سایر منابع:
سایر خبرها
اشتهای زیاد در اوایل بارداری، طبیعی است؟
...، ولی بر خلاف باور عمومی نباید غذا خوردن خود را دو برابر کنند. میزان کالری روزانه ی اضافی مورد نیاز زنان در دوران بارداری، فقط 300 تا 500 کالری است که احتمالاً تا پایان سه ماهه ی اول ضروری نبوده و از آن بعد مورد نیاز است.با آغاز سه ماهه ی دوم بارداری فرد از تغییر اشتهای اوایل بارداری رها می شود. به صورتی که افراد کم اشتها باید فرصت را غنیمت شمرده و با تغذیه ی سالم و مقوی وزن از دست رفته در سه ...
30 آبان نقش مواد غذایی در خواب آرام
- ویتامین های گروه B و خواب تقریباً تمامی ویتامین های گروه ب نقش موثری در سوخت و ساز و سلامت سیستم عصبی دارند، اما در یک مطالعه بزرگ، مشخص شد افرادی که خواب کامل و آرامی دارند، اغلب به مقادیر بیشتری از ویتامین ب-1 (تیامین) و ویتامین B12 (کوبالامین) دریافت می کردند. ویتامین ب- 12 بر چرخه روزانه بدن موثر بوده و دریافت مکمل آن موجب کاهش علایم اختلال خواب مرتبط با چرخه خواب و ...
بعد از خوردن نوشابه چه اتفاقاتی در بدن می افتد؟
...، فشار خون بالا و بیماری های قلبی افزایش می یابد. از سوی دیگر تحقیقات نشان می دهد خطر ابتلا به سندرم متابولیک یا اختلال در سوخت و ساز بدن در افرادی که علاوه بر نوشیدنی دایت از انواع دیگر نوشابه نیز استفاده می کنند، دو برابر بیشتر است. علاوه براینکه خطر ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی- عروقی نیز در این افراد بیشتر گزارش شده است. دقیقه چهلم دریافت همزمان آسپارتام و ...
توصیه هایی برای سلامت دستگاه گوارش
کاهش وزن کمک می کنند. برای جلوگیری از ایجاد نفخ، مصرف فیبر را به طور تدریجی افزایش دهید. پروبیوتیک ها باکتری های مفید موجود در روده هستند که به هضم غذا، تولید و افزایش جذب ویتامین ها و اسیدهای آلی کمک می کنند. بعضی مواد غذایی مانند ماست حاوی پروبیوتیک هستند. تحقیقات نشان داده اند که پروبیوتیک ها برای درمان اسهال، سندرم روده تحریک پذیر (IBS) و بیماری التهابی روده (IBD) مفید هستند. ...
گول تبلیغات کمربند های لاغری را نخورید
به گزارش افکارنیوز ، اضافه وزن ناشی از بارداری و زایمان یک موضوع کاملا طبیعی است، اما بسیاری از خانم ها نه تنها پیش از بارداری هم اضافه وزن داشته اند بلکه در دوران حاملگی بشدت چاق می شوند. در دوران بارداری به طور متوسط شش تا 18 کیلوگرم به وزن مادر اضافه می شود و کاهش وزن پس از زایمان نه تنها به تناسب اندام کمک می کند، بلکه سلامت قلبی عروقی مادر در سنین بالاتر از 40 سالگی را نیز بهبود ...
افراد تنبل با این روشها کالری بسوزانند!
، حدود 350 کیلوکالری در روز می سوزانند که در طول سال حدود پنج تا 15 کیلوگرم از وزن فرد است. به این فعالیت ها، فعالیت های گرمازای بدون حرکت می گویند؛ حرکت هایی که در واقع ورزش نیستند. با انجام آنها در هر ساعت می توانید حدود 100 تا 150 کالری بسوزانید. جویدن آدامس جویدن آدامس ذهن را فریب می دهد و انگار در حال غذا خوردن هستید. این حقه باعث بالا رفتن سوخت و ساز بدن می شود. یک ساعت ...
