سایر منابع:
سایر خبرها
آشنایی با ورزش های ایزومتریک
.... حرکت leg pull-down را نیز در مقابل یک دیوار انجام دهید. در یک وضعیت ایستاده، یکی از زانوها را بالا بکشید تا جایی که ران شما با زمین موازی گردد. دست هایتان را زیر ران خود قفل کنید. درحالی که دست هایتان را بالا می کشید، با همسترینگ خود به سمت پایین فشار بیاورید تا مقاومت ایزومتریک ایجاد کنید. ورزش های بالاتنه انجام پرس دست (hand press) و پشت بازو با فشار به دیوار (triceps ...
دوقطبی ترامپی در ایالات متحده
شخصیت های فرهنگی و هنری آمریکا صورت گرفت و در واشنگتن دی سی نیز مردم در مقابل محل برگزاری مراسم تحلیف دست به اعتراض و راهپیمایی علیه ترامپ زدند. همچنین در مقابل برج ترامپ در نیویورک نیز تعدادی از معترضان حضور داشتند و باعث اختلال در رفت و آمد خودروها شدند، اگرچه پلیس تعدادی از آنها را دستگیر کرد. گروه های چپ گرا شامل سوسیالیست های دموکرات آمریکا و گروه زنان نیویورک شعارهایی علیه ترامپ ...
ارگاسم در زنان، نقش پررنگ پاها
.... - یک پا را نگه داشته و به پای دیگر آرام مشت بزنید و با حرکات انگشتان دست در سراسر کف پا حرکات چرخشی انجام دهید. - از قوزک پا تا ناحیه ران را با دستان خود ماساژ داده و آن را 5 بار تکرار کنید. - زانو را با فشار چرخشی انگشتان در ناحیه کاسه زانو ماساژ دهید. ماساژ پا پس از یک ایستادن طولانی می تواند عضلات پا را آرام کرده و به حالت اول بازگرداند. ...
کاهش وزن با بهترین روش های بدون احساس گرسنگی!!
سوم این افزایش سوخت و ساز ناشی از تلاش بدن برای گرم کردن آب و بقیه آن ناشی از تلاش بدن برای جذب آب است. افزایش مصرف روزانه آب تا 8 لیوان به شما کمک می کند تا در طول سال حدود 3 و نیم کیلوگرم کم کنید. کاهش وزن با استفادها از پله به جای آسانسور بالا رفتن از پله ها، یک عمل برای تقویت کردن پاها است. چون شما وزن بدن تان را ضد جاذبه زمین به بالا حرکت می دهید. به این ترتیب از هر فرصتی ...
روایت سلحشوری که در محاصره دشمن گرفتار شد
دشمن خارج شود، اینگونه روایت کرده بود که دشمن حلقه تانک و نفربر تشکیل داد و با کالیبر و موشک و سلاح سبک به افراد محاصره شده شلیک می کرد و اینگونه تمامی نیروها من جمله شهید علم الهدی به شهادت رسیدند. تنها این شخص که بی سیم چی بود برای اینکه رمز عملیات دست دشمن نیفتد بی سیم را می شکند و از معرکه می گریزد. سمت راست یکی از فرماندهان اسیر شده عراقی بعد از عملیات. سمت چپ رزمنده علی اصغر ...
انواع اختلال های حرکتی در خواب
انجام حرکات ورزشی ملایم است. 2- اختلال حرکتی دوره ای اندام ها میوکلونوس شبانه، حالت مختصر، تکراری و یکنواخت در اندام ها به ویژه پاها است. در ابتدای خواب روی می دهد و از بالای پا تا انگشت امتداد دارد و به صورت خم شدن نسبی مچ، زانو و ران است. از نیم تا پنج ثانیه طول می کشد و هر بیست تا چهل ثانیه یک بار روی می دهد؛ با بیدار شدن های کوتاه همراه است که گاهی در ساختار خواب، اختلال ...
