خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض بی خوابی برای قلب را جدی بگیرید
قابل انتقال به حرفه های دیگر که در شیفت های کاری طولانی مدت مشترک هستند، نیز می باشد. وی تاکید کرد: یافته های این مطالعه به ما در درک بهتر چگونگی تاثیر حجم کاری و مدت زمان شیفت کاری بر سلامت عموم مردم کمک می کند. در گذشته فقدان خواب با عواملی مانند سوخت ساز مختل شده بدن و افزایش سطوح کورتیزول ارتباط داده شده است که همه این عوامل به فشار خون بالاتر و افزایش خطر سکته مغزی منجر می شود. ...
رسیدن به آرامش در 10 دقیقه!
اگر ممکن است به پشت دراز بکشید و به ستاره ها خیره شوید به بالا نگاه کردن باعث کاهش فشار خون، تحریک مغز و تنفس و در نهایت آرامش شما می شود. مهم نیست که چقدر پرمشغله هستید، خندیدن باعث کاهش فشار خون و کورتیزول و فعال شدن اندورفین می شود که در نهایت خلق و خوی شما را بهبود می دهد و به شما آرامش می بخشد. می توانید با خوردن عسل استرس خود را کاهش دهید. عسل نه تنها مرطوب کننده و ...
بیماری های روان تنی مشکل امروز سلامت
فشارهای محیطی و روحی به طور ناگهانی و یکدفعه آثار خود را بر سلامت فرد نشان نمی دهد؛ بلکه به مرور زمان، سلامت فرد را دچار مخاطره می کند و باعث بروز اختلالات سایکوسوماتیک (روان تنی) می شود. بیماری هایی همچون میگرن، سردردهای تنشی، آسم، تهوع و استفراغ، کولیت مزمن (ورم مزمن روده بزرگ)، جوش و آکنه، کهیر، واکنش های آلرژی، کاهش قند خون، افزایش ترشح غدد داخلی، زخم معده و اثنی عشر، سندرم روده تحریک پذیر ...
آشنایی با اثرات تولید برق بر محیط زیست
... این مطالعات بیشتر بر روی کارگرها و یا بچه هایی که در مناطق مسکونی که در معرض خطوط انتقال برق فشار قوی قرار دارند ، صورت گرفته است. بیشتر این مطالعات در ایجاد یک رابطه برای پیش بینی آماری بین سرطان و EMFs شکست خورده اند. یکی از سختی های مطالعه در این زمینه ، برآورد مقدار EMF می باشد که توسط فردی که در معرض آن می باشد دریافت شده است. زمانی که برق در داخل سیم ها جریان دارد یک میدان ...
بخور نخور برای معده های خالی !
سنگین از روده کمک می کند و احساس سیری را برای مدت زمانی طولانی تر حفظ می کند. عسل عسل به بیداری سیستم ایمنی بدن و دستگاه گوارش کمک می کند. مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که عسل می تواند به بهبود سندرم روده تنبل و دیگر مشکلات معده کمک می کند. همچنین، عسل به عنوان یک عامل پاک کننده عمل می کند و به بدن در رهایی از شر ویروس ها و باکتری ها کمک می کند. تخم مرغ ...
ورزش و جوانی در سالمندی (1)
، بهتر شدن کیفیت خواب، افزایش انرژی بدن، کاهش استرس و افسردگی، افزایش ظرفیت روانی، افزایش جریان خون به تمام بدن از جمله مغز، افزایش سرعت رشد سلول های بدن، تسریع بهبود زخم ها و جراحت ها، بهبود عملکرد جسمی، افزایش تعادل، جلوگیری از افتادن، افزایش امید به زندگی از فواید ورزش کردن در دوران سالمندی است. ورزش روزانه می تواند از بروز بیماری و یا ناتوانی جلوگیری کند و یا آن را به تاخیر بیندازد ...
