خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
9 غذای مفید برای ورزشکاران
به گزارش بلاغ ، بهتر است ورزشکاران از مواد غذایی طبیعی به جای غذاهای فراوری شده استفاده کنند. مصرف غذاهای سالم تنها نباید بعد از ورزش یا قبل از آن باشد، بلکه ورزشکاران باید در وعده های مختلف شبانه روزی غذاهای مناسب مصرف کنند. 9 غذایی که بهتر است در سبد غذایی ورزشکاران باشد عبارتند از: 1. کینوآ: کینوآ گیاهی است که دانه های خوراکی دارد و به اسفناج شباهت
خوردنی های کاهنده وزن
/> Kabuli نوعی نخود است که بیشتر در آمریکا مصرف میشود ولی حواستان به خرید نخود desi باشد، میزان فیبر و آنتی اکسیدان های این نخود نسبت به سایر انواع آن بیشتر است. گریپ فروت گریپ فروت یک چربی سوز فوق العاده است که حاوی ترکیباتی است که می توانند هورمون انسولین را که باعث ذخیره ی چربی در بدن میشود را کاهش دهند، که همین امر سبب کاهش وزن خواهد شد. در حقیقت خوردن نصف گریپ فروت قبل از هر
9 روش برای داشتن کودک باهوش
مادران باردار با 9 روش می توانند کودکی باهوش داشته باشند. به گزارش میزان، شاید باور نکنید اما حتی قبل از اینکه متوجه بارداری خود شوید و آزمایش بارداری بدهید، مغز کودک شما در حال شکل گیری است! لوله های عصبی و ساختمان هایی که برای رشد اعصاب و ستون نخاعی ضروری هستند، در هفته پنجم سیکل قاعدگی، پس از اینکه شما متوجه توقف قاعدگی تان شدید، شروع به شکل گیری می کنند.... سپس تکامل
مبتلایان به میگرن موز و اسفناج مصرف کنند
یک متخصص مغز و اعصاب گفت: یکی از مواردی که باعث تشدید میگرن می شود، کمبود منیزیم است و مصرف مواد دارای منیزیم مانند موز و اسفناج به مبتلایان به میگرن کمک می کند تا دچار حملات کمتری شوند. دکتر بهناز صدیقی افزود: سردرد یکی از شایع ترین بیماری های بشر و یکی از سردردهای مهم میگرن است . میگرن به معنی نیمه سر است و می توان گفت سردردهای نیمه سر نام میگرن به خودشان می گیرند که در 60 درصد موارد
29 دی بهترین تغذیه برای قلب سالم
/> عواملی که در افزایش میزان تری گلیسیرید سرم دخالت دارند، عبارتند از: برخی از بیماری ها مانند دیابت نوع 2، برخی داروها، اختلالات ژنتیکی، اضافه وزن، چاقی، کم تحرکی، استعمال سیگار، مصرف الکل، مصرف غذاهای پرکربوهیدرات به خصوص مصرف بیش از حد قندهای ساده (قند، شکر، انواع مربا، شیرینی و...). اقدامات مناسب جهت پیشگیری و کنترل کلسترول بالا و تری گلیسیرید خون 1- کاهش تدریجی وزن
41 خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
ناسالم کاهش دهد و در کاهش فشار خون تاثیرگذار باشد. پژوهش منتشر شده در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان میدهد که مصرف لوبیا به طور قابل توجهی فشار خون، وزن و سایز دور کمر را کاهش میدهد در حالیکه مواد مغذی فراوانی را به بدن میرساند. 3. زردآلو زردآلو میوه ای خوشمزه و شیرین است که تاثیر فوق العاده ای روی فشار خون دارد. زردآلو را میتوانید به سادگی به برنامه خود برای مبارزه با فشار خون
خواص معجزه آسای رازیانه
گرمی است. اگر بخواهید از خاصیت مسهل بودن آن بهره مند شوید، باید آن را با ماده ای مصرف کنید که حرارت گیاه را کم کند و بهترین گزینه ما برای همراهی با آن سکنجبین و عسل است. قسمت های مورد استفاده این گیاه عبارتند از: بذر، برگ و ریشه. مقدار مصرف روزانه رازیانه، به طور متوسط حداکثر 5 گرم یا یک تا سه استکان عرق آن توصیه می شود و برای اینکه نتیجه درمان مشخص شود و گیاه خواص درمانی خود را به جای
کم خوابی را فراموش کنید !
