سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی برای رهایی از اضطراب
کننده ای مواجه نیستید، اما فراموش نکنید خطر خاصی نیز شما را تهدید نمی کند. شرایط را بپذیرید هنگامی که احساس گرفتار شدن در چیزهایی را دارید که از کنترل شما خارج هستند، مانند گیر کردن در ترافیک یا خلق و خوی بد رئیس شما، این مساله را بپذیرید که چیزهای بد نیز اتفاق می افتند و خود را درگیر آنها نکنید. این شرایط فوق العاده است زیرا دیگر تلاش نمی کنید تا هر چیزی را مدیریت کنید. این ...
راهکارهایی برای رهایی از اضطراب
کننده ای مواجه نیستید، اما فراموش نکنید خطر خاصی نیز شما را تهدید نمی کند. شرایط را بپذیرید هنگامی که احساس گرفتار شدن در چیزهایی را دارید که از کنترل شما خارج هستند، مانند گیر کردن در ترافیک یا خلق و خوی بد رئیس شما، این مساله را بپذیرید که چیزهای بد نیز اتفاق می افتند و خود را درگیر آنها نکنید. این شرایط فوق العاده است زیرا دیگر تلاش نمی کنید تا هر چیزی را مدیریت کنید. این ...
برای مقابله با اضطراب چگونه رفتار شود؟
دچار استرس شوید زیرا تنها هستید اما هنگامی که در موقعیت دوم شخص قرار می گیرید از شما خواسته می شود تا اقدام های لازم را انجام دهید . اضطراب یک هشدار اشتباه است ترس و اضطراب خود را شناسایی کنید. اضطراب به معنای احساس درماندگی به واسطه یک عامل استرس زا حتی زمانی که هیچ خطر فوری شما را تهدید نمی کند، است. اضطراب را می توان همانند یک زنگ هشدار آتش دانست در شرایطی که هیچ آتش سوزی ...
برای رهایی از استرس با صدای بلند بخوانید
زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی می دهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد. استرس اغلب به واسطه شغل های خسته کننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا ایجاد می شود، اما روش های ساده ای وجود دارد که می توان استرس را با انجام آنها کاهش داد. مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان ...
فواید سلامت ترک الکل
و ساز بدن شما داشته باشند. کلسترول کاهش می یابد باو کنید یا خیر، نوشیدن بیش از اندازه الکل می تواند همانند چربی و نمک تاثیر منفی بر سطوح کلسترول داشته باشد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش دهد. نتایج مطالعه ای که در سال 2011 توسط مرکز پزشکی روچستر انجام شد، نشان داد که سطوح کلسترول بد ( LDL ) در موش هایی که طی یک هفته نوشیدنی الکلی مصرف کرده بودند در مقایسه با موش هایی ...
جای قرص خواب این گیاهان را بخورید!
مقدار زیادی از آن را با چایتان ترکیب کنید. اما همان مقدار کم هم می تواند بیخوابی تان را کاهش دهد. ضمناً اگر داروهای خواب آور مصرف می کنید از رازک استفاده نکنید چون اثر دارو را تشدید می کند. 4. بابونه بابونه، داروی سبکی است که معمولاً شب ها همراه با چای دم می کنند. بابونه علاوه بر کاهش اضطراب و بیخوابی، احساس ناخوشی و کسالت جسمی را هم کمتر می کند. این گیاه، علائم سوزش ...
چرا این قدر استرس؟!
.... بدون آن، زندگی ما کسالت بار و خسته کننده می شود. اما مرز ظریفی بین استرس خوب و استرس بد وجود دارد. همانند سایر موارد زندگی، چیزهای خوب هم ممکن است از حد فراتر روند، در صورتی که استرس خوب بیش از حد زیاد شود، قطعا می تواند به پریشانی بینجامد. این امر هم به نوبه خود می تواند تاثیر سوئی بر زندگی شما بگذارد. استرس های بد به هیچ وجه محدود به افراد بلندپروازی نیست که زندگی و ...
اولین رابطه زناشویی، اضطراب دارید؟
که در رابطه ی جنسی خود اضطراب زیادی را متحمل می شوند. اضطراب مساله ی معمولی در رابطه ی جنسی است که یکی از عوامل بسیار مهم در مختل شدن احساسات جنسی است. زمانی که شما مدام به این فکر می کنید که ” آیا من این کار را درست انجام می دهم؟” یا ” آیا همسر من از این کار لذت می برد؟” ذهن شما بسیار معطوف شلوغ می شود و موجب کمتر لذت بردن شما از رابطه می شود. مردان زمانی که دچار این اضطراب ...
