خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از سرطان در کودکان، تغذیه مناسب
.... اینکار نه تنها برای فرزندتان خوب است بلکه از بروز سرطان سینه در مادر نیز جلوگیری می کند. - به آنها بگویید و حتما تاکید داشته باشید که سبزیجات بخورند. کلم، بروکلی، کاهو، هویج، کلم برگ و.. - هر روز روغن ماهی مصرف کنند. روغن ماهی برای سلامتی انسان ها بسیار مفید است و با افسردگی مقابله می کند و رفتارهای تهاجمی را کاهش می دهد و باعث افزایش IQ می شود. - مصرف نمک و شکر ...
مشکلات شایع در بارداری، راه حل
استراحت بپردازید. به میزان خوابتان اهمیت دهید، مصرف کافئین را کم کنید تا شب ها خواب آرام و خوبی داشته باشید. هر موقع که احساس خستگی می کنید چشم هایتان را ببندید و کمی دراز بکشید. اجازه ندهید آب بدن تان کم شود. روزانه 12-10 لیوان آب را فراموش نکنید. انجام فعالیت های ورزشی سبک نظیر بیست دقیقه پیاده روی تاثیر مثبتی بر کاهش خستگی شما در این دوران می گذارد.در هر حال فراموش نکنید برای داشتن فرزندی سالم ابتدا خود بایستی از وضعیت سلامت خوب برخوردار باشید پس به چگونگی رژیم غذایی تان توجه کنید، استرس به خود راه ندهید، خوب استراحت نمایید، مصرف الکل و سیگار را قطع کنید و ورزش را از یاد نبرید. ...
لاغر شدن بعد از زایمان، عجله نکن!
نمی کند. این بدان دلیل است که اگر مواد مغذی را از رژیم غذایی خود دریافت نکنید ،بدن شما از ذخیره های خود استفاده خواهد کرد. اما برای سلامتی خودتان بهتر است که مطمئن شوید مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را، با گنجاندن انواع مختلف غذاهای سالم دوران شیر دهی در برنامه غذای مادران شیرده بدست میاورید. یکی از بهترین غذاهای دوران شیردهی، قزل آلا است. ...
با "یائسگی" چه باید کرد؟
: 1 _ ورزش:Exercise ورزش منظم و نه چندان سنگین موجب افزایش فعالیت های غدد داخلی بدن - و از جمله هیپوفیز برای تحریک تخمدان ها و ترشح هورمون _ می شود. مطالعات اخیر نشان می دهند، زمانی که زنان طی دوران یائسه شدن هستند، اگر به طور منظم ورزش و تحرک بدنی داشته باشند، کمتر دچار تعریق و گرگرفتگی می شوند. 2 _ تنفس عمیق :Deep Breathing روش های آرام سازی عضلات توام با تنفس عمیق نیز موجب کاهش علائم ...
چطور از ابتلا به آلزایمر فرار کنید؟
بار لوبیا مصرف کنید. -حداقل دو بار در هفته از گوشت ماکیان استفاده کنید. -حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید. -حداقل دو بار در هفته از یکی از محصولات خانواده توت (خشک یا تازه) استفاده کنید. -مصرف گوشت قرمز، کره و مارگارین، شیرینی، پنیر پرچرب (مانند پنیر پیتزا) فست فود و غذای سرخ کرده را محدود کنید. ورزش و فعالیت فیزیکی منظم بارها در مورد فواید ورزش شنیده ...
سه گام در پیشگیری از سرطان
روز در مورد خانم ها، خطر بروز سرطان را افزایش می دهد. گام سوم: فعال باقی بمانید و وزن مناسبی داشته باشید حفظ وزن مناسب و ورزش منظم نیز ممکن است در پیشگیری از سرطان نقش داشته باشند. چاقی یک عامل خطر برای ابتلا به سرطان های پروستات، روده بزرگ، رکتوم، رحم، تخمدان ها و پستان به شمار می رود. فعالیت فیزیکی می تواند از چاق شدنتان جلوگیری کند. همچنین به خودی خود نیز از خطر برخی سرطان ها ...