خودداری کرد. همچنین سعی کنید که هنگام شب و قبل از خواب، از خوردن شکلات، بادمجان، سیب زمینی، شکر، سوسیس، اسفناج و گوجه فرنگی خودداری کنید. این مواد، به دلیل داشتن تیرامین بالا، باعث بالا رفتن هورمون نور اپی نفرین در بدن و در نتیجه فعال شدن مغز به هنگام خواب می شوند. به طور کلی نباید در شب، غذاهای سنگین، چرب یا تند خورد؛ زیرا فعالیت سیستم گوارشی ما در شب کم می شود و هضم این مواد سخت تر
همه علائمی که به شما می گویند چند قلو باردارید!
خانم ها باید بیشتر به تغذیه خود رسیدگی کنند چون به قول قدیمی ها به جای یک نفر، چندنفر هستند. استفاده از میوه و سبزیجات تازه، ماهی و گوشت، لبنیات و منابع پروتئینی و... بیش از پیش مورد نیاز خانم های باردار چندقلویی است. بررسی های بیشتر از آنجا که حالا عهده دار نگهداری از چند جنین هستید، باید بیشتر مراقب سلامت آنها باشید. بنا بر این احتمالا بیشتر به متخصص زنان و زایمان مراجعه
رژیم لاغری شکم؛ 24 توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
دارد که تأثیر کاتچین چای سبز بر ترکیب بندی بدن ناشی از توانایی این ماده در افزایش مصرف انرژی و اکسیداسیون چربی است. اگر هدف شما لاغر کردن شکم است، روش دیگر روی آوردن به رژیمی است که شامل مقدار کافی ویتامین B باشد. بسیاری از ویتامین های B در تبدیل چربی های غذایی، پروتئین و کربوهیدرات به انرژی نقش مهمی بازی می کنند. به علاوه، بسیاری از ویتامین های B فواید دیگری برای کاهش وزن دارند. مثلا
کمبود این 6 ماده مغذی باعث ابتلا به افسردگی می شود
یک ماده مغذی هستند که در زیر ذکر شده است: - اسیدهای چرب امگا 3 ماهی و روغن دانه کتان از منابع غنی اسیدهای چرب امگا-3 هستند؛ کمبود امگا 3 می تواند باعث ابتلا به افسردگی شود. امگا 3 به غیر از تسکین درد و التهاب، باعث ارتقای عملکرد عادی مغز و سلامت کلی روانی می شود. - اسیدهای آمینه اسیدهای آمینه نقش مهمی در حفظ عملکرد مناسب مغز دارند. مغز اسیدهای آمینه دریافت شده از
این 30خوراکی ضدسرطان را بشناسید
بیماری در افراد مبتلا به این بیماری، پس یعی کنید در هر صورتی این مواد غذایی را وارد چرخه رزیم غذاییتان کنید. 1-بادام: بادام حاوی مواد ضد سرطان بسیار قوی و آنتی اکسیدان ها بعلاوه اسیدهای چرب امگا 3 برای کاهش سطح التهاب در بدن هستند. 2- سیب: محققان ایتالیایی مصرف دستکم روزی یک سیب را با کاهش قابل ملاحظه خطر ایجاد تومورهای سرطانی در ریه، روده، دهان، دستگاه گوارش و سینه مرتبط می
چاق شدن در بارداری، کنترل افزایش وزن
/> 1-انتخاب ناآگاهانه مواد غذایی و افراط در مصرف مواد قندی، شیرینی ها و چربی ها 2-استفاده بیشتر از منابع غذایی نشاسته ای ارزان به دلیل محدودیت بودجه خانوار 3-کم تحرکی ونداشتن فعالیت جسمانی توصیه های مهم برای کنترل افزایش وزن در خانم های باردار چاق : الف) کاهش مصرف چربی ها ب) کاهش مصرف مواد قندی (کربوهیدرات ها) ج)کاهش مصرف مواد نشاسته ای (گروه نان و غلات)
اختلالات زناشویی، کابوس زندگی
بهبود افرادی که دچار ضعف قوای جنسی هستند، کمک کند. علاوه بر این، در شرایطی که کمی و ضعف قوای جنسی ناشی از ضعف بدن باشد مصرف شورباهای ساده، کباب، شلغم، روغن حیوانی، تخم مرغ نیمبند، مغز بادام و گردو و شیر توصیه شده است. میانسالان چه کنند؟ انزال زودرس شایع ترین مشکل جنسی مردان به ویژه مردانی است که از مرز 40 سالگی عبور کرده اند و دوره میانسالی را پشت سر می گذارند
اگر این علائم را دارید مبتلا به کم خونی هستید!