منصوریان پازل استقلال را پیدا نکرده است
تیکه های پازلش را هماهنک کند و هارمونی لازم را به وجود بیاورد. یک مقدار جابجایی ها و مصدومیت ها به منصوریان ضرر زد. به این دلیل که این بازیکن ها نتوانند کنار هم قرار بگیرند و مصدومیت باعث شد در بعضی پست ها جابجایی داشته باشد. اگر دقت کرده باشید مگویان یک جایی وسط بازی می کرد، یک وقتی چپ و یک وقتی در راست؛ این نشان می دهد حتی در یک بازیکن هم به دلیل مصدومیت های پیاپی بازیکنان ثبات وجود نداشته. ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
سلامتی ما دارد. فوایدی همچون کاهش حالت تهوع، درد عضلات، التهاب و قند خون بالا. تحقیقات جدید یک فایده به فواید آن اضافه کرده است: کاهش اشتها. در مطالعاتی مشاهده شده مصرف 2 گرم پودر زنجبیل حل شده در آب داغ در هنگام صبحانه، سیری شرکت کنندگان را بعد از صرف وعده بالاتر برده است. البته این مطالعات در مقیاس کوچکی انجام شده و برای تأیید اثرات مثبت زنجبیل بر افزایش سیری تحقیقات بیش تری نیاز است. 9 ...
در منزل چگونه فشار خون بگیریم؟
ببرید و نه کل انگشتان را، پس کاف کاملا سفت شده است. سرگوشی را پایین کاف، به سمت پایین قرار دهید و آن را دقیقا در ناحیه ضربان شریان بازویی که قبلا پیدا کردید، قرار دهید. گوشی ها را نیز در گوش قرار دهید. درجه را در جایی قرار دهید که بتوانید آن را ببینید. اگر می خواهید فشارخون خود را بگیرید، آن را در دست چپ خود، محکم نگه دارید. همزمان، پمپ را در دست راست خود نگه دارید. پیچ موجود در ...
وقتی زیاد می نشینیم چه بلایی سر بدن می آوریم؟
شکایت می کنند. حتی اگر نشستن از روی رعایت اصول سلامتی بدن هم انجام شود باز هم فشار بیشتری به گردن و شانه ها وارد می شود. مهره های کمر نیز در نشستن دراز مدت تحت فشار قرار می گیرند و انعطاف پذیری خود را از دست می دهند، این امر ممکن است ریسک ابتلا به بیماری فتق دیسک کمر را بیشتر کند. 3. تحلیل رفتن پاها وقتی برای مدت زیادی در حالت نشسته قرار می گیریم، پاها فعالیت کمتری انجام می ...
اوباما محبوب اروپایی ها بود، مغضوب خاورمیانه نشین ها
در دهه 1970 بحرانی دیگر سربرآورد که ریگانیسم و تاچریسم به عنوان پاسخ هایی به این بحران ها ارایه شدند. در سایه آنها برعکس دولت رفاه، یک دولت کوچک شکل می گرفت و با خصوصی سازی، مقررات زدایی و مکانیزم بازار پاسخ هایی برای این بحران یافتند. این وضعیت تاکنون ادامه داشت و اکنون نیز ما شاهد آغاز دوره یک بحران میان مدت دیگر هستیم که نمی توانم قاطعانه بگویم در چهار یا هشت سال دیگر اتفاق می افتاد اما در پانزده الی بیست سال آینده این اتفاق خواهد افتاد و ما شاهد بازگشت دولت خواهیم بود. در همین راستا من دونالد ترامپ را چهره ای راست نمی بینم بلکه وی را پوپولیست می دانم. ...
20علامت سرطان که زنان نادیده می گیرند
را باید جدی گرفت. کبودی بیش از حد یا خونریزی که متوقف نمی شود؛ این علایم ممکن است بیانگر حالت غیرعادی در گلبول های قرمز باشد که نشانه نوعی سرطان لوسمی است. بعضی از بیماران لوسمی دچار کبودی در قسمت هایی از بدن مانند انگشتان، دست ها، لکه های قرمز روی صورت، گردن و سینه می شوند. بعضی نیز از خونریزی لثه شکایت دارند. خستگی مفرط؛ به طور کلی خستگی مفرط و احساس ...
