خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تنظیم ساعت بدنتان را به هم نزنید
. برخی کارشناسان معتقدند که می توان برای بهبود تعادل بدن از یکی از روش های زندگی این گروه الگو برداری کرد که اصطلاحا به آن "روشنایی سرخپوستان" می گویند. به این معنا که هنگام خواب تاریکی را به حداکثر برسانیم و در طول روز تا حد زیادی از نور طبیعی بهره مند شویم. شما برای تنظیم ساعت بدنتان نیاز به بهره مندی از نور طبیعی روز دارید . یک پیاده روی 20 تا 30 دقیقه ای موقع ظهر را در برنامه ی روزانه ی خود ...
5 عاملی که خستگی مزمن می آورد!
سلامانه : خستگی غیرمعمول ممکن است ناشی از بیماری های جسمانی باشد. در ادامه با پنج مورد از اختلالاتی آشنا خواهید شد که موجب خستگی غیرمعمول می شوند. آپنه خواب: آپنه خواب یا همان وقفه تنفسی در خواب از جمله اختلالاتی است که روی کیفیت خواب شبانه تأثیر منفی می گذارد. این اختلال موجب می شود حین خواب، اکسیژن کافی به بدن نرسد. به همین دلیل، افراد مبتلا به آپنه خواب نمی توانند استراحت شبانه ...
تاثیر خواب نمیروزی بر کودک، چیست؟
خواهد بخوابد ادامه می یابد و در طول خواب شبانه نیز آرام نیست. خواب نیمروز به شرط آن که طولانی نشود مکمل خواب شبانه بوده و باعث آرامش کودک می شود. کودکی که در طول روز استراحت می کند، استرس هایش کاهش می یابد و هنگامی که به رختخواب می رود در انتهای شب از نظر جسمی و روانی خسته نیست. البته تمام فواید خواب نیمروز برای خواب شبانه بهتر، به این شرط است که خواب نیمروز قبل از ساعت 5 خاتمه یابد. در غیر این صورت ...
تیک عصبی چیست و چه باید کرد
اصرار و حتی گاه تنبیه والدین موجب بیشتر شدن تیک ها در کودکان و نوجوانان می شود. تیک ها اثرات مخرب بر عزت نفس، پذیرش اجتماعی، روابط بین فردی و عملکرد تحصیلی کودکان و نوجوانان می تواند داشته باشد. از طرف دیگر خانواده نیز با احساس خجالت و شرم اجتماعی دست به گریبان است. تیک ها به علل ژنتیکی و علت اختلال در ساختار و عملکرد مغزی به خصوص در قسمت های جلویی مغز و هسته های قاعده ای آن رخ می دهد. اختلال تیک ...
کابوس های شبانه چه علتی می تواند داشته باشد؟
خواب پرهیز کنید، به ویژه غذاهایی که قند زیادی دارند. 6- حتما استرس تان را کاهش دهید. استرس می تواند در کابوس شبانه نقش داشته باشد؛ بنابراین زمانی در روز را صرف آرام سازی بدن و ذهن کنید و با ذهنی آرام به رختخواب بروید. فعالیت هایی مانند عبادت و دعا کردن می تواند باعث کاهش تشنج شما شود و شما را آرام کند. فعالیت های دیگری مانند مطالعه، دویدن، بافتنی یا تنها صرف زمان بیشتر با خانواده و ...
خوابیدن چقدر در سلامت ما نقش دارد؟
طول می کشد. اگر خواب روز بیش از یک ساعت شود و سیکل کامل خواب را که 90 دقیقه است شامل شود باعث آسیب به خواب شبانه می شود. البته از نظر فیزیولوژیکی برخی افراد به خواب روز نیاز دارند که ما به آنها اصرار نمی کنیم؛ اما برخی افراد نیاز به خواب روز ندارند که این افراد نباید از 90 دقیقه بیشتر بخوابند. به نظر شما کودکان و نوجوانان چه میزان خواب باید داشته باشند؟ این دو گروه افراد باید ...
