سایر منابع:
سایر خبرها
با مصرف این مواد غذایی دانش آموزانی نابغه داشته باشید
کنید زیرا مصرف صبحانه قبل از رفتن به مدرسه از اهمیت بالایی برخوردار است. صمدپور تصریح کرد: مطالعات متعدد نشان داده است کودکانی که شب ها پرخوری دارند و صبحانه نمی خورند دچار عدم تمرکز و مشکل حافظه در مدرسه می شوند. وی با بیان اینکه دانش آموزان باید غذاهای سالم مصرف کنند، ابراز داشت: برای دانش آموزان مصرف غذاهای کم چرب، اسید چرب اشباع کم، بدون کلسترول و میان وعده هایی مانند میوه ...
6 اشتباه آشپزی که باعث افزایش وزن تان می شوند
یک رژیم سالم و بهترین درمان محسوب نمی شود. در سال های بعد از رعایت رژیم های غذایی کم چرب، از زمانی که افراد آگاهی بیشتری درباره اصول سلامت به دست آورده اند، میزان مصرف چربی های مفید و چربی های سالم افزایش یافته است. این مسئله باعث شد تا غذاهایی مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و چیزهایی مانند آن در رژیم های غذایی سالم به موادی اصلی تبدیل شوند. در شرایطی که این مسئله کاملا صحت دارد که این چربی ها ...
مقوی ترین صبحانه های ضددیابت در دنیا
سانتیگراد به مدت 5 دقیقه قرار می دهید، آنگاه غذا را ازفر خارج کنید و روی آن پنیر پیتزا ریخته و به مدت 20 الی 30 دقیقه در فر قرار دهید تا روی آن برشته و قهوه ای شود، این غذا یکی از مقوی ترین خوراک ها برای آغاز یک روز سرشار از موفقیت است که می تواند انرژی کافی بدن شما را تامین کند. لازانیای بادمجان این غذا یکی از سالم ترین و خوش خوراک ترین مواد غذایی برای وعده صبحانه است و به دلیل ...
اصول تغذیه در ورزش های قدرتی
.... چربی های غیر اشباع هم مفیدند و به ریکاوری مفاصل کمک می کنند. وقتی وزنه های سنگین بلند می کنید ریکاوری مفاصل اهمیت زیادی پیدا می کند. منبع خوب چربی های غیر اشباع شامل : روغن زیتون، آجیل ها و کره بادام زمینی است. برای اینکه چربی های ضروری امگا 3 به بدن شما برسد باید مواد غذایی مانند ماهی سالمون، تون سفید، گردو و روغن کتان مصرف کنید. سعی کنید 30 درصد از کالری روزانه خود را از طریق چربی ...
آیا فرزند شما در مدرسه موفق است؟
بیشتری دارند و ورزش می کنند بزرگ تر است. بررسی های دیگر نشان دادند کودکانی که ورزش می کنند در خواندن، هجی کردن کلمات و حل کردن مسائل ریاضی عملکرد بهتری دارند. به عبارت دیگر، اگر می خواهید فرزندتان چیزهایی که آموخته به خاطر بیاورد، او را به ورزش کردن تشویق کنید. یک صبحانه خوب قبل از مدرسه مغز کودکان در حال رشد است. اسیدهای چرب امگا سه و شش و آنتی اکسیدان ها نقش بسیار مهمی در ...
یأس و ناامیدی دستاورد فضای مجازی
حد زیادی شبکه های مجازی هستند و به یأس افراد دامن می زنند یا بوجود می آورد؛ شبکه های مجازی، سیکل معیوبی ایجاد می کنند که حتی پدید آورنده آن را هم درگیر می کند زمانی که در امریکا بودم برای اینکه افراد به فیس بوک و شبکه های اجتماعی ترغیب شوند مزایای آن را به صورت مثبت و منفی بیان می کردند، اما در حال حاضر شاهدیم که لیست منفی طی چند سال بسیار اشباع شد که جایی برای نوشتن دیگر نداشت؛ در آن زمان مثبتها ...
حلوای زنجبیل، قوای جنسی تان را افزایش می دهد
به گزارش ، زَنجِبیل یا زنجفیل یا شنگویر یک گیاه خوراکی، ادویه و گیاه دارویی است. زنجبیل از گیاه زرد رنگ دارای رگه های بنفش با نام علمی Zingiber officinale بدست می آید. در این مطلب طرز تهیه حلوای زنجبیل را به شما آموزش داده ایم. مواد لازم: آرد 700 گرم روغن جامد 200 گرم کره 150 گرم پودر شکر 350 گرم پودر زنجفیل 3 قاشق سوپخوری پودر هل 1 قاشق سوپخوری پودر قند و پودر کاکائو به ...
درمان پوست چرب با این روش ها!