14 روش برای سوزاندن 200 کالری
دقیقه بدون توقف از پله ها بالا یا پایین بروید، 200 کیلوکالری خواهید سوزاند. 5.در حال حرف زدن با تلفن همراه راه بروید: پیاده روی ورزشی کامل است. پس هر کاری را که می توان همزمان با آن انجام داد، ارزشمند است. اگر با تلفن همراهتان یا تلفن بی سیم خانه صحبت می کنید، بلند شوید و قدم بزنید. به این ترتیب بدون آنکه متوجه باشید، ورزش هم می کنید. یک ساعت پیاده روی در روز مساوی است با سوزاندن 200 ...
پدیده ترامپ ؛ ژورنالیسم زرد و رئیس جمهور نارنجی
تعریف شده بود که تضمین کند شبکه های خبرپراکنی در خدمت منافع عمومی عمل خواهند کرد. اما دست کمیسیون برای نظارت بر محتوای برنامه ها باز نبود، چراکه اِعمال سانسور از سوی اف .سی .سی ممنوع دانسته شده بود. علاوه براین، معیارهایی که دریافت کنندگان مجوز براساس آن ها قضاوت می شدند مبهم باقی ماند و ازاین رو امکان قضاوت های دلبخواهانه فراهم شد. هرکدام از تلاش های اف .سی .سی برای پایه گذاری معیارهای مطابق با ...
خلاقیت و نبوغ رزمنده ها ، چاشنی مهندسی جنگ
زده می شد بنابراین به ناچار از خاک همان منطقه استفاده شد. برای بالا بردن سرعت انجام این کار چه تدبیری اندیشیده شد؟ در مرحله اول از دو طرف رودخانه خاک دپو شد و در حالتی که رودخانه در حالت جزر بود ریختن خاک به داخل آن شروع شد، ولی بچه ها چند متر خاک کم آوردند و این دو طرف به هم نرسید.بعد از چند ساعت فشار آب آنقدر زیاد شد که آب تمام خاک ها را هم با خودش برد.روز از نو و روزی از ...
دوازده اصل مغزی برای موفقیت
کیلومتر پیاده روی در روز! اگر می خواهید توانایی پردازش مغزتان را بالا ببرید، حرکت کنید. ورزش کردن باعث می شود خون بیشتری به مغز برسد و به همین دلیل گلوکز که منبع انرژی است، بیشتر در اختیار آن قرار می گیرد. اکسیژن اضافی در دسترس هم صرف جمع آوری الکترون های مضر باقی مانده در اثر مصرف گلوکز می شود. درضمن ورزش کردن باعث تحرک پروتئین هایی می شود که اتصال نورون ها به یکدیگر را تضمین می کند. انجام ورزش های ...
جراحی نادر جمجمه انسان در ایلام
انجام دهیم. دکتر پیام ابوالحسنی متخصص و جراح گوش، حلق و بینی نیز به عنوان دیگر جراح این عمل ابراز داشت: جسم خارجی قرار گرفته در پشت کره چشم به گونه ای بود که هم عصب بینایی سمت چپ و هم آسیب هایی به قائده جمجمه وارد نموده بود. وی افزود: مسئله ای که با آن روبرو بودیم این بود که از یک طرف بیمار با تهدید جانی مواجه بود و از طرفی نیز در صورت عمل باید چشم چپ وی تخلیه شود و ممکن بود ...
خسرو سینایی :از سرکار گذاشته شدن حوصله ام سر رفته /به فردین بسیار احترام می گذارم
سه فیلم مورد سفارش منتقدان برای دیدن قرار گرفت این فیلم در بحبوحه جریانات سیاسی اروپا در دانشگاه وین نمایش داده شد، گروه های مختلف بودند، همه هم مخالف و من از ترس داشتم می مردم. اگر بپرسید بهترین تجربه شما چه بوده، می گویم زنده باد. فیلمی ساختم که از چپ چپ تا راست راست، در آن فضا فیلم را دیدند و در انتها تشویق کردند. همین فیلم به ایران آمد، انجمن سینماداران گفت مسوولانی که از خیابان رد شده اند ...
تذکر جدی سید جلال به بیرانوند: آخرین بار باشد از این کارها می کنی!