کم خوابی نوزادان، الگوی مناسب خواب
الگوی خواب نوزادان نوزاد ها در دوماه اول تولد دارای برنامه ی خواب نامنظم هستند و روزانه حدود 12 تا 18 ساعت میخوابند.حدود سه تا شش ماهگی برنامه ی خوابشان تقریبا مرتب می شود.از حدود سه ماهگی تا یک سالگی نوزادان نیاز به 14 تا 15 ساعت خواب در روز دارند که چرت زدن نیز شامل این مدت زمان می شود.حدود 9 ماهگی 70 تا 80 درصد نوزادان ، دیگر مشکلی با خواب ندارند ، یعنی طول دوره خواب تا بیداری آنها در شب ...
دکوراسیون اتاق خواب کودک، چگونه باشد؟
اتاق کودک خود را چگونه تزئین کنیم در مبحث مناسب سازی خانه - چه بزرگ و چه کوچک - باید توجه داشت که خانه فقط و فقط یک سرپناه نیست بلکه لازم است نیازهای رفتاری ، روانی و اجتماعی ساکنان خود را نیز پاسخگو باشد. به این ترتیب فضاهای اختصاصی هر یک از افراد خانواده باید متناسب با سن و سال ، چگونگی فعالیت ها و روحیه افراد آراسته شود تا علاوه بر کارآمد بودن، نیاز فطری شخص به آرامش و زیبایی را نیز ...
موکب موسسه اعتباری آرمان به صورت شبانه روزی در خدمت زائران حسینی است
مهندس حمید رضا جهازی، مدیر کل موسسه ی اعتباری آرمان در جنوب غرب کشور از ایجاد و ساخت موکبی با عنوان موسسه اعتباری آرمان (تعاونی اعتبار وحدت) در مرز چذابه خبر داد وگفت: 7 روز از آغاز و ایجاد موکب جهت ارائه خدمات به زائران آقا اباعبدالله الحسین می گذرد. وی افزود: این موکب شبانه روز در حال خدمات رسانی به زائران با اعطای مواد غذایی جهت صرف صبحانه، ناهار و شام می باشد. همچنین طبق برنامه ای ...
رابطه کمبود خواب و بیماری
و تنظیم اشتها - عوامل شناخته شده دیابت و افزایش وزن - اشاره داشته اند. پیری پوست مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که خواب شبانه کافی از بهترین دوستان پوست انسان است. آزمایش های بالینی پیوندهای روشن بین کیفیت خواب و عملکرد پوست و پیری را مشخص کرده اند. سکته مغزی پژوهشگران دانشگاه آلاباما طی یک مطالعه دریافتند که 30 درصد از بزرگسالان شاغل که به طور مداوم ...
رابطه جنسی لذت بخشی ندارید، زیرا...
زندگی شخصی تان آسیبی وارد نشود.وقتی خودتان را مجبور می کنید که حتما رابطه جنسی داشته باشید، فشار زیادی به شما وارد می شود که شما را از رفتن به اتاق خواب فراری می دهد. توصیه متخصصان این است که خودتان را در چنین شرایطی قرار ندهید. گاهی اوقات به جای مجبور کردن خودتان، فقط لازم است که همسرتان را نوازش کنید و به او محبت کنید، چون این کار به طور طبیعی در اغلب اوقات به رابطه جنسی منجر می شود ...
چیدمان اتاق خواب نوزاد، چگونه باشد؟
... برای پنجره های اتاق نوزاد بهتر است علاوه بر پرده اتاق یک آستری ضخیم نیز در نظر بگیرید تا در مواقع لزوم بتوانید اتاق را در طول روز نیز تاریک کنید.اگرچه اولین انتخابی که برای پوشش کف اتاق نوزاد به نظر می رسد یک پوشش نرم و راحت است اما باید این امر را نیز در نظر داشته باشیم که ظرف چند ماه ، نوزاد ما تبدیل به کودک نوپایی می شود که انواع مایعات و نوشیدنی ها و مواد غذایی گوناگون را به دست گرفته و ...
