سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه کمبود خواب و بیماری هایی بالقوه مرگبار
که خواب شبانه کافی از بهترین دوستان پوست انسان است. آزمایش های بالینی پیوندهای روشن بین کیفیت خواب و عملکرد پوست و پیری را مشخص کرده اند. سکته مغزی پژوهشگران دانشگاه آلاباما طی یک مطالعه دریافتند که 30 درصد از بزرگسالان شاغل که به طور مداوم کمتر از شش ساعت در شب می خوابند با خطر افزایش یافته سکته مغزی مواجه هستند. به گفته مگان رویتر، پژوهشگر ارشد این مطالعه، مردم کمتر از اثر منفی خواب ناکافی بر بدن آگاه هستند و هنگامی که به میزان کافی نمی خوابید، بدن به شدت دچار استرس می شود. ...
هنگام آلودگی هوا چه بخوریم؟
مثل سوسیس و کالباس به دلیل داشتن مواد افزودنی و نگهدارنده، علاوه بر این که به خودی خود مضر و سرطان زا هستند، مصرف آنها برای افرادی که در معرض آلودگی هوای شهرها قرار دارند، به هیچ وجه توصیه نمی شوند. به طور کلی ما مردم را به مصرف مواد غذایی تازه و طبیعی و غیرصنعتی تشویق می کنیم تا سلامتی شان در مواجهه با عوامل خطرناکی مثل آلاینده های هوا محفوظ بماند. دکتر کشاورز یادآوری می کند که کودکان ، سالمندان ، بیمارن قلبی عروقی و بیماران ریوی ، از آسیب پذیرترین گروه ها در مقابل آلودگی هوا هستند و بهتر است خانواده ها بیشتر مراقب غذاهای مصرفی این افراد باشند. ...
علل سکسکه و راه های درمان
کننده دیافراگم) در اثر سرطان یا جراحی سینه * عفونت یا تومور مغزی * نارسایی شدید کبدی * فعالیت بیش از حد غده تیروئید * پنومونی (التهاب ریه ها) * عفونت های عمومی شدید مانند مالاریا * بیماری های سیستم اعصاب مرکزی مانند مولتیپل اسکلروزیس (یا ام اس) * سکسکه ناشی از مصرف بی هوش کننده ها به عنوان مثال در طی جراحی شکمی یا پس از آن ...
خسته اید؟ این ها را نخورید
برای وعده شام. گوشت قرمز مانند چربی های اشباع شده موجود در روغن سرخ کردنی برای وعده شام بسیار سنگین است و احتمال بروز اختلالات خواب را بالا می برد. در نتیجه خستگی تشدید می شود. اگر هوس استیک کرده اید بهتر است آن را برای ناهار میل کنید چون برای هضم شبانه مناسب نیست.توصیه می کنیم همچنین از مصرف پیتزا با پنیر فراوان نیز بپرهیزید چون سنگین بوده و خوابتان را دچار اختلال خواهد کرد. بهتر است برای شام از ...
چگونه با آلودگی هوا مقابله کنیم
سبوس دار پیدا کنید. ویتامین C هم می تواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده، کمک کند. شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ماست هم به خاطر کلسیمی که دارند می توانند جذب عناصر سنگین مثل سرب را کاهش دهند. محصولات غذایی نامناسب مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار ، به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می توانند اثرات سوء آلودگی هوا را دو ...
اگرخسته اید از این مواد غذایی دوری کنید
هوس استیک کرده اید بهتر است آن را برای ناهار میل کنید چون برای هضم شبانه مناسب نیست.توصیه می کنیم همچنین از مصرف پیتزا با پنیر فراوان نیز بپرهیزید چون سنگین بوده و خوابتان را دچار اختلال خواهد کرد. بهتر است برای شام از ماهی و پروتئین های گیاهی مانند عدس، لوبیا و میوه های خشک و آجیل ها استفاده کنید. نوشیدنی های گازدار نوشابه ها حاوی قند سفید و آسپارتام هستند. طعم شیرین آسپارتام ...
بهداشت خواب را جدی بگیرید
شفا آنلاین: همچنین همانگونه که خواب بر اساس یک سری رفتارها از قبیل آرامش و استراحت، بستن چشم ها و بی حرکتی تعریف می شود، همانند یک رفتار فیزیولوژیک مثل گرسنگی و تشنگی، نیاز هر انسانی است که برای حفظ هوشیاری و عملکرد طبیعی، لازم است. به گزارش شفا آنلاین : میزان نیاز روزانه هر فرد به خواب متفاوت است، ولی به طور میانگین در افراد جوان حدود 6 ساعت و بزرگسالان 7 تا 8 ساعت در شبانه روز است ...
