خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوامل خطرساز ابتلا به سرطان کدامند؟
و نوک هرم کم اهمیت ترین نوع مواد غذایی یعنی قند و چربی جا گرفته است اما بیشترین میزان مصرف جامعه ما در مواد قندی و چربی هاست اما آنچه جای نگرانی دارد بی توجهی به میانه هرم غذایی یعنی مصرف میوه و سبزیجات است که باید در طول 24 ساعت 5 وعده میوه و انواع سبزی ها استفاده شود اما نتایج بررسی ها در استان ایلام نشان داده است که 90 درصد مردم در 5 وعده این مواد غذایی را مصرف نمی کنند و همین امر نیز عامل بروز
هشدار درباره مواد غذایی که در وعده سحری معده را به آتش می کشند
دلیل اینکه آب فراوانی به خود جذب می کنند در این دوران کاربردی هستند. وی افزود: برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات های مرکب مانند نان, برنج, ماکارونی یا سیب زمینی به همراه مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها یا سفیده تخم مرغ, سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود. خزایی در خصوص کل نیاز آب بدن نیز بیان داشت: در طول افطار تا سحر باید به ازای هر 20 کیلوگرم از وزن بدن حدود 700 سی سی تا یک لیتر مایعات مصرف شود تا بدن با کم آبی مراجعه نشود زیرا سلول های بدن در محیط کم آبی دچار صدمه و اکسید شدن می شوند که بحث کامل آن در این بحث نمی گنجد. ...
سوء هاضمه و سوزش معده
به طوری که آنها سیاه و با تاخیر به نظر برسد(قرصهای آهن می توانند همچنین مدفون را سیاه کند ،بنابراین در صورتی که قرص آهن مصرف کرده اید به زخم معده مظنون نشوید)؛یا اگر آن طوری باشد که اغلب با سوزش یادردی مانند گاز گرفتن در وسط سینه تقریباًسه ساعت پس از غذا و یا در حدود 2 صبح به سراغ شما می آید . اگر هرکدام از این نشانه ها را دارید با پزشک مشورت کنید . ناراحتی کیسه صفرا و جگر،بخصوص ،بعد از مصرف
با ایجاد تغییراتی کوچک در سبک زندگی، برای ورود به ماه مبارک رمضان آماده شویم
نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان، فرصت خوبی است تا با ایجاد تغییراتی کوچک در روزانه هایمان، ضمن آمادگی برای استفاده بهتر از لحظات نورانی این ماه، به سبک زندگی اسلامی نزدیک تر شویم. این آمادگی، می تواند در ابعاد مختلف فردی، خانوادگی و اجتماعی اتفاق بیفتد؛ از تغییر در زمان بندی و برنامه ریزی روزانه، تا ساعت خواب و بیداری و کار و مطالعه، عبادت و معنویت، آشپزی و تغذیه و وقت گذاشتن برای خانواده و دوستان
میگرن را با این غذاها آرام کنید
همراه غذا و تا دو ساعت پس از آن برای کلیه افراد به خصوص بیماران مبتلا به سردرد ضروری است. توصیه های اورژانسی برای مبتلایان به میگرن به توصیه دکتر علیرضا یاراحمدی،متخصص بیماری های مغز و اعصاب در زمان وقوع حمله میگرن، فرد باید از خوردن و آشامیدن پرهیز کند و در همان ابتدا بلافاصله یک قرص مسکن به علاوه یک قرص ضداستفراغ مصرف کند. داروهای ضداستفراغ مثل متوکلوپرامید یا دومپریدون گیرنده
جلوگیری از افزایش وزن با ترفندهایی برای زودتر سیر شدن
-- برای کاهش اشتها، آب نبات نعنایی بخورید یک تکه آب نبات سفت نعناع، یک لیوان چای و یا حتی استفاده از دهان شویه هم می تواند مثل هرچیزی که طعم تند و نعنایی دارد، بعد از خوردن غذا حس تان را تحت تأثیر قرار داده و میل و اشتهای تان را کنترل نماید. طعم تند و نعنایی به عنوان یک کاهنده اشتهای طبیعی به شما کمک خواهد کرد تا اشتهای شدیدتان را کنترل کرده و سراغ تنقلات بعد از غذا هم نروید.