(لهستان) و کریستیانو رونالدو (پرتغال) در تیم منتخب نشریه معتبر فرانس فوتبال قرار گرفته است. با مدافع باتجربه تیم ملی و کاپیتان پرسپولیس در همین راستا گپ زدیم که به نظر خودمان مصاحبه بدی نشد؛ تا نظر شما خواننده گرامی چه باشد! سیدجان، ظاهراً همه چیز بر وفق مراد است و... ببخشید اگر اجازه بدهید قبل از هر چیز به نوبه خودم به بازماندگان و اعضای خانواده شهدای آتش نشانان فداکار ...
کوهنوردی از دامنه تا ایستگاه سلامت
دلیل یکی از دلایل تاثیر مثبت کوهنوردی، افزایش تمرکز است. با هر قدمی که برمی دارید، سعی کنید به مسیر حرکت، شیوه قدم برداشتن و نحوه حرکت تان دقت کنید. اگر حین راه رفتن قوز می کنید، اگر به سمت راست یا چپ متمایل می شوید، کوهنوردی ورزش مناسبی برای اصلاح این مشکلات است. سعی کنید به خودتان، راه رفتن و ساختار بدن تان دقت کنید. همراه شوید بعضی افراد تنهایی را به همراهی با گروه ترجیح ...
کسی در موتورخانه پلاسکو نبود/جست وجوی دستی در بین تل آوار+فیلم و تصاویر
...:04 ملکی، سخنگوی سازمان آتش نشانی در گفت وگو با ایسنا، افزود: شب گذشته همکاران من به موتورخانه ساختمان پلاسکو رسیده و وارد آنجا شدند؛ اما پس از ورود آنها و حتی علی رغم استفاده از سگ های زنده یاب برای ما محرز شد که کسی در موتورخانه حضور ندارد، با توجه به اینکه پیش از این گفته شده بود که از موتورخانه صداهایی به گوش می رسد ما با استفاده از سگ ها و دستگاه های زنده یاب وارد محل شدیم اما کسی داخل موتورخانه حضور نداشت. 11:59 در این اطلاعیه آمده است: بیمه شدگان می توانند از امروز ( یکشنبه 3 بهمن) با مرا ...
مسیر کوتاه برای مربی شدن در ایران / با 900هزار تومان مربی شوید
می پردازد. گرم کردن،حرفه مربیگری، مربی کیست؟ و... صدمات رایج در فوتبال و تغذیه و رژیم غذایی برای فوتبالیست ها در این بخش است. بخش سوم هم مباحثی با موضوعات آناتومی و فیزیولوژی است. بخش آخر و چهارم هم به بررسی دروس عملی شامل تمریناتی است که در هر جلسه عملی انجام داده می شود. فرد پس از گذراندن این دوره سه بار مورد امتحان قرار می گیرد و کسانی که بتوانند نمره قابل قبولی بگیرند بعد از یک سال ...
کسی در موتورخانه پلاسکو نبود/جست وجوی دستی در بین تل آوار+فیلم و تصاویر
...:04 ملکی، سخنگوی سازمان آتش نشانی در گفت وگو با ایسنا، افزود: شب گذشته همکاران من به موتورخانه ساختمان پلاسکو رسیده و وارد آنجا شدند؛ اما پس از ورود آنها و حتی علی رغم استفاده از سگ های زنده یاب برای ما محرز شد که کسی در موتورخانه حضور ندارد، با توجه به اینکه پیش از این گفته شده بود که از موتورخانه صداهایی به گوش می رسد ما با استفاده از سگ ها و دستگاه های زنده یاب وارد محل شدیم اما کسی داخل موتورخانه حضور نداشت. 11:59 در این اطلاعیه آمده است: بیمه شدگان می توانند از امروز ( یکشنبه 3 بهمن) با مرا ...
نحوه پیشگیری و درمان آرتروز گردن
...، پیشانیتان را با کف دست فشار دهید. – برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد بر روی یک صندلی نشسته و مقداری به سمت جلو خم شوید و آرنج تان را بر روی میز قرار دهید . سرتان را میان دو شانه قرار دهید . پیشانی خود را با دست گرفته و مقداری فشار دهید و این حالت را به مدت 3 تا 5 ثانیه حفظ کنید و برای پیشگیری از آرتروز گردن و گردن درد 3 تا 5 بار این حرکت را انجام دهید. – برای ...