چه طور بی دردسر لاغر کنم؟
به خمیر پیتزا اضافه کنید یا از فلفل دلمه ای در غذاهایتان استفاده کنید. ضمنا مصرف مشروبات الکلی برای لاغری مضر است. 3. زیاد آب بنوشید آب یکی از عناصر حیاتیِ کاهش وزن است. مصرف زیاد آب باعث تقویت بدن می شود. همچنین نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به کمک دستگاه گوارش تان می آید. علاوه بر آن، مصرف آب به شما کمک می کند تا حجم کمتری از غذا را دریافت کنید: مصرف آب پیش از غذا باعث می ...
به این دلایل به کلاژن نیاز داریم
خود به مدت بیشتری احساس سیری را تجربه کنید. کاهش مصرف غذاهای ناسالم می تواند به کاهش وزن و احساس گرسنگی کمتر منتج شود و از این رو، کمتر هوس خوردن تنقلات و میان وعده ها به سرتان می زند. تقویت کننده عملکرد ورزشی یک ورزشکار حرفه ای بودن فشار بیشتری بر بدن وارد می کند اما کلاژن می تواند به کاهش برخی آسیب های ناشی از پارگی عضلانی، رگ به رگ شدن، و فرسودگی و پارگی های کلی کمک کند ...
برنامه غذایی کامل برای افراد دیابتی/ روش "بشقابی" شگردی برای تنظیم انسولین خون
خواند و ادامه داد: مقدار کالری دریافتی، مقدار غذا و زمان مصرف آن باید دقیقا منطبق با برنامه غذایی باشد تا در کنترل قند خون موثر باشد در غیر اینصورت با غفلت از یک وعده یا میان وعده، خطر نوسان قند خون افزایش می یابد. به گفته وی، داشتن فشار خون طبیعی، وزن مناسب و سطح چربی خون بهتر از مهمترین اهداف یک برنامه غذایی است که برای تنظیم یک برنامه خوب برای افراد دیابتی می توان از ابزارهایی مانند ...
با این راهکارها افسردگی پس از زایمان نمی گیرید
غذا بخورید. • ورزش کنید فعالیت فیزیکی نه تنها به کاهش وزن تان کمک می کند، بلکه روحیه تان را بالا نگه می دارد. آمار نشان می دهند که مادرانی که نه در دوران بارداری و نه پس از آن ورزش نمی کنند، بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی پس از زایمان قرار می گیرند. روزانه 20 دقیقه انجام تمرینات یوگا، پیاده روی و نرمش های پس از زایمان به کمک نوزاد، در پیشگیری از بروز افسردگی، بسیار مؤثر است. منبع: سلامتیسم ...
چه کسانی مستعد ابتلا به بیماری کبد چرب هستند؟
سویا جایگزینی شام با سالادی شامل هویج، کلم، کاهو، ترب، تربچه، سرکه، سیب، پرهیز از آب خوردن بین غذا، استفاده بیشتر از سیر، پیاز، سبزیجات تازه، لیموترش و سیب در رژیم غذایی روزانه بسیار مفید است . نوشیدن دم کرده گل مریم، کاهش تدریجی وزن و ورزش روزانه می تواند به درمان کبد چرب کمک کند . وی عرق گیاهی شاه تره، خارشتر و کاسنی را از جمله داروهای گیاهی موثر در کنترل و درمان کبد چرب خواند و یادآور ...
کوچک کردن شکم با 6 روش تضمینی!!
فروکتوز را جبران می کند. دقت کنید که اگر می خواهید مصرف این نوع قندیجات را در رژیم غذایی تان پایین بیاورید باید به برچسب های روی موادغذایی دقت کنید. مصرف پروتئین بهترین راهکار درازمدت برای کاهش چربی های شکم است پروتئین مهم ترین ماده مغذی در کاهش وزن است. مطالعات نشان داده است که مصرف پروتئین اشتها را تا 60٪ کاهش داده، متابولیسم را تا 100-80 کالری در روز افزایش داده و کمکتان ...
