سایر منابع:
سایر خبرها
چطور اشتها می تواند باعث اختلال در کاهش وزن شود؟
شبیه به این که: چرا افراد بعد از این که برای کم کردن وزن خود سخت تلاش می کنند، دوباره دچار اضافه وزن می شوند. افرادی که با موفقیت وزن خود را کم می کنند، گرسنگی زیادی را تحمل می کنند. در حالی که ما به 100 کالری بیشتر از حد معمول به ازای هر دو کیلو کاهش وزن نیاز داریم. محققان موسسه ملی سلامت، پاسخ بدن به کاهش وزن را این گونه بیان می کنند. کاهش وزن به اشتهای شما ضربه وارد می کند. بر اثر ...
15 عادت غذایی موثرتر از رژیم برای کاهش وزن
غذایی عادی. بهترین راه برای متعادل نگه داشتن مقدار کالری غذاها اینه که هر وعده غذای شما به اندازه یک مشت باشه. اگه نمی خواید وزن اضافه کنید باید مقدار وعده های غذایی تون رو خودتون اندازه بگیرید. رستوران ها باعث می شن کالری زیادی مصرف کنید. غذاهای پروتئین دار و فیبر دار مصرف کنید فیبر و پروتئین احساس سیری میدن. غذاهای فرآوری شده مثل شکلات و کلوچه معمولا این فیبر و پروتئین کمی دارن و ...
فواید خوردن انجیر در کاهش وزن و فشارخون
به گزارش بولتن نیوز، به گفته محققان دانشگاه اینسبروک اتریش، میوه کاملا رسیده انجیر که در آستانه خراب شدن باشد حاوی بیشترین میزان آنتی اکسیدان است. در ادامه به برخی فواید انجیر برای سلامت اشاره می شود. حفظ رطوبت پوست خوردن انجیر کمک می کند تا پوست جوان و شاداب به نظر برسد. اسیدهای چرب اُمگا-3 موجود در انجیر از پوست حفاظت می کنند؛ با علائم پیری مقابله می کنند؛ و قرمزی مربوط به ...
27 مهر راهکارهای رفع چاقی در دنیای امروز (2)
دریافت کند و کسانی که دارای چاقی شکمی هستند هم باید حتما در ابتدای غذا سالاد و سبزیجات بخورند تا حجم زیادی از معده شان که بزرگ شده پر شود و سپس اقدام به خوردن غذای اصلی کنند. اضافه کردن وعده های غذایی نیز از 3 به 5 وعده باعث بالا رفتن سوخت و ساز می شود و بهترین روش لاغری، افزایش وعده های طولانی مدت غذا با جویدن طولانی است. کلام پایانی در نتیجه می توان بیان کرد کاهش وزن از طریق ...
باور های غلط درباره کاهش وزن
.... نیاز بدن به وعده های سبک، هر دو یا سه ساعت برخی مردم برای فعال کردن عملیات سوخت و ساز بدن، غذای خود را روزانه در شش وعده کوچک می خورند. این مساله گاهی باعث می شود مصرف کالری بیشتر از زمانی شود که سه وعده غذایی معمولی استفاده می شود. البته این روش ممکن است از نظر روحی برای تسلط بر اشتهای افراد و کنترل رژیم غذایی مناسب باشد. پس از ورزش بدن به غذا نیاز دارد ...
نوشابه های رژیمی هم چاق می کنند!
مضرات نوشابه فقط به اضافه وزن ختم نمی شود بلکه مصرف بلند مدت آن فرد را دچار عواقب جدی تری نظیر سکته های قلبی ، پوکی استخوان ،پوسیدگی دندان ، سرطان لوزالمعده ، فشار خون و سنگ های کلیوی می کند. وی افزود : خیلی از افراد بر این باور بسیار غلط هستند که مصرف نوشابه باعث هضم غذا در بدن می شود ،نوشیدنی های گاز دار نه تنها باعث هضم غذا نمی شود بلکه موجب رقیق شدن اسیدهای گوارشی شده و درنتیجه هضم غذا ...
