سایر منابع:
سایر خبرها
اشتباهات رایج هنگام تمرین با دوچرخه ثابت
احساس می کنید نمی توانید بدون تکان خوردن از سمتی به سمت دیگر، رکاب بزنید، بدن شما مجبور است عضلات و مفاصل ضعیف تر (مانند فلکسورهای ران و مچ پا ) را برای کمک به باسن، عضلات چهار سر و مرکز بدن خسته تان به کار بگیرد. اما هنگامی که شما برای انجام هر حرکت پدال به کل بدنتان نیاز داشته باشید، فرم تان به طور کامل بهم می ریزد که احتمال آسیب دیدگی شما را افزایش می دهد. مخصوصا در قسمت کمر، زانوها و ...
با عوامل نفخ شکم آشنا شوید
غذاهای بسته بندی شده با اینولین غنی می شوند؛ اینولین نوعی فیبر است که مخصوصا برای معده سنگین می باشد. همیشه استرس دارید استرس چه ضررها که ندارد؟ غیر از این که هورمون ها می توانند سیستم گوارش تان را مختل کنند و موجب نفخ شوند، استرس همچنین می تواند باعث شود پشت میزکارتان، باعجله غذا بخورند، سرسری حمام کنند و درحین حملات اضطرابی، هوا را ببلعند. سعی کنید با استفاده از رفتار درمانی شناختی یا ریلکسیشن، عوامل استرس زا را کنترل کنید. هردو روش موجب پیشگیری و درمان نفخ می شوند. به مرور زمان، این تغییرات کوچک به بدن شما کمک خواهند کرد تا از نفخ رها شود. ...
زائرین پیاده اربعین بخوانند
وسایل سنگین را در قسمت نزدیک به بدن کوله پشتی قرار داد وسایل سبک را در اطراف کوله پشتی چید. صداقت جو با بیان این که کوله پشتی باید دو میله انعطاف پذیر در قسمت وسط کمر داشته باشد، گفت: این دو میله فشار را از اطراف کوله پشتی جمع کرده و به ستون فقرات منتقل می کند. این فیزیوتراپ در خصوص وزن کوله پشتی نیز گفت: این وزن باید متناسب با وضعیت بدن فرد و آمادگی جسمانی او باشد، اما اگر بعد ...
این شیوۀ تازه جایگزین طلاق شده است؟
هفته گذشته نزدیک به هشت نفر را دیده ام که توی ماشین خوابیده اند. پدیده ای که هر روز پررنگ تر می شود. مردانی که یا از خانه رانده شده اند یا برای اینکه آسیب روانی به فرزندانشان نرسد مجبور به ترک خانه شده اند. چیزی شبیه به طلاق بدون درگیر شدن با دردسرهایش. به گزارش ایسنا، روزنامه ایران می نویسد: صندلی ماشین را تا آخر خوابانده و زیر کاپشنش مثل مسافری خسته و کلافه در هاله ای از بخار پشت ...
لئونارد کوهن ؛ صدایی از آغاز تا پایان
مرگ اشاره کرد: رسیدیم به این جا و هر دوی ما واقعا پیر شده ایم. بدن های مان در حال از هم پاشیدن است و فکر می کنم به زودی من هم به دنبال تو بیایم. می دانم آنقدر به نزدیک هستم تو که اگر دستت روا پشت سرت دراز کنی، می توانی دست من را بگیری... حالا فقط می خواهم آرزو کنم سفر خوبی داشته باشی. خدانگهدار دوست قدیمی. عشق بی پایان، آخر راه می بینمت... ...
آیا شب ها نباید کربوهیدرات مصرف کرد؟
، ویتامین و مواد مغذی هستند. سریع هضم می شوند و دارای شاخص گلیسمی بالایی اند که بعد از خوردنشان قند خون و انسولین را به شدت بالا می برند. نمونه این کربوهیدرات ها عبارتند از پاستا سفید، شیرینی و نان سفید. کربوهیدرات ها همچنین مواد مغذی مهمی را فراهم می کنند که باکتری های خوب موجود در روده برای هضم مناسب غذا به آنها نیاز دارند. بعلاوه عضلات بدن از کربوهیدرات ها به عنوان اولین منبع انرژی استفاده ...