آب لیمو ترش و تاثیرات بی نظیر آن بر بدن
ناشی از سبک زندگی مرتبط است. مطالعات زیادی نشان می دهند که افزایش مصرف غذاهای گیاهی مثل انواع لیموها از جمله لیموترش، خطر ابتلا به چاقی، دیابت، بیماری قلبی و مرگ ومیر را کاهش می دهد. این در حالی است که مصرف همین محصولات باعث افزایش سلامتی موها می شود، انرژی را بیشتر می کند و وزن کلی افراد را کاهش می دهد. مطالعات دیگری نشان می دهند که ویتامین C، مرگ ومیر بر اثر همه بیماری ها را کاهش می دهد و لیموترش ...
بهترین نوشیدنی ها برای سم زدایی و چربی سوزی
شفا آنلاین:نوشیدن آبمیوه و آب سبزیجات تازه به صورت روزانه نه تنها سلامت کلی انسان را حفظ می کند، بلکه در سم زدایی و خروج سموم از بدن نیز تاثیر گذار است. به گزارش شفا آنلاین : به نقل از "تیپس فور هلث"، آبمیوه و آب سبزیجات تازه یک نوشیدنی عالی برای تامین برخی از نیازهای بدن است. این نوشیدنی ها سرشار از مواد مغذی و انرژی بخش هستند. نوشیدن آبمیوه و آب سبزیجات تازه به صورت روزانه نه تنها ...
ده علامت هشداردهنده دیابت
علامت که نشان می دهد فرد مبتلا به دیابت است، آشنا خواهید شد. پر ادراری به طور متوسط هر فردی 4 تا 7 بار روزانه به منظور دفع ادرار به دستشویی می رود، اما در افراد مبتلا به دیابت پر ادراری هم از لحاظ حجم و هم از لحاظ دفعات رفتن به دستشویی افزایش می یابد، زیرا میزان زیادی از گلوکز خون جذب نمی شود و بدن باید آن را از طریق ادرار دفع کند. تشنگی مفرط وقتی فرد دچار ...
چرا وقتی ورزش می کنیم، احساس می کنیم یک طرف بدن بیشتر کار کرده است؟
عنوان مثال، هنگامی که با یک دستگاه بدنسازی، حرکت جلو بازو را انجام می دهید، بازوی راستتان می تواند قسمت اعظم وزنه را بکشد. اگر همان حرکت جلو بازو را با استفاده از یک دمبل 7 کیلوگرمی در هر دست انجام دهید، هر دو بازو، وزن برابری را بلند می کنند. دستگاه های بدنسازی اگر قادر به استفاده از وزنه های آزاد نیستید، باید تلاش آگاهانه ای برای استفاده ی برابر از هر دو طرف بدن خود انجام دهید ...
غذا خوردن قبل از ورزش؛ درست یا غلط؟
، فعالیت های ورزشی 3 الی 4 ساعت بعد از وعده غذای اصلی انجام شود، اظهار داشت: مثلا فردی می خواهد ساعت 16 ورزش و یا فعالیت حرکتی انجام دهد بهتر است نهار خود را ساعت12 میل کند، زیرا این کار باعث گردش خون مناسب به تمامی اعضای بدن فرد می شود. انوشه با بیان اینکه بعد از ورزش می توان مایعات و میوه مصرف کرد، تاکید کرد: به دلیل افزایش قند و مواد افزودنی در بعضی از نوشیدنی ها، بهتر است افرادیکه اضافه وزن دارند، بعد از انجام ورزش برای کاهش وزن این مواد را استفاده نکنند. ...
5 راه آسان برای غلبه بر اشتها پس از تمرین
.... مت تانبرگ، کایروپراکتر ورزشی و کارشناس قدرت و آمادگی جسمانی در فونیکس می گوید: بدن شما بعد از تمرین کردن، ضعیف شده است. این بدان معناست که اگر گرسنه هستید، مهم است که غذا بخورید. فقط اگر چند بار در روز غذا می خورید، مطمئن شوید که اندازه سهم های غذایی تان را تحت کنترل نگه می دارید. برای اجتناب از مصرف کالریهای اضافه به دلیل آنکه به دفعات بیشتری غذا می خورید، وعده های غذایی را تا 500 ...