دلایلی برای متورم شدن پای شما
ای داشته اید و در حال جستجو و فعالیت بوده اید، این روی پا ایستادن طولانی مدت می تواند منجر به تورم در اندام تحتانی شما شود که استراحت به طور منظم و بالا نگهداشتن آن ها بالاتر از سطح قلب به جریان خون کمک می کند. پزشکان این تورم را نوعی خواب رفتگی پا می دانند. 2. کفش شما تنگ است: کفش های تنگ و یا پنجه ی باریک و پاشنه بلند دوستدار پای شما نیستند، چون ایده آل و مطابق با سلامت پا ...
لطفا مادرم را "فیلتر" کنید!
8 ساعت خواب عمیق و مناسب در شب داشته باشد و این امر لازمه آن است که شب ها و در هنگام خواب از هرگونه وسیله اینترنتی که باعث بیدار ماندن آن ها تا دیر وقت می شود، خودداری کنند. این روانشناس و مشاوره خانواده اظهار کرد: مادران باید هر از چند گاهی همه افراد خانواده را جمع کرده و پیرامون مسائل مختلف با یکدیگر به گفت وگو بنشینند و این گفت وگوهای خانوادگی افزایش پیدا کرده تا تمایل به گوشه نشینی ...
بی اختیاری ادرار در کودکان، علت
یا رختخواب، بدون اینکه آسیبی در مجاری ادرار وجود داشته یا علت عصب شناختی دیگری مطرح باشد. دفع ادرار در اغلب موارد غیرارادی است، گاه ممکن است ارادی هم باشد. این تشخیص مستلزم آن است که دفع ادرار حداقل دوبار در هفته و به مدت سه ماه رخ دهد و موجب اختلال در کارکردهای اجتماعی یا تحصیلی فرد شود. حداقل سن تقویمی کودک بهنجار باید 5 سال باشد. بی اختیاری ادرار نباید از عوارض مستقیم مصرف دارو ناشی شود. انواع ...
توصیه های مهم برای پیشگیری از گاز گرفتگی
در خانه حضور دارند، بیشتر مسمومیت دیده می شود. گاهی اوقات گاز کم کم تجمع پیدا می کند و زمانی طولانی تری لازم است تا افراد دچار مسمومیت شوند، اما گاهی گاز در زمان کمتر و مقدار بیشتری تجمع می یابد و فرد خیلی سریع مسموم می شود. به همین دلیل گاهی طی کمتر از یک ساعت مسمومیت منجر به مرگ می شود و گاهی چند ساعت تا یک شبانه روز این مسمومیت منجر به مرگ می شود. افرادی که دچار مسمومیت با ...
مسافرت با بچه کوچک، نکات مهم!
تعطیلات نباید تغییر کند یا فراموش شود. 4.خواب کودکان بسیاری از کودکان با خوابیدن در بسترهای متحرک مشکل دارند.پس چند روز قبل از سفر شرایط خوابیدن روی آن را مهیا کنید تا کودک تا رسیدن روز سفر به آن عادت کند. 5.پیدا کردن بهترین اتاق برای خانواده زمانی که با کودکتان در سفر هستید باید بدانید که به جای بیشتر و مناسبتر نیاز دارید.مثلا بهتر است آشپزخانه از اتاق خواب ها جدا ...
25 آبان قد رشید، رویا نیست
.... چرا که معلوم نیست در لحظه خون گیری و تعیین میزان آن بدن فرد در فاز استراحت تولید بوده یا در همان لحظه هورمون وارد خون گردیده، لذا باید یا در طول روز هر نیم ساعت یکبار میزان آن را در خون اندازه گیری نمود که بسیار پرهزینه، وقت گیر و غیرعملی است و یا باید به طور غیرمستقیم عملکرد و رشد آن را مورد سنجش قرار داد که در بین سایر آثار هورمون رشد ارزش ویژه ای دارد، مثلا یکی از تاثیرات ...