زادمهر:این تصمیم کی روش را باور نمی کردیم/فدراسیون کمیته فنی می خواهد
سربازان کشورتان هستید و به جز شما چند بازیکن دیگر از پرسپولیس می توانستند در تیم ملی باشند. اگر برانکو مخالف حضور ملی پوشان بود با رفتن آنها مخالفت می کرد. آقای برانکو حتی در برنامه 90 هم چیز خاصی نگفت فقط معتقد بود که در این اردو به دلیل آنکه بازیکنانش استراحت کافی نداشته اند احتمال آسیب دیدگی شان وجود دارد. ایشان یک موضوع فنی را مطرح کرده بود و انتظار یک جواب فنی را داشت از آقای کی روش توقع ...
از افزایش سن و سالمندی نترسید
.... از مریض شدن نترسید همه ما می دانیم که دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم از میان همه گروه های غذایی بدنمان را تقویت کرده و از بروز بیماری ها جلوگیری می کند. ورزش مناسب و منظم نیز هم از نظر جسمی و هم فکری به ما انرژی می دهد. اما سعی نکنید دنبال سلامت ایدآل باشید یا از مریض شدن بترسید. حواس تان به هوش تان باشد با مطالعه زیاد و خوب گوش دادن می توانیم با افراد و نظرات ...
تغذیه از نظر طب سنتی -اسلامی/ طبیعت انسان ها با هم تفاوت دارد
می تواند عواقب زیادی داشته باشد، در ساده ترین حاالت آن می بینید، مثالا افرادی که حتی با خوردن یک عدد خرما بدنشان جوش می زند. وی تاکیدکرد: غذای نامناسب با مزاج شما می تواند موجب تغییرات خواب، حالت عصبی، اختلال حافظه، اختلال هضم، اختلال دفع، عوارض پوستی، نشانه های در گیری کبد و قلب و اندام های تناسلی را نشان دهد، نوع نوشیدنی ها، لباس ها، هوای استنشاقی، مقدار حرکت ها و استراحت روزانه و ...
آیا زنان باردار می توانند لبو بخورند؟
شفا آنلاین: لبو سرشار از انواع ویتامین های ضروری و مواد معدنی است علاوه برآن برای رژیم غذایی عالی هست. لبو مزایای زیادی برای بدن شما دارد مانند کاهش التهاب حمایت از قلب و حفاظت از دستگاه گوارش مغزی و حفظ سلامت چشم . زنان باردار نیز می توانند همچون سایر افراد از لبو استفاده کنند اما هرگز نباید در هوردن آن افراط کنند. در ادامه مطلب فواید و مضرات لبو را ذکر می کنیم: به گزارش شفا آنلاین ...
ورزش های تاثیرگذار بر چاقی
سواری را انجام دهید. این نکته را در نظر داشته باشید که برای داشتن یک بدن زیبا حتماً نیازی ندارید که عضو باشگاه خاصی باشید یا از دستگاه های ورزشی استفاده کنید. ورزش باید جزئی از زندگی روزمره ی شما باشد. ورزش منظم علاوه بر آثار مفیدی که روی وزن و سیستم قلبی- عروقی شما دارد، می تواند موجب شکل دادن و تناسب اندام شما هم شود. داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و ...
عوامل تاثیرگذار بر زیبایی نوزاد
زیست هم مهم است برخی جنبههای ظاهری و فیزیکی وجود دارد که علاوه بر ژن تحت تاثیر محیط زیست هم هست. اما این فقط در مواردی مانند قد و اندام که میتواند تحت تاثیر رژیم غذایی یا قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید قرار بگیرد اما آرایه عمومی فرزند شما بسیار قبلتر از زمان تولد چیده شده است. در حالی که شما باردارید میتوانید کارهایی انجام دهید که به اطمینان برسید هنگام تولد نوزاد سالمی خواهید داشت چون بارداری سلامت، کلید داشتن نوزاد سلامت است. تغذیه سالم، ورزش و به حداقل رساندن استرس را به حداکثر برسانید. همه اینها در کنار هم میتواند احتمال به دنیا آوردن نوزادی زیبا را قوی میکند. ...