صبحانه روزهای پایانی ماه شعبان افراد را برای سحری خوردن آماده می کند
/> رضایی توصیه کرد: روزه داران باید برای جبران مواد معدنی از دست رفته در تعریق روزانه از مواد غذایی غنی از املاح نظیر انواع میوه و سبزیجات، ماست و دوغ کم نمک استفاده کنند. رئیس اداره تغدیه مرکز پزشکی مسیح دانشوری با بیان این اینکه مصرف غذاهای پرچرب( نظیر کله پاچه و حلیم) و سرخ کردنی باعث افزایش عطش در طول روز می شود گفت: بهتر است افراد مصرف غذاهای مدر(ادرار آور)، نظیر چای و قهوه را در
10 غذا که آهن بدن شما را تأمین می کنند
اردک را امتحان کنید. یک وعده 85 گرمی گوشت اردک 2.3 میلی گرم آهن دارد. مقدار مشابهی گوشت مرغ و بوقلمون حدود یک میلی گرم آهن دارد. سبزی های برگ دار تیره اگر به دنبال یک غذای فرعی خوشمزه هستید، اسفناج، کلم پیچ و انواع خانواده کلم با برگ های صاف افزایش دهنده میزان آهن بدن شما هستند. راه های زیادی برای آماده سازی آن ها وجود دارد. آن ها را بخارپز کرده، تف داده یا ریز کرده و در سالاد
برای سرطان دعوتنامه نفرستید!
علایم آزاردهنده ناشی از یائسگی را تشدید کند و باعث شود که این روز ها را سخت تر بگذرانید. پس برای آرامش خودتان این مواد را از رژیم روزانه خود حفظ کنید: 1- قهوه نوشیدنی های محرکی مثل قهوه می توانند حرارت بدن تان را بالا ببرند و بعد از مصرف، یائسه شدن تان را به شما یادآوری کنند. چای داغ هم می تواند اثری مشابه داشته باشد و با تسریع گردش خون بدن تان کاردست شمادهد. 2
خاتمی: روحانی نتوانسته با مردم ارتباط برقرار کند
چطوربرای پیشبرد اهداف اصلاح طلبانه استفاده کردید؟ من نباید از این بدنه اجتماعی استفاده کنم یا بهتر بگویم سوءاستفاده کنم. اگر شما فکر می کنید من باید از این بدنه اجتماعی استفاده کنم تا قدرت من در درون حکومت زیاد شود اشتباه می کنید. ما معتقد بودیم که از این سرمایه اجتماعی حتی به قیمت ضربه خوردن خودمان باید تا حد ممکن حفاظت کرد. یعنی بنده اگر معتقدم که نهادهای مدنی باید در کشور تاسیس شود اشتباه
چگونه احتمال حاملگی مان را افزایش دهیم؟
همه خانم ها دوست دارند مادر شوند و امروزه با افزایش مصارف مواد یمیایی حاملگی ها رو به کاهش می باشد در زیر توصیه های مفیدی برای شما خانم های عزیز داریم که حاملگی شما را افزایش می دهد. غلات هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و
آخرین اخبار از افزایش حقوق معلمان
مطابق اصل 75 قانون اساسی تلقی کنند اما اصل 75 قانون اساسی می گوید اگر شما قرار است برای جایی هزینه ای در نظر بگیرید باید منابع آن را پیش بینی کنید و اگر منابع نداشته باشد، آن طرح رد می شود. عضو کمیسیون آموزش مجلس یادآور شد: این یک درصد ارزش افزوده مالیاتی است که باید اخذ شود و یک درصد را قبلاً در بهداشت و درمان استفاده کردیم و حالا گفتیم یک درصد برای معلمان استفاده کنیم. وی
رفع تشنگی ماه رمضان با چند راه ساده
علائمی مانند سردرد و سرگیجه شده و تحمل روزه داری برای آنها دشوار شود. راههای رفع تشنگی ماه رمضان 1- با توجه به این که ماه رمضان امسال در فصل گرم سال قرار دارد به روزه داران توصیه می شود برای پیشگیری از کاهش شدید آب بدن تنها در صورت ضرورت از منزل خارج شوند. در طول روز از نور خورشید فاصله بگیرید و حتی الامکان در مناطق سایه دار و خنک بایستید. در صورت امکان از پوشش کلاه استفاده
5 توصیه مهم در مورد رژیم غذایی بیماران دیابتی
میل گردد. البته به این شرط که میان وعده سالم و متعادل باشد. چنین میان وعده ای شامل حدود 15 گرم گلوسید، مقدار کافی فیبر و پروتئین است و نباید بیش از 150 کیلوکالری داشته باشد. 1 سیب یا 1 گلابی، 100 گرم کمپوت بدون شکر همراه با دو عدد بادام، 100 گرم ماست یا پنیر سفید، 200 میلی لیتر شیر کم چرب همراه با 2 قاشق سوپخوری کاکائو بدون شکر و 2 عدد هویج نمونه هایی از میان وعده های سالم است.