این شیوۀ تازه جایگزین طلاق شده است؟
دیده ام که پشت فرمان خوابیده اند. یکی از آنها پای ثابت خیابان کنار پارک است. پیکان سفید رنگی که ساعت 8 صبح، شیشه ها را با پارچه سفیدی پوشانده. هیچ چیزی معلوم نیست. پلاک ماشین مربوط به یکی از شهرهای حاشیه تهران است. چند روز اول فکر می کردم شاید مسافر باشد ولی دیروز فهمیدم اشتباه کرده ام. صاحبش داستانی دارد دراماتیک تر از رمان های روس؛ مردی 65 ساله با قد بلند و موهای پرپشت سفید. چهار ستون بدنش از من ...
بی اشتهایی عصبی چیست و چگونه درمان میشود؟
شایع است. هرچند افراد در هر سنی می توانند به اختلالات مرتبط با غذا خوردن دچار شوند، گرچه در افراد بالای 40 سال به ندرت دیده می شود. نوجوانان به علت تمام تغییراتی که بدنشان در طول دوران بلوغ طی می کند، بیشتر مستعد هستند. همچنین ممکن است آنها در مواجهه با فشار های ایجاد شده قرار گیرند و یا نسبت به انتقادات، عیب جویی ها و یا حتی نظرهای وارده در مورد وزن و شکل ظاهری بدن خود حساس تر باشند. ...
زائرین "پیاده" اربعین بخوانند
داشته باشد، گفت: این دو میله فشار را از اطراف کوله پشتی جمع کرده و به ستون فقرات منتقل می کند. این فیزیوتراپ در خصوص وزن کوله پشتی نیز گفت: این وزن باید متناسب با وضعیت بدن فرد و آمادگی جسمانی او باشد، اما اگر بعد از نیم ساعت حمل کوله پشتی، فرد احساس خستگی کرد و به کمر و کتف های او فشار وارد شد، باید بداند که کوله پشتی او سنگین است و باید سبک شود. صداقت جو خاطرنشان کرد: بند ...
7 علامت پنهان حساسیت به نان
هرگز تشخیص داده نمی شود. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از جام جم، هفت علامت مخفی به دنبال واکنش بدن به گلوتن عبارتند از: پوست مرغی کراتوز پیلاریس یا پوست مرغی (Keratosis pilaris) نوعی اختلال پوستی اتوزومال غالب است که پوست ظاهری خشن، گاه قرمز و خشک دارد و در برخی موارد با خارش همراه است. این عارضه معمولا در پشت بازو و ران دیده می شود ودر نتیجه کمبود اسید چرب ناشی از ...
با توجه به وضعیت اجابت مزاجتان از سلامت خود آگاهی یابید
تبدیل می کند. این روند می تواند مدفوع بسیار بدبو را تولید کند. در یک دستگاه گوارش سالم، غذا در روده کوچک تجزیه شده و احتمالا مقدار چندانی به روده بزرگ نمی رسد تا فرآیند تخمیر شکل بگیرد. اگر مدفوع شما بویی فراتر از بوی ناخوشایند طبیعی دارد با یک پزشک مشورت کنید. ممکن است عدم تحمل غذایی یا حساسیت غذایی داشته باشید که باید به آن رسیدگی شود. مدفوع و نشانه های بیماری مدفوع بسیار شل ...
میزان خواب نوزاد در شبانه روز چقدر باید باشد؟
اصلا جای تعجب نیست اگر نوزاد شما هم تمام طول روز را خواب باشد و شب ها که زمان استراحت خودتان است دوست داشته باشد بیدار بماند. نوزادان معمولا بیشتر شبانه روز را در خواب سپری می کنند و اصلا هم برایشان فرقی نمی کند روز است یا شب. این طبیعت نوزاد است که هر زمانی از شبانه روز بتواند بخوابد. بنابراین لازم است والدین اطلاعات کافی نسبت به میزان خواب نوزاد در تمام مراحل رشد او داشته باشند. چرا ...
