خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 آبان تغذیه مناسب سندرم تخمدان پلی کیستیک
ورود مواد مغذی و خروج سموم از بدن می شوند. چربی ها برای تعادل هورمونی، باروری و حفظ وزن بسیار حیاتی هستند. این چربی های سالم در مغزدانه ها، روغن ماهی، آواکادو و روغن زیتون وجود دارند که حتما باید در رژیم گنجانده شوند. مکمل ها پیروی از رژیم گفته شده باعث رسیدن تمام مواد مغذی به بدن شما خواهد شد. اما باز هم برخی از زنان مبتلا به این سندرم در معرض کمبود ویتامین ها ...
نسخه طب سنتی برای روده ها
باعث ایجاد قولنج بسیار شدید و انسداد روده می شود. البته اگر به همراه پنیر تازه، یک قاشق عسل یا ادویه جات گرم خورده شود از اثرات منفی این نوع پنیر کاسته می شود. در ضمن بعد از مصرف پنیر تازه نباید غذاهای دیگری خصوصا غذاهای ترش و میوه های تر تناول شود مگر آنکه اشتهای واقعی احساس شود. 2. از دیگر عادات غذایی که باید بر چیده شود، مصرف همزمان سرکه با سفیده تخم مرغ است. باید دانست که سس مایونز ...
10 درمان طبیعی برای بیماری های رایج
روغن درخت چای روی پنبه یا اسفنج بریزید و به پوست بمالید. میگرن پوست موز. مقداری الکل روی پوست موز بریزید و به مدت نیم ساعت روی پوست قرار دهید. پوست موز سموم را به خود جذب می کند و سر درد را به طور طبیعی از بین می برد. بادام. خوردن روازنه 100 گرم بادام باعث افزایش اندورفین ها می شود که سر درد را کاهش می دهند. چای بابونه. چای بابونه که به آرام بخش معروف ...
برای کاهش استرس از این غذاها کمک بگیرید
سروتونین را افزایش می دهد. سروتونین ماده شیمیایی مغز است که هورمون های استرس را کاهش می دهد. شکلات تلخ تنها خوردن یک تکه شکلات تلخ می تواند با کاهش هورمون های استرس باعث احساس آرامش شود. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تلخ می توانند به آرامش رگ های خونی و کاهش فشار خون و تقویت گردش خون نیز کمک کنند. سیب زمینی چه کسی ...
معرفی غذاهای سرطان زایی که هرروز می خوریم
قرار می گیرند. در دراز مدت این تحقیق کمک کرده است تا دلیل احتمالی ابتلا به سرطان معده در میان آسیایی ها که به ترشی جات علاقه وافری دارند، شناخته شود. ماهی پرورشی همچنان که ماهی غالبا یک نوع گوشت بسیار سالم سرشار از پروتئین، چربی های خوب و اسیدهای چرب به شمار می آید، از سوی دیگر می تواند مضر هم باشد. در مطالعه اخیر از دانشگاه آلبانی، ماهی پرورشی (سالمون ...
رژیم غذایی پاییزی برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید
...: ماهی های روغنی (مثل سالمون و ساردین) یا هر ماده غذایی حاوی امگا 3 مانند گردو، دانه سویا، بذر کتان، روغن کانولا و دانه کدو حلوایی تولید مواد شیمیایی را که التهاب را افزایش می دهند، کم می کند. به علاوه آنزیم هایی را که باعث بروز التهاب می شوند مهار می کند. ماهی های روغنی علاوه بر امگا3 حاوی ویتامین دی هم هستند که از تورم و درد مفاصل جلوگیری می کند. منبع: ...
باورهای غلط در بارداری، جالب و خنده دار!
کافئین و زایمان زودرس وجود ندارد. علاوه بر این اگر یک زن باردار حدود 2 میلی گرم کافئین در هر روز بخورد که تقریباً در یک فنجان قهوه وجود دارد، خطر سقط جنین یا کمبود وزن برای نوزاد بوجود نخواهد آمد. بنابراین اگر در مورد میزان مصرف قهوه در دوران باردای محتاط باشید، می توانید یک فنجان قهوه در روز میل کنید. باور نادرست 5 : سفر هوایی برای زنان باردار خطرناک است به نظر می رسد که اسکنرهای بدن ...
خوردنی های از بین برنده چین و چروک
سبز قهوه ممکن است با بالا بردن هورمون های استرس مانند آدرنالین و نورآدرنالین باعث افزایش چین و چروک شود. به جای قهوه، کافئین خود را از چای سبز بگیرید که سرشار از پلی فنول ها است. روزانه 4 فنجان چای سبز بنوشید اما اگر بدنتان به کافئین حساس است از ساعت 3 بعد از ظهر به بعد ننوشید. آب وقتی چای نمی نوشید بدن خود را با یک لیوان آّب آبرسانی کنید. وقتی سلول ها را سرشار از ...
