بیماران مبتلا به تیروئید
اشاره به این موضوع یادآور می شود در بیماری پرکاری تیروئید، متابولیسم بدن بالا می رود و همین موضوع باعث لاغر شدن فرد می شود. بنابراین لاغری، تپش قلب، تعریق، احساس بی قراری و افزایش اشتها از جمله نشانه هایی است که طی این بیماری اتفاق می افتد.وی ادامه می دهد: کسانی که دچار کم کاری تیروئید هستند، با نشانه هایی متفاوت با پرکاری تیروئید روبه رو می شوند و افزایش وزن، خشکی پوست، احساس سرما، کند شدن پاسخ
فواید میوه های خشک شده
روز نو : میوه در هر حالتی چه تازه باشد و چه خشک شده، برای شما خوب است و فوایدی به همراه دارد. در حالت طبیعی میوه خشک شده می تواند یک میان وعده مناسب برای دفع احساس گرسنگی باشد و می توان برای مدت زمان طولانی نگهداری کرد و از همین رومی تواند جایگزین مناسبی برای میوه تازه در خارج از فصل آن باشد. به گزارش روزنو،علی رغم فواید میوه های خشک، متخصصان معتقدند مهم ترین وجه تمایز میوه های خشک شده
ویژگی یک رژیم غذایی متعادل برای افراد شاغل
یک رژیم غذایی متعادل فقط به خانه محدود نمی شود؛ در واقع مقدار مناسب غذا و مناسب با نیاز بدن، تنوع محصول غذایی و وعده های غذایی به طور منظم، ترکیبی است که برای سلامت بدن و روح تاثیرگذار است و باید حفظ شود؛ علاوه بر این وعده های غذایی سالم و متعادل در بهبود کار موثر است. هر شخص با توجه به بدن و فعالیت خود باید رژیم غذایی متعادلی داشته باشد و این یکی از ضروریات در حفظ سلامت و جلوگیری از
شاداب کننده ترین ورزش ها
به گزارش نامه نیوز ، این روزها خسته و کسل هستید و کلی کار ناتمام دارید و استرس زیادی را تجربه می کنید؟ پیشنهاد ما به شما این است که لابلای همه مشغله هایتان زمانی را به ورزش آن هم ورزش های هوازی اختصاص دهید. شاید بگویید با این همه استرس و خستگی چطور می توان ورزش کرد، شاید هم بگویید ورزش شما را خسته تر می کند اما ما به پشتوانه تحقیقات علمی به شما می گوییم سخت در اشتباه هستید چرا که ورزش
تفاوتی آشکار در سطح سلامت با 20 دقیقه ورزش
حالی که شمار کسانی که به دلیل چاقی مفرط می میرند، سالانه 337 هزار نفر است. این پژوهشگران می گویند روزانه بیست دقیقه پیاده روی سریع می تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامتی بگذارد و مانع از ابتلا به بیماری شود. علاوه بر این روشن شده که افراد لاغر اما کم تحرک بیشتر در معرض بیماری هستند در حالی که افراد چاقی که ورزش می کنند از آن ها که تحرک ندارند در سلامت بهتری هستند.
علل چاق شدن افراد چیست؟
علی سلیمانی گفت: چاقی یکی از مشکلاتی است که در حد زیادی در جامعه مطرح است و اکثر خانواده ها با آن دست به گریبانند. وی افزود: بیان اینکه چه تعدادی از افراد جامعه به چاقی مبتلا هستند، کار مشکلی است چون اولاً معیاری که برای چاقی در نظر گرفته شده، متفاوت است و گروهی 15 و گروهی دیگر 20 درصد اضافه وزن را نشانه ی چاقی می دانند. این روانشناس خاطرنشان کرد: گروهی نسبت چربی بدن را در نظر می گیرند
در زمستان دست هایتان را داخل جیب هایتان نگذارید!