شما دچار کدام نوع از پرخوری هستید؟
اضافه وزن شوند. چه باید کرد؟ ورزش منظم و سخت جریان خون را بالا می برد و موجب تولید انتقال دهنده های عصبی بهبود روحیه خوب می شود. تامین اسیدهای چرب امگا-3 با خوردن ماهی های چرب و مصرف گردو، آووکادو و سبزی های سبزرنگ در این افراد توصیه می شود. برای اینکه بتوانند جلوی افکار منفی را بگیرند سعی کنند هر روز به پنج موضوع خوشایند فکر کنند. محیط خود را از ...
عدم توجه به نگهداری بهداشتی تخم مرغ دربرخی مغازه های عرضه مواد غذایی
. متاسفانه بر طبق گزارشات، ایران از جمله کشورهایی است که همه ساله درصد بالایی از مواد غذایی تولیدی اش از بین می رود. کارشناس تغذیه شبکه بهداشت تفرش با اشاره به پیشنهادات سازمان فائو در روز جهانی غذا در سال 2016، خاطر نشان کرد: کاهش ضایعات مواد غذایی، تاکید بر مصرف حبوبات، استفاده بهینه از آب، خرید مواد غذایی با ارزش غذایی بالا از جمله پیشنهادات سازمان فائو است؛ امید است شهروندان با توجه به استفاده صحیح از مواد غذایی و افزایش آگاهیهای تغذیه ای خود، گام مهمی در راستای سلامت جامعه بردارند. انتهای پیام/ ...
27 مهر راهکارهای رفع چاقی در دنیای امروز (1)
نفیسه بهادری کارشناس ارشد تغذیه شیوع چاقی مقایسه نحوه مصرف غذایی جامعه ایرانی با مصرف مطلوب و استاندارد غذایی که از سوی سازمان بهداشت جهانی اعلام شده نشان می دهد که مواد مورد نیاز بدن که در غذاهایی مثل شیر، لبنیات، میوه و سبزیجات یافت می شود، در تغذیه ایرانی ها جایگاه پایینی دارد. این عوامل باعث شده که عارضه چاقی، اضافه وزن و کوتاهی قد و ناهنجاری های قامتی در میان جوانان ...
ترفندهایی برای لاغریِ بدون رژیم غذایی!
فعالیت فیزیکی داشته باشد که گام اول آن 5 دقیقه پیاده روی بیشتر است. 5. غذا را خوب بجوید اغلب مردم بیش از میزان مورد نیاز بدنشان غذا مصرف می کنند و یکی از دلایل اصلی اش این است که سریع غذا می خورند. در پژوهش انجام شده مشخص شد افرادی که هر لقمه غذایی را 40 مرتبه می جوند، نسبت به کسانی که 12 مرتبه غذا را می جوند نزدیک به 12 درصد کمتر غذا می خورند. این مقدار در مجموع قابل توجه است ...
اصول تنوع و تعادل در برنامه های غذایی رعایت شود
به گزارش ایرنا، مصطفی حسینی روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: برای رعایت اصل تنوع باید از همه گروه های غذایی پنج گانه در وعده های غذایی افراد خانواده در نظر گرفته شود و برای رعایت اصل تعادل نیز باید از هرگروه به میزان مشخص و معین، مصرف شود. وی اضافه کرد: پنج گروه اصلی غذا شامل نان و غلات، سبزی ها، میوه ها، گوشت، لبنیات و حبوبات است که برای حفظ سلامت بدن استفاده درست و به اندازه آن ها ...
مادرانی که کودکانی چاق به دنیا می آورند
، میزان تعادل مواد غذایی در بدن دچار اختلال شده و باعث چاقی و اضافه وزن در کودکان و بزرگسالان می شود. این استاد دانشگاه آپ استیت آمریکا بیان کرد: طبق رژیم های صحیح مقابله با چاقی باید مصرف مواد قندی و چربی در بدن 20 درصد کاهش و مصرف پروتئین ها افزایش یابد. به گفته وی، غذاهای پر نمک نیز به دلیل جذب آب بیشتر، سریع غذا خوردن، نجویدن غذا همراه با استرس، غذا و خواب کمتر باعث چاقی ...