9 روش مقابله با افسردگی
شود که در خانه نمانید. انجام کارهای روزمره قدرت شما را نشان می دهد و همین کار باعث می شود که هم خودتان و هم دیگران توانایی ایجاد تغییر و بهبود را در خود ببینید. رژیم غذایی چیزی که می خورید نه تنها روی بدن تان، بلکه روی مغز هم تاثیر می گذارد. وقتی احساس افسردگی می کنید باید رژیم غذایی را انتخاب کنید که سرشار از غلات، میوه ها، سبزیجات و پروتئین باشد. البته هیچ ماده غذایی پیدا نمی ...
غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند
مغذی مورد نیاز بدن است. چربی های غیر اشباع سیگنال سیری را به مغز ارسال می کنند، در شرایطی که به ایجاد تعادل در سطوح کلسترول خون و بهبود کاهش وزن نیز کمک می کنند. یک ترکیب متابولیک ویژه به نام Oleoylethanolamide چیزی است که احساس سیری را در بدن ایجاد می کند و تولید آن توسط چربی های غیر اشباع موجود در آووکادو تحریک می شود. سیب بسیاری از میوه ها و سبزیجات می توانند تاثیر مثبت بر ...
اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند
جوان تر به نظر برسید و در حالیکه استرس را کم می کنید، از تجزیه عضلات جلوگیری نمایید. هما سندورام، پزشک و درماتولوژیست در واشنگتن دی سی می گوید، حرکات یوگا مثل حرکت بچه، سگ سرپایین، و حرکت سلام بر خورشید، گردش خون را بهبود می بخشند – بالا بردن اکسیژن همان چیزی است که آن درخشش یوگای دوست داشتنی را به پوست می دهد. پژوهش ها نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند التهاب و استرس را ...
موارد استفاده جالب ورزشکاران از تکنولوژی جدید به منظور بهبود عملکرد آن ها
یک حرکت نرم باسن و زانوها و سپس اعمال یک فشار کوچک است و به این ترتیب لبه های منحنی شکل باعث می شوند تا چوب اسکی ها به طور طبیعی یک کمان را بر روی برف حک کنند. او می گوید، ” اسکی بازان ماهر با چوب اسکی های قدیمی هم می توانند این کمان را حک کنند اما افراد عادی نمی توانند. ” با توجه به این که چوب اسکی های بشقابی به مواد جدید با سختی پیچشی بالا نیازمند بودند – به عبارت دیگر، ماده ای که بیش ار ...
17 کاری که شما را باهوش تر می کند
اجازه ندهید تمام وقت تان صرف چرخیدن در وب گاه ها شود. تماشای تلویزیون یک عمل منفعلانه است. مغز شما اطلاعات مصرف می کند، اما با آن تعامل ندارد و آن را پردازش نمی کند. این سرگرمی را با بازی کردن جایگزین کنید. یک مطالعه در سال 2014 نشان داد که حتی یک بازی ساده مثل قارچ خور تاثیر بسزایی روی شکل پذیری (انعطاف پذیری) مغز دارد. پژوهش دیگری تحت پوشش فوربز همین نتیجه را ارائه می دهد ...
عملکردهای مهم ویتامین B12 در بدن انسان
...، مواجه است. از دست دادن حافظه یکی دیگر از شرایطی است که می تواند به واسطه کمبود ویتامین B12 در بدن رقم بخورد. این مساله به ویژه در افراد جوان که برای ابتلا به زوال عقل همچنان خیلی جوان هستند، باید مورد توجه قرار بگیرد. فرد احساس لرزش و سرگیجه می کند که بار دیگر از کمبود اکسیژن در خون حکایت دارد. زرد شدن پوست که در نتیجه زوال گلبول های قرمز شکل می گیرد. نابودی ...
