خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منابع غیرگوشتی پروتئین را بشناسید
بسیاری از بیماری ها شده و خطر مرگ و میر را به طرز معناداری کاهش می دهد. مصرف مخلوطی از حبوبات با رنگ های مختلف (انواع لوبیاها، نخود و عدس) می تواند عملکرد بهتری روی سلامت بدن به سبب خاصیت آنتی اکسیدانی این ترکیبات داشته باشد. یک نکته طلایی حبوبات به تنهایی یک منبع غذایی کامل محسوب نمی شود، چرا که بسیاری از اسیدآمینه های ضروری آنها حین پخت از دست می رود. ترکیب حبوبات با غلات
کنکوری ها، چه غذایی بخورند،چه غذایی نخورند؟
میان وعده و مصرف سبزیجات در حین وعده های اصلی توصیه می شود. مقدار چربی ، قند ، فسفر ، آهن و دیگر فاکتورها در تغذیه این افراد چه میزان باید باشد؟ در مورد آهن، افراد کم خون باید در رژیم خود گوشت، مغزها و حبوبات را لحاظ کنند تا از بروز عوارض کمخونی مانند عدم تمرکز و خستگی و خواب آلودگی جلوگیری کنند. مصرف منابع فسفر و کلسیم بدلیل تاثیر در عملکرد سلولهای عصبی توصیه می شود. از مصرف غذاهای پرچرب و وعده
میوه ها و سبزیجات را متناسب با گروه خونی خود مصرف کنید
طبیعی یا خام یا بخار پز مصرف کنند تا کلیه فواید آن حفظ شود. گروه خونی B صفوی بیان کرد: دارندگان گروه خونیB بهتر است از سبزیجات برگ دار حاوی منیزیم مخصوصا برای کودکان مبتلا به اگزما استفاده کنند. وی ادامه داد: اکثرا میوه ها برای گروه خونی B، مفید هستند. اما افرادی که عادت به خوردن گوشت و لبنیات ندارند می توانند از آناناس ها برای هضم غذایی خود استفاده کنند. گروه
چرا کشاورزی مرسوم باید ممنوع شود؟
تجزیه می شوند. این در حالی است که در کشاورزی مرسوم، گستره وسیعی از سموم استفاده می شود که بیشتر آنها مصنوعی است. بعضی از این سموم صدها یا هزاران سال ماندگاری دارند و برای انسان ها و حیوانات سمی هستند. قرار گرفتن در معرض این مواد شیمیایی می تواند تاثیر مستقیمی بر خطر ابتلا به انواع سرطان داشته باشد، به خصوص سرطان مغز، پروستات، خون و غدد لنفاوی. چه بر سر خاک می آید؟ حفاظت از زمین
علت چاق شدن زنان در دوران یائسگی
، آجیل و غلات غنی شده اطمینان حاصل کنید که 8 میلی گرم آهن مورد نیاز روزانه وارد بدن تان می شود. غذاهای حای فیبر مصرف کنید نان های سبوس دار، غلات، حبوبات، ماکارونی، برنج، میوه های تازه و سبزیجات از جمله منابع غذایی پرفیبر هستند و شما هم در دوران یائسگی به روزی 21 گرم فیبر نیاز دارید. بنابراین هرچه زودتر با این مواد غذایی آشتی و ارتباط تان را بیشتر کنید. بذر کتان تعریق
سزارینی ها افسردگی می گیرند؟