نشانگر مواد غذایی باید برروی محصولات غذایی در استان مرکزی درج شود
مرکزی اضافه کرد: یکی از مسائل مهمی که در سلامت افراد یک جامعه تاثیرگذار است داشتن سبک زندگی سالم و استفاده از الگوی تغذیه مناسب است که سبب سلامت افراد جامعه می شود. دلاور افزود: استفاده نامناسب از سه ماده غذایی نمک، چربی و قند سبب آسیب رسیدن به اعضای بدن در مدت زمان طولانی می شود و به تبع آن بیماری های مختلفی مانند دیابت، فشار خون و چاقی را به دنبال دارد. وی خاطرنشان کرد ...
افزایش بیماری های غیرواگیردار در کشور/تفاوت روستایی ها با شهری ها در هزینه کردن برای غذا
برای خوراکی های سالم باشد و باید محصولات سالم قیمت آنها پایین تر و در دسترس تر باشد؛ ادامه داد: مواد نگهدارنده باید دقیق مصرف شود و یکی از علل سرطان هایی مانند حنجره و مثانه رو به افزایش است و و شاید یک دلیل آن مواد مصنوعی که به غذا اضافه می شود است. وی با اشاره به اینکه وزارت بهداشت تنها متوالی سلامت در جامعه نیست و شماتولید کنندگان در سلامت جامعه نقش زیادی دارید؛ عنوان کرد: سند بیماری های غیر واگیردار در کشور رقم خورده و قرار است برنامه ایمنی غیر واگیر هم در کشور اجرایی شود و مسلماً در آینده نزدیک مطالبات مردم هم تغییر پیدا می کند. پایان پیام/ 80 ...
مراقب آبرسانی به ارگان های بدنتان باشید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: آب مهمترین و موثرترین نوشیدنی برای بدن است که می تواند باعث زیبایی و نشاط پوست،هضم غذا،کاهش وزن،دفع سموم و مواد زاید بدن،روان شدن حرکات مفاصل،حفظ تعادلات مایعات بدن،تبدیل غذا به انرژی ،تقویت عملکرد کلیه ها و حمل مواد مغذی و آب به سلول ها و بسیاری موارد دیگر در بدن تاثیر بگذارد می خواهیم به اهمیت مصرف آب برای بدن و علائم مهم برای کم آبی ...
سموم مواد غذایی را چگونه از بدن خود دفع کنیم؟
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: اما سم زدایی راه اصلی نیست و بهتر است محصولات ارگانیک مصرف کنید. چندراه ، بدن را از سمومی که مصرف کرده اید، پاک می کند. فیبر: بصراحت می توان گفت فیبر بسیاری از مشکلات سلامت و افزایش وزن را برطرف می کند. فیبرها با تقویت روند هضم غذا در درمان و پیشگیری از بیماری های مزمن نقش دارند، به کاهش وزن سرعت می بخشند و خطر برخی سرطان ها را کاهش می هند ...
برگزاری جشنواره غذای سالم در 120 واحد آموزشی قم
به گزارش قم نیوز، محمد احمدی با اشاره به شعار روز جهانی غذا با عنوان آب و هوا در حال تغییر است، غذا و کشاورزی نیز باید تغییر کند، گفت: جشنواره غذای سالم در 120 واحد آموزشی دارای مربی بهداشت برگزار شد که اکثر آنها مدارس ابتدایی دخترانه بودند. وی خاطرنشان کرد: این جشنواره فرهنگ سازی مصرف حبوبات و کاهش ضایعات مواد غذایی را پیگیری می کند. رئیس اداره سلامت و تندرستی اداره کل ...