کار را یک یا دوبار در هفته تکرار نمایید. 7- شیر شیر ترشحات سبوم را به حداقل رسانده و منجر به کاهش چربی های اضافی روی پوست می شود. برای استفاده از این روش، ابتدا صورت خود را به خوبی با آب بشویید. سپس، دو قاشق غذاخوری شیر را با 3 قطره از روغن اسطوخودوس مخلوط کنید. بعد، با یک پارچه نخی مخلوط بدست آمده را روی پوست خود بمالید. پوست را شب تا صبح به حال خود رها کرده و صبح آن را کاملا با آب بشویید. ...
این 10 کار ساده شما را زودتر پیر می کنند!
کتان نیز یکی از بدترین جنس هایی است که می توانید برای رو بالشی خود انتخاب کنید. به طور کلی بهتر است به پشت بخوابید زیرا خوابیدن بر روی یک طرف صورت می تواند باعث ایجاد چروک در صورت شما بشود. رژیم غذایی کم چربی بیشتر افراد سعی می کنند تا از مواد غذایی با چربی کم استفاده کنند تا چاق نشوند. در این بین ممکن است تا برخی از چربی های مهم مانند امگا 3 نیز حذف بشود. امگا 3 در مواد غذایی مانند ماهی و گردو یافت می شود. این اسید چرب یکی از مهمترین عوامل جلوگیری از پیری است زیرا نه تنها باعث جلوگیری از ایجاد چروک بر روی صورت شما می شود بلکه به مغز و قلب نیز کمک می کند. working(); ...
با شناختن این مواد غذایی، سالم غذا بخورید
هزینه و در عین متعادل برای خود تنظیم کنید. شما قلم و کاغذ بیاورید، لیست مواد غذایی سالم و مغذی با ما. دانه گندم کامل با توجه به USDA (گروه کشاورزی ایالات متحده آمریکا)، ما باید حداقل 3 اونس از غلات سبوس دار را در روز مصرف کنیم. یک دانه کامل، بر خلاف غلات تصفیه شده، هنوز هم دارای سبوس و جوانه متصل شده است. غلات کامل سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها می باشد. در غلات تصفیه ...
راهنمای رسیدن به وزن ایده آل برای مبتلایان به لاغری شدید
چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. مقادیر زیادی مایعات بنوشید: یک اسموتی که با یک یا دو درصد شیر یا ماست کم چرب، به همراه توت فرنگی، موز و یا حتی کره بادام زمینی درست می شود، می تواند برای شما عالی باشد. برای ...
آیا فرزند شما در مدرسه موفق است؟
می خواهید فرزندتان چیزهایی که آموخته به خاطر بیاورد، او را به ورزش کردن تشویق کنید. یک صبحانه خوب قبل از مدرسه مغز کودکان در حال رشد است. اسیدهای چرب امگا سه و شش و آنتی اکسیدان ها نقش بسیار مهمی در حفظ تندرستی دارند و سبب رشد سیستم اعصاب مرکزی کودکان می شوند. افزودن ماهی، تخم مرغ، آجیل، میوه و سبزیجات به رژیم غذایی کودکان سبب تامین مواد مغذی مغز و بدن کودکان می شود. ...
لامپ های کم مصرف برای سلامتی مضرند؟
.... دکتر مهران افخمی، کارشناس آلودگی های آب، زباله و مواد جامد، در مورد راهکارهای کاهش خطرات لامپ کم مصرف می گوید: یکی از این راهکارها این است که در مکان هایی که افراد به صورت طولانی مدت در آنجا هستند، مثل اتاق های کار یا نشیمن، از این لامپ ها استفاده نشود. بیشتر سعی شود در جاهایی که فرد از آنجا برای چند دقیقه عبور می کند، مانند راهروها، پارکینگ ها و دستشویی ها از آنها استفاده شود ...
تاثیرات اساسی افسردگی روی زیبایی
گردش خون در سراسر بدن می شود، گردش خون باعث ارسال مواد غذایی و اکسیژن به پوست و مو شده و آنها را سالمتر نگه می دارد. بهبود روحیه باعث بهبود عادات غذایی نیز می شود. مطالعه ای که در سال 2007 توسط متخصصین انجام گرفت نشان داد که مردم وقتی که یک فیلم خوب می بینند، نسبت به زمانی که یک فیلم ناراحت کننده تماشا می کنند، سالم تر غذا می خورند ( در این مطالعه دیده شد که افراد خوردن انگور را به خوردن ...
