خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تاثیر مصرف پروتئین ها بر کنترل قند خون
افزایش می دهد. علاوه بر این، محققان دریافتند افرادی که رژیم غذایی ویژه پرفشاری خون داشتند و در آن از غذای های سرشار از پروبیوتیک استفاده کردند، سطح قند خون آنها به طور چشمگیری کاهش یافت. تیم تحقیق 20 شرکت کننده را به چهار گروه تقسیم کرد و از هر گروه خواست از غذای مخصوصی مصرف کنند؛ همچنین سطح قند خون آنها در فواصل منظم حدود 2 ساعته اندازه گیری شد. این گروه ها نان سفید را همراه با غلات ...
جوان کردن پوست با ژل طبیعی
: استفاده از ماسک کدو، خیار و پوست موز تاثیر زیادی در رطوبت رسانی و جوان سازی پوست دارد . وی ادامه داد: استفاده از ماسک گوجه فرنگی سالم و رسیده بر روی پوست می تواند به لایه برداری و رفع چین و چروک صورت و پاکسازی آن کمک کند. عظمایی عنوان کرد: استفاده از ژل آلوئه ورا به دلیل خواص فراوانی که در جوانسازی پوست و از بین بردن جای جوش دارد 10 تا 15 دقیقه بر روی پوست سبب آب رسانی سریع و ترمیم کنندگی پوست و عوارض ...
حشره خواری چرا و به چه علت؟
خارج می شوند. رژیم غذایی سرشار از گیاهان موجب می شود هنگامی که خام خورده می شوند، مزه و عطری مارچوبه مانند داشته باشند. خزوک ها می توانند آب پز شوند، سرخ شوند و همچنین در کیک، کلوچه یا پای به صورت پخته مصرف شوند. حشرات پنتاتومید (Heteroptera) حشرات پنتاتومید یا سن ها به حشراتی دارای پوشش محافظ یا حشرات بدبو شناخته می شوند. در برخی کشورهای آفریقایی، این حشرات به صورت بو داده خورده می شوند و روغن به دست آمده از حشره جمع آوری می شود و در غذاهای مختلف استفاده می شود. بیشتر گونه های سن که به عنوان غذا مورد استفاده قرار می گیرند، آبزی هستند. ...
کدام مواد غذایی باعث می شود دندان هایمان سفید شود؟
ها ضروری است، زیرا اسید می تواند لکه های سطحی روی دندان ها را از بین ببرد. روش های مختلفی برای بهره مندی از آثار سفیدکننده توت فرنگی وجود دارند که از آن جمله مخلوط کردن توت فرنگی با جوش شیرین برای شکل گیری یک خمیر سفیدکننده و مسواک کردن دندان ها با آن است. استفاده از دهانشویه حاوی فلوراید بلافاصله پس از استفاده از این خمیر برای کمک به پاکسازی اسید مالیک باقیمانده و تقویت دندان ها توصیه می شود. اگر ...
جوان کردن پوست با ژل طبیعی
از ماسک کدو، خیار و پوست موز تاثیر زیادی در رطوبت رسانی و جوان سازی پوست دارد . وی ادامه داد: استفاده از ماسک گوجه فرنگی سالم و رسیده بر روی پوست می تواند به لایه برداری و رفع چین و چروک صورت و پاکسازی آن کمک کند. عظمایی عنوان کرد: استفاده از ژل آلوئه ورا به دلیل خواص فراوانی که در جوانسازی پوست و از بین بردن جای جوش دارد 10 تا 15 دقیقه بر روی پوست سبب آب رسانی سریع و ترمیم کنندگی پوست و عوارض ناشی ...
رازهای لاغری مانکن های مشهور دنیا
وزن از دست می دهید. مطالعات نشان می دهد کسانی که چهار تا پنج وعده در روز غذا می خورند بهتر می توانند اشتها و وزن شان راکنترل کنند. بنابراین بهتر است کل کالری ای را که باید در طول روز دریافت کنید، به چند بخش کوچک تقسیم کنید و در تمام طول روز از غذای خود لذت ببرید. با این برنامه ریزی شام باید آخرین وعده ای باشد که می خورید. 7 -آشپزخانه را با انواع غذاهای سالم پرکنید . داشتن ...