غزل صارمی: ذائقه ام را به مزه های تلخ عادت داده ام/ جلوی استعداد چاقی ام ایستادم
سلامانه ، احمد محمد اسماعیلی: فرار کردن از دکتر رفتن کار اشتباهی است همیشه تلاش می کنم بدنم را سلامت نگه دارم که کمتر گذرم پیش دکتر بیفتد. البته هر موقعی که دکتر می روم به حرف ها و داورهایی که تجویز کرده اند گوش می کنم و آن ها را مصرف می کنم. *برای سلامت نگه داشتن بدنتان چه کارهایی انجام می دهید؟ رژیم غذایی درست، ورزش و مطالعه مقالات جدید پزشکی در سایت های تخصصی از جمله کارهایی است که برای سالم بودن پیگیری می کنم. از آنجائی که مادرم دیابت دارند به واسطه این بیماری مدام مقالات جدید پزشکی را مطالعه می کنم. درهرصورت همه م ...
8 ماده غذایی بی نظیر برای عضله سازی
باشد. گوشت قرمز نسبت به حجم خود، دارای مقدار زیادی کالری است. اما به خاطر چربی اشباع زیاد آن، نمی توان هر روز به عنوان غذای اصلی خود، گوشت قرمز خورد. ماست چکیده ماست چکیده سرشار از پروتئین است که می تواند به عنوان یک اسنک سالم مصرف شود. در هر 200 گرم ماست چکیده حدود 15 تا 20 گرم پروتئین یافت می شود که در مقدار مشابه ای از ماست معمولی، 9 گرم وجود دارد. تخم_مرغ سفیده تخم مرغ
سیدمحمدرضا خاتمی: اصلاحات به بن بست نرسیده است
کار نسل های آینده و جاهای دیگری بیاید که بخواهند یک نظام مبتنی بر دین تاسیس کنند. اگر نظامی مشابه نظام سیاسی ما وجود می داشت ما هم می توانستیم از تجارب آنها استفاده کنیم اما چنین چیزی وجود نداشت. این بها به اندازه بوده است؟ الان ممکن است بگویم ای کاش این کار می شد یا آن کار ای کاش نمی شد. امکان ندارد شما به راه حلی دست پیدا کنید که همه سود باشد مهم این است هزینه فایده را
پرورش خلاقیت در کودکان
کنید؟ 8-وقت خود را برای حلاقیت فرزندتان تنظیم کنید. این برای والدین شاغل می تواند مشکل باشد ولی کودکان نیاز به زمانِ از پیش تعیین نشده برای تصور، ساختن، تجربه اندوزی و کشف دارند. این موضوع می تواند نیم ساعت نقاشی پس از شام خوردن و کتاب خواندن قبل از رفتن به رختخواب باشد یا این که یک ساعت در آخر هفته خود را به او اختصاص دهید. برای این کار به طور حتم، زمان بگذارید. 9- کاهش نشستن
بررسی پورشه ماکان مدل 2015