مراقبت های بارداری، لطفا جدی بگیرید
به خودتان استراحت بدهید! اما ترفندهایی هست تا علائم این دوره را کاهش یا تسکین بدهید. به عنوان مثال، قبل از خواب شبانه، بیش از حد آب ننوشید تا مجبور نباشید بعد از نیمه شب بارها به دست شویی بروید. چرت زدن در طول روز یا زود خوابیدن باعث می شود کمتر دستخوش خستگی بشوید. 20. تا می توانید تحقیق و مطالعه کنید وقتی بحث بارداری، زایمان و مراقبت از نوزاد پیش می آید، بسیاری از افراد به واقع ...
9 توصیه مهم به مبتلایان به دیابت/ به بهانه روز جهانی دیابت
که شرایط زیر را دارند، با خطر بالای ابتلا به این بیماری مواجه هستند: زنانی با اندازه دور کمر 88 سانتی متر یا بیشتر. مردانی با اندازه دور کمر 101 سانتی متر یا بیشتر. کالری هایی که از فروکتوز به دست می آیند، بیشتر از انواع دیگر می توانند چربی اطراف شکم را افزایش دهند. از فروکتوز در تولید نوشیدنی های شیرین مثل نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و ورزشی، مواد غذایی ...
خوراکی های خوب و بد قبل از خواب
. حتی کافئین متوسط نیز موجب اختلال خواب می شود. اما اغلب افراد برخی منابع کافئین مانند شکلات، نوشابه، چای و قهوه کافئین زدایی شده را نمی شناسند یا آنها را فراموش می کنند. برای خواب بهتر 4 تا 6 ساعت پیش از زمان خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. داروها نیز ممکن است حاوی کافئین باشند: برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه حاوی کافئین هستند مانند مسکن ها، قرص های کاهش وزن، دیورتیک ها و داروهای ...
14 توصیه طلایی طب سنتی برای راهپیمایی اربعین
مشکلاتی که آب و غذاهای بین راهی برای مسافران به وجود می آورد یبوست است که برای پیشگیری و درمان آن می توانید انجیر خشک را با مغز گردو میل کنید، سبزیجات و میوه مصرف کنید، شکم خود و اطراف ناف را به صورت گردشی در جهت عقربه ساعت و بالعکس با روغن زیتون ماساژ دهید و در خوردن غذاهای گوشتی افراط نکنید. 14) بهداشت را رعایت کنید؛ تا امکان دارد از آب جوشیده استفاده کنید و شب هنگام خواب محلول آب ...
عواقب فعالیت زیاد در شبکه های اجتماعی
شفا آنلاین: محققان دانشکده پزشکی دانشگاه پیتزبرگ اخیراً تحقیقی درمورد تاثیرات شبکه های اجتماعی بر روحیات کاربران آنها انجام داده اند.این تحقیق مشخص کرد که هر چه جوانان زمان بیشتری را صرف شبکه های اجتماعی کنند، احتمال افسرده بودن آنها بیشتر است. یافته های این تحقیق می تواند به متخصصین بالینی برای کمک به بیماران افسرده مفید باشد. به گزارش شفا آنلاین : دکتر برایان پریماک، محقق پروژه ...
نوشیدنی های انرژی زا ممنوع
شفا آنلاین:کارشناسان هشدار می دهند استفاده از نوشابه های انرژی زا و نیز نوشیدنی های ورزشی می تواند در عوض ایجاد انرژی و رفع تشنگی باعث کرختی و حتی ابتلا به انواع بیماری ها در افراد شود. به گزارش شفا آنلاین :پژوهشگران دانشگاه وست مینستر کشور انگلستان با بررسی و نمونه برداری از برندهای مختلف نوشیدنی های ورزشی دریافتند اکثر آنها دارای مقادیر بالایی از قند هستند که می تواند باعث ابتلا به ...
طول عمر به چه چیز هایی بستگی دارد
را از این میوه دریافت می کنید. محققان می گویند، این آنتی اکسیدانت ریشه پیری زودرس و عوامل بیماری زا را از بین می برد و در سلامت بدن انسان تاثیر بسیاری می گذارد. تحقیقات دیگری نشان می دهد، زنانی که مرتبا سیب می خورند 13 تا 22 درصد کمتر از دیگر زنان به خطر ابتلا به ناراحتی عروق و حملات قلبی دچار می شوند. طول عمر ؛ شادابی با خوابی مناسب تحقیقات اخیر در مجله سلامت خواب نشان می دهد ...