چند نکته مهم برای خوشمزه شدن شور و ترشی های پاییزی
...، من دوست دارم با در نظر گرفتن برخی نسبت ها همه چیز را ساده نگه دارم. این نسبت بدون خطا را به راحتی می توانید با مقدار میوه و سبزیجاتی که می خواهید ترشی شور کنید تنظیم نمایید، همچنین می توانید با استفاده از انواع سرکه و یا ترکیب ادویه جات مخصوص خود سفارشی اش کنید. اگر یک شیشه با درپوش و مقداری میوه و سبزیجات دارید پس با درست کردن یک ترشی بسیار خوشمزه تنها چند گام ساده فاصله مانده. ...
میان وعده های سالم و مقوی
است در ادامه با انواع ترکیبات این صبحانه ها و میان وعده های سالم آشنا شوید . ماست و موز (پروتئین و پتاسیم) این ترکیب می تواند هم به عنوان صبحانه، هم به عنوان میان وعده و هم به عنوان یک تقویت کننده فوق العاده بعد از انجام دادن ورزش های مختلف استفاده شود. ترکیب پتاسیم موجود در موز با پروتئین زیادی که ماست ها و به خصوص ماست یونانی دارد، به ساخت عضله های بیشتر کمک می کند و ...
پرخوری نکنید!/ مغز برای دریافت پیام سیری 20 دقیقه وقت نیاز دارد
.... از رو مصرف کمی پروتئین همراه با میان وعده های غذایی به سیری طولانی تر کمک می کند. دریافت پروتئین به میزان نیاز روزانه اهمیت زیادی دارد. در حالی که دریافت آن به میزان بیش از حد نیاز، سوخت و ساز را تسریع نمی کند. پروتئین در انواع مواد غذایی مانند گوشت، مرغ، ماهی، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب، حبوبات، عدس و محصولات سویا موجود است. پخت گوشت با روش های پخت کم چرب مانند کباب کردن و یا پخت درون فر ...
برنامه غذایی برای افراد دیابتی
. وقتی دیابت شیرین می شود مدیر گروه تغذیه جامعه، دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: تمامی غذاهای سالم حاوی کربوهیدارت، پروتئین و چربی هستند اما بدن افراد دیابتی کربوهیدرات ها را سریعتر به گلوکز تبدیل کرده و سطح آن را در بدن افزایش می دهند. به گفته کلانتری، بیشتر غذاها مثل نشاسته (نانها، غلات و ماکارونی)، میوه ها و آب میوه ها، شیر، ماست، بستنی و شکرها (عسل و شربت ها ...
1 آذر تغذیه مناسب برای کودکان دیابتی
از گروه لبنیات، عدم حذف وعده های غذایی و وعده های غذایی کم حجم و مکرر می باشد. مقادیر تقریبی توصیه شده گروه های غذایی برای کودکان 6 تا 11 سال گروه غذایی تعداد واحد در روز غلات (شامل گندم، نان، ماکارونی و غلات صبحانه) 6 واحد در روز سبزیجات (انواع خام یا پخته، فریز شده و کنسرو) دو و نیم واحد میوه جات یا آب میوه یک و نیم واحد شیر و سایر فراورده های لبنی سه واحد در روز گوشت و لوبیاها تقریبا 5 واحد در روز مصرف 8 سروینگ آب در روز مصرف انواع چربی گیاهی در حد متعادل و کاهش مصرف روغن های جامد ...
حواستان به پوست این میوه ها و سبزیجات باشد
سالم دسترسی دارید، با شستشوی صحیح می توانید از پوست آن ها نیز بهره مند شوید. هویج ممکن است پوست هویج حاوی میزان زیادی نیترات باشد. بنابراین بهتر است آن را پوست بگیرید و یا فرچه مخصوص به خوبی پا کنید؛ بخصوص اگر از انواع غیرارگانیک این محصول استفاده می کند. اگر هویج تازه و از انواع ارگانیک آن استفاده می توانید صرفاً پوست آن را بسابید تا تمیز شود. چون پوست آن همچنان غنی تر از ...
