خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
شش غذای فوری مجردی خوشمزه
داشته باشیم از تخم مرغ بعد از قرار دادن در فر استفاده کنیم. سالاد ماهی تن سالاد تن، یک غذای راحت و در دسترس است که با هر مقدار مهارت در آشپزی می توانید آن را تهیه کنید. روش پیشنهادی ما اما مزه و طعم خاصی را به این خوردنی سالم می دهد. مواد لازم: تن ماهی: یک عدد تخم مرغ آبپزشده: 2عدد پیاز خردشده: یک عدد فلفل دلمه ای: یک عدد، کوچک سس ...
این ژل طبیعی پوست شما را جوان می کند
همراه کمی کف دریا، سدر ، بابونه، ماست و لیمو ترش به عنوان ماسک به مدت 20 تا 30 دقیقه بر روی پوست برای سلامت آن توصیه می شود، لازم به ذکر است که در پوست های چرب، سرکه و در پوست های خشک شیر به جای آن استفاده شود. عظمایی با بیان اینکه استفاده از روغن گل راعی، روغن گل مغربی، روغن بابونه و روغن بادام شیرین در پوست های خشک سبب آب رسانی و لطافت آن می شود، تصریح کرد: خوردن میوه هایی مثل سیب ...
چگونه در طول مصرف آنتی بیوتیک از روده خود مراقبت کنیم
بهبود عفونتم این بهترین نوع آنتی بیوتیک است؟ همچنین می توانید درباره مدت زمان بهبودتان بپرسید چون استفاده اضافی از آنتی بیوتیک ها بعد از کشته شدن تمامی عوامل عفونت لازم نیست. آنتی بیوتیک را به صورت تجویز شده دریافت کنید اگر پزشک شما را معاینه کرد و تشخیص داد عفونت باکتریایی دارید که به خودی خود از بین نمی رود، باید یک دوره کامل آنتی بیوتیک برایتان تجویز شود. متوقف کردن درمان ...
5 ماده غذایی که شما را لاغر نگه می دارند
2008 در مجله بین المللی چاقی منتشر شد، دریافت هنگامیکه افراد رژیمی در 5 روز از هفته برای صبحانه 2 عدد تخم مرغ خوردند، نسبت به افراد رژیمی که در صبح نان شیرینی مصرف کرده بودند، 65 درصد وزن بیشتری از دست دادند. اگرچه پروتئین به احتمال زیاد در هر زمانی که آن را بخورید، شما را سیر می کند اما برخی دانشمندان معتقدند که خوردن پروتئین بیشتر در صبح می تواند شما را در تمام روز، سیرتر نگه دارد ...
بفرمایید سالادهای لاغرکننده
: بایدها و نبایدها گوشت حاوی پروتئین است و به سیر شدن کمک می کند. اما گوشت های پرچرب برای سالاد لاغری مناسب نیستند. می توانید از مرغ یا گوشت گاو استفاده کنید اما به بخشی که انتخاب می کنید و همچنین روش طبخ آن دقت داشته باشید. مهم است که از قسمت های کم چرب گوشت ها استفاده کنید. همچنین از سرخ کردن آن ها با روغن زیاد بپرهیزید. این شیوه طبخ، شما را از هدفتان دور خواهد کرد. می توانید از ...
26 آبان کوب سالاد
عدد پنیر فتای خردکرده 120 گرم مواد لازم برای تهیه سس روغن زیتون سه چهارم پیمانه سرکه یک چهارم پیمانه سس خردل یک دوم قاشق چایخوری نمک و فلفل به میزان لازم پودر اورگانو 1 قاشق چایخوری روش تهیه کوب سالاد در ظرف مناسبی سه چهارم از کاهو را بریزید. آن گاه گوجه فرنگی، فیله مرغ، آووکادو، هویج، کالباس ...
تیلاپیا ارزان قیمت است و تولید و کسب درآمد از آن آسان/ تیلاپیا برای زنان باردار مفید است/ محیط زیست دلیل ...
رابطه با کیفیت و ارزش غذایی گوشت این ماهی در برنامه گفت: پایین بودن ارزش غذایی ماهی تیلاپیا صحت ندارد. این ماهی میزان امگا 6 کمتری نسبت به دیگر ماهی ها از جمله قزل آلا دارد؛ امگا 6 مضر است و نسبت آن در این ماهی متناسب است. وی افزود: در 100 گرم ماهی تیلاپیا فقط 210 میلی گرم امگا 6 وجود دارد که این رقم در ماهی ای مانند سالمون 982 میلی گرم است. همچنین در مرغ 2460 میلی گرم است. به ماهی ...
کوچک کردن شکم با 6 روش تضمینی!