تغذیه در دوران بارداری، غذاهای ممنوع!
.... همچنین اگر عادت دارید قبل از آنکه کیک را در فر بگذارید خمیرش را بچشید، باید مراقب باشید. تخم مرغ خامی که در خمیر کیک وجود دارد هم می تواند باکتری لستریا را به بدن مادر و جنین وارد کند. به همین دلیل نه تنها باید قید چشیدن خمیر کیک را بزنید بلکه باید از خوردن تخم مرغ عسلی یا سس های خانگی که در آن تخم مرغ خام به کار رفته هم پرهیز کنید. کمتر ماهی جنوب بخورید مصرف بیش ...
این خوردنی ها نفخ و دل درد می آورند
...> سه نوع چربی وجود دارد که باعث ایجاد واکنش های التهابی شده و روند چاقی را سرعت می دهد: چربی های ترانس یا روغن های هیدروژنیزه، چربی های اشباع شده (چربی های حاصل از محصولات غذایی حیوانی و چربی های امگا 6. توجه داشته باشید که امگا 6 ها برای سلامت بدن لازم اند. با این حال اکثر ما اسیدهای چرب امگا 6 بیشتری نسبت به امگا 3 ها مصرف می کنیم و همین عدم تعادل بین این اسیدهای چرب باعث بروز التهاب می شوند ...
روغن زیتون ضد التهابی طبیعی
کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شیراز، در مورد چگونگی تاثیر آب لیمو بر پوست، اضافه کرد: آنتی اکسیدان های آب لیمو با سم زدایی خون باعث کاهش لکه و چین و چروک و شفافیت پوست می شود. فیروزی ادامه داد: لیمو، حاوی فیبر محلول است که باعث احساس سیری می شود و به این وسیله می تواند باعث کاهش وزن شود. بنابر این مصرف روزانه یک عدد لیموترش برای بهره مندی از فواید آن توصیه می شود اما باید مصرف این ماده بسیار مغذی مداوم باشد تا تاثیرگذاری آن مشهود شود. ...
به تغذیه مناسب سلام و با پیری پوست خداحافظی کنید
آورد و بهترین راه ممکن برای داشتن پوستی سالم است، اصولا میوه ها و سبزی های تازه انواع و اقسام ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رسانند و از آنجا که وجود این مواد در سلامت پوست و مو موثرند بنابراین خوردن میوه می تواند در سلامت و شادابی پوست و مو نقش مهمی داشته باشد. پیری پوست را مهار کنید یکی از مواد غذایی بسیار مفید برای پوست هویج است چون منبع خوبی از بتاکارتن هستند بتاکارتن در ...
مواد جادویی برای "تقویت حافظه"
منظم پیاز خام نیز باعث تقویت حافظه می شود. ماهی ماهی های چرب مانند ماهی روغنی سیاه، سالمون، سادین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که برای تقویت عملکرد کلی مغز بسیار مفید است. رُزماری گیاه رزماری (اکلیل کوهی) یکی از قوی تری مواد طبیعی در زمینه تقویت تمرکز و حافظه است. ترکیبات شیمیایی موجود در آن باعث بهبود عملکرد مغز نیز می شود. شما حتی می توانید از روغن رزماری ...
خواص پوست موز،هندوانه و پرتقال برای بدن
پاستای تند می انداختند! پوست موز چطور؟ بنظر بد طعم می رسد، اما در واقع خوردن آن، سطح سروتونین بدن را،که می تواند باعث تقویت قوای ذهنی شده و روحیه تان را بالا ببرد، افزایش می دهد. سندر می گوید که پوست موز مانند خود آن میوه، منبع عالی پتاسیم است اما فیبر محلول (که باعث می شود احساس سیری کنید و به پایین آوردن کلسترول بد خونتان هم کمک می کند) و فیبر نامحلول (که باعث عملکرد بهتر ...
چند توصیه برای جوانسازی پوست
پوست کم شود. اگر پوست قرمز شد دچار التهاب پوست شده اید. اگر روی پوست جوش دارید دچار کمبود زینک هستید. برای این که پوست شاداب و درخشان و تمیز داشته باشید این غذاهایی که در زیر به آن ها اشاره می کنم را مصرف کنید. زینک زینک برای بیشتر از 300 آنزیم در بدن ضروری است. و روی 2000 عامل کنترل DNA بدن تاثیر می گذارد. زینک با همکاری ویتامین ها پوستی سالم و موهای محکم ایجاد می کند. زینک به ...
