خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تصور غلط درباره چربی سوزی در ورزش
... تصور غلط دیگری که وجود دارد این است که انجام حرکات با وزنه سنگین به دلیل کار کردن بر روی عضلات سوخت و ساز را افزایش می دهد و باعث چربی سوزی می شود. بنابراین تنها با انجام این حرکات می توان چربی ها را سوزاند. باید بدانید که زدن وزنه های سنگین با سرعت کم باعث سوزاندن چربی ها نمی شود و به شما کمک می کند که عضلات را حفظ کنید. باید ورزش های قدرتی با ورزش کوتاه مدت و شدید که ضربان قلب ...
چگونه بدون رژیم لاغر شویم؟
انرژی می سوزاند. هرچه متابولیسم بیشتر شود، کالری بیشتری در طول روز سوزانده می شود. راه های زیادی برای افزایش طبیعی متابولیسم و در نتیجه سوزاندن چربی وجود دارد. بدون گرسنگی و نیاز به رژیم های طاقت فرسا با روش های زیر سوخت وساز بدن خود را بالا ببرید: 1- اگر می خواهید بدون گرفتن رژیم، چربی بسوزانید، ورزش را فراموش نکنید. این به معنی انجام تمرین های سخت و سوزاندن چربی آن طور که فکر می کنید ...
پلاستیک پوشیدن برای چربی سوزی،صحت دارد؟
ورزش پلاستیکی ادعا می کنند که استفاده از محصول آنها به کاهش وزن طولانی مدت منجر خواهد شد، اما در واقع اینگونه نیست. وقتی که برنامه ای برای رسیدن به وزن ایده آل آماده میکنیم، رسیدن به هدف هرچه سریعتر باشد دلچسب تر خواهد بود. اما آیا سریعتر شدن روند لاغری با پوشیدن لباس پلاستیکی هنگام ورزش امکانپذیر است. اگر شما با پیدا کردن راه هایی برای موثر کردن تمرینتان آشنا هستید، پس احتمالا در ...
سوزاندن چربی شکم، ویژه خانم ها
ورزش برای شما عالی اما سخت اند. به همین دلیل جالب است بدانید یکی از بهترین راه ها برای کوچک کردن شکم این است که خواب کافی داشته باشید. زمانی که به حد لازم نمی خوابید هورمون های بدن برانگیخته شده و بدن شما کورتیزول آزاد می کند. کورتیزول هورمون استرس است، و استرس چیزی است که باعث می شود اغلب زیاد بخوریم. روغن نارگیل به شما کمک می کند روغن نارگیل باعث آغاز سوخت و ساز بدن می شود. زیاد ...
سه راه ساده برای سوزاندن کالری
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: حرکت کردن حتی در حالت عادی باعث سوزاندن کالری می شود در صورتی که وقت کافی برای رفتن به باشگاه و سوزاندن کالری با ورزش در باشگاه ندارید می توانید از روش های دیگری برای فعالیت و انرژی سوزاندن استفاده کنید. سه راه برای سوزاندن کالری و افزایش آمادگی جسمانی به شرح زیر است: 1. بدن را حرکت دهید حرکت دادن ...
آب کردن چربی شکم با 3 راهکار اصولی
به گزارش ملیت به نقل از سلامت نیوز،راه های فراوانی برای مشکل اضافه وزن و چربی اضافه دور شکم وجود دارد. فقط کافی است راه درستی را انتخاب کنید و این کار را درست انجام بدهید. ورزش های هوازی بهترین راه برای سوزاندن چربی شکم ورزش های هوازی است. ورزش های هوازی مثل پیاد ه روی، دویدن، دوچرخه سواری، شنا و کوهنوردی مقدار زیادی از چربی های بدن را می سوزانند. ولی بیشتر افراد خیلی زود از ...
چربی پایین شکم ام را چگونه آب کنم؟
حالت استراحت. در حالیکه ورزشهای شکمی باید بخشی از رژیم تمرین قدرتی شما باشند، اما تا آنجا که به سوزاندن چربی شکم مربوط می شود، کاملا بی فایده هستند. یک برنامه تمرین قدرتی کل بدن، شامل تمریناتی برای هدف قرار دادن تمام گروههای عضلانی می باشد: پشت، شانه ها، قفسه سینه، بازوها، عضلات شکم، کمر، باسن و ساق پاها. سعی کنید کل بدنتان را 2 تا 3 بار در هفته تمرین دهید. برای تاباتا برنامه ...