روزانه باشد. بنابراین سعی کنید میزان تخم مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، گوشت، مرغ و لبنیات را در برنامه غذایی تان بیشتر کنید. اینها بهترین پروتئین هایی هستند که می توانید در رژیم های غذایی تان استفاده کنید. مصرف کربوهیدرات را در برنامه غذایی تان محدود کنید محدود کردن کربوهیدرات روشی بسیار موثر برای کاهش چربی است. این را تحقیقات و مطالعات متعددی اثبات کرده اند. وقتی مصرف کربوهیدرات ...
چگونه ابروهای پرپشت داشته باشیم
رشد ریشه ی مو می شود. شما می توانید هر شب آب پیاز را به ابروهای خود بمالید. برای از بین بردن بوی آن نیز لیموی تازه، نارنج یا پرتقال را با آب پیاز مخلوط کنید. ابروهای پرپشت با زرده ی تخم مرغ محلی تخم مرغ حاوی پروتئین و ویتامین های B، A، D و املاح معدنی است و می توان از زرده ی آن برای تقویت ابرو و مژه استفاده کرد. زرده ی تخم مرغ را هم بزنید و به مدت 30 دقیقه روی ابروها بگذارید، بعد آن را با آب سرد بشویید. هفته ای دو بار این کار را انجام دهید تا نتیجه ی دلخواه را بگیرید. ...
26 آبان سالاد کالِسلو
اعظم گلزارمنش مواد لازم برای 6 نفر کلم برگ سبز رشته ای خردکرده 240 گرم کلم برگ قرمز رشته ای خردکرده 240 گرم هویج رنده کرده 240 گرم فلفل دلمه ای خلالی خردکرده 1 عدد متوسط شوید خردکرده یک چهارم پیمانه فیله مرغ کبابی کرده 480 گرم مواد لازم برای تهیه سس ماست 140 گرم سس مایونز 100 گرم ...
در هوای آلوده چه بخوریم؟/ بذر کتان و روغن زیتون
آسم و واکنش های آلرژیک دیگر کمک می کنند. شما می توانید روزانه از بذر کتان در اسموتی ها، سالادها و پختن غذاها استفاده کنید. حتی کسانی که در رژیم کاهش وزن هستند، می توانند با خیال راحت بذر کتان مصرف کنند. روغن زیتون ، یکی از مواد غذایی دیگر حاوی امگا 3 است. با این حال، اهمیت روغن زیتون در مقابله با آلودگی هوا فقط به امگا 3 محدود نمی شود. روغن زیتون حاوی نوعی ویتامین E به نام آلفا توکوفرول ...
طرز تهیه سوپ نودل چینی با مرغ و سبزیجات
به گرایش افراد در کشورهای مختلف به این غذای ساده، روش های پخت نودل بسیار متنوع تر شده و حتی انواع سوپ نودل و سالاد نودل نیز با استفاده از رشته های نودل چینی تهیه می شود. در ادامه قصد داریم طرز تهیه سوپ نودل چینی خوشمزه ای را به شما اموزش دهیم که با استفاده از رشته های نودل و سبزیجات تهیه می شود. مواد لازم برای تهیه سوپ نودل چینی: نودل 1 بسته عصاره مرغ 1 بسته ...
فواید صبحانه کامل، تاثیر بر سلامت زنان
کامل و یا دو تکه نان سیاه کامل را انتخاب کنید. هر کدام از این انتخاب ها به خودی خود 5 گرم فیبر دارند. اگر آنها را با هم همراه کنید بهتر است. شک نکنید مثل آب خوردن وزن کم خواهید کرد. صبحانه تان را پروتئینه انتخاب کنید.یکی دیگر از روش ها برای کنترل اشتها در طول روز مصرف مواد غذایی پُرپروتئین در صبحانه است. مطالعه های بسیاری نشان داده اند مصرف غذاهای پروتئینی با تحریک ترشح هورمونی به نام ...
غذای مدرسه دانش آموزان در کشورهای مختلف
ژاپن است. شیر، سوپ، نان و نوعی ترشی. ایران این هم یک غذای خانگی ایرانی شامل برنج، گوجه فرنگی و کباب است. کره جنوبی وعده نهار مدارس کره جنوبی شامل ترشی برگ کنجد، کیمچی، دوئنجانگ (خمیر سویا)، برنج و خورش و مقداری انگور می باشد. گواتمالا تورتیلا، تخم مرغ، سیب زمینی و آب میوه به عنوان یک وعده غذای دانش آموزی سرو می شود. آمریکا ...
خوراکی های انرژی زا برای روزهای سرد سال
... از دیگر خوراکی های پرانرژی می توان سیب سرخ، پرتقال ، اسفناج ، انواع دانه های آجیل بویژه بادام ، ماست، تخم مرغ و ماهی های روغنی را نام برد که همگی دارای مواد معدنی مفید برای سلامت بدن و با خاصیت انرژی زایی هستند و افرادبیمار ، سالمندان ، زنان باردار، خردسالان و افرادی که سیستم ایمنی بدن آنها ضعیف است در صورت نداشتن منع مصرف می توانند از آنها به عنوان منابع تامین انرژی به هنگام ضعف بدن استفاده کنند. ...