، با رعایت این توصیه ها از افسردگی پس از زایمان رها شوید. امگا3: مصرف غذاهای دریایی مثل ماهی های چرب، سالمون، قزل آلا و ماهی تن هم در حفظ سلامت روان تاثیر دارند. ویتامین D: قرار گرفتن در معرض نور خورشید و مصرف غذاهای دریایی و لبنیات به دریافت بهتر ویتامین D کمک می کند. ویتامین های گروه B: مادران می توانند با مصرف گوشت قرمز و ماهی حال بهتری را در روزهای بعد از زایمان
تغذیه صحیح در ورزش
/> - پوکی استخوان به خصوص در افراد مسن و زنان بعد از یائسگی یک مشکل رنج آور است. پوکی استخوان به علت این که استخوان ها تراکم خودشان را به خاطر تعامل های پیچیده بین هورمون های بدن (سلول های تشکیل دهنده و حل کننده استخوان ) از دست می دهند به وجود می آید. افراد دارای پوکی استخوان به علت کاهش قدرت استخوان برای ایستادگی در برابر فشار و آسیب، به راحتی در معرض خطر شکستگی ها قرار دارند. با
تغییرات کوچکی که می تواند به کاهش وزنی بزرگ منتهی شود
قرمز و فراوری شده با افزایش وزن همراه بودند، به خصوص هنگامی مصرف گوشت با خوردن غلات تصفیه شده و مواد نشاسته ای همراه می شد. - خوردن گوشت به همراه غذاهایی که با GI پایین (مانند سبزی ها) به کاهش میزان اضافه وزن کمک کرده بود. - خوردن غذاهایی مانند تخم مرغ و پنیر به همراه غذاهای با ضریب گلیسمیک بالا با اضافه وزن همراهی داشت، اما خوردن این غذا ها با غذاهای با ضریب گلیسمیک پایین به
دخانیات خطر بروز سرطان حفره های دهان را افزایش می دهد
بیمار شود. وی سرطان سلول های سنگفرشی حفره های دهانی را از شایع ترین سرطان های دهان اعلام کرد و گفت: حدود 70 درصد افرادی که مبتلا به درجات بالای این سرطان ( درجه 4) می شوند، در مدت کم تر از پنج سال فوت می کنند. وی با اشاره به اینکه استعمال دخانیات و قلیان احتمال بروز این بیماری را افزایش می دهد، گفت: دخانیات، تنباکو و مصرف مشروبات الکی از عوامل خطرزای این بیماری هستند. امینی تاکید کرد
شایع ترین سرطان در ایران
کامل به اثبات نرسیده، اما پزشکان، رژیم غذایی افراد و نوع تغذیهٔ آن ها را بر احتمال ابتلا به سرطان معده موثر می دانند. آن ها در این باره هشدار می دهند که بهتر است افراد از مصرف غذاهای دودی و نمک اندود و همچنین گوشت قرمز (به مقادیر زیاد) خودداری کرده، و مقادیر بالایی از ماهی، میوه ها و سبزیجات سالم را در برنامهٔ غذایی خود بگنجانند. از دیگر سرطان های شایع در ایران، سرطان سینه است که میزان
HIV چگونه وارد بدن می شود؟
نیازمند حمایت جامعه هستند ویروس مولد ایدز از طریق تماس های معمولی مثل دست دادن، در آغوش کشیدن، روبوسی، عطسه و سرفه، استفاده از توالت و حمام، استفاده از ظروف و وسایل غذاخوری مشترک، استفاده از استخر عمومی و نیش حشرات منتقل نمی شود. افراد مبتلا و بیماران، نیاز به حمایت و همدلی جامعه دارند. آنچه ما را در معرض خطر قرار می دهد رفتارهای پرخطر ماست، نه زندگی در کنار افراد مبتلا. از کجا
اگر از سرطان نمی ترسید، بخوانید!