کهریزک، تنها مرکز شبانه روزی نگهداری کودکان اوتیسم
ارائه وسپس آن ها را به خانواده هایشان تحویل دهد. به گزارش ایسنا ،با توجه به اینکه کهریزک استان البرز در گروه کودکان معلول ذهنی با بیماری های فلج مغزی ، سندروم دان ، اوتیسم و بقیه مشکلات تحولی هوشی ... فعالیت های مراقبتی، پرستاری ، توانپزشکی و توانبخشی دارد و با ارایه مراقبت های ویژه از بروز تشنج و افزایش ناهنجاری های جسمی و ذهنی کودکان امکان ارائه کمک و پیشرفت کلامی، رفتاری، حرکتی و ... آنان را میسرمی کند و در مرکز توانبخشی و آموزش روزانه و مرکز توانبخشی و نگهداری شبانه روزی کودکان معلول ذهنی ارائه خدمات آموزشی و توانبخشی ویژه به کودکان با اختلال اوتیسم مورد توجه قرار گرفته است. ...
سه هزار و 800 دانش آموز پایه هشتم قرچک در آزمون سلامت روان شرکت کردند
به گزارش راوی نیوز ، مهدی نیکبخت مدیر آموزش و پرورش شهرستان قرچک گفت: آزمون سلامت روانی رفتاری بر اساس الگوهای بومی هنجاریابی شده و زمینه ی لازم را جهت شناسایی علمی ویژگی های فرد بر اساس مولفه های 24 گانه ی این آزمون در چهار حیطه دانش آموز، خانواده، مدرسه و اجتماع میسر می نماید. مدیر آموزش و پرورش شهرستان قرچک افزود: ارائه خدمات مشاوره ای به دانش آموزان، مسئولین مدرسه و اولیاء بر اساس ...
6 عادتی که هورمون های بدن را بهم می ریزد
روی تعادل هورمون ها تاثیر دارد. باید بدانید که مغز انسان آندورفین یا هورمون خوش خلقی تولید می کند. این هورمون نیز به بدن انرژی و حالت مثبتی می دهد که برای مقابله با تحریک پذیری، عصبانیت و افسردگی لازم است. آندورفین همچنین در تقویت دستگاه ایمنی بدن برای مقابله با میکروب ها و بیماری ها نقش دارد. توصیه می کنیم روزانه حداقل نیم ساعت پیاده روی کنید. بدخوابی و بیدار شدن های مکرر شبانه ...
اشتباهات رایج هنگام خوابیدن
بدن تان باقی می ماند. بر اساس نظر محققان، مصرف کافئین شش ساعت قبل از خواب سبب کاهش میزان خواب به مدت یک ساعت و بیخوابی در زمان خواب می شود. روی تشک کهنه می خوابید به نظر کارشناسان، عمر مفید تشک خواب ده سال است، یعنی بعد از ده سال باید آن را عوض کنید. بهتر است تشک خواب با مواد طبیعی مثل پنبه یا پشم، پر شده باشد. دنبال برندهای ارگانیک و ساخته شده از مواد طبیعی بگردید (که استاندارد جهانی نساجی ارگانیک یا استاندارد جهانی لاتکس ارگانیک را داشته باشد) که نیازمند 95 درصد مواد ارگانیک تایید و تصدیق شده اند. تبیان ...
علت سرفه های شبانه کودکان چیست؟
. این نوع سرفه ها در روز کمتر است اما معولا تا دو شب ادامه دارد. گاهی اوقات وقتی کودک نفس می کشد صدایی شبیه سوت از حنجره اش شنیده می شود. وقتی فرزند تان با سرفه از خواب بیدار می شود، او را در معرض جریان هوای سرد قرار دهید . این کار به او کمک می کند تا بهتر نفس بکشد. اگر چنین کاری ممکن نیست او را زیر دوش آب گرم ببرید و حدود 15 تا بیست دقیقه در حمام پر از بخار با او بمانید. زیرا ...
اصول طب سنتی از منظر آموزه های دینی
...> تنظیم وضعیت خواب و بیداری آفرینش انسان به گونه ای است که نمی تواند پیوسته در حالت فعالیت باشد و به استراحت و رفع خستگی و تجدید قوا نیاز دارد و از طرف دیگر اصول طب اسلامی و سنتی که سبب حفظ تندرستی می شود بر توازن و تعادل خواب و بیداری تأکید دارد و اختلال در هر یک از خواب و بیداری بیماری های جسمی و روحی را در پی دارد. امام رضا(ع) فرمود: مرکز فرماندهی خواب، در مغز است و خواب بدن ...