فولیکول مناسب برای بارداری، تحریک تخمدان
سنتی عنوان کرد: جوانه گندم را می توان به صورت های مختلف مصرف کرد، به عنوان مثال می توان آن را چرخ کرد و در تهیه انواع غذای خام استفاده کرد. علوی افزود: اگر جوانه گندم به اندازه یک سانت رشد کند و سپس آن را خشک کرد و آسیاب شود، آرد جوانه گندم به دست می آید که می توان در تهیه شیرینی ها به کار رود. وی اضافه کرد: جوانه گندم سرشار از ویتامین E است که برای اختلالات قاعدگی و ضعف تخمک گذاری زنان ...
بسته پیشنهادی خوراکی برای در امان ماندن از آلودگی هوا
ویتامین D را پیشنهاد می شود این ویتامین ها می توانند اثرات مسموم کننده گازهای آلاینده را کمی خنثی کنند. همان طور که می دانیم ویتامین E در روغن های گیاهی ، گردو ، بادام ، زیتون ، جوانه گندم ، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب برای ویتامین D شیر ، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در این روزهای آلوده در برنامه غذایتان باشند. ویتامین C هم می تواند به دفع سربی که با هوای ...
علت سقط جنین، موادغذایی خطرناک
تخم مرغ هم در معرض آلودگی به سالمونلا قرار دارد که برای زنان باردار نسبت به بقیه خطرناک تر است. بنابراین دقت کنید که نکات ایمنی مربوط به آن را رعایت کنید: فقط تخم مرغی را خریداری کنید که در یخچال گذاشته شده است و هر کدام که شکستگی یا ترک داشت را دور بیندازید. از خوردن تخم مرغ عسلی خودداری کنید (بهتر است کاملاً آب پز شوند تا نیمرو) و همچنین سس سالاد اگر حاوی تخم مرغ خام باشد نیز برای شما ...
کاهش وزن بعد از زایمان، راهکار موثر
باعث آزاد شدن هورمونی می شود که به جمع شدن رحم کمک می کند. برخلاف آنچه ممکن است شنیده باشید، نیازی نیست به هنگام شیردهی، 5 کیلوگرم برای ذخیره نگه دارید، زیرا سوزاندن همان 5 کیلوگرم بعد از شیردهی، نیاز به تلاش بیشتری دارد. پس از شیردهی، بدن شما کار کمتری می کند در نتیجه کالری کمتری نسبت به زمان شیردهی می سوزاند. همزمان با از شیر گرفتن نوزاد، خودتان متوجه می شوید که اشتهایتان کم شده است، و ...
26 آبان شیرینی دانمارکی
... شکر 2 قاشق سوپخوری زرده تخم مرغ 2 عدد وانیلین یک چهارم قاشق چایخوری سرخالی آرد 2 قاشق چایخوری آرد ذرت 2 قاشق چایخوری شیر داغ 125 میلی لیتر (یک دوم پیمانه) موارد لازم برای تزیین خمیر زرده تخم مرغ 1 عدد شیر 1 قاشق چایخوری پرک بادام حدود 50 گرم عسل رقیق حدود 80 میلی لیتر روش ...
تاثیر مرکبات بر پوست و مو
...> مرکبات؛ تمیز کننده بدن به جای دور انداختن پوست مرکبات، آنها را میتوان خشک و و پودر کرد و آن را در ظرفی نگه داری کنید و از آنها به عنوان تمیز کننده بدن هنگام شستشو استفاده کرد. استفاده از مخلوط تهیه شده به همراه شیر به پوست بدن و صورت درخشش و شادابی می دهد. رفع کننده جوش (آکنه) قالب های یخی از مرکبات به کاهش دادن منافذ و جوش های صورت کمک می کند. این روش ...
خوراکی های متناسب با روزهای آلوده
اثرات مسموم کننده گازهای آلاینده را کمی خنثی کنند. همان طور که می دانیم ویتامین E در روغن های گیاهی ، گردو ، بادام ، زیتون ، جوانه گندم ، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز وجود دارد. منابع مناسب برای ویتامین D شیر ، کره و زرده تخم مرغ هستند که باید در این روزهای آلوده در برنامه غذایتان باشند. ویتامین C هم می تواند به دفع سربی که با هوای آلوده وارد بدن ما شده، کمک کند. شیر و لبنیات به خصوص پنیر و ...
بسیاری از ویتامین ها بی فایده هستند ، در اینجا به آنهایی که باید مصرف شوند می پردازیم.