حلقه اطرافیان دخانی خود را در نظر بگیرید. خواهید دید که در بین آنها دو گروه قابل تشخیص اند؛ سیگاری نوع یک (سیگاری تیر) و سیگاری نوع دو. هر دو گروه هم در معرض کشنده ترین بیماری قرن یعنی سرطان ریه قرار دارند، آمارها می گوید هر 10 دقیقه یک نفر در ایران بر اثر مصرف سیگار می میرد. با وجود این کمتر کسی از کسانی که چهارشنبه هفته گذشته از خیابان مقصود بیگ و از جلوی شهر کتاب فرشته گذشتند، نسبت به کمپین
غذاهایی که استرس را کاهش می دهند
کامل و سبوس دار مصرف کنند، زیرا غلات تصفیه شده و بدون سبوس و بدون فیبر ارزش غذایی مطلوبی ندارند. حبوباتی که از 2 روز قبل خیس شده باشد و نفخ کننده نباشد نیز از دیگر مواد غذایی مفید است که باعث کاهش استرس در افراد می شود. افرادی که غذاهای دریایی مصرف می کنند، آرامش بیشتری دارند وی گفت: مصرف گوشت سفید به دلیل پروتئین و اسیدهای چرب به ویژه امگا 3 موجود در آن می تواند خلق و خوی
عوارض خطرناک چاقی؛از ناتوانی جنسی تا سرطان
افتد وجود بافت های چربی زیاد در مسیر زخم جراحی است. 10 واریس: افراد چاق بیشتر مستعد ابتلا به واریس هستند. 11 سرطان پستان: خطر ابتلا به سرطان پستان در افراد چاق بیشتر است. 12 ناباروری: یکی از علت های ناباروری، چاقی است. 13 سرطان پروستات: خطر سرطان پروستات در مردان چاق بیشتر است. 14 بالا رفتن چربی خون: افراد چاق بیشتر در معرض خطر چربی خون بالا
سرطان معده؛ علل، علائم و درمان
علائم شبیه به زخم معده ورم معده مدفوع سیاه کم خونی توده قابل لمس در بالای شکم پیشگیری از سرطان معده از نان و غلات سبوس دار، ماهی و سبزیجات تازه استفاده کنید. الکل ننوشید و سیگار نکشید. به علائم سوءهاضمه دقت کنید. استرس را از خود دور کنید. ورزش کنید. آزمایش های توصیه شده توسط پزشک را به طور مرتب انجام دهید. درمان سرطان
چه غذاهایی آهن بدن شما را تأمین می کنند؟
امتحان کنید. غذاهای گیاهی واجد آهن بدون هِم ( Heme ) هستند، بدین معنی که بدن به خوبی گروه هِمی که در گوشت وجود دارد، قادر به جذب آن نیست. سبزی ها خود را با یک نوشیدنی که واجد ویتامین C است بخورید. این کار به شما در جذب بهتر آهن کمک می کند. غلات صبحانه زمان فوق العاده ای برای دریافت آهن است. کِرِم گندم یا سبوس گندم یا جو دوسر، همگی راه های مناسبی برای این کار هستند
رازهای افزایش طول عمر
افراد، مرگ در حین پژوهش کمتر محتمل بود. شبکه اجتماعی قدرتمندی که در بین افرادی که با هم مراسم و آیینی اجرا می کنند، ایجاد می شود، می تواند در سلامت عمومی آنها نقش داشته باشد. √ رژیم غذایی مدیترانه ای داشته باشید رژیم غذایی مدیترانه ای برنامه ای پر از میوه و سبزیجات، غلات کامل، روغن زیتون و ماهی است. تحلیلی از 50 مطالعه پژوهشی که شامل بیش از نیم میلیون نفر شرکت کننده بود، فواید
آشنایی با شاهتوت یا توت هیمالیایی (عکس)
تولید نموده و بنابراین میوه نمی آورند. این نوع درختان به عنوان یک درخت زینتی سایه دار بسیار مناسب هستند. خصوصیات گیاهشناسی: توت یکی از گیاهان دو لپه است. توت در گیاه شناسی معمول ترین گونه میوه گوشتدار یک تکه محسوب می شود که در آن تمام دیواره تخمدان درون یک پیرابر خوراکی به عمل می آید. تخمدان همیشه در قسمت زیرین گل ها که دارای یک یا چند برچه درون یک پوشش نازک می باشند قرار دارند
خواص چای سبز