درمان سرفه های خلط دار
ماهه تا سه ساله دچار آن می شوند. این نوع سرفه ها در روز کمتر است اما معولا تا دو شب ادامه دارد. گاهی اوقات وقتی کودک نفس می کشد صدایی شبیه سوت از حنجره اش شنیده می شود. چگونه سرفه ها را کاهش دهیم؟ وقتی فرزند تان با سرفه از خواب بیدار می شود، او را در معرض جریان هوای سرد قرار دهید . این کار به او کمک می کند تا بهتر نفس بکشد. اگر چنین کاری ممکن نیست او را زیر دوش آب گرم ببرید و ...
توصیه های ویژه درباره پیاده روی اربعین
را مستقیم از کنار خیابان امام زین العابدین (ع) یا خیابان امام جعفر صادق(ع) شروع کنید. این مسیرها را مستقیم بروید تا به بزرگراه کربلا برسید. به سمت چپ رفته، جایی که هزاران نفر به صورت پیاده به سمت کربلا در حال حرکت هستند. به آنها ملحق شوید و بعد حدود 75 کیلومتر در ستون 1452 شما به حرم حضرت عباس(ع) خواهید رسید. توصیه های امنیتی یک نسخه کپی از گذرنامه، شناسنامه و کارت ملی خود را ...
در هوای آلوده این روزهای تهران، چه بخوریم و چه نخوریم
.... سیر و پیاز بخورید سیر، پیاز و تره فرنگی، هر قدر هم که بوی آزاردهنده ای داشته باشند اما حاوی مقدار زیادی گوگرد هستند که می توانند از مخاط دستگاه تنفسی محافظت کنند. نوشیدن آب زیاد فراموش نشود نوشیدن زیاد آب به کلیه ها کمک می کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند. مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان ...
دستور العمل 6 تمرین برای شکم شش تکه
توانایی تان تنظیم کنید. بعد از 30 روز شکم شما قسمت بزرگی از چربی خود را از دست خواهد داد و شما به شکم شش تکه خود نزدیکتر میشوید. 1- چرخش روسی نشسته روی زمین بنشینید، در حالی که زانوهایتان خم هستند و پاشنه هایتان حدود 0٫5 متر از باسن تان فاصله دارند. بدون گرداندن ستون فقرات، کمی به عقب کج شوید. دست ها را پشت سرتان قرار داده و آرنج ها را باز نگه دارید. ...
آب لوله کشی عراق بهداشتی نیست/ خود را درگیر وبا نکنید
نکات را رعایت کنیم هم از ابتلا به بسیاری از بیماری ها در امان هستیم و هم ناقل آن ها برای افراد دیگر نخواهیم بود. غفور راستین به مردم توصیه کرد: حتی المقدور در طول مدت سفر از وسایل شخصی خودمان مانند مسواک، شانه، خمیردندان، حوله، سجاده و مهر استفاده بکنیم. این مسئول تصریح کرد: مسافرین باید حتماً یک ملحفه یا کیسه خواب همراه خودشان داشته باشند. * غذاهای سرد شده و بدون ...
شهیدی که خبر شهادتش را امام حسین(ع) به او داد
سوی او رفت و درباره ی این موفقیت با او صحبت می کرد، حبیب الله در آن بیابان گل زیبا و خوشبویی را از جیبش در آورد و به دوستش گفت: دیشب امام حسین ع را در خواب دیدم که فرمودند: تو سه روز دیگر میهمان من می شی؛ گل را به دوستش داد و گفت: گل را بگیر و بو کن ببین چه بوی خوبی دارد. دوستش گل را از حبیب الله گرفت و هنوز آن را نبوییده بود که به ناگاه گلوله از سمت دشمن به بدن حبیب الله اصابت کرده و وعده ی حق را لبیک گفت و به قافله شهدا ی کربلا پیوست. حبیب الله در گلزار شیخان قم آرامیده است. ...
