خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین شامپو بچه
شاید ندانید که حمام کردن برای نوزاد حکم یک بازی هیجان انگیز و پر از تفریح را دارد. اما این موضوع نباید شما را از هدف اصلی تان که تمیز کردن کودک است، دور کنید. اما به نظرتان برای حمام کردن نوزادتان به چه چیزهایی احتیاج دارید؟ فکر می کنید لیف و شامپوی نوزادتان چه ویژگی هایی باید داشته باشد تا سلامت مو و پوستش را تامین کند؟ اسفنج نرم برای روزهای اول نوزاد واقعا زیاد کثیف نمی ...
قلعه فقر !
را چال می کنند، زیر سقف آسمان ادرار و مدفوع می کنند بدون آنکه آبی برای شست و شو داشته باشند. اگر در طول روز، یا شب و دیر وقت، مریض بشوند و دردی بگیرند، هیچ کس باخبر نمی شود. مگر اینکه خودشان را تا بالای جاده بکشند تا اگر ماشینی رد شد، آنها را به نزدیک ترین خانه بهداشت روستایی برساند. نزدیک ترین خانه بهداشت، 25 کیلومتر دورتر است. نزدیک ترین بیمارستان، 150 کیلومتر دورتر. هر وقت یارانه بدن ...
خوردن این معجون به صورت ناشتا باعث لاغری می شود
انجام شده نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را تا مقدار زیادی افزایش می دهد. مواد لازم: 1.یک عدد کدو سبز بزرگ 2.سه عدد خیار 3.یک عدد سیب ترجیحا سبز برای استفاده از این معجون برای تناسب اندام یک عدد کدو سبز بزرگ،سه عدد خیار و یک عدد سیب ترجیحا سبز را با هم مخلوط کرده آن را به صورت مایع استفاده کنید این معجون برای سوزاندن کالری استفاده و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند، و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید تا حد زیادی کاهش وزن داشته باشید. ...
15 پیشنهاد کم کالری برای کنترل و کاهش وزن
کالری دریافتی تان را کاهش بدهید، نباید از اهمیت گوشت و مرغ غافل شوید، چون این موادغذایی حاوی پروتئین زیادی هستند. پروتئین به شما کمک می کند احساس سیری طولانی تری را تجربه و درنتیجه کالری های کمتری را در طول روز دریافت کنید. اگر می خواهید از گوشت های دارای کمترین میزان کالری استفاده کنید، باید سراغ انواع کاملا بدون چربی بروید. چربی تراکم کالری زیادی دارد، پس گوشت های همراه با چربی دارای کالری ...
پوکی استخوان را با این غذاها از خود دور کنید
از توده عضلانی خوبی برخوردار باشید. ورزش منظم و سبک باعث افزایش استحکام استخوان ها شده در رژیم های لاغری افراط نکنید رژیم های لاغری سفت و سخت و افراطی اثرات منفی روی سلامتی همه به ویژه خانم ها دارد. چون باعث کاهش توده استخوانی می شود. زمانی که به طور افراطی، ناگهانی و زیاد وزن کم می کنید خطر از بین رفتن توده استخوانی نیز افزایش می یابد. بنابراین ممکن است تعادلتان دچار ...
اشتباهات تغذیه ای که خانم ها در عضله سازی مرتکب می شوند
.... این رژیم های مُد روز، شامل ملاحظات تغذیه ای برای بدست آوردن توده های بدون چربی عضلانی نبوده و باعث می شوند، خانم ها درگیر آشپزخانه شده و بدون نتیجه وقت خود را آنجا صرف کنند. مطلب مرتبط: 9 اشتباهی که خانم ها در برنامه تناسب اندام مرتکب می شوند کربوهیدرات و چربی بخورید نخوردن کربوهیدرات ها و چربی های سالم، بدن تان را مستعد افت انرژی و از دست دادن عضلات می کند ...
با خواص روغن جوانه گندم آشنا شوید
و لسیتین می باشد. روغن جوانه گندم با بیماری هایی مانند درماتیت و کاهش اسکار نیز مبارزه می کند و به شکل مؤثری سوختگی ها و زخم های پوستی را بهبود می بخشد. اسید لینولئیک، اسید پالمتیک و اسیدهای چرب استئاریک موجود در روغن جوانه گندم، اسیدهای چرب ضروری هستند که در تقویت سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن مؤثر هستند و به رشد سلول های سالم و بازسازی و ترمیم آنها کمک می کنند. این روغن های ضروری توسط ...