باشند. اگر برایتان امکان دارد کفش هایتان را هم قبل از پوشیدن گرم کنید تا پاهایتان گرم بماند و یا کفش های مخصوص فصل سرما را که جنس مواد داخل آنها گرم است، بپوشید. 9 - راکینگ چیر هم شما را گرم می کند نشستن روی راکینگ چیر (صندلی هایی که حرکت گهواره ای دارند) برای خیلی ها دلچسب است و برای بعضی ها آزاردهنده. اما همین تاب خوردن در حالی که یک جا نشسته اید باعث کنترل انرژی بدن نیز می شود
یارانه پرمصرف ها را که می توانید حذف کنید/هشدار درباره مجوز ویژه مالی به یک دستگاه مشهور
و در آنجا علیه همسر سابق خودش سخن بگوید و حمایت مجلس را بخواهد و بعد هم رئیس کمیسیون فرهنگی وعده حمایت دهد، نه ترویج حجاب است و نه حافظ شأن مجلسی که بعضی ها آن را در حد دعواهای زن و شوهری نیز تقلیل می دهند ! این سایت در یادداشتی با عنوان بازی الهام چرخنده را تمام کنید با تأکید بر اینکه هزاران زن پیش از وی چادر داشته اند و اگر او چادری شده به وظیفه دینی خود عمل کرده و بنابراین منتی بر
آلودگی صوتی - صبا حسنوندی *
به مخاطره انداخته است. این معضل باعث به هم خوردن استراحت افراد و در نتیجه بروز عصبانیت می شود. این آلودگی ناشی ازساخت و سازهای وسیع، صدای حرکت و بوق خودروها، صدای موزیک دستگاه پخش رانندگان، صدای کشیده شدن آهن آلات ساختمانی و موارد مختلف است. پیامدهای زیانبار آلودگی صوتی بر انسان به صورت مستقیم و در کوتاه مدت پدیدار نمی شود، بلکه صوت، زوالی کوتاه مدت دارد و بدین ترتیب نمی تواند در محیط به
برگزیده سرمقاله های روزنامه های امروز
ایجاد کند؛ بویژه اگر مبانی استدلال، منطقی و اثرگذار باشد. بنابراین این مسئله می تواند باعث شود نظراتی که در رابطه با دولت خود چه به صورت کتبی و چه به صورت شفاهی دارند به یکدیگر منعکس و برآن شوند تا آنجا که امکان داشته باشد بر جنبه های مثبت قضیه تکیه کنند. به این ترتیب روابط انسانی در مذاکرات دیپلماتیک بی اثر نیستند، هر چند که نمی توان تاکید داشت بسیار موثر است. باید توجه داشت که معمولا نگاه و بیان
وقتی همدیگر را می بینیم چه می پرسیم؟
نظام بردگی ارباب محتاج است و بردگی به سود ارباب است. سوال: خیلی عجیب است که انسان در دنیایی زندگی می کند که می تواند گمراه شود. راه را اشتباه برود. به سمت بیراهه برود. شما در لابلای صحبتتون گفتید حیوانات بچه ی این آب و خاک نیستند و از دیار غربت نیامده اند . آیا حیوانات هیچ غرضی در این عالم ندارند؟ یا امکان انحراف و گمراهی برای اینها وجود ندارد؟ جواب : درست است . حیوانات راهی
این گیاه روده تان را جارو میکند!