رژیم کربوهیدرات برای لاغری و کاهش وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: فرض کنید به دوستان خود بگویید رژیم غذایی جدیدی پیدا کرده اید که در آن می توانید با خوردن کربوهیدرات وزن خود را کم کنید. مطمئننا هیچ کس صحبت شما را باور نخواهد کرد. اما این موضوع واقعیت دارد. بیشتر بازیگران و افراد مشهور از این رژیم غذایی برای کاهش وزن خود استفاده می کنند. شما نیز می توانید با خوردن کربوهیدرات های مناسب وزن خود را کم کنید ...
اگر زود خسته می شوید بخوانید
کار می توانید در طول روز آب مورد نیاز بدن خود را تامین کرده و حداقل یک ساعت پیش از خواب از مصرف مایعات پرهیز کنید. خانه ای نامرتب دارید مطالعات نشان داده اند که منظم و مرتب بودن فضای اطراف شما می تواند در کاهش درگیری ذهنی موثر باشد و به خوابی راحت تر منجر شود. دمای اتاق بیش از اندازه بالا است در فصول سرد، حضور در خانه ای گرم اغواکننده است، اما بهتر است دمای محل زندگی خود را ...
قند تهدیدی برای موهای شما!
برای پشتیبانی از بدنی سالم را در اختیار شما قرار می دهد و اگر عناصر سازنده مورد نیاز برای تولید موهایی سالم را در اختیار بدن قرار ندهید نباید انتظار انجام چنین کاری را از آن داشته باشید. از زمان مطالعه دانشمندان فنلاندی، چندین مطالعه دیگر نیز نشان داده اند آن چه می خورید می تواند در حفظ یا ریزش موی شما تاثیرگذار باشند. در همین راستا، دو عامل کلیدی که در سلامت مو تاثیرگذار هستند - چه مرد و ...
24 دقیقه تحرک بیشتر با شما چه می کند!
پس از نیم ساعت نشستن می تواند قند خون را کنترل کند، کاهش وزن را بهبود ببخشد و فشار خون و خطر بیماری قلبی عروقی را کاهش دهد. با انجام این کار طی مدت زمان هشت ساعته کار روزانه، شما می توانید 24 دقیقه به تحرک روزانه خود اضافه کنید. ورزش و تحرک این امکان را فراهم می کند تا به جای حفظ گلوکز در گردش خون، میزان بیشتری از آن را مصرف کنیم، که به سطوح پایین تر قند خون و افزایش کالری های سوزانده شده منتج می ...
اظهارات صریح یک مقام حوزوی درباره حوزه و روحانیت
فضاهایی که اکنون در حوزه های علمیه گشوده شده، اشاره و تصریح کرد: یکی از امتیازات و تغییراتی که بعد از انقلاب در حوزه اتفاق افتاده، بالا رفتن سطح تماس علمی و آشنایی حوزه امروز با علوم انسانی به ویژه در حوزه فلسفه و شاخه های مختلف فلسفه، حوزه تفکر سیاسی و اندیشه سیاسی، حوزه اقتصاد، روان شناسی و علوم تربیتی است؛ عده ای از فضلا و روحانیون آشنایی بسیار قابل قبولی از این حوزه ها دارند و این یک امتیاز و ...
درک ناباروری در مردان
بیشتر در خود عادت کند. زندگی پاک خوردن مقدار زیادی از میوه های تازه، برگ سبزیجات و یا غذاهای غنی از امگا 3 و اجتناب از چربی های اشباع می تواند از کاهش اسپرم جلوگیری کند. اضافه وزن نیز می تواند تولید اسپرم را تحت تاثیر قرار دهد. به علاوه مشکلات جریان خون نعوظ را تحت تاثیر خود قرار خواهد داد. ورزش منظم ورزش استرس را از شما دور کرده و وزن بدن تان را کنترل می ...
هر طور شده این عادت بد را ترک کنید!