، نوعی آزمون برای سنجش یک ایده خوب – در نسل اول این خودرو- باشد. کابین کمپانی پورشه این خودرو را به مانند مدلی اسپرت و یا SUV در معرض فروش قرار داده است. شاید این نکته کمی عجیب به نظر برسد ولی زمانی که در درون کابین آن می نشینید بیش از همه، این جنبه های اسپرتی اتاق است که توجه شما را به خودش جلب می نماید. مثلاً در این خودرو کنسول میانی و نیز لبه های درب ها، بالاتر از محل استقرار
وزارت نفت، وکیل فروش اموال بابک زنجانی شد
را رسانه ای کردند. واکنش زنگنه وقتی از او درباره بابک زنجانی دوم پرسیدم آنقدر جالب بود که یک جمله را دو بار تکرار کرد. آن جمله چه بود؟ آخرین وضعیت اموال بابک زنجانی چیست؟ این مصاحبه را بخوانید؟ جمعه گذشته (15 خرداد) بعد از سه روز کاری فشرده، یک ساعت قبل از آنکه وزیر نفت ایران هتل محل اقامتش را به مقصد فرودگاه وین ترک کند، میهمان اتاقش شدم. اتاق همیشگی وزرای نفت ایران در هتل
3 کاری که افراد موفق در صبح انجام نمی دهند
ماست شاید به نظر یک صبحانه کاملی باشد اما باید بدانید که این رژیم غذایی شما را تا وعده نهار سیر نگه می دارد، باید گفت که این صبحانه فاقد هرگونه مواد مغذی می باشد، موادی که برای بهره برداری ارگان های بدن اهمیت ویژه ای دارد. لذا صبحانه ایده آل باید حاوی 15 گرم پروتئین، 5/2 گرم فیبر، کربوهیدرات و اندکی چربی سالم باشد. قهوه خود را چه ساعتی می نوشید؟ از آنجا که به محض
علت چاق شدن در دوران یائسگی و راههای جلوگیری از آن
/> بنابراین طوری برنامه ریزی کنید که در هفته 150 دقیقه فعالیت ورزش ی متوسط یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید داشته باشید و حداقل دو بار تمرینات قدرتی انجام دهید. از طرف دیگر میزان کالری موردنیاز روزانه شما 200 تا 250 کیلوکالری کمتر از 30 و 40 سالگی است. مصرف روزانه 8 تا 10 لیوان آب خوردن آب به مقدار کافی در طول روز باعث می شود که بدن تان هیدراته بماند و دچار خشکی و کم
برای تامین آهن خون چی بخوریم؟
دریافت مقداری آهن است. با مصرف 170 گرم گوشت استیک راسته در یک وعده غذایی تا حداکثر 3.2 میلی گرم از این ماده معدنی مهم را دریافت کنید. شما چه میزان آهن در روز نیاز دارید؟ این موضوع به سن و جنسیت شما بستگی دارد. مردان روزانه به 8 میلی گرم آهن نیاز دارند. زنان روزانه تا 18 میلی گرم تا سن 50 سالگی باید آهن دریافت کنند. اگر شما باردار هستید شما به روزانه 27 میلی گرم آهن نیاز دارید.