اسفناج از نظر طب قدیم ایران، کمی سرد و تر است و برخی عقیده دارند که متعادل است، یعنی نه سرد و نه گرم است. •برگ اسفناج منبع غنی ویتامین C , B 3 , A و آهن و پتاسیم می باشد. •بدن را قلیایی می کند. •خنک کننده است و برای پایین آوردن تب مفید است. •ورم روده ی کوچک را رفع می کند. • برای ورم ریه مفید است. • ملین است و یبوست را برطرف می کند. • برای لاغر شدن و وزن کم
10 آسیبی که قند به بدن به شما می زند
مسئله آشنا هستند. خوردن غذاهای پُرقند قبل از مسابقات ورزشی باعث کندتر شدن شما می شود. توصیه کارشناسان تغذیه برای میان وعده خوردن مواد غذایی مانند سیب است. همراهی مقدار زیادی فیبر با قند طبیعی در مواد غذایی بهترین توصیه تغذیه ای برای ورزشکاران است- چرا که گلوکز آن به طور آهسته و مداوم آزاد می شود. 4- مصرف قند مانند یک اعتیاد است از آنجا که قند بر هورمون های سیری و اشتها
اسرار ویلای گل سرخ
، فقط باعث شد که کار زودتر تموم شه . این کاوویه شما به تنهایی هم می تونست کار اون غول با شاخ و دم ! رو تموم کنه . - کار چی رو تموم کنه ؟ - رادا . . . گاهی یادم میره که تو پارسی رو درست بلد نیستی . منظورم همون هیولا بود . کاووس در حالی که نمی توانست جلوی خنده اش را بگیرد گفت : - تو آخر کاری می کنی که این طفلکی ، پارسی رو که درست یاد نگیره ، هیچ ، زبون
آشنایی با 5 میوه زمستانه در خدمت لاغری
اگر رژیم گرفته اید حتما کیوی را وارد برنامه غذایی تان بکنید. هر 100 گرم کیوی به زحمت 60 کالری وارد بدن می کند. همین میوه کم کالری حاوی میزان زیادی پتاسیم، کلسیم و به ویژه ویتامین C است و شما را به هدف لاغری تان نزدیک تر می کند. کیوی همچنین سرشار از آب است که باعث تامین آب کافی برای سلول های بدن می شود. روش استفاده کیوی هایی با پوست نرم تر را انتخاب کنید. البته نباید کیوی تان بیش از اندازه نرم باشد. توجه داشته باشید که میوه های رسیده حاوی بیشترین میزان ویتامین ها و مواد معدنی هستند. تبیان ...
این 5 گنج چرب را دریابید
روز می تواند نیاز بدن به بسیاری از ریزمغذی ها را تامین کند. کلسترول بسیار پایین این ماده غذایی، باعث شده تا متخصصان، مصرف آن را برای بیماران مبتلا به چربی خون بالا یا آن هایی که در معرض ابتلا به بیماری های قلبی -عروقی هستند، مجاز بدانند. این دانه مغذی، سرشار از پروتئین است و می تواند در رژیم غذایی ورزشکاران هم قرار داشته باشد. ایزوفلاونوییدهای موجود در دانه سویا، می توانند به پیشگیری از
10 فرمان تغذیه ای برای بیماری کبد چرب
دوست ادامه داد: فردی که به چاقی مبتلاست، با کمی کاهش وزن بهبود می یابد. مطالعه های مختلف نشان داده اند اگر این افراد 5 تا 10 درصد وزنشان را کاهش دهند، آنزیم های کبدی به حد طبیعی باز می گردد. وی با بیان اینکه لازم است فرد مبتلا به متخصص تغذیه مراجعه کند افزود: این فرد باید رژیم غذایی خاصی داشته باشد تا هرچه سریع تر بهبود یابد و بیماری اش وارد مرحله 2 و 3 نشود. رژیم غذایی مناسب
لیست مواردی که موجب چربی آوردن شکم می شوند!