مصرف پروتئین های گیاهی و حیوانی، تخم مرغ، نان گندم و حبوبات را در برنامه غذایی تان تقویت کنید. به چه کسی کم خون می گوییم کم خونی زمانی رخ می دهد که شما فاقد تعداد کافی سلول های قرمز خون باشید. وظیفه سلول های قرمز رساندن اکسیژن به سلول های بدن است. سلول های قرمز خون ممکن است دچار کاهش هموگلوبین باشند که پروتئینی است که رنگ قرمز سلول ها ناشی از آن است. هموگلوبین نقش مهمی در
همه چیز درمورد ویتامین C
مواد غذایی به دست اورند. ویتامین C برای بیوسنتز کلاژن،ال-کارنیتین و انتقال دهنده های عصبی خاص مورد نیاز است. این ویتامین همچنین در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. همانطور که می دانید کلاژن یکی از اجزای ضروری بافت همبند است که نقش بسیار مهمی در درمان زخم ها بازی می کند. ویتامین C یک آنتی اکسیدان مهم فیزیولوژیکی است که تحقیقات مختلف نشان داده است که می تواند ساخت و تولید سایر آنتی اکسیدان ها در بدن
تغذیه دوران بارداری، چی و چقدر بخوریم؟
نوزاد بیش از حد سنگین. 3. ماهی بخورید به گفته متخصصین تغذیه، یکی از مهم ترین کارهایی که شما طی این دوره باید برای خودتان و افزایش سلامت فرزندتان انجام بدهید، دریافت مقادیر کافی DHA است که به وفور در غذاهای دریایی و تخم کتان یافت می شود. DHA نوعی اسید چرب امگا-3 محسوب می شود که می تواند به رشد مغز فرزند شما پیش از تولد و برخورداری از بینایی، حافظه، مهارت های حرکتی و درک زبان در نخستین
حاملگی پوچ چرا اتفاق میفتد؟
بروز این حالت مربوط به مشکلات رحم و سرویکس (دهانه رحم) است. مصرف سیگار و الکل و مواد مخدر: یکی از علل زمینه ساز بروز حاملگی پوچ، مصرف مواد مخدر و الکل در زنان است که این امر می تواند منجر به بارداری پوچ شود. آزمایشات آمنیوسنتز و بیوپسی کوریون(CVS ): با احتمال پایین می تواند باعث سقط جنین گردد. تشخیص حاملگی پوچ: حاملگی پوچ در اوایل حاملگی و قبل از اینکه زن
استعمار فرانو در کمین ایران
پایگاه تحلیلی خبری هم اندیشی: چرا برخی کشورها در جهان قادرند ابررایانه تولید کنند و برخی دیگر توان ساخت ابتدایی ترین محصولات صنعتی را نیز ندارند و صرفا در ازای فروش منابع و ثروت های طبیعی خود و به شرط رضایت دسته اول، می توانند مصرف کننده این مصنوعات باشند؟ چگونه اقتصاد برخی کشورها تک محصولی می شود و فی المثل حتی برای تامین نیازهای اولیه خود، جز فروش نفت و گاز و مواد معدنی شان، محصول قابل اعتنای
همه چیز در مورد ویتامین k
؛ زنان باردار و شیرده بین 19 تا 55 سال، 90 میکروگرم و زیر 19 سال، 75 میکروگرم در روز؛ پسران بین 14 تا 18 سال، 75 میکروگرم در روز؛ مردان 19 سال به بالا، 120 میکروگرم در روز مجاز به دریافت ویتامین k هستند. معمولا دریافت ویتامین k از منابع موجود در موادغذایی یا مکمل ها عوارض جانبی به دنبال ندارد، اما مصرف آن به مقدار زیاد مصرف ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی شود
خواص درمانی و مضرات سویا چیست؟
بررسی خواص درمانی سویا و مضرات آن می پردازیم. فواید خوردن سویا و خواص درمانی آن سویا حاوی پروتئین، ایزوفلاون و فیبر بوده که همه این مواد برای سلامتی مفیدند. پروتئین درون سویا میتواند فوایدی برای بیماری های قلبی، کاهش اثرات یائسگی،کاهش وزن،ورم مفاصل، عملکرد مغز و بهبود توان در ورزش دارد. سویا ممکن است بتواند خطر سرطان سینه در زنان و سرطان پروستات در مردان را کاهش دهد. بعضی از خواص
حاملگی پوچ چرا اتفاق میفتد؟
سرویکس (دهانه رحم) است. مصرف سیگار و الکل و مواد مخدر: یکی از علل زمینه ساز بروز حاملگی پوچ، مصرف مواد مخدر و الکل در زنان است که این امر می تواند منجر به بارداری پوچ شود. آزمایشات آمنیوسنتز و بیوپسی کوریون(CVS ): با احتمال پایین می تواند باعث سقط جنین گردد. تشخیص حاملگی پوچ: حاملگی پوچ در اوایل حاملگی و قبل از اینکه زن متوجه شود حامله است اتفاق میفتد