درمان سرماخوردگی در آشپزخانه
بینی و مجاری تنفسی کمک می کند. در تهیه سوپ مرغتان پیاز زیاد، کمی فلفل، آویشن، قارچ، هویج و سیر استفاده کنید؛ به خصوص روی سیر تأکید زیادی شده است چون سیر حاوی ماده ای به نام آلیسین است که خواص ضدعفونی کننده و ضدباکتریایی دارد. بهتر است 2حبه سیر را له کرده و آن را همراه مرغ بپزید. سوپ مرغ را یک یا 2 بار در روز به عنوان غذای اصلی یا میان وعده به صورت گرم و رقیق میل کنید. برگ نعناع با غذا ...
کنترل دیابت بارداری، منوی غذایی مناسب
...> صبحانه - یک کاسه از غلات سبوس دار مانند فرنی، با شیر نیمه خشک بدون چربی - دو تکه نان تست سبوس دار به همراه مربا - ماست کم چرب/ کم شیرینی به همراه میوه. ناهار - یک مرغ یا ساندویچ ژامبون سالاد - کمی سالاد ماکارونی - سوپ (حاوی مقدار زیادی از سبزیجات و حبوبات) و رول سبوس دار. شام - لازانیا و سالاد - جوجه کباب با سیب ...
عوامل موثر در جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع دوم
) تقسیم شود . وی مصرف نان های دارای آرد سبوس دار مانند نان سنگک ، مصرف حبوبات (نخود، لوبیا، عدس) را نیز به علت فیبر موجود در آنها جهت کنترل بهتر قند خون بسیار مؤثر دانست. این متخصص تغذیه ضمن توصیه به استفاده از غذاهای آب پز، بخارپز یا کبابی و خودداری از مصرف غذاهای پرچرب و سرخ شده گفت: برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفاً از روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردن استفاده کنند . ...
6 ماده غذایی که از موز پتاسیم بیشتری دارند
را فراهم می کند. آووکادو: حاوی فیبرهای غذایی، پتاسیم، ویتامین های ث و کا، فولات و ویتامین ب 6 است. نصف آووکادو 160 کالری، 15 گرم چربی های سالم غیر اشباع و فقط 2 گرم چربی غیر اشباع دارد. یک فنجان از برش های آووکادو حاوی 708 میلی گرم پتاسیم است. گوجه فرنگی خشک: گوجه فرنگی خشک شده با نور آفتاب حاوی بیشترین میزان پتاسیم است و در هر وعده 1800 میلی گرم از این ماده معدنی را به بدن می ...
رژیم غذایی مخصوص شیردهی، چی نخورم؟
هر زمانی که حق انتخاب داشتید و خواستید پول بیشتری خرج کنید و میزان مصرف مواد شیمیایی ای را که از طریق شیر شما به بدن نوزاد می رسد کاهش دهید از میوه ها، سبزیجات، لبنیات، ماکیان، گوشت، تخم مرغ و غلات ارگانیک استفاده کنید. مراقب این موارد در نوزادتان باشید در شرایطی که بسیاری از نوزادان تنها شیر مادر می خورند بی آنکه به مزه آن توجه داشته باشند، تعداد کمی از آنها از ابتدا حس ...
طرز تهیه مافین سیب زمینی پنیری
وب سایت ایران کوک: مافین سیب زمینی پنیری می تواند صبحانه یا میان وعده ای عالی و مقوی باشد. دستور پخت این مافین فوق العاده راحت است اما نتیجه کار بسیار حرفه ای و شکیل خواهد بود. می توانید از سیب زمینی های پخته که در یخچال مانده استفاده کنید و این مافین های خوشمزه را تهیه کنید. مواد لازم: پوره سیب زمینی 3 فنجان تخم مرغ 1 عدد پنیر چدار رنده شده 1 فنجان پیازچه خرد شده 3 قاشق ...