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران ، تحقیقات منتشرشده در مجله Hepatology گویای این است که که خوردن 3 وعده غذا بدون تنقلات ممکن است سالم تر از تغذیه همان مقدار کالری به شکل وعده های غذایی کوچک در طول روز باشد. در این مطالعه مقرر شد 36 فرد بزرگسال لاغر و سالم به دو گروه تقسیم شده و به مدت 6 هفته کالری با میزان بالا و رژیم غذایی با کالری نرمال مصرف کنند. به هر یک از افراد مصرف کننده
3 توصیه مهم برای پیشگیری از پیری مغز
آزمایشات مختلف برای تشخیص بعضی سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی، باید از مغز نیز مراقبت کرد تا خیلی سریع به روند پیری نرسد. امروزه می توان با انجام بعضی روش های ساده و طبیعی به این مهم رسید. انجام منظم تمرینات ورزشی لازم نیست تا تصمیم بگیرید ورزشکاری حرفه ای شوید بلکه ورزش با شدت متوسط و در وهله اول منظم مهم ترین نکته است. 30 دقیقه پیاده روی روزانه بسیار مفید خواهد بود. اما
عوارض داروهای ضد افسردگی
، ممکن است افزایش وزن پیدا کنید. البته باید گفت برخی از داروهای ضدافسردگی باعث افزایش وزن و برخی دیگر باعث کاهش وزن می شوند. راهکارهای مقابله با افزایش وزن - نوشیدنی های شیرین و شیرینی را از وعده های غذایی خود حذف کنید. - با عجله غذا نخورید. - به طور منظم و بیشتر روزهای هفته، ورزش کنید. - به توصیه های متخصص تغذیه درباره برنامه غذایی خود عمل کنید. - با
با موبایلتان لاغر شوید
فعالیت های روزانه همراه خواهد بود که به شما کمک می کند تا کاهش وزن داشته باشید. آلارم های پی در پی به شما اجازه می دهد تا رفتارهای خوب تغذیه ای خود را ادامه داده و همواره رژیم تان را حفظ کنید. این تحقیق بر حدود 1377 شرکت کننده انجام شد و نتایج تحقیقات نشان داد، افرادی که چنین روندی را برای لاغر شدن پیش گرفته بودند پس از مدتی با کاهش وزن حداقلی در حدود 2 کیلوگرم روبرو شدند. این
بهترین خوردنی محافظ قلب در وعده صبحانه
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ کارشناسان دانشگاه هاروارد در یک تحقیق منحصر بفرد بر روی بیش از 100 نفر داوطلب دریافته اند مصرف فرنی در وعده صبحانه و یا خوراکی های بر پایه غلات می تواند تا 9 درصد خطر ابتلا به انواع بیماری های قلبی را در افراد کاهش دهد. گفتنی است این مطالعه که به مدت 14 سال بر روی دوطلبان صورت گرفته نشان داده است مصرف روزانه 28 گرم غلات سبوس دار در هر روز با 5 درصد کاهش مرگ و میر در افراد همراه بوده است. کارشناسان غلات و حبوبات را شامل نان گندم یا نان چاودار، برنج قهوه ای، ماکارانی، انواع غلات و حبوبات می دانند. ...
5 راهکار برای رفع خستگی
توانیم با قرص خواب خوردن برطرف کنیم، بلکه راهش این است که آرامش خود را حفظ کنیم. برای نمونه، یک پیاده روی یا دوچرخه سواری بیست دقیقه ای به مدت سه روز در هفته راه بسیار مناسبی برای غلبه بر خستگی است، زیرا ورزش باعث افزایش جریان خون در تمام نقاط بدن و باز گشت انرژی به ما می شود؛ بعلاوه ورزش احساس آرامشی به انسان می دهد که به کمک آن می توان در برابر مشکلات زندگی، خونسردی و انعطاف بیشتری از خود نشان داد.
ورزش از عوامل مهم درمان 90 درصد مبتلایان به یبوست است
است که معمولا پس از درمان توسط پزشک و با تجویز او مورد استفاده قرار می گیرد. دکتر رستگار در عین حال در خصوص این داروها گفت : داروهای یاد شده به عنوان آخرین راه درمان بیماری یبوست تجویز می شود . وی خاطرنشان کرد: یکی دیگر از راههای درمان طبیعی یبوست این است که فرد مبتلا قبل از هر وعده غذایی مقداری سبوس گندم را در سوپ ریخته و میل کند. این روش می تواند به هضم بهتر غذا و در پی آن دفع راحت
رژیم غذایی "صبحانه موزی"مشهورترین رژیم غذایی جهان
به گزارش عرش نیوز ، مطالعات نشان می دهد که وعده صبحانه متابولیسم بدن را تنظیم کرده و افراد را در کاهش وزن کمک می کند. مطالعات یافته شده اشاره دارد که خوردن صبحانه به گردش سوخت وساز بدن کمک به سزایی می کند. لازم است افراد حدود 30-60 دقیقه را به خوردن صبحانه اختصاص دهند تا پتانسیل کامل برای چربی سوزی در بدنشان فراهم گردد. اولین چیزی که در ساعات اولیه روز به عنوان صبحانه می خورید ، شما را