به این صورت است: شما دچار یک استرس هستید، مثلا امتحانی در پیش دارید، کارتان در طول روز خوب پیش نرفته، مشاجره ای داشته اید یا خسته از کار ملال آور روزانه هستید، این استرس برایتان مزاحمت ایجاد می کند، به طرف یخچال یا سمت تنقلات می روید، به صورت مهارنشده ای می خورید. بعد از اینکه کالری بسیار زیادی را وارد بدن کردید، احساس گناه می کنید که چرا نتوانسته اید جلوی خودتان را بگیرید و ...
تاثیر هورمون کورتیزول بر کاهش وزن
در کاهش استرس موثر باشند. تنها کافی است تا روشی که بیشترین تاثیر را برای شما دارد، بیابید. ورزش پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم - حدود 30 تا 60 دقیقه در بیشتر روزهای هفته - یکی از بهترین روش ها برای مدیریت استرس، ایجاد تعادل در هورمون ها، و خواب بهتر است. ورزش می تواند به عملکرد سوخت و ساز عادی، از قبیل ایجاد تعادل در سطوح قند خون، نیز کمک کند. توجه داشته باشید که نباید ...
زمان هایی که نباید به هیچ وجه قهوه بنوشید
اولین فنجان قهوه تان بین 10 صبح و 12 ظهر است، یعنی هنگامیکه سطوح کورتیزول شروع به پایین آمدن می کنند. به این ترتیب، شما از انرژی طبیعی بالای بدنتان بهره خواهید برد و آن کافئین را برای زمانی می گذارید که واقعا به آن نیاز دارید. اگر اولین فنجان قهوه تان را خیلی زود بنوشید، احتمالا چند ساعت بعد برای حفظ انرژی تان به یک قهوه دیگر نیاز خواهید داشت و با توجه به تاریخچه شخصی سلامت تان، ممکن است قهوه بیشتر چیز مفیدی نباشد. برای افرادی که بسختی شرایطی مانند فشار خون بالا، دیابت و بیماری ریفلاکس معده به مری را کنترل می کنند، ممکن است مضرات قهوه بیش از حد، بیشتر از مزایای آن باشد. ...
در تربیت بچه ها افراط نکنید!
، مسئلهْ مسئلۀ انزجار است. او می گوید: تمام پرسه زنی ها جلوی درِ یخچال پایان می یابند. براساس تحقیقی که او در حال انجام آن است، بزرگ کردن اِگو12 هیچ منفعتی به دنبال ندارد. مروری بر هزاران مطالعه نشان داده است که عزت نفسِ بالا در کودکان سبب افزایش نمرات، بهبود چشم اندازِ شغلی آن ها یا حتی مقاومت در برابر الکلی شدن نمی شود. بااین حال اگر اشتباه نکنم جنبشِ عزت نفس چیزی در خود دارد که انوره ...
قدم های پاییزی در باغ گیاهشناسی ایران
... یکی از دلایل تاسیس و راه اندازی این مجموعه که قدمتش به سال های پیش از انقلاب اسلامی باز می گردد، تلاش برای حفظ و نگهداری گونه های گیاهی در معرض خطر انقراض است. به هر حال اگر با مشاهده این گفتار، عاشق باغ گیاه شناسی ملی تهران شدید، به شما توصیه می کنیم که توصیه های روزیاتویی انتهای این گفتار را حتماً مطالعه کنید. این باغ زیر نظر موسسه تحقیقات جنگل ها و مراتع کشور فعالیت کند و برای ...
با 9 عامل موثر در کاهش طول عمر مردان آشنا شوید
...، فشار خون بالا یا بیماری قلبی در مراحل اولیه تشخیص داده شود می تواند به پیشگیری از توسعه آن کمک کند. همچنین بررسی و چکاپ های منظم به شما کمک می کند در مورد سلامت جسمانی خود اطمینان حاصل کنید. به عنوان مثال بیشتر مردان در سن 50 سالگی و بالاتر باید کولونوسکوپی را برای غربالگری سرطان روده بزرگ انجام دهند. مراجعه به پزشک به شما کمک می کند تا مطمئن شوید سرطان پروستات ندارید و اگر چنین بیماری وجود ...
