سایر منابع:
سایر خبرها
رابطه افسردگی زنان جوان با کمبود خواب
قدتان بسیار بیشتر باشد- خطر بروز بیماری های جدی مثل فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته، دیابت نوع 2، مشکلات کیسه صفرا، خستگی مزمن، آسم و برخی انواع سرطان ها برای شما افزایش می یابد. چاقی در خانم ها ممکن است منجر به بروز مشکلاتی در سیستم تولید مثل شود. طبق تحقیقات انجام شده، در برخی مواردِ چاقی مفرط به ویژه اگر در سنین جوانی باشید، ممکن است منجر به کاهش امکان بارداری شود. چاقی اغلب با ...
توصیه های غذایی برای پیشگیری از پوکی استخوان
. ویتامین D بیشتری جذب کنید ویتامین D باعث افزایش تثبیت کلسیم روی استخوان ها شده و قدرت عضلانی بدن را افزایش می دهد. این مسئله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده و به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، تخم مرغ و شیر سویا غنی شده با ویتامین D مصرف ...
کمبود 6 ماده مغذی که باعث ابتلا به افسردگی می شود
رژیم غذایی روزانه در نظر گرفت. فولات فولات یا فولیک اسید که از اشکال ویتامین B9 است، در بسیاری از مواد غذایی مثل سبزیجات سبز برگ دار، غلات، گوشت و میوه یافت می شود. اگر احساس افسردگی می کنید و در حال مصرف داروهای ضد افسردگی هستید، کمبود فولات می تواند تاثیر این داروها را کمتر کند، به همین دلیل است که روانپزشکان فولات را برای افسردگی تجویز می کنند. برای این منظور می توان به رژیم غذایی، خوراکی هایی مانند مرکبات، حبوبات، لوبیاها و سبزیجات سبز برگ دار را اضافه کرد. انتهای پیام/ ...
بررسی ویژگی های مثبت و منفی شیر گاو
دیگر از آن به عنوان میان وعده قبل از خواب استفاده می کنند. با این حال، آیا استفاده از همه شیرها برای کسانی که مبتلا به کلسترول بالا هستند، مجاز است؟ برای مثال، شیر سنتی گاو حاوی مواد مغذی مهمی مثل کلسیم، ویتامین A و ویتامین D است که همگی برای سلامت قلب و سلامت عمومی بدن مفید هستند. اما چربی اشباع موجود در شیر کامل (و حتی شیرهای 2 درصد) می تواند در مقابل این فواید قرار بگیرد. کسانی که قصد دارند سطح ...
روش های اساسی برای مقابله با کم خوابی و بی خوابی
این مواد باعث تولید سرتونین شده و در نتیجه به فرد در داشتن خوابی راحت کمک می کند. بهتر است که شام حداقل دو تا سه ساعت قبل از خوابیدن میل شود و از خوردن غذاهای سرخ شده، تند یا چرب خودداری گردد. سعی کنید که غذاهای دارای کربوهیدرات بالا مثل نان را حتماً در وعده غذایی شام بگنجانید. نان و پنیر کم چرب یا نان و عسل، خود شامی سبک و مناسب به حساب می آیند. خوراکی هایی مثل موز، خرما ...
بهترین غذاهای ضد چروک پوست
. همچنین دارای چربی های سالم هستند که رطوبت پوست را حفظ کرده و چین و چروک ها را از بین می برند. تخم مرغ ها شامل آهن، مس و زینک و مواد معدنی هستند که پوست را نرم و لطیف نگه می دارد. پروتئین های تخم مرغ آمینو اسیدهای مورد نیاز بدن را فراهم می کند و پوست را محکم و قوی نگه می دارد. باید برای دریافت فواید ضد پیری این غذا یک عدد تخم مرغ کامل را حتما مصرف کنید. سفیده تخم مرغ به تنهایی دربردارنده پروتئین است ...
راه های طبیعی درمان برای گلودرد
؛ بنابراین حداقل شش لیوان در روز آب بخورید. علاوه بر آب، از آب میوه ها و آب سبزیجات طبیعی و شیرین نشده نیز می توانید استفاده کنید؛ اما از مصرف نوشیدنی هایی مثل قهوه، چای سیاه غلیظ و سودا خودداری کنید؛ زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آب رسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریع تر دفع کند و باعث می شود خون و سلول های شما به خوبی کار ...
گزارش ویژه: روانگردان ها و گروه های انحرافی؛ دو جبهه تهاجم فرهنگی
، ماری جوآنا،d.s.l و... ج) سرکوب گرها؛ مواد خواب آور و مخدر جهت تسکین درد و سرخوشی استفاده می شوند؛ مثل کتامین و داروهای دوپینگی و... و) مخدرها و کیف آورها؛ مثل هروئین، تریاک، حشیش و... این داروها معمولا بخاطر حالت توهّم و از خود بی خود شدن و شادی و بعضا نیروزا بودن جهت رهائی از فکر و خیال و مشکلات زندگی و... مورد استفاده قرار می گیرند. اما در زمان کوتاهی این داروها ...