24 آبان تغذیه کودکان مبتلا به اوتیسم
مکمل امگا-3 تحت درمان قرار گرفتند، والدینشان از بهبود سلامت کلی، الگوی خواب ، بیش فعالی، توجه و مهارت های شناختی آنها خبر دادند و شواهد کمی در رابطه با اساس بیولوژیکی اثرات مفید این مکمل در بیماران اوتیستیک وجود دارد. محدودیت های تغذیه ای همانطور که گفتیم گندم و محصولات تهیه شده از آن باید حذف و یا به شدت محدود شود و بهتر است کودک مبتلا به اوتیسم گندم را در هر شکلی از آن ...
24 آبان مرکبات در طب سنتی
به مصرف بدن رسیده یا به آسانی دفع می شوند. پس لیموترش پاک کننده مجاری درون اعضای بدن نظیر کبد، معده و روده بوده و آنها را از مواد زائد قدیمی و سفت شده پاکسازی می کند. می توان گفت مصرف این میوه برای گرم مزاجان واجب و ضروری است مخصوصاً در فصول گرم بهتر است هر روز از لیموترش استفاده کنند؛ ولی سردمزاجان باید احتیاط کنند مخصوصا در فصل پاییز که طبعش سرد است که اگر در مصرف لیموترش ...
فواید قابل توجه خوابیدن روی پهلوی چپ
، دکتر جان دویلارد با مد نظر قرار دادن آیورودا، یک روش درمانی قدیمی که در هند ریشه دارد، خوابیدن روی پهلوی چپ را ایده آل ترین روش برای استراحت عنوان کرده است. در ادامه برخی دلایل که به مفید بودن انجام این کار اشاره دارند را ارائه می کنیم. ستون فقرات و تنفس خوابیدن روی پهلو کمترین ضرر طبیعی را می تواند برای ستون فقرات به همراه داشته باشد. خوابیدن به پشت فشار بیش از انداره روی ...
فواید پزشکی روزه از نظر بزرگترین پزشکان دنیا
دارند . فواید پزشکی روزه از نظر دکتر کارلو دکتر کارلو آمریکایی در مورد فواید روزه می گوید : روزه، درمانی دراز مدت برای موارد زیر تجویز می شود: فشار خون زیاد، تَصَلُّب شرائین که تازه آغاز شده، گرفتگی مجاری خون و لنف، آسم قلب، آنژین قلبی، سرطان خون، امراض عصبی، اختلالات دستگاه متابولیسم (چاقی، نِقرِس، ورم مفاصل، رماتیسم ( ، امراض کبد، ورم کیسه صفرا، امراض معده و روده، یبوست ...
غذاهای شادی آور!
شادی بخش "شکلات" در دانه کاکائو است. بنابراین برای اینکه جلوی "چاقی" را بگیرید بهتر است شکلات تلخ مصرف کنید. "کاکائو" سرشار از تریپوفان است. ماده ای که به تولید سروتونین منجر می شود. علاوه بر این شکلات از مقدار هورمون استرس کم کرده و آشفتگی های بیوشیمیایی مربوط به استرس را متعادل می کند. خواب آور طبیعی ماست و شیر: اکثر مواد لبنی حاوی ماده ای به نام "تیروسین" است. این ماده ...
خود مراقبتی برای ارتقاء سلامت روان به چه معناست؟
یا در موقعیت های خاص انجام می دهیم. 3) واکنش های جسمی: این واکنش ها مربوط به تغییر در عملکردهای بدن مانند ضربان قلب، تنفس، هضم غذا، هورمون های مغزی و غیره می شود. 4) احساسات: شامل احساسات مثبت (شادی، همدلی، عشق، محبت، نوع دوستی) و احساسات منفی (غمگینی، خشم، نفرت) مثال هایی از افکار مثبت: •می دانم که می توانم این دوران سخت را پشت سر بگذارم. •در ...