قبل از بچه دار شدن، آزمایش های ضروری کدامند؟
بارداری) و به آزمایشگاه می فرستیم. با این تست نه تنها نشانگان داون بلکه بسیاری مشکلات کروموزومی او معلوم می شود. این مایع روز بعد دوباره به وسیله سیستم های شگفت انگیز داخل بدن مادر جایگزین می شود. مهارت پزشک و زمان مناسب این تست مهم است و از عوارض احتمالی می کاهد. (از هر 200 نفر یک نفر احتمال سقط دارد). گاهی حتی با سوزن مخصوص قسمتی از جفت را برمی داریم تا از نمونه بپوسی به مشکلات موجود پی ببریم. اگر ...
مواد غذایی مفید برای تیروئید
بااین حال توصیه می شود که اول نظر پزشک خود را جویا شوید. سبزی جات برگ دار منبع خوب منیزیم: منیزیم در اکثر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند عملکرد تیروئید نقش دارد. در واقع این ماده ی معدنی برای ترشح هورمون های تیروئید لازم است. اگر شما به اندازه ی کافی منیزیم مصرف نکنید احتمال اینکه دچار کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ های عضلانی و گرفتگی های دردناک عضلانی رنج ببرید بیشتر ...
اضافه وزن چه عوارضی برای مغز به همراه می آورد
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اضافه وزن و چاقی این روزها مشکل بسیاری از افراد شده است.برخی بر این باورند که تنها مشکل افراد چاق پرخوری است.این در حالی است که چاقی می تواند اثرات فیزیکی منفی بر بدن شما بگذارد و باعث بی تحرکی و کندی در حرکت و سرعت عمل شود. کارشناسان در جدیدترین پژوهش های خود دریافتند افرادی که چاق هستند بیشتر از افراد لاغر دچار بی تحرکی ...
استقامت بدنتان را اینگونه افزایش دهید
. بعد از استراحت کافی دوباره تمرینات را تکرار کنید. از موسیقی استفاده کنید نتیجه مطالعات مختلف نشان می دهند گوش دادن به موسیقی موجب افزایش عملکرد استقامتی بدن حین پیاده روی می شود. ارتباط بدن و مغز میان ورزشکاران استقامتی قوی است. در شرایط سخت موسیقی باعث تسهیل شرایط شده و کمک کننده خواهد بود. بر روی نقاط ضعف تمرین کنید هر ورزشکاری در هر رشته ای به خوبی ...
راههای درمان پوکی استخوان
شفا آنلاین:وقتی شما به پوکی استخوان دچار میشوید، به معنی آن است که بخشی از ماده تشکیلدهنده استخوانهای شما از بین رفته است. به گزارش شفا آنلاین : تراکم استخوانهای شما به مرور زمان کاهش پیدا میکند و این امر باعث آسیبپذیر شدن آنها در برابر شکستگی و ترکخوردن میشود. اصولاً پوکی استخوان (استئوپروز) بیشتر در افراد مسن اتفاق میافتد، اما به طور کلی احتمال بروز آن در هر سنی وجود دارد. ...
نشستن در تمام روز فقط برای پشتتان ضرر ندارد
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از شبکه اطلاع رسانی راه دانا؛ به نقل از پایگاه خبری دیابت (دیابتیک نیوز)، اگر شما هم یک کار پشت میزی دارید، هیچ بعید نیست تمام روز را در آن جای دنج سپری کنید. و حتی بعد از پایان ساعت کار در خانه هم احتمالا زمان بیشتری را برای تماشای تلویزیون، صرف نشستن می کنید. اما می دانید شما باید در طول روز کمی هم پیاده روی داشته باشید. اگر شما هم مثل بیشتر آدمها باشید ...