طرز تهیه خاگینه رولتی تبریز (خاگینه رولی مغزدار)
خاگینه یکی از دسر های سنتی آذربایجان است که امروزه بیشتر به عنوان صبحانه یا عصرانه مصرف می شود. طرز تهیه این دسر مقوی و خوشمزه، بسیار ساده بوده و خیلی سریع تهیه می شود. برای تهیه خاگینه ساده از ترکیب شیر، آرد و تخم مرغ استفاده می شود. ترکیب شیر و تخم مرغ به همراه مواد غذایی دیگر از قبیل بعضی میوه ها و سبزیجات مانند موز، هویج، ذرت و مغزهایی مانند گردو و پسته، این دسر را به مجموعه ای ...
15 راه آب کردن سریع شکم
چربی در اطراف شکم می شود. اما باید مراقبت ساعتی باشید که میان وعده می خورید. مطالعه منتشر شده در مجله انجمن رژیم غذایی آمریکا نشان می دهد که خوردن غذای سبک در اواسط صبح باعث می شود که فرد در مقایسه با کسی که بعدازظهر میان وعده می خورد، در طول روز غذای بیشتری مصرف کند. 11. با فلفل پپادو انرژی بگیرید پپا چی؟ این فلفل های کوچک گیلاس مانند که در آفریقای جنوبی رشد می کنند، تندی ...
منابع پروتئین گیاهی را بشناسید
. گردو بخشی از رژیم مدیترانه ای را تشکیل می دهد و از بروز بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند چون حاوی اسیدهای چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث کاهش احساس گرسنگی، کاهش تجمع ترکیبات التهاب زا و بهبود خلق و خوی می شود. منابع پروتئین گیاهی ؛ پسته اگر پسته دوست دارید می توانید روزانه بین 15 تا 30 گرم از آن میل کنید. به این ترتیب انرژی و پروتئین خوبی نصیبتان می شود و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی به میزان زیادی دور می مانید. پسته سرشار از چربی های اشباع نشده مونو و پولی است و به کاهش میزان کلسترول خون کمک می کند. آخرین نیوز ...
اینهمه خاصیت و فایده فقط در خرمالو؟!
مفید است. از این گذشته بتاکاروتن موجود در آن، جریان خون سلول های پوست را بیشتر می کند برای همین هم پوستتان خوش آب و رنگ می شود. خرمالو ، سرشار از فیبر خرمالو منبع خوب فیبرهای غذایی محسوب می شود و حاوی میزان قابل توجهی فیبر پکتین می باشد. 100 گرم از میوه تازه دارای 3.6 گرم یا 9.5٪ از مصرف روزانه فیبر توصیه شده است. فیبرهای موجود در آن باعث دفع راحت و رفع ...
کاهش عوارض یائسگی با تغذیه مناسب
ماده معدنی است که باعث افزایش توانایی بدن در نگهداری استروژن می شود و با کاهش میزان دفع کلسیم، باعث استحکام استخوان ها می شود. همچنین آلو، توت فرنگی، سیب، گوجه فرنگی، گلابی، انگور، گریپ فروت، پرتقال، تمشک و سبزیجاتی چون مارچوبه، چغندر، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کلم پیچ، گل کلم، هویج، خیار، کاهو، پیاز و شلغم از میوه های غنی از بور و فیتواستروژن هستند. دور غذاهای پرچرب، خط قرمز بکشید ...
این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید
8 زرده تخم مرغ کلسترول دارد و جزو مواد غذایی بسیار پرچرب محسوب می شود. البته توام بودن چربی هایی مثل تری گلیسیرید با کلسترول، جذب کلسترول را بالا برده و باعث افزایش چربی خون می شود. پس طبق گفته های متخصصان تا حد امکان از خوردن مغز در کله پاچه خودداری کنید تا از مضرات آن در امان بمانید. زبان گاو و گوسفند سرشار از ویتامین های گروه B مخصوصاً ویتامین B12 است و 100 گرم زبان گوساله ...
تمام راههای “چاق شدن صورت”
سرشار از آن هستند. علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات سرشار از فیبر بوده که باعث می شود شما احساس سیری کنید و کمتر سراغ تنقلات و مواد غذایی خشک مانند انواع فست فود ها بروید. هویج از جمله سبزیجات کم کالری و آبرسان است که می توانید در طول روز آن را در میان وعده های غذایی تان مصرف کنید. هر گاه احساس کردید نیاز به مصرف میان وعده، تنقلات یا خوراکی دارید، هویج بخورید. این روند را تا یک هفته ادامه دهید تا ...
خشکی هوا عامل شیوع بیماری های عفونی/ در پاییز آنتی اکسیدان مصرف کنید
نور را منعکس کرده و باعث زرد شدن برگ درختان می شود. انسان هم از این تغییرات مانند دیگر موجودات مستثنا نیست. آب و هوای پاییز سرد و خشک است و بدن انسان خود را با هوای سرد و کاهش طول مدت روز تطابق می دهد. پاییز، سردی و تضعیف سیستم ایمنی بدن را به دنبال دارد فصل پاییز به دلیل بادهای پاییزی و شروع سرما بیماری های این فصل را که به دلیل همین تغییرات آب و هوایی اتفاق می افتد به همراه دارد. از ...