قرار گرفتن در معرض اشعه UV نیز هست. طبق برآورد جامعه سرطان های آمریکا، هر سال بیش از سه میلیون نفر دچار سرطان پوست می شوند. احتمالاً با نوشیدن یک فنجان چای سبز می توانید احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید. چای سبز حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان EGCG است. تحقیقات نشان داده اند این ترکیب می تواند تومورهای سرطانی پوست را کاهش داده یا حتی از بین ببرد. سلامت قلب طبق گفته مرکز
خطر آب مروارید در چه افرادی زیاد است؟
های چشمی مفید است که البته این مواد در سبزیجات دیگری مانند کدو حلوایی و سبزیجات برگ سبز هم یافت می شود. وی بر لزوم تغذیه صحیح جهت حفظ سلامت در مقابل بیماری های چشمی تاکید و توصیه کرد: سعی شود هر روز 5 تا 9 واحد از مجموعه سبزی ها و میوه ها مصرف شود و درصورت امکان از غلات کامل یعنی غلات سبوس دار استفاده شود. کاراندیش افزود: حداقل 2 بار در هفته، وعده اصلی غذایی ماهی باشد. از اضافه وزن و چاقی پیشگیری شود و از مصرف غذاهای سرخ شده در روغن، فست فود، نوشابه و قند و شکر زیاد پرهیز شود. ...
چگونه دنیای شخصی خود را خلاقانه زنده کنید
افرادی که به طور منظم ویتامین های D وN و آهن مصرف می کنند، در زندگی روزمره خودبسیار خلاقانه عمل می کنند. گفتنی است، که گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، لوبیا، غلات غنی شده و فرآورده های لبنی (شیر و سویا) موادی هستند که ترکیب هر 3 ویتامین مذکور را دارا می باشند. به کار بردن نورآبی این رنگ حاوی طول موج 450 نانو متر و فرکانس 606 هرتز که از طریق گوشی های هوشمند ساطع گشته و برای بینایی
لکه بینی نشانه سقط جنین است؟
خطرناک است. وی در ادامه درخصوص این عوارض توضیح داد: اگر احتمال بارداری خارج رحمی باشد، جنین در ناحیه ای غیر از حفره رحم مانند لوله رحمی یا روی تخمدان یا داخل شکم لانه گزینی می کند. از آنجا که در این شرایط، احتمال خونریزی داخل شکمی و در پی آن مرگ مادر وجود دارد، درصورت درد مادر حتما باید به پزشک مراجعه کند. متاسفانه یکی از مهم ترین عوامل مرگ و میر مادران در 3 ماهه اول همین مساله است. در
زنانی که بیشتر در معرض ابتلا به سرطان تخمدان هستند/غذاهایی که تخمدان را تهدید می کنند!
به گزارش شفا آنلاین ،دکتر محمدحسن انتظاری اظهار داشت: مصرف موادغذایی غنی از فیبر، میوه و سبزی و غلات سبوس دار نقش پیشگیری کننده در بروز سرطان دارد. وی در ادامه افزود: متاسفانه بی توجهی به نوع تغذیه و زیاده روی در میزان مصرف قند، نمک و چربی احتمال بروز بیماری های غیرواگیر چون دیابت ، بیماری های قلبی-عروقی، فشارخون و... و همچنین انواع سرطان را افزایش می دهد بنابراین ضروری است برای
با مصرف ماهی از این سرطان خطرناک پیشگیری کنید
داد خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در گیاه خوارانی که هیچ گوشتی جز گوشت دریایی مانند ماهی مصرف نمی کنند، در مقایسه با افرادی که از رژیم های غذایی معمولی استفاده می کنند، 43 درصد کمتر است. بر اساس آمارها سرطان روده سومین سرطان شایع و سومین علت عمده مرگ و میر بیماران سرطانی است. محققان معتقدند مکانیسم این اثر به دلیل محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی است که نقش مهمی در پیشگیری از
مراقب غذاهای سالم هم باشید!