چرا کودکان از مدرسه رفتن هراس دارند؟
برای والدین و فرزندان است. فرزند شما قرار است برای اولین بار از آغوش گرمتان دور شود و چند ساعتی از روزش را در جایی به نام مدرسه باشد. بعضی کودکان تجربه رفتن به مهدکودک و پیش دبستانی ندارند یا اگر به مهد رفته اند، مکلف به انجام مشق و درس و حضور مستمر نبوده اند بنابراین محیط مدرسه و ورود به آن می تواند برایشان دلهره و اضطراب ایجاد کند. در این شرایط جدایی از والدین، به خصوص مادر، برای برخی ...
ترفندهایی برای بیدار ماندن بدون قهوه!
تر شدن شما بعد از بیداری می شود. گاهی اوقات چرت های طولانی بیش از یک ساعت ارزش این را دارد که زمان بیشتری را در حالت هوشیاری قرار بگیرید. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد که چرت بعدازظهر، هم از خواب زیاد شب و هم از مصرف کافیین در ظهر موثرتر عمل می کند. دیگر مطالعات نشان داده اند که خواب می تواند عملکرد افراد را در یادگیری، حافظه و تفکر خلاق بهبود بخشد. در این میان چرت های شش دقیقه ای به ...
هراس شبانه در کودکی
دبستانی قرار دارند، به مرور زمان به این درک می رسند که که در دنیا چیزهایی وجود دارند که می توانند به آنها آسیب برسانند. وظیفه شما در 10 سال آینده کمک کردن به فرزند خود به منظور درک تفاوت های موجود بین یک خطر واقعی (سوار ماشین یک غریبه شدن) و چیزی است که صرفا به نظر او خطرناک جلوه می کند (جادوگری که کودک تصور می کند حد فاصل بین تخت و دیوار اتاقش است). برای پایان یافتن ترس های شبانه ...
هراس شبانه در کودکی
سرگرم بازی های تخیلی (با اژدها ها، دایناسور ها و آدم های بد) می باشد، مهار کردن این تخیلات هنگام خواب برای او دشوار است. حتی ممکن است چیز هایی که در گذشته برای او ترسناک نبودند همانند اتاق خواب تاریکش، به علت آنچه در طول روز تصور می کند، ناگهان وحشتناک جلوه کنند. کودک شما همواره در حال یادگیری تفاوت های موجود بین واقعیت و تخیل است، بنابراین برای او امکان حضور موجودی نامریی در ...
خواص نمک دریایی برای پوست
کنید تا چند دقیقه ای بر روی پوستتان بماند. بعد از درمان سم زدایی، در پوستتان احساس خیلی بهتری خواهید داشت. نه تنها پوستتان نرم و شاداب خواهد بود، بلکه انگار دوباره متولد شده است. دریا درمانی دریادرمانی نوعی درمان با استفاده از آب دریاست. کمی نمک دریایی به آب داخل وان اضافه کنید و در آن دراز بکشید. نمک دریایی به شما آرامش می دهد و تمام استرس شما را از بین خواهد برد. اولین بار ...
چگونه استرس بر تیروئید شما تاثیر می گذارد؟
استرس و افزایش سلامت تیروئیدتان، هر زمانی که می توانید ورزش کنید. تمرینات کاردیو، قدرتی، و انعطاف پذیری، همگی راه های خوبی برای فرم دادن به بدنتان و ریلکس شدن هستند. هنگامیکه شما ورزش می کنید، بدنتان هورمون های احساس خوب مانند اندورفین ترشح می کند که باعث می شود در بقیه روز، خلق و خوی بهتری داشته باشید. برای تحت کنترل نگه داشتن استرس روزمره، بخوابید داشتن خواب کافی، به بدنتان فرصتی برای ترمیم شدن از یک کار روزانه ی سخت را می دهد، و به شما نیروی تازه می بخشد، بطوریکه قارد خواهید بود با عوامل استرس زا در روز بعد مقابله کنید. ...
گریه کردن برای بدن مفید است یا مضر؟! +نتایج تحقیقات
موضوع به هیچ وجه خجالت آور نیست. هنگام مواجهه با یک بحران عاطفی، چگونگی کنار آمدن با مشکل به خودی خود دشوار است. حال اگر بخواهید جلوی اشک ریختن خود را هم بگیرید، نیاز به تلاشی مضاعف دارید. این تلاش نتیجه ای جز افزایش استرس برایتان به دنبال نخواهد داشت. ارتباط تان را با نزدیکان تان قوی تر می کند اگر کسی از نزدیکتان شروع به گریه کند، شما به طور غریزی می فهمید که مشکلی ...