این خوراکی ها از ابتلاء به سرماخوردگی پیشگیری میکنند
منیزیم بپردازید زیرا خوراکی های حاوی منیزیم می توانند علیه افسردگی و خستگی بتازند. بهترین مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند عبارتند از سبزی هایی مانند اسفناج، گوجه فرنگی، مغز بادام، فندق، تخمه کدو، موز، انجیر خشک، غلات سبوس دار و البته مکمل های دارویی نیز می توانند مفید باشند. مصرف پروتئین را افزایش دهید مصرف پروتئین می تواند شما را از حالت افسردگی و خواب آلودگی در فصل زمستان ...
صبحانه، ناهار یا شام؟ کدام را حذف کنیم؟
بنابراین به جای خوردن پنیر در وعده صبحانه می توان تخم مرغ آبپز یا نیمروی کم روغن را جایگزین کرد. یک انتخاب خوب دیگر گروه حبوبات است؛ مثلا عدسی که اگر در صبحانه با نان کامل و مقداری سبزی همراه شود، واقعا عالی است. یادتان باشد سبزی ها و صیفی ها جایگاه بسیار مهمی در یک صبحانه کامل دارند که نباید فراموش شود. البته بعضی ها هم دوست دارند کره، خامه و مربا برای صبحانه مصرف کنند اما برای کسی که دچار مشکل اضافه ...
راه درمان سندرم پیش از قاعدگی
روزانه به فهرست زیر توجه کنید: یک فنجان ماست کم چرب = 448 میلی گرم کلسیم 100 گرم ساردین با استخوان = 380 میلی گرم یک فنجان شیر بدون چربی = 300 میلی گرم 30 گرم پنیر = 200-270 میلی گرم یک قاشق غذاخوری شیره ی چغندر = 175میلی گرم نصف فنجان پنیر دلمه = 153 میلی گرم نصف فنجان اسفناج پخته شده = 140 میلی گرم نصف فنجان پنیر سویا = 138 میلی گرم نصف ...
اشتباهاتی که مانع کاهش وزن می شود
نیز نشان داده سموم و آلاینده ها می توانند افزایش وزن را تحریک کنند. برای خرید میوه و سبزیجاتی مانند گلابی، سیب، فلفل دلمه ای، کرفس، شلیل، توت فرنگی، گیلاس، کاهو، انگور، و هلو همیشه به دنبال انواع ارگانیک باشید، چون غیر ارگانیک ها حاوی سطوح بالایی از سموم هستند. اشتباه: وعده ای که میل می کنید پروتئین ندارد پروتئین را وارد وعده های خود کنید. بدن برای ثبات عضلات به آنها ...
توصیه های تغذیه ای در شرایط آلودگی هوا
به خصوص انواع تخمیر شده و پروبیوتیک آن مانند ماست یا کفیر استفاده کرد. همچنین با توجه به تاثیرات مثبت ویتامین ها و موادمعدنی بر جذب و صدمات ناشی از آلودگی هوا بهتر است موادغذایی غنی از ویتامین ها و موادمعدنی استفاده کرد. 2-رعایت تنوع رنگی استفاده از هفت تا 10 وعده متنوع از میوه جات و سبزیجات به خصوص برای مقابله با آلودگی هوا نیز لازم است. البته رعایت تنوع رنگی در مصرف آن بسیار مهم ...
بهترین و لذیذترین کباب های ترکیه
به حساب می آیند. مواد پر کاربرد در آشپزی ترکیه گوشت، سبزیجات و حبوبات را شامل می شوند و به دلیل استفاده از غذاهای آبکی و خورش مصرف نان نیز در این کشور بالا است. صبحانه، بخش مهمی از وعده های غذایی برای ساکنان ترکیه می باشد و موادی سالم، مغذی و خوشمزه را شامل می شود که در نقاط مختلف به شکل های متفاوتی سرو می گردد. سبزیجات، گوجه فرنگی، خیار و فلفل از جمله موادی هستند که در صبحانه به همراه ...