نقش تغذیه در پوکی استخوان
خورشید کم می باشد، باید از مکمل های ویتامین D مصرف کنیم. فعالیت بدنی تحمل وزن برای بهبود استخوان ها، باید به طور مرتب فعالیت بدنی تحمل وزن را انجام دهید. این فعالیت بدنی شامل هر نوع فعالیتی می شود که با استفاده از وزن بدن یا وزن های بیرونی باعث کشیدگی ماهیچه ها و استخوانها می شود. در نتیجه، بدن مواد استخوانی بیشتری را ذخیره می سازد، و استخوانها متراکم تر می شوند. پیاده روی سریع، حرکات موزون، تنیس و یوگا از بهترین ورزش ها برای استخوان ها هستند. ...
تعیین جنسیت جنین، به روش مادر بزرگ!
جلوی خودتان را بگیرید و سراغ چیپس، پفک و لواشک نروید؟ مادربزرگ ها می گویند این شما نیستید که دوست دارید به هر خوراکی شوری حمله کنید بلکه فرزند پسری که قرار است به دنیا بیاورید بیش از اندازه نمک دوست است. اما برخلاف جنین های پسر، دخترها باعث می شوند به بستنی، شکلات و دیگر خوراکی های شیرین میل پیدا کنید. نگاهی به خانم های باردار اطراف تان بیندازید. بدون شک می توانید کسانی را پیدا کنید که این تغییرات ...
قهوه یا چای؛ کدام برای سلامت شما بهتر است؟
که چای می نوشند بیشتر به انجام یوگا و مدیتیشن می پردازد؟ آیا آنها بیشتر ورزش می کنند؟ آیا آنها نوشیدنی هایی مانند چای سبز مصرف می کنند تا هرچه بهتر وزن سالم را حفظ کنند؟ و به گفته رابرت اکل، متخصص غدد در دانشگاه دنور، یک رژیم غذایی دوستدار قلب احتمالا مهم ترین جنبه پیشگیری از بیماری قلبی است. ما درباره میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت مرغ بدون چربی، ماهی، حبوبات، مغزهای خوراکی، و پرهیز ...
هنگامی که ناپزشکان نسخه می پیچند !
...> کاتچین آن 100 بار نیرومندتر از ویتامین C و بالاتر از ویتامینE است. این چای خوشرنگ زمردین، کاهنده کلسترول بد و افزاینده کلسترول خوب و نیز سوخت وساز بدن است، از آلزایمر و پارکینسون و افتادگی و چروک پوست پیشگیری می کند، در درمان رماتیسم و ورم بندها(مفاصل) نقش بسزا دارد، با شفای سلول های آسیب دیده قلب، به دچارشدگان سکته قلبی یاری می رساند، مخدر ملایمش آرامبخش است، کبد را پاکیزه می کند، کاهنده وزن ...
شروع درد زایمان، اقدامات لازم
روز کار میکنید، مسئولیت خانه هم بر دوش تان است و استراحت کافی هم ندارید، باید بگوییم هنگام زایمان حسابی درد خواهید کشید . در دوران بارداری هرچه بیشتر استراحت کنید هنگام زایمان راحتتر خواهید بود. محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافته اند زنانی که در دوران بارداری کمتر از 6 ساعت در شبانه روز میخوابند درد زایمان بسیار سخت و شدیدتری دارند و به احتمال 5/ 4 برابر دیگر مادران باردار به عمل سزارین نیاز پیدا ...
سفر در دوران بارداری، می توانم؟
تا زمانی که بارداری شما پرخطر نباشد، پزشکان شما را از سفر کردن در 8 ماه ابتدایی بارداری منع نخواهند کرد. نگرانی های اصلی در خصوص سفر در این دوران به شرح زیر است : دسترسی به مراقبت های پزشکی نگرانی در مورد تغذیه بیماری های مسری تمرینات کافی و مایعات حفظ رژیم غذایی سالم اگر دچار هرگونه مشکلات پزشکی زنانه مانند دیابت کنترل نشده، مشکلات جفت و یا فشار خون ...