آیا تصمیم به بارداری دارید، کلیک کنید
...، تخمک مادر و اسپرم پدر باید با هم تلاقی کنند. بهترین زمان برای این اتفاق وقتی است که بدن زن تخمک گذاری می کند. این روند وقتی صورت می گیرد که تخمک توسط تخمدان در ابتدای لوله رحم رها می شود و منتظر اسپرم می ماند. در بیشتر زنان این اتفاق 14 روز پیش از آغاز دوره قاعدگی رخ می دهد. به سه روش کلی می توان زمان تخمک گذاری را پیش بینی کرد: 1. پی گیری الگوی قاعدگی ...
با این راهکارها نگران هزینه های تولد فرزند جدید نباشید
و تولد فرزند مصرف بعضی از داروها به خصوص ویتامین ها برای مادر ضروری است. برای آنکه بتوانید از شیرخودتان فرزندتان را تغذیه کنید، باید بدنی سالم و قوی داشته باشید. بسیاری از مادران در زمان بارداری ویتامین ها و مکمل های غذایی را مصرف کرده اما در دوران شیردهی آن را قطع می کنند که اشتباه بزرگی است. ویتامین ها، مواد معدنی و مکمل های غذایی به حفظ نیروی شما برای توجه کامل به نوزادتان کمک ...
لاغری سریع؛ یوگا در مقابل تمرینات ورزشی دیگر/ یوگا شما را از وضعیت بدنتان آگاه می کند
نیویورک می گوید: به صورت تئوری، یوگا می تواند منجر به کاهش وزن شود. یوگا معمولا یک ورزش سنگین نیست و انجام این ورزش حدود 75 تا 90 دقیقه زمان نیاز دارد که در طول این مدت عضلات شما در حال کشش هستند. مثل هر برنامه ورزشی شما باید هفته ای چهار تا پنج بار یوگا کار کنید تا بدنتان تغییر فرم دهد. همچنین باید رژیم غذایی مرتبط داشته باشید. در این صورت متابولیسم بدنتان افزایش یافته و بدنتان خوش فرم می ...
14 روش علمی که آرامش را برایتان به ارمغان می آورد
هاروارد نشان میدهد که بدن آرام به نوبه خود سیگنال های ارامش وکمک به کاهش تنش های روانی را به بدن ارسال میکند. یکی از راه های آرامش بدن، ورزش است. ممکن است در نگاه اول متناقض باشد اما ورزش میتواند هورمون های مرتبط با خلق و خوی بدن مانند اندورفین را بالا ببرد و سطح هورمون استرس مانند آدرنالین و کورتیزول را کاهش دهد. 4 . حمام آب گرم اگر شما روز فوق العاده پراسترسی در محل کار ...
5 ورزش ساده اما تاثیر گذار
وب سایت باشگاه خبرنگاران : ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و تاثیرات مهمی در بدن می شود. فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. دانستن این حقایق و آگاهی از فواید ...
برای مقابله با آنفولانزا چه غذاهایی بخوریم؟
سلامت نیوز: در طول زندگی دائما با ویروس ها در ارتباط هستیم: از سر کار گرفته تا کودکانمان و فروشگاهی که برای خرید می رویم. در فصل سرما امکان مبتلا شدن به آنفولانزا به شدت افزایش می یابد به همین دلیل باید سیستم ایمنی بدن خود را قوی و آماده نگه داریم. باز هم رژیم غذایی سالم است که به نجاتتان می آید. برنامه غذایی ضعیف باعث می شود مواد مغذی کافی برای جنگجویان بدنتان نداشته باشید. به کمک ...
خواص درمانی و مضرات سویا چیست؟
کلیوی - سندرم متابولیک - آرتروز - عملکرد بهتر بدن در افراد میان سال - پیر شدن پوست - صدمه به نخاع - کاهش وزن مضرات سویا و موارد منع مصرف سویا تقریبا خوراکی مطمئن و بی خطری می باشد و میشود در رژیم غذایی بزرگسالان، کودکان و یا حتی نوزادان استفاده نمود. با این حال: آلرژی و حساسیت به سویا معمول بوده و اگر شما به سویا و یا سایر اعضای خانواده ...
کمی زندگی کنیم
گروه دانش تیتریک ؛ زمانی برای استراحت داشته باشید تنها کار کردن و نداشتن زمان استراحت مشکلی بزرگ برای شما خواهد ساخت. این کار روحیه ی شما را خراب کرده و باعث می شود خلاقیتتان حتی در کار نیز کاهش یابد. برای رسیدن به هدف باید زمانی را برای استراحت و بازسازی بدن بگذارید. باید زمانی را صرف استراحت کنید. حداقل روزانه 15 دقیقه برای انجام کاری بگذارید که از آن لذت می برید. به یاد داشته باشید ...