بنیاد در آینه مطبوعات
موی خاطرات آن سال ها را بعد از 25 سال به خوبی در حافظه دارد. روزهایی که در روستای با صفای ارغا در کار کشاورزی و دامداری کمک حال پدر بود. می گوید: گرم کار بودم اما وقت سربازی شده بود. برای رفتن آماده شدم. 15 دی ماه سال 63 بود. روز رفتن از مادر و پدر و سه خواهرم خداحافظی کردم. 15 نفری از جوان های روستا بودیم و به زابل اعزام شدیم و سه ماه آنجا در ژاندارمری دوره آموزشی را پشت سر گذراندیم. بعد از
فلور نظری: جامعه دچار سندروم عمل های زیبایی شده/ سلامتی ام حاصل استفاده از داروهای گیاهی است
استفاده می کنم و عواقب مثبت استفاده از این مواد گیاهی را مشاهده می کنم و پوستم شفاف، شاداب و بدون جوش است. * آخرین باری که دکتر رفتید مربوط به چند ماه پیش بود؟ دو سه هفته پیش برای درمان معده درد شدیدی که داشتم پیش دکتر رفتم و دلیل این معده درد را فهمیدم که ربط دارد که هر روز صبح ناشتا آبمیوه می خوردم. و آبمیوه می شد صبحانه ام و رأس ساعت 4 یک وعده به نام ناهار و شام می خوردم که
دیابتی ها بهتر است چه زمانی ورزش کنند؟
، احتمالا میزان نیاز شما به انسولین، نسبت به روزهای معمول ، کمتر خواهد شد. ورزش پس از صبحانه: در صورتیکه 2-1 ساعت پس از صرف صبحانه، سر کار می روید، صبحانه همیشگی خود را بخورید. البته ممکن است لازم باشد در آن وعده، کربوهیدرات مصرفی خود را افزایش داده و یا میزان انسولین را با میزان ورزشتان مطابقت دهید. اما در هر حال باید قند خون خود را، قبل، در حین و بعد از ورزش اندازه بگیرید تا متوجه شوید در زمان های مشخصی از روز، بدنتان چه واکنشی در برابر ورزش نشان می دهد. این اطلاعات کمک می کند تا بتوانیم در رابطه با تنظیمات انسولین و غذا، بهترین تصمیم را بگیریم. ...
با قوی ترین لاغر کننده های دنیا خود را لاغر کنید
محسوب می شوند. طبق مطالعات جدید اثرات مثبت تخم مرغ در کاهش وزن، بر میزان کلسترول آن غلبه کرده است. خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه در کاهش وزن بسیار مؤثر است این مطالعات هم چنین نشان می دهد مصرف تخم مرغ در صبحانه به جای مواد شیرینی حدود 36 ساعت احساس سیری در افراد ایجاد می کند. شایان ذکر است اگر شما نمی توانید از تخم مرغ استفاده کنید مواد غذایی سرشار پروتئین و مواد مغذی را در برنامه صبحانه خود قرار دهید.
توصیه های تغذیه ای برای ماه رمضان
آب بدن یکی از موارد مهم در ماه رمضان است ولی برخی افراد به خاطر باور غلط شان در خصوص استفاده از نوشیدنی ها علاقه زیادی به مصرف چای و نسکافه در وقت سحری دارند که این آشامیدنی ها به خاطر ویژگی ادرارآور بودن شان باعث کم شدن آب بدن در طول روز می شوند. حسن قومی گفت: روزه داران افطار خود را با یک نوشیدنی گرم شروع کنند و از خوردن آشامیدنی های خنک پرهیز کنند زیرا نوشیدن آشامیدنی های خنک در
ازکاهش محبوبیت روحانی و پاسخ مطهری به کوچک زاده تا درگیری لفظی اصولگرایان واصلاح طلبان درشورا و خودکشی ...
توجه به نسبت شرکت کنندگان ایرانی اند. خبرگزاری ها پیش از این فیلمی را منتشر کرده اند که نشان می دهد اکثریت قریب به اتفاق شرکت کنندگان، ملیتی غیر ایرانی داشته و همانگونه که جدا شده های این فرقه می گویند، گدایانی هستند که از برخی کشورهای آفریقایی، آسیایی و برخی کشورهای اروپایی جمع آوری شده و به وعده چند وعده غذای گرم و مقداری کمک مالی به این مراسم آمده اند. حدود دو سال پیش نیز
پیشگیری از عفونت گوش در بچه ها با تغذیه
معتقدند که از سن 7 ماهگی می توان به کودکان روزانه تا 1500 واحد بین المللی نیز ویتامین D داد. باید بدانید که با آزمایش خون می توان میزان ویتامین D کودکان را بررسی کرد. میزان نیاز کودکان به ویتامین D میزان نیاز کودکان به ویتامین D متناسب با کیفیت جذب آن، رنگ پوست و میزان ذخیره ی ویتامین D کودک از زمان تولد بستگی دارد. کودکانی که با اضافه وزن به دنیا می آیند در برابر کمبود ویتامین D آسیب پذیرتر هستند.