قبل از بارداری، این کارها را انجام دهید!
امثال آن باید حذر کنید و به خاطر داشته باشید کار سنگین یا طولانی مدت میتواند باعث زایمان زودرس یا کم وزنی نوزاد متولد شده شود. 5. مواردی مانند رژیم های طولانی مدت کاهش وزن و در مقابل آن وزنهای خیلی بالا، میتوانند تهدیدکننده بارداری یا حتی باروری باشند، در اینگونه شرایط حتما با پزشک خود مشورت کنید. 6. تغذیه حین بارداری هم اهمیت جدی دارد. متأسفانه به دلیل مشکلات تنظیم دقیق ...
5 روش اثبات شده برای خاتمه دادن به کمردرد
. ورزش منظم (ورزش حداقل 30 دقیقه ای در 5 روز هفته) و همچنین یک رژیم غذایی کم چربی و کم کالری می تواند در کاهش وزن و به دست آوردن وزن سالم به شما کمک کند. اگر برای کاهش وزن تلاش و تقلا می کنید، در مورد روش ها یا تدابیر مفید دررسیدن به هدف کاهش وزن با پزشک خود صحبت کنید. داروها را امتحان کنید: ممکن است که پزشک شما برای تسکین کمردرد شما داروهای غیراستروئیدی ضدالتهابی مانند ...
اصول مصرف وارفارین
رخ دهد حتی اگرخونریزی هم صورت نگیرد. سر درد شدید و طولانی آیا در زمان مصرف وارفارین، انجام فعالیت ورزشی مشکلی ایجاد نخواهد کرد؟ با توجه به افزایش احتمال خونریزی، از انجام ورزش های سنگین مانند فوتبال، هنرهای رزمی، وزنه برداری و ... در زمان مصرف وارفارین خودداری کنید . ورزش های سبک مانند پیاده روی، دویدن آهسته و... بلامانع است. در هنگام ورزش از پوشش های محافظتی مانند زانوبند ...
کمبود ید را جدی بگیرید
موضوع نگران کننده با روش های کشاورزی مدرن که باعث از بین رفتن خاک می شود، در ارتباط است. همچنین آلاینده های محیط تاثیر مشابهی را ایجاد می کند. همه این موارد که خاک و درنهایت گیاهان را از ید محروم می کند، می تواند عواقبی به ویژه برای زنان باردار و کودکان در حال رشد داشته باشد. یکی از اثرات قابل توجه کمبود ید برعملکرد غده تیروئید است. ازآن جا که این غده تولیدکننده و کنترل کننده هورمون های سوخت ...
توصیه های رژیمی ضد آکنه
زمان بیشتری طول خواهد کشید. 12. آب آب راه حل اصلی برای بیرون راندن مواد سمی از بدن است. روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید و از نوشیدن نوشابه خودداری کنید. آب به تغذیه و اکسیژن رسانی به اعضای داخلی بدن کمک می کند و به این ترتیب اعضای داخلی که به خوبی تغذیه شده اند و در وضعیت مناسبی قرار دارند، برای مبارزه بهتر با آکنه آماده می شوند. کمبود آب موجب می شود پوست شما مسن تر به نظر برسد و آکنه ایجاد می کند. اگر شما با دقت به این رژیم غذایی پایبند باشید، مطمئناً می توانید پوستی سالم تر و بدون آکنه داشته باشید. منبع: سلامت نیوز ...
اگر می خواهید لاغر شوید چای سفید بنوشید
رادیکال های آزاد ترکیب شده و قبل از آن که فرصت کنند فعالیت تخریبی خودشان را انجام دهند، آن ها را به طور امنی از بدن خارج می کند. 2- کمک به کاهش وزن * یکی دیگر از فواید چای سفید این است که به طور موثری به افزایش متابولیسم بدن و در نتیجه به سوزاندن کالری های اضافه در طول روز کمک می کند * اخیرا در یکی از تحقیقات انجام شده در آلمان مشخص شد که چای سفید به کاهش وزن از طریق ...