این 5 سرفه را در کودکان جدی بگیرید
نوع سرفه ها در روز کمتر است اما معولا تا دو شب ادامه دارد. گاهی اوقات وقتی کودک نفس می کشد صدایی شبیه سوت از حنجره اش شنیده می شود. چگونه سرفه ها را کاهش دهیم؟ وقتی فرزند تان با سرفه از خواب بیدار می شود، او را در معرض جریان هوای سرد قرار دهید . این کار به او کمک می کند تا بهتر نفس بکشد. اگر چنین کاری ممکن نیست او را زیر دوش آب گرم ببرید و حدود 15 تا بیست دقیقه در حمام پر از ...
رازهای لاغری که متخصصان به شما نمی گویند
... اگر شما هم مانند بسیاری از افراد کارمند هستید، حتما پشت میزنشینی اثر خودش را گذاشته و مقداری چربی اضافه بر بدن تان به یادگار مانده است. به عقیده متخصصان از آنجا که بیشتر غذای مغز گلوکز (قند) است، کارهای فکری شدید باعث می شود میزان قند خون نامتعادل شود؛ بنابراین برای از میان برداشتن یکی از عوامل چاقی، باید برای مقابله با گرسنگی روش های دیگری انتخاب کنید. اگر تحرک بدنی تان کم است ...
پیاده روی اربعین | راهنمای سفر به کربلا
آزار دهنده ای غیر قابل چشم پوشی است. بهترین راه برای کنترل کردن میزان راحتی یا نا راحتی کفش های شما این است: کفش های مورد نظر خود را بپوشید و 5 دقیقه با آن ها پیاده روی کنید. در طی این مدت توجه خود را کاملا بر روی انگشتان، سینه و پشت پای خود معطوف کنید. اگر در این مدت هیچ گونه فشار و ناملایمتی را حس نکردید، کفش شما برای پیاده روی مناسب است. در غیر این صورت دو راه در ...
مهران و مردمان مهربان
داند به ترمینال رسیده اند. چهارراه را نشان می دهد؛ سمت راست یک هتل هست، سمت چپ هم که بروی 2تای دیگر، بازار هم همین مسیری است که می روی، چیز زیادی ندارد. کرایه صندلی جلوی سواری در این مسیر 10هزار تومان است و صندلی مینی بوس ها، 4هزار تومان. • اسکان موجود است، نیست بازار واقعا چیز زیادی ندارد، در واقع پیاده رویی عریض است با دستفروشانی که همه چیز می فروشند، ازجمله پسته کوهی که بومی ...
چربی های سرسخت بازو را با این 3 روش تماما نابود کنید
قرار گرفته باشند. فشار بدن را روی هر دو کف دست انداخته و با یک بازدم در حالی که آرنج ها کاملا به پهلو ها چسبیده و به سمت عقب حرکت می کند پایین بیایید. این تمرین را می توانید با توپ هم انجام دهید. به نحوی که پاهایتان را روی توپ قرار داده و مانند حرکت قبل حرکت را انجام دهید. در تمام تمرین شکم تان را منقبض نگاه دارید. Tricep Chair Dips مطابق شکل A ...
آنچه باید درباره پیاده روی اربعین بدانیم + عکس و دانلود
خواهد داشت. الف- پیش از سفر: – به هیچ وجه با خودتان چمدان ها و ساک های بزرگ و حجیم نیاورید (بخصوص خانم ها به این نکته توجه داشته باشند!)، بلکه یک کوله پشتی راحت و متوسط انتخاب کنید. – بهتر است کوله پشتی هایی انتخاب کنید که به قول کوهنوردها حداکثر چهل لیتری هستند. و چه بهتر که شستی هم داشته باشند و بندشان پیش سینه هم داشته باشد که بتواند کوله را بخوبی روی پشت، فیکس کند ...