توصیه هایی جهت جلوگیری از بروز فشارخون بارداری :
حاوی ویتامین ای و منیزیم مثل بادام درختی ،تخمه آفتابگردان و تخمه ی کدو تنبل به مقدار بیشتری استفاده شود . از منابع حاوی کلسیم مثل : لبنیات (حتما نوع کم چرب ) ، بادام درختی ، کنجد ،کلم بروکلی حتما در طول روز استفاده شود . آجیلهای کم نمک را در میان وعده جایگزین کراکرهای نمکی ، پفکها و چیپسها کنید . سطح ویتامین د و امگا 3 خود را کنترل کنید . اگر بدن شما ویتامین د پاییینی دارد با تجویز پزشک خود حتما دارو درمانی را شروع کنید و برای امگا 3 از منابع طبیعی مثل : گردو ، تخم کتان ، تخم کدو ، فندق و کنجد میل کنید . پزشک آنلاین پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ] ...
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
از آرد سفید. در تمام طول روز، همیشه سعی کنید نسبت به غذاهای فراوری شده، به سراغ آنهایی بروید که بصورت کامل و پردازش نشده تولید شده اند. تنها زمان استثنا، بعد از ورزش است که احتیاج به یک کربوهیدرات سریع هضم دارید، تا در سریع ترین زمان، انسولین ترشح شده و ذخایر گلیکوژن عضلاتتان دوباره پر شوند. میزان کربوهیدرات مصرفی تان در طول روز را کمتر از 1 گرم به ازای هر کیلو از وزن بدنتان نگه دارید ...
10 دلیل برای خودردن زیتون
افزایش کلسترول بد را کم می کند. چربی غیراشباعی موجود در زیتون به کاهش فشارخون کمک می کند. کاهش وزن چربی های اشباع نشده که در زیتون نیز وجود دارند محرکی برای کاهش وزن خواهند بود. مصرف روغن زیتون چربی های داخل سلول های چربی را می شکند، چربی شکم را کم می کند و مقاومت انسولین را کاهش می دهد. کسانی که زیتون زیاد مصرف می کنند کالری کمتری دریافت کرده و به ندرت دچار اضافه وزن می شوند ...
پروتئین گیاهی بهتر است یا پروتئین حیوانی؟
به پروتئین های گیاهی، ناکامل می گوییم دلیل نمی شود لزوماً هیچ گونه اسید آمینه ی ضروری نداشته باشند، بلکه فقط انواع خاصی از اسیدهای آمینه در آن ها کمتر است. بنابراین وقتی شما تغذیه ی متعادلی از تمام انواع داشته باشید، پروتئین های گیاهی می خورید که از نظر اسید آمینه های ضروری بدن تان فوق العاده هستند. پروتئین حیوانی چه تفاوتی با پروتئین گیاهی دارد؟ کدام بهتر است؟ تفاوت این 2 نوع پروتئین در ...
این عادت های روزانه شما را راهی تیمارستان می کند
سالم و نیز آموختن مطالب علمی جدید یا پرداختن به فعالیت های مورد علاقه کنند. ورزش نکردن نیز علاوه بر آسیب های جسمی باعث مشکلات روحی در افراد می شود، در اثر ورزش هورمون های شادی در بدن ترشح می شود که می تواند با مشکلاتی از جمله افسردگی و اضطراب مقابله کند،افرادی که ورزش نمی کنند معمولاً بیشتر دچار استرس و مشکلات روحی هستند، همچنین بی تحرکی باعث چاقی و اضافه وزن و برهم خوردن تناسب اندام می ...
قبل از باردار شدن به این نکات توجه کنید!
تقریبی دو روز قبل و دو روز بعد از این علامت خواهد بود و این مدت، بهترین زمان برای لقاح و بارداری است. اگر قاعدگی نامنظمی دارید، با مشاور پزشکی خود صحبت کنید. 2. خروج ترشحات رحمی از واژن با رهاشدن تخمک، ترشحات خارج شده از واژن شفاف و چسبناک و البته دارای حجم زیادی است. 3. دمای بدن تان را بررسی کنید در زمان تخمک گذاری دمای بدن شما اندکی بالا می رود. هر روز و پیش از ...
چگونه برای روز عروسی ام لاغر شوم؟
کامل به شما کمک خواهد کرد در روز عروسی تان، فوق العاده به نظر برسید. بدون زحمت، استرس کمتر اگر تصمیم بگیرید که از آبمیوه، اسموتی کاهش وزن یا یک روال رژیمی سریع مانند M-Plan کیتی پری یا رژیم نظامی پیروی کنید، تمام روزتان را با خرید مواد غذایی عجیب و غریب، اندازه گیری سهم ها و منتظر ماندن بین وعده های غذایی کوچکی که شما را سیر نمی کنند، سپری خواهید کرد. با این برنامه، شما ...
ورزش چقدر در کاهش وزن موثر است؛ دروغ بزرگ نظام سرمایه داری!