دردهای تکراری قاعدگی چگونه درمان کنیم؟
...> • بی نظمی در خوردن غذا • استرس بیش از حد • تخمدان پلی کیستیک • ناهنجاری های رحمی • ناهنجاری های هورمونی مرتبط با پری منوپاز • شیمی درمانی • سقط جنین • قرار داشتن در دوران شیردهی • مشکلات مربوط به ناهنجاری در عملکرد تیرویید پنج نکته مهم برای سنجش میزان سلامتی در دوران قاعدگی معمولا گفته می شود برای حفظ سلامت بدن باید ادرار و مدفوع ...
رقیب سالم برای چیپس و نوشابه
...> برخی از کسانی که دچار استرس می شوند و میل به غذا خوردن ناشی از استرس را تجربه می کنند، می دانند که مقاومت در برابر چیپس ها در این شرایط واقعا سخت است. یکی از عوارض جانبی استرس، غذا خوردن ناخودآگاه است که حالتی سریع و تکراری پیدا می کند. به همین علت است که برخی افراد بدون آن که متوجه باشند، یک بسته چیپس بزرگ را در عرض کمتر از یک دقیقه تمام می کنند. جایگزینی که متخصصان برای چیپس ها معرفی ...
چگونه سوخت و ساز بدن کم میشود؟
می رساند. افزایش ناگهانی انسولین به بدن علامت می دهد که چربی کمتری بسوزاند و آن را در جایگاه های ذخیره قفل کند. در نتیجه سوختن این چربی ها مشکل تر می شود. مصرف نکردن چربی کافی اگر مصرف چربی را در همه مواد غذایی کاهش داده اید، این کار را متوقف کنید. چربی ها تاثیری بر سطح انسولین ندارند. متخصصان توصیه می کنند به مدت دو هفته، 50 درصد رژیم غذایی تان را چربی سالم قرار دهید تا شاهد ...
آبلیمو چه خواصی دارد؟
ساز بدن را افزایش دهد و به شما در سوزاندن کالری بیشتر و ذخیره چربی کمتر کمک کند. فعالیت بدنی منظم و کنترل سهم غذا در رژیم لاغری برای از دست دادن پوند اضافی و کنترل وزن مهم است. بنابراین، هدف برای حداقل 30 دقیقه فعالیت بدنی در بیشتر روزهای هفته باشد و نیمی از هر وعده غذایی میوه ها و سبزیجات باشد. برای به دست آوردن روز با یک شروع خوب و برگردادن سوخت و ساز بدن، نوشیدن یک لیوان آبلیمو در صبح ...
چطور بفهمیم ریه ها از کار افتاده اند؟
زینب حکیمی - بخش سلامت تبیان همیشه با کمبود انرژی مواجه هستید آیا بعد از بالا رفتن از پله ها احساس می کنید در یک مسابقه ی دوی ماراتن شرکت کرده اید؟ آیا فکر می کنید بدون داشتن یک چرت کوتاه نمی توانید کارهای روزانه تان را انجام دهید؟ سلول های شما برای به کار افتادن نیاز به دریافت اکسیژن دارند. وقتی ریه هایتان به اندازه ی کافی اکسیژن در اختیار سلول های بدن تان قرار نمی دهند ...
خاصیت های تغذیه ای پوست سیب زمینی
خون را کمتر کند. خوردن سیب زمینی با پوست تقریبا یک چهارم نیاز روزانه بدن به پتاسیم را فراهم می سازد. البته باید اضافه کردن انواع سُس ها، کره یا پنیر را فراموش کنید و سیب زمینی را بدون چربی های اشباع و همراه با مقداری ماست یونانی، پیازچه و فلفل سیاه بخورید. گوشت سیب زمینی، 33 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین C را در یک رژیم غذایی با 2 هزار کالری تامین می کند، در حالی که پوست سیب زمینی ...