8 راهکار ساده برای یک زندگی بدون استرس
، و یا اینکه به سادگی می توانید آهنگ مورد علاقه تان را زمزمه کرده و همینطور که در حال قدم زدن هستید اجازه دهید تنش ها و استرس ها از بدنتان دور شوند. زنگ تفریح بدهید اگر احساس می کنید تحت فشار بسیار زیادی قرار گرفته اید و تاب تحمل این همه استرس را ندارید، به خودتان استراحت بدهید، چشم هایتان را بر روی هم بگذارید و حداقل تا شماره 10 بشمارید. چند نفس عمیق بکشید، دست هایتان را از طرفین ...
کدام بدتر است: بهم خوردن خواب یا محرومیت از خواب؟
که به عنوان بهداشت خواب شناخته شده و شامل پرهیز از قهوه عصرانه، خاموش کردن تلویزیون پیش از خواب، دوری کردن از اسکرین های پرنور در ساعات منتهی به خواب، و اجتناب از الکل نزدیک به زمان خواب می شود. اگر شما روز بعد یک ارائه مهم یا مسابقه بزرگی داشته باشید، صرفا با زودتر خوابیدن، وضعیت بهتری پیدا نخواهید کرد. استرس روز بعد را داشتن می تواند عاملی برای اختلال خواب باشد. پیش از رفتن به رختخواب، استرس را کنار بگذارید تا صبح از دنده راست بیدار شوید. ...
تکامل عاطفی کودک چگونه است ؟
او ارتباطی به شما و روش بچه داری تان ندارد، برزو این رفتارها، به این علت است که برای اولین بار می تواند تفاوت بین شرایط آشنا و ناآشنا را درک کند. درواقع اضطراب های این مرحله، نشانه ای است از ارتباط سالمی که بین او و شما وجود دارد. نشان دادن اضطراب در برخورد با افراد ناآشنا معمولا یکی از مراحل مهم اولیه هیجان هایی است که کودکتان به آن دچار می شود. همین کودک در سه ماهگی در برخورد با کسانی ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
از زندگی دچار مشکل بی خوابی می شویم. استرس های زندگی و ضرب العجل های کاری استراحت همه آدم ها را به نوعی تحت تاثیر قرار می دهد. ولی برای افراد فوق العاده حساس که تقریباً 20٪ از جمعیت را در بر می گیرند، یک شب خواب خوب بیشتر به یک رویا شبیه است تا بخشی از زندگی روزمره. داشتن سیستم عصبی حساس تر موجب بی خوابی می شود. خواب نیازمند این است که ما به حالت استراحت عمیق برویم که دستیابی به آن برای این افراد ...
تجربه اولین زایمان برای مادران
از زایمانشان، گوش ندهید زیرا ممکن است این مساله استرس شما را بیشتر کند. یک سوال، از کجا معلوم است که این اتفاق برای شما هم بیافتد؟؟؟ حذف لذت ها ممنوع خیلی از زنان با شنیدن خبر بارداری شان، دست از همه کارهایی که انجام می دادند می کشند. البته این مساله تا حدودی طبیعی می باشد. به دلیل تغییر و تحولاتی که در جسم خانم باردار ایجاد می شود، تهوع، ویار، استفراغ، کمر درد، ضربان ...
روایت یک روزنامه نگار یمنی از رنج هم میهنانش
وبا در کشور صحبت می کردم. در راه برگشت به خانه ازدحام مردم را در برابر بیمارستان دیدم. کودکان من ساعت ها بعد وقتی که تکالیفشان را تمام کرده بودند از این حمله هوایی مطلع شدند. آنها همیشه اینطور مواقع یک سوال دارند و آنهم این است که آیا از دوستانشان کسی کشته شده است؟ من به آنها گفتم که شهردار صنعا کشته شده است آنها شوکه شدند و تکالیفشان را نگاه کردم تا سرگرم شوند اما همین که به ...
هر آنچه والدین بچه های دیابتی باید بدانند
و سال های تحصیلی افزایش شیوع پیدا می کند، دیابت نوع 1 است. اگر کودکان مبتلا به این بیماری در مسیر درست هدایت نشوند و مورد حمایت والدین و اولیای مدرسه قرار نگیرند به طور حتم در کنترل قند خون شان با مشکل مواجه می شوند. ترس از افشای بیماری و امتناع از تزریق به موقع انسولین حتی می تواند کودک را در خطر بالا رفتن قند خون و اختلال هوشیاری قرار دهد. این مساله نه تنها در کوتاه مدت ...
آیا خشم و نفرت در ما ایجاد سرطان می کند؟!
امر رابطه مستقیم احساسات منفی، ترس، دلهره و نفرت با تعریق در بدن و آزادسازی هورمون های آدرنالین و کورتیزول است که هر دو عاملی جدی برای ایجاد تومورهای سرطانی در بدن محسوب می شوند. بر همین اساس کارشناسان توصیه می کنند افراد به طور دوره ای نسبت به پاکسازی بدن خود از انرژی های منفی اقدام کنند و تا حد امکان همدیگر را ببخشند. اگر شما هم می خواهید زندگی سالمی داشته باشید عادت بخشیدن دیگران و روحیه گذشت و فداکاری را در خود نهادینه کنید و اگر هم با شخصی دچار اختلاف هستید برای سلامت خودتان هم که شده اول شما پیشقدم شوید و اختلاف و ناراحتی را از بین ببرید. ...