اولین "آزمایشگاه پلاسمای دانش آموزی کشور" در گلستان افتتاح می شود
...، حالت چهارم ماده می باشد. در واقع پلاسما گاز شبه خنسایی از ذرات باردار و خنثی است که رفتار جمعی از خود نشان می دهد. واژه پلاسما به گاز پونیزه شده ای اطلاق می شود که اتم های آن همه یا بخش قابل توجهی از الکترون های خود را از دست داده اند و به یون مثبت تبدیل شده اند. اغلب دانشمندان و کیهان شناسان بر این عقیده اند که 99 درصد ماده موجود در جهان در حالت پلاسما است. ...
آئین ها و مراسم محرم در شهرهای ایران/محرم به کدام شهرها برویم؟
نوجوانی بر اساس نیت پدر و مادر مبنی بر این که فرزندشان همیشه سالم و تندرست بماند طی مراسمی به تشریفات خاص انجام می گرفته است که معمولا کودک در هفت یا هشت سالگی در مجلسی توسط بابا و سرپرست هیئت سقایان لباس سقایی به او پوشانده می شده و این حین، قصیده ای ویژه می خواند. لباس و وصله های سقایی شامل کلاه ترمه به نشانه تاج افتخار خدمتگزاری امام حسین (ع)، شیر و قلاب به نشانه کمربند سقایی، کشکول به نشانه ...
مواد غذایی مفید برای مبتلایان به ایدز
.... از انواع متنوع قارچ های موجود در بازار استفاده کنید. مصرف روزانه نصف فنجان قارچ توصیه می شود. از آنجایی که پادتن ها و عناصر دیگر سیستم ایمنی بدن از پروتئین ها تشکیل می شوند، بدن برای مقابله با ویروس HIV به آن نیاز بیشتری دارد. اما برای تأمین پروتئین مورد نیاز بدن بهتر است از منابع پروتئینی کم چرب استفاده شود ویتامین ها و مواد معدنی در این افراد نقش کمک کننده ...
راه هایی برای برطرف کردن انواع لکه ها از روی لباس
...> برای پاک کردن لکه ابتدا از محدوده خارجی لکه شروع کنید و به سمت وسط لکه ادامه دهید. برای لکه های غیر چرب از آب سرد استفاده نمایید. آب داغ لکه غیر چرب را پایدار می نماید. 1- لکه خون: لکه را زیر آب سرد قرار داده و آنرا با آب سرد بشویید. لکه از بین می رود. در صورت عدم تأثیر می توانید محلولی از نشاسته با کمی آب تهیه نمایید تا خمیر غلیظی شود آنرا روی لکه خون بمالید. بعد ...
همه چیز زیر سر چربی پوستمان است!
اشباع نشده پوست را مرطوب و لطیف نگه می دارد و یک ضد چروک قوی محسوب می شود، ضمن این که این روغن درمان موثری برای التهاب و آسیب های پوستی است. دکتر آز در مورد روغن جوان گندم می گوید " روغن جوانه گندم سرشار از ویتامین E است و تحقیقات نشان داده است که یکی از بهترین مواد مغذی برای افزایش سرعت ترمیم پوست می باشد، اگر به طور منظم از کرم های حاوی روغن جوانه گندم استفاده کنید به تدریج پوستتان به ...
توصیه های برای قلب شما در حالت استراحت!
بدون تجویز پزشک توصیه نمی شود، به ویژه این که راهبردهای سبک زندگی و تناسب اندام بسیاری وجود دارند که می توانند به کاهش ضربان قلب در حالت استراحت کمک کنند. در ادامه با برخی از این روش ها بیشتر آشنا می شویم. افزودن روغن ماهی به رژیم غذایی روغن ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 است و مفید بودن آن برای سلامت قلب تایید شده است. روغن ماهی می تواند به تنظیم میزان ضربان قلب در حالت ...
پدر خوب برای اولین بارمهمان ری شد
...> باتوجه به نوع طبخ و سلامت مواد غذایی پدرخوب که حتی در حین پخت از یک قطره روغن هم استفاده نمی شود،همه اعضای خانواده حتی پدربزرگ و مادربزرگ ها هم می توانند در کنار جمع گرم خانواده بدون نگرانی از عوارض غذاهای فست فودی، خوردن یک وعده غذای سالم و خوشمزه و مدرن را در شعبه پدرخوب شهرری تجربه کنند. یکی دیگر از ویژگی های خاص شعبه پدرخوب شهرری ، طراحی و ساخت مجموعه بازی کودکان در داخل این رستوران ...
بدترین توصیه های رژیمی متخصصان
های خوب و اضافه شدن وزن وجود ندارد. متخصصان توصیه می کنند دریافت کربوهیدرات های سالم از جمله غلات کامل، برنج قهوه ای، میوه ها، سبزیجات و حبوبات باید بخشی از یک برنامه غذایی سالم باشد. 5- هیچ چیزی بهتر از پروتئین زیاد نیست. بله برخی تحقیقات نشان داده اگر بیش از نیاز روزانه پروتئین در طول روز مصرف کنیم می تواند به کاهش وزنمان کمک کند و تا حدودی می تواند درست باشد. اما اینکه می توانید مقدار ...