خون بازی پدیده عجیب مدارس دخترانه +عکس
سرویس بهداشتی استفاده کند، وقتی برگشت متوجه شدیم که در این مدت زمان چنین کاری با دستش انجام داده است. بعضی نیز از این طریق می خواهند به پدرو مادرشان واکنش نشان دهند. مثلا تلفن همراه می خواهند یا کاری را دوست دارند انجام بدهند که نمی شود و آن وقت با این کارها پدرومادرشان را تحت فشار قرار می دهند. در یکی از موارد دانش آموزی داشتیم که پدرش جانباز شیمیایی بود و وضع معیشتی مناسبی نداشتند. برای همین قصد ...
اگر درد مفاصل دارید این غذاها را نخورید
تنقلات حاوی این روغن و روغن های دیگری هستند که اسیدهای چرب امگا 6 زیادی دارند. این روغن ها می توانند باعث ایجاد التهاب شوند. سعی کنید از مصرف موادی مثل سس سالاد، بادام زمینی، سویا و روغن دانه انگور خودداری کنید. بهتر است این موادغذایی حاوی اسیدهای چرب امگا 6 با غذاهایی که حاوی اسیدهای چرب ضدالتهاب امگا 3 هستند جایگزین شوند. دانه کتان، دانه کدو تنبل و روغن زیتون جایگزین های مناسبی هستند. نمک ...
سرطانهای که از مدارس شروع می شود
دانش آموزان به علت تولید انرژی بالا و خاصیت سیر کنندگی و طعم دهندگی حائز اهمیت هستند و چربی های مفیدی مثل امگا 3 را که برای سلامت بسیار ضروری است تامین می کنند، اما برخی از مواد غذایی حاوی چربی های نامطلوب هستند و به همین دلیل نباید زیاد استفاده شوند. امروز بسیاری از مواد غذایی موجود در بازار به خصوص مواد غذایی فرآوری شده (آماده یا نیمه آماده) حاوی مقادیر زیادی روغن و چربی های مضر هستند. ...
خواص معجزه آسای رازیانه
گیاه بسیار گرمی است. اگر بخواهید از خاصیت مسهل بودن آن بهره مند شوید، باید آن را با ماده ای مصرف کنید که حرارت گیاه را کم کند و بهترین گزینه ما برای همراهی با آن سکنجبین و عسل است. قسمت های مورد استفاده این گیاه عبارتند از: بذر، برگ و ریشه. مقدار مصرف روزانه رازیانه، به طور متوسط حداکثر 5 گرم یا یک تا سه استکان عرق آن توصیه می شود و برای اینکه نتیجه درمان مشخص شود و گیاه خواص درمانی ...
10 خوراکی موثر برای پیشگیری از حمله قلبی
کمک می کند تا مواد زائد را از بین ببرد و به این ترتیب باعث کاهش فشار خون می شود. 3. آووکادو آوکادو سرشار است از نوع خوبی از چربی هایی که باید هر روز و به میزان زیاد بخورید. چربی تک اشباع نشده ی موجود در این میوه می تواند کلسترول LDL را کاهش دهد و در عین حال سطح کلسترول HDL را افزایش دهد. 4. ساردین ماهی هایی که سرشار از امگا 3 و ویتامین D هستند می توانند ...
12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: چربی های اضافه بدن همواره مشکل بسیاری از افراد هستند.وجود این چربی ها گاهی می تواند سبب کاهش اعتماد به نفس در فرد شود،از این رو از بین بردن آن ها مشغله ذهنی تعداد زیادی از افراد است.اگر شما راه حل های متعددی را امتحان کرده اید اما به نتیجه نرسیده اید بدانید از روش های طلایی استفاده نکرده اید،چرا که روش های طلایی همیشه جواب می دهند.در این ...
غذای مقوی در شیردهی، زیاد بخورم؟
مادران است. چون مادرانی که شیر می دهند، نسبت به مادران باردار ، نیاز بیشتری به ویتامین ث دارند، پرتقال و دیگر مرکبات، غذایی عالی برای دوران شیر دهی نیز هستند. چند جرعه از آب پرتقال در طول روز بنوشید – از فوائد ویتامین ث برخوردار خواهید شد و می توانید از نوع غنی شده با کلسیم آن استفاده کنید تا از نوشیدنی خود بهترین بهره را ببرید. 8. تخم مرغ زرده تخم مرغ یکی از معدود منابع ویتامین ...