با انواع نوشیدنی های لاغرکننده آشنا شوید
اولین قدم برای سوزاندن چربی های اضافه ی بدن، اصلاح تغذیه و رژیم غذایی است. به جای اینکه روزانه از نوشابه ها و نوشیدنی های مضر استفاده کنید، آنها را با انواع نوشیدنی های چربی سوز طبیعی جایگزین کنید. در این نوشتار انواع نوشیدنی های موثر در لاغری و کاهش وزن را معرفی خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. آب سبزیجات آب سبزیجات به اندازه آب میوه ها مواد مغذی و املاح دارند؛ اما ...
اگر کوفتگی ناشی از ورزش در شما تداوم دارد, باید به پزشک مراجعه کنید
...، اما نکته مهم مدت زمان انجام ورزش اسکیت است. بنابراین توصیه می شود این ورزش در بین کودکان از نیم ساعت شروع و تا 60 دقیقه ادامه یابد . این متخصص ورزش های هوازی، پیاده روی، ایروبیک و شنا را جز ورزش های کاهنده وزن، و بدنسازی را مناسب برای آمادگی عضلانی و چربی سوز ی دانست و گفت: درصورتی که فردی به هنگام پیاده روی قامتش به سمت چپ و یا راست خمیده شود، باید از پیاده روی خودداری کرده و ...
تفاوت بین خستگی، مقاومت و قدرت عضله
حرکت قدرتی بلند کنید در حالیکه استقامت به شما کمک می کند چند ساعت فوتبال یا تنیس بازی کنید. استفاده طولانی از عضلات به جای مقاومت شدید به شما کمک می کند استقامت شما بالا رود. نیازی نیست از وزنه برای بهبود استقامت خود استفاده کنید فعالیت هایی مثل پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، ایروبیک، استفاده از دستگاه های کاردیو برای دوره های طولانی مدت ، تمرینات استقامتی را بوجود می آورند ...
افراد موفق در اولین ساعت روز خود چه کاری میکنند؟
.... ورزش پیش از کار دویدن در هنگام صبح و یا کلاس ورزش، ذهن شما را تمیز میکند و شما را از نظر روانی برای روزهای آینده روبه راه میکند. ورزش به شما کمک میکند که به جنگ چالش های پیش روی خود بروید. جک دورسی بنیانگذار توئیتر روزانه 9 کیلومتر میدود و ریچارد برنسون موسس کمپانی ویرجین دوچرخه سواری میکند. 2. خوردن یک صبحانه سالم برای اینکار در روز خود پر رونق ظاهر شود بدن ...
5 باور اشتباه در مورد پیلاتس
انجام دهید. و فراموش نکنید که اینتروال کاردیو را نیز در برنامه تان جای دهید، زیرا پیلاتس، شامل فعالیت قلبی عروقی زیادی نیست. باور غلط شماره 5: پیلاتس فقط برای عضلات شکم شماست همانطور که در این مقاله یاد گرفتید، پیلاتس یک راه خوب برای تقویت تمام قسمت های مختلف عضله شکم شماست که نقش مهمی در ساخت یک شکم صاف دارد. اما پیلاتس علاوه بر تقویت مرکز بدن شما، مزایای دیگری نیز دارد. در درجه ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بعد از زایمان
تواند متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن را افزایش دهد. برای اینکه بدانید روزانه به چه میزان آب نیاز دارید رنگ ادرار و دفعاتی را که به دست شویی نیاز دارید را مبنا قرار دهید. اگر به میزان کافی آب نوشیده باشید رنگ ادرارتان روشن تر است و باید هر 3 تا 4 ساعت به دستشویی نیاز داشته باشید. کاهش وزن بعد از زایمان با ورزش داشتن تغذیه ی سالم مهم است اما همه ی ماجرا نیست. اگر قصد دارید وزن ...
استفاده از گن در ورزش کمکی به چربی سوزی نمی کند
شکم و سوزاندن چربی منتهی می شود گفت: استفاده از گن نه تنها کمکی به چربی سوزی نمی کند بلکه گن هایی از جنس پلاستیک، باعث از دست دادن مقادیر زیادی از آب بدن شده و حتی ممکن است برای فرد مضر باشد . حکاک زاده در ادامه ورزش اسکیت را برای کودکان مفید دانست و افزود:ورزش اسکیت به دلیل اعمال وزن بر بدن کمک زیادی به رشد کودکان می کند ،اما نکته مهم مدت زمان انجام ورزش اسکیت است .بنابراین توصیه می ...
با وکیل نابینای گوگل آشنا شوید
گانه مردآهنی شرکت داشته که شامل شنا به مسافت 2٫4 مایل، دوچرخه سواری به مسافت 112 مایل و دو به مدت 26٫2 مایل می باشد. در بخش های شنا و دوندگی، چن باید خودش را از طریق طناب به ورزشکار دیگری متصل کند و در بخش دوچرخه سواری هم دوچرخه دو نفره را براند. وکیل نابینای گوگل به منظور آماده سازی خود جهت شرکت در این مسابقات، ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شود و پیش از راه افتادن به سمت دفتر ...