آخرین یافته های علمی درباره بیماری چاقی
سلامت نیوز : چاقی ، مسأله تازه ای در حوزه سلامت نیست و همه ما حرف ها و توصیه های زیادی در این باره شنیده ایم، اما شنیدن توصیه های تازه پروفسور منوچهر کارجو، عضو انجمن چاقی در آمریکا که مبتنی بر آخرین یافته های پزشکی و پژوهشی در این کشور است، برایم بسیار جالب بود. پروفسور کارجو می گوید، چاق ها هر روز باید ویتامین د مصرف کنند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از قدس آنلاین،او که در حاشیه نشست ...
بدن انسان با حذف لبنیات از رژیم غذایی چطور رفتار میکند؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: مواد زیادی برای بدن و سلامت انسان لازم هستند و هر انسانی باید آن ها را مصرف کند تا بتواند قدرت سلامتش را نگه دارد.لبنیات از آن دسته مواد است که انسان نباید کاملاً آن را کنار بگذارد و قطعاً مواد موجود در آن ها مقوی هستند و به سلامت کمک میکند.با کنار گذاشتن این مواد سودی نکرده و مضرات آن را به جان خریده اید. بسیاری از مردم ...
با این سبزی به جنگ ویروس ها بروید
اینکه این گیاه 15 تا 25 درصد از کالری بدن انسان را جذب می کند مانع از افزایش اضافه وزن در افراد می شود. وی با بیان اینکه با مصرف کلم می توان بعضی بیماری ها را درمان کرد، اذعان داشت: استفاده از کلم از بروز بیماری های مانند یبوست، برونشیت، زخم معده، آرتروز و سرطان در مصرف کنندگان جلوگیری می کند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به دانه های کدو تنبل اشاره کرد و بیان کرد: مصرف دانه ...
اصلاح الگوی تغذیه به ارتقاء سلامت جامعه کمک می کند
به گزارش ایرنا، کامبیز حسن زاده روز سه شنبه در همایش روز جهانی غذا در دانشگاه علوم پزشکی کردستان در سنندج، با اشاره به اینکه کیفیت مواد غذایی و امنیت غذایی نقش مهمی در تامین سلامت آحاد جامعه دارد گفت: امروز افزایش بیماری های فشار خون، چربی خون، دیابت و بیماری های سکته قلبی و سکته مغزی با اضافه وزن و چاقی افراد جامعه مرتبط است در همین راستا کاهش این بیماری ها نیازمند تغییر سبک زندگی آحاد جامعه است ...
ارتباط میزان درآمد با چاقی
... این فوق تخصص گوارش کودکان با اشاره به راهکارهای کاهش چاقی در کودکان، تصریح کرد: والدین باید از همان اوایل زندگی خود به فکر این باشند که وزن خود را کاهش دهند، زیرا به احتمال 80 درصد چاقی را به فرزندان خود منتقل می کنند. کارجو اضافه کردن مواد غیرمجاز در غذا و همچنین بعضی از داروها از جمله داروهایی که برای بیماری قلبی تجویز می شوند را یکی دیگر از عوامل چاقی در فرد دانست. ...
با خواص سیر آشنا شوید
گوشت خام ندارید، هنگامی که موضوع مواد غذایی گیاهی مطرح می شود، طرفداران رژیم های غذایی خام معتقدند که مصرف این مواد به صورت خام می تواند پتانسیل نهفته در آنها را آزاد کند. باور اصلی این است که پختن مواد غذایی موجب از بین رفتن ویتامین های موجود در آنها و تقریبا تمام مواد مغذی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می شود. در این فلسفه، آماده سازی غذا از اهمیت فوق العاده ای برخودار است. به عنوان یک ...
باردار شدن بدون اضافه وزن، چگونه؟
...، نباید به جای دو نفر غذا بخورند این مطالعه جدید تاکید دارد زنان بارداری که اضافه وزن هم دارند نباید به جای دو نفر غذا بخورند بلکه باید روی یک رژیم غذایی سالم و ورزش متمرکز شوند. در اینجا چند توصیه برای آهسته کردن فرایند اضافه وزن آمده است: اگر فست فود مصرف میکنید، غذاهای کم چرب مانند سینه مرغ کباب شده با سیب زمینی و کاهو (بدون سس یا مایونز)، سالاد با سس کم چرب، نان ساده و ...