10 غذای پر چرب که متخصصین تغذیه توصیه می کنند در رژیم غذاییتان قرار دهید
کالری و مواد مغذی هستند. یک وعده از آن ها حدود 200-150 کالری دارد که برای ساعت ها به شما انرژی می دهد. آن ها سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان، انواع ویتامین ها و مواد معدنی هستند، که باعث کاهش فشار خون، سلامت قلب و قدرت پردازش مغز می شوند. همچنین یک وعده آجیل در روز به خصوص گردو، نقش مهمی در جلوگیری از آلزایمر، تقویت حافظه و کاهش استرس دارد. کتان و تخمه چیا: منبع گیاهی امگا 3 می ...
مصرف شیر گیاهی و جلوگیری از بروز آکنه و جوش
این ماده غذایی که از نشاسته تشکیل شده است می تواند باعث بروز مشکلات پوستی شود. سیب زمینی حاوی قندهای دیرجذبی است که قند خون و انسولین را بالا می برد. این متخصص پوست و مو تصریح کرد: میزان آکنه در بین افرادی که میوه و سبزیجات کمتر و خوراکی های مضر بیشتری مصرف می کنند، افزایش می یابد. وی اظهار کرد: خوردن انواع نان های شیرمال برای صبحانه مورد دلخواه خیلی از افراد است، اما نان های ...
کدام گیاهان پروتئین دارند ؟
تشکیل می دهد و از بروز بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند چون حاوی اسیدهای چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث کاهش احساس گرسنگی، کاهش تجمع ترکیبات التهاب زا و بهبود خلق و خوی می شود. پسته اگر پسته دوست دارید می توانید روزانه بین 15 تا 30 گرم از آن میل کنید. به این ترتیب انرژی و پروتئین خوبی نصیبتان می شود و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی به میزان زیادی دور می مانید. پسته سرشار از چربی های اشباع نشده مونو و پولی است و به کاهش میزان کلسترول خون کمک می کند. ...
اعتیادهایی که کمتر از آن ها شنیده اید
ایجاد اعتیاد نقش ایفا می کنند. برنزه کردن: آیا به نور خورشید اعتیاددارید؟ طیف فرابنفش نور خورشید یک ماده شیمیایی را در بدن آزاد می کند که اندورفین نام دارد. اندورفین می تواند باعث احساس بسیار خوب در شما شود، اما نور خورشید می تواند شما را در معرض آفتاب سوختگی، کبودی و سرطان پوست قرار دهد بعضی از افراد به منظور ایجاد این احساس خوب بدن خود را از طریق خورشید یا دستگاه های برنزه کننده برنزه می ...
چرا بچه ها باید زیاد پرتقال بخورند؟
بینایی پرتقال ها سرشار از ویتامین A، فلاونوئیدها، فیتونوترینت ها، کاروتین های آلفا و بتا، لوتئین، بتا کریپتوکسانتین و مواد مغذی است که به سلامت پوست و مخاط چشمی کمک می کند. مصرف اسید سیتریک بینایی کودک را تقویت و سلامت چشم را تضمین می کند. درمان سیاه سرفه سیاه سرفه یکی از بیماری های مسری است که می تواند روی سلامت کودک تاثیرات منفی بگذارد. خوردن آب پرتقال بهترین ...
خواص کدو حلوایی برای سلامت
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بیشتر افراد طعم کدوتنبل را دوست ندارند و از خوردن آن اجتناب می کنند. با این وجود، کدوتنبل یک ماده مغذی است و مزایای زیادی برای سلامت بدن دارد. این موضوع بدین معناست که ویتامین ها و مواد معدنی زیادی در آن وجود دارد و کم کالری است. روش های خلاقانه زیادی برای استفاده از کدوتنبل در وعده های غذایی وجود دارد. شما می توانید این ماده را در دسرها ...
علت فراموشی در بارداری
را یادداشت کنید. بیشتر بخوابید. اگر برای خوابیدن مشکلی دارید، برای چرت یا استراحت کوتاه زمان ایجاد کنید. گاهی اوقات همین درازکشیدن و بستن چشم ها و استراحت دادن به مغز می تواند در کاهش فراموشی مغزی کمک کند. غذاهای سرشار از امگا3 بخورید. غذاهایی که اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) بیشتری دارند به بهبود درک مغزی شما کمک می کنند. خوردن ماهی سالمون، تخم مرغ، گردو و ذغال اخته می توانند مغز را شفاف نگه داشته و به طور کلی کارکرد مغزی را بهبود بخشند. ...