. اسید فولیک یک ویتامین B است که بدن ما برای ساختن سلول های جدید از آن استفاده می کند. موسسه ی بین المللی بهداشت و سلامت پیشنهاد می کند که زنان باردار یا زنانی که قصد باردار شدن دارند روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند. زیرا بدن آنها نیاز بیشتری به این مادۀ مغذی برای جنین در حال رشد، دارد. علاوه براین، مطالعات گستردۀ زیادی اثر مصرف اسید فولیک قبل و در طول دوران بارداری را با کاهش میزان نقایص لوله های عصبی، نقایص جدی و تهدید کنندۀ زندگی، نقایص مغزی، نخاعی و ستون فقرات در جنین مرتبط دانسته است. ...
سپری از جنس مواد غذایی در برابر آلودگی هوا
. وجود لخته در رگ های خونی باعث اختلال در گردش خون می شود.روغن زیتون حاوی دو آنتی اکسیدان قوی هیدروکسی و اولئوروپین است که در رقیق شدن خون و جلوگیری از لخته موثر هستند. به علاوه روغن زیتون باعث انتشار اکسید نیتریک در داخل عروق و شل شدن دیواره شریان ها و بهبود گردش خون می شود. مصرف روزانه این ماده غذایی ارزشمند توصیه شده است. لوتئین: این گروه آنتی اکسیدان در انواع کلم ...
با چین و چروک دور چشم چه باید کرد؟
.... روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، روغن تخم کتان؛ روغن زیتون و روغن نارگیل، آجیل ها و دانه ها، آووکادو، کره و زرده تخم مرغ حاوی چربی های سالم و مفید برای پوست هستند و چین و چروک دور چشمتان را کمتر می کنند. اگر به دنبال یک درمان قوی برای پیری پوست و بروز چین و چروک هستید سراغ هسته انگور بروید که به صورت عصاره یا روغن موجود است. همچنین توصیه می کنیم هنگام میل کردن انگور هسته های آن را دور نریخته و بجوید. ...
4 روش برای پیشگیری از مشکلات تیروئید
نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد،کمبود شدید ویتامین D می تواند به بیماری هایی که با خودایمنی همراه است منجر شود، بنابراین از پزشک خود بخواهید که سطح ویتامین D شما را بررسی کند و در صورت پایین تر بودن از حد نرمال، در مورد مصرف مکمل ها شما را راهنمایی کند. دکتر گوپتا هممچنین مصرف پروبیوتیک را توصیه می کند که، یک منبع کامل از مواد مفید برای سلامتی است. پروبیوتیک می تواند به متعادل ...
می خواهید پر انرژی باشید؟
روز خود را با خوردن یک صبحانه مناسب شروع کنید متابولیسم بدن شما به هنگام صبح کند و آهسته است؛ بنابراین نیاز به چیزی دارید که این کندی را جبران کرده و به سوخت و ساز صبحگاهی بدنتان سرعت بدهد. برای این منظور هیچ چیز از صبحانه کاملی که حاوی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده است، مناسب تر نیست. اگر هنوز هم به اهمیت خوردن صبحانه پی نبرده اید، بهتر است بدانید که: پژوهش ها نشان داده اند ...
توصیه هایی برای دوران بارداری
قابلمه می گذارید تا درحین پخت غذا، باعث آزاد سازی آهن در غذا می گردد و کمبود مختصر آهن را جبران می نماید. 8- برای اینکه بچه ها هنگام تولد زردی نداشته باشند باید مادر در ماه پنجم ششم حجامت سبک کند و از غذاهای خیلی گرم هم در دوره بارداری استفاده نکند (البته خیلی هم خنک نخورد) و بعد از تولد نوزاد نیز باید پشت گوش نوزاد را حجامت کرد. 9- جهت داشتن فرزندی آرام، زیبا و خوش اخلاق به، سیب و انار میل ...
نسخه غذایی برای روزهای آلوده
بدن را تامین کنید. ویتامین E محلول در چربی، از جمله در روغن های گیاهی مانند روغن آفتابگردان، روغن سبوس برنج، بادام زمینی و روغن زیتون هم در دفاع از بدن موثرند. بادام، تخمه آفتاب گردان و سایر آجیل ها، منبع مناسبی برای این ویتامین هستند، مصرف یک اونس از این دانه ها در طول روز برای بدن کفایت می کند. قرار دادن پودر فلفل، فلفل قرمز، میخک، پونه کوهی، ریحان و جعفری هم در برنامه آشپزی روزانه تان ...
9 ماده غذایی که چربی های بدن را می سوزانند
...: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی 40 درصد پروتئین و 30 درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان 38 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی 55 درصد کربوهیدرات و 15 درصد پروتئین) از دست داده ...