مواد غذایی سرطان زایی که هر روز می خوریم!
، کبد، پانکراس و بیضه را به شدت افزایش می دهد. حالا در مورد محتویات این خوراکی ماکرویوی صحبت می کنیم. اگرچه هر تولید کننده ای از محتویات متفاوتی برای تولید این پاپ کورن ها استفاده می کند؛ اما بیشتر آن ها از روغن دانه سویا که یک محصول به دست آمده از طریق دست کاری ژنتیکی است و یک سری مواد نگه دارنده مانند propyl gallate استفاده می کنند؛ یک ماده شیمیایی که باعث ایجاد مشکلاتی در معده و تحریک ...
9روش برای داشتن کودک باهوش
... خیلی بهتر است که قبل از اینکه تصمیم به بارداری بگیرید از سلامت کلی خود مطمئن شوید. با انجام یک آزمایش خون و ادرار می توانید متوجه شوید که در کجای طیف سلامتی هستید. بعد از بارداری هم حتما با مراجعه به پزشک از سلامت خود و جنین تان مطمئن شوید. گاهی آزمایش ادرار برای آگاهی از مسمومیت بارداری لازم است. مسمومیت بارداری درصورتی که مورد غفلت واقع شود می تواند سبب زایمان زودرس شود.. اگر به طور ...
خوردنی های کاهنده وزن
چاقی ، افرادی که روزانه یک وعده بادام، به اضافه رژیم غذایی کم کالری داشته اند، نسبت به افرادی که همان رژیم را دنبال کرده ولی به جای بادام یک میان وعده حاوی کربن سنگین مثل کراکر مصرف نموده اند ، کاهش وزن بیشتری داشته اند . به پیشنهاد ساس برای استفاده از منافع بادام میتوانید از بادام همراه با یک پروتئین بدون چربی مانند سالمون استفاده کنید یا روی سالاد یا سبزیجات بخار پز بپاشید، یا این که به ...
با این خوراکی ها از شر چاقی شکمی رها شوید
خون شما کمک کرده و تمایل تان را به مصرف شیرنی ها و اسنک های چرب کمتر کند. زیتون هر پنج عدد زیتون کوچک در مجموع فقط 20 کالری دارد در عوض هم طعم خوبی به غذایتان می دهد، هم حاوی اسیدهای چرب سالم و مورد نیاز بدن است. بنابراین این بار که تصمیم گرفتید پاستا یا سالاد یا املت درست کنید، شاید بد نباشد که به جای پنیرهای پرچرب از زیتون برای طعم دار کردن غذای تان استفاده کنید و از چربی ...
9 غذای مفید برای ورزشکاران
به گزارش بلاغ ، بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد، بلکه ورزشکاران باید در وعده های مختلف شبانه روزی غذاهای مناسب مصرف کنند. 9 غذایی که بهتر است در سبد غذایی ورزشکاران باشد عبارتند از: 1. کینوآ: کینوآ گیاهی است که دانه های خوراکی دارد و به اسفناج شباهت ...
خطر فاصله از ایران برای اردوغان/ وارونه نمایی روحانی
میهن بازگردد. تلاش ترکیه برای تداوم حضور و گسترش مناطق تحت تصرفش در دو کشور عراق و سوریه تاکنون به جایی نرسیده و به هزینه سنگینی منجر شده است. بنابراین بعید نیست که اردوغان به زودی از پروژه دولت بزرگ هم دست بکشد. 2- شکست سیاست صفرسازی مسائل با همسایگان در درون ترکیه به بروز سوالات زیادی منجر شده است. انتقادات زیادی که از درون حزب عدالت و توسعه و نیز از سویی شخصیت هایی مثل عبدالله گل و ...
شربت سرفه طبیعی
رادیکال ها به سلول های شما باعث تخریب بیرونی سلول ها یا حتی تخریب DNA داخل سلول می شود که همین امر علت اصلی بسیاری از سرطان ها است. با مصرف آب آناناس درواقع آنتی اکسیدان بیشتری را وارد بدن خودکرده و از بروز پیری و برخی انواع سرطان جلوگیری می کنید. منبع مواد مغذی برای مثال، ویتامین C بسیاری در آناناس موجود است که همان طور که همه ما می دانیم، این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی و ...
سرخط ...
شده که این آمار از شدت بسیار نگران کننده رشد شکاف و نابرابری بین اکثریت مردم با تعداد معدودی از ثروتمندان جهان حکایت می کند. این شکاف عمیق درآمدی حتما و حتما مشکلات پیدا و پنهان فراوانی برای مردم، ملت ها و جامعه جهانی به وجود آورده و پس از این نیز می تواند موجبات بروز مسائل و مشکلات فراوان تری را فراهم کند، این مهم می طلبد که نخبگان و کارشناسان و برنامه ریزان در سطوح مختلف تصمیم سازی تمهیداتی ...