آشنایی با خوراکی هایی که به سفیدی بیشتر دندان ها کمک می کنند
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان به نقل از روزیاتو، تقریبا همه انسان ها دوست دارند که دندان های سالم، یکدست و سفیدی داشته باشند به همین خاطر، سعی می کنند با مراجعه به دندانپزشکی ها این امر را محقق سازند. اما از آنجا که هزینه های ترمیم و زیبایی دندان ها بسیار بالاست، شاید بد نباشد پیش از هر اقدامی، از چند روش خانگی برای سفیدی دندان های خود استفاده کنید که به گفته متخصصان، کاملا ...
اگر به ویتنام سفر کردید این غذاها را فراموش نکنید
... “بُت چن” اسنک یا میان وعده پرطرفدار خیابان های شهر هو چی مین پس از مدرسه و پیاده روی در خیابان های پرازدحام به شمار می رود. برای پختن و ارائه دادن این غذا تکه های برنج خمیر شده را در یک قابلمه گود تا وقت ترد شدن سرخ کرده و سپس تخم مرغ در آن می شکنند. پس از پخته شدن، اسنک را با برش های عنبه هندی (پاپایا)، موسیر و پیازچه میل می کنند. برای عطر و طعم بیشتر این میان وعده با سس فلفل تند و سرکه ...
پیشگیری از آلزایمر با سبد غذایی سالم
.... جای همه کیک ها، کلوچه ها و شیرینی های مخرب را یک پیاله ماست کم چرب ساده پر از میوه های خردشده فصلی که با انواع توت ها شیرین شده، می تواند بگیرد. نوشیدنی: روزی یک لیوان کوچک آبمیوه شامل آب پرتقال با کمی لیموترش تازه یا آب سیب و گلابی تازه که زیاد شیرین نباشد. پودر کاکائو خالص با کمی شیر بدون چربی در حکم یک استکان شیرکاکائو و همینطور چای سبز و چای سیاه روزی دو تا سه لیوان در روز می ...
گرانولای کره بادام زمینی، یک میان وعده مقوی
توان به صورت ترکیبی با ماست، شیر، پوره، عسل و دیگر شکل های ترکیبی غلات یا کورن فلکس مصرف نمود. به علاوه، می توان با استفاده از گرانولا، انواع کیک، دسر و شیرینی های رژیمی و سالم را تهیه نمود و به عنوان اسنک بار از آن ها استفاده کرد. در صورتی که از مشکلات گوارشی رنج می برید می توانید گرانولا را به صورت ترکیبی با بذر کتان یا تخم شربتی نیز مصرف کنید. این مواد به هضم بهتر غذا در بدن کمک می ...
این چند ماده غذایی را هرگز قبل از خواب نخورید!
نرفته اید. غذاهای چرب و حاوی پروتئین بالا قبل از خواب از دسته غذاهایی هستند که بر روی کیفیت خواب شبانه تاثیر منفی دارند. در ادامه در این مطلب در نت نوشت غذاهایی که قبل از خواب هرگز نباید بخورید را به شما معرفی خواهیم کرد. 1- مرغ مرغ سرشار از پروتئین است. این ماده غذایی عالی است اما قبل از رفتن به رختخواب نباید بخورید. این ماده غذایی ...
15 غذای خوشمزه که در سفرتان به اروپا باید امتحان کنید!
درست شده و با سس سفید، نان چاودار و کره سرو می شود. پوتوفو ( Pot au Feu ): این خورش خوشمزه و سادهٔ فرانسوی از قدیم در زمستان ها پخته و سرو می شده است. مواد تشکیل دهندهٔ آن قطعات گوشت و سبزی هستند. گویاش ( Goulash ): محبوب ترین غذای مجارستان این سوپ غلیظ است که از قطعات گوشت، سیب زمینی و سبزی درست می شود. موساکا ( Moussaka ): غذای سنتی یونان که با بادمجان، پیاز و ...