شادابی و نشاط در کودکی؛ سلامتی و تندرستی در دوران سالمندی
و حتی ورزش همگانی و بازی های بومی سنتی را تحت الشعاع قرار داده است؛ تا جایی که کودکان کمتر علاقه ای به انجام بازی ها ی حرکتی و حرکات ورزشی نشان می دهند و حتی اسامی بسیاری از آنها را نیز تا کنون نشنیده اند! به همین منظور گفتگوی کوتاهی با دکتر سید جواد میرغنی، دکترا فیزیولوژی و متابولیسم ورزشی انجام دادیم که حاوی نکات علمی در خصوص جلوگیری از مشکلات و آسیب های جسمانی می باشد. کم تحرکی در کودکان ...
دستاورد بزرگ برد اهواز برای پرسپولیس
به گزارش "ورزش سه"، حالا برانکو می داند ظرفیت تیمش بیشتر از آن چیزی است که بسیاری تصور می کردند. حالا پروفسور می داند دست بازتری برای چینش ترکیب های متفاوت و استراتژی های گوناگون در ادامه راه خواهد داشت و با ترکیب های متفاوت هم می شود نتیجه گرفت. حالا دیگر هیچ کس نگران فیکس بازی کردن صادق محرمی در دفاع راست نیست و از حضورش در ارنج یازده نفره تعجب نمی کند. یا انتقال ماهینی به دفاع چپ نگران کننده ...
مصدومیت بدموقع مارسلو برابر مالاگا(عکس)
به گزارش "ورزش سه"، مارسلو که در این فصل یکی از بازیکنانی بوده که بیشترین دقایق ممکن را در زمین حضور داشته، به دلیل خطای مدافع مالاگا از ناحیه ران دچار مصدومیت شد و دقیقه 24 جای خود را به ایسکو داد. زیدان با خروج مارسلو تصمیم گرفت ناچو را به سمت چپ ببرد و با سه مدافع مرکزی و سیستم 3-4-3 به بازی ادامه دهد. رئال حالا هر دو مدافع راست(کارواخال) و چپ خود را مصدوم می بیند که خبر خوبی برای زیدان نیست. ...
غذاهایی که با مرغ میتوان پخت
فیله مرغ را به پیاز اضافه کنید. نمک و فلفل و جعفری خردشده را هم با مواد مخلوط کنید تا طعم شان به خورد هم بروند. آرد، روغن مایع و ماست را مخلوط و کم کمک آب ولرم را تا زمانی که خمیر به دست نچسبد اضافه کنید. بعد در یک سطح آرد پاشیده و خمیر را با وردنه باز کنید و با لیوان گرد قالب بزنید، از مواد در هر قالب کمی گذاشته و لپه های خمیر با چنگال کاملا ببندید تا باز نشود سپس هر دو طرف سمبوسه را سرخ کنید. در ...
تاب سواری باعث کاهش وزن و بهبود حافظه می شود
به گزارش صاحب نیوز، سید جواد علوی درباره ورزش اظهار کرد: ورزش به دو نوع عام و خاص تقسیم می شود؛ ورزش عام شامل تمام بدن و اعضای آن است و نفع آن به کل بدن می رسد مانند دویدن و کشتی گرفتن اما ورزش خاص مخصوص به عضو خاص است مانند وزنه برداری برای دست ها، آواز خواندن برای حنجره، نگاه کرده به دور و خواندن خطوط ریز برای چشم ها ورزش محسوب می شود. تاب سواری و طناب زدن از نگاه طب سنتی ...
لیورپول 2-3 سوانزی؛ شکست قرمزهای مرسی ساید در خانه
و فیرمینو یکی دو موقعیت نصفه و نیمه دیگر نیز حلق کرد ولی از این فرصت ها نیز ره به جایی نبرد تا نیمه اول با تساوی بدون گل به اتمام برسد. نیمه دوم طوفانی آغاز شد. ابتدا سوانزی دقیقه 48 روی یک ضربه کرنر و در پی اشتباه مدافعان لیورپول توسط یورنته به گل دست یافت. بغل پای مهاجم اسپانیایی از چند قدمی دروازه، لیورپولی ها را شوکه کرد. 4 دقیقه بعد و در عین ناباوری، یورنته خود و سوانزی ...