29 دی بهترین تغذیه برای قلب سالم
بالا رفتن فشارخون و بروز سکته قلبی را افزایش می دهد. بنابراین باید توجه داشت که مصرف چربی زیاد به ویژه در افرادی که زمینه ارثی مساعد دارند، سبب افزایش کلسترول بد خون و عوارض قلبی – عروقی خواهد شد. تری گلیسیرید تری گلیسیریدها بخش عمده ای از چربی رژیم غذایی انسان را تشکیل می دهند. افزایش میزان تری گلیسیرید خون عامل خطری برای بیماری های قلبی – عروقی محسوب می شود. ...
41 خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
ساده ای برای بهبود فشار خون شما بدون کم کردن غذای روزانه شماست. در حقیقت غذاهایی با پتاسیم بالا و سدیم پایین مثل خرما به طور گسترده برای استفاده در رژیم غذایی مقابله با فشار خون بالا توصیه میشوند. 6. تخم مرغ افزودن پروتئین اضافه به رژیم شما ممکن است کلید طرد فشار خون بالا یک بار برای همیشه باشد. پژوهش منتشر شده در مجله فشار خون آمریکا نشان میدهد که مصرف طولانی مدت رژیم غذایی ...
همه چیز در رابطه با بیماری سلیاک
انعقاد خون (کمبود ویتامین K)، هیپوپلازی مینای دندان، تاخیر رشد، به تاخیر افتادن بلوغ، کاهش وزن و کمبود لاکتاز. درمان معمولاً شامل جایگزینی مایعات و الکترولیت ها و دادن مکمل آهن است. هیچ گونه دارویی برای مهار کامل این بیماری وجود ندارد. تنها درمان سلیاک، حذف دائمی منابع عمده گلوتن یا پرولامین (گندم، چاودار و جو) از رژیم غذایی است. با کنترل مطلق غذایی، معمولاً در اغلب افراد آنتی بادی های خاص ...
حقایق باورد نکردنی درباره عشق و رابطه جنسی
آموزش مسائل جنسی شفا آنلاین:حتما شما خیلی چیزها درباره زندگی و جفت گیری پرندگان و زنبورها می دانید ولی واقعا چقدر از آنچه در بدن و ذهن تان می گذرد اطلاع دارید؟ به گزارش شفا آنلاین :در ادامه مقاله 20 حقیقت جالب توجه در مورد عشق و رابطه جنسی بیان می کنیم که ممکن است شما را شگفت زده کند: 1. سیم کشی مغز بعضی افراد آنها را طالب رابطه جنسی بیشتر می کند با ...
بررسی ارزش تغذیه ای تخمه هندوانه
چرب اشباع نشده ای مانند امگا 3 ها و امگا 6 ها است که به کنترل این مشکلات و تصفیه خون کمک می کنند. بنابراین این تخمه ها قدرت لازم برای کاهش خطر انسداد و سفت شدن عروق را داشته و از ابتلا به بیماری های گردش خون و بیماری های قلبی عروقی جدی پیشگیری می کنند. چگونه می شود یک نوشیدنی حاوی تخمه هندوانه تهیه کرد؟ تهیه این نوشیدنی بسیار ساده است و نیاز به زمان زیادی ندارد. گرچه می ...
10 اقدام ضروری برای کاهش تری گلیسیرید
مانند پیاده روی منظم، شنا، دوچرخه سواری و غیره روش طبخ غذاها مخصوصا آبزیان به صورت کبابی، آب پز، بخار پز و یا فر پز تهیه شده باشند. مصرف سیر در وعده های غذایی به صورت خام یا پخته شده حتما صورت گیرد. مصرف نصف فنجان لوبیای پخته شده بدون افزودن روغن در روز به کاهش موثر تری گلیسرید خون شما کمک می کند. استفاده بیشتر از انواع سبزی های پخته و خام، بدون افزودن روغن، به موازات کاهش میزان انرژی دریافتی نیز ...
رژیم لاغری شکم؛ 24 توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
25 تا 30 درصد کل کالری مصرفی را دربرداشته باشد. به همین خاطر است که مصرف آن را باید در برنامه ی غذایی خود قرار دهید؛ بنابراین سعی کنید تا مصرف غذاهای پروتئین دار مثل تخم مرغ، ماهی، غذای دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت قرمز، محصولات لبنی و غلات سبوس دار را افزایش دهید. این مواد غذایی بهترین منابع پروتئین هستند. محدود کردن مصرف کربوهیدرات بهترین راهِ کاهش چربی شکم است. بسیاری از تحقیقات این ...