آیا حتما باید پیش از خواب چیزی بخورید؟
معتقدند که سوخت و ساز کندتر هنگام خواب به افزایش وزن منجر می شود، اما میانگین نرخ سوخت و ساز شبانه مشابه با طول روز است. بدن شما همچنان نیازمند مقدار زیادی انرژی هنگام خواب است. در شرایطی که به نظر نمی رسد دلیل فیزیولوژیکی درباره چرایی این مساله وجود داشته باشد، چندین مطالعه خوردن مواد غذایی پیش از خواب را با افزایش وزن مرتبط دانسته اند. پس جریان چیست؟ دلیل احتمالا آن چیزی ...
بررسی تربیت دینی در - افق های رویش - مشهد
، کلاس ها و آموزش های لازم، ورزش و روابط عاطفی افراد خانواده از دیگر عوامل موثر در پرورش بهره هوشی افراد است. سیدزاده با اشاره به اهمیت توجه به میزان خواب در افراد، افزود: کم خوابی و پرخوابی می تواند از علائم افسردگی باشد که این اختلال جدی در خواب به دارو درمانی نیاز دارد. وی در ادامه تفاوت شخصیت های تیپ A و B افراد را بررسی و خاطر نشان کرد: شخصیت های تیپ A سخت گیر، جدی، جوشی و ...
چگونه خواب آلودگی مان را پنهان کنیم ؟
...> خیلی ها وقتی از خواب بیدار می شوند اصطلاحا اعصاب ندارند! البته بیشتر افراد به مدتی زمان نیاز دارند که سرحال بیایند و اثرات خواب شبانه را در خود از بین ببرند. در ادامه نه موردی که می توانند به شما برای آغاز یک روز خوب و پرطراوت کمک کنند، معرفی شده است. موسیقی: بعد از یک شب بی خوابی، گوش دادن به موسیقی آدم را سرحال و بانشاط می کند. موسیقی های آرام و بیکلام بهترین نوع موسیقی برای تازه ...
چه زمانی واقعا به آنتی بیوتیک نیاز دارید؟
نقل از مجله سلامت بخوانید. روی شیوه هایی متمرکز شوید که به کنترل علائم ناراحت کننده کمک می کنند و نیازی به دارو ندارند، مانند نوشیدن آب فراوان و استراحت کافی. البته، پیشگیری بهترین درمان است. سیگار نکشید، تغذیه سالم و مناسب داشته باشید، فعالیت بدنی داشته باشید، استرس تان را بخوبی مدیریت کنید و حداقل 7ساعت خواب شبانه داشته باشید. واکسن سالیانه آنفلوآنزا را فراموش نکنید و در طول فصل سرما ...
چه عواملی باعث ایجاد بختک در خواب می شود؟
قبیل استرس زیاد در طول روز، تغذیه نامناسب، خواب نکافی و نامنظم و نیز پرخوری قبل از خواب از عوامل ایجاد بختک است. وی اظهار داشت: برای پیشگیری از بختک لازم است استرس افراد استرس خود را کنترل کرده، تغذیه مناسب داشته و از پرخوری قبل از خواب خودداری کنند و خواب منظم و کافی و با شرایط مناسب داشته باشند. ...
از برزخ رفتن یا نرفتن دانش آموزان به مدرسه تا مدیریت چندگانه مسئولان در آلودگی هوا
اصلی را برعهده ندارد و باید منتظر تصمیم دستگاه های دیگر در این خصوص باشد. نکته قابل تأمل در این خصوص این است که به دلیل این ناهماهنگی و تشتت در تصمیم گیری ها، زمانی به خانواده ها موضوع تعطیلی مدارس اعلام می شود که قدرت تصمیم گیری برای آنها در جهت برنامه ریزی و استفاده بهینه از تعطیلات را ندارند و از آن مهمتر، نظام آموزشی کشور و به خصوص برنامه درسی روزانه دانش آموزان را دچار اختلال می ...