، از راه فعالیت فیزیکی مصرف کنیم. فعالیت فیزیکی مجموعه ای از تغییرات آبشاری را باعث می شود که می تواند روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر بگذارد، مقدار کالری که مصرف می کنید را تغییر دهد و در نتیجه روی وزن شما نیز تاثیر بگذارد. علت تفاوت های میان این تاثیرات در افراد مختلف، نامشخص است. نباید توقع داشته باشید که تنها با خسته کردن خودتان با فعالیت های فیزیکی بتوانید مقدار زیادی وزن کم کنید ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز هفدهم
. بدن برای پردازش و هضم پروتئین، بیشتر از کربوهیدرات و چربی انرژی مصرف می کند که به آن اثر گرمایی غذا اطلاق می شود. به همین دلیل رژیم های پر پروتئین، نسبت به رژیم های کم پروتئین باعث چربی سوزی بیشتری می شوند، حتی اگر هر دو رژیم یک میزان کالری به شما برسانند. # این کار را انجام دهید: به ازای 1 کیلو از وزن بدنتان 0/5 گرم پروتئین در روز مصرف کنید. منابع اصلی پروتئین ...
اصول تغذیه ای ماه ششم بارداری
می بایست زنان باردار در تغذیه روزانه خود دقت بیشتری داشته باشند زیرا در رشد کودک تاثیر بسزایی خواهد داشت. مواد غذایی که در طول ماه ششم می بایست در رژیم غذایی خود قرار دهید: ✅ پروتئین: این ماده مغذی مهم باید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشد. البته شما می بایست برای جلوگیری از اضافه وزن از مصرف چربی گوشت و پوست ماهی های چرب اجتناب کنید. مواد غذایی غنی ...
چاقی شکمی را با این خوراکی ها دور بزنید
سفیده تخم مرغ همراه با سبزیجات خام یا بخارپز یک شام فوق العاده رژیمی و کاملاً سیر کننده است. سرکه سیب فرقی نمی کند که سرکه سیب را همراه سالاد مصرف می کنید یا یکی، دو جرعه از آن را همراه با آب در طول روز می نوشید، چون سرکه سیب به هر شکلی که مصرف شود، می تواند به کاهش قند خون شما کمک کرده و تمایل تان را به مصرف شیرنی ها و اسنک های چرب کمتر کند. زیتون هر پنج ...
چگونه کودکی خلاق داشته باشیم
، چطور می تواند اوضاع را سروسامان بدهد. کیکش بیش از حد خشک شده است؟! خوب اگر اعتماد به نفس لازم را داشته باشد، احتمالا روی آن را با یک لایه خامه می پوشاند! هرچند این فقط یک کیک ساده است، اما این راه حل در حال حاضر خلاقانه به حساب می آید! 5. فرزندتان را با یک رژیم ساده و متعادل تغذیه کنید ذهن و بدن سالم حس بهتری در ما ایجاد می کند، انرژی بیشتری خواهیم داشت و بهتر فکر می کنیم. اگر از ...
با ترفندهایی ساده غول امتحانات را بدون اضطراب مغلوب خود نمایید
سخت پیروز می کند در صورتیکه شما آزمونی مثل کنکور داشته باشید که یک سال زمان برای مطالعه نیاز است با تقسیم بندی اینکه در هر روز چه دروسی را بخوانید و با فاصله حداقل مرور مطلب گذشته را یک روز کنید همچنین با سر وقت سر کلاس ها حاضر شدن و انجام به موقع تکالیف می توانید به قله های موفقیت نزدیک تر شوید. شگردی ساده برای فراموش نکردن پیچیده ترین فرمول ها در بسیاری از دروس و حتی کتاب ...
فواید نوشیدن منظم آب گرم
آب گرم به تجزیه غذا در معده کمک می کند، از این رو، سیستم گوارش نیازی به سخت کار کردن ندارد و همچنین، انرژی کمتری برای فرآیند گوارش استفاده می کند. به گزارش عصر ایران، آغاز روز با نوشیدن یک لیوان آب تازه و تصفیه شده روالی است که بسیاری از مردم به منظور حفظ سلامتی خود آن را هر روز انجام می دهند. نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح عادتی خوب محسوب می شود اما این که آب سرد را ترجیح می دهید یا آب ...
رازهای بزرگ شدن سینه
شوند به جراحی پلاستیک که هزینه بالایی دارد و طبیعی نیست، نیازی وجود نداشته باشد. یکی از بزرگترین مشکلات و معضل های خانم ها، اندازه سینه هایشان است. با آنکه اغلب تکرار می شود که سایز سینه ها چندان اهمیتی ندارد، ولی با این حال داشتن سینه هایی با اندازه معقول و مناسب، مطلوب است و باعث می شود که خانم ها حس بهتری نسبت به ظاهر خود داشته باشند. اگر شما هم به این می اندیشید که داشتن ...