نبض سلامت: چگونه از کلیه های خودمان محافظت کنیم؟
.... هر زمان که احساس تشنگی کردید آب بنوشید و به یاد داشته باشید که مصرف بیش از حد آب و مایعات نیز میتواند باعث بروز مشکلات دیگری شود. 6. غذای سالم بخورید یک رژیم غذایی مناسب به دور از غذاهای فست فودی و پرضرر و پر نمک است، این رژیم سرشار از غذاهای فیبردار مانند میوه و سبزیجات است. این رژیم نه تنها باعث اضافه وزن شما نمیشود، بلکه کلیه شما را نیز سالم نگه میدارد. اضافه وزن فشار ...
طبیعی ترین شیوه های مبارزه با درد
راه رسیدن به مغز مسدود می کند. هورمون اندروفین همچنین اضطراب، استرس و افسردگی را کاهش می دهد. این عوامل معمولا به دنبال دردهای مزمن رخ داده یا تشدید می شوند. هر گونه فعالیتی که پمپاژ خون شما را در یک دوره معین و ثابت افزایش دهد، سبب آزاد شدن مسکن اندروفین به داخل سیستم گردش خون می شود. حرارت درمانی کنید. گرم کردن عضوی که درد می کند می تواند در ...
پیشگیری از آسیب های ناشی از کار کردن در خانه
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: کار کردن در منزل نیازمند رعایت برخی نکات مراقبتی مهم است برای حفظ سلامتی تان توصیه می کنیم درون منزل نیز مراقب به خطر انداختن سلامتی خود باشید کارکردن در خانه هم مراقبت های خاص خود را میطلبد جابه جاشدن از روی صندلی و برنامه ریزی برای تغذیه و خورد و خوراک بسیار حائز اهمیت و مهم است تعیین وقت برای استراحت و خواب و همچنین زمانی برای رسیدگی ...
ارتباط سوخت وساز بدن با حالات روحی و روانی
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: آیا نشانه های مختلف برای کاهش سوخت و ساز بدنتان را می شناسید؟چه عواملی باعث اختلال در سوخت و ساز بدن می شوند مشکلات روحی مانند استرس و اضطراب از جمله عوامل تاثیر گذار بر چربی سوزی به شمار می روند رهایی از غم و غصه و فکر و خیال وجنب و جوش فراوان به شما در این زمینه کمک میکند.سعی کنید مشکلات روحی خود را برای افزایش سوخت و ساز بدن درمان کنید ...
نحوه برخورد با سرزنش و تحقیر
به گزارش بلاغ ، مطمئناً شما هم در زندگی با افرادی که همواره شما را سرزنش می کنند، روبرو شده اید. این افراد به شما انرژی منفی می دهند و به این ترتیب احساس عذاب وجدان، مقصر بودن و گناه می کنید، در حالی که واقعاً حق با شماست. وقتی شما با این افراد روبرو می شوید، استرس و آشفتگی تمام وجودتان را در بر می گیرد و در نتیجه در یک لحظه تمام اعتماد به نفس خود را از دست می دهید. به خصوص زمانی که آنها حکم مدیر ...
چرا همیشه احساس سرما میکنم؟
، کنترل استرس، محافظت از دست ها و پاها. گردش خون ضعیف: سردی اندامی که مرتبط با یک بیماری مزمن نیست، شاید فقط به دلیل گردش خون ضعیف باشد که با انجام ورزش منظم می توان آن را به طور کامل برطرف کرد. توده عضلانی ناکافی: توده عضلانی برای احساس گرما ضروری است بنابراین اطمینان حاصل کنید که در طول روز به اندازه کافی برای حفظ توده عضلانی و برطرف کردن احساس سرما در اندام حرکت می کنید. ...
ترس از جدایی در کودکان، تا کی ادامه دارد؟
احساس او هنگامی که در آغوش شما قرار دارد، آنقدر قوی است که در این سن شمار ا کامل ترین موجود روی زمین می شناسد. از طرف دیگر با همه عشقی که به او دارید، گاه ممکن است از این که به طور مداوم دستش را دور گردن شما حلقه می زند، احساس کلافگی کنید و وقتی هم که او را از خود جدا می کنید، به دلیل گریه هایی که می کند احساس گناه کنید. خوشبختانه این مرحله عاطفی مدت زیادی طول نخواهدکشید و بالاخره همراه ...