دختر تاریخ ساز صبح فردا زیر تیغِ جراحی
به گزارش "ورزش سه"، کیمیا علیزاده که در المپیک ریو با کسب مدال برنز نام خود را به عنوان نخستین بانوی مدال آور ایران در المپیک جاودانه کرد، حالا به مداوای آسیب هایی که در راه رسیدن به این مدال ارزشمند متحمل شد، پرداخته است. علیزاده که پیش از المپیک از ناحیه مچ پای چپ دچار مصدومیت بود و با همین درد در المپیک ریو بر روی شیاپ چانگ رفت و صاحب گردن آویز برنز شد، برای رهایی از این درد کهنه ساعت 8 صبح فردا (شنبه) زیر نظر دکتر موحد جراحی می کند تا با پشت سر گذاشتن دوران نقاهت برای حضور در مسابقات قهرمانی جهانی 2017 آماده شود. هنوز مدت دوری کیمیای تکواندو از مسابقات مشخص نیست. ...
با این توصیه ها 15 سال بیشتر عمر می کنید!
بزنید و ورزش کنید. ما تنها از شما می خواهیم آخر هفته ها و برای یک بار در هفته، کمی بدوید. دیلی میل از زبان محققان دانمارکی نوشته است که دویدن به مدت یک ساعت در هفته طول عمر انسان را 6سال بیشتر می کند.بررسی های محققان نشان می دهد دویدن آهسته یا متوسط به مدت یک یا دو ساعت در هفته طول عمر مردان را 2.6سال بیشتر و عمر زنان را 6.5سال طولانی تر می کند. محققان می گویند همین میزان دویدن خطر مرگ زودرس را تا ...
کدام مکمل های ورزشی نباید باهم مصرف شوند؟
گرفتند اما این افراد در سطح حرفه ای ورزش نبودند. هر مرد تحت سه رژیم به صورت هفتگی به صورت اتفاقی قرار گرفتند. برنامه زمانبندی به صورت زیر بود: 1. بارگیری کراتین به مدت 6 روز، مصرف 0.5 گرم کراتین مونوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن. 2. مصرف قرص های دارونما به مدت 6 روز. 3. بارگیری کراتین به مدت 6 روز به اضافه مصرف یک دوز کافئین در صبحانه در 3 روز آخر ...
بازی با نفت کلیدی و سرنوشت ساز است - لیگ در اوج تعطیل می شود
می کنیم. در این مدت تمرینات را پشت سر گذاشتیم و برنامه های منسجم خوبی را انجام دادیم. خدا را شکر تمام بازیکنان سالم و سلامت هستند. طبیعی است ملی پوشان ما یک مقدار خسته هستند ولی مشکل سلامتی ندارند که از این بابت راضی ام. سرمربی پرسپولیس تاکید کرد: فردا یکی از کلیدی ترین و سرنوشت سازترین بازی های لیگ برای ما است. نفت سال گذشته قهرمانی را از ما گرفت. سه بازی سخت را پشت سر گذاشته ایم و فردا ...
آشکار اثر آندره آغاسی برترین تنیس باز تاریخ
، بوکسور پرآوازه آمریکایی است. آندره آغاسی درس شماره چهار | احساسات بد مدت زمان بیشتری با شما خواهند بود تا احساسات خوب اگر کتاب آندره را بخوانید، از اعماق وجود یک قهرمان آگاه میشوید در دنیای رقابت، باختن سخت ترین قسمت یک رقابت است. شما وقتی رقابت یا مسابقه ای را باختید، احساس بد و شکست، ده برابر بیشتر و طولانی تر با شما خواهد ماند تا احساسی که پس از پیروزی بدست می ...
خداحافظی با سرفه، سردرد و تنبلی بدن
بخش تغذیه و آشپزی تبیان 12 عاملی که سوخت و ساز بدن را کند می کند (2) در قسمت نخست این مطلب گفتیم که متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن کالری های دریافتی روزانه را می سوزاند. اگر به هر دلیلی متابولیسم بدن دچار اختلال و کندی شود کالری های دریافتی به خوبی سوخت و ساز نشده و به چربی تبدیل می شوند. درمان های خانگی برای رفع سرفه کنار آمدن موثر با علائم سرفه و راهکارهای ...
چه میزان پیاده روی پیری مغز را به تاخیر می اندازد؟
...، پیاده روی است.به اعتقاد پژوهشگران، پیاده روی ورزشی مناسب برای همه سنین به شمار می آید. در سالمندان این ورزش اهمیت دو چندانی دارد از سوی دیگر دویدن برای سالمندان خطرناک است بخصوص اگر مبتلا به بیماری قلبی باشند. ورزش های سخت و تند، باعث لخته شدن خون در داخل رگ های خونی و در نتیجه توقف گردش خون در ماهیچه های قلب و درد شدید در قلب می شود. برعکس هنگام راه رفتن، عضلات همانند ...