با این راهکارها به جنگ بیماری های قلبی بروید
سرخ کردنی استفاده شود. زیرا روغن جامد هیدروژنه حاوی اسیدهای چرب اشباع و اسیدهای چرب ترانس است که خطر ابتلا به امراض قلبی و عروقی را افزایش می دهد. - مصرف روغن زیتون و مغزها به دلیل کنترل انرژی دریافتی متعادل باشد. - از روغن های مایع معمولی (غیر سرخ کردنی) و روغن زیتون در سرخ کردن غذاها (به دلیل حساسیت این روغن ها به حرارت بالا) استفاده نشود. 4- کاهش مصرف مواد قندی ...
بیماری های قلبی در کمین مصرف کنندگان فست فود
بروز چاقی می شود ولی اگر مواد غذایی میزان ایزومر ترانس آن بالاتر از استانداردها باشد و یا از اسیدهای چرب ترانس با یا بدون چربی های اشباع شده هیدروژنه استفاده شده باشد شانس بروز حوادث قلبی را افزایش می دهد. قاسمی اضافه کرد: بسیاری از فست فودها متأسفانه به دلیل شرایط خاص مواد غذایی در تهیه آن از روغن نامناسب استفاده شده، اسیدهای چرب ایزومر ترانس آن بالا بوده و چربی اشباع شده زیادی دارد لذا مصرف این مواد در طول زمان مرگ را برای فرد به همراه خواهد داشت. ...
این غذاها چندین سال به عمرتان اضافه میکند
تنها یک عدد از این ماهی ها می تواند نیمی از نیاز بدن به امگا 3 و حدود 400 درصد از نیاز روزانه به ویتامین B12 را تامین کند. از آنجا که ساردین ها کوچک هستند در پایین ترین نقطه زنجیره غذایی قرار دارند و از ماهی های بزرگتر از خود کمتر دچار مسمومیت می شوند. نارگیل تحقیقات نشان داده استفاده از یک رژیم غذایی سرشار از چربی های سالم از جمله نارگیل که اسید های چرب با زنجیره متوسط دارد ...
چکار کنیم تا در فصل پاییز کمتر سرما بخوریم
.... مصرف به اندازه آنها که 2 یا 3 سهم را شامل می شود باید حتما در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود. البته انواع کم چرب را انتخاب کنید، زیرا غذاهای چرب و سنگین اندام های بدن را خسته کرده و در نتیجه مقاومت بدن نسبت به عفونت ها کم می شود. یکی دیگر ازنکات بسیار مهم در برنامه غذایی، مصرف صحیح چربی های خوب که شامل اسیدهای چرب امگا3، 6 و 9 می شود، است. این چربی ها در عملکرد مطلوب سیستم ایمنی ...
10 علت آروغ زدن زیاد
غذا به دهان در افرادی که مبتلا به فتق هیاتوس می باشند، به طور مکرر تجربه می شود. درمان وابسته به نشانه های بیماری - از آروغ زدن بیش از حد ناشی از آلرژی غذایی، می توان با قطع مصرف مواد غذایی که موجب بروز واکنش های آلرژیک می شوند، جلوگیری کرد. پزشکان، به طور کلی آنتی هیستامین هایی را برای درمان علائم مختلف آلرژی غذایی تجویز می کنند. - حفظ یک رژیم غذایی سالم و پرهیز از ...
طرز تهیه فریتاتا؛ صبحانه پُرانرژی و سالم
صبح خود را با یک صبحانه پرانرژی و سالم شروع کنید: تخم مرغ، پروتئین مورد نیازتان را تامین می کند و سبزیجات نیز طعمی فوق العاده به غذایتان می دهند. می توانید از خود خلاقیت به خرج دهید و انواع ادویه های مورد علاقه تان را به این دستور پخت اضافه کنید تا بیشتر از این صبحانه دلچسب لذت ببرید. مواد لازم برای فریتاتا : روغن کانولا 2 قاشق چایخوری پیاز که به صورت ...
6 اشتباه آشپزی که باعث افزایش وزن تان می شوند
مفید و چربی های سالم افزایش یافته است. این مسئله باعث شد تا غذاهایی مانند روغن زیتون، آووکادو، آجیل و چیزهایی مانند آن در رژیم های غذایی سالم به موادی اصلی تبدیل شوند. در شرایطی که این مسئله کاملا صحت دارد که این چربی ها سرشار از مواد مغذی اند و نسبت به محصولاتی مانند کره گزینه های بهتری محسوب می شوند، اما شاید به راحتی می توان این مسئله را فراموش کرد که کالری فراوانی دارند. بدون در نظر گرفتن این ...