رنگ پیاز و کالری دریافتی از آن
پیاز قرمز، هر دو از منابع خوب ویتامین C هستند و هر 100 گرم از آن ها، بیش از 10 درصد نیاز روزانه بدن به این ویتامین مهم را تامین می کند. علاوه بر این، پیاز سفید و پیاز قرمز، هر دو 2 درصد از نیاز روزانه بدن به کلسیم را تامین می سازند. البته پیاز قرمز 2 درصد از نیاز روزانه بدن به آهن را هم فراهم می کند. مطالعات علمی نشان داده اند که پیاز سفید و پیاز قرمز حاوی نوعی آنتی اکسیدان خاص به نام کوئرستین هستند، اما پیاز قرمز حاوی کوئرستین بیشتری نسبت به پیاز سفید است. منبع:livestrong ارسال شده در 29 آبان 1395 توسط خانم مطلبی با موضوع تغذیه ...
کشف یک میلیارد کالای قاچاق در گچساران / 700 بیمار مبتلا به دیابت در لنده/ پاسخی به شبهات پیرامون خدمات ...
افراد جامعه به آن مبتلا می باشند ولی از آن با خبر نیستند. خانی تصریح کرد: در این راستا افرادی وجود دارند که در معرض خطر بیماری دیابت هستند و باید شناسایی شوند؛ افرادی که سابقه دیابت در خانواده آنها وجود دارد، افراد چاق و دارای اضافه وزن، نوزادان تازه متولد با وزن 4 کیلوگرم، افراد مبتلا به فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی و دارای دیابت دوران بارداری. وی افزود: این بیماری علائم و ...
رژیمی فوق العاده برای تقویت ذهن
مغذی خاص مانند اسیدهای چرب امگا-3، ویتامین E، فولات، کاروتنوئیدها، و آرایه ای از آنتی اکسیدان ها می توانند برای سلامت مغز شما مفید باشند. اما در نهایت همه چیز به اتخاذ عادت خوردن مواد غذایی کامل در الگوهای متعادل باز می گردد. مواد غذایی که در رژیم غذایی مایند خوردن آنها تشویق می شود سبزیجات سبز برگ - شش وعده یا بیشتر در هفته سبزیجات دیگر - یک وعده یا بیشتر در روز مغزهای ...
"پرخاشگری" و "درمان" آن
که در پرخاشگری اجتماعی، پسران میانگین بالاتری را نسبت به دختران از خود نشان می دهند، که البته این یافته، با نتیجه مطالعات گالن و آندروود(GALEN & UNDERWOOD) نیز هم سو می باشد(شهیم و همکاران، 1386 :357). *یک مطالعه (1385) نشان داد که دختران و پسران ایرانی از نظر پرخاشگری رابطه ای تفاوت معناداری با یکدیگر ندارند و کودکانی که پرخاشگری رابطه ای به کار می برند نزد هم سالان محبوبیت بیشتری ...
راههایی برای لذت بردن از فضای بیرونی خانه
یا تنها باشید؟ . چگونه می خواهید از فضای بیرونی خانه خود استفاده کنید: برای غذا پختن، غذا خوردن، استراحت کردن، و یا بازی کردن؟ یا می خواهید ترکیبی از همه این ها باشد؟ . دوست دارید نحوه دسترسی فضای داخلی به فضای بیرونی چگونه باشد؟ . دوست دارید در فضای باز بنشینید و یا فضایی سرپوشیده را ترجیح می دهید؟ . حریم و خلوت شما چقدر مهم است؟ . در چه زمانی از روز می ...
ترمیم پوست با کمک بامیه
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: بامیه فایده های تغذیه ای زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد اگر می خواهید از آکنه های پوستی در امان بمانید سعی کنید از این نوع سبزی در وعده های روزانه تان استفاده بیشتری کنید ویتامین ها و املاح معدنی موجود در بامیه بسیار فراوان هستند و می توانند با چین و چروک، آکنه ها و اسکارهای آکنه مقابله کنند. بررسی تاثیر بامیه بر چین و ...