جشنواره غذا در قروه برگزار شد
...> وی در ادامه اضافه کرد: فرهنگ غذای سالم و به ویژه سنتی، آشنایی با تجربیات و آموخته های دیگران و تنوع غذاهای اصیل ایرانی را باید ترویج داد. کارشناس نظارت مواد غذایی و بهداشتی شبکه بهداشت و درمان شهرستان قروه گفت: این جشنواره با هدف حفظ و ارتقاء سلامت با زیر مجموعه های محور ملی مد نظر سازمان غذا و دارو شامل کاهش مصرف قند، چربی و نمک، نشانگرهای رنگی تغذیه ای، برچسب اصالت، مبارزه با قاچاق کالا و ...
مصرف بی رویه مواد قندی عامل 90 درصد چاقیها است
دکتر منوچهر کارجو روز سه شنبه در همایش چاقی در کودکان با رویکرد بیماریها در مشهد سایر عوامل موثر در چاقی و اضافه وزن را مصرف چربیها، عوامل ژنتیکی، کم تحرکی و اختلالات هورمونی دانست. وی بیان کرد: روند مصرف قند و مواد قندی به ویژه نوشابه های قندی در چند دهه گذشته سیر صعودی داشته و این عامل باعث چاقی در کودکان و بزرگسالان شده است. او ادامه داد: هم اکنون 30 درصد کودکان در آمریکا مبتلا به ...
12عادت روزانه که باعث پیری زودرس شما می شود
می دهید: اگر کارهایی که باید انجام دهید هرگز پایان ندارد، پس استرس زیادی روی بدن شما خواهد بود. مردم فکر می کنند انجام چندکار با هم خوب است اما در واقع هیچ کاری سر جای خودش انجام نمی شود. تنها اتفاقی که در این میان رخ می دهد، ایجاد استرس است . مطالعات متعدد نشان می دهد که استرس مزمن باعث تحریک آزاد شدن رادیکال های آزاد در بدن می شود. این مولکول های ناپایدار به سلول های سالم بدن آسیب ...
نسخه شگفت انگیز طب سنتی برای لاغری
...، تخم کتان قرمز به همراه آویشن کمک شایانی به لاغری می کند، همچنین استفاده از حبوبات، ماش، جوی دوسر و انواع آش ها و سوپ ها بسیار موثر است که مصرف عدس در افراد دارای ضعف اعصاب و سودا مزاج توصیه نمی شود. این پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: بادام درختی موجب کاهش اشتها و به دلیل کالری کم موجب اضافه وزن نمی شود، استفاده از پودر هسته، شاخه آلبالو و هسته خرما به همراه زیره در کاهش چربی های بدن ...
در مصرف این 6 ماده غذایی، اعتدال را رعایت کنید!
سلامت نیوز :اعتدال و میانه روی مهمترین اصلی است که متخصصان تغذیه در مصرف مواد غذایی، روی آن تاکید دارند. یکی از بزرگترین تصورات غلط در این میان این است که می توان مواد غذایی سالم را در حد افراط مصرف کرد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از آوای سلامت ،مواد غذایی سالم حتما باید در برنامه روزانه باشند اما باید دقت کنیم که صرف سالم بودن آنها به این معنی نیست که می توانیم در خوردن این غذاها ...
با خوردن این غذا در مقابل استرس شکست ناپذیر شوید
سایت خبری تحلیلی هنگام Hengamnews.com: اگر به حفظ سلامت خود اهمیت فراوان می دهید یکی از میوه هایی که باید حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید بادنجان است. این میوه یکی از مواد غذایی بسیار با خاصیت و سرشار از انواع ویتامین ها و مواد معدنی برای بهبود سلامت و دریافت مواد مغذی توسط بدن است. اما برای بهره بردن از خواص بادنجان باید آن را به صورت خام یا پخته به همراه غذا یا سالاد مصرف کرد. سرخ ...