ساده ترین راه برای کاهش استرس را بشناسید؟ +نظر محققان
. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن می شود و در کاهش استرس موثر است. پیاده روی پیاده روی بهترین و ساده ترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد. مدیتیشن انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است. مصرف آب میوه مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس ...
تاثیر مستقیم استرس بر تیروئید
و به شما سه راه برای مدیریت استرس نشان می دهد. ارتباط بین استرس مزمن و سلامت تیروئید استرس ممکن است باعث تشدید یک بیماری زمینه ای تیروئید شود. بعنوان مثال فرض کنید کم کاری تیروئید در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت استرس، هورمون کورتیزول ترشح می کند. کورتیزول بیش از حد، می تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. این مسئله می تواند تیروئید را تحریک کند که برای تولید ...
5 پیش علامت وقوع سکته مغزی
مدت ورزش لازم است؟ محققان توصیه می کنند روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط تا شدید و حداقل 5 روز هفته ورزش کنید. البته این به معنی آن نیست که والدین شما 5 روز در هفته به 30 دقیقه ورزش ایروبیک نیاز دارند. می توانید آنها را تشویق کنید که تمام طول روز ورزش ملایم انجام دهند، حتی پارک کردن اتومبیلکمی دورتر از مقصد و پیاده روی در مسافت بیشتر یا استفاده از پله به جای آسانسور می تواند برای آنها ...
چطور بفهمیم بدن مان نیاز به تحرک بیشتر دارد؟
خود را بهبود می دهند. استرس دارید: به گزارش ام اس ان ، ما در مواجهه با بحران اقتصادی و دیگر مشکلات زندگی دچار استرس می شویم که گاه در پی آن احساس بیماری می کنیم. اما راه رفتن، دویدن یا تقویت کردن بدن هفته ای 3 تا 4 بارو هر بار به مدت 30-20 دقیقه برای کاهش دادن اضطراب کافی است. هورمون ها نیاز به کمک دارد: ورزش کردن بهترین راه تنظیم هورمون است و به طور عجیب ...
علم + ورزش
راهکارهایی برای دویدن های طولانی مدت دویدن طولانی مدت می تواند برای سلامتی مفید باشد، اما بسیاری از افراد نمی توانند برای مدت طولانی و مسافت طولانی بدوند. رسیدن به این هدف نیازمند رعایت بعضی نکات است.به گزارش My fitness pal، نکاتی وجود دارد که می توان با کمک آنها دویدن طولانی مدت را در برنامه ورزشی گنجاند. برخی از این نکات به شرح زیر است: آرام بدن را آماده کنید: نمی توان در ...
یادگیری مهارت در کمترین زمان
تمرین کنید، تنها 20 ساعت طول می کشد که آن را به خوبی انجام دهید. جاش کافمن در برنامه TED دراین باره توضیح می دهد: “اگر در آن زمینه به مدت 20 ساعت آگاهانه و با تمرکز تمرین کنید، از نتایج شگفت زده خواهید شد. شگفت زده می شوید که چقدر در آن مهارت خوب هستید. 20 ساعت شدنی است؛ یعنی روزی 45 دقیقه، به مدت یک ماه.” 1٫ مهارت موردنظر را بشکنید اگر می خواهید مهارت جدیدی بیاموزید، اولین کار ...
25 تکنیک فوق حرفه ای و برتر مدیریت زمان که فقط افراد حرفه از آن خبر دارند
از سخت ترین و البته قدرتمندترین تکنیک های دنیای موفقیت، مدیریت زمان است... چطور از 24 ساعت روزانه تان استفاده میکنید؟ آیا تکنیک هایی بلدید تا بتوانید نهایت استفاده را از این 24 ساعت ببرید؟ اگر به تازگی کسب و کاری راه اندازی کردید و یا کاری جدید شروع کردید، اولین و تنها مهارت مهم در شروع به آن نیاز خواهید داشت، مدیریت زمان است. زیرا به کمک مدیریت زمان میتوانید ...
به جای کالری گام های خود را بشمارید
به گزارش شفا آنلاین ، رژیم غذایی گام تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح بدون برنامه های سخت رژیم غذایی است. داستان رژیم غذایی گام ساده است: پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده های غذایی به یک چهارم. در واقع رژیم غذایی گام بر این اصل استوار است؛ حرکت بیشتر، خوردن کمتر. رژیم غذایی گام کمک می کند تا افرادی که برنامه های رژیمی سخت دارند، به آرامی ...