ترشحات زنانه در بارداری، خطرناک است؟
پیدا می کند اما این داروها خود به تنهایی عامل افزایش رشد قارچ نیست. استرس نیز از آنجایی که روی سیستم ایمنی اثر می گذارد باعث افزایش کل عفونت ها در تمام بدن می شود، یعنی سیستم ایمنی که ضعیف شود فرد بیشتر دچار سینوزیت، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و... می شود و مجبور می شود آنتی بیوتیک مصرف کند بنابراین احتمال ایجاد قارچ هم بیشتر می شود. اما اینطور نیست که بگوییم هر فردی که استرس دارد حتما عفونت واژینال می
اصول تغذیه ای ماه ششم بارداری
می بایست زنان باردار در تغذیه روزانه خود دقت بیشتری داشته باشند زیرا در رشد کودک تاثیر بسزایی خواهد داشت. مواد غذایی که در طول ماه ششم می بایست در رژیم غذایی خود قرار دهید: ✅ پروتئین: این ماده مغذی مهم باید بخشی از رژیم غذایی روزانه شما باشد. البته شما می بایست برای جلوگیری از اضافه وزن از مصرف چربی گوشت و پوست ماهی های چرب اجتناب کنید. مواد غذایی غنی
اصول تغذیه ای ماه هفتم بارداری
/> DHA اسید چربی است که موجب رشد مغز کودک شما می شود. شما می بایست در حدود 200 میلی گرم به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید DHA را در غذاهایی مانند: شیر تخم مرغ آب میوه تامین کنید. ✅ اسید فولیک اسید فولیک باید حین و قبل از بارداری مصرف شود. در سه ماهه سوم، اسید فولیک کمک می کند تا احتمال خطر نقص لوله عصبی کودک کاهش یابد. شما می توانید اسید فولیک
گالاکتوزمی و رژیم مربوط به آن
آن هایی که غیر مجاز هستند. Θ مواد غیر مجاز: گوجه فرنگی فلفل سبز دلمه ای هر نوع سبزی تهیه شده با مواد غذایی غیر مجاز گوشت و جانشین های آن Θ مواد مجاز: انواع گوشت قرمز مرغ ماهی تخم مرغ دانه های روغنی Θ مواد غیر مجاز: عدس دل و جگر مغز سوسیس و کالباس نان و غلات Θ مواد مجاز: انواع مختلف نان برنج ماکارونی
از سرو اعضای بدن انسان تا هشدار رئیس سیا به ترامپ
چهارشنبه در نشریه لنست منتشر شد، فعالیت های آمیگدال، بخشی از مغز که مربوط به ترس و استرس است، می تواند خطر بیماری قلبی و حمله را پیش بینی کند. دکتر احمد توکل، یکی از مدیران بخش قبل در بیمارستان عمومی ماساچوست و از نویسندگان تحقیق فوق می گوید: این تحقیق چندین یافته مهم داشت. برای اولین بار ارتباط آمیگدال مغز را با خطر بیماریهای قلبی در مدل های حیوانی و انسان نشان داد. او گفت
مبارزه با سندرم پیش از قاعدگی
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : بیشتر خانم ها تا چند روز قبل از دوران قاعدگی دچار یکسری دردها مثل سر درد، بدن درد، بدن پف کرده و... می شوند. این شرایط را سندروم پیش از قاعدگی می نامند. بیشتر از 85 درصد زنان در دوره پیش از قاعدگی حداقل یکی از این نشانه ها را تجربه می کنند. این نشانه ها فقط جسمی نیستند بلکه احساسی نیز هستند. بنابراین زنانی که دچار سندروم پیش از قاعدگی می شوند
چگونه از دیابت بارداری جلوگیری کنیم؟
اضافه وزن یا چاقی باشد، ترک سیگار، استفاده از یک رژیم غذایی مناسب، ورزش و تحرک کافی از جمله راه های موثر در پیشگیری از دیابت بارداری هستند. استفاده از پنج گروه اصلی غذایی نان و غلات، شیر و لبنیات، گوشت، تخم مرغ، حبوبات و مغزها، میوه ها و سبزی ها و رعایت تعادل و تناسب رژیم غذایی نیز در پیشگیری از دیابت بارداری بسیار موثر است. اصلاح عادات غذایی در عین حال کاهش مصرف چربی و روغن در
23 عادتی که شما را باهوش و دقیق میکند
. 1- هر روز 10 ایده بسازید به این فکر کنید که چگونگه می توانید فقر را در جامعه کاهش دهید، برای حل مشکلات روزمره خود چه کاری می توانید انجام دهید، اگر فیلم ساز بودید چه موضوعی را جهت ساخت فیلم انتخاب می کردید و مواردی از این دست. 23 عادت روزانه که شما را به فردی باهوش تر و دقیق تر مبدل می کنند مهم نیست که ایده های شما چگونه پشتیبانی می شوند و یا به ثمر می