خوردن ماهی به مقابله با افسردگی کمک می کند
مهر- محققان دانشگاه آمستردام هلند دریافته اند که ارتباط قوی ای بین مصرف اسیدهای چرب اُمگا 3 EPA و DHA که در ماهی یافت می شود و کاهش علائم اختلال افسردگی وجود دارد. در تحلیل و بررسی، محققان 13 مطالعه قبلی که در مجموع شامل 1233 شرکت کننده بود را مورد مطالعه قرار دادند و به تاثیرات پرفایده و ضدافسردگی این اسیدهای چرب پی بردند. این تاثیر در مطالعاتی که دوزهای بالاتر EPA به ...
دانستنی هایی درباره کلسترول
به کلسترول بالا از آنها آگاه باشند، بیشتر آشنا می شویم. کلسترول غذایی و کلسترول خون یکسان نیستند ما از کلمه ای مشابه برای کلسترول مواد غذایی و کلسترولی که پزشک از طریق آزمایش خون اندازه گیری می کند، استفاده می کنیم. مطالعه ای جدید نشان داده است که مصرف مواد غذایی حاوی کلسترول به صورت مستقیم مقدار کلسترول خون را در بیشتر افراد تحت تاثیر قرار نمی دهد. در مقابل، محدود کردن مصرف ...
اگر بچه باهوش می خواهید (1)
جدی جهان را حل کنند. اگر چه ژن در میزان هوش کودک نقش مهمی دارد، اما عامل اصلی نیست و سرنوشت و تقدیر کودک نمی تواند فقط به ژن او مربوط شود. اگر باردار هستید و یا تصمیم به باردار شدن دارید، می توانید اطلاعات ویژه ای برای رشد مغز نوزاد در رحم مادر کسب کرده و با رعایت آنها، پرورش مغز و هوش نوزادتان را از زمانی که در رحم شما است آغاز کنید. به طور خلاصه برای بالا بردن هوش کودک می توانید از ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
گریپ فروت در روز برای افرادی که دچار اضافه وزن هستند بسیار مفید است. این میوه به کاهش وزن کمک کرده و شما را از شر چربی پهلوها خلاص می کند. گریپ فروت برای سلامت قلب فوق العاده است، باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شود. این میوه به تدریج شرایط ایده آلی برای کاهش وزن مهیا می کند. درست است که هیچ ماده غذایی معجزه نمی کند و گریپ فروت نیز از این قاعده مستثنا نیست اما مصرف منظم آن کمک زیادی به ...
پرولاکتین بالا در بارداری، روش درمان
در برخی از افراد کاهش دهد. این گیاه را می توان به عنوان یک چای مصرف کرد و یا شما می توانید 20 تا 40 میلی گرم از عصاره chasteberry را با آب مخلوط و هر روز مصرف کنید. در حالی که هیچ شواهدی از تداخلات دارویی با chasteberry دیده نشده است ولی شاخ و برگ گیاهان می تواند اثرات دوپامینرژیک داشته باشد و باعث آزاد شدن دوپامین شده و احتمالا می تواند با داروهای مورد استفاده در درمان بیماری پارکینسون ...
با خیس کردن این دانه معجزه کنید
.... از تشنگی و عطش جلوگیری می کند. چربی سوزی بسیار عالی است. متابولیسم بدن را افزایش می دهد. دارای اسیدهای چرب امگا 3 است. بیماری فشار خون را درمان یا دست کم مهار می کند. در درمان و مهار بیماری ها و اختلالات قلبی عروقی موثر است. دیابت 2 را درمان یا دست کم مهار می کند. استخوان ها را تقویت می کند. نوشیدنی انرژی زا است و باعث افزایش اثر فعالیت های بدنی می شود. التهاب ها و تورم های موجود در بدن را کاهش می دهد. منبع: FHFN ...