مان کمک می کنند. غذای دیگری که حتما باید در رژیم غذایی خود مورد توجه قرار دهید، گروه غلات سبوس دار است. فیبر موجود در غلات سبوس دار تاثیر مثبتی در کاهش وزن و سوزاندن چربی ها در ناحیه شکمی دارد. کبابی مصرف کنید غذاهای سرخ شده کالری زیادی دارند، این غذا حتما نباید سیب زمینی سرخ شده باشد تا اسم فست فود روی آن بگذاریم. انواع کوکوها، ناگت ها، پیراشکی و. . . هم در این
خواص دارویی انبه چیست؟
همه ما می دانیم که مشکل کم خونی در افرادی که از گوشت قرمز استفاده نمی کنند، بیشتر دیده می شود. به این دلیل به این افراد توصیه می شود تا از منابع گیاهی این ماده مغذی بیشتر استفاده کنند. به علاوه در کنار مواد غذایی آهن دار گیاهی بهتر است از غذاهایی استفاده شود که جذب این آهن گیاهی را بالا می برند. در این میان، انبه در دسته میوه هایی جای می گیرد که می توان آن را به همراه منابع گیاهی آهن دار مورد استفاده قرار داد.
مرگ ؛ دستاورد خوش اندامی
ها و عوارض دائمی این دارو ها بسیار آسیب پذیر هستند. به تازگی هم، رئیس پژوهشکده بیماری های گوارش و کبد با هشدار نسبت به عوارض جدی مکمل های بدنسازی برای کبد تاکید کرد: در صورتی که ورزشکاران با عوارضی همچون زرد شدن رنگ پوست و خارش شدید و ادرار تیره رنگ مواجه شدند، سریعا مصرف مکمل ها را قطع کرده و به پزشک مراجعه کنند در غیراین صورت با خطر مرگ روبه رو خواهند شد . دکتر ملک زاده گفت: تاکید می
مرگ و میر ناشی از سرطان 6 برابر تصادفات رانندگی
های نادر است و از هر 100 بیمار مبتلا به سرطان سینه 4 نفر مرد هستند که یکی از دلایل افزایش آن میزان مصرف هورمون های نیروزا است که باید در نظام سلامت بیشتر به آن پرداخته شود. وی ادامه داد: ما به دنبال ایجاد رویکرد چند تخصصی و تجمیع همه امکانات تشخیصی، درمانی، حمایتی و بازتوانی یکجا هستیم. هدف ما همراهی با نظام سلامت کشور است و طبق تعرفه های وزارت بهداشت حرکت خواهیم کرد. حسینیان
سلمان زاده: خوزستانی ها در معرض بیماری های فصل گرما/ آب و غذای سالم مصرف کنید
این معضل می پردازیم. سرپرست بهداشت دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز بیان کرد: کاهش 10 درصد از تحرک فیزیکی و وافزایش وزن میان افراد جامعه نیز در شورای سلامت استان مورد تحقیق و بررسی قرار گرفت. سلمان زاده با اشاه به افزایش سبوس آردهای مصرفی و کاهش قند نوشابه عنوان کرد: قرار است با کاهش قند نوشابه ها و کاهش 10 درصد در مصرف نمک و افزایش 15 درصد سبوس آردها و غنی سازی آرد مصرفی با آهن
دیابت در بارداری
جذب قند خون را افزایش داده و از افزایش ناگهانی قند خون پس از مصرف وعده غذایی جلوگیری می کند. پس مصرف یک عدد سیب با پوست، حبوبات و سبزی های سرشار از فیبر به شما در کنترل قند خون کمک بزرگی می کند. منابع غنی از فیبر محلول عبارتند از : سیب، مرکبات مثل پرتقال، لیمو و گریپ فروت، توت فرنگی و غلات سبوس دار. - تا جایی که ممکن است از مصرف کربوهیدرات های ساده ( قند، شکر، شیرینی، مربا